Отчет за 21.01.10

1.ВЕС-58

2.КК- соблюден

3.Вода- нет

4.Овощи-фрукты- хурма, яблоко , капуста

5.После 18- не ела

6.Фитнес- ходьба 35 минут , силовые 15 минут

7.Косметика- нет

8.Сегодня - аэробика , и очищение лица с покупной маской ( масло миндаля и белая глина)

Отчет за 20.01.10

1.ВЕС-59

2.КК- не соблюден

3.Вода- 1 стакан

4.овощи-фрукты- яблоко , хурма.

5.После 18- ела

6.Фитнес-35 минут ходьба, 35 минут Тай Бо -потратила 578 кк

7.Косметика- ничего такого ...

8.Как всегда- воду не пью , в кк не попала ,вечером наелась кексов.Одно хорошо - не поленилась аэробику поделать .

Отчет за 20.01.2010г.

1. Вес: 61,6 

2. РљРљ: РґР° (1250)

3. Вода: 6 стаканов

4. овощи-фрукты:  2 яблока+ банан, овощей мало

5. Фитнес: нет

6. Косметика: обычный ежедневный уход

7. Завтра буду исправляться!

Отчет за 19.01.10

вес-89 кг,стоит,зараза

Фитнес-0

косметические процедуры:антицеллюлитный массаж с гелем,маски для лица

После 18 часов ела

Коридор соблюдала с трудом

Воды выпила мало

фрукты ела,это я про мандаринчики,которые обожаю и про яблочки

Ошибок много.но я исправлюсь.

Отчет за 19.01.2010г.

1. Вес: 61,6 (+0,2) 

2. КК: нет (1650)

3. Вода: 6 стаканов

4. овощи-фрукты: яблоко+ мандарин+ овощи

5. Фитнес: Бодифлекс 30 мин

6. Косметика: обычный ежедневный уход

7. Комментарии, планы на завтра, ошибки: День практически насмарку (друг семьи попал в беду), все наперекосяк...

Отчет за 19.01.10

1.Вес-59

2.КК- не соблюден

3.Вода- нет

4.После 18- не ела

5.овощи-фрукты -нет

6.Фитнес- 50 минут ТайБо =578 кк( нормально!)

7.Косметика- нет

8.Неправильное питание пару дней- и все,кишечник отк5азывается работать ,вес возвращается ....(((Сегодня все планирую .

Отчет за 18.01.10

фитнес-нет

вода-8 стаканов

коридор калорий соблюден

Но на ночь ела

Косметика- маски для лица и волос

ошибки- отсутствие фитнеса

Вес-89 кг

Отчет за 18.01.10

1.Вес-58,2

2.КК- недобор

3.Вода- нет

4.После 18- ела

5.Фитнес- 10 минут силовые

6.Косметика- маска для лица из голубой глины

7.овощи-фрукты- яблоки мандарины

8.Полный разброд .....может , с завтрашнего дня ??

Отчет за 18.01.2010

1. Вес: 72,4

2. КК: зеленый

3. Вода: все отлично

4. овощи-фрукты: тоже отлично

5. Фитнес: 600 КК

6. Косметика: маска для лица

7. Комментарии, планы на завтра, ошибки:

  - побаливает коленка еще немного, поэтому Р±РѕСЋСЃСЊ хорошо позаниматься РЅР° эллипсе((( РґР° Рё вообще переживаю РІ чем причина...

Отчет за 17.01.2010

1. Вес: 65,5

2. КК: нет, наелась тортика!

3. Вода: как всегда много, не меньше 10

4. овощи-фрукты: яблоко, лук. плохо

5. Фитнес: 10 мин

6. Косметика: как всегда нет

7. Комментарии, планы на завтра, ошибки:

      - РЅРµ вписалась РІ РљРљ РёР·-Р·Р° тортиков, кишечник бастует.

Отчет за 16.01.2010

1. Вес: 65,5

2. РљРљ: РґР°!

3. Вода: как всегда много, не меньше 10

4. овощи-фрукты: яблоко, лук. плохо

5. Фитнес: нет

6. Косметика: как всегда нет

7. Комментарии, планы на завтра, ошибки:

   + РЅРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°, сьела пару маленьких яблок

   -фитнесс отсутствовал.

Отчет за 15.01.2010

1. Вес: 65,5

2. РљРљ: РґР°!

3. Вода: как всегда много, не меньше 10

4. овощи-фрукты: яблоко, лук. плохо

5. Фитнес: 80мин=807КК

6. Косметика: как всегда нет

7. Комментарии, планы на завтра, ошибки:

   + РЅРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°, сьела пару маленьких яблок

Отчет за 18.01.2010г.

1. Вес: 61,4 (-0,3) 

2. РљРљ: РґР° (1235)

3. Р’РѕРґР°: 6 стаканов 

4. овощи-фрукты: яблоко+ мандарин+банан+ овощи

5. Фитнес: Бодифлекс 25мин, обруч 15мин, силовые (5 упражнений)

6. Косметика: О, да! маска для волос, маска для лица, маникюр

7. Комментарии, планы на завтра, ошибки: Сегодня я почти молодец! Почему почти? Мало пью и мало сплю!

ОТЧЕТ за 18.01.10

1. Соблюдать КК ДА 1350

2. Велотренажер- 30 мин ДА

3. Гимнастика-15 мин ДА

4. Уход за лицом- крем

5. Не есть после 19 ДА

6. Вода 5 стаканов

7. Комментарии: Нууууу, терпимо. Вечером не полениться позаниматься и будет все ОК. На весы вставать пока боюсь... Чувствую- вес еще не "пошел"

Отчет за 17.01.10

1.Вес-58,3

2.КК-не досчитала , но перебор жиров

3.Вода- нет

4.Фрукты- овощи- яблоки , мандарины

5.После 18- немного ела

6.Фитнес- 20 минут силовые!

7.Косметика- нет

8.Не знаю , что мне с водой делать ,не могу пить и все.Силовые легко делаю ,и с удовольствием,сегодня елку убираю - и будет аэробика.� обруч.

Отчет за 16.01.10

Фитнес-0

косметика-это да,считай тут я почти всегда умница.

Вода-9 стаканов

После 18 часов ела,но немного

Коридор калорий соблюдала

Планы на завтра:надеюсь,что буду дальше себя заставлять...

Отчет за 17.01.10

Фитнес-0

косметика-маска для лица

После 18 часов ела

коридор калорий соблюден

Воды выпила9 стаканов

Овощи,фрукты-мандарины,яблоки,апельсины.,это мы с удовольствием без всяких напоминаний

Ошибки-как всегда.тунеядничаю с фитнесом,это факт и главная ошибка

плюсы-наконец вошла вновь в коридор.

Отчет за 17.01.2010г.

1. Вес: 61,7 (-0,1 РєРі) 

2. РљРљ: РґР° (1370)

3. Р’РѕРґР°: 8 стаканов 

4. овощи-фрукты: яблоко, мандарин, овощи

5. Фитнес: Нет

6. Косметика: нет

7. Комментарии, планы РЅР° завтра, ошибки:  РљР°РєР°СЏ же СЏ лентяйка!

Отчет за 16.01.2010г.

1. Вес: 61,8 (-0,5 кг? очень странно!)

2. КК: нет (сказалась вечеринка, перебор за счет алкоголя)

3. Р’РѕРґР°: 5 стаканов 

4. овощи-фрукты: яблоко, мандарин, банан + овощи

5. Фитнес: бодифлекс 15 мин

6. Косметика: нет

7. Комментарии, планы РЅР° завтра, ошибки:  РїРёС‚СЊ меньше надо!

ОТЧЕТ за 17.01.10

1. Соблюдать РљРљ ДА  1500

2. Велотренажер- 30 мин ДА

3. Гимнастика-15 РјРёРЅ ДА 

4. Уход за лицом- крем

5. Не есть после 19 ДА

6. Вода 10 стаканов

7. Комментарии: КК по самому верху... Плохо. Спортом заниматься совсем не хочется.

Отчет за 16.01.10

1.Вес-58,8

2.КК- читинг( не запланированный)

3.Вода- нет

4.Овощи-фрукты- яблоки , мандарины

5.Фитнес-нет

6.Косметика- нет

7.После 18- ела

8.В общем , полный отдых от всего .Сегодня буду сжигать наеденное...

ОТЧЕТ за 15,16.01.10

1. Соблюдать РљРљ    РќР•Рў

2. Велотренажер- 30 РјРёРЅ  РќР•Рў

3. Гимнастика-15 РјРёРЅ НЕТ 

4. Уход за лицом НЕТ

5. Не есть после НЕТ

6. Вода НЕТ

7. Комментарии: Все хреново. Пиво, вино, гости... Надо брать себя в руки заново...

Отчет за 15.01.2010г.

1. Вес: 62,3

2. КК: Да (1500)

3. Вода: 7 стаканов (недопила...)

4. овощи-фрукты: Яблоко, грейпфрут, овощная смесь

5. Фитнес: бодифлекс 20 мин, бассейн 45мин-1350м

6. Косметика: парикмахерская -да, маникюр -нет

7. Комментарии, планы РЅР° завтра, ошибки:  Р—автра: бодифлекс Рё намечается вечеринка....уже Р±РѕСЋСЃСЊ!

Отчет за 15.01.10

1.Вес-58,8

2.КК- зеленый

3.Вода- нет

4.овощи-фрукты- яблои , мандарины

5.После 18- ела ( поздно пришла)

6.Фитнес- 35 минут ходьба,35 минут Тай Бо

7.Косметика- маска из голубой глины , массаж

8.Соблюдаю коридор , от фитнеса отдых , может обруч покручу.

Отчет за 14.01.10

вес-89 кг

коридор калорий не соблюден

после 18 часов снова ела-сорвалась сильно

фитнес-0

косметика- маски для волос и тела

ошибки-ела снова на ночь...

постараюсь исправиться.

Отчет за 14.01.10

1.Вес-19

2.КК- зеленый!!!

3.Вода- 2 стакана , и те на ночь ..

4.Овощи-фрукты- 2 яблока. мандарины , капуста припущенная

5.После 18- не ела

6.Фитнес- ходьба 35 минут , силовые 30 минут

7.Косметика- нет

8.Разгруз пошел коту под хвост -вместо отвеса привес. после вечерней селедки , а потом еще и вода ...Сегодня - соблюдаю КК( мне понравилось ),маска для лица, возможно массаж лица,фитнес под вопросом (по настроению) , тяжелый день ...� вода - попробую попить ...

Отчет за 14.01.2010г.

1. Вес: 62,3 (было 62,7 -0,4кг)

2. КК: Да (1270)

3. Вода: 8 стаканов

4. овощи-фрукты: Яблоко,  РјРµРєСЃРёРєР°РЅСЃРєР°СЏ овощная смесь (маловато!)

5. Фитнес: бодифлекс 15 мин, обруч 15 мин, танцы (не знаю сколько)

6. Косметика: нет

7. Комментарии, планы на завтра, ошибки: после 18.00 часов... ела, ем, и есть буду! Завтра: бодифлекс, бассейн, обруч, парикмахерская, маникюр.

ОТЧЕТ за 14.01.10

1. Соблюдать РљРљ  Р”Рђ (1200)

2. Велотренажер- 30 РјРёРЅ   ДА

3. Гимнастика-15 РјРёРЅ   ДА 

4. РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом  Р”Рђ (скраб, маска мед+яйцо)

5. Не есть после 19-00 ДА

6. Р’РѕРґР°   5 стаканов

6. Комментарии: Все по полной программе, я МОЛОДЕЦ!!!

Отчет за 13.01.10

Фитнес-увы,нет

Косметика-маски для тела,волос и лица

Вода- выпила 8 стаканов

После 18 часов-ела и пила...

Вес -89 кг

Коридор калорий нарушен.праздновали старый Новый год

Ошибок куча последнее время.сегодня куплю побольше морковки,свеклы.капусты,буду снова соки пить.

Отчет за 12.01.2010

1. Вес: 64,5

2. РљРљ: РґР°

3. Вода: как всегда много, не меньше 10

4. овощи-фрукты: яблоко, капуста тушеная, салат баклажаны

5. Фитнес: бег 50мин=556К

6. Косметика: как всегда нет

7. Комментарии, планы на завтра, ошибки: добирала белки анчоусами, кальмарами. не могу заставить себя есть творог, надо добавить сырых фруктов-яблоки. Пока никак нерешаемая проблема- косметика, творог

Отчет за 13.01.10

1.ВЕС-57

2.КК-разгруз

3.Р’РѕРґР°- 0

4.овощи-фрукты-яблоки ( 2)

5.После 18- не ела

6.Фитнес- силовые 40 минут

7.Косметика- маска для лица из голубой глины . легкий массаж ,умывание льдом

8.Разгруз выдержала , правда , отвнс маленький , ну не важно .Сегодня -силовые 15 минут ,ну еще посмотрим что , ну и планировщик само собой.

Отчет за 12.01.10

1.Вес-58

2.КК- зеленый

3.Вода- 1 стакан

4.овощи-фрукты- яблоки , мандарины , капуста.

5.После 18(еле-не ела)

6.Фитнес- Тай Бо 35 минут =380 кк

7.Косметика- нет

8.План на 13.01- разгруз( для тренировки силы воли ) , водички побольше пить ,и все.День тяжелый у меня ...

Сюда пишем отчеты за каждый день

1.Вес(каждый день , или раз в неделю )

2.КК-соблюден, не соблюден.

3.Вода( к-во стаканов)

4.овощи-фрукты(сколько , какие)

5.Фитнес( что делали . сколько минут)

6.Косметика( маски , скрабы, обертывания)

7.Комментарии, планы на завтра , ошибки.