Спасибо большое Мария, я в воскресенье заканчиваю 2-ю неделю, были сомнения продолжать дальше или нет, но думаю теперь не останавливаться, воспользуюсь Вашим советом.;)

МаликаНарзикулова, УДЕЛЯЙТЕ МНОГО ВРЕМЕН� РАСТЯЖКЕ, ГОРАЗДО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ТАМ УКАЗАНО, А ЕЩЕ МОЖЕТЕ � КОЛ-ВО ПОВТОРОВ УМЕНЬШ�ТЬ.

а вообще не бойтесь, мне кажется нарастить ощутимо сложно, это ведь не на тренажерах))

Девчонки привет, сегодня попробывала "ножки" уж очень заинтреговали, было сложновато конечно но справилась, на все ушло где-то полтора часа. Постараюсь идти дальше.Только вот боюсь что-то там нарастить и так объемчики не маленькие, а вот еще увеличатся вот это беда((( Если кто знает как не увеличится подскажите пожалуйста что нужно делать или как делать правильно. Заранее большое спасибо!

Девочки, я лентяйка !!!!!!!!!!!!!!!!!

Нифига я не выполняю никакие обещания (((( кошмар (((

ну, все, теперь ужу точно, не откладывая типа "начну с понедельника", я начинаю делать НМС и еще другие комплексы (но НМС в приоритете) с завтрашнего дня !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Р� что Р±С‹ РЅРµ отлынивать, пожалуй здесь Р±СѓРґСѓ отчитываться ))) 

Мария, ну как результаты есть?

Все ))) !!! Начинаю вплотную заниматься НМС с ближайших выходных. Буду заниматься долго и упорно !!!! Каждую неделю ножек буду делать по три - четыре недели, с целью добиться самых лучших результатов !!! Также буду подключать и другие комплексы.

Может кто-РЅРёР±СѓРґСЊ СЃРѕ РјРЅРѕР№ ? 

Девочки, а кроме что вы думаете на счет обертываний и кремов? Кто-нибудь чем-нибудь пользуется?

Ненька, спасибо за ссылку

Ой, вставку забыла http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1720396

Добрый вечер! Попробуйте скачать эту тренировку - метод Лотты Берк. Книга написана на основе этого тренинга. Можно открыть скриншоты и просмотреть некоторые моменты. Там 4 тренировки и 4 бонуса. Начинать нужно с Базикс. Я думаю вам понравится.

а как вы их делаете по бумажке?мне как-то неудобно

я делаю всегда дома, стараюсь, что бы при этом я была дома одна ))

последний раз комплекс пыталасть осилить прошлым летом, но меня хватило гдето на месяц (две недели ножек), вот хочу в ближайшее время снова начать и наконец доделать до конца весь комплекс, очень уж интересно, какие будут результаты, столько восторженных отзывов

Начинала заниматься раза три, доходила РґРѕ 5-РѕР№ недели. Комплекс замечательный, РІР»РµР·Р»Р° РІ СЋР±РєСѓ 42-РіРѕ размера, после очередного занятия СЋР±РєР° болталась РЅР° РјРЅРµ. Р� ножки становятся стройненькие.

Сейчас, правда, РЅРµ занимаюсь. Свекровь Рё так считает меня бездельницей, Р° если СЏ еще РїРѕ часу РІ день Р±СѓРґСѓ тратить РЅР° то, что Р±С‹ РЅРѕРіРё задирать, РІ РјРµСЃС‚Рѕ того что Р±С‹ готовить кушать ее сыночку... Рђ РІ спортзале СЏ стесняюсь заниматься, очень СѓР¶ забавные упражнения там - "сожмите батоны - разожмите батоны" Р”евочки, поделитесь опытом: РіРґРµ-РєРѕРіРґР°-как РІС‹ занимаетесь?

Всем приветик. Если можно, скинте фото ваших касивых ножек до и после. Заранее благодарю

ну девочки, у кого какие успехи????????

я вот планирую в феврале возобновить ножки и на этот раз их доделать до конца !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nastya, видимо ты действительно очень хорошо тренированая девушка, либо неправильно что-то делаешь

А я все начинаю, начинаю... Не получается пока 3 раза в неделю заниматься, других тренировок куча. Поэтому топчусь на первой неделе уже почти 3:). Надеюсь, после праздников наконец-то смогу продвинуться дальше.

_Nastya, я вообще-то человек тренированный, но мне тяжело давать такую специфическую нагрузку на ножки. Так что ты наверное что-то делала не так

Я с вами!!!!!!!!!!!!!

через несколько дней планирую в сто пятый раз ))))) начать НОЖК� и на этот раз довести до конца

программа действительно классная! хоть и тяжелая конечно, но терпение и труд все перетрут

ну девочки, какие у кого результаты???

�нтересный комплекс - ща нашла и прям загорелась - точно начну, прям завтра же!!! А то ножки не радуют совсем(((.

Это просто отек мышц. Нормально все. Скоро они привыкнут и перестанут так сильно пухнуть.

k-atenok пишет 16.12.2011 в 22:34 (ссылка):

Какая разница какой вес? Главное - ноги!

у меня муж первый заметил изменения.... приятно было до жути

Anola пишет 15.12.2011 в 11:48 (ссылка):

3 раза в неделю

Девочки, а Вы НМС дома, самостоятельно делаете? Какие умнички, я дома вообще не могу заниматься.

У нас в городе есть заняти НМС, курс 6 недель, так я туда ходила, 2 курса прошла с перерывом в 1 месяц.

Похудела на 4 кг., при том что не было ограничения питания, в объемах ушло примерно по 3-5 см. и очень хорошо все подтянулось, вообщем мне понравилось.

наверное , времени слишком мало еще прошло

Просто ягодичных мышц пока не чувствуешь. Старайся!

девченки, кто уже делает комплекс. подскажите, РЅРµ РјРѕРіСѓ разобраться . Р’ первой неделе есть упражнение "Рє стенке". РѕРЅРѕ последнее перед растяжкой.  Если делать его РїРѕ инструкции, СЏ лежу РЅР° пояснице Рё подниматься РЅР° ягодичных мышцах ОЧЕНЬ проблематично. С‚.Рµ. совсем РЅРµ получается. может СЏ поняла РЅРµ правильно Рё делаю РЅРµ так?

Anola пишет 12.12.2011 в 14:30 (ссылка):

ага! второй день. нравится. РЅРѕ для результатов рановато  :)

Rebel_Cat пишет 05.12.2011 в 17:02 (ссылка):

gloxi пишет 09.12.2011 в 12:58 (ссылка):

Тоже решила попробовать. Делала сегодня первый раз, вполне приемлимо. Посмотрим, что получится.

каковы результаты, gloxi? 

всем интересно!!!