|
|
|
|
|
|
 |
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
27.3.2012 13:13
|
у меня мозила, а не даёт на весь экран, пишет надо зарегистрироваться и абонимент, ну короче буду разбираться)
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
27.3.2012 12:32
|
Онлайн трансляцию не пробовала, а вот треньки на весь экран нормально делается. Если вообще видюшки на полный экран не делаются - проблема в браузере. Попробуй скачать хром или мазилу, если используешь ИЕ. Также там в хроме может быть галочка стоять на видео, которая мешает растянуть на весь экран (видео то растягивается, звук идет, но вместо картинки - черный экран), ее нужно убрать, тогда все будет ок =)
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
27.3.2012 12:24
|
но у меня по инету онлайн всё отлично идёт)))) правда на весь экран не делает(
сейчас идёт танцевальная аэробика)))
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
27.3.2012 12:21
|
я просто помню, что он у нас шёл по телеку, а сейчас не могу найти)))4 с лишним каналов идёт, но что не нашла пока....надо будет полазить ещё , поискать)
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
27.3.2012 12:11
|
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
27.3.2012 11:36
|
понятно, ну этот же сайт ?
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
27.3.2012 11:35
|
Ну я оплачивала банковской карточкой =) Если карточка есть - думаю проблем не будет =)
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
27.3.2012 11:33
|
Ну или либо как вариант чтобы посмотреть что это такое, просто в том же яндексе можно набрать "Гибкая сила с Юлтей Зайченковой". Вроде 1 сезон в инете есть, его можно либо онлайн смотреть, либо скачать с торрентов (придется поискать).
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
27.3.2012 11:33
|
спасибо!) не знаю...я в Беларусии смогу ли там оплатить 
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
27.3.2012 11:32
|
Сайт JV точка RU =) Там есть телеклуб вкладка и в плеере можно выбрать фитнесс-видиотеку. В ней есть программы, мастер-классы и дисциплины (в последнем собраны все передачи, которые шли по этому каналу, и разные выпуски, т.к. архив видео, которые шли к примеру 3 года назад или год назад или там на прошлой неделе к примеру. Выбираешь любую программу, занятие и занимаешь по нему =) Либо по передаче в онлайн-трансляции, там есть расписание тренек, во сколько что идет и тп =) Чтобы можно было просматривать видео или трансляцию нужно приобрести абонемент, грубо говоря подписку =)
На месяц стоит 100р, на 3 - 250р, на полгода вроде 650р. Т.е. регистрируешься, оплачиваешь и наслаждаешься =))
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
27.3.2012 11:16
|
Оль, а онлайн есть эта гибкая сила где ?
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
27.3.2012 11:02
|
Агамс, ну я потихоньку двигаюсь вниз =) Спохватилась когда увидела 73 с чем то, причем все мои начинания в плане еды и спорта как то не приносили результатов и вес только рос. Все исправилось когда начала реально считать КК. На работе сейчас скука, поэтому постоянно было охото что нить есть, плюс также это продолжалось дома. К тому же скорей всего из-за веса снизилась моя активность, стала уставать сильно, медленнее ходить, меньше двигаться.
Сейчас занимаюсь гибкой силой, уже вчера попробовала 2 занятие - классно. Тренировки разные, разные упражнения, время летит незаметно. Поняла что очень много не получается, просто не могу долго находиться в том или ином положении (упражнении), тяжело мыщцам. Выполняю как могу. Перестала болеть спина, после занятий чувствуется расслабление очень сильное, все мыщцы растягиваются, оживают, пробуждаются ото сна. Очень приятное ощущение =)
Абонемент на ЖИВИ на 3 месяца стоит всего 250р =) А занятий там куча, есть все тренировки которые шли ранее на канале, т.е. можно заниматься как онлайн по программе, так и по прошедшим занятиям. В гибкой силе 5 сезонов, вроде как каждый по 28 занятий. По крайней мере в 1 и 2 точно 28 =) В общем мне всегда нравилась йога и стрейтчинг, но по видеозанятиям однотипным заниматься быстро надоедает, т.к. слышишь одно и то же, музыка одна и та же, упражнения одни и те же. А эти занятия - другие. Каждое из них индивидуально, отличается от предыдущего, пусть упражнения и не всегда разные, но подход тренера к каждому выпуску - разный.
Девочки там ух какие гибкие, у меня так еще не получается, совсем начальный уровень получается. Хотя они там все стройненькие, а у меня лишнее прилеплено.
Вчера был читтинг, кушала у бабушки, с кофе еще скушала 4 конфетки, парочку печенюшек. А потом еще полдничала свежоиспеченными зерновыми булочками, они были такииие вкусные, что не удержалась совсем. Но вес с утра не большой, всего привесилось примерно грамм 500-600, да и то это просто от объема еды. Посмотрим что будет завтра. Ведь у меня ко всему этому еще и КД.
В общем вчера даже не считала КК, но сегодня уже все снова под контролем =)
С утра до работы теперь завтракаю (а не на работе), заливаю геркулес водой, наливаю туда молоко и режу либо яблочко либо добавляю дольки мандарина. К этому еще добавляла кофе с молоком, но сегодня не стала - и так получается сытый завтрак надолго, кофе дает лишнюю тяжесть к сытости.
На работе попила с утра сладкий (10гр сахара) кофе с сухими сливками, и в общем все =)
Но очень хочется уже прийти домой и снова позаниматься по треньке. Правда мне очень мешает кот, трется, хватает за штаны и руки, пока я выполняю упры, лежит подо мной на спине, так что если мне придется менять положение, мне приходится его пододвигать. Лижет напряженные руки, всячески трется об меня. В общем хулиганит и отвлекает =))
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
27.3.2012 10:29
|
у меня то же большой 75-76  надо сбрасывать 
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
26.3.2012 13:41
|
Привет =) Вес больфоой. 70+. К концу марта оч охота увидеть первую циферку 6 =))
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
26.3.2012 11:51
|
Ольчик, привет!
Ты как всегда умничка!!! Какой у тебя сейчас вес ?
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
26.3.2012 8:07
|
Сейчас гибкую силу начала, до этого тай-бо пробовала и стрейтчинг =)
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
-Лая-
Diet-Баллов: 18121
Сообщений: 1834
26.3.2012 0:48
|
Привет, Оль! У меня тоже живи куплено, ты чем занималась?
Катя, на ты. Мой дневничок id=32360
Лёва родился 18.04.2013.
Жду второго.37-я неделя.
163см. Минимум был 64,4кг, вернусь к нему!
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
25.3.2012 20:23
|
Попробовала - шикоз! Немного сложновато конечно, что то не смогла выполнить, почти все получается в облегченном варианте, но эффект после офигенный, даже не заметила как пролетел час занятий.
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
25.3.2012 18:35
|
Купила абонемент на ЖИВИ.тв, умучилась искать видюшки оттуда, а теперь все могу сама смотреть, без ограничения на любые занятия =)))
Хочу попробовать гибкую силу.
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
24.3.2012 11:53
|
Купила себе весы анализаторы состава тела, теперь балуюсь =))
Вес плавно ползет вниз, хотя и начались КД. Жировой процент конечно большой показывает 30+, но и лишнего я набрала многовато.
Со спортом пока чет не очень получается, больше со сном. После работы либо ложусь пораньше, либо сплю несколько часов.
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
22.3.2012 23:52
|
Главные ошибки худеющих: советы Маргариты Королевой
Зачастую женщины очень стараются похудеть и им кажется, что они всё делают правильно, но... ничего не происходит.
Лишний вес либо совсем не хочет с ними расставаться, либо ненадолго покидает свою обладательницу, чтобы через некоторое время вернуться вновь. Что делать в таких случаях рассказывает звездный диетолог, кандидат медицинских наук, врач эстетической медицины Маргарита Королёва. С ней худели Надежда Бабкина, Наташа Королева, Филипп Киркоров, Николай Басков, Андрей Малахов, Олеся Судзиловская, Тина Канделаки и Анита Цой. Под руководством Маргариты обретает новые формы прославленный тренер Татьяна Анатольевна Тарасова.
Woman.ru: Маргарита Васильевна, какие ошибки в процессе похудения являются наиболее частыми?
Маргарита Королёва: Во-первых, это отсутствие квалифицированной первичной информации, которая позволяет начать процесс снижения веса без ущерба для здоровья у тех людей, для которых он действительно целесообразен. Ведь есть множество женщин, которые страдают так называемым мнимым избыточным весом, то есть не обладают им вовсе. Это относится в основном к молодым особам, которые не имеют лишних килограммов, но у них есть миллиметровая складочка на талии, от которой они мечтают избавиться. Когда ко мне приходит такой человек, я говорю ему о том, что все люди индивидуальны и возможно именно эта складочка придаёт ему некий шарм. И потом, она необходима с чисто физиологической точки зрения: в организме жирная прослойка присутствовать должна, она выполняет свои функции, поэтому избавляться от последней складки совершенно не стоит.
Во-вторых, люди не разбираются в физиологии собственного организма, поэтому начинают худеть нерационально. Например, прибегают к монодиетам, которые могут дать первичный результат в виде снижения веса, а затем организм начинает сопротивляться и даже может вернуть потерянные килограммы.
В-третьих, ошибочно сохранять в программе снижения веса привычное количество соли. Соль — это всегда задержка жидкости, а значит блокирование программы сжигания жира. Поэтому что бы человек ни делал, задержка жидкости будет неумолимо тормозить процесс.
Другая ошибка — недостаточное употребление воды. Вода является катализатором многих процессов, например, детоксикации. Вы можете абсолютно грамотно выстроить программу питания, но, забывая о приёме жидкости, не достичь желаемых результатов. Поэтому пить не менее 2,5 литров в день — необходимое условие снижения массы тела.
Woman.ru: Различается ли количество воды для каждого конкретного человека?
Маргарита Королёва: На каждые 450 граммов веса должно приходиться не меньше, чем 14 граммов воды. Это при нормальной физиологии. Если же человек хочет снизить массу тела, он должен добавить ещё 500 мл. Например, он весит 80 кг. Делим на 450 и умножаем на 14. Получаем, что он должен пить не менее 2,5 литров воды в день. Если он задаётся целью похудеть, нужно увеличить это количество до 3 литров, при условии, что у него нет противопоказаний.
Woman.ru: Полный отказ от мучного и жирного во время похудения — это ошибка?
Маргарита Королёва: Всё очень индивидуально. Если человек до этого питался в основном жирными, неполезными продуктами, если он их любит, для него будет очень сильным стрессом полный отказ от них. Ещё хуже, если вы отказываетесь от мучного и жирного на короткий срок, а затем снова возвращаетесь к такому питанию - в этом случае потерянные килограммы вернутся с лихвой. Целесообразнее установить график употребления ваших любимых продуктов, но, естественно, в ограниченном количестве. Есть их нужно в первой половине дня, понемногу и тщательно, медленно прожёвывая — таким образом вы получите такое удовольствие от этой еды, как если бы съели её в большом количестве.
Woman.ru: Многие диеты предписывают считать калории. Стоит ли тратить на это время и силы?
Маргарита Королёва: Я не всегда рекомендую выполнять математические расчёты. Это интересно для тех, кто любит структурированность и мыслит очень рационально. Для большинства людей придерживаться такой системы очень сложно. Важно ориентироваться на объём порций и полезность употребляемых продуктов. Ведь 260 калорий может содержать шоколадка «Марс», и если её съест человек, склонный к полноте, они обязательно отложатся на талии. Эти же 260 калорий содержит кусок мяса с овощным гарниром, от которого вы получите и энергию, и необходимые витамины. Организм должен сильно потрудиться, чтобы разложить такие продукты на составляющие компоненты, а их, в свою очередь, использовать как строительный материал. В итоге организм не только получит минимальное количество калорий — он потратит собственные на усвоение этого продукта.
Woman.ru: Правильно ли отказываться от жиров?
Маргарита Королёва: Питание должно быть сбалансированным по жирам, белкам и углеводам. Белки — незаменимая составляющая рациона, они являются строительным материалом. Без жира также невозможно нормальное функционирование организма, он их использует для «строительства» клеточных мембран, усвоения жирорастворимых витаминов — А, D, Е, К. Для людей, страдающих ожирением, питание также должно включать жиры, но в ограниченном количестве.
Необходимо употреблять жиры и животного, и растительного происхождения. Для худеющего человека оптимальные источники жиров — это рыба, так как она богата жирными кислотами класса Омега 3, витамином Е, микроэлементами, растительные масла, а также нежирные сорта мяса и птицы. Разумеется, эти продукты должны быть правильно приготовлены: на пару, на гриле или отварные. Если вы готовите на гриле, следите, чтобы жир стекал на специальный поддон и не образовывалась корочка, в которой и содержатся вредные для здоровья канцерогены.
Woman.ru: Важно ли время приёма пищи? Те, кто ужинает после шести, тоже совершают ошибку?
Маргарита Королёва: Всё зависит от скорости обмена веществ каждого человека. Так, с 6 часов утра до 12 дня он является самым быстрым, а вот с 18.00 до 6.00 утра его скорость минимальна. Поэтому тем, кто предрасположен к набору веса, необходимо существенно ограничивать своё питание в вечернее время. Завтракать нужно в первый же час после пробуждения, в течение дня принимать пищу 5 или 6 раз, последний и обязательный приём пищи должен состояться до 19.00.
Но бывают случаи, когда вы просто не успели поесть в нужное время или же успели, но чувство голода всё равно начинает вас мучить. В эти моменты я предлагаю прибегнуть к некоторым хитростям. Вы пришли домой — вас тут же встречает кто-то из домашних и подаёт бутылочку воды и баночку мёда. Медленно съев чайную ложку мёда, вы почувствуете, что голод ушёл. Мёд повышает уровень сахара в крови, а потому чувство голода отступает. Затем нужно выпить стакан воды или чашку чая. И в этот момент вы поймёте, что вам всего лишь хотелось пить — мы часто путаем чувство жажды с голодом.
Есть и другие «палочки-выручалочки». Например, перед сном налить себе стакан кефира и медленно, маленькой ложечкой его есть. Съев полстакана, вы поймёте, что насытились. Другой вариант: возьмите гранат, разберите на зёрнышки и ешьте китайскими палочками по одному. Они сладкие и вкусные, опять-таки повышают уровень сахара. Ещё один способ: разрезать грейпфрут на две половинки и есть мякоть ложечкой. Таким образом процесс приёма пищи затягивается, создаётся впечатление, что вы едите достаточно, и чувство голода уходит.
Woman.ru: Существует такой феномен как «фаза плато»: до определённого момента человек худеет, придерживаясь программы, но наступает период, когда килограммы перестают уходить и вес не движется с этой мёртвой точки. Как с этим бороться?
Маргарита Королёва: Да, действительно, «весовое плато» - нередкий феномен. Но он служит лишь во благо организму. Ведь зачастую мы и представления не имеем о том, как он функционирует, и постоянно с ним боремся. Весовое плато — это период, когда организм перестраивает все свои системы на новый лад — эндокринную, пищеварительную и другие. То есть, просто напросто, это его адаптация, когда происходят не количественные, а качественные изменения, в том числе набор и укрепление мышечной массы, тонизация кожи и т.д.
Если же очень хочется видеть количественное выражение работы организма в виде сброшенных килограммов, то можно прибегнуть к разгрузочным дням: питаться ограниченным набором продуктов, но увеличить количество приёмов пищи до 6-7 раз, а иногда и до 10. Это будет мини-стресс для организма, и вес снова «поползёт» вниз, а вы удовлетворитесь динамикой. Однако я крайне не рекомендую пользоваться разгрузочными днями постоянно или сидеть на очень низкокалорийной диете. При возврате к привычному режиму питания это обязательно даст прибавку в весе, и произойдёт разочарование. А его допускать нельзя.
Woman.ru: А как отличить фазу «плато» от той точки, когда организм окончательно перестаёт худеть?
Маргарита Королёва: Это очень просто. Нужно лишь просчитать индекс массы тела — при нормальном весе он должен быть от 18 до 24, и посмотреть на то, какой процент жира имеется в организме. Научитесь правильно воспринимать себя, не следует стремиться за навязанными стандартами. Возможно, у вас никогда не будет тонкой талии не потому, что у вы имеете избыток веса, а просто в силу определённого строения скелета. В этом случае нужно не снижать вес, а правильно подобрать одежду. Стоит научиться получать удовольствие не только от того, как ты выглядишь, а от того, что ты делаешь, тогда наступит желанная гармония во взаимоотношениях с самим собой.
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
Настоящая
Diet-Баллов: 19707
Сообщений: 3656
Город: Калининград
22.3.2012 13:53
|
Надо тоже витамины купить! С кожей пипец просто творится...
Лена, 23 года
Рост: 168. Худела с 73, похудела до 57.9... Потом разожралась(((
58.8 есть сейчас, первая цель 53!!
мой дневник: /community/post.php?topic_id=20248
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
22.3.2012 10:47
|
Опять весы шалят.. То одно показали, потом вообще мигнули - выключились. Потом вчерашний вес показывали 2 раза.
Походу дело не в батарейке. Подумываю приобрести новые весы =)
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
21.3.2012 11:14
|
Так, сегодня привесик. Опять циферки сдвинулись. Но не беда, второй день ужинаю с морской капусткой, а она солоноватая. С утра почувствовала опухлость на лице от воды.
Темболее скоро КД.
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
20.3.2012 14:18
|
Витаминки пью, рациончик считаю, лишнее отваливается =)
Почти выполнила одну из задачек на март =)
Сегодня правда с обедом и завтраком тяжко - получилась изжога... но в общем не беда.
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
19.3.2012 10:58
|
Срочно похудеть к лету???
«...Я просто не могу больше ждать! Уже скоро лето! А я ужасно толстая, Вы же видите, доктор! Мне нужно срочно похудеть к лету!...» ( из монолога реальной пациентки)
Из разговоров со своими пациентами грамотный психотерапевт всегда может сделать вывод о перспективности работы с данным клиентом. Так вот: запрос похудеть «К лету и срочно» формируют наиболее сложные в прогностическом плане и недальновидные женщины. Почему? А вот почему:
1. Если цель у человека имеет «сезонные» колебания, если он реализует потребность похудеть (точнее, пытается реализовать) только к лету, а в остальное время года усиленно поедает тонны высококалорийной пищи, то и стремление идти к своей цели у него будет «сезонно колебаться».
Это не цель, а псевдоцель! Желание пустить пыль в глаза окружающим (летом-то одежды меньше!) и более ничего! Если бы была РЕАЛЬНАЯ озабоченность своим здоровьем и красотой, то и стремление измениться не носило бы «сезонный» характер, а имело постоянную тенденцию!
2. Похудеть срочно? Как Вы себе это мыслите? Немногие знают, что безопасный и надежный темп похудения составляет всего 3-5 кг в месяц! О какой срочности может вообще идти речь?
Теперь подробнее поговорим о наших целях! Мне часто приходиться слышать такие формулировки цели: «Похудеть, чтобы влезть в новое платье», «Похудеть, чтобы спокойно появиться на пляже», «Чтобы одеть то платье, в которое я влезала когда-то...» и т.д и т.п.
Но любая цель – это программа к действию. В зависимости от того, как человек формулирует свою цель, зависит и эффективность его действий. Напрямую. И программа «похудеть к лету» закончит свое действие ровно тогда, когда... наступит лето! А далее опять возврат в прежнее состояние и горькие слезы, что «ничего не помогает, видно обмен такой у меня...» Очень малый процент людей осознает свои ошибки. А зря! Ведь выстроив правильно программу-цель, можно добиться впечатляющих результатов.
Итак, для чего же ДЕЙСТВИТЕЛЬНО необходимо худеть:
● Чтобы всегда быть здоровой и красивой.
● Чтобы открыть для себя другие удовольствия и увлечения.
● Чтобы любить и быть действительно любимой, не гробить свою жизнь комплексами.
● Чтобы всегда хорошо себя чувствовать и многое успеть в этом коротком (по вселенским меркам) и приятном миге под названием ЖИЗНЬ!
Примерно это должно быть именно так! А программа «Похудеть к лету» или «Похудеть, чтобы влезть в платье» - запускают опасные психологические «качели» под названием «Сброс-набор веса». Как распознать, что вы попались в силки «качелей»:
● Вы решаете снизить вес только в определенный момент времени и под воздействием внешней среды.
● Ваше желание нестойкое, а программа нестабильна (см. выше).
● После достижения цели (иногда это только промежуточный результат) вы отдаетесь воле судьбы, и начинаете себя «бедного жалеть и хвалить» избыточным количеством еды. Так развивается булимия.
● После резкого увеличения массы тела, вновь появляется чувство стыда и отчаяния, собственного безволия и никчемности. И вновь начинается поиск чудодейственных методов лечения...
Нарисуйте свой круг удовольствий! Очень часто еда в этом круге занимает сектор от 50 до 90%. Неизменно фигурируют секторы работы и семьи, которые, как правило, значительно уступают удовольствию, получаемому от еды. На этом все! Человек не получает удовольствия от других процессов!
Как можно сделать изменения стойкими, зафиксировать вес навсегда, если не открыть для себя другие удовольствия? Никак! После обучения еда уже занимает от 10 до 30 %, уступая законное место другим удовольствиям: радости путешествий, сексу, хобби, общению с друзьями, спортивным занятиям, общению с природой и т.д.
Секс - вообще особая тема. Как и в Советском Союзе, у наших клиентов и клиенток с лишним весом его .. нет….
Да и какой может быть секс, действительно, если «отваливаются ноги и постоянно болит голова... я вообще еле живая!» То есть базисное, главное удовольствие в жизни спокойно меняется... на еду! О чем можно дальше говорить?
Вызывает сожаление и постоянный поиск некоторыми нашими клиентами «чудесных средств», «особых диет» и т.п. Есть желание ничего не делать самой и при этом что-то поменять, переложить ответственность за собственные изменения на кого угодно, кроме себя самой.
Какой же выход из этого тупика?
Комплексный! Работа с психологом поможет человеку правильно понять причину переедания, оценить «успокаивающее» действие еды на человека, переоценить значение еды в собственной жизни.
Это даст возможность скорректировать существующую программу пищевого поведения уже на подсознательном уровне, при необходимости поставив временные запреты на употребление определенных продуктов. Действия опытного врача-психотерапевта способны «пробудить» резервы подсознания, помочь перестроить полностью отношение клиента к еде.
Большинство людей представляют себе работу врача-психотерапевта исключительно как воздействие при помощи «гипноза и кодирования». На самом деле методов психотерапии значительно больше, и перечисленные два из них занимают отнюдь не самые «почетные места»... Необходимо максимально грамотно и профессионально составить оптимально комфортный рацион питания, исключить влияние эндокринной патологии на процесс похудения. Только так и никак иначе необходимо решать эту серьезную проблему. Проблему, которая калечит не только тело, но и душу...
А Вы как решили жить?
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
19.3.2012 10:35
|
Что-то не то с весами, сел кот - его взвесило 6,4 кг, а я вставала - чет они нулями мигают и все и быстро изображение пропадает. Может с батарейкой что...
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
16.3.2012 23:00
|
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
CADY
Diet-Баллов: 8168
Сообщений: 3493
Город: Санкт-Петербург
16.3.2012 13:37
|
Привет! С возвращением!!!!!
Оля, 25 лет 159 см
68кг (было) 52 кг (есть). /community/post.php?topic_id=21075 мой дневничок. Рада гостям!
|
Настоящая
Diet-Баллов: 19707
Сообщений: 3656
Город: Калининград
16.3.2012 12:29
|
так улыбнуло про кота))))
Ольчик, мы сделаем все! с возвращением!)))
Лена, 23 года
Рост: 168. Худела с 73, похудела до 57.9... Потом разожралась(((
58.8 есть сейчас, первая цель 53!!
мой дневник: /community/post.php?topic_id=20248
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
16.3.2012 11:58
|
Они бывают большими и маленькими, пупырчатыми и гладкими. Фитболы разные, но упражнения с ними одинаковые. Я выбрала пять самых простых и эффективных, которые можно выполнять дома, не боясь свернуть себе шею.
Поначалу гигантский мяч считался исключительно забавой для детей, со временем фитбол стал неотъемлемым атрибутом любого спортклуба
Изобретение фитбола сродни изобретению велосипеда. Большой надувной мяч из плотного каучука перевернул с ног на голову представление о том, какими могут быть тренажеры. Придумал его в 1963 году Аквилино Козани, владелец небольшого кукольного завода в итальянском городке Озоппо. Поначалу гигантский мяч считался исключительно забавой для детей, но в середине 70-х британский физиотерапевт Мэри Куинтон разработала первую тренировку с этой игрушкой для взрослых. С тех пор фитбол — неотъемлемый атрибут любого спортклуба.
«Фитбол — отличная вещь, — говорит инструктор "ЖИВИ!" Леонид Зайцев. — Он позволяет варьировать нагрузку. Ни с каким другим тренажером это невозможно». В пилатесе фитбол с успехом заменяет тренажеры с нестабильной поверхностью типа гравити. Выполняя любое, даже самое наипростейшее упражнение на мяче, параллельно нагружаются глубокие мышцы-интеллигенты, отвечающие за удержание позы и мелкие движения. Не в последнюю очередь занятия на фитболе тренируют также вестибулярный аппарат.
Первое, с чем необходимо определиться, — размер фитбола. Их всего четыре: 42 см в диаметре, 55 см, 62 см и 75 см. Подобрать можно только опытным путем — специальной формулы нет. «Все расчеты очень приблизительные, — успокаивает Зайцев. — На моих уроках клиенты пробуют мячи, и иногда миниатюрной даме удобнее всего работать с самым большим фитболом».
Определившись с фитболом, нужно выбрать подходящую поверхность. Ковер или паркет категорически не подходят, потому что на них фитбол будет скользить и прокручиваться как на льду, что чревато ушибами.
1. Упражнение на пресс
Самое простое и одновременно самое эффективное. Лягте спиной на фитбол, ноги расставьте пошире, чтобы не потерять равновесие. Руки заведите за голову и выполните 10–15 раз скручиваний.
Важно: следите за балансом.
Все правильно, если во время упражнения пресс жжет как огнем.
2. Упражнение на баланс и косые мышцы живота
Положите фитбол прямо перед собой и облокотитесь на него руками. Ноги выпрямите, как будто вы собираетесь выполнить отжимания, и замрите в этом положении на 10–15 секунд.
Важно: следите за тем, чтобы шар из-под вас никуда не укатился.
Все правильно, если во время упражнения локти дрожат от напряжения.
3. Упражнение на ягодичные мышцы и нижнюю часть пресса
Лягте на пол, ноги положите на фитбол и, поймав равновесие, подтяните ягодицы вверх. Подтяните ноги к животу — мяч при этом должен сдвинуться с места и на несколько сантиметров приблизиться к вам. Выпрямите ноги и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 5–7 раз.
Важно: не расслабляйте ягодичные мышцы и все время держите таз на весу.
Все правильно, если во время упражнения мяч ни разу не выскользнул у вас из-под ног.
4. Упражнение на ягодичные мышцы и баланс
Лягте животом на фитбол, руками упирайтесь в пол, сохраняя равновесие, ноги выпрямите. Медленно выполните упражнение «ножницы» по 10 раз с каждой ноги.
Важно: для выполнения этого упражнения необходимо подобрать шар, диаметр которого примерно равен длине рук.
Все правильно, если во время отжиманий чувствуется напряжение в грудной клетке.
5. Упражнение для мышц спины
Лягте на фитбол лицом вниз, ноги выпрямите, руки поднимите над головой. Удерживая равновесие, опускайте и поднимайте верхнюю часть туловища.
Важно: инструкторы по пилатесу обычно говорят: «Держите нейтральную спину». Это значит, что сильный прогиб в пояснице — верный признак некорректного выполнения упражнения.
Все правильно, если после упражнения у вас ничего не болит.
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
16.3.2012 11:13
|
За 3 дня отвалился килограмм, сегодня вес такой же, как и вчера. Привыкать тяжеловато, но это неделя-две и все. Вчера на ужин приготовила огромный салат с курицей, добавила еще зерновую булочку. В итоге после салата поняла что в меня никаких зерновых хлебов не влезет, как ни крути.
На ночь выпила стакан молока (добрать коридорчик) вместо хлеба.
Немного страдает период между обедом и ужином, в метро еду уже голодная. Нужно придумать что нибудь для полезного перекуса после обеда.
На дионе все так же не считаю, тока заимствую базу еды, чтобы забить себе в телефончик =)
С лишними кгшками добавилось много лени, мало энергии стало. Даже ходить лениво. Если раньше летала - сейчас ползаю.
В любом случае первая задачка на март - увидеть цифру 6.
Организм протестует шестидневной рабочей неделе, устала. Второй день подряд забываю приготовленную с собой еду (приходится возвращаться), благо первый раз про нее вспомнила зайдя в лифт, а сегодня у подъезда.
Вчера был фитбол с утяжелителем =)) Прислонилась спиной к мячу, ноги были полусогнуты над полом, попа пола так же не касалась. И так ездила сгибала - разгибала ножками. В итоге на коленки (точнее живот) прыгнул кот и лег мурлыкать, а мне пришлось застыть в положении мостика =)))
А он весит ни много ни мало 5кг =))))
Сегодня завтракала кофе со сливками (сухими) и зерновой булочкой. Накушалась. Йогурт с яблочком сдвину на полдник. На обед взяла только гречку (курица кончилась, хотя я готовила гречу и курицу вместе, поэтому у меня гречка со вкусом курицы). А еще забавная вещь. Я в гречку забыла положить соль вообще, но т.к. в ней готовилась курица - она получилась соленой! Я в последнее время соль добавляю только в салат, а мясо (птица и рыба в основном) готовится без соли вообще и оно соленое само по себе.
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
15.3.2012 11:51
|
Заметила интересную штуку: когда считаешь и взвешиваешь каждый продукт, который хочешь скушать - лишнего кушать и не хочется. Лень работает сама на меня. Считать и записывать незапланированный продукт просто иногда лень. К тому же после полноценного приема пищи, будь то завтрак или обед или ужин - все соблазны не кажутся такими уж привлекательными.
Того что я планирую - хватает моему организму, чтобы чувствовать удовлетворение от еды. Пока что пропало чувство - что чего то хочеться. А когда оно возникало - частенько были походы на кухню - за чем нибудь заветным (буть то фрукт, овощ, орехи, хлеб и прочее). Постоянно что-то тянулось в рот, чтобы утолить это чувство "хотения". Часто путала жажду с едой. Хочу пить - в рот летел мандарин, на 5 минут хватало - опять хотелось пить - отправлялось что-то следущее.
С едой тоже забавно, если получилось вкусно - требовалась добавка до состояние переедания.
В данный момент даже когда чем-то хотят угостить на работе - мне не хочется, хотя несколько дней назад - я бы взяла печенюшку или конфетку, даже несмотря на сытость.
Т.к. считалку КК установила себе на телефон - она постоянно теперь со мной, поэтому перед тем, как что-то потянуть в рот - я это записываю. А на глаз взвешивать точно до грамулек я не умею - поэтому без весов ничего лишнего и не охота.
Насколько же эмоциональное питание влияет на наш рацион? Когда ты спокоен и планируешь еду как средство поддержания сил в организме - эмоции на это не действуют. А когда дисциплины нет в этом вопросе - еда используется как катализатор нашим порывам. Скучно - надо поесть, нервы - пожевать чего-то и пр.
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
BonitAchka
Diet-Баллов: 13742
Сообщений: 5736
15.3.2012 11:43
|
Оля,доброе утро.
Сейчас нет времени много писать.Просто хочу сказать спасибо за совет....и участие.Для меня это...важно
«Попробуй...» - шепнула Мечта
|
ekusja
Diet-Баллов: 8266
Сообщений: 1777
Город: СПб -Тбилиси
13.3.2012 18:46
|
Да, у меня был такой период точь-в-точь и тоже до 73 кг.... И все потому что я просто несколько месяцев тупо не взвешивалась .... Очнулась только когда платье в руках стало мало.... С тех пор я не расстаюсь с весми больше, чем на 2 дня. Ежедневное взвешивание меня отрезвляет.
Моя цельна март - регулярный спорт .
Все получится! Главное - захотеть ( шаблонная фраза, но 100% правда)
Худею после родов ;) сыночек родился 06.08.13
рост:170см 63 до Б
Перед родами - 86
После роддома - 77 - август
Октябрь - 67
Ноябрь - 65
Худею до 57 !
/community/post.php?topic_id=39536
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
13.3.2012 18:27
|
Дело не в склонности к полноте, это просто миф.
Заедала... врятли, дело было в лени. Лень считать, я ведь и так смогу. Лень готовить, я ведь могу купить что нить и так, от 1го раза ничего страшного же не будет. А то что этот 1 раз длился 5 дней в неделю - я это не видела.
Пока на работе что нить перехватишь, т.к. нет нормального обеда - домой приежаешь еще более голодной. Уже там наконец то будет приготовлен хороший ужин, вкусный. А раз вкусно - можно добавочку.
Что то не так со штанами? Да ну, просто после стирки сели... Давят сильно? Да я вообще штаны больше носить не хотела, надо их выкинуть. Что-то колготки маловаты? Да вроде они всегда такими были.. маленькими..
Бока появились? Видно только когда сижу - не страшно, складочки то всегда были, даже при маленьком весе, я слишком надумываю.
Чем больше было признаков потери контроля - тем больше пряталась. Не страшно, надумываю, КД, и тп тд. Столько отговорок. А когда становится видно - просто закрывала глаза и раздражалась.
Пыталась начинать, но через неделю все заканчивалось. Результатов то не было, питание хаотичное, спорт почти на нуле, какое тут начинание?
С понедельника начну... И начинала с понедельника - но этим то все и заканчивалось.
В итоге от этой бессильности появилась депрессия, нервы от того, что ничего не получается. Ни на работе, ни с собой.
Начинать то заного никто не хочет, особенно я. Поэтому и злилась и откладывала. Я ведь якобы столько сделала, чтобы все заного? Не люблю надпись "игра окончена", не люблю когда у меня что-то не так получается. А вместо того, чтобы делать - откладываю, прячусь в прошлое.
А еще дело дурное - это все в себе держать. Пока не выговорилась - не прозрела так сказать. А теперь уже все, никакого спуска лени не дам. Пусть сидит на шкафу, там ножки свешивает, а не с моих плеч...
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
ekusja
Diet-Баллов: 8266
Сообщений: 1777
Город: СПб -Тбилиси
13.3.2012 18:14
|
Оля, привет!!! Держись, дорогая и восстанавливайся! Наберись терпения и работай!
Наверное, ты сильно заедала ... У меня это проблема тоже есть, как и всех склонных к полноте.
Мы все с тобой!!!
Собственно, я тоже буду работать и еще работать. Я так и болтаюсь +-3 кг ...
Что у тебя случилось ? Неприятности?
Худею после родов ;) сыночек родился 06.08.13
рост:170см 63 до Б
Перед родами - 86
После роддома - 77 - август
Октябрь - 67
Ноябрь - 65
Худею до 57 !
/community/post.php?topic_id=39536
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
13.3.2012 15:11
|
Сроки могут показаться нереальными - НО, это эксперимент. Поэтому в конце весны можно посмотреть будет на что способен организм и сколько жира и/или воды я набрала за все время.
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
13.3.2012 15:10
|
В общем я в шоке.
Стыдно и обидно. Но в общем без подсчета каллорий мало того не смогла похудеть, так еще и набрала ого-го. Контроль терялся постепенно, а я этого не видела, пока не стало поздно.
В итоге вешу 72,5 с водой, жирком и прочей лишней ерундой. Почему раньше не увидела - фиг его знает.
Не было фоток - в зеркале не так заметно лишнее. Как только увидела фотки с 7 марта - плакать захотелось. Из той фигурки что у меня была прошлым летом - превратилась в слоника.
В общем задачи на март: убрать лишнюю воду из организма (перестать жрать соленое) и увидеть первую циферку на весах 6.
Задача на апрель: по максимуму уменьшить циферку 6 на весах, используя спортивный инвентарь и строгий рацион в коридоре.
Задача на май: добиться цифры 5 на весах или около того с цифрой 6.
Летом активно начать лепить фигурку, корректируя в основном ее спортом.
К осени выработать раз и навсчегда ежедневный спорт, четкий рацион и питевой режим. Продолжать держать цифру 5, развить гибкость и улучшить душевное состояние.
В данный момент состояние критическое, что внутри, что снаружи.
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
10.3.2012 20:01
|
Хватит есть бесцельно!
Предположим, что у тебя уже выработались все возможные здоровые привычки. Ты ешь много овощей. Твой сон просто идеален. Ты тренируешься так часто, что твоя спортивная обувь изнашивается моментально. Вряд ли тебе уже может что-то помешать.
Кое-что может - Эмоциональное Питание.
Эмоциональное питание - это признанная проблема №1 в твоём здоровом образе жизни. Иногда мы едим по очень странным причинам. Плохой день на работе может вылиться в несколько пакетов чипсов дома на диване. После занятий спортом, почему бы ни выпить пива.
Эмоциональное питание - распространённая проблема. Факт: 75% лишнего веса приходит из-за эмоционального или бессмысленного питания.
Не всегда легко обнаружить корень этих проблем (кто знает, почему у тебя весь дом завален пакетами из-под чипсов и шоколадок?). Однако ты можешь предпринять несколько вполне конкретных шагов для полного устранения этой проблемы.
1. Определяем проблему
Ты можешь частенько грешить эмоциональным питанием и даже не знать об этом. Задай себе несколько вопросов: Часто ли я перекусываю без каких-либо причин - даже если я совсем не хочу есть? Часто ли я оказываюсь перед холодильником и не понимаю ЗАЧЕМ? Если возникает стрессовая ситуация, то я сразу начинаю есть всё, что попадается под руку? Набираю ли я вес, когда в моей жизни происходят какие-либо беспокойные события?
2. Определяем время эмоциональных позывов
Будь в курсе опасного времени и ситуации. Приход с работы домой - это эмоциональное событие? Встреча с бывшим мужем / женой? В такие моменты ты начинаешь проявлять тягу к не совсем здоровой пище? Чтобы это выяснить, необходимо отслеживать причины приёма пищи. К счастью, голод - наиболее частая причина. Но если есть и другие причины, то они, скорее всего, и станут тем временем, когда происходит позыв к эмоциональному питанию.
3. ПОЧЕМУ эти позывы заставляют тебя есть?
Основная причина эмоционального питания кроется гораздо глубже, чем может показаться на первый взгляд. У тебя возникают проблемы на работе, дома, с мужем/женой? Тебе не нравится твоя каждодневная жизнь? Тебе пришлось пережить душевную травму, например, смерть близкого человека, развод, банкротство?.
4. Уничтожай эмоциональные позывы планомерно
Попытайся определить: вызывает ли жизненная ситуация позыв к эмоциональному питанию и как этот позыв устранить. Постарайся понять, как сделать так, чтобы эта жизненная проблема перестала вообще тебя беспокоить. Решай эти задачи планомерно и старайся работать с проблемами по очереди. Конечно, это займёт определённое время.
Причины эмоционального питания не так-то просто обнаружить и устранить. Однако игнорировать их может быть крайне опасно. Запомни одно - если ты не разберёшься со всеми проблемами, препятствующими твоему 100% здоровому образу жизни, то результат твоей диеты будет лишь временным. Мы верим, что у тебя всё получится!!!
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
