|
|
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91144
Сообщений: 36675
Город: Москва
19.1.2010 9:20
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Тема Разгрузочные дни
ps Разгрузочный день - это облегченное питание. Это НЕ на минералке. Это НЕ на водичке. На водичке - это голодание, это трехдневный цикл, а не "день обожрался, день на водичке".
Калорийность разгрузочного дня 1/2 - 2/3 обычного рациона.
Примеры разгрузочных дней можно посмотреть в статье тут.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Маков_Цвет
Diet-Баллов: 5602
Сообщений: 1533
Город: Екатеринбург
19.1.2010 9:18
|
Evgeni81,ты занешь, я бы на твоем месте вообще не переживала. Стоит ли наводить панику из-за лишних 250 ккал? Просто продолжай питаться в рамках коридора и всё! А разгрузы... ну, не знаю, на мой взгляд, это крайняя мера (когда вес стоит долго, например). Есть люди, которые хорошо переносят разгрузы, ну, и на здоровье. А если плохо переносишь разгрузы, нафиг они вообще нужны? Издеваться над организмом? Вот за что люблю ДиОн - так это за грамотный подход. Есть коридор КБЖУ, внутри него сытно и комфортно уходит вес. Ну, и зачем эти дополнительные ограничения и голодовки? Чтобы голова пухла от голода? Или чтобы повысить риск срыва и нового зажора? Ни в коей мере не хочу обидеть любительниц разгрузов, просто это моё личное мнение.
КАТЯ, 28 лет, рост 176,5 см
когда-то было 69 кг
потом стало 96 кг
сейчас 86,3 кг
будет 85 кг
обязательно будет 68 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=15295
|
Evgeni81
Diet-Баллов: 5499
Сообщений: 733
Город: Красноярск
19.1.2010 9:12
|
На минералке могу!!Когда весь день занят!!причём легко!А сегодня весь день дома,поэтому думаю врядли смогу!!!!!!!!ЕСТЬ хочется!!!!
Похудеть можно Легко! Главное вес удержать!!!
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30717
|
Evgeni81
Diet-Баллов: 5499
Сообщений: 733
Город: Красноярск
19.1.2010 9:07
|
Спасибо большое за совет Маков_Цвет !!а то голова пухнет от голода!!Косяк в том что у меня вчера комп не работал(вирус поймал)и без контроля потеряла бдительность.......Мой КК1200-1550...... вчера съела 1800кк и углеводы красные,правда чуть чуть.....на бумажке вчера записывала что ела,сегодня ввела в план и оболдела!!!
Похудеть можно Легко! Главное вес удержать!!!
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30717
|
тая-тая
Diet-Баллов: 2084
Сообщений: 41
19.1.2010 9:05
|
Evgeni81, на миниралке можно, это очень-очень круто, еслиты держишься на ней весь день!!! Правда это тяжело. Дело в том, что есть две разные вещи - разгрузочный день - это когда минералка или вода с лимоном (как у Прокловой (МАлахов +)), а монодиета - это когда на одном продукте весь день - либо полтора кг любых фруктов, либо другой продукт, не вызывающий раздражение)
Тая
37 лет, 168 рост, трудоголик))
вес: 72-было
70-есть
|
тая-тая
Diet-Баллов: 2084
Сообщений: 41
19.1.2010 9:01
|
Для меня, девочки, даже во время беременности -лучший разгруз полтора кг яблок был - это реальные не возвращающиеся 600 гр веса. А потом, после яблок становилось плохо, видимо, это связано с кислотностью... Поэтому чай с молоком, ка ку Юли! И голова не болит - он не дает давлению упасть и сытость прямо такая)))
Тая
37 лет, 168 рост, трудоголик))
вес: 72-было
70-есть
|
Маков_Цвет
Diet-Баллов: 5602
Сообщений: 1533
Город: Екатеринбург
19.1.2010 8:58
|
Evgeni81, да, разгруз лучше завтра или послезавтра. А сегодня питаться в рамках коридора и даже можно по высокой границе (чтобы плавно вернуть организм в ритм здорового питания).
КАТЯ, 28 лет, рост 176,5 см
когда-то было 69 кг
потом стало 96 кг
сейчас 86,3 кг
будет 85 кг
обязательно будет 68 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=15295
|
Evgeni81
Diet-Баллов: 5499
Сообщений: 733
Город: Красноярск
19.1.2010 8:56
|
Snowm Спасибо возьму на вооружение!!!А я раньше минералкой разгужалась одной!!Так нельзя???Короче сегодня есть надо просто в обычном режиме??!!!А завтра сделать разгруз?????
Похудеть можно Легко! Главное вес удержать!!!
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30717
|
cosmjchka
Diet-Баллов: 33001
Сообщений: 3737
Город: Туапсе
19.1.2010 8:44
|
А обычно--чай с молоком...
Юля....
Ягодка....рост 165 и 73 кг...
Пусть в неделю уходит полкило, мне больше не надо!
|
Маков_Цвет
Diet-Баллов: 5602
Сообщений: 1533
Город: Екатеринбург
19.1.2010 8:44
|
Разгруз после зажора - плох уже даже с физиологической точки зрения. Для организма стрессом является как зажор, так и разгруз - потому что в том и другом случае очень резко меняется суточная калорийность рациона. Выходит, тело итак вследствие зажора в состоянии стресса, а разгрузом этот стресс ещё и удваиваем, зачем? Таким макаром можно и новый, послеразгрузный, срыв спровоцировать...
КАТЯ, 28 лет, рост 176,5 см
когда-то было 69 кг
потом стало 96 кг
сейчас 86,3 кг
будет 85 кг
обязательно будет 68 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=15295
|
cosmjchka
Diet-Баллов: 33001
Сообщений: 3737
Город: Туапсе
19.1.2010 8:44
|
Я иногда делаю белковый день.... за весь день съедаю 2 яйца(отварных) и курицу(домашнюю)отварную,без соли , кожи...иногда поливаю соком лимона... Обязательно 8 стаканов воды.
Помогает, обычно минус 1.5 кг!
Юля....
Ягодка....рост 165 и 73 кг...
Пусть в неделю уходит полкило, мне больше не надо!
|
Snowm
Diet-Баллов: 6797
Сообщений: 186
Город: Калининград
19.1.2010 8:40
|
Завариваю гречку без соли и ем весь день + литр обезжиренного кефира. Но не сразу после зажора, а регулярно 1 день в неделю.
Катя - 26 лет, 161 см
1.11.2009 около 65.......59,8....55
Я молода и красива, а скоро буду очень красива.
/community/post.php?topic_id=17978
|
Маков_Цвет
Diet-Баллов: 5602
Сообщений: 1533
Город: Екатеринбург
19.1.2010 8:37
|
Evgeni81, сразу после зажора нельзя делать разгруз. Сейчас постараюсь найти информацию об этом.
КАТЯ, 28 лет, рост 176,5 см
когда-то было 69 кг
потом стало 96 кг
сейчас 86,3 кг
будет 85 кг
обязательно будет 68 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=15295
|
Evgeni81
Diet-Баллов: 5499
Сообщений: 733
Город: Красноярск
19.1.2010 8:34
|
Вчера оч много съела.краснющий каридор!!!!Сегодня разгруз!!!!!!!и зелёный чай!Хотя есть так хочется!!!!!Девочки кто как разгружается????
Похудеть можно Легко! Главное вес удержать!!!
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30717
|