Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Почему я стала малоежкой

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет

Еда - без добавок

Фитнес - аэробика

Вода -да

Красота -ванна с морской солью и лавандой, маска на лицо.

86 72 62
было сейчас скоро

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выглядеть моложе помогут простые правила / shutterstock Как это сделать, написала Эмма Бакстер-Райт в своей книге "Как выглядеть моложе: 1001 маленькая хитрость", вышедшей недавно в Британии. Вот несколько советов автора. Крем. Есть маленький косметический секрет, способный омолодить вас за одну ночь. Перед сном нанесите на лицо ночной очищающий крем, а сверху положите тонкий слой любого крема-маски — такого, что застывает тонкой плёнкой, а затем снимается с утра. Очищение будет эффективнее, кожа посвежеет и подтянется. Ещё один совет на заметку обладательницам сухой кожи: перед нанесением любого средства — будь то крем от морщин или антицеллюлитный гель — проведите по коже мокрыми ладонями, а затем мажьтесь своим чудо-средством. Благодаря этому приёму крем быстрей и лучше впитается в глубокие слои кожи. Влага. Если кремами вы не увлекаетесь, заменить их могут другие, некосметические средства. Например… простое полотенце. Сильно намочите его и положите на ночь на батарею, и получите самодельный увлажнитель воздуха, который поможет вашей коже лучше восстанавливаться во время сна. Если батарея не работает (не сезон), электрический увлажнитель можно купить в любом магазине бытовой техники. Душ. Пользуйтесь специальной губкой-люфой каждое утро. Несложные движения помогут простимулировать кровоснабжение по всему телу и снять верхний слой отмерших клеток кожи. Ещё один совет — с утра не увлекаться горячей водой и не плескаться в ванной слишком долго. Красим глаза. Если вы не любите яркую цветную косметику, приобретите баночку перламутровых теней кожного цвета. Их надо накладывать на середину верхнего века прямо около ресниц, и ваши глаза будут выглядеть шире, а ресницы - ярче.

Пилинг лица по рецепту наших бабушек

Когда-то давно, еще в Советском Союзе, наши бабушки и молодые мамы, как и мы сегодня, посещали так называемые салоны красоты. Конечно, уровень косметологии тогда был совсем не тот, что сейчас, и косметологам приходилось самостоятельно готовить болтушки, кремы, скрабы и пилинги.

Что делать, если очень хочется иметь нежную ухоженную кожу, а денег на салон недостаточно? Есть одно средство, с помощью которого вы с легкостью проведете дома салонный пилинг, не потратив при этом больше 2 долларов. Именно им пользовались наши бабушки и мамы в советских салонах красоты.

Речь идет о пилинге с помощью 5%-го хлористого кальция и детского мыла. 

Хлористый кальций продается в аптеке в ампулах, вам для одной процедуры вполне хватит одной штуки. Если вдруг не оказалось 5%-го раствора, а есть 10%-й, то его надо развести наполовину водой.

Детское мыло должно быть самым простым и обычным, щелочным - без добавок крема, трав и т.д.

Эта процедура противопоказана в следующий случаях:

- чувствительная и слишком сухая кожа;

- наличие на лице очагов раздражения и ранок;

- крупные бородавки и родинки;

- купероз.

Техника безопасности состоит только в том, чтобы вы избегали области глаз, потому что раствор очень сильно раздражает слизистую. 

Чтобы проверить свою реакцию на хлористый кальций, нанесите немного раствора на небольшой участок кожи под подбородком и на локтевой сгиб, выждите пару минут и смойте. 

Лучше всего проводить пилинг на распаренное лицо. Если вы были в сауне, то можно сделать сразу после нее.

Итак, процесс выглядит таким образом. Намыльте руки мылом в густую пену, налейте немного в ладони хлористого кальция - чуть меньше чайной ложки. Мыло сразу свернется и образуются хлопья, именно они захватывают верхний огрубевший слой эпидермиса и удаляют его.

Закройте глаза, приложите руки к лицу и начинайте его массировать мыльными руками с раствором. Внимательно проводите скатку всего лица, избегая области вокруг глаз и над верхней губой. Делать это надо одновременно быстро и тщательно. Скатку проводите по массажным линиям, не растягивайте излишне кожу. Если не получилось скатать все хлопья за один раз, лучше перенесите на следующий. Больше внимания уделите области подбородка, носа и лба, начинайте с них, а потом пройдитесь по остальным зонам лица. Не забудьте область под подбородком и шею. 

Смойте лицо чуть теплой водой.

После любого пилинга начинает стягивать кожу, поэтому ее нужно напитать. Первоначально, чтобы убрать все следы пилинга с лица, я делаю обычную глиняную маску. Она готовится очень просто - 1 ст. ложка порошка глины и 1 ч. ложка воды или настоя трав (травяной или зеленый чай). Когда маска подсохнет, смываю ее чуть теплой водой.

Теперь можно протереть лицо мицеллярной или термальной водой и нанести питательный крем. Если есть желание и время, то сделайте натуральную питательную маску, например, на основе желтка, оливкового масла и сока алоэ.

В результате этой процедуры мы получаем такие положительные эффекты:

- кожа становится нежной и чистой;

- пропадают черные точки в Т-зоне;

- разглаживаются морщины;

- выравнивается цвет лица;

- могут уйти пигментные пятна от неудачного загара.

Пилинг с хлористым кальцием делают не чаще 2 раз в месяц, не стоит злоупотреблять данной процедурой, потому что любое механическое воздействие на кожу - это стресс.

86 72 62
было сейчас скоро

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Ленок!

Я тоже на больших горках не была. Я не любитель экстрима. Мы с малым, ему исполнилось сейчас 4, как и твоей, в детских бассейнах и в той что с волнами, где аквааэробика была. Старшая в отличии от меня оторвалась по полной.

Глаза у нас проблемные.Близорукость. Делали  склеропластику. Это делается разрезик с двух сторон глазика и вливается колагенн , который застывает и должен перестать глаз терять форму. Процент выздоровления - 80%.Хотелось бы в него попасть. Эффект должен наступить через месяца два после второй операции.

86 72 62
было сейчас скоро

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой- ой, зачем кг возвращаются - - не понятно... плохо, когда ребятня болеет. я в Абхазии тоже столкнулась с младшей - когда и рвет и поносит в один момент - жалко! а что с глазками у старшей?

а аквапарк в Лоо действительно супер - мы там были в последний день перед поездом - и это единственно светлое воспоминание об Адлере. и кормежка (иначе не назовешь) как после эвакуации. я правда мало каталась на больших горках - в основном сидела с мальками в детских зонах.

ты держись! квартира это отлично, а ремонт еще лучше. а на наших хрупких плечиках и держится этот мир. возвращайся к волшебству!smile

Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и че..

Вернулася я опять на Дион и к своим кгшкам.

Наша песня хороша, начинай сначала.

Август пролетел незаметно. Мы отдыхали в Сочи, в Лоо. Море - супер. Аквапарк тоже. Питание в аквапарке - отстой. Но пиво - бесплатно. Пивом я не увлекалась- вес не набрала.

Самое страшное началось по дороге домой. Малой стал жаловаться на боль в животе. Долетели домой мы быстро. Пробок не было. Правда какой-то местный длинномер километров надцать на горной дороге не пропускал нас. На его стороне знание горной трассы и его длина,а у нас 190 лошадок в Хонде.

И вот дома и началось самое страшное. Сын начал рвать и поднялась температура 39. Обезвоживание ...

И вот 31 августа, в день рождения его, мы загремели в больницу - в инфекцию.

Капельницы, клизмы, промывания, уколы - жуть. Ребенок в 4 года стал весить 14 кг. Страшно смотреть.

Весь сентябрь я занималась откармливанием, отпаиванием, лечением. Вес у меня был 67 кг.

21 сентября сделали операцию старшей дочери на  правом глазу. Опять больницы,анализы и нервомотство. Через месяц другой  будем делать на левый глаз.

Работы полно. Муж не справляется один. Да еще квартиру купили. Надо за нее долг выплачивать и ремонт делать. Взвесилась - 71,8 кг .

 

86 72 62
было сейчас скоро

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первый рецепт для тех дам, которые жизни своей не представляют без сладостей, но постоянно следят за фигурой. Итак, возьмите четыреста граммов моркови и натрите на терке, тоже само проделайте со ста граммами сыра. В смесь сыра и моркови добавьте три яйца, сто граммов сметаны, пакетик ванили, две ложки муки, ложку меда и щепотку корицы. Все ингредиенты перемешиваются между собой. Теперь возьмите противень и смажьте его растительным маслом. Выливаем в него смесь и ставим в разогретую духовку. Корж должен выпекаться до тех пор, пока на нем не образует золотистая корочка. Когда корж остынет, его разрезают на маленькие прямоугольники. Данный десерт станет отличным дополнением к чаю. Вот еще один рецепт низкокалорийного блюда на основе кабачков и творога. Для приготовления возьмите три средних кабачка, разрежьте их вдоль на две равные части, удалите из них сердцевину. Теперь возьмите сто граммов творога и смешайте с тертой морковью, добавьте соль. Полученной смесью нафаршируйте кабачки, а сверху посыпьте тертым сыром. В духовке кабачки запекают пятнадцать минут, а подают их со сметаной и укропом. Если вечером очень хочется кушать, но вы мечтаете сохранить фигуру, то вам пригодится следующий рецепт полезного и низкокалорийного блюда для ужина. Возьмите зеленые яблоки, очистите их от кожуры и мелко нарежьте. Теперь к яблокам добавьте творог жирностью не более пяти процентов и заправьте полученное блюдо натуральным йогуртом. Вкусное и полезное блюдо готово. Еще один рецепт блюда, подходящего для легкого ужина. Возьмите огурец, помидор, капусту и зеленый лук. Все мелко нарежьте и добавьте к ним нежирный мягкий творог или же натуральный йогурт. Кстати, данное блюдо можно разнообразить, если добавить в него мелко нарезанное яйцо и брынзу. Также любительницы легких блюд оценят еще один салат. Натрите на терке кабачок, морковь и добавьте в смесь рубленую зелень и заправьте все лимонным соком.

86 72 62
было сейчас скоро

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так, отчет-с

ЗОЖпродолжается.

Вода, еда в норме smile тортики, пивко отсутствуют smile Стала реально уменьшать порции.

Фитнес все круче и круче. Скоро буду отжиматься как мужик.  Пресс у меня под жирком присутствует.

Я уже на второй ступени подготовки. smile

Читаю теорию жиросжигания и к 01 августа спрыгну с 69 кг на 68. Вот такая я!

86 72 62
было сейчас скоро

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, спасибки Викуся за такую красоту.

Но я была похожа скорее на медведя из мультика"Маша и медведь". Отдых с детьми - никакой романтики и тишины. Но даже это не помешало релаксу. Море - это антидепресант. Леночка, хорошего тебе отдыха!!

Кстати, по поводу красоты, нечто подобное - асана из йоги, на растяжку ее нам тренер давала. Принять такую позицию - это не для начинающих. smile

 

86 72 62
было сейчас скоро

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С возвращением,Марина!!!!!!!!smilesmile

 

а от так было???? Надеюсь,что было!!!!!

седня энтат пейзаШ-портрэт прям фаворит дня!!!smile

пасиб,дарагуся,чтио передала морУ привет от меня!!!smile

Руку вы мне не предлагаете, сердца у вас нет, дайте хоть на шею сяду.
Лучше быть хорошим человеком ругающимся матом,чем тихой,воспитанной тварью! ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ах, море - море... Мы с дочами 2 августа только уезжаем в Адлер, а оттуда сразу в Гагры. скорее бы, а то я моря в жизни не видела. А в "Достучаться до небес" на месте про море всегда слеза накатывала

Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем - я вернулась. Были в бухте Инал, около Геленджика.

Дети не сгорели, я чуть порозовела. Во общем, оздоровились. Дочь извалялась в голубой глине, всех вымазала, так что косметические процедуры присутствовали. Спорт - супер. Ходьба с сумками по горкам, по пляжу, ну и плавание.

Еда. Один раз присела на шашлычок с сухоньким, а в остальное время все ЗОЖ. Пива на пляжу не пила. Итог я не прибавила ни скока.

Вес 69 кг.

 

86 72 62
было сейчас скоро

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марина,передавай привет морю!!!!smilesmile возвращайся с пиФком...smileчета щас не до чайка smile

Руку вы мне не предлагаете, сердца у вас нет, дайте хоть на шею сяду.
Лучше быть хорошим человеком ругающимся матом,чем тихой,воспитанной тварью! ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет

Веду себя примерно: КК,Бжу,вода, фитнес. Малоежка! уже получается.

Подробно писать некогда.Собираюсь завтра с детьми на море, уекенд типа.

Мила, сейчас пойду в дорогу воды на морожу, что-то я про нее стала забывать ...

86 72 62
было сейчас скоро

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Марина! Мне обычно длинные посты лень читать, а в твой дневничок с первой страницы затянуло :) Про мурчалки, бродилки, заговоры, талую воду, малоежек - супер! Я кстати уже пару месяцев пью только талую воду. Фильтрованную в пластиковые бутылки заливаю, замораживаю, размораживаю. И в чай, и лекарство детям запить, и просто пить. Уже как в порядке вещей :) А раньше только нефильтрованную из под крана могла пить. Остальное невкусное казалось :)))
Рост 173. Вес был 80, стал 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура! У меня гости! А то я тут одна сама с собой ..

Обещаю вести дневничок, заходи  Милочка ко мне smile

86 72 62
было сейчас скоро

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Приветик! Очень интересный дневничок! Не забрасывай его. У тебя появился постоянный читатель Я :)))
Рост 173. Вес был 80, стал 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здрасте!!! Оч рада! Располагайтесь! Чайку- с!smile

86 72 62
было сейчас скоро

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Ах,какие люди!!!!! Здрасте Вашему дому!!!smile

Руку вы мне не предлагаете, сердца у вас нет, дайте хоть на шею сяду.
Лучше быть хорошим человеком ругающимся матом,чем тихой,воспитанной тварью! ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПРО ПОЛЕЗНОЕ ПРОПИТАНИЕ Светлана Ермакова Я всегда ищу способы сделать себя живее. И еще живее! И еще здоровее! Я практиковала голодание (рекорд - три недели), сухое голодание (рекорд – пять дней), сыроедение (год), веганство (12 лет), вегетарианство (17 лет), чистоедение (7 лет). Муж во всех этих экспериментах был вторым, а иногда и первым, поэтому наш опыт гораздо ценнее, чем опыт одного человека. Написали о своем опыте несколько книг. Нам скоро по 60 лет – и мы оба совсем здоровы, не помним даже, когда простывали... Так что можем делать вывод. Вывод оказался смешным!.. БЫТЬ ЭЛЕКТРОВЕНИКОМ Лучший способ быть энергичным и здоровым давно знают даже глупые воробьи! Даже ленивые коровы! Воробьи скачут и поклевывают, коровы ходят и пожевывают… В общем, едят часто и мало. Я назову это способ питания – малоедение. И утверждаю, что оно просто и удобно. Легкий голод будете чувствовать только первые несколько дней. Малоедение имеет преимущества всех других систем полезного питания. Малоедение – единственная система питания, с которой, кажется, согласны все диетологи. И единственный признанный наукой способ жить долго. У меня и раньше были проблески мысли про малоедение, но я не считала его удобным для каждодневности. Постоянный полуголод казался противней голода! Вот что я писала последние годы: "Быть электровеником! Да, на сыроедении мы были очень энергичны, за год наработали-натворили столько, сколько за несколько лет обычного питания не смогли бы. И я перехожу на сыроедение, когда мне надо продержаться в стрессе, в Москве, например. Меня вот малоедение интригует... Крысы долго живут при ограниченном рационе... Чем я хуже?" "Утроить энергию? Очень просто. Мне вот понадобилась она, чтобы дописать книгу – и я сегодня как электровеник. Все потому, что на строгом питании; известно: две трети энергии организм тратит на усвоение пищи. Ем каждый час. Я всегда на такой диете, когда надо рывок сделать. Нас не догонят!" "Или жить, или жрать! Продолжаю жить с избытком энергии. Получается для меня, что нормально можно жить только с постоянным легким чувством голода, к которому быстро привыкаешь, и оно становится чувством легкости и здоровья. Сегодня ем: фрукты, суп, овощи. Да, в который раз убеждаюсь: или жить, или жрать! Если кто-то осмелится прожить так, почти сыроедчески, день, то его ждут открытия. Возможно, нормализуется давление, улучшится сон, усилится сексуальность, он натворит вдвое больше, чем обычно". СРАВНЕНИЯ Теперь сравню малоедение с другими системами питания. * Сыроедение. Энергия – самая большая ценность в жизнь, вернее – это сама жизнь. Если вглядеться – видно, что человек охотится за энергией, и это его основное занятие. До недавнего времени я утверждала, что наибольшую энергию даст сыроедение. Но сыроедение нереально в холодной-голодной России, на него способны только фанатики. И, увы, нет долгожителей-сыроедов!.. Теперь я выяснила, что малоедение дает такой же избыток энергии, но без мук. Уже месяц чувствую себя бодрейше, будто выпила кофе после долгого воздержания. Энергия очень возросла, это легко видеть по моему живому журналу. * Вегетарианство и веганство. Мы с мужем спасли себя от болезней, перестав в сорокалетнем возрасте есть продукты животного происхождения. В них много таких паразитов, которые, в сочетании с химией и тяжелыми металлами, быстро старят человека и убивают. Это гениальное открытие Гилды Кларк. Она умерла в 81 год (странной смертью; есть версии об отравлении), до последнего дня работая, как целая академия наук. Теперь мы едим продукты животного происхождения, все, кроме мяса. Просто проваривая их дважды. Но у малоеда иммунитет лучше, чем у обжоры; иммунные силы или отловят паразитов, или не дадут им размножиться в организме. * Чистоедение (термин мой). Это питание продуктами без плесени, паразитов и химии. Но продуктов без плесени, паразитов и химии просто нет (только свежайшие лесные ягоды и свежайшие лесные орехи). Концентрацию этих ядов можно уменьшить способами, которые издревле известны еврейскому народу и способами, открытыми Гилдой Кларк. Недавно на вопрос телеведущей, что можно покупать в супермаркете, продавец ответил: ничего! На рынке то же самое: микроплесень на орехах, сухофруктах, даже самые дорогие фрукты-ягоды на рынке, например, свежая черешня - с плесенью, гнилью и химией. Малоедение уменьшает количество токсичных веществ в организме, они легче выводятся. И потому что самой пищи меньше, и потому что организм не тратит много силы на усвоение и обезвреживание пищи, а значит, может заняться очищением. Закон: организм начинает очищение при первой любой возможности. КАК СТАТЬ МАЛОЕЖКОЙ? * Выберите неделю спокойной жизни, ставя главным делом каждого дня переход на малоедение. Всего-то потерпеть несколько дней, а там организм перестроится, поймет, что не дадут, сколько ни проси… * Купите вкусностей, пусть даже вредных. Я позволила себе то, чего обычно не ем: шоколад и блины. Это, блин, радости переходного периода! * Узнайте калорийность продуктов и блюд. Таблиц в сети полно. Уже месяц я считаю калории, у меня блокнотик на столе. Потом перестану считать, создам привычку. Я знаю больших мужчин, которые едят, как маленькие женщины - и довольны! Последние годы я ела примерно две тысячи килокалорий в день. Сейчас – примерно тысячу сто. Мой рост 157 см. * Ешьте, как только захотите, чтобы не было страха перед голодом. Я ем через час, или через полтора, или через два, как только проголодаюсь. Ем и на ночь, спать ложусь сытая. (Совет на зиму: дают сытость и почти бескалорийны горячие бульоны. Летом хороши в неограниченных количествах огурцы и грейпфруты). "Главарь" малоедов в России – Галина Шаталова. Сейчас ей 93 года, по слухам, она активно работает. ОСВОЙТЕ ЧИСТОЕДЕНИЕ! И все-таки! Хороший иммунитет может быть подорван стрессом, постоянным химическим отравлением, отравлением тяжелыми металлами, стоматологическими материалами. При постоянном отравлении, когда печень уже не справляется, паразиты в организме начнут плодиться стократно и в считанные месяцы убьют хозяина. Мой муж на себе испытал такое отравление; мы вовремя устранили причину. Думаю, что "главарь" сыроедов, Александр Чупрун, умерший огорчительно рано от болезни печени, как раз испытывал постоянное бытовое отравление. В этом же – думаю – причина раннего рака Савелия Крамарова, который вроде бы тщательно следил за своим здоровьем. Например, микроутечки фреона из холодильника или кондиционера могут отравить человека; а фреон из организма сам собой не выводится. Милый, но поролоновый диванчик вполне может стать последней постелью хозяина. Немолодому малоеду я также советую регулярные антипаразитарные чистки и стерилизацию пищи способами Гилды Кларк, ведь концентрация соляной кислоты в желудке пятидесятилетнего человека в тысячу раз ниже, чем у ребенка. А соляная кислота желудка как раз и стерилизует всю пищу. Кларк пишет: чтобы очистить фрукт-овощ от токсинов, надо облить его горячей водой дважды. На одну минуту погрузить в горячую воду, обсушить салфеткой и снова погрузить на минуту. "Удаляется с фруктов воск и парафин, асбест, красители, лантаниды и бензол. Если держать продукты в горячей воде больше минуты, то токсичные вещества снова впитаются в продукт". Почти все блюда она советует проваривать дважды. Это старинный способ обезвреживания пищи. Варишь, как обычно; потом блюдо остывает; потом кипятишь его еще пять-десять минут. "Именно во время остывания из яиц паразитов вылупляются личинки, и чтобы убить личинки, надо прокипятить блюдо второй раз". В сети есть таблица стерилизации продуктов по Кларк. http://www.doctor-clark.com/UserFiles/File/Parasite Cleanse(1).pdf Самодельный йодный раствор люголя советую иметь всем; он гениально чистит и продукты, и организм. Многие нам пишут, что грипп, проблемы с горлом, начинающуюся простуду, отравления и желудочные недомогания быстро снимает люголь. Подробности о люголе в другой статье: http://selyodkin.ru/archives/gripp/ ЧТИТЕ СЫРОЕДЕНИЕ В малоедении, думаю, надо хотя бы половину пищи употреблять сырой; особенно бесценно только что сорванное с куста или грядки. Собственно, это и есть единственно здоровая пища. Например, витамин С из сырых фруктов-травок-овощей нейтрализует плесень. А плесень просто убийца! Она резко снижает иммунитет! С.Аракелян: "Кстати, главная причина большинства сердечно-сосудистых заболеваний, на мой взгляд, - отложение не холестерина (его гораздо меньше, чем думают), а плесени". ПРИЯТНОГО ВАМ ПЕЛЬМЕНЯ! Одна девушка, прочитав тезисы этой статьи, написала мне: дело за малым: надо начать! Вот и девиз малоеда: дело за малым! А муж у меня давно малоед! Леонид Жаров съедает за день вдвое меньше обычного мужчины; его вес 72 кг при росте 180. Энергия всегда высокая, Леонид Жаров не электровеник, а электрометла! Причем, не пьет ни чай, ни кофе уже лет двадцать пять… Режим малоедения у него сложился такой: не есть первую половину дня, и два раза поесть во второй половине дня. От пуза, досыта! За сутки эти две еды немного калорий наберут, ведь у Леонида половина объема каждой еды - овощи и трава. И еще фрукты перед едой. Неважно, как есть, мало, но часто, или дважды в день, но побольше. Главное, чтобы в сутки набиралось минимум калорий, которые вам нужны, чтобы не ходить голодным. Итак: малоедение с учетом сыроедения и чистоедения – и вас не догонят! Нас-то точно не догонят! Приятного вам пельменя!

86 72 62
было сейчас скоро

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На сумерке в Киномакс в Галерее ходили :) Ну нормально так :) Никакой смысловой нагрузки - голова отдохнула :)) И много смешных моментов, ну, побольше чем в предыдущих частях :))) Чарли жжет :))) И Эдвард клёво ревнует :)))

Аня, 20 лет. Преграда на пути к красоте - 26 килограмм жира. Растоплю их :)

Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=19993

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет.Еще жру. Но надеюсь. Это аформация - т.е. выражать в виде вопроса желаемое.

86 72 62
было сейчас скоро

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А ты уже все таки ею стала? :) Малоежкой в смысле? Получается? :)

Аня, 20 лет. Преграда на пути к красоте - 26 килограмм жира. Растоплю их :)

Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=19993

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Советы от КСЮШИ

33 способа контроля над перееданием:

1. Есть только тогда, когда по-настоящему голодна (физически). О том, как отличить физический голод от психологического, я писала в этой заметке.

2. Фиксировать свои ощущения в процессе еды и никогда не доедать пищу до конца после появления первых признаков насыщения. Как правило, это тонкое изменение ощущения вкуса еды (он как будто «исчезает», становится не таким восхитительным, каким был вначале). А недоеденное блюдо можно сложить в специальные мини-контейеры и оставить до следующего приема пищи.

3. Делить еду на тарелке на 2 равные части перед каждым приемом пищи. И, поглощая первую часть, размышлять над тем, стоит ли приступать ко второй.

4. Есть, тщательно прожевывая пищу (некоторые источники рекомендуют пережевывать каждую «ложечку» не менее 40 раз). Если кушать вот так размеренно, то сигнал о насыщении поступит из органов пищеварения в мозг задолго до того, как успеешь съесть привычные «полведра».

5. Класть вилку (ложку) на стол каждый раз, прежде чем отправить в рот следующий кусочек пищи, чтобы дать себе время насладиться вкусом, запахом и текстурой еды. А заодно и отследить первые признаки насыщения.

6. Есть из маленькой тарелки и чайной ложечкой.

7. Избегать отвлекающих моментов во время еды (телевизор, компьютер, управление автомобилем, чтение книги или газеты). Все внимание во время трапезы должно быть направлено на постепенное удовлетворение физического голода и его «сведение на нет». Иначе велик риск снова съесть лишнее.

8. Назначать время для следующего приема пищи (в интервале 1-4 часов) сразу после окончания текущей трапезы. Секрет в том, чтобы продержаться до назначенного времени без перекусов. Когда же наступит задуманное время, совсем не обязательно есть, если нет ощущения физического голода. У вас есть свобода выбора: пропустить прием пищи и назначить следующее время (если вы еще не голодны) или же поесть и назначить следующее время (если вы уже проголодались).

9. Определить, что именно собираешься съесть еще до начала приема еды, то есть решить, сколько порций, какого размера, сколько подач, сколько раз себе накладывать на тарелку до того, как будет откушен первый кусочек. Не надо взвешивать пищу, отмерять с аптекарской точностью или же выставлять её всю перед собой в самом начале еды. Смысл в том, чтобы создать подробную картину в уме, до того как начнешь есть, и ограничиться только этим. Никакой добавки!

10. Завести «дневник питания» и записывать в него все, что собираешься съесть (до еды), что съедено (после еды), почему ешь (голодная, скучно, грустно, по привычке, за компанию, от жадности) или, наоборот, не ешь.

11. Кушать с удовольствием и достоинством. Поиграть с самой собой в гурмана или королеву, представить себя этакой утонченной дамой, леди... А леди, как известно, кушают как птички, разборчивы в еде (то есть не запихивают в себя все подряд, а выбирают только то, что хочется), и не разговаривают с набитым ртом (когда трапеза происходит в компании). Для большего антуража можно красиво сервировать стол и достать «парадную» посуду.

12. Добавить соревновательный момент. Если принимаешь пищу вместе с кем-то, поставить себе задачу стать последней, кто съест свою порцию.

13. Рассчитать калорийность своего рациона (например, на основании таких показателей, как базовый обмен веществ, образ жизни, возраст, рост, вес) и строго придерживаться «допустимого минимума» суточного потребления калорий.

14. Пить воду во время приема пищи. Можно также выпить стакан чистой воды за 10-15 мин. до начала трапезы.

15. Никогда не ходить в продуктовый магазин / в ресторан / в гости голодной! Лучше съесть что-нибудь «на дорожку» (например, 2 яблока или 2 ломтика легкого хлеба с творогом и овощами). Это придаст силу воли и ясность мысли во время совершения променада между стеллажами с бубликами и колбасами или наполнения тарелки банкетными яствами.

16. Обращать внимание на энергетическую ценность продуктов, которые собираешься приобрести, и выбирать продукты с наименьшей калорийностью: вместо творога 9% взять с жирностью 5%, а терзаясь между конфетами и бисквитным кексом, сделать выбор в пользу последнего.

17. Не пускать «врагов» в дом! Если вы не в состоянии отказаться от шоколада, пирогов и пончиков — просто не покупайте их. Члены семьи в обиде? Пусть сходят в кафе возле дома.

18. Избегать импульсных покупок: никогда не ходить за продуктами без предварительно составленного списка и не брать ничего, что не было запланировано заранее.

19. Во время застолий обязательно ставить на стол легкие закуски и салаты.

20. Сконцентрироваться во время трапезы только на самых любимых блюдах и тех, которые ешь не каждый день. Ведь не обязательно пробовать абсолютно все, что стоит на столе.

21. На фуршетах наполнять тарелку только один раз. Никаких добавок, а уж тем более ковыряний в общем блюде!

22. Не оставлять дома остатков вкусного. Остался пирог — отдать его детям, гостям или соседям.

23. Никогда ничего и ни за кем не доедать! Уважайте себя!

24. Запомнить то ужасное чувство, которое наступает после переедания, и вспоминать его каждый раз, когда возникает соблазн откусить «еще кусочек», взять «еще ложечку добавки», угоститься «еще одной котлеткой».

25. Завтракать и ни в коем случае не голодать целый день, иначе за обедом/ужином велик риск сорваться и набить желудок до отвала.

26. Не перекусывать постоянно без объективной необходимости, не пить чай или кофе каждые полчаса и за компанию с коллегами. Очень часто под видом «невинных» перекусов и «всего лишь одной конфетки / печеньки / маленького кусочка тортика (я-только-попробую)» мы поглощаем довольно внушительное количество калорий, добрая часть которых стремится всерьез и надолго поселиться на животе и боках. Будьте бдительны и не занимайтесь самообманом!

27. Правило «Одного бутерброда». Что бы ни было выбрано для бутерброда, съедать лишь одну штуку!

28. Не путать фрукты с овощами: фрукты содержат сахара и, следовательно, чрезмерное их употребление может стать преградой на пути к точеной фигуре.

29. Выбирать из двух зол – наименьшее: класть в чай или кофе не три ложки сахара, а две; хочется курицы – брать не окорочка, а грудку, а если все-таки окорочка, то без кожи; нужно приготовить рыбу – не жарить, а запечь ее в духовке; вместо покупной творожной массы приготовить домашний творог с ложечкой домашнего же варенья. А если до беспамятства хочется сладкого, съесть горсть сухофруктов или банан вместо сдобной булки или шоколадного батончика.

30. Снизить потребление жиров и отказаться от продуктов, содержащих «пустые» калории. Картошка, жареная во фритюре, салат, заправленный маслом «на глазок», чипсы, гамбургеры, кетчуп, майонез, эклеры, бублики со сгущенкой, соки в пакетах – все это «бомбы реактивного действия».

31. Увеличить потребление продуктов, богатых белками и сложными углеводами: нежирная рыба, творог, мясо, каши, овощи. Это продлит ощущение сытости, а значит, снизит соблазны «перехватить что-то на ходу».

32. Позволить себе раз в неделю любимое «запретное» блюдо. Ведь бывает так, что до умопомрачения хочется какого-то продукта, на которое «наложено вето», и, как на зло, мысли о нем не отпускают ни на минуту, а вместе с ними не покидает и ощущение обделенности. Часто такой «расклад» приводит к срывам и неконтролируемому «пищевому запою», когда сметается со стола не только «запретный плод», но и все, что попадается под руку. Грамотно же спланированные «разрешительные» дни помогут не только избежать таких срывов, но и со временем охладить интерес к «краеугольному» продукту.

33. Употреблять пищу небольшими порциями, но часто. Это позволит ускорить обмен веществ, а значит – и сжигание того, что наедено «непосильным трудом». Если вы едите 3 раза в день, начните есть 4 раза, если вы едите 4 раза, ешьте 5 раз, если кушаете 5 раз в день, то увеличьте до 6 раз. При этом объем и/или калорийность потребляемой за день пищи должен остаться неизменным!

86 72 62
было сейчас скоро

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лунные ритмы

А теперь  хорошая новость:  Луна начала убывать. Период убывания длится 14 дней, и если Вы в этот период едите больше, чем в другое время, то вес не увеличивается также быстро, чем в иной лунной фазе!  

 

 

Матлот из белой рыбы

На 6 порций вам понадобится: 750 г белой рыбы (треска, окунь или меч-рыба), 600 г спелых помидоров, 500 г картофеля, 1 луковица, 1 зубчик чеснока, 250 г черных оливок, 25 г каперсов, 150 мл белого вина, 5 ст. л. оливкового масла, соль, перец.

Очищенный картофель отварить в подсоленной кипящей воде – 10 мин. Воду слить, картофель остудить. Рыбу почистить, снять кожу, удалить кости. Промыть, подсушить и разрезать на крупные куски.
Чеснок порубить, лук измельчить и обжарить с чесноком в оливковом масле. Добавить рыбу и тушить несколько минут, затем сбрызнуть вином, накрыть крышкой и оставить на небольшом огне на 4–5 мин. Добавить нарезанный кружками картофель, очищенные, освобожденные от семян и протертые помидоры, оливки и каперсы. Посолить и поперчить. Продолжать тушить на среднем огне примерно 40 мин.

Примерная питательная ценность одной порции – 350 ккал.

 

яблочный пирог, низкокалорийный: яблоко 300 грамм трем в крупную терку, берем форму для пирога, можно протвень, но лучше форму, так как пирог получается маленький так сказать на 1 раз для семьи посыпаем тонким слоем манную крупу+чуть чуть сахара, кладем слой яблок, опять посыпаем манной крупой+чуть чуть сахара, ну и так далее, у меня получилось 3 слоя , верхний манка и в духовку на 20 минут, вообщем на пирог у меня ушло:

 

яблок-300 грамм, манки 70 грамм+сахар 12 грамм=420 ккал разделила пирог на 4 части получилось 105 ккал в куске, а вкуснотень то какая. 

 

 

 

 

86 72 62
было сейчас скоро

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А успехов пока нет.

Думаю, что пью мало воды. Фитнес 3 раза в неделю. Надо больше.Или больше двигаться.

Вообщем, что-то менять.  Субботу опять нажралась. Аж желудок заболел. Но, ничего, я уже снова в строю. Хотя и согрешила 1 рулетиком. Сегодня пекла детям сладенького

Рулетики со взбитым белком.
Ингредиенты:
мука пшеничная - 200 гр.
сахарная пудра - 190 гр.
вода - 1\2 стакана
маргарин - 140 гр., заменила 100 г масла сливочного.
дрожжи прессованные - 20 гр.
белки яичные - 2 шт.
орехи лесные рубленые - 2 ст. ложки
сахар ванильный - 1\2 ч. ложки

Приготовление:

Дрожжи соедините с небольшим количеством теплого молока или воды и поставьте в теплое место, чтобы они поднялись. Из муки, 1 столовой ложки сахарной пудры, размягченного маргарина, воды и дрожжей замесите тесто, поставьте его в теплое место для расстойки на 30 минут. Белки с сахарной пудрой и ванильным сахаром взбейте в пену. Тесто тонко раскатайте, смажьте взбитым белком, посыпьте орехами, сверните рулетом и нарежьте его ломтиками толщиной 1 см. Уложите ломтики на противень, смазанном маслом и выпекайте в горячей духовке до готовности. Перед подачей рулетики остудите.

86 72 62
было сейчас скоро

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик :) Что-то ты редко появляешься :) И о успехах своих совсем не рассказываешь :(

Аня, 20 лет. Преграда на пути к красоте - 26 килограмм жира. Растоплю их :)

Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=19993

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По совету Леночки Advayi хочу воспользоваться афформациями.

Желаемое будущее сформировать в виде вопроса.

Почему я стройнею с каждым днем

Почему я стала малоежкой

Почему я богаче с каждым днем

86 72 62
было сейчас скоро

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В любом комплексе упражнений, разработанном для коррекции фигуры, в обязательном порядке предусмотрены упражнения для мышц ягодиц. Из специальных приспособлений потребуется разве что гимнастический коврик, в случае отсутствия такового можно заниматься на ковровой дорожке, ковре, мягком напольном покрытии и даже на резиновом коврике. Главное, чтобы поверхность не была скользкой.

 

Самым эффективным и потому наиболее часто рекомендуемым для укрепления мышц ягодиц и придания им соответствующей формы, является следующее упражнение, которое входит в комплекс популярной калланетики:

 

Лежа на полу, развести руки в стороны и прижать ладони к полу, ноги согнуть в коленях, при этом стопы должны всей поверхностью касаться пола. Разгибая ноги, следует перенести вес тела на лопатки, затем вернутся в исходное положение, при этом мышцы икр и ягодиц должны напрягаться. Делать упражнение следует ежедневно в течение месяца, постоянно увеличивая нагрузку. Выполнять упражнение следует до ощущения усталости, в этом случае одного подхода в день будет вполне достаточно.

Эффективны для достижения намеченной цели – создание красивых ягодиц, приседания с грузом на плечах. Выполнение данного упражнения также поможет привести в норму бедра и икры, ноги станут стройнее. Женщинам, даже физически сильным, не стоит в качестве отягащающего груза использовать штангу, вполне подойдут гантели.

Еще одно часто рекомендуемое упражнение – махи ногами назад, оно сделает вашу попу упругой. Стоя на коленях, одну ногу следует разогнуть параллельно полу и с усилием выполнять махи назад. То же самое с другой ногой.

Поможет и, так называемая, «ходьба на ягодицах». Выполняется упражнение сидя на полу. Продвижение на ягодицах вперед и назад хорошо тренирует мышцы. Хороший результат при регулярных нагрузках достигается с помощью выполнения выпадов.

Тренировать ягодичные мышцы можно, что называется, без отрыва от производства. Сидя за рабочим столом, в общественном транспорте, у телевизора, следует поставить ноги под прямым углом, стопы полностью касаются пола, поднимаем и опускаем пятки.

 

Эти упражнения помогут поддерживать мышцы ягодиц в тонусе.

86 72 62
было сейчас скоро

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я уже замужем более 13 лет за одноклассником...

86 72 62
было сейчас скоро

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Че ж смешного в любви к мужу... Это ж щастье, а не смех ))

Аня, 20 лет. Преграда на пути к красоте - 26 килограмм жира. Растоплю их :)

Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=19993

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох, не лень. Как не смешно, но люблю своего мужа. Хочется быть на высоте в любом положенииsmile

86 72 62
было сейчас скоро

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Диеты: Лунная диета

Научно доказано, что Луна влияет на организм человека, на его настроение и физическое состояние.

Полнолуние.
Диета: углеводная. Гречневая, перловая, рисовая каша и кисломолочные продукты.

Убывающая луна.
В этот период лучше всего начинать худеть, так как сил много - физические нагрузки не приведут к изнеможению. Кроме того, на убывающей луне организм активнее теряет жидкость, выводятся токсины. Нужно компенсировать потери воды.
Диета: ограничить калории, отказаться от мучного и сладкого.

Новолуние.
В новолуние не стоит начинать важные дела, лучше погрузиться в блаженное состояние ничегонеделания.
Диета: белковая. Рыба, парное мясо, творог, сметана, богатая витаминами пища.

Растущая луна
Растущая луна стимулирует аппетит: старайтесь не переедать, больше уделяйте внимания овощам и фруктам.
Диета: бессолевая. Больше фруктов в виде фруктовых салатов и овощей в виде гарниров к основному низкокалорийному блюду.

86 72 62
было сейчас скоро

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх.... И как тебе все это не лень :)

Аня, 20 лет. Преграда на пути к красоте - 26 килограмм жира. Растоплю их :)

Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=19993

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 69.6

После обруча болят бока. Сегодня попробую скинстрейчинг.

86 72 62
было сейчас скоро

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

«ВЫТЯНИ» СВОЙ РАЗМЕР!
Методика «скинстретчинг» на всех парах ворвалась в нашу искушенную «похудательными» нагрузками жизнь. Потянись, покрутись, замри и — получи результат! Если правильно «потянуть» там, где нужно, то можно и стройнее стать, и грудь оставить в целости и сохранности. Не веришь? Тогда проверяй!
Просыпаясь утром, начни новый день с нехитрых и тонизирующих упражнений прямо в постели. После такой бодрой зарядки ты непременно будешь дышать полной грудью! Все упражнения в положении стоя не ленись проделывать периодически в течение дня. Так ты быстрее достигнешь желаемого результата.
1. «Утренний замок»
Улучшаем линию рук, уменьшаем обхват руки.
Как? Это упражнение ты можешь делать утром, не вставая с кровати. Лежа на спине (руки расслаблены, кисти рук находятся на животе) на спокойном выдохе, собрав руки в «замок», начинай тянуть их вверх.
NB! Следи за тем, чтобы «замок» оказался строго на уровне шеи. Если будешь заводить руки за голову, получишь обратный эффект — уменьшение размера груди.
Повтори 3–4 раза.




2.«Косая растяжка»
При помощи бокового скинстретчинга беспощадно расправляемся с «нависшими» боками и «дряблыми» руками, делаем талию.
Как? Лежа на спине, собери руки в «замок» и вытяни вверх на уровне чуть ниже груди. Плотно захватив руку, которая пойдет в работу, начинай ее вытягивать, едва уводя корпус вбок.
NB! Почувствуй натяжение от линии бикини до самых пальцев, скинстретчинг должен пройти по диагонали, обходя грудь.
Повтори 6 раз, поочередно меняя руки.


3.«Пресс»
С помощью «бюстосохраняемого» пресса избавляемся от неприглядной жировой прослойки под грудью.
Как? Лежа на спине (ноги согнуты, руки плотно лежат под грудью), начинай слегка приподымать корпус до лопаток. Голову чуть отведи назад, чтобы почувствовать легкую растяжку шеи.
NB! Руки держи под грудью!
Повтори не менее 6 раз.

4.«Жим-овал»
Уменьшаем обхват руки, «поднимаем» грудь.

Как? Стань прямо, ноги на ширине плеч, руки в «замке» на уровне шеи. Напрягая руки, вытяни их вперед.
NB! Следи, чтобы образовавшийся «овал» находился выше груди, обязательно не просто сжимай руки, а вытягивай их в напряжении.
Повтори 3–4 раза.

5.«Задний замок»
«Подтягиваем» грудь, делаем осанку.
Как? Стань прямо, ноги на ширине плеч, руки в «замке» на пояснице. Разворачивая плечи, сделай шаг вперед и резко отведи руки назад.

NB! Максимально сведи лопатки!
Повтори 3–4 раза.

6.«Локотки»
Убираем «нависшие» бока и неэстетичные жировые «складки» на спине и талии.
Как? Стань прямо, ноги на ширине плеч. При помощи рук сделай «свод» перед головой. В левую сторону (акцент на левый локоть) делай наклон-растяжку от линии бикини вдоль боковой части спины до локтя.
NB! Почувствуй натяжение, «свод» рук должен быть на уровне лба.
Повтори 3–4 раза в каждую сторону.


7.«Рвем яблоки»
Делаем осанку, подтягиваем «рыхлые» бока и руки.
Как? Стань прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. Тянись за воображаемым яблоком, растущем на самой верхушке дерева.
NB! Почувствуй натяжение вдоль спины и руки до кончиков пальцев, но не в области груди.
Повтори не менее 6 раз, чередуя руки.

 

86 72 62
было сейчас скоро

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, промежуточный результат

Сегодня Вес 70.1

ОБъемы ОТ 80, ОЖ 92, ОБ 104, ОН 60,5

На 26 мая 2010 г

Вес 73,5 кг

ОБъемы  ОТ 85,ОБ 105, ОН 62

86 72 62
было сейчас скоро

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После алкоголя вес 71

Вчера коридор соблюден.

на завтрак кашку, на ланч крекеры с отрубями, немного черного шоколада, на обед зеленую фасоль, гречку, коричневый рис с ветчиной индейки, или с индейкой, курицей, немного овощей, или отварной картофель, макароны с кабачковой икрой или овощами, на полдник обычно банан или легкий йогурт. На ужин чаще всего куриный суп, иногда мюсли или гречку с молочком... А на перекусы - фрукты и томатный или морковный сок
86 72 62
было сейчас скоро

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как делы продвигаются? :)

Аня, 20 лет. Преграда на пути к красоте - 26 килограмм жира. Растоплю их :)

Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=19993

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

м... а мы вот че-то щас выпить решили :(

Аня, 20 лет. Преграда на пути к красоте - 26 килограмм жира. Растоплю их :)

Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=19993

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага. Водили детей на прогулку, качели, карусели. А потом детям мороженое, маме вино, папе пиво

Ой, Боже ж ты мой,ну я просто кайфую! 
По улице лебедем выплыву белым,
Улыбка направо,взгляд томный-налево
Все бабы, как бабы,а я - Королева!
И пусть я совсем не модельного роста,
Характер порою- не для слабонервных
Но все же во мне столько шика и лоска!
Все бабы,как бабы,а я -Супер Стерва!
И пусть все проблемы к чертям всяким сгинут,
А бывшие делают пусть харакири!
А я так решила: сейчас и отныне
Все бабы, как бабы,а я-то - Богиня!

Ольга Пономарева

86 72 62
было сейчас скоро
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика