|
|
|
|
|
|
 |
|
николавна
Diet-Баллов: 66192
Сообщений: 8671
Город: Саяногорск
8.9.2010 18:02
|
Про яблоки все верно.У меня дочка всегда говорит, что как только яблок поест, так живот распирает,вспучивает, начинаются отеки.Поэтому она не проводит разгрузы на яблоках.
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
галлина
Diet-Баллов: 73147
Сообщений: 26691
Город: Москва
8.9.2010 9:54
|
 Диеты. Худеем вместе.
Новое в похудении. Топ-новости сентября
Яблоки не помогут похудеть, а наслаждение едой избавит от лишних килограммов. Не верится? Тогда читайте наш новый обзор новостей, в котором представлена только самая свежая информация от светил диетологии.
Эх, яблочко!
Глубокое разочарование ждет в августе любителей яблок, которые были горячо убеждены в пользе любимого фрукта для стройной фигуры. Оказывается, не такой уж это и помощник. А как было не верить? – спросите вы, если все кругом только и говорят, что о яблочных диетах, полезных перекусах и борьбе с ночным голодом. Одна из самых распространенных рекомендаций: если испытываете острое чувство голода после 18 часов – съешьте какой-нибудь фрукт, например, яблоко.
В ходе последнего исследования свойств яблок ученые выяснили, что яблочко в вечернее время не только не поможет похудеть, но и может привести к обратному эффекту. Дело в том, что этот фрукт содержит 12% углеводов. Поговаривают, что именно фруктовые салаты, которые находятся на пике популярности, во многом виновны в ожирении европейцев.
Счастье ест – оно не может не есть
Все вкусное вредно, - говорят в народе и… глубоко ошибаются. Американские ученые обнаружили, что можно наслаждаться вкусом любимой пищи и при этом нисколько не вредить своей фигуре. Как такое возможно? – спросите вы.
Как известно, главной причиной лишнего веса и ожирения является переедание. Рекомендацию ждать чувства насыщения в течение 20 минут после еды, как вы понимаете, никто не выполняет. Поэтому своей главной целью ученые ставят разработать специальные добавки в пищу, которые позволят вызывать чувство насыщения гораздо раньше. Это и поможет прекрасным дамам и не менее прекрасным господам останавливаться до того, как они едва смогут дышать после съеденного шашлыка или бутербродиков с ветчиной. Благодаря тому, что чувство голода станет контролируемым, порции уменьшатся, а с ними – и размер одежды.
Какой жир не сделает вас жирной
Слово «жир» производит на любую женщину (кроме, разве что, повара) тот же эффект, что мышь, выскользнувшая из-под шкафа. Представительница слабого пола шарахается от страха, представляя себя не влезающей в дверной проем. И совершенно напрасно. Исключение жиров из рациона приводит к серьезным проблемам. Напротив, потребление «правильных» жиров помогает оставаться в прекрасной форме, а также здраво и креативно мыслить.
По словам ученых, самый «умный» жир – это альфа-линоленовая кислота. Увы, в нашем рационе ее днем с огнем не сыскать. И зря. Ведь дефицит этой кислоты вызывает болезни сердца, диабет, рак, ухудшение памяти и внимания.
А вот неправильные - насыщенные - жиры действительно плохо влияют на наше здоровье. Их получают из говядины и гидрогенизированных масел. Такие жиры плохо воздействует на мозг. Да только нас никто не спрашивает, добавляя их в маргарин, тесто, майонез и соусы.
Что же делать? Конечно, использовать полезные жиры – натуральные растительные масла из зерен, семян и косточек. Не следует забывать и об очень полезной кислоте Омега-3, которая содержится в сардинах, тунце, лососе, макрели и форели.
Недоедаете? Голодаете? Потолстеете!
Уж сколько раз твердили миру – чтобы похудеть «всерьез и надолго», не стоит себя истязать. В этом в очередной раз убедились калифорнийские ученые из университета Сан-Франциско, которые наблюдали за дамами, стремящимися к потере лишнего веса. Одна группа изматывала себя диетами, другая питалась как обычно. Все участницы посещали лекции и консультировались со специалистами по здоровому образу жизни.
В результате многие участницы первой группы стали «срываться» и переедать. А вот дамы, которые не мучили себя ограничениями, в результате бесед со специалистами стали более разумно подходить к формированию своего рациона. Они стали питаться более правильно, менее калорийно и начали медленно, но верно терять лишний вес.
Новое исследование еще раз доказало, что в деле похудения недостаточно обойтись экстренными краткосрочными мерами. Чтобы быть стройными, нужно жить и питаться правильно. Только так можно достигнуть стабильного результата.
Чтобы дойти до цели, надо идти.О.Бальзак.
Галина
/dietgroups/show_group.php?id=2070
На ДиОне с 28.11.2009г. был 104кг,год назад 86,сейчас 94
|
Olgaj
Diet-Баллов: 45816
Сообщений: 6229
Город: Не знаю
7.9.2010 17:51
|
Это от Галины рецепт Мотивации:
Можно ли стать стройной за 10 дней?
Этим способом сбросить лишний вес я делилась за всю свою жизнь с каждым, от кого хоть раз услышала жалобу на лишние килограммы. И в Интернете на различных форумах, и в своих блогах размещала. Она всегда вызывала оживление, многие сразу же приступали к шлифовке фигуры, и ни разу я не слышала отрицательных отзывов. Те, кто честно выполнял все рекомендации, действительно снижали вес.
Была критика, были разные мнения, среди них и недоверчивое сразу «Чушь!». Но среди комментаторов встречались и врачи, которые признавали, что от этой «недиеты» одна сплошная польза – не сильно похудеешь, так хоть здоровье поправишь.
А самое главное – можно есть столько, сколько хочется, не обязательно заниматься спортом (а я – лентяйка). Ну, то есть, голодать, как на некоторых диетах, нет нужды.
Эту «недиету» можно повторить тогда, когда вдруг вы расслабились и опять «объелись» в отпуске, например. Я трижды в жизни в течение нескольких лет (после родов и после затянувшихся сытных праздников) сбрасывала вес от 8 до 12 кг, поражая подруг, мужа и коллег внезапной переменой в лучшую сторону.
Мы переехали в Белоруссию, когда мне было всего лет девять. Моя прабабка была человеком из «знающих»: и травами занималась, и имела какие-то способности ясновидения. Прожила она до ста двенадцати лет. Да, кстати, умерла, можно сказать, по оплошности – упала с крыльца и сломала шейку бедра. Ну, и не срослось, так сказать…
Так вот, первым растением, которое она нашла где-то в лесу, принесла и посадила в саду, был шиповник. Соблюдая нашу семейную традицию, заведенную моей Прасковьей Матвеевной, я и сейчас всегда держу на кухонном столе графин с легким отваром шиповника. И мы, и дети пьем ежедневно глоток за глотком этот чудо-напиток вместо воды. Потому ли, нет ли, но в нашей семье никто никогда не болеет (тьфу! тьфу! тьфу!). Поликлиники с нами знакомятся только тогда, когда нужна справка в бассейн или в школу.
А тут случилось мне как-то, лет двадцать назад, во время командировки в Германию подслушать там дискуссию по местному ТВ о здоровом образе жизни, в частности, о снижении веса. Дедушка-знахарь, шпрехал на родном немецком о шиповнике и «недиете». Я, в то время сильно располневшая после вторых родов, все внимательно послушала и записала. Потом и от Ларисы Долиной слышала в какой-то передаче, что она таким же способом, похожим, по крайней мере, сгоняла свои десятки кг.
Милые дамы и господа, не претендуя на авторство, не имея других доказательств, кроме, как мое честное слово, поделюсь и с вами. Надеюсь через десять дней услышать хорошие отзывы.
Итак, оговорим главное:
Ограничьте себя максимально в сахаре и соли хотя бы на эти дни.
Пить можно кофе, чай, воду. Кофе и чай пейте без сахара, лучше уж медку добавьте. Обязательно – отвар шиповника. Не покупайте в аптеках пересушенные бесцветные плоды. Ради себя сбегайте на рынок, купите красивые красные плоды и заварите ягод 10-15 на 1,5-литровый термос. Дробить, молоть не нужно. Не делайте отвар крепким, шиповник – мочегонное средство. Пить можно и горячий и остуженный отвар. Он сладкий, сахар тут совсем лишний.
Ешьте сколько хотите. Вечером, конечно, лучше бы не есть. Но дедушка немецкий по этому поводу ничего не говорил. Я и ела.
Не нарушайте главного принципа: если у вас в меню сегодня курица или творог, пожалуйста, не ешьте даже одно маленькое яблочко, мороженое или семечки. Не пугайте желудок, не раздражайте его.
Спиртные напитки, кроме бокала сухого или полусухого красного вина, исключаются.
Все 10 дней нужно исключить из рациона хлеб и крупы.
Количество «убежавших» от вас килограммов, естественно, зависит от потребности организма. Если вы и так стройны и, сбросив десяток кг, рискуете взлететь и без воздушного шарика, конечно, не выставляйте претензий типа «А у меня ушло только 3 кг»! Ну, конечно же, чем полнее вы, чем больше в вас лишнего, тем с большим весом вы и распрощаетесь.
Вес не набирается после окончания «недиеты» вовсе. Но, конечно, я питаю надежду (как и тот немецкий знахарь – автор сего рецепта похудания), что такого режима питания вы и сами захотите придерживаться в будущем.
Итак, питание:
День 1. Яйца вкрутую.
День 2. Отварная курица.
День 3. Творог.
День 4. Рыба отварная или приготовленная в духовке.
День 5. Фрукты (кроме банана и винограда), можно по отдельности и в виде салатиков.
День 6. Овощи (я всегда делаю винегрет, заправляю слегка маслицем растительным).
День 7. Отварная говядина, телятина или баранина. Можно приготовить в пароварке со специями.
День 8. Сыр.
После 8-го дня обычно уже вообще не хочется кушать.
День 9. Только кефир.
День 10. Только отвар шиповника.
Дни можно менять местами (или, вообще, придумать свой продукт), пить можно только указанные напитки.
Я хитрила и так: на мясе, курице, рыбе варила суп для всей семьи, со специями и солью, а потом извлекала «свое», оставляя семье только вкусный бульон.
Если вдруг вас пригласили в гости, или к вам на шашлыки едет компания, в этот день сделайте себе, например, отварное мясо или птицу, пейте красное вино – никто и не заметит, что вы на диете.
Желаю всем удачи и здоровья!
Всем успехов!
Мой вес 99-74 Так держать!
рост 158
Ольга
|
галлина
Diet-Баллов: 73147
Сообщений: 26691
Город: Москва
7.9.2010 8:37
|
Самые полезные продукты для позвоночника
 Молоко
Врачи уверены, что молоко - лучший источник кальция, главного помощника в деле укрепления костей, суставов и зубов.
В 100 г молока 1% жирности - 120 мг кальция. В день нужно около 1 г кальция. Это получается более литра молока в день.
Телятина
В этом мясе много фосфора, который не менее важен, чем кальций. Фосфор не только входит в состав костной ткани, но и помогает организму усваивать кальций.
Морковь
Известный чемпион по содержанию бета-каротина: в 100 г - 9 мг. Суточная норма для взрослого человека -около 15 мг. Кроме того что бета-каротин контролирует зрение и процессы роста, он участвует в усвоении кальция, фосфора и магния.
Сельдерей
Полноправный хранитель кальция: в 100 г - 240 мг. Есть в нем и фосфор, и магний, натрий, железо, цинк, калий, витамины группы В, РР, Е и провитамин А. Сельдерей особенно хорош тем, что в нем нет неполезных веществ, например жиров. Он предельно малокалориен, в 100 г всего 18 ккал.
Курага
Время свежих абрикосов уже, прошло, и жалеть об этом незачем. В сушеных абрикосах полезных веществ в несколько раз больше, чем в свежих. В 100 г кураги около 110 мг магния, 160 мг фосфора, 170 мг кальция и, главное, 1720 мг калия (это почти суточная норма).
Говяжья печень
Она основной источник меди, из продуктов животного происхождения в ней самое большое количество провитамина А и, что еще более важно, много витамина D3.
Этот витамин образует в организме гормон кальцитриол, который активизирует всасывание кальция и фосфора и в результате стимулирует рост костей и помогает поддерживать их здоровое состояние.
Гречневая каша
Хранит в себе магний - третий по значимости микроэлемент для костей, суставов и зубов. Он активизирует ферменты, участвующие в химических превращениях соединений калия и фосфора. Взрослому нужно 350 мг магния в день. Детям, беременным, кормящим матерям - 500 мг. Магний необходим и при низкокалорийных диетах.
Источник: www.rbc.ua
Чтобы дойти до цели, надо идти.О.Бальзак.
Галина
/dietgroups/show_group.php?id=2070
На ДиОне с 28.11.2009г. был 104кг,год назад 86,сейчас 94
|
галлина
Diet-Баллов: 73147
Сообщений: 26691
Город: Москва
2.9.2010 8:49
|
Пять главных ошибок желающих похудеть
Немецкие ученые доказали, что пить соки, есть только фрукты и сидеть на диете вредно для желающих похудеть. Что же надо и что не надо делать, чтобы восстановить форму к отпуску?
Ошибка первая: сидение на диете
- Соблюдать диету, как правило, означает отказываться от еды, которую любишь. Ее назначают только при непереносимости каких-либо продуктов или при определенных заболеваниях.
Однако для желающих избавиться от лишнего веса раз и навсегда диеты абсолютно противопоказаны, - говорит научный сотрудник центра питания им. Эльзы Кренер Фрезениус при техническом университете Мюнхена Фолькер Шусдциарра (Volker Schusdziarra).
Главное для желающих похудеть - поменять свой привычный рацион. При этом продукты должны подбираться индивидуально, в соответствии с особенностями организма и привычками человека.
Важно привыкать к новой системе питания постепенно. По словам врачей-гастроэнтерологов, невозможно за пару недель перевоспитать любителя хорошо поесть в равнодушного аскета или сделать из мясоеда вегетарианца.
Торты со сливками, зажаренные свиные ножки и даже алкоголь можно употреблять, пока человек этим не злоупотребляет и экономит на калориях за счет отказа от других продуктов.
Кто-то позволяет себе полакомиться пирожными лишь в определенные дни, а кто-то просто уменьшает их количество или выбирает низкокалорийную еду. Например, в одном грамме торта со сливками содержится 3,7 калорий, а в пироге с творогом всего 2,2.
Изменения обычного рациона может привести к потере лишних килограммов при выполнении следующих четырех правил:
Уменьшить количество потребляемых калорий.
Еда должна оставаться сытной, чтобы после приема пищи у вас не оставалось чувства голода.
Продукты должны быть вкусными.
Еда поднимает человеку настроение, поэтому желание похудеть не должно ухудшать качество жизни.
Ошибка вторая: меньше есть
Кто ложится спасть с урчащим от голода желудком, скорее заработает себе булимию, чем добьется желаемого веса.
- Никто не сможет долго выдержать такое питание, которое не дает чувства сытости, - говорит Шусдциарра.
По словам врачей, важно не то, сколько человек ест, а что он ест. Ведь насыщение зависит не от калорийности пищи, а от ее количества. Если желудок полон, то он посылает мозгу сигнал: «Больше есть не хочу», и человек прекращает трапезу.
В мюнхенском университете провели подобное исследование: одна группа людей питалась макаронами, другая - картошкой. В итоге у любителей мучного набралось по 200 лишних килокалорий.
Ошибка третья: фрукты не вредят фигуре
Фрукты - это здоровая пища. Однако желающим похудеть они полезны только как заменители углеводов. Яблоки и бананы также содержат калории и в сочетании с другими продуктами также добавляют лишний вес.
- Если в течение года каждый день съедать по одному маленькому яблочку, полученное количество калорий будет равно 2,5 килограмм жира. Чисто теоретически яблочный уксус в течении 10 лет добавляет человеку до 25 лишних килограмм, - заявляет Шусдциарра.
В то же время фрукты стимулируют выработку инсулина, так как содержат большое количество углеводов. Высокий уровень этого гормона мешает отложению жира в организме, поэтому целесообразно переходить на фрукты и овощи, но полностью. А это не каждому под силу.
Такие овощи как болгарский перец, огурцы и морковь снижают содержание инсулина в крови. Однако они содержат мало калорий, поэтому хорошо подходят для худеющих.
Ошибка четвертая: фруктовые соки помогают похудеть
Если верить рекламе, фруктовые соки не только вкусные и полезные из-за содержания витаминов и минералов. Они еще и помогают стать стройными и поддерживают форму. Однако в них есть и калории, и сахар в больших количествах, поэтому ни о каком похудении речи идти не может.
Немецкая ассоциация здорового питания рекомендует вместо соков каждый день выпивать 1,5 литра обычной воды. Также подходят несладкий чай, и даже кофе. По словам врачей, разведенные соки помимо того, что являются калорийными, еще и не дают чувства насыщения.
По своей энергетической ценности пол литра сока соответствует 200 граммовой говяжьей отбивной. Тут худеющий становится перед выбором: либо пить сок, либо сытно есть. Кроме того, в соках содержится сахар, который быстро всасывается в кровь и снижает уровень инсулина, ответственного за борьбу с отложением жира.
Ошибка пятая: плотный завтрак
Немецкая мудрость гласит: Утром ешь как король, в обед как крестьянин, а вечером как нищий. Но мудрость то старая, а раньше были другие стандарты красоты: полное тело считалось эталоном.
Сегодня у диетологов другое мнение:
- За завтраком у человека появляется первая возможность отказаться от лишних калорий. Ведь сами собой они не сжигаются. И от времени приема пищи, количество калорий не меняется.
Если человек не может отказать себе в обильном завтраке, ему придется считать потребленные калории за обедом или ужином. Лишние килограммы добавляет хлеб со сливочным маслом. Меньше энергетической ценности в овощах, ветчине, твороге и яйцах.
- С мюслями и овсянкой тоже надо быть осторожным. Насыщать должны фрукты, йогурт и творог, - советуют Шусдциарра.
Источник: www.rbc.ua
Чтобы дойти до цели, надо идти.О.Бальзак.
Галина
/dietgroups/show_group.php?id=2070
На ДиОне с 28.11.2009г. был 104кг,год назад 86,сейчас 94
|
галлина
Diet-Баллов: 73147
Сообщений: 26691
Город: Москва
31.8.2010 15:37
|
Дренажный суп: разгрузка с удовольствием
Этот вегетарианский суп отличная подмога организму после обильных застолий, возлияний, для тех, кто страдает отеками, тяжестью в области печени, кого мучают отрыжки и другие застойные признаки сбоя в организме. Суп на вид весьма неаппетитен, но настоящий дренаж всему организму обеспечит без труда. Его можно смело включать в диету или использовать как
основную пищу в разгрузочные дни.
На вкус этот суп, мягко говоря, никакой… Но и дренаж – это не игра в бирюльки, а серьезный вывод шлаков из организма, очистка и оздоровление. Нашей внутренней системе для здоровья
нужна бесперебойная подача только высококачественных продуктов и полный набор всех витаминов и микроэлементов, иначе «фабрика» начнет сбоить и даже может остановиться. Как и любой системе, нашему организму требуется регулярная профилактика, другими словами, разгрузка. Народная мудрость чередует время мясоедения и строгих постов, однако годы безверия отучили нас от этого здорового режима. Плюс вредные привычки, переедание, злая экология, стрессы на работе и дома. Как результат – боли в области кишечника, поджелудочной железы, печени.
Чтобы не доводить до таких плачевных результатов, не обращаться за помощью к врачам, время от времени нужно устраивать генеральную чистку собственному организму. Дренажный супчик – один из таких щадящих вариантов.
Самый известный рецепт дренажного супа состоит из 500 г свежих кабачков, 500 г лука-порея, 500 г стручковой фасоли, одной небольшой луковицы, зубчика чеснока и пучка петрушки.
Все ингредиенты залить двумя литрами воды, довести до кипения и варить 20 минут. Слегка посолить (хоть какой-то вкус!), взбить блендером, поставить в холодильник.
Пить этот суп три раза в день по одному стакану. Если же его приготовить в разгрузочный день – пить столько, сколько сможете. Отлично помогает дренажный суп тем, кто решил немного похудеть; если заменить полноценный ужин стаканом такого супа, эффект будет заметен уже через неделю.
Задача такого супа – связать и вывести лишнюю воду из организма, хотя лишней она становится только в случае нарушении работы какого-то органа.
Сельдереевый вариант дренажного супа помогает организму еще больше, правда, не все любят сельдерей из-за его пряного вкуса и очень специфического запаха. Для того, чтобы приготовить суп по этому рецепту, нужно взять один клубень сельдерея, луковицу, мелко порезать и залить 2 литрами воды, добавить 250 г свежей порезанной белокочанной капусты и пучок петрушки.
Варить 20 минут, предварительно слегка посолить, взбить блендером, превратив в пюре, и пить по стакану три раза в день. В сельдерее и капусте содержится такое малое количество калорий, что энергетические затраты на переваривание этого супчика во много раз перекроют те, что организм получит вместе с едой. Польза – три в одном: суп как еда, суп как очистительная, пардон, клизма и суп как средство для снижения веса.
Дренажный суп для похудения по самым разным диетам предполагает его поедание в любых количествах, дабы не мучиться от голода в эти дни испытаний. Много его все равно не съешь…
Фасолевый суп со шпинатом смело можно отнести к таким разгрузочным и очистительным супам. Фасоль дает запас растительного белка, а шпинат – настоящий строитель мышц, поскольку богат кислотами омега-3, лютеином и фолатами. Все эти жизненно необходимые организму микроэлементы рекомендованы в первую очередь мужчинам. Если сельдереевый, кабачковый или капустный суп для них слишком прост, то суп по такому рецепту – настоящая находка.
Стакан сухой фасоли замочить на ночь, утром залить 2 литрами воды, добавить стакан мелко порезанного лука-порея (белой части), лавровый лист и варить до готовности фасоли – 1,5 – 2 часа. Посолить по вкусу. Взбить в миксере или блендере до пюреобразного состояния. Поставить на огонь, если пюре очень густое, добавить немного воды, две-три ложки замороженного или свежего шпината, проварить в течение 1-2 минут. Выключить. Этот суп можно есть два – три раза в день, чувства голода при этом не будет.
Жизнь довольно коротка и тратить её на неприятные вещи не стоит, забота о здоровье может войти в привычку и тогда не понадобится устраивать разгрузку организму.
Чтобы дойти до цели, надо идти.О.Бальзак.
Галина
/dietgroups/show_group.php?id=2070
На ДиОне с 28.11.2009г. был 104кг,год назад 86,сейчас 94
|
николавна
Diet-Баллов: 66192
Сообщений: 8671
Город: Саяногорск
25.8.2010 5:37
|
Из и-нета, но на форуме были хорошие отзывы, поэтому я себе в папку с полезными советами скопировала.А вчера решила перенести в нее и рецепт от радикулита и увидела этот рецепт, решила с вами поделиться. Еще всем рекомендую(проверено на себе) маску для кожи рук, если зашершавилась кожа: в равных долях оливковое масло и яблочный уксус смешать на тарелочке и нанести на руки.Через 15 мин все впитывается.Утром эффект налицо.Я себе беру по кофейной ложечке всего.Только уксус должен быть настоящий яблочный, а не ароматизированый.
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
Пчелка2
Diet-Баллов: 805
Сообщений: 211
Город: Москва
24.8.2010 20:32
|
Валя, это рецепт из Инета или сама пробовала?
Маргарита, 61 год. Начала со 106кг. 3о.06.10. Буду стремиться к 80. а там посмотрим.
Себя нужно любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям. (Макс Фрай)
|
николавна
Diet-Баллов: 66192
Сообщений: 8671
Город: Саяногорск
24.8.2010 18:00
|
Рецепт омолаживающего крема.
==========================
1 ст. ложка меда, 1 ст. ложка касторового масла
(продается в аптеке),
1 ч. ложка вазелина, 1-2 капли йода.
Сначала капнуть в чистую баночку йод,
потом положить другие компоненты,
смешать, хранить в холодильнике.
Наносить на кожу на 2 часа 2-3 раза в неделю.
Кожа станет подтянутой, эластичной,
пройдут родимые, старческие и пигментные пятна,
разгладятся морщины.
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
Пчелка2
Diet-Баллов: 805
Сообщений: 211
Город: Москва
23.8.2010 14:14
|
ПРочитала, хорошо так стало. Особенно вот это понравилось:" Она никуда не бежит. Она плывет по жизни.
Маргарита, 61 год. Начала со 106кг. 3о.06.10. Буду стремиться к 80. а там посмотрим.
Себя нужно любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям. (Макс Фрай)
|
alonka
Diet-Баллов: 51778
Сообщений: 1213
23.8.2010 11:39
|
николавна, спасибо Подарила и настроение ,и желание ,наконец-то,начать снова худеть.
Было 84кг-----73кг
Сейчас 78КГ,к 10сентября 73кг
Не ругая, а любя себя,освобождаюсь от лишних кг. Алла я .
Рост 164 см
|
николавна
Diet-Баллов: 66192
Сообщений: 8671
Город: Саяногорск
22.8.2010 3:46
|
Заповеди Настоящей Женщины
Вот несколько вдохновляющих заповедей из книги Юлии Свияш "10 заповедей для Настоящей Женщины". Надеюсь, что они подарят вам хорошее настроение и желание сделать свою жизнь лучше!
Настоящая Женщина не гонится за счастьем.
Она вообще ни за чем не гонится. Бег за счастьем – самый популярный и самый глупый вид спорта. Мы все куда-то бежим. К светлому будущему, в завтрашний день, в следующий год и т.д. Настоящая Женщина не занимается этим видом спорта. Она никуда не бежит. Она плывет по жизни, всегда находясь в сегодняшнем дне. Сегодняшний день – это самое интересное и важное, что занимает её внимание. Один её день – это одна маленькая жизнь. Настоящая Женщина имеет планы на будущее, но живёт в настоящем, не откладывая свою жизнь на завтра. Она не ждёт, что её настоящая жизнь начнётся, когда… (когда она наконец похудеет, когда прискачет Принц, когда случатся идеальные обстоятельства и т.д.).
Настоящая Женщина у себя на первом месте.
Она хорошо знает, что ставить себя на первое место – это не значит быть эгоисткой, быть чёрствой, равнодушной или циничной. Просто она знает, что чрезмерное желание заниматься другими людьми скрывает страх жить своей жизнью. Настоящей Женщине интересна ЕЁ жизнь. Она никогда не теряет ощущения ценности своей жизни и своего личного пространства. При этом она способна на поддержку, помощь и участие в жизни других людей. Она делает это не потому, что боится разочаровать кого-то, а потому, что таково её искреннее желание. Она не говорит «да», если её сердце говорит «нет». Она всегда слушает себя и доверяет своим чувствам.
Настоящая Женщина не разыгрывает драму «Как тяжела моя жизнь!».
Глядя на неё, не скажешь, что она выживает: пашет как ломовая лошадь, тяжело зарабатывает деньги, измотана хозяйством, мужем, детьми. Не скажешь, что она устала (обессилела), делая ремонт или строя дачу. Даже когда её нагрузки очень высоки, она находит время, чтобы восстановиться и хорошо выглядеть. Она не разыгрывает из себя жертву. Она знает, что обстоятельства сложны не сами по себе, а в силу её отношения к ним.
Настоящая Женщина любит свой возраст всегда.
Она живёт в своём настоящем, реальном возрасте, принимая его и пользуясь всеми его преимуществами. Она не рассказывает себе историй о том, что в этом возрасте «уже поздно» или «ещё рано». Настоящая Женщина знает, что эта философия – оправдание для тех, кто использует возраст как прикрытие своих страхов и запретов. Настоящей Женщине можно всё в любом возрасте. Она пользуется каждым своим возрастом на сто процентов, а потому у неё нет сожаления о том, что она чего-то не успела. Это не значит, что она не ухаживает за собой и не стремится выглядеть хорошо. Просто она не молодится, не изображает из себя ту, которой была двадцать лет назад. В каждом возрасте есть и красота, и сексуальность, и обаяние.
Любовь к мужчине начинается с любви к себе.
Обычно же мы думаем наоборот: «Когда кто-то меня любит, тогда и я люблю себя». Но до тех пор, пока у Женщины не случится роман с самой собой, каждый мужчина будет для неё всего лишь психотерапевтом, пытающимся излечить её от неприятия самой себя и страха остаться одной. Истинная, глубокая любовь возникает из состояния наполненности собой. Тогда любовь к мужчине родится в своём высшем проявлении – как дарение себя ему, а не как отчаянная попытка быть кому-то нужной, чтобы ощутить собственную полноценность.
Настоящая Женщина знает, что такое деньги.
Они сделают её лучше или хуже. Они не дадут счастья. Они не привлекут любовь. Деньги лишь позволяют ей проявить свою природу, какая она есть. Деньги чисты, нейтральны и ни в чём не виноваты. Настоящая Женщина умеет быть собой независимо от того, сколько у неё сейчас денег.
Позитивный настрой и любовь к Жизни
– это естественное состояние души Настоящей Женщины. Основной секрет этого состояния – умение ценить то, чем богата её жизнь сейчас, видеть в обыденном – особенное и быть благодарной обстоятельствам, которые есть, не отравляя себя сравнениями и придуманными идеалами. Она умеет жить с ощущением принятия того, что у неё есть сейчас, как лучшего на данный момент, потому что оно её. Это касается и радостных, и трудных моментов её жизни. Она любит свою жизнь не выборочно, а целиком.
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
николавна
Diet-Баллов: 66192
Сообщений: 8671
Город: Саяногорск
19.8.2010 18:09
|
Надо будет попробовать, а то как раз в спину "вступило"...
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
галлина
Diet-Баллов: 73147
Сообщений: 26691
Город: Москва
19.8.2010 13:32
|
ОТ РАДИКУЛИТА
Хочу предложить вашему вниманию рецепт, который поможет не только снять приступ, но и навсегда избавиться от этого недуга.
Рецепт проверен на себе и близких людях.
Соединить в равных пропорциях йод с глицерином (продается в аптеке), хорошо встряхнуть бутылочку (она должна быть из темного стекла), чтобы все перемешалось и ватным тампоном, смоченным в этой смеси, смазать спину и всю больную область, кроме позвоночника.
Втирать смесь не надо, просто смазать.
Затем надеть х/б белье (не укутывать!) и лечь спать.
Потребуется 15 процедур, причем делать их надо через день (на ночь).
Итого, все лечение займет месяц.
Улучшение почувствуете уже после 2-3 процедур, но обязательно надо пройти весь курс лечения, и болезнь навсегда вас оставит.
Этот рецепт хорошо помогает и при обычном радикулите, но при застарелых формах радикулита потребуется более длительное лечение.
Чтобы дойти до цели, надо идти.О.Бальзак.
Галина
/dietgroups/show_group.php?id=2070
На ДиОне с 28.11.2009г. был 104кг,год назад 86,сейчас 94
|
галлина
Diet-Баллов: 73147
Сообщений: 26691
Город: Москва
16.8.2010 13:07
|
Медовый спас. О пользе мёда.
МЁД ЭФФЕКТИВНЕЙ АНТИБИОТИКОВ.
Ученые в очередной раз доказали, что мед не только вкусный, но и лечебный. По итогам уникального в своем роде исследования, проведенного в Университете Сиднея врачи пришли к выводу, что некоторые сорта меда действуют эффективнее антибиотиков, как минимум при лечении ран и инфекционных заражений.
Действие антибиотиков ограничивается зачастую только некоторыми видами бактерий. Большинство микробов, вызывающих так называемые внутрибольничные инфекции вызывают особое опасение, потому что они резистентны как минимум против одного антибиотика. Этих ограничений не было во время исследования при использовании меда, он действовал против всех опробованных возбудителей, среди них были и мультирезистентные бактерии, пишут «Подробности». Решающим оказалось то, что бактерии не могли приспособиться и выработать резистенцию против меда, как это происходит с антибиотиками.
Ученые использовали известные сорта меда такие, как манока и джелли-буш из Новой Зеландии и Австралии (собранный с цветов растений Leptospermum scoparium и Leptospermum polygalifolium, сорта чайного дерева). Оба сорта используются также и в медицине, но в больницах почти не применяются. Исследование однозначно доказывает, что медицинский мед можно во многих случаях применять в антисептических мазях для лечения ран или для катетеров. В виду короткой жизни антибиотиков, по причине все убыстряющейся резистенции, целесообразно применение альтернативных способов лечения инфекций.
Все опробованные сорта меда взяты от пчел, собиравших нектар чайного дерева Leptospermum. Ученым пока неизвестен точный компонент, ответственный за антибиотический эффект меда, и как ему удается справиться с инфекцией. Но они предполагают, что компонент под названием метилглюоксал, в сочетании с другими, до сих пор неизвестными компонентами меда, воздействует на возбудителей инфекций, не позволяя им образовывать новые мутации, резистентные к меду.
Не так давно канадские ученые из университета Оттавы исследовали действие меда на 11 штампов микроорганизмов, в том числе на такие опасные возбудители, как золотистый стафилококк и синьогнийна палочка. Оба возбудителя нередко становятся устойчивыми к действию антибиотиков и в этом случае практически не поддаются воздействию.
По мнению медиков, мед может эффективно уничтожать эти бактерии как в толще жидкости, так и в биопленках на поверхности воды.
Эффективность его действия была сравнима с эффективностью антибиотиков, причем устойчивые к антибиотикам бактерии также погибали при контакте с медом.
По словам ученых, это исследование подтверждает способность меда лечить хронический насморк.
Известно, что насморк вызывают как вирусы, так и бактерии. Вирусный насморк не требует применения антибиотиков и обычно проходит сам.
Бактериальный насморк необходимо лечить антибиотиками, но если бактерия приобрела к ним устойчивость, то заболевание может перейти в стойкую хроническую форму. В этом случае, как считают ученые, мед может стать эффективной заменой антибиотикам и вылечить болезнь.
Мед представляет собой частично переваренный в зобе медоносной пчелы цветочный нектар. Он содержит 13-20% воды, 75-80% углеводов (глюкоза, фруктоза, сахароза), витамины, а также антисептические вещества, из-за чего его применяют как средство народной медицины.
Tags: мёд, медовый спас, микроэлементы, о пользе пищи,праздник
Чтобы дойти до цели, надо идти.О.Бальзак.
Галина
/dietgroups/show_group.php?id=2070
На ДиОне с 28.11.2009г. был 104кг,год назад 86,сейчас 94
|
бабон
Diet-Баллов: 10647
Сообщений: 1035
Город: челябинск
13.8.2010 20:52
|
Таня, я еще мало что умею на компьюторе Уиащила в закладки-распечатала на принтере и в файл, а его подшила в особую папочку Но наверняка есть другой способ перекачать -скопировать текст к себе в ЖЖ или дневничок или куда надо Я еще делаю вариант- начитываю на кассету текст ,потом эту кассету в аудиоплейер . И пожалуйста-идешь куда или едешь или в кресле расслабляешься или кушать готовишь-наушники на голове А текст идет прямо в голову.пока ни уяснишь все что интересует Примитивненько так. без диктофона ... но действенно Иногда жалею что нельзя комп подключить к мозгам. чтобы информация нужная сразу в мозгах оказывалась...
Света 57лет Июль Вес 115кг Ноябрь вес 107кг Только привыкнешь к хорошей жизни, а она опять улучшается!
|
Бабочка-Янка
Diet-Баллов: 19673
Сообщений: 1038
13.8.2010 18:30
|
Света, Как утащить в закладки? Что это? Как это?
Татьяна
|
бабон
Diet-Баллов: 10647
Сообщений: 1035
Город: челябинск
13.8.2010 15:33
|
Галаина, умничка, спасибо .Это то что мне надо. Утащила в закладки
Света 57лет Июль Вес 115кг Ноябрь вес 107кг Только привыкнешь к хорошей жизни, а она опять улучшается!
|
галлина
Diet-Баллов: 73147
Сообщений: 26691
Город: Москва
13.8.2010 13:33
|
Вот нашла на форуме у Алины51,может кому пригодится.
ЭНЕРГИЧНЫЕ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО НАБОРУ ЭНЕРГИИ
УПРАЖНЕНИЕ "КРЕСТ"
Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела и максимально расслаблены, как и всё тело, дыхание свободное.
Мгновенный резкий вдох - "хлопок" носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, руки выбрасываются в стороны на уровень плеч и отводятся за спину, запрокидывается голова, тело максимально прогибается, все мышцы напрягаются до предела.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.
Выдох - мгновенный, шумный, всей грудью через рот в виде буквы "О". В это время тело броском сгибается вперёд, так что вытянутые руки почти достигают пола. Взмах руками крест-на-крест (для правильного направления потока энергии) и возврат в исходное положение. К этому моменту мышцы должны быть уже полностью расслаблены.
Дыхание свободное. Задержка в позе - 4 сек.
УПРАЖНЕНИЕ "ТОПОР"
Стоя, ноги на ширине плеч, туловище в полусогнутом состоянии, руки висят, почти касаясь пола. Тело расслаблено, дыхание свободное.
Мгновенный резкий вдох - "хлопок" носом, одновременно распрямляется спина, а руки, сцепленные в замок, с силой поднимаются вверх по кругу через правую сторону, за голову. Туловище максимально прогибается назад, запрокидывается голова. Полное напряжение всего тела.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.
Выдох мгновенный, шумный, ртом, с облегчением (сброс). Стремительное опускание рук по кругу - с поворотом через левую сторону в исходное положение.
Задержка в позе - 4 сек. Дыхание свободное.
Упражнение выполнять 2 раза с подъёмом рук через правую сторону, 2 раза - через левую.
УПРАЖНЕНИЕ "ДИСКБОЛ"
Стоя, ноги на ширине плеч, руки висят. Тело расслабленно, дыхание свободное.
Мгновенный резкий вдох - "хлопок" носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, правая рука слегка согнута выбрасывается вперёд на уровень лба, левая отводится вниз - назад, за спину, корпус разворачивается в сторону воображаемого броска. Принимается поза человека, замершего в момент броска диска. Все мышцы максимально напряжены. Ноги от пола не отрываются.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.
Выдох мгновенный, шумный, ртом, с одновременным возвращением в исходное положение, с поворотом по винтовой линии вправо. Тело расслаблено, дыхание свободное.
Задержка в позе - 4 сек.
2 раза бросок правой рукой, 2 раза - левой.
ЭЛАСТИЧНЫЕ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО РАСПРЕДЕЛЕНИЮ ЭНЕРГИИ
I
Стоя, ноги на ширине плеч, туловище слегка наклонено, ладони вытянуты вперёд и сомкнуты вместе.
Вдох в течении 4 сек., носом, энергично но плавно, как бы накачивая воздух, одновременно руки развести в стороны до уровня плеч, корпус прогибается назад. К концу вдоха достичь максимального напряжения.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.
Выдох через рот в течение 4-х сек., плавно, со звуком "Хо" с удовольствием, туловище вперёд немного и одновременно возвращая руки в исходное положение.
Тело расслаблено, дыхание свободное. Задержка в позе - 4 сек.
II
Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонить, пальцы рук касаются пальцев ног, колени прямые, всё тело расслаблено. Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, как бы накачивая воздух. Одновременно тело распрямляется, руки вытягиваются вперёд на уровне груди, дальше поднимаются над головой с прогибанием туловища назад. Всё тело напряжено.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.
Выдох в течение 4 сек., ртом, плавно, со звуком "Хо" при возвращении в исходное положение.
Задержка в позе - 4 сек., тело свободное, расслабленное.
III
Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, тело расслаблено.
Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, как бы накачивая воздух. Одновременно максимально поворачиваться с вытянутыми руками вправо так, чтобы видеть находящиеся предметы сзади. Ноги от пола не отрывать. Тело напряжено.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.
Выдох в течение 4 сек., ртом, плавно, со звуком "Хо" при возвращении в исходное положение.
Задержка в позе - 4 сек., тело свободное, расслабленное.
IV
Лёжа на полу на спине, ноги вместе, сложенные ладони за затылком.
Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, но плавно, с одновременным поднятием обеих ног вверх под прямым углом к полу. Всё тело напряжено.
Задержка дыхания в позе - 4 сек., одновременно проделываем 2 вращательных движения ногами по часовой стрелке.
Выдох в течение 4 сек., ртом, плавно, со звуком "Хо". Одновременно ноги возвращаются в исходное положение.
Задержка в позе - 4 сек., тело расслаблено, дыхание свободное.
2 раза с вращением ног по часовой стрелке, 2 раза - против.
НАПОМИНАНИЕ: Напряжение при вдохе и задержке дыхания, а также разность температур при контрастном душе увеличивать постепенно. Упражнения не должны приносить усталость. Если спустя некоторое время после выполнения упражнений вам становится тяжело - значит необходимо снижать нагрузки. Естественно на полный желудок комплекс не выполняется.
В начале после первых занятий может наблюдаться сильное возбуждение и очень высокий тонус, в результате чего абсолютно не хочется спать и при этом не чувствуешь усталости - не беспокойтесь, как только организм привыкнет к постоянно увеличивающемуся уровню энергии, сон станет крепким и здоровым.
Если вы не занимались до этого концентрацией внимания и плохо контролируете своё эмоциональное состояние, то необходимо срочно восполнить этот пробел, так как с момента начала занятий ваши слова и мысли приобретут реальную силу, и во время злости вы будете причинять людям коллосальный вред.
Чтобы дойти до цели, надо идти.О.Бальзак.
Галина
/dietgroups/show_group.php?id=2070
На ДиОне с 28.11.2009г. был 104кг,год назад 86,сейчас 94
|
Izhig
Diet-Баллов: 117603
Сообщений: 10541
Город: Варна,Болгария
12.8.2010 21:28
|
то-то я его так люблю! Черный уже давненько стараюсь не пить-желудок его плохо принимает..А вот зеленый,особенно хороший- с дорогой душой! :-))
И нсчет обмена веществ-испытала по полной программе так сказать на собственой шкуре! Когда перестала маяться дурью с диетами, а стала есть по рекомендациям ДиОНа и 6 раз в день-все,процесс пошел и пошел стабильно!!!!
Ирина, 56. Я с вами с 18 ноября 2008.
И тогда во мне было 87 кг.
173-72-92-70-98. Это я сейчас...
Начинаем обратный отсчет !!!
Главное-не вес, главное- как ты выглядишь!
Возраст жизни не помеха!!!
И даже не помеха личному счастью!
|
Бабочка-Янка
Diet-Баллов: 19673
Сообщений: 1038
12.8.2010 16:13
|
Татьяна
|
галлина
Diet-Баллов: 73147
Сообщений: 26691
Город: Москва
12.8.2010 13:02
|
Польза зеленого чая
Ежедневное употребление умереннозаваренного зеленого чая в умеренных дозах (не более двух чашек в день) снижает риск возникновения рака пищевода на 60%
Зеленый чай снижает уровень холестерина в крови
Препятствует развитию ревматоидного артрита
Повышает иммунитет
Препятствует образованию в крови сгустков, которые впоследствии могут вызвать тромбоз
Помогает похудеть
Зеленый чай убивает бактерии, которые являются причиной зубного налета
Предотвращает возникновение рака молочной железы у женщин
Борется с признаками старения
Является мощным антисептиком
Снижает артериальное давление
Улучшает дыхание при бронхиальной астме
Улучшает состояние ногтей и волос
В одной чашке свежезаваренного зеленого чая витамина С больше, чем в одном большом апельсине
Вред зеленого чая
Крепкий зеленый чай лучше не пить людям, у которых есть проблемы с сердцем
В чрезмерных дозах способен провоцировать возникновение камней в почках
Если выпивать слишком много зеленого чая, может появится бессонница
Не рекомендован беременным женщинам
Зеленый чай с женьшенем противопоказан при онкозаболеваниях
Злоупотребление зеленым чаем может привести к появлению сосудистой сеточки на лице
Слишком крепкий зеленый чай нельзя пить, если у вас высокая температура или при обострении хронических заболеваний
Источник: Журнал о напитках
Чтобы дойти до цели, надо идти.О.Бальзак.
Галина
/dietgroups/show_group.php?id=2070
На ДиОне с 28.11.2009г. был 104кг,год назад 86,сейчас 94
|
галлина
Diet-Баллов: 73147
Сообщений: 26691
Город: Москва
11.8.2010 7:30
|
Разогнать обмен веществ значит приучить организм быстро усваивать и быстро тратить, БЕЗ дополнительного и промежуточного складирования в виде жира.
Сравните с автомобильными потоками.
В точке А – груз выдается (порт или таможенный терминал)
В точке В – потребляются (супермаркет).
Между точками существует дорога и транспорт.
Возле точки В имеется склад, для хранения избытков а так же для хранения НЗ – на тот случай, если необходимо потребить, а из точки А не подвозят.
Нас интересует состояние склада – он на ваших боках и попе 
Вот и смотрите.
Если со склада ничего не потребляется, склад разастается и засоряется. Этопросто – надо потреблять.
Если при любом потреблении подвоз грузов в А и оттуда в В редок и нерегулярен, диспечер склада В вынужден держать ЗНАЧИТЕЛЬНЫЙ запас, для удовлетворения постоянных нужд потребления. Даже, если поток груза с пункта А в конечном счете не привышает расходов в В, или даже недостаточен, диспечер вынужден иметь запас и при ближайшем случае будет стараться его пополнить по максимуму, что бы было что выдать голодным потребителям.
Режим "то пусто, то густо" создаст проблемы не только в В. И сам А и транспорт вынуждены то простаивать, то работать в авральном режиме. В А будут скапливаться грузы, портиться, а на дороге будут возникать пробки. Что еще более затруднит доставку и вынудит диспечера в В делать все большие и большие запасы.
Нам интересно, наладить такой обмен что бы грузы отправлялись из А в В постоянно, но небольшими порциями. Тогда.
1. А не перегружен,
2. Транспорт не перегружен, и постоянно работает
3. в В нет необходимости держать большой и вообще какой либо запас, т.к. подвоз грузов из А постоянен, надежен и никогда не подводит. А потребителям лучше выдавать все свежее.
Выводы
1. Потребление обеспечиваем нагрузкой
2. Постоянство грузопотока поддерживаем многоразовым питанием 5-6 раз в день, но понемногу (режим дня тоже не пустой звук)
3. Отучаем организм голодать и объедаться. Про объедаться всем вроде очевидно, но насчет голода многие заблуждаются и голодают. Надо понимать – ГОЛОД НЕ МЕНЕЕ ВРЕДЕН, ЧЕМ ПЕРЕЕДАНИЕ.
Именно голодовки заставляют организм любой ценой создавать запасы.
Вам же не приходит в голову держать запас сухарей и бадьи воды на кухне. Потому что вы знаете, что в любой момент у вас есть вода, а хлеб вы можете купить свежий.
Но будь у вас с подвозом проблемы – будете держать и сухари и соль и воду. Потому что дети хотят есть всегда и кормить их надо каждый день.
Организм рассуждает точно так же.
Если бывают голодовки – каждая лишняя калория будет бережно отложена в заветную складочку у вас на боку
А если ему и в голову не приходит что могут быть проблемы с продуктами – нафиг ему не нужна лишняя калория, он ее и не заметит и выкинет в помойку как черствый кусок хлеба.
Имеем быстрый обмен, дороги без пробок, организм не приучен держать запасы. Ему это не нужно. Отучайте организм копить и испытывать стрессы. И он вам отплатит красивой фигурой.
Чтобы дойти до цели, надо идти.О.Бальзак.
Галина
/dietgroups/show_group.php?id=2070
На ДиОне с 28.11.2009г. был 104кг,год назад 86,сейчас 94
|
Бабочка-Янка
Diet-Баллов: 19673
Сообщений: 1038
6.8.2010 20:47
|
Спасибо, Галина! Все почитала, на ус намотала!
Татьяна
|
галлина
Diet-Баллов: 73147
Сообщений: 26691
Город: Москва
5.8.2010 23:13
|
Для фигуры нужен ужин и сон
Кто не мечтал обрести однажды рецепт чудодейственной диеты, которая позволит без голодных мучений убрать лишний вес?
Как считает французский доктор Жан-Лу Дерво, автор книги «Худейте во время сна», такой рецепт существует. В своей книге он предлагает худеть во сне, что, конечно же, крайне удобно.
Главным секретом похудения во сне является ужин, который надолго лишит вас аппетита и желания перекусить, на чем обычно и заканчивается большинство благородных попыток сесть на диету.
За ночь, во сне мы можем как похудеть, так и прибавить в весе. Все зависит от образа жизни: обильная, калорийная и поздняя трапеза обернется прибавкой веса, а легкий, низкокалорийный и останавливающий аппетит ужин поможет сбросить лишние граммы.
Это не совсем диета в том смысле, что в ней не предлагается лишить себя на 10-14 дней каких-то продуктов, а потом, сбросив заветные 5-7 килограммов, возвратиться к прежним привычкам (и, увы, килограммам, некоторое время спустя).
Менять надо образ жизни, но лучше, конечно делать это постепенно, без фанатизма. Правильная организация режима дня и приема пищи поможет сбросить до 2-3 килограмм в месяц, утверждает доктор Дерво.
Правильный ужин
Вечер - наиболее опасный период для тех, кто желает похудеть. Так как больших затрат энергии ночью не планируется, организм в это время переходит практически в «режим ожидания» и откладывает излишки калорий.
Поэтому каждое утро мы встаем, немного прибавив в весе. Доктор Дерво рекомендует организовать свой распорядок дня таким образом, чтобы между ужином и следующим приемом пищи, завтраком, был 10-часовой промежуток.
Лучше всего ужинать между 19 и 20 часами, крайний срок – 21 час. После еды и до отхода ко сну должно пройти не менее 2 часов. «Продукты не успеют правильно перевариться, если вы заснете сразу после ужина.
Кстати, это также поможет лучше спать», объясняет доктор. Таким образом, самые неприятные моменты голода настигнут вас во сне. А утром вы проснетесь бодрым, голодным и слегка похудевшим.
Чтобы обезопасить себя от вечерних набегов на холодильник, ужин должен быть достаточно сытным, и вместе с тем, малокалорийным. Основными составляющими такого ужина будут: ∙ нежирные протеины, которые быстро перевариваются и «биологически» останавливают аппетит, отправляя сигнал о насыщении в центр голода; ∙ низкокалорийная клетчатка, которая стимулирует пищеварение и создает «механическое» чувство насыщения.
Постарайтесь потратить на ужин не более 20 минут. Лучше обойтись без добавок, а чтобы не искушать себя, положив необходимо количество пищи на тарелку, автор советует сразу убрать со стола блюдо с едой.
Не стоит и смотреть телевизор во время ужина. Голубой экран отвлекает внимание от еды и в результате человек съедает больше, чем ему необходимо для утоления голода.
Ужин должен состоять из одного основного блюда. Его можно предварить небольшим салатом или овощным супом.
Что можно приготовить на ужин: · Овощной суп (или небольшой салат) · Постное мясо (курица или говядина) или нежирная рыба с отварными овощами или · Большой салат (с теми же ингредиентами) · Несладкий йогурт или нежирный творог · Несладкие фрукты (два последних варианта можно отложить и съесть перед сном)
Пример меню: 1 порция (примерно 150 г.) нежирного мяса или рыбы (курица без кожи, постная говядина, обезжиренная ветчина, белая рыба, яйцо) с овощами на выбор (капуста, салат, стручковая фасоль, огурцы, помидоры… ) и в умеренном количестве сыр.
Готовить предпочтительнее без добавления масла – запекать, отваривать на пару, на углях, в микроволновой печи. Для разнообразия салат или овощи можно заменить на овощной суп.
Если вы привыкли заедать хлебом и обильно сдабривать пищу жирными соусами, от этой калорийной привычки придется отказаться и выбрать что-то одно (хлеб или соус).
Такой режим рекомендуется соблюдать, по крайней мере, 3 вечера в неделю, до достижения желаемого веса, а затем поддерживать для стабилизации веса.
Прогулка перед сном
И наконец, чтобы стимулировать пищеварение и вывести излишки калорий, которые могли попасть в организм в течение дня, после ужина полезно совершить небольшую получасовую прогулку (например, выйти с собакой).
Ходите медленно, не торопясь, делая акцент на выдохе, чтобы лучше освобождаться от углекислого газа и делая короткую паузу в конце вдоха, чтобы лучше усваивать кислород.
«Это упражнение похоже на «биологический пиролиз». Кратковременно разогревая организм, можно вывести токсины и лишние калории. Если у вас нет возможности выйти на улицу, можно заменить прогулку глажкой или уборкой…», объясняет Жан-Лу Дерво.
Дыхание можно визуализировать: · Во время выдоха представляйте что, символически, выдыхая вредный углекислый газ, вы одновременно избавляетесь от лишнего веса, говоря себе «Я избавляюсь от лишнего веса» .
Во время вдоха представляйте, что, также символически, вдыхая благотворный кислород, вы впитываете потерю веса и стройность, говоря себе «я впитываю стройность»… Отход ко сну
Время между ужином и сном лучше провести в приятной и спокойной атмосфере.
Ложиться спать необходимо в состоянии ни объевшимся, ни голодным, желудок должен быть заполнен примерно наполовину. Если около 22 часов на вас напал голод, сделайте мини-ужин из легкого или натурального (несладкого) йогурта и несладкого фрукта (яблоко слива, абрикос). Помимо утоления голода эти продукты психологически помогут переварить ужин.
Спать необходимо как минимум 8 часов. Полагают, что нехватка сна повинна в нынешней эпидемии ожирения. Карина Шпигель, исследовательница из INSERM, обнаружила, что недостаток сна влияет на 2 гормона, участвующих в регуляции пищевого поведения: он уменьшает секрецию лептина (который вызывает чувство насыщения) и повышает секрецию грелина (который стимулирует аппетит).
И как следствие, эффектом недосыпания будут повышение аппетита и предпочтение к сладким и жирным продуктам. «Нормальной» продолжительности сна не существует. И все-таки считается, что ночью человеку необходимо в среднем 8 часов отдыха. Пищевой баланс в течение дня, сообщает "Sigest.subscribe".
Правильный ужин является основой диеты доктора Дерво, но и в течение дня необходимо соблюдать несколько важных принципов, иначе ночная потеря веса будет скомпенсирована дневной прибавкой веса.
Сколько необходимо съедать во время каждого приема пищи? Если всю еду, которую мы собираемся съесть за день разложить по 10 тарелкам, то 6 из них должны быть съедены в первой половине дня и 4 – во второй.
Это связано с тем, что в первой половине дня наши энергетические затраты максимальны и организм нуждается в калориях. Более подробно объем съеденного можно разделить таким образом:
* 2,5 тарелки – на плотный завтрак * 0,5 тарелки – для второго завтрака или легкого перекуса * От 3 до 3.5 тарелок – обед * От 1 до 1,5 тарелок – на полдник * От 2 до 2,5 тарелок – на легкий ужин * Еще 0,5 тарелок останется на легкий перекус перед сном
Не пропускайте приемы пищи: иначе организм будет запасать больше жиров в расчете на возможную нехватку энергии. Как следствие: регулярная прибавка в весе, которую трудно контролировать и исправлять. Биологические часы пищеварения
Существуют разные уровни метаболизма в зависимости от времени суток. Так, до 17 часов наш организм находится в режиме «расхода энергии». В это время предпочтительнее питаться продуктами, содержащими быстрые и медленные сахара, жиры – все успеет израсходоваться.
После 17 часов организм переходит в режим «сохранения энергии», запасаясь перед ночной 8-часовой паузой, во время которой никакого поступления калорий не будет. Поэтому в это время необходимо питаться только продуктами, содержащими протеины и клетчатку, которые не трансформируются в жиры.
После 21 часа прием пищи прекращается до следующего утра.
Источник: www.mobus.com
Чтобы дойти до цели, надо идти.О.Бальзак.
Галина
/dietgroups/show_group.php?id=2070
На ДиОне с 28.11.2009г. был 104кг,год назад 86,сейчас 94
|
галлина
Diet-Баллов: 73147
Сообщений: 26691
Город: Москва
5.8.2010 23:06
|
Можно ли стать стройной за 10 дней?
30.07.2010
Автор: alisa-108
Этим способом сбросить лишний вес я делилась за всю свою жизнь с каждым, от кого хоть раз услышала жалобу на лишние килограммы. И в Интернете на различных форумах, и в своих блогах размещала. Она всегда вызывала оживление, многие сразу же приступали к шлифовке фигуры, и ни разу я не слышала отрицательных отзывов. Те, кто честно выполнял все рекомендации, действительно снижали вес.
Была критика, были разные мнения, среди них и недоверчивое сразу «Чушь!». Но среди комментаторов встречались и врачи, которые признавали, что от этой «недиеты» одна сплошная польза – не сильно похудеешь, так хоть здоровье поправишь.
А самое главное – можно есть столько, сколько хочется, не обязательно заниматься спортом (а я – лентяйка). Ну, то есть, голодать, как на некоторых диетах, нет нужды.
Эту «недиету» можно повторить тогда, когда вдруг вы расслабились и опять «объелись» в отпуске, например. Я трижды в жизни в течение нескольких лет (после родов и после затянувшихся сытных праздников) сбрасывала вес от 8 до 12 кг, поражая подруг, мужа и коллег внезапной переменой в лучшую сторону.
Мы переехали в Белоруссию, когда мне было всего лет девять. Моя прабабка была человеком из «знающих»: и травами занималась, и имела какие-то способности ясновидения. Прожила она до ста двенадцати лет. Да, кстати, умерла, можно сказать, по оплошности – упала с крыльца и сломала шейку бедра. Ну, и не срослось, так сказать…
Так вот, первым растением, которое она нашла где-то в лесу, принесла и посадила в саду, был шиповник. Соблюдая нашу семейную традицию, заведенную моей Прасковьей Матвеевной, я и сейчас всегда держу на кухонном столе графин с легким отваром шиповника. И мы, и дети пьем ежедневно глоток за глотком этот чудо-напиток вместо воды. Потому ли, нет ли, но в нашей семье никто никогда не болеет (тьфу! тьфу! тьфу!). Поликлиники с нами знакомятся только тогда, когда нужна справка в бассейн или в школу.
А тут случилось мне как-то, лет двадцать назад, во время командировки в Германию подслушать там дискуссию по местному ТВ о здоровом образе жизни, в частности, о снижении веса. Дедушка-знахарь, шпрехал на родном немецком о шиповнике и «недиете». Я, в то время сильно располневшая после вторых родов, все внимательно послушала и записала. Потом и от Ларисы Долиной слышала в какой-то передаче, что она таким же способом, похожим, по крайней мере, сгоняла свои десятки кг.
Милые дамы и господа, не претендуя на авторство, не имея других доказательств, кроме, как мое честное слово, поделюсь и с вами. Надеюсь через десять дней услышать хорошие отзывы.
Итак, оговорим главное:
Ограничьте себя максимально в сахаре и соли хотя бы на эти дни.
Пить можно кофе, чай, воду. Кофе и чай пейте без сахара, лучше уж медку добавьте. Обязательно – отвар шиповника. Не покупайте в аптеках пересушенные бесцветные плоды. Ради себя сбегайте на рынок, купите красивые красные плоды и заварите ягод 10-15 на 1,5-литровый термос. Дробить, молоть не нужно. Не делайте отвар крепким, шиповник – мочегонное средство. Пить можно и горячий и остуженный отвар. Он сладкий, сахар тут совсем лишний.
Ешьте сколько хотите. Вечером, конечно, лучше бы не есть. Но дедушка немецкий по этому поводу ничего не говорил. Я и ела.
Не нарушайте главного принципа: если у вас в меню сегодня курица или творог, пожалуйста, не ешьте даже одно маленькое яблочко, мороженое или семечки. Не пугайте желудок, не раздражайте его.
Спиртные напитки, кроме бокала сухого или полусухого красного вина, исключаются.
Все 10 дней нужно исключить из рациона хлеб и крупы.
Количество «убежавших» от вас килограммов, естественно, зависит от потребности организма. Если вы и так стройны и, сбросив десяток кг, рискуете взлететь и без воздушного шарика, конечно, не выставляйте претензий типа «А у меня ушло только 3 кг»! Ну, конечно же, чем полнее вы, чем больше в вас лишнего, тем с большим весом вы и распрощаетесь.
Вес не набирается после окончания «недиеты» вовсе. Но, конечно, я питаю надежду (как и тот немецкий знахарь – автор сего рецепта похудания), что такого режима питания вы и сами захотите придерживаться в будущем.
Итак, питание:
День 1. Яйца вкрутую.
День 2. Отварная курица.
День 3. Творог.
День 4. Рыба отварная или приготовленная в духовке.
День 5. Фрукты (кроме банана и винограда), можно по отдельности и в виде салатиков.
День 6. Овощи (я всегда делаю винегрет, заправляю слегка маслицем растительным).
День 7. Отварная говядина, телятина или баранина. Можно приготовить в пароварке со специями.
День 8. Сыр.
После 8-го дня обычно уже вообще не хочется кушать.
День 9. Только кефир.
День 10. Только отвар шиповника.
Дни можно менять местами (или, вообще, придумать свой продукт), пить можно только указанные напитки.
Я хитрила и так: на мясе, курице, рыбе варила суп для всей семьи, со специями и солью, а потом извлекала «свое», оставляя семье только вкусный бульон.
Если вдруг вас пригласили в гости, или к вам на шашлыки едет компания, в этот день сделайте себе, например, отварное мясо или птицу, пейте красное вино – никто и не заметит, что вы на диете.
Желаю всем удачи и здоровья!
Чтобы дойти до цели, надо идти.О.Бальзак.
Галина
/dietgroups/show_group.php?id=2070
На ДиОне с 28.11.2009г. был 104кг,год назад 86,сейчас 94
|
галлина
Diet-Баллов: 73147
Сообщений: 26691
Город: Москва
5.8.2010 23:01
|
Любимая капуста
30.07.2010
Автор: alisa-108
 Невозможно представить себе русскую кухня без блюд на основе белокочанной капусты. Всеми любимая, она уже многие столетия радует нас неповторимым вкусом и обилием блюд, которые можно легко и без проблем приготовить из нее. Но помимо вкусовых качеств белокочанная капуста уже многие века применяется в качестве средства от многих болезней.
Известно, что капуста обладает удивительными лечебными свойствами, но не стоит забывать и о том, что у каждого даже самого лучшего средства всегда имеются свои противопоказания. В случае повышенной секреции желудочного сока от употребления капустного сока лучше отказаться, так как сок улучшает работу желудочных желез.
При повышенном давлении противопоказана квашеная капуста из-за содержания в ней большого процента соли. Также квашеная капуста запрещена людям с проблемами печени и почек.
Во время обострения заболеваний щитовидной железы не рекомендуется сырая капуста. При язвах желудка и кишечника, а также возникших кровотечениях в кишечнике о капусте лучше забыть.
А теперь поговорим о целебной силе капусты. Как утверждают специалисты, капуста содержит в себе определенные ценные вещества, которых нет в других овощах или фруктах. Причем белокочанная капуста способна вылечить многие заболевания, а в некоторых случаях служит отличным профилактическим средством.
Но начнем, пожалуй, с косметической пользе белокочанной капусты. Самой популярной и действенной маской на основе данного овоща является маска из измельченных капустных листов. Для приготовления лучше брать только свежую капусту, а ее листья пропустить через мясорубку или блендер. После массу накладывают на лицо на четверть часа, а затем все смывается теплой водичкой и наносится любой питательный крем. Очень важно после проведенной маски отдохнуть около получаса лежа на диване. Такая маска помогает при воспалительных процессах на коже, то есть она будет полезна тем, кто борется с прыщами и угрями, также капустная маска обогащается кожу необходимыми витаминами.
Может вы помните, как ваши бабушки предлагали приложить к больному месту капустный лист, и это не какое-то там поверье, просто действительно литья капусты содержат в себе фитонциды, которые и обладают целебной силой. Так при вывихе, головной боли, ушибах, язвах, ожогах, болях в суставах на пораженное место накладывают капустный лист и через некоторое время болевые ощущения проходят.
Особенно полезна капуста при заболеваниях кишечника и желудка. Оказалось, что в соке содержится особый витамин U, который как раз и способствует заживлению язв. Интересно еще и то, что данный витамин во многих случаях предотвращает развитие опасных заболеваний кишечника и желудка.
Когда попытались выделить отдельно витамин U, то оказалось, что он не обладает такой силой, как в капусте.
www.gen.su
Чтобы дойти до цели, надо идти.О.Бальзак.
Галина
/dietgroups/show_group.php?id=2070
На ДиОне с 28.11.2009г. был 104кг,год назад 86,сейчас 94
|
Бабочка-Янка
Diet-Баллов: 19673
Сообщений: 1038
30.7.2010 19:20
|
Стоит сохранить для нас.
Как достичь успеха: 10 советов.
Используй наши рекомендации и достигай намеченных целей.
-- ДиетаОнлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
1. Начинай не спеша
Основная ошибка, которую делает большинство людей - это быстрое похудение. Смирись с фактом, что ты не можешь сбросить 10 килограмм за одну неделю. Но ты можешь сбросить один. Начинай не спеша, небольшими шажками и только тогда добьёшься успеха.
2. Записывай
Ставишь ли ты перед собой первую задачу, отслеживаешь ли питание или ведёшь журнал, всегда лучше всё записывать. Мысли, перенесённые на бумагу, становятся более ясными и помогают воссоздать реальную картину происходящего.
3. Нацеливайся на каждодневные привычки
Кирпичики здорового образа жизни - это мельчайшие действия, которые ты выполняешь в течение дня. Здоровые привычки могут стать таким же неотъемлемым пунктом твоей жизни, как чистка зубов или запирание входной двери. Начни хотя бы с одной здоровой привычки в день.
4. Всегда осознавай свою цель
Любые цели требуют внимания. Они должны всегда быть в голове. Поэтому окружи себя как можно большим количеством напоминаний и мотиваций.
5. Постоянство - залог успеха
Представь себе взлёт самолёта. В самом начале ему требуется много энергии и усилий, чтобы просто двигаться по взлётной полосе. Но по мере того как скорость возрастает, самолёт разгоняется всё быстрее и взмывает в небеса выше и выше. Постоянное даже небольшое движение вперёд крайне важно и действенно.
6. Не переставай учиться
Здоровый образ жизни - это дорога на долгие годы. Ты всегда будешь узнавать что-то новенькое о питании, фитнессе и даже о себе.
7. Не изолируй себя
Кто-нибудь когда-нибудь достигал значительных успехов в одиночку? Скорее всего, таких людей единицы. Большинство же обязательно обращались за помощью к окружающим людям. Поддержка, обмен информацией и опытом, повседневные разговоры - всё это бесценно для успешного достижения целей.
8. Позволяй себе ошибаться
Прямо сейчас тебе нужно смириться с фактом, что ты обязательно будешь делать ошибки. Но ошибки могут быть даже полезными. Обычно к себе мы относимся гораздо жёстче, чем к окружающим людям. Так стань своим лучшим другом или подругой! Это означает поддерживать в трудную минуту (а не критиковать) и наслаждаться и хвалить себя во время успехов (а не игнорировать свои достижения).
9. Доверяй своему плану
У тебя будут хорошие и плохие времена, а также недели разочарований и "бесполезных усилий". Знания и опыт, получаемый во время здоровой жизни, помогут тебе постоянно улучшать свой план. Если ты постоянно ведёшь здоровую жизнь и делаешь здоровый выбор в еде, то похудение - это всего лишь дело времени.
10. Получай удовольствие!
Кто сказал, что здоровая жизнь - это сплошные ограничения, рутинная работа и испытание воли? Скорее всего, это был крайне несчастный человек. Здоровый образ жизни - это активное и весёлое путешествие, полное открытий и смысла. Просто наслаждайся своей новой жизнью!
Татьяна
|
галлина
Diet-Баллов: 73147
Сообщений: 26691
Город: Москва
8.7.2010 13:52
|
Осторожно: опасный способ похудения!
04.07.2010
Автор: alisa-108
 Сколько раз вы слышали о том, что используя клизму для похудения реально избавиться от большого количества килограмм. Данной информацией завалены практически все ресурсы интернета. Да, никто не отрицает, что при использовании клизмы даже после единственного применения удается избавиться от излишних килограммов. Только вот мало кто задумывается, чем это может обернуться для здоровья.
Для начала необходимо знать, что клизмы относятся к лечебным манипуляциям и проводить ее или нет, может решать лишь врач. Поэтому стоит задуматься над тем, а можно ли так часто и бесконтрольно применять ее на себе.
А вы знаете, к каким последствиям может привести самостоятельное «назначение» клизмы? Во-первых, страдает микрофлора кишечника, и из-за этого возникает нехватка определенных витаминов и аминокислот, которые, кстати, вырабатываются именно теми бактериями, которые обитают в кишечнике.
Во-вторых, существуют ограничения, при которых проводить клизмы категорически запрещено. Так при наличии кишечных кровотечений, геморроя, трещин прямой кишки, полипов и воспалительных процессах следует полностью отказаться от клизм.
В-третьих, регулярное применение клизм приводит к неизбежному обезвоживанию организма, а это провоцирует развитие заболеваний почек, а также общее ухудшение самочувствия.
Теперь давайте ознакомимся с тем, из-за чего происходит похудение при использовании клизм. В нормальном состоянии кишечник принимает участие в переваривании пищи: в его обязанности входит адсорбция жидкости из попавшей в нее пищи. За счет микрофлоры, расположенной на стенках кишечника происходит процесс переваривания пищи и производства из остатков еды необходимые для организма белки витамины и жиры. Благодаря работе кишечника происходит усваивание порядка десяти процентов питательных веществ.
Когда вода из клизмы попадает в кишечник, его слаженная и отрегулированная работа разрушается. Бактерии микрофлоры перестают синтезировать питательные вещества, поэтому общая калорийность пищи снижается. В процессе орошения кишечника жидкостью повреждаются его стенки, поэтому слизистая уже не способна пропускать столько жидкости как раньше. Данные процессы и ведут к похудению.
Только никто не задумывается над тем, что при нарушении работы микрофлоры происходит усиленное образование новой патогенной микрофлоры. В процессе своей деятельности она вырабатывает токсические вещества, нарушающие работу пищеварения, а также могут привести к образованию раковых опухолей.
Помимо применения клизм существует масса других более безопасных для здоровья способах похудения. Особенно, если вы мечтаете похудеть навсегда и без приношения «в жертву» здоровья, вам придется следовать ряду правил и ограничений и не забывать о спорте. А использование таких «волшебных» способов, как клизмы и другие методы быстрого похудения, лишь нанесут непоправимый вред здоровью.
www.gen.su
Чтобы дойти до цели, надо идти.О.Бальзак.
Галина
/dietgroups/show_group.php?id=2070
На ДиОне с 28.11.2009г. был 104кг,год назад 86,сейчас 94
|
галлина
Diet-Баллов: 73147
Сообщений: 26691
Город: Москва
7.7.2010 22:37
|
Не ругайте себя за обед
Психологи утверждают: можно потолстеть и от салата из морковки, если винить себя за еду.
Весна для моей приятельницы – время, когда она садится на диету. Стать стройнее к лету – ее давняя мечта. Правда, до сих пор она не осуществилась. Долго я не мог понять, почему?
Однажды мы вместе обедали, и она неожиданно выдала: «Зачем я ем картофель с мясом? От этого же толстеют!». При этом тут же все доела. Оказалось, что любую пищу она непременно заедает подобной фразой.
Как это ни странно звучит, но нельзя садиться за стол с мыслью: «Зачем я ем майонез, надо было оливковое масло добавить! Теперь стану еще толще!».
Психологи утверждают: можно потолстеть и от салата из морковки, если вы будете ругать себя за то, что вы просто едите.
Научного объяснения у этого феномена пока нет. Но исследователи проводят аналогии с известным эффектом плацебо. Если дать пациенту пилюлю-пустышку, но сказать ему, что это лекарство, то он поправляется. Самовнушение – великая вещь!
Диетологи советуют: появилась предательская мысль о вреде макарон с сыром, соберите волю в кулак, отставьте блюдо в сторону и замените его тем, в безвредности, а лучше пользе, которого вы сами уверены.
Конечно, и классические правила действуют: не ешьте перед сном, откажитесь от жирного, сократите сдобную и сладкую пищу, старайтесь «не перекусывать», займитесь фитнесом.
По словам врачей, худеть, не навредив здоровью, это значит, сбрасывать в месяц 2-3 лишних килограмма. Если переусердствовать, могут появиться проблемы с сердцем, пищеварением.
Источник: www.mr7.ru
Чтобы дойти до цели, надо идти.О.Бальзак.
Галина
/dietgroups/show_group.php?id=2070
На ДиОне с 28.11.2009г. был 104кг,год назад 86,сейчас 94
|
галлина
Diet-Баллов: 73147
Сообщений: 26691
Город: Москва
7.7.2010 7:47
|
Чтобы дойти до цели, надо идти.О.Бальзак.
Галина
/dietgroups/show_group.php?id=2070
На ДиОне с 28.11.2009г. был 104кг,год назад 86,сейчас 94
|
галлина
Diet-Баллов: 73147
Сообщений: 26691
Город: Москва
5.7.2010 8:15
|
Чтобы дойти до цели, надо идти.О.Бальзак.
Галина
/dietgroups/show_group.php?id=2070
На ДиОне с 28.11.2009г. был 104кг,год назад 86,сейчас 94
|
галлина
Diet-Баллов: 73147
Сообщений: 26691
Город: Москва
4.7.2010 13:35
|
Прислала моя знакомая, а ей подруга из Америки.
Недавно учёные из Университетского госпиталя Женевы определили 30 способов продлить жизнь — их сейчас горячо обсуждает вся Европа.
Предлагаем 15 самых действенных:
1-Читайте вверх тормашками. Ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи, разгадывайте кроссворды, учите стихи. Исследования, проведённые в Великобритании, доказали: среди людей умственного труда смертность ниже... в 4 раза!
2-Добавляйте помидоры в бутерброды. Если в ежедневный рацион ввести немного томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится аж на 30%, так как они богаты калием.
3-Не ссорьтесь с семьёй. Старайтесь регулярно общаться с родственниками. По мнению экспертов из Медицинской школы Гарварда, пребывание рядом с «кровными родственниками» нормализует давление, а также... помогает бороться с алкоголизмом. (От редакции: в России, похоже, всё наоборот — семейные застолья самые беспощадные и алкогольные! Но надо не увлекаться.)
4-Женитесь. Как показали итальянские исследования, длившиеся в течение 20 лет, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.
5-Избавьтесь от будильника. Особенно если он звонит громко, а также от чайника со свистком, таймера и прочих «резких нарушителей тишины». Согласно японским исследованиям, внезапный громкий звук повышает риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением.
6-Ешьте хлебные корки. В них содержится в 8 раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке.
7-Игнорируйте общественное мнение. Согласно исследованиям немецких учёных, вы проживёте дольше, если не будете переживать о том, что про вас думают окружающие. Для смелых психологи рекомендуют такое экстремальное упражнение: в транспорте громко повторять название остановок вслед за водителем. Сначала вам будет неловко, а потом вы научитесь не обращать внимания на реакцию окружающих.
8-Ходите в церковь
9-Заведите домашнего питомца. Как доказывают эксперименты учёных из разных стран, владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессам, к тому же у них более низкое кровяное давление.
10-Полюбите шоколад. По данным исследования Гарвардской школы здравоохранения, люди, которые потребляют шоколад в умеренных количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В «чистом шоколаде» содержатся химические вещества полифенолы, которые предотвращают развитие рака и сердечных заболеваний.
11-Обретите веру. Американские учёные из медицинского колледжа Альберта Эйнштейна исследовали 92 тыс. человек и доказали, что посещение религиозных заведений хотя бы раз в неделю увеличивает жизнь на 20%. До этого британские медики заявляли о том, что набожные люди меньше подвержены стрессам, так как легче и позитивнее справляются с жизненными неурядицами.
12-Учитесь. Начните изучать язык, овладейте игрой на музыкальном инструменте. Многие долгожители, переступившие 100-летний порог, говорят, что обязаны этим новому страстному увлечению, которое просто-напросто... отвлекло их от мыслей о смерти.
13-Слушайте классическую музыку. Как доказали исследования Оксфордского университета, Бетховен, например, снижает кровяное давление и расслабляет мышцы.
14-Дружите с солнцем. Если вы избегаете его лучей, чтобы предохраниться от рака кожи, не забывайте принимать витамин D. Он снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией, которая, как известно, запускает механизмы многих смертельных заболеваний.
15-Займитесь танцами. По мнению французских учёных, самый полезный для долголетия танец — это сальса. Укрепляет позвоночник, развивает лёгкие, даже помогает избавиться от астмы.
Чтобы дойти до цели, надо идти.О.Бальзак.
Галина
/dietgroups/show_group.php?id=2070
На ДиОне с 28.11.2009г. был 104кг,год назад 86,сейчас 94
|
галлина
Diet-Баллов: 73147
Сообщений: 26691
Город: Москва
3.7.2010 13:12
|
Чтобы дойти до цели, надо идти.О.Бальзак.
Галина
/dietgroups/show_group.php?id=2070
На ДиОне с 28.11.2009г. был 104кг,год назад 86,сейчас 94
|
галлина
Diet-Баллов: 73147
Сообщений: 26691
Город: Москва
2.7.2010 23:02
|
Сегодня у нас на очереди - кинза, лук и базилик. Продолжаем читать статью из АИФ о пряных травах.
Киндза-дза
Кинзой, или киндзой, называют листочки пряности, а ее семена - кориандром.
Если ты относишься к числу поклонников кинзы, старайся выбирать растения длиной не больше 12-17 см и сочетай их с ярким насыщенным мясом - бараниной, ягнятиной, говядиной. А вот вкус диетической рыбки, индейки или телятины, как считают повара, кинза может перебить и испортить.
Лук и шнитт
Из зеленых овощей нельзя приготовить полноценное блюдо, как из картошки, свеклы или кабачков, но без них наши угощения сильно бы проиграли. Ну как, например, прожить без зеленого лучка? Его яркие листочки-перья с насыщенным вкусом отлично украшают любые готовые блюда. Привычный салатный лучок лучше выбирать светло-зеленого оттенка и со сплюснутым пером - если "листочек" округлился, загрубел и потемнел, значит, такой экземпляр немолод и на вкус, скорее всего, окажется горьким.
Не забывай и о существовании другого зеленого лука. У него аж три названия - шнитт, сибулет и резанец, но суть остается одна - это ароматная травка с крошечными луковицами и очень тоненькими перышками. Изящный лучок лучше не варить и не тушить (его нежная консистенция не переносит тепловой обработки), а использовать по прямому назначению - украшать блюда. Порубленная зелень шикарно смотрится на супах-пюре из грибов или цветной капусты. А положенные крест-накрест целые перышки сразу возносят канапе, салат, порцию мяса или рыбы до уровня высокой кухни.
Базилик красный и зеленый
Слово "базилик" произошло от греческого "король". Кстати, многие повара действительно считают его главным среди пряных трав за очень яркий, нежный и приятный аромат. На земле больше сотни разновидностей базилика, но у нас чаще всего встречаются зеленый и красный. Первый - мягкий и очень ароматный, у второго вкус слабее и жестче.
Красный базилик выращивают на Кавказе, поэтому его советуют использовать в традиционных грузинских или армянских блюдах. В Италии, Испании и других странах Европы о таком растении вообще не слышали. Там всегда применяли зеленый базилик, поэтому для создания средиземноморских кушаний покупай только его. Сочная свежая зелень яркого травяного оттенка прекрасно показывает себя в соусе песто, классическом итальянском салате капрезе с моцареллой и помидорами, томатном супе-пюре и блюдах с морепродуктами. Попробуй просто немного поджарить листочки на сливочном масле и смешать их с обычным картофельным пюре. Блюдо получится - пальчики оближешь!
Чтобы дойти до цели, надо идти.О.Бальзак.
Галина
/dietgroups/show_group.php?id=2070
На ДиОне с 28.11.2009г. был 104кг,год назад 86,сейчас 94
|
николавна
Diet-Баллов: 66192
Сообщений: 8671
Город: Саяногорск
2.7.2010 10:31
|
Не совсем по теме, но тоже полезно знать:
Три вещи никогда не возвращаются обратно:
Время, слово, возможность.
Три вещи не следует терять:
Спокойствие, надежду, честь.
Три вещи в жизни наиболее ценны:
Любовь, убеждения, дружба.
Три вещи в жизни никогда не надежны:
Власть, удача, состояние.
Три вещи определяют человека:
Труд, честность, достижения.
Три вещи разрушают человека:
Вино, гордыня, злость .
Но иногда пока все поймешь, пройдет целая жизнь
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
Izhig
Diet-Баллов: 117603
Сообщений: 10541
Город: Варна,Болгария
28.6.2010 21:20
|
а еще я читала,что соком петрушки можно закапывать глаза при усталости, например,от работы с компом...
Ирина, 56. Я с вами с 18 ноября 2008.
И тогда во мне было 87 кг.
173-72-92-70-98. Это я сейчас...
Начинаем обратный отсчет !!!
Главное-не вес, главное- как ты выглядишь!
Возраст жизни не помеха!!!
И даже не помеха личному счастью!
|
галлина
Diet-Баллов: 73147
Сообщений: 26691
Город: Москва
28.6.2010 20:04
|
 Библиотека: Народная косметология
Дар Гора…
«Я знал одну женщину, так она в один прекрасный день пошла в огород за петрушкой, кролика покормить, да и обвенчалась».
(Уильям Шекспир. «Укрощение строптивой»).
Согласно древнеегипетскому мифу, кажущаяся такой привычной петрушка – растение не простое, и выросла она из крови, вытекшей из вырванного жестоким Сетом глаза Гора - сына бога Осириса. Древние египтяне устраивали религиозные празднества, во время которых на голову надевали венки из петрушки. Несмотря на это, родиной петрушки принято считать Македонию.
Петрушка огородная – Petroselinum sativum - двулетнее травянистое растение. В первый год после посева вырастает только розетка дважды перисто рассечённых листьев приятного зелёного цвета на длинных черешках. Корень у петрушки сочный, ветвистый, напоминает старое прабабушкино веретено. На второй год появляется цветоносный стебель.
В Европе существует четыре вида петрушки. В России на приусадебных участках выращивают - корневую и листовую, или курчавую петрушку.
Листовую петрушку собирают с весны до поздней осени. Зелень употребляют в пищу, а мелкие корни её не съедобны.
Корневую петрушку выкапывают с конца лета. Семена собирают по мере их созревания.
Листья и корни петрушки без всякого преувеличения кладезь полезных веществ и витаминов. В них содержатся витамины: В1, В2, В9, РР, К, С, провитамин А; минеральные соли магния, кальция, фосфора, натрия и железа; селен, флавоноиды, фитонциды, гликозиды, инулин/ эфирные масла. Причём, витамина С в петрушке в 4 раза больше, чем в лимоне.
Петрушку с незапамятных времён используют в медицине.
- Свежая зелень незаменима в солнечные дни, когда несколько съеденных веточек оберегают от чрезмерного солнечного излучения.
- Семена и корень обладают мочегонным действием и применяются для профилактики и лечения полиартрита, подагры, почечнокаменной болезни, заболеваниях мочевого пузыря, почечных спазмах, водянке, отёках, кишечных коликах, воспалении предстательной железы, при нарушениях менструаций. ½ чайной ложки семян заливают 1 стаканом кипятка, настаивают всю ночь и принимают по ¼ стакана 4 раза в день до еды.
- Сок петрушки принимают при опьянении, кишечно-желудочных заболеваниях, болезнях почек и мочевого пузыря, гастрите, язвенной болезни, атеросклерозе, гипертонии, мочекаменной и желчнокаменной болезни, малярии, при заболеваниях глазного нерва, роговой оболочки глаза, конъюнктивите, катаракте, нарушением менструального цикла…
Но в день нельзя принимать более 4ст. ложек сока петрушки, так как это очень сильнодействующее средство.
- Наружно сок петрушки применяют при укусах насекомых, для выведения различных тёмных пятен на коже, прыщей.
- Либо листья растираются и прикладываются к проблемному месту.
- Отвар из листьев петрушки применяют для очищения организма от продуктов жизнедеятельности, при пороке сердца/ при скарлатине, кори, ветрянке, при болезненных менструациях, воспалении щитовидной железы, при судорогах и диарее. 2ст. ложки измельчённого сырья залить 1 стаканом кипятка, кипятить 10-15 минут, остудить, процедить и принимать по ½ стакана 3 раза в день за 20 минут до еды. Этот же отвар можно использовать для промывания глаз.
От употребления петрушки следует воздержаться при беременности, при обострении болезней почек, при нефрите и цистите.
Чтобы дойти до цели, надо идти.О.Бальзак.
Галина
/dietgroups/show_group.php?id=2070
На ДиОне с 28.11.2009г. был 104кг,год назад 86,сейчас 94
|
галлина
Diet-Баллов: 73147
Сообщений: 26691
Город: Москва
28.6.2010 12:01
|
Сыр необходим после 60
Финские учёные установили, что употребление сыра укрепляет иммунитет пожилых людей, так как он содержит множество бактерий-пробиотиков. После 70 лет укрепление иммунитета особенно важно, так как даже обыкновенная простуда может затянуться надолго и вызвать осложнения. К тому же, среди пожилых людей высок риск внутренних воспалений, инфекционных заболеваний и опухолей. Исследователи предупреждают, что хотя сыр содержит довольно много жиров, небольшие порции натурального домашнего сыра предпочтительнее крупных порций обезжиренного.
Чтобы дойти до цели, надо идти.О.Бальзак.
Галина
/dietgroups/show_group.php?id=2070
На ДиОне с 28.11.2009г. был 104кг,год назад 86,сейчас 94
|
галлина
Diet-Баллов: 73147
Сообщений: 26691
Город: Москва
28.6.2010 8:08
|
Чтобы дойти до цели, надо идти.О.Бальзак.
Галина
/dietgroups/show_group.php?id=2070
На ДиОне с 28.11.2009г. был 104кг,год назад 86,сейчас 94
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
