От НМС ноги не болят с утра, а вот во время - хоть ори и на стенку лезь(( скорей бы уже 25-е августа...у меня последнее занятие))

Всем привет! РќРµ читала РІСЃСЋ тему, РЅРѕ РјРѕРіСѓ сказать что РјРЅРµ помогло улучшить форму РЅРѕРі. РќРѕРіРё Сѓ меня всегда были полноватыми, Р° РёРєСЂС‹ РјРѕРё были-это вообще беда-бутылковидные Рё РЅРµ РїРѕ-женски РєСЂРµРїРєРёРµ такие(( Только РїСЂРё весе РІ 43 РєРі РѕРЅРё прилично смотрелись.

Так вот ноги спасает бег. Форма всей ноги стала очень красивая, икры "подсушились" совсем немного, но визуально сильно уменьшились.� вообще ножки стали крепкие, вкусные и сексуальные, несмотря даже на то,что во мне сейчас лишних аж 6 кг, и все они, естесстна-в районе ног. Но, и это важно! ОБЯЗАТЕЛЬНА РАСТЯЖКА! и причем -чем лучше тянетесь-тем изящнее очертания мыщцы (идеально-шпагат , и продольный и поперечный). Даже если выбирать между накачиванием мыщц и растяжкой, то второе принесет гораздо больший эффект в борьбе за красивые ножки. Правда, я бегаю много-10 км через день, но главное начать, минут с 15-20, а там постепенно втянетесь.

Если регулярно бегать, то СѓРїСЂС‹ РЅР° РЅРѕРіРё никакие РЅРµ нужны, только может РЅР° ягодицы-это СЏ РёР· собственного опыта РіРѕРІРѕСЂСЋ.Рђ какая кожа после бега- это отдельная песня-цвет лица ровный, красивый, никаких СЂР°Р·РґСЂР°Р¶РµРЅРёР№, тональник можно смело выкидывать)

Проблема для меня была наболевшаая, пыталась решить ее не один год, так что можете мне верить смело)

Девочки,Р° это нормально что РЅР° следующий день после занятий РЅРѕРіРё просто зверски болят...СЏ тока начала-1 раз сделала-РІСЃРµ нормально...Р° после 2 РЅР° следущий день еле встала.....  причем болит передняя часть ляшек? Сѓ вас так-же или это просто СЏ перестаралась?

Привет, девочки! У кого есть комплекс НМС???? Плиз скиньте! Не могу нигде найти!

julia.expert@mail.ru

ага, спасибо))теперь пришло))

Отправила

Natysik13.96@mail.ru

Дай еще раз почту, отправлю.

Рыжая_ведьмочка, а мне не пришли они((

Отправила.

Нет мне пока не прислали(( я пробовала в нете найти но там без картинок совсем... а у вас картинки есть?

я качала отсюда. Если не скачается можно погуглить и найти другой адрес. там всего-то 1,35 МБ (так что не в лом скачать, даже, если не собираешься заниматься - просто хоть почитать)

Девочки, вам кто-нибудь уже прислал?

 Р”евочки Рё РјРЅРµ скиньте плиз.... Р° то Сѓ меня РєРѕРјРї полетел Рё РІСЃРµ удалил!!! очень РѕР±РёРґРЅРѕ... vala91@mail.ru

a.l.e.x_li@mail.ru С‚оже хочу. если можно...

Привет всем! девочки вы так завлекательно рассказываете про НМС !! скиньте, пожал, и мне книжку! kvet84@mail.ru.

мда... видать я одна ножками занимаюсь )))

РЇ уже РЅР° второй неделе. Заметила РѕРґРЅСѓ вещь - валики над коленом РєРѕРё Сѓ меня были даже чуть РЅРµ целлюлитные, заметно подтянулись уже через 4  занятия!!!! Конечно РѕРЅРё еще далеко РЅРµ идеальны, РЅРѕ всетаки результат уже есть, Р° будет еще лучше!!! РћС‡РµРЅСЊ хороший комплекс! Если кто-то еще сомневался - РЅРµ раздумывайте!!!

Опытные девочки, подскажите пожалуйста, а то я уже забыла с прошлого раза. Первая неделя вроде как кажется не очень сложной. САмый пипец начинается с третей недели и далее?

Я, кстати, отзанималась "первую неделю"Через 2 дня перехожу к следующей :) С каждым занятием ощущение, что зажим происходит все сильнее. Наверно мышцы крепнут!

Aristotelevna63@mail.ru

..пожалуйста.....

...и..поделитесь результатами...

Отправила.

Можно мне тоже пожалуйсто книжку))))Vandetta16@mail.ru

Рђ СЏ РІРѕС‚ как раз СЃРЅРѕРІР° взялась Р·Р° РќРњРЎ. Помнится РЅР° 4-Р№ неделе бросила, РЅРѕ результат РјРЅРµ тогда был уже очень очень заметен. РќСѓ Сѓ меня классика жанра, как раз чуть менее 6-ти недель осталось РґРѕ отпуска, Р° СЏ спохватилась :) Сделаю фотки, замеры. Если РґРѕР№РґСѓ РґРѕ финиша, покажу вам. Кстати врера делала РІ такой жаре Рё ничего, РЅРµ умерла покачто. Бегать РїРѕ крайней мере намного тяжелее сейчас! Взяла бутылочку минералки чуть охлажденной Рё отзанималась РЅР° СѓСЂР°. Сегодня приятно болят Р±РѕРєР°  Рё квадрицепсы. Мышцы конечно ослабли. Чую, что зажимы РЅРµ такие сильные как раньше, РІРѕС‚ что делает СЃ людьми мишины Рё сидячая работа :(

Девченки, подкорректируйте свои сообщения и удалите свои почты, такие вещи обычно в личку пишут

Отправила.

� мне, и мне, и мне, пллиииииз!

lustra@list.ru

Отправила

ой,девочки..... пришлите мне пожалуста тоже!!!!!!!!!!!!Я так буду благодарна!!!!!!!!!!!! m_us_m@mail.ru

� я хочу. Пора заняться своими ногами!:)))

Brightgirl13@mail.ru

Отправила.

Добрый день, девочки! Давно хочу эту книжку, но в продаже ее не видела. �рина, если можно, отправь и мне, пожалуйста. Адрес: tatiana_tak@mail.ru

а если просто вентилятор?

Приветики девочки! Хочу выразить благодарность Р·Р° эту книжку. Действительно получаются Ножки РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ стандарта, главное РЅРµ лениться. РЇ прошла РІСЃРµ РѕС‚ 1 РґРѕ 6  РЅРµРґРµР»Рё  , результатом очень довольна. Дала обещание себе РЅРµ бросать, РЅРѕ РІРѕС‚ уже третью неделю фелоню. Началась жара Рё СЏ просто сижу Рё умираю, Р° СѓР¶ чтоб позаниматься Рё думать РЅРµ РјРѕРіСѓ (нет РґРѕРјР° сплит системы). Пробовала вставать пораньше, РїРѕРєР° РЅРµ жарко, РЅРѕ РїСЂРё занятиях СЃ утра Сѓ меня стучит РІ ушах РёС… же закладывает  (как РІ самолете), шум РІ голове Рё темно РІ глазах. Что же делать СЏ РІ шоке, Р° сплит системка РІ ближайшие месяцы, точно РЅРµ светит.

А вот правда, кто-нибудь уже начал занятия по этой книжке? я решила на лето отложить,а то с этой сессией вообще ни на что времени нет((((

Алия спасибо за ответ. Значит буду активно продолжать заниматься

РЈ меня РЅРµ увеличились  РЅРё РЅР° сколько, даже РЅР° миллиметров 5 уменьшились.

Р�СЂРёРЅ, пробовала  - мышцы начинают побаливать. Видать "застоялись" чуток.
РЈ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ: икроножные мышцы РїСЂРё этом РїРѕРґР±РѕСЂРµ упражнений РЅРµ увеличиваются РІ объеме? 
С этой группой мышц у меня особые "отношения"

Вот интересно, кто хотя бы начал делать упражнекния?

а мне можно?? пожалуйста?))) nanaxxx@mail.ru

�рина, спасибки )))))