РќР° учет РІ 8 недель становилась СЃ массой 64,4 перед родами было 84  Р�Р· СЂРѕРґРґРѕРјР° СЏ выходила РІРѕС‚ такая...

Правда, кажется что кого-то еще в животике забыли? Ан, нет Арсюха у папы на руках. На фото 75 кг.

� эти ненавистные 75 были аж до 8 ребенкиных месяцев, но выглядело не так ужасно, ну например

Но посмотрев на себя на этом фото, я поняла, что нужно что-то делать

Значит, хочу чуть  СЂР°СЃСЃРєР°Р·Р°С‚СЊ почему СЏ здесь. Р�так сколько себя РїРѕРјРЅСЋ РІСЃРµ время хотела быть стройнее чем есть, РЅРѕ РїСЂРё этом ничего РЅРµ делать. РћСЃРѕР±РѕР№ спортивностью РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ отличалась, РІСЃРµ попытки. как-то скорректировать фигуру, заканчивались, через неделю после того как результата РЅРµ было РІРёРґРЅРѕ, хотелось же РІСЃРµ Рё сразу... вес стабильно +/- был РІ районе 58.

Фото 4-х летней давности.

 РџРѕС‚РѕРј была операция. после которой меня холили Рё лелеяли, даже РЅРµ знаю сколько набрала, РЅРѕ РєРі 62 было точно, через полгода после операции забеременела

Здесь нам 2 недельки

Приветик. Вот и я забила, ну а вдруг, кто-то понял, что там к чему...

РћР№! РЇ эту статью читала......ничего РЅРµ РїРѕРЅСЏР·Р°.....забила! 

P.S. Приветик!!!

Катюш, спасибо, вот это даааа! Теперь и волосы такие хочууу

Ален, ну это вроде только для фруктов овощей так, мне все эта статья покоя не дает, ну не как не могу понять, эти порции, и что значит, когда о каком-то продукте пишут 5-6 порций, в этой же статье...

Привет, Лен!!!! Вот, к тебе тож заскочила!!!! Лови мотивашку!!!!!

ПРивет, девчушки!

Насколько я знаю, порция - это 100г.

Надо срочно искать мотивацию, а то простое "неужели я это не смогу", уже не спасает...

РќСѓ, наконец-то весы начали радовать :63,4- сегодня, Р° то цифра 64 начала напрягать... Р� объемы сдвинулись СЃ места, везде -1 СЃРј. Еще Р±С‹ избавиться РѕС‚ красного цвета РІ планировщике...Р’РѕС‚ как это называется, РґРѕ вечера РІСЃРµ черное, Р° потом бац Рё сразу  Рё калории Рё углеводы (жиры) красные...

Спасибо, Мариш, но мне было интересно, да и сейчас еще интересно, что под порцией имеют ввиду на ДиОне

Приветик всем! Смотрела передчу Рѕ том как похудеть Рё там говорили, С‡С‚Рѕ РѕРґРёРЅ прием пищи РЅРµ должен превышать объем стакана (граненого)! Может это считать порцией!?

А еще объемы стоят, интересно почему?Хотя визуально видно, что худею

Ну, вот и прошла масленица, как же она выбила из колеи и углеводы и жиры все красным пылает жуть � на весах стопор 64...

Сеня, спасибо за ссылку, таи действительно много ответов. Получается что я каши не правильно считала, а соответственно не доедала... А я все думала, почему у меня завтраки такие калорийные получаются, при том, что объемы маленькие...

Сѓ меня такие  очень простенькие))))) функция СЃР±СЂРѕСЃР° тары, прибавление тары, показывать РјРѕРіСѓС‚ РІ граммах, фунтах Рё ещё чём-то......

Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё Р±РѕС€   шикарные весы, СЃ наворотами, РЅРѕ очень неудобно, что взвешивать можно только РІ СЂРѕРґРЅРѕР№ чаше, С‚.Рє. там выемка специальная РїРѕРґ чашу, тарелку трудно подобрать, кастрюльку вообще РЅРµ поставишь!!!

я на своих и тазик с огурцами взвешиваю, и сковородку и всё что хоч, вот такой ньюансик, если вдруг будешь менять))))))

�я, спасиб, я так и предпологала, весы электронные, мой Сеня их стащил со стола и попинал чуть -чуть, а им это не понравилось)))) Но, сейчас вроде заработали, когда при них упомянули, что поменять их хотят...))) Правда я теперь понимаю, что они не очень для меня удобные. по тому как тобло за тарелками/кастрюлями не видно, но пока бюджет не позволяет менять...((((

я тоже кофе не пью, потому как на ГВ мы ещё)))))

чай пью без сахара и в планировщик его не заношу))))) если пьешь с сахаром, то заноси только сахар)))))

я также не заношу в планировщик, ни листья салата, ни соль, ни соевый соус, там же очень мало калорий, они существенно не повлияют на общий калораж))))))

про кофе, уже не раз обсуждалось в теме Справочная по ккал, буквально каждые 10 страниц это обсуждается))))) очень полезная темка, если есть немножко лишнего времени почитывайте помаленечку))))

по поводу распределения калорий на весь день, то стараюсь чтобы завтрак и обед были равноценными, на ужин поменьше, но не всегда получается)))) да я и не сильно уже заморачиваюсь, просто стараюсь попадать в КК, и вес уходит)))

Лена, а какие весы у тебя сейчас? если механические, то лучше электронные пусть муж купит, с обнулением тары, очень удобные))))) механические часто привирают на 30-50г

Вот-вот, и я не могу розабраться, но кофе я не пью,вернее оооочень редко пью, чай пок записываю по сахару... СуперЧудная, если ты пьешь растворимый кофе, то тогда только считаешь сухое вещество+ сахар если сахаром, я так поняла, а вобще подождем Сеню, сто она скажет.

СуперЧудная,

Девочки, я к Вам!!!

Plen, я тоже только-только начинаю и уже результаты есть!!!

Я вот тоже никак с чаем и кофе не разобралась...в чайной ложке около 4гр кофе. Может так считать??? а как с чаем тогда быть???

Ну, вот переживалая переживала насчет поломки своих весов, муж глядя на мои страдания. сказал, что купит новые, я уже искать начала. А сегодня утром смотрю, а они работают. Вот думаю говорить мужу об этом или нет...

Ну, вот сломались весы на кухне, а так все хорошо начиналось...Люди подскажите какие теперь покупать

Оль, спасибо, меня вот смущает, что в обед ну очень мало получается...

На ужин надо меньше всего и желательно белки, а на завтрак больше - сложные углеводы

А вот еще, Сеня, (как мне нравится это имя писать)я на счет чая-кофе, как правильно их в планировщик вводить? � есть где почитать как колораж по дню распределить, вот например у меня получается ужин и завтрак больше всего, а обед мало...

Ага, вроде уходит вес, сейчас линеечку организую

Ну, вот например в этой статье /articles/article.php?id=139 и в этой есть про колу в конце /myhome/dietstage_about.php?subabout&stage=2&sub=1 почему-то ссылки только так вставляются, правда 600 балов у меня только сегодня получилось...

я только про фрукты знаю, что 100г это порция))))

а где ты ещё вычитала? выкладывай будем разбираться!!!)))))

так у тебя уже и успехи есть? поздравляю!!! это за сколько, за 4 недели, да? замечательно!!!))))

Ленчик, а сделай пожалуйста ленеечку, чтобы видно было сколько было, какие успехи и к чемустремишься, так удобней просто, чтобы каждый раз не спрашивать)))) заходишь с сюда, выбираешь серую надпись, настройки для форумов и там пишешь и сохраняешься))))

спасибо почитаю, а еще, Сеня, что такое порция, я думала, что это тот объем продукта, что я седаю, а вот читаю статьи начала сомневаться...

я поначалу, каждый раз всё взвешивала, старый рецепт удаляла, новый создавала)))))) сейчас уже ничего не подсчитываю, во-первых глаз пристреляла да и нужно учиться питаться интуитивно, не будешь же всю жизнь взвешивать.......

о тренировках, на тренировке нужно обязательно пить, по глоточку водички, для эластичности мышц. Я стараюсь перед тренировкой, поесть чегото углеводного, кашу например или хотябы яблоко и кусочек хлебушка!!! после тренировки, воздерживаюсь от еды 1-2 часа, для активного сброса веса, пить можно и нужно!! а потом покушать что-то белковое, курочку с салатом, творог можно)))) сейчас уже не делаю упор на похудение, так что поесть могу и через 30 минут после качалки))))

Что кушать перед тренировками.

Что кушать после тренировок.

Правильное питание для интенсивных тренировок. Часть 1.

вот мне интересно, как практически получается. Вот ввожу я свои рецепты в книгу рецептов, но ведь каждый раз не будешь все взвешивать для оного и того же блюда, получается на глазок тогда, или взвешивать все продукты при каждом приготовлении? а еще где почитать как правильно распределить время тренеровок и время приема пищи?

Torri, паривет! О себе, молодая мама, очеровательного малыша. Всю свою сознательную жизнь пытаюсь найти свою красивую фигуру. Сейчас ищу ту фигуру, которая была тогда, как говорится, что имеем не храним... Вот прочитала в одном из форумов �фсению, и пришла сюда. уже есть успехи во-первых перехожу на здоровое питание, и всю семью веду этим путем, во-вторых уже -2 кг, без особых напрягов, ну и самое главное начала таки себя активно нагружать физически. Жду подержки и приятного общения

Привет, землячка! Я тоже ПитерскаяУдачи тебе в начинаниях!Буду забегать!

Ого, мне тут пишут, а я и н в курсе, Сеня, активно читаю, много читаю, потому и пропала Перешла на второй уровень. Да, пароварку купили, о плите забыла...

Ленусик, приветик это я, Сеня!!!! поздравляю с пароваркой

давай теперь разбираться что непонятно здесь)))))))

Торик, привет ))))))

расскажи о себе!

Всем привет! Я только-только делаю робкие шажочки. Буду рада поддержке...