|
|
|
elenabella79
Diet-Баллов: 1670
Сообщений: 409
Город: Италия, Ла Специя
2.4.2011 16:24
|
девули с понедельника я с вами! начинаю комплекс. делаю также окси и пытаюсь замахнуться на Джилл М.
в понедельник отпишусь об ощущениях...
и да поможет нам ДИОН!
Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949
|
Рыжий_Веник
Diet-Баллов: 1382
Сообщений: 178
2.4.2011 16:02
|
Девочки,а есть ли такая же как НМС только для живота? Мечтаю найти...))
Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов-это оставить их на тарелке.
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
21.3.2011 18:47
|
k-atenok
я тоже имела в виду именно эту боль. именно она - ее польза, так сказать, и является чспорным моментом
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
k-atenok
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 1423
Город: Челябинск
21.3.2011 13:46
|
Боль бывает разная. Я говорю о приятной боли натренированного тела, когда каждую мышцу чувствуешь... Естественно, если боль резкая, упражнение делается неправильно.
Катя 28 лет. Танцы - моя жизнь, а спорт - моя работа))) Да будет так! 160см / 49кг
Моя темка /community/post.php?topic_id=25292
|
Prilichnaya
Diet-Баллов: 598
Сообщений: 76
Город: Москва
21.3.2011 0:27
|
Я два раза пыталась начать делать НМС, меня хватало на 2 недели
Но за столь которкое время я ощутила результат, думаю опять начать.
Катрин(=
21 год, рост 160
стремлюсь к 49!!!
мой дом:/community/post.php?topic_id=32588
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
14.3.2011 19:32
|
не знаю. про мышечную боль спорные вещи - не раз встречала инфу, что наоборот - мышечная боль показатель того, что треня неправильная.
я как-то особо не заморачиваюсь на эти вещи.
просто смотрю по самочувствию и при необходимости мажусь гелями для снятия этих болей
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
k-atenok
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 1423
Город: Челябинск
14.3.2011 13:34
|
Я понимаю, что это абсурд, но мышечная боль - желанное состояние в качалке))) Приходишь к тренеру и просишь, чтобы он тебе сделал больно)
Катя 28 лет. Танцы - моя жизнь, а спорт - моя работа))) Да будет так! 160см / 49кг
Моя темка /community/post.php?topic_id=25292
|
k-atenok
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 1423
Город: Челябинск
13.3.2011 15:31
|
Тамара, мышечная боль - это хорошо. Это значит, что процесс запущен. Главное - не останавливать занятия. С завидной регулярностью занятий сильная боль должна исчезнуть ч/з 2 недели (в среднем). Небольшая боль будет постоянно. Это - показатель качества выполнения упражнений.
Катя 28 лет. Танцы - моя жизнь, а спорт - моя работа))) Да будет так! 160см / 49кг
Моя темка /community/post.php?topic_id=25292
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
13.3.2011 13:23
|
НМС - программа Ножки мирового стандарта
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
Томарочка
Diet-Баллов: 527
Сообщений: 5
13.3.2011 13:01
|
Простите конечно за бездарность..... но что такое НМС
Я-Тамара,мне 28,рост 170см,вес на сегодня 02.03.11г- 54кг........ну очень хочется 50кг
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
12.3.2011 11:28
|
Томарочка
я всегда мышечную боль убираю с помощью геля для коников - охлаждающе-разогревающий - двойного действия.
если перестает нормально помогать, то стараюсь в ИК сауцну попасть, чтобы прогреться (температура 45-55 - не более) - мин на 30 иду туда с водой питьевой
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
Томарочка
Diet-Баллов: 527
Сообщений: 5
12.3.2011 11:03
|
Привет!!! Кать подскажи и мне тоже..... у меня вообще после упражнений так мышцы ног болят что я на следующий день даже присидаю с трудом, и упрожнения перестою делать дня три....
Я-Тамара,мне 28,рост 170см,вес на сегодня 02.03.11г- 54кг........ну очень хочется 50кг
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
4.3.2011 3:30
|
vala91
надо есть перед спортом за час-два длинные углеводы. и в течении 15 мин после яблоко. через некоторое время белковую пищу
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
vala91
Diet-Баллов: 1352
Сообщений: 578
4.3.2011 0:54
|
Девочки,а через какое время после упражнений можно есть? просто за 4 часа я не ем вообще,т.к в универе,потом приезжаю делаю НМС и иду ужин готовить,то есть минут через 40уже ем!! можно так или лучше перерывчик побольше делать?
19 лет
Рост 169
было 57---сейчас 55----цель 52--мечта50
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31526
|
k-atenok
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 1423
Город: Челябинск
3.3.2011 20:36
|
Пока делай 3 раза. Ч/з месяц сможешь 5. А еще ч/з месяц - весь цикл. Тебе нужно неделю тренировок повторять до тех пор, пока ты ни сможешь сделать все с начала и до конца. Это долгий путь. Не стоит торопиться.
Катя 28 лет. Танцы - моя жизнь, а спорт - моя работа))) Да будет так! 160см / 49кг
Моя темка /community/post.php?topic_id=25292
|
vikulka
Diet-Баллов: 190
Сообщений: 20
3.3.2011 16:08
|
да нет. у меня бывает что коленки болят, но это с не привычке. а то в мышцах бывало несколько раз чувствовала тепло, но теперь просто не выдерживаю нагрузки и испытываю жжение.
|
k-atenok
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 1423
Город: Челябинск
3.3.2011 13:24
|
Боль резкая или мышцы горят?
Если резкая, то пробуй изменить степень разворота стопы и ширину постановки ног. Скорее всего колени выходят за пределы стопы и ты растягиваешь связки. Это очень плохо! Контролируй свои ощущения.
Если просто горят мышцы, то это же хорошо! Значит процесс жиросжигания идет. Сейчас болят, через месяц накачаются и перестанут. Ничего страшного. У меня тоже болели, но я, как чел бывалый, просто терпела и делала)
Катя 28 лет. Танцы - моя жизнь, а спорт - моя работа))) Да будет так! 160см / 49кг
Моя темка /community/post.php?topic_id=25292
|
vikulka
Diet-Баллов: 190
Сообщений: 20
3.3.2011 11:56
|
у меня проблема! я на первой и второй позиции (второй недели) не могу все сделать нормально! т.е. постоянно останавливаюсь! три раза из шести упражнений сделаю и все. мышцы над коленками болят!!!! не могу нормально цикл сделать! у всех ли так? или я одна такая!!!!
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
15.2.2011 14:35
|
это надо смотреть, как тебе самой комфортнее.
главное, правильно питаться до и после занятий.
я если занимаюсь, то тока вечером. по утрам одно время бодифлекс делала. и то по причине, что я его физически вечером не смогу - не смогу 4 часа без еды прожить в течении дня)))
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
vala91
Diet-Баллов: 1352
Сообщений: 578
15.2.2011 13:49
|
А как думаете? лучше сутра или вечером?
19 лет
Рост 169
было 57---сейчас 55----цель 52--мечта50
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31526
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
15.2.2011 7:58
|
1-2 выходных в неделю надо всегда делать. чтобы организм успевал восстанавливаться.
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
vikulka
Diet-Баллов: 190
Сообщений: 20
15.2.2011 6:58
|
а как лучше заниматься? каждый день? или через день? у меня просто в распоряжении 5 дней, т.е. в выходные народу полно, не дадут заниматься? можно каждый день? или я думаю пон. и втор. , среда выходной, а чет. и пят. опять занятия? ух не знаю. посоветуйте девченки!
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
14.2.2011 22:25
|
Да нету видео по "Ножкам"..
Много похожего и хорошего, но все-равно не "Ножки".. Может кто решится снять, двадцать лет спустя...
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
vala91
Diet-Баллов: 1352
Сообщений: 578
14.2.2011 22:19
|
А я сколько раз начинала-больше месяца не выдерживаю...как себя заставить?
19 лет
Рост 169
было 57---сейчас 55----цель 52--мечта50
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31526
|
nutka-kisska
Diet-Баллов: 6932
Сообщений: 1477
Город: Москва
14.2.2011 13:12
|
я поняла, что не прям НМС, но очень близко и подобно.
а самое главное начать и увидеть наконец результат(это я о себе )
Анюта,33года.дочь Маруся 10лет
173см буду 57!!!
Это невозможно!-сказала Причина
Это безрассудно!-заметил Опыт
Это бесполезно!-отрезала Гордость
Попробуй....-шепнула Мечта
/community/post.php?topic_id=17534
|
k-atenok
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 1423
Город: Челябинск
14.2.2011 13:07
|
Метод Лотты Берк - подобная программа, но не НМС. В принципе, аналог. Но я ее не смотрела)
Катя 28 лет. Танцы - моя жизнь, а спорт - моя работа))) Да будет так! 160см / 49кг
Моя темка /community/post.php?topic_id=25292
|
nutka-kisska
Diet-Баллов: 6932
Сообщений: 1477
Город: Москва
14.2.2011 12:44
|
вот тут видео я брала
вот еще и еще что-то типа
Анюта,33года.дочь Маруся 10лет
173см буду 57!!!
Это невозможно!-сказала Причина
Это безрассудно!-заметил Опыт
Это бесполезно!-отрезала Гордость
Попробуй....-шепнула Мечта
/community/post.php?topic_id=17534
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
14.2.2011 11:27
|
видео есть. но я не уверена, что он аналог книжки. если найду ссылку, то кину. надо ее тем посмотреть, кто уже знает программу эту. а то я чего-то этому видео не особо доверяю)))
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
k-atenok
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 1423
Город: Челябинск
14.2.2011 11:00
|
Я занималась по книге. Кто найдет видео - респект и всеобщая дионовкая уважуха!
Катя 28 лет. Танцы - моя жизнь, а спорт - моя работа))) Да будет так! 160см / 49кг
Моя темка /community/post.php?topic_id=25292
|
nutka-kisska
Diet-Баллов: 6932
Сообщений: 1477
Город: Москва
14.2.2011 10:23
|
Кать,спасибо за подробный,развернутый ответ а ты по книге занималась? я вот по видео хочу.. читала, что от НМС прорабатываются все полезные нам, женщинам, мышцы. ступни становятся узкими и сильными. колени и прочие суставы. в общем оччч полезный комплекс))
а комплимент не в коем случае не сомнительный!! наоборот. это значит длинные стройные ноги!!! это ж супппер)))
Анюта,33года.дочь Маруся 10лет
173см буду 57!!!
Это невозможно!-сказала Причина
Это безрассудно!-заметил Опыт
Это бесполезно!-отрезала Гордость
Попробуй....-шепнула Мечта
/community/post.php?topic_id=17534
|
k-atenok
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 1423
Город: Челябинск
13.2.2011 15:05
|
Да, танцы вообще СУПЕР-ПУПЕР! И как я без них раньше обходилась?
Вроде бы во всем разобралась. Все упражнения делала, если будут вопросы - задавайте. Помогу чем смогу)
У меня мяч вообще уже сдутый валяется))) Ждет своего часа)
Катя 28 лет. Танцы - моя жизнь, а спорт - моя работа))) Да будет так! 160см / 49кг
Моя темка /community/post.php?topic_id=25292
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
13.2.2011 15:02
|
я пытаюсь начать дерзать года 2 уже их))) у меня мяч уже как год почти лежит без дела))) новенький) футбольный)))
щас от болезни отойду. может, все же смогу запинатьсебя на занятия)))
ты во всех там упрах разобралась?) если что - подсказывать что к чему будешь?)
помню, что там мудреные местами описания были)))
танцы для любимого - это супер)))
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
k-atenok
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 1423
Город: Челябинск
13.2.2011 14:56
|
Я над этим давно работаю))) Над танцами для любимого) Вчера шест осваивала
А ноги... да... мышцы удлинились, что ли... Стали более эластичные, правильной формы, упругие. НМС задействует и качает очень мелкие мышцы, которые невозможно проработать каким-либо занятием спортом. Пилатес еще вещь подобная и столь же хорошая. Так что дерзайте!
Катя 28 лет. Танцы - моя жизнь, а спорт - моя работа))) Да будет так! 160см / 49кг
Моя темка /community/post.php?topic_id=25292
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
13.2.2011 14:50
|
не) комплимент не сомнителен)
просто у многих стиптизерш красивые длинные ноги)
видимо, форма изменилась в сторону удлиннения)
так что все ок)
пора самой учиться стриптиз танцевать и потом устроить его для любимого)))
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
k-atenok
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 1423
Город: Челябинск
13.2.2011 14:48
|
У меня был четырехмесячный перерыв в занятиях в тренажерном зале. Поэтому пришлось искать им адекватную замену. Я занималась 5 раз в неделю в течение четырех месяцев. Колораж был не более 1500ккал, т.к. НМС все-таки не сравнить с тренажеркой. Результаты меня более чем устроили, т.к. вернувшись в зал я получила кучу комплиментов относительно формы моих ног. Кроме того все эти четыре месяца я каждый день делала 5 минутный массаж с антицеллюлитными кремами. На сегодняшний день осталось убрать только в районе ягодиц, но это сделаю весной с помощью бега. Сегодня (зимой) объемы больше, чем в летний период, но форма ног по прежнему красивая. ИТОГО: объемы не ушли, а форма очень изменилась. Как говорят, очень похоже на фигуру стриптизерши))) Сомнительный комплимент, по-моему))))))
Катя 28 лет. Танцы - моя жизнь, а спорт - моя работа))) Да будет так! 160см / 49кг
Моя темка /community/post.php?topic_id=25292
|
nutka-kisska
Diet-Баллов: 6932
Сообщений: 1477
Город: Москва
13.2.2011 10:45
|
Мы такую группу с замерами уже организовывали. Она не пользовалась спросом))) У всех сразу желание отбило заниматься, т.к. результаты не очень очевидные) Меняется внутреннее ощущение ног, плотность мышц и все такое, а изменение форм можно заметить только ч/з несколько месяцев. Но это работает!
Катя, а вы сколько времени занимались? или продолжаете заниматься? и как успехи и результаты? объемы, тонус?
Анюта,33года.дочь Маруся 10лет
173см буду 57!!!
Это невозможно!-сказала Причина
Это безрассудно!-заметил Опыт
Это бесполезно!-отрезала Гордость
Попробуй....-шепнула Мечта
/community/post.php?topic_id=17534
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
12.2.2011 19:53
|
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
vikulka
Diet-Баллов: 190
Сообщений: 20
12.2.2011 19:15
|
ну девченки кто поможет. скинте программку "ножки мирового стандарта" agata_88@mail.ru )))) плиииз...
|
k-atenok
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 1423
Город: Челябинск
12.2.2011 12:45
|
Пить воду нужно обязательно и во время тренировки тоже. Смотри по состоянию. Смотря чем занимаешься. Чтобы и от жажды не страдать и во время бега не булькать))) А целлофаном лучше не оборачиваться. Начнутся проблемы с кожей, потовыми железами, сердцем, почками и все такое. Тем самым ты нарушишь естественные процессы очищения организма. Кожа не будет дышать, почки станут не справляться с отводом лишней жидкости, кровеносные сосуды перенапрягутся, сердце опять же... Купи лучше хороший спортивный комплект, который специально предназначен для того, чтобы способствовать комфортному и эффективному процессу занятий. Мне Адидас нравится, фитнес серия. У них классная одежда со множеством выточек и швов, с сеточкой в нужных местах. И заниматься приятно, и выглядишь красиво. И без целлофана похудеешь спокойно. Зачем себя насиловать?
Катя 28 лет. Танцы - моя жизнь, а спорт - моя работа))) Да будет так! 160см / 49кг
Моя темка /community/post.php?topic_id=25292
|
k-atenok
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 1423
Город: Челябинск
12.2.2011 12:44
|
Мы такую группу с замерами уже организовывали. Она не пользовалась спросом))) У всех сразу желание отбило заниматься, т.к. результаты не очень очевидные) Меняется внутреннее ощущение ног, плотность мышц и все такое, а изменение форм можно заметить только ч/з несколько месяцев. Но это работает!
Катя 28 лет. Танцы - моя жизнь, а спорт - моя работа))) Да будет так! 160см / 49кг
Моя темка /community/post.php?topic_id=25292
|