По сравненияю с Beachbody Insanity, Джиллиан - просто детский лепет. � там результаты очень хорошие.

Как справлюсь с Джилл, попробую этих монстров))

я просто не жду КД))) поэтому Г. просила поберечься, а вдруг случится чудо...

Ку! � c бодрым утром ^_^ Чаю?

Ещё какая-то программа? (Beachbody) - специально для Египта? ;) Знаешь, интересная штука, у меня когда КД - как раз хочется больше двигаться, качаться или бегать... О_о Ну, не в первый день, а вот во 2-3й. Ну, берегись, это ненадолго ;)

Себе напоминалка: Beachbody Insanity

Отчет за 11.02

зеленый РљРљ - РґР°

упражнения - РЅРµС‚

СѓС…РѕРґ Р·Р° телом - РґР° (увлажняющее молочко)

РІРѕРґР° - 4 стакана + 3 зеленых чая

Вес 54,2 кг.

Вчера мы поехали в гипермаркет и вернулись только в 22. Пока приготовила ужин, время было уже 23 и знаматься, естественно, уже не было желания. Вес растет, так как скоро КД.

Гинеколог сказала поберечь сейчас себя немного и разрешила только легкие нагрузки. Мало ли что...в понедельник узнаем)))

Доброе утро!!!

Спасибо, девочки! Наверное, я все-таки не готова к таким подвигам. Как-нибудь попробую соблюсти пост покороче. 48 дней мне точно не выдержать.

РџРѕСЃС‚ - дело больше для души, телесное очищение - просто подготовка. Если особых оснований нет - незачем мучить тело, без мотивации РґСѓС…РѕРІРЅРѕР№ РїРѕСЃС‚, РёРјС…Рѕ, РЅРµ так Рё полезен ) Рђ РёР· растительной пищи белок очень даже можно извлечь, РІРѕС‚ даже РЅР° ДиОне инфо:/articles/article.php?id=629 

Мне бы было тяжелей всего без молока и сыра. Ну, так как православной себя не чувствую - и соблюдать не буду :р

Правильно Аня не мучай себя постом. Кушай как кушаешь.

, а в орехах очень много калорий.

РЇ тогда СѓР¶ лучше как-РЅРёР±СѓРґСЊ так Р±РµР· поста.

пост не соблюдаю, потому что просто плохо себе представляю, что можно есть, если исключить всю молочку, куриные грудки, яйца

подруга решила попробовать, когда я её спросила, чем она будет набирать белки (подруга тоже сидит на ДиОне), сказала, что белка много в орехах, бобах

У меня на работе женщина соблюдает каждый пост,и честно говоря когда я смотрю что она ест,мне ее по человечески жалко. Я такую бяку даже с закрытыми глазами есть не смогу.

, меня смущает полный отказ от мяса и молока. Просто я привыкла к творогу\кефиру и куриным грудкам, либо вареной телятине... Это мясо совсем не жирное и богато белком. А как "накушивать" белок из сырых овощей понятия не имею.

Лично СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ,С‚.Рє очень большие ограничения. Рђ СЏ если что-то захочу, С‚Рѕ воздержаться РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ. Поэтому РЅРµ хочу начинать того,что РЅР° 100% РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ довести РґРѕ конца.

Девченки, у меня к вам вопросик:

а кто-нибудь из вас будет поститься?

У меня такого опыта нет, но хотелось бы попробовать)

Жень, с бутылками я пробовала, но это не то)) Хотя...если их наполнить хорошо, чтоб не плескались, то тогда будет нормально.

Мне пол часа как раз самое то))) Я приезжаю с работы в 19, а Ромка в 20. У меня как-раз час на упражнения и чтоб начать готовить ужин.

А на счет обруча я тебе говорила: 2-3 раза синяки, а потом хоть целыми сутками крути и ничего не будет. � лучше пока не мучай себя. Дай синякам сойти полностью.

Малышка03, доброе утро! напиши вот так: Jillian Michaels "30 days shred" скачать

Слово "скачать" очень важно!

Аня привет!!!! �скала програмку с Jillian Michaels "30 days shred" ,и что-то не получилось мне найти действующию ссылку.((((

Р�еее! Нашла её РЅР° торрентах, присоединяюсь ) Вечером Р±СѓРґСѓ качать. Рђ то изменения РїРѕРєР° вижу только РЅР° талии, надо комплексно браться. Правда, РЅРµ знаю, как выделять РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ вечером РЅР° РІСЃСЋ треньку - СЏ обычно делю упражнения РїРѕ 5-10 РјРёРЅСѓС‚, РєРѕРіРґР° успеваю... Рђ тут ещё РєРѕРјРї надо будет занять Рё весь зал. Р’ общем, нелегка шапка Мономаха ))) Рђ вместо гантелек можно было опять же бутылки СЃ РІРѕРґРѕР№, РїРѕРєР° РІ нашем Спортмастере РЅРµ появятся РІ продаже, наверное, Р±СѓРґСѓ так :СЂ 

РЈ тебя вчера 25 РјРёРЅСѓС‚ обруча... Рћ_Рѕ Мама РјРѕСЏ! ))) РЇ еле 5 РјРёРЅСѓС‚ вчера  выдержала, СЃРёРЅСЏРєРё ещё РЅРµ сошли ) Р­С…, СЏ Р±С‹ Рё 54 РєРі радовалась, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ знаю, сколько вешу. Рђ Р РѕРјРєР° - это РѕРЅ СЃ непривычки РїСЂРѕ РїРѕРїСѓ, 100% )))

Жень, доброе утро!

Это просто картинка такая)) в реале они выглядят гораздо меньше))

Джиллиан я скачивала еще месяц назад...просто ввела в яндексе Jillian Michaels "30 days shred" скачать и там уже искала рабочи ссылки.

Один раз я с ней даже позанималась, но без гантелей неинтересно и на следующий день у меня болело обсолютно все!

Отчет за 10.02

зеленый РљРљ - РґР°

упражнения - да (25 минут - обруч)

СѓС…РѕРґ Р·Р° телом - РґР° (почти контрастный РґСѓС€, увлажняющее молочко)

РІРѕРґР° - 2 стакана + 4 зеленых чая

Ну, вот теперь могу себя немного похвалить.

Правда, ромка вчера сказал, что у меня теперь худая попа (неужели минус 2 см так заметны?)

Вес все так же стабильно 54 кг.

Ого, они выглядят, как 5кг-шные! )))

Доброе утречко! ) Сорбет обалденский, тоже хочу!! Мороженко ^_^

Вчера почитала о Джилл, я и не знала, что это она была тренером в проекте "The Biggest Looser", там такие потрясающие результаты у людей О_о Как-то тоже захотелось попробовать её программу. Ань, а откуда ты качала видео, с торрентов? ;)

Вот такие гантели:

Скорее бы вечер! Хочется уже их опробовать!

ммм,какой сорбет из киви аппетитный)

а салатик такой овощной я тоже делаю, только заправляю обезжиренным творогом от валио, он по вкусу как сметана. я теперь его во все салаты добавляю вместо сметаны (майонеза)

а утром мне нравится ягодный салатик с творожком, вкуснооо)))

гантельки - это хорошо, я когда на аэробику ходила мне упражнения с гантельками помогли грудь нормальной формы сохранить, не смотря на сильное похудение

Девченки, по-поводу белка... и правда, когда я начала съедать его норму, так вообще перестала думать о сладком))

а еще у меня радость: Ромка мне купил гантели по 1 кг виниловые. Говорит, что железными я могу кого-нибудь убить Так что с завтрашнего дня начну 30-дневку с Джиллиан.

А вот и сорбет из киви:

Только я немного изменила рецепт:

6 РєРёРІРё

1 апельсин

0,5 лимона

40 грамм ванильного сахара.

Способ приготовления: киви почистить, порезать кружочками и положить на час в морозилку. Затем вытащить, положить в комбайн, туда же выдавить сок апельсина и сок половинки лимона. Добавить ванильный сахар и смешать до тех пор, пока смесь не преобретет консистенцию пюре. Затем выкладываем в пиалки и еще на час в морозилку.

Очень вкусно!

Привет

СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° Р±С‹ РЅРµ подумала,что недостаток белка вызывает тягу Рє сладкому . РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ больше белка сьедать хотя Р±С‹ 2 недели. Рђ то реально каждый день почти какие-то вкусняшки ем, РєРѕРіРґР° РёС… нет, то нормально, Р° РєРѕРіРґР° есть, то постоянно хочеться. Сейчас стараюсь фрукты РґРѕРјР° постоянно иметь, благо Рё время РіРѕРґР° Рё финансы позволяют.  

Угу, решено, буду морозить! Кстати, да, сладкое... Я почти исключила сахар, позволяю ложку в день, а то и вообще без него, вот и хочется после основного приёма пищи сладенького. Хотя, по разной инфе из нета, - сладкого хочется, когда недобор белка. Гы, так и есть :р

У нас тоже комбайн...Я так поняла, что фрукты надо заморозить слегка, не до состояния стекляшки)))

Вот как раз полезный перекус, если вечером захочется чего-нибудь эдакого. � готовить быстро)

Ууу, крутая вещь! А бананово-ягодный, манговый, представляешь, какой вкусный ^_^ Я бы и сейчас слопала манговый ))) Мне вот только интересно - в нашем комбайне по инструкции нельзя рубить лёд... Замороженые фрукты ведь мягче, думается, мона? ;)

Ты зафотай, обязательно, как получится? )

Я сегодня еще рецепты потрясающих сорбетов нашла!

Р’РѕС‚ ссылочка: /community/post.php?topic_id=20852  

Сегодня из киви сделаю! Вкусно и полезно))

Да, неделями, но Тём хитрый - сварил большую кастрюлю сырного крем-супа, его же можно всю неделю есть, много не скушаешь - калорийный )))

Слууушай, я совсем забыла про морковку ))) Такой простой салат, а ведь полезный! Надо будет настрогать и с лимоном не пробовала - хочу ;) Дзенькую бардзо! )))

Мы ещё раньше дома делали фреши с оливковым маслом: морковные, апельсиновые, яблочко добавляли. Но это, знаешь, делалось, пока комбайн был вновинку ) Надо возобновить традицию, было вкусно ^_^

Ух ты! Вы по неделям готовите? Молодцы! А я Ромку совсем разбаловала) Он теперь мне только завтраки готовит)) ну и так, если чего порезать, потереть...всегда помогает.

Рецепт салатика: нашинковать капусту (не забудь её помять руками как следует), потереть морковку, пол яблока порезать, половину натереть на терке. Все смешать, посолить и заправить сметаной (можно и майонезом, но не густо).

А еще мне нравится просто капусту с морковкой мелко режу, заправляю оливковым маслом и туда же пару капель лимонного сока. Ммммм!

Я раньше тоже по вечерам объедалась жирностями, а теперь как-то спокойно к ним отношусь. Кстати, я уже потихоньку перевожу нашу семью на здоровую пищу. Ромка не против)))

Ууу, мне бы твою силищу волищи ))) Самое трудное время - вечер, весь день могу держаться, а вечером - когда вдвоём кушаем - перебираю. Ещё когда тёмина неделя на кухне - он больше масла в готовке использует, потом как ввожу... :р Ну и майонез - враг мой №1 )))

А какой у тебя будет салат? Может, тоже вечером сделать целую тарелку его с зеленью там...

Жень, у тебя хоть объемы уходят, а у меня все на месте осталось, только подтянулось слегка))

Сегодня разгруз на кефире, а вечером салатик)) � коридорчик зеленый-зеленый

Да неее, конечно, Ань не заслужил, вот я заслужил! Месячный курс + уколы от прожорливости )))

"А теперь - точно спою!"

ХА-ХА-ХА....Помню тоже этот мультик,очень нравился мне. Когда с дорогим идем в ресторан или в кафе,и он мне говорит что пора заканчивать обжираловку,я всегда цитирую этого волка.

Волк из мультика вспомнился "Щас спою!"

Ахаха! Жень, ну ты молодец! Прям то, что надо

Малышка03, заслужила и еще как! Второй день зажора все-таки и лень.

Привет Аня!!!

Пинок это конечно хорошая вещь,а главное эфективная. Но думаю что ты его еще не заслужала.)))) Я вот тоже вчера себя очень плохо чувствовала и совсем ничего не далала, и коридор не дабрала.

Привет ) Да, Лонгория тут хороша ;) У мну вчера то же самое по жирам... Никак не впишусь по ним, а если вписываюсь - по белкам не добираю :р

Надо, пожалуй, пройти курс, вот этого )))