Stlanna я думаю что мармеладка это не так страшно, тем более что это из сладкого самое безобидное и с утра.

Magryt да я тоже из Москвы, точнее вышла замуж и переехала за город. На счет упражнений только ими и спасаюсь и иногда прыгалка.

Заберите и меня в Египет! )))

АленушкаА, "разгруз РЅР° молодом человеке" - 

"Скелет с большой *опой" ))) Ну ты даёшь, Ань, обозвала ) С фото на меня смотрит девушка с красивыми очертаниями бёдер, нинана себя так ) А ты сама массаж себе делаешь? Я иногда пытаюсь, но выходит слабо... Обычно комбинирую с аромаванной лавандово-мятной (кстати, лаванда, оказывается, тоже помогает сбросить вес и разгладить шкурку).

Alla84, канееешна, машииина )) У нас нету, только велики на балконе живут, тоже ждут тепла.

А знакомых и у меня нету, только соседи, которые одновременно родственники, и то мужа :р

Ты выбери какие-то упры, что больше нравятся, меньше дискомфорта причиняют, начни с них ;)

Murka-miu,

АленушкаА

Добро пожаловать! Присоединяйтесь))) Вместе худеть интереснее и полезнее)

Привет Анна! Разгруз на молодом человеке-это класс, мне эта идея нравится!

У тебя такой замечательный стимул, и до 1 мая времени полно, уверена у тебя все получится. Я желаю тебе удачи!!!

Привет, девочки Рё С…РѕР·СЏР№РєР° дневника, Stlanna! 

Разрешите присоединиться!

РЇ тоже стремлюсь Рє 50. Через месяц тоже едем СЃ РґРѕСЂРѕРіРёРј РІ Египет или РІ Грецию. Рљ тому времени хотелось Р±С‹ стать киллограмма РЅР° 3-4 хотя Р±С‹ меньше. Поэтому промежуточная цель - 52РєРі. 

РќР° ДиОне 11 дней 

Мы в этом году в Сочи отдыхали. Совсем не понравилось. А недавно мужу военник отдали досрочно и теперь прощай Российские курорты!

А целлюлит может появится уже с 16 лет и ,кстати, не только у женщин, но и у мужчин. От него можно избавиться только физическими упражнениями и массажем. У меня как раз вся женская линия этим страдает: весь жир на бедрах скапливается, за-то живот плоский. А самое противное, что первой худеет верхняя часть и получается скелет с большой *опой))))))))))

Егииипет! Я тоже ещё нигде не была, честно говоря, хочется хоть куда-нибудь уже )

Мы пока метим съездить в Карпаты, покататься на лыжах, но для нас это не заграница, мы обитаем в Киеве :р Мне вот жалко, что мы так далеко, Дион ведь и встречи устраивает, но это всё - у вас там ))

Р’РѕС‚ насчёт ллюлита этого удивляюсь, как может быть, чтоб так рано РѕРЅ появился, насколько сложно РѕС‚ него избавляться? РЈ меня РїРѕ женской линии его даже Сѓ бабушки нет, только кожа дряблая  Рћ_Рѕ

Ну, зато не повезло с конституцией, тяжеловаты мы все, девочки и почти без талии :р.

Алла, ты тоже из России? )

А мармеладку я съела потому, что кофе был без сахара, а кофе ужас как хотелось, да и проснуться не могла. Еще, как на зло, муж купил мне 2 пакета по 400 гр. этих мармеладок. Я их просто обожаю, но сейчас стараюсь их не есть.

Купила себе сегодня овсянную кашку) буду исправляться)

Magryt, я живу в Подольске Московская область

ты молодец Жень, а я вот сижу постоянно, на работе сижу, езжу на машине, т.к вышла замуж и переехала за город, за городом одной не погуляешь, темно и скучно одной, а знакомых там нет совсем. Может удасться увеличить пешие прогулки когда потеплеет, а сейчас пока стабильно делаю упр-я на проблемные места по 15 мин и то заставляю себя силком.

А мотивация - чувствую, вместе с вами всё получится, девчонки, когда есть схожие цели, проще ;)

Я себе стала говорить сейчас, например: "Это не всего лишь лишняя долька шоколада - это возврат к тому, что было раньше, нам это не нужно." �ли "Сегодня один вредный продукт, завтра другой - как я могу быть здоровой и красивой?" Так реже бывают срывы, хоть и бывают пока )

Alla84, тебе ведь совсем чуть-чуть нужно сбросить ;)

Я когда к Ане заглянула, решилась наконец-то и себе уголок создать, тоже дополнительная мотивация - когда публично даёшь себе обещание )

Заходите, буду рада ;)

О, Алл, 15 минут для меня оч мало, я хожу пешком на работу и домой с неё )

Получается около 80-90 минут в темпе 6 км\ч, на перерыве в маркет сходить - тоже минут 40 уходит более спокойным шагом. Вот уже 5 раз в неделю есть хоть небольшая аэробная ;)

Учитываю и домашние дела - уборка, приготовление еды, даже рисование... Выходит неплохо, если б при этом я всегда вписывалась в КК - уже бы весила 50 ))

Добавь себе куда-нибудь ходьбы побольше - пара остановок пешком делают своё дело ;)

Я тоже сейчас занимаюсь дома, стараюсь каждый день хотя бы по 15 мин, в выходные побольше. Тоже упражнения из диона и у меня много видео с упражнениями, что то от туда. Правда ленюсь тоже, надо больше мативации.

Alla84, занимаюсь не особенно, хотя хотелось бы...

Я пока только качаю пресс, делаю растяжку и несколько силовых из базы ДиОна, стараюсь больше ходить пешком, на большее пока не хватает времени. Да и средств, так как наше семейство задолжало денежков изрядно, спорт пока терпит :Р

А ты как себя тренируешь?

Да, кстати, не заметила, что мармеладка - на завтрак )

Annka права, надо что-то посущественней, я тоже начинаю обычно с кашек - овсянка или гречка.

А на ланч уже овощ-фрукт, кофе или чай...

Жень у меня тоже промежуточный этап 52 и тоже к весне,а клету надеюсь на 50 кг. А ты занимаешься дома?

Анюта, меню неплохое, но мармелад+кофе на завтрак - это не самое лучшее начало дня. Завтрак - это основной прием пищи, перестраивай свое меню по этому принципу и результат не заставит себя ждать. Если добавишь овсянку или гречку на завтрак - сразу и проблем с углеводами не будет!

Ань, а где ты географически живёшь, интересно, далеко ли от мну? )

Alla84, у меня в планах к концу марта, но я пока не к 50 стремлюсь - хотя бы 52-х добиться от себя )

У меня всё это дело похудательное разбито на 3 этапа. С 67 до 60, с 60 до 55 и вот думаю начать последний - то ли до 52, то ли уже до круглой цифирьки, ещё не решила )

Спасибо )

У меня и с ней то же самое )))

Хочется чуть уменьшить, чтобы аккуратней была

Пока и бельё не покупаю новое - не хочу уже эти доспехи носить )

Надо РЅРµ забывать РЅР° неё упражненица, РЅРµ знаю, как себя поведёт РїСЂРё дальнейшем СЃР±СЂРѕСЃРµ веса, хорошо Р±С‹, чтоб подтянулась, Р° то... :СЂ   ;)

Тоже вот подумываю поискать старые фоты, сравнить - это же такая самомотивация! У тебя хороший рацион, я как ни стараюсь, не могу заранее всё спланировать и иду по верхней планке коридора, часто по жирам перебираю...

Девченки а вы до какого числа себе поставили цель похудеть до 50 кг?

А вот не худею даже если не превышаю коридор калорий но по жирам больше 30, вес стоит на месте.

Привет! Очень рада знакомству)) Проходи, располагайся))

Сегодня еще попрошу мужа сфоткать меня в купальнике (страаашно).

А грудь у меня еще на пол размера увеличилась)) Жирок не только на попе осел)) Муж особенно доволен)) За-то появилась новая проблема: размер теперь 2,5. Ни туда и ни сюда) Ливчик сложно подобрать.

Stlanna, привет!

Зашла к тебе случайно, думаю, надолго )

Давай стройнеть вместе? У меня ооочень всё схоже, я только ниже тебя на 2 см, а так: и вес сейчас тот же, что твой начальный, и с фигурой то же - запасы сразу оседают на бёдрах и ножках ) � о ребёнке задумываюсь заранее, и вес хочу примерно тот же )))

У тебя на первой пляжной фоте не только фигурка хороша,

там ещё потрясающая грудь - так хочу такую красотууу )

[?] Чай, трава, РєСЂРѕРјРµ ромашки, 200.0×грамм

2

0

0

0

[?] Мармелад желейный, 38.0×грамм 122 30 0 0

[?] Кофе, быстрорастворимый, 5.0×грамм 18 4 0 1

[?] Капуста белокочанная, 80.0×грамм 22 4 0 1

[?] Овощи: РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, свежая, 40.0×грамм 16 4 0 0

[?] Масло оливковое, 10.0×грамм 90 0 10 0

[?] [+] Рецепт: Фаршированный перец РјРѕР№, 360.0×грамм 363 43 13 17

[?] Майонез 67%, 10.0×грамм 63 0 7 0

[?] Кальмар (РјСЏСЃРѕ), 300.0×грамм 300 6 7 54

[?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6

[?] Лук репчатый, 80.0×грамм 33 7 0 1

[?] Майонез 67%, 15.0×грамм 94 0 10 0

[?] Черный хлеб, 50.0×грамм 97 22 0 4

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1298	120	53	85

Мой рацион на сегодня. Углеводов снова не добрала.

Я пока не знаю как буду вести себя, если беременность все же случится, но я очень надеюсь, что к тому времени у меня выработается привычка есть здоровую пищу))

Привет! РЈ меня та же проблема! Больше всего потолстели бедра Рё РїРѕРїР°! Кстати, если планируешь малыша, то РЅРµ РІ коем случае РЅРµ наедайся, Р° РІРѕ время беременности предпочитай вареное Рё печеное жареному, РЅРµ налегай РЅР° сладости - малышу РѕС‚ РЅРёС… пользы никакой, Р° РІРѕС‚ ты сильно поправишься. Обязательно делай зарядку для беременных. РћРґРЅР° РјРѕСЏ знакомая, 23 РіРѕРґР°, недавно родила. Ела стооолько РІРѕ время беременности, что наверное ее  РјСѓР¶ меньше ел. Мотивировала РѕРЅР° это тем, что "СЏ беременная Рё оставьте меня РІ РїРѕРєРѕРµ". Конечно, РЅРё Рѕ какой зарядке Рё речи РЅРµ шло! Валялась РЅР° кровате целыми РґРЅСЏРјРё напролет. Р’ итоге сейчас РѕРЅР° выглядит лет РЅР° 35-40. Р� это РІ СЃРІРѕРё 23! Ребенку нужна красивая Рё здоровая мама, которая привьет ему СЃ детства РѕСЃРЅРѕРІС‹ Р—РћР–! Удачи!

Алазай, спасибо за идею с йогуртом! Я совсем забыла, что они еще и несладкие бывают)))

Annka, корридорчик соблюдать совсем не сложно) За недельку с 56 до 54,3 уже сбросила! А я вот сейчас себе совсем не нравлюсь и муж уже начал намекать, что мне спортом пора занятся((

Alla84, спасибо! Поэтому и решила вернуть себе эту фигурку.

Девушки, подскажите кто-нибудь, как тут обратиться к человеку, а то постоянно копировать ники сложно))

Всем привет, Анют где у тебя 49 кг просто обалденная фигурка. Я вот тоже стремлюсь к 50 кг, промежуточная цель 52 кг. Сейчас 55,5 кг рост 170 см.

Анют, ничего ужасного совершенно нет ) На всех фотках - красавица ) Очень обаятельная, красивая девушка, с замечательной улыбкой )) У тебя обязятельно все получится!

Это на этот НГ. 56 кг!!! На животе появился жирок, толстые колени, бедра и щеки(

Это я год назад. Где-то 54 кг. Бедра все так же ужасны.

Это я 3 года назад. Тут я вешу 52 кг. Сразу видно эти 2 кг на бедрах!

Привет!

Я вместо майонеза теперь беру йогурт, добавляю туда смеси пряностей (на рынке покупаю, там у нас есть хорошая палаточка, но наверняка можно и в магазине что-нибудь такое найти), соевый соус, и получается не хуже майонеза.

Удачи в достижении цели!

Это я 4 года назад. Тут я вешу 49 кг. Такая я себе очень нравлюсь!

Привет, тезка! У тебя обязательно все получится, соблюдай корридорчик, и скоро все придет в норму! Тем более, что ты подключаешь спорт :)

Углеводы дотягивай исключительно здоровыми продуктами - лучше всего гречкой и овсянкой.

Вчера готовила фаршированные перцы, набухала туда грибов, моркови, риса и немного фарша. Получилось очень вкусно! Вечером хочу салат из кальмаров сделать, но туда майонез нужен. Пойду искать низкокалорийный майонез.
Распробовала салатики из свежих овощей. Как много я раньше теряла, ведь это такая вкуснятина!
Уже 4 день в зеленом корридоре)) � наконец-то начала добирать белки до нормы, за-то углеводы теперь еле дотягиваю.

Меня зовут Анна. Мне 24 года. Последний год планировали беременность и поэтому я позволяла есть много лишнего. В итоге, набрала лишние 4,5 кг. Я, конечно, понимаю, что это не такая уж большая цифра, но ведь все большое начинается с малого. Сейчас я вешу 54,3 кг. Мой любимой 42 размер на меня налазиет с трудом. Хочу 50 кг.!
Самое противное, что весь мой лишний жир скопился на бедрах и попе, а эти места у меня худеют в последнюю очередь.
Решено, теперь слежу за калориями, занимаюсь аэробикой 3 раза в неделю и делаю антицеллюлитный массаж (да, эта бяка у меня появилась) 2 раза в неделю.