Запеканка

Манная крупа 30 грамм

Творог обезжиренный 160 грамм

Яйцо 60 грамм

Яблоко 100 грамм

Вместо сахара использовала сахарозаменитель 3 таблетки, растворила их в маленьком количестве воды в 8 граммах и смешала со всей смесью

Все ингридиенты смешать, посольть, можно добавить корицу или ванилин. Яблоки порезать пластиками и выложить сверху массы. Отправить в духовку минут на 3 на 25 минут и на 5 минут на 4.

Получается примерно 210 грамм готовой запеканки

Рљ 410   РЈ 38   Р– 8   Р‘ 45

Сырное "Рафаэлло"

Вариант I сыр - 200 г, майонез - 3-4 ст. л, чеснок - 1-2 дольки, оливки без косточки (или фаршированные любой начинкой), грецкие орехи, крабовые палочки - 1 упаковка

Вариант II сырки плавленые - 200 г, масло сливочное - 200 г, чеснок - 2 дольки, оливки - 1 баночка, крабовые палочки - 1 упаковка

Баклажаны как жареные:

Баклажан  180 грамм

Сметана      30 грамм

Чеснок        15 грамм

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹  120 грамм

Р�того : Рљ 143     РЈ 20     Р– 5     Р‘ 5

Способ приготовления:

Нарезаем баклажаны кружочками, толщиной примерно в 1 сантиметр, кладём их в подсоленную воду на 20-30 минут, чтобы кожура не горчила. Достаём из воды, подсушиваем или обтираем, чтобы сметана лучше впиталась. Выкладываем на решетку в аэрогриле, смызываем верхню сторону каждого кусочка сметаной, сверху сметаны выкладываем тонко порезанный чеснок, дальше помидор и запекаем. В аэрогриле при температуре 225-250 градусов 25-20 минут.

Куриная грудка - пицца:

Грудь                                        98 грамм

Соевый СЃРѕСѓСЃ                             10 грамм

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹                                 115 грамм

Сметана 15%Р¶.                        18 грамм

РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р° консервированная    73 грамма

Сыр Сулугуни                            29 грамм

Р�того: Рљ 306    РЈ 17    Р– 12    Р‘ 33

Вид сверху

Вид в разрезе.

Способ приготовления:

Рис с мидиями в сырном соусе:

Р РёСЃ                              30 грамм

РњРёРґРёРё                       100 грамм

Сыр                             35 грамм

Лук репчатый             50 грамм

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹                   100 грамм

Петрушка                     15 грамм

Сытный салат:

Кефир 2.5%Р¶.            200 грамм

Куриная РіСЂСѓРґСЊ            100 грамм

Огурцы                         95 грамм

Перец                           35 грамм

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹                     55 грамм

Салат айсберг              50 грамм

Петрушка                       7 грамм

Посолить и готово

Кабачок с куриной грудкой в горшочке.В духовке при 200 градусах 30 минут,снять крышку,добавить до 230 градусов и ещё 15 минут тушить или печь

Кабачок                       215 грамм

Куриная грудь без кожи 160 грамм

Сметана 15%Р¶.             40 грамм

Соевый СЃРѕСѓСЃ                 10 грамм

Можно добавить томатную пасту,тоже очень вкусно,но тут я не добавляла.

Рљ 321    РЈ 16    Р– 10    Р‘ 40

Мариелла,ну а чего,очень даже прилично.Сытно.Спасибо!

KBAKYXA было вкусно.А то что ты отвыкла-это замечательно.Начинать так завтракать не надо

Ольга,на обед борщик с хлебушком.На ужин греча с печенью и хлебушком.А на 2 перекуса по яблочку,или банан и яблочко,уже не помню.

Марина,скажи,Р° что полагается Р·Р° день Рє РІРєСѓСЃРЅРѕРјСѓ завтраку.Вечер РєР°С€Р° СЃ печёнкой?????Рђ ещё что?РњРЅРµ кста понравилась такая идея,РЅРµ знаю,что для меня лучше.РџРѕРєР° СЏ  держусь 5 дней Р° выходные вожу дружбу СЃ Р–РѕСЂРѕР№.Р’ общем РІ прошлом РіРѕРґСѓ СЏ так Рё худела.РќСѓ ведь сбросила 12 РєРі.РЇ Р±РѕСЋСЃСЊ,что если так позавтракаю,то точно обожрусь потом.РўРѕСЂРјРѕР·Р° слетятНо поробовать можно.Спасибо Р·Р° идею))))

привет! таким завтраком себя лучше даже Рё РЅРµ баловать  РѕРЅРѕ действительно РІРєСѓСЃРЅРѕ? просто выглядит как-то РЅРµ соблазнительно...или СЏ уже РѕС‚ всех РїРѕРґСЂСЏРґ пироженых отвыкла Рё РјРЅРµ подавай что-то особенное...

Ужин.Гавайская смесь 159 гр,вареные креветки 75 гр и соевый соус 15 гр,хлеб 30 гр.

Как сестра сказала-"Бомжатский борщик" 380 гр-обед

Ужин К373 У51 Ж7 Б37

Это мой завтрашний завтрак,надо себя побаловать

[?] 15-РѕРµ СЏРЅРІР°СЂСЏ 2010 Тирамису 82 РіСЂ. 467 27 26 33

[?] 15-РѕРµ СЏРЅРІР°СЂСЏ 2010 РўРѕСЂС‚ 130 РіСЂ. 246 39 8 5

Ольга,заходи.Скоро новые фото выложу,пока времени не хватает.

Мариелла!!!Здорово.Спасибо за дополнение.Буду обязательно заходить,если можно.Тоже люблю.когда с фотками и калорийностью.

Печень 150 гр

Лук репчатый 30 гр

РњРѕСЂРєРѕРІСЊ30 РіСЂ

Кефир 1%ж 200 гр

Картофель свежий 176 гр

Молоко 2,5%ж 70 гр

Хлеб бородинский 30 гр

Все продукты взвешены в сыром виде.

Рљ 540 РЈ64 Р–10 Р‘45  Это РІРѕ всём вместе.

ООООООООО, я угадала

Ой,не могу,девочки,смеялась очень долго читая вас.� не думала,что тут такая активность.

Это пюре картофельное с молоком и телячтя печень вареная и тушеная без масла в кефире со свежими луком и морковью без пережарки.

Угадывать даже прикольней  Р”умаю РЅР° картошку похоже

Как только решусь создать дневничок, непременно буду выкладывать фотки..так нагляднее и для самой себя как стимул)

Если прямо смотришь-картошка,а если сверху-плов

Да!Задумка супер!Такие темы не стареют,всегда актуальны.Только бы что это знать и сколько.� БЖУК.Повторяюсь,но это как просьба.

Вот ссылка на один такой дневничек.Люблю его.Только вы с начала смотрите.

/community/post.php?topic_id=12881

Может у кого есть ссылочки на подобные темки?

Неее, РЅР° плов РЅРµ похоже...  Р±РѕР»СЊС€Рµ РЅР° картошку смахивает СЃ печенью или РјСЏСЃРѕРј???

А мне кажется, что это не плов, а картошка, тушеная с мясом))

Это разве плов?? Я думала, или творог, или рис с мяском)))

Хорошая задумка... раньше было много подобных дневничков, но потом у авторов, видимо, пропал интерес к этому делу))

Чай в пакетике, плов сколько-то грамм и кусочек бородинского хлеба. Еще бы узнать, как было обещано, склько здесь БЖУК и грамм в каждом продукте.

Ээээм..а это что??

Сдесь буду выкладывать фото готовых блюд,если их так можно назвать и их БЖУК