А у меня сегодня недобор о_о... � репетитора не было))))

1 день:

калории     1422

жиры         42

углеводы  174 

белки         74 

Во, Алиночка) рада, что меня нашла.

я решила тоже вернуться, сейчас к тебе зайду гляну как ты там))))

РЈ нас РІСЃРµ плывёёёт.)) СЏ сплавала РґРѕ репетитора, вымокла, замерзла Рё пришла РґРѕРјРѕР№ Рё наелась! Да РґР°, пожрала так нормалененько печенья Рё капусты. 

Маша, привет)

случайно увидела тебя у Ксюши в дневнике)

давай худеть вместе, ведь так веселей!

большое спасибо тебе за то, что сайть посоветовала этот)

долго еще спасибо я тебе говорить буду)

а еще заходи ко мне, посомтри результаты так сказать))

А я вот на русский не хочу=(

Не хочу идти на английский, но понимание того, что мне это нужно для будущего съедает меня.

А не хочу даже не из-за того, что не люблю его, наоборот, обожаю, просто идти в другой конец города а на улице ужасный ветер и лужи. ноги промыкают.

Придется на автобусе.

Доброе утро тебе :)

Доюрое утро мне :)

Я фотки выложила

Я тоже так думаю ;)

Лучше по часу и пару раз в неделю)

Не ну там типа 2 часа без остановки, а потом неделю отдыхать)))

О бог мой. 1 раз в неделю это мало))))

РўСѓС‚ есть РѕРґРёРЅ, Котоф, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что лучше вообще раз РІ неделю нагрузки делать. Чтобы РІСЃСЋ неделю мышцы жир сжигали.

Кстати, возможно РІС‹ спросите почему пресс СЏ собираюсь делать через день, РјРѕР№ юный РґСЂСѓРі занимается спортом уже несколько лет, так РѕРЅ РјРЅРµ РѕР±СЉСЏСЃРЅРёР», что мышечная ткань рвется РїСЂРё нагрузке Рё Р·Р° сутки РЅРµ успевает восстановиться. Р° Р·Р° РґРІРѕРµ - прекрасно, Рё можно СЃРЅРѕРІР° начинать напрягать её. РќСѓ или что то  РІ этом СЂРѕРґРµ (РЇ РЅРµ бодибилдер, РЅРµ знаю).

О! Дело пошло!)))

Ну и наконец я взялась за составление плана.

1. Пить РІРѕРґСѓ. (Р’СЃРµ равно сколько СЏ выпью, главное пить РІРѕРґСѓ,Р° РЅРµ 5-6 чашек кофеза день)

2. РљРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ 1200-1500РєРє.  (Желательно 1200 :)

3.  РџСЂРµСЃСЃ через день РїРѕ 150 раз.

4. Не есть после 18.00

5. Жареное - нет. Жирное - нет. Сладкое - да. но мало :)

6. Рђ 6 РЅРµ будет, надо хотя Р±С‹ остальное  РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ. 

Значит так. Выкладываю советы своего любимого Карла Лагерфельда, который за год похудел на 40 кг. (кто не знает, 77летний дизайнер модного дома Chanel)

Советы Лагерфельда для тех, кто вечно соскакивает с диет

1. Никогда не садитесь на диету, потому что ждете от жизни перемен или из-за новой любви, это еще хуже. Найдите для себя одну конкретную причину и всю свою энергию направьте на диету.

2. Лучше, если близкие и друзья вообще не будут знать о ваших планах похудеть. Заключите с собой тайное соглашение. Серьезная диета потребует от вас определенной изоляции и ограничений. �спользуйте ее как новый, увлекательный жизненный опыт!

3. Представьте себе, что вы актер, разучивающий роль, и эта роль счастливая, оптимистичная. На время растворитесь в своем я, все остальное отодвиньте на задний план.

4. Помните: похудев, вы не сделаетесь лучше, вы просто станете человеком, который изменил свой образ жизни так, как сам хотел.

5. Поглощая много разной еды, полные люди борются со стрессом и неудачами. А я во время диеты обнаружил, что спасительное средство, с помощью которого можно оказать отпор неприятностям, не в тарелке, а в сокровенных уголках моей души.

6. Покупайте продукты сами! Выбирайте их, "включив" все органы чувств, этот процесс должен доставлять радость.

7. Накрывайте на стол красиво - эстетика тоже относится к вашему новому образу жизни. Возможно, как раз об этом вы забыли вечность назад, и эти "мелочи" отомстили вам лишними килограммами.

8. Если хотите сбросить больше, чем 5 кг, или похудеть быстро, посоветуйтесь с врачом. Сделайте анализ крови и проверьте сердце. Весь период диеты за вами должен наблюдать врач, чтобы контролировть возможный недостаток азота и минеральных солей.

9. Довольно глупо требовать заниматься спортом от того, кто и так находится в психическом напряжении. Терять калории это и так тяжелая работа, а после тренировки хочется есть. Другое дело ходить пешком.

Машка! Супер-пупер!=))) Блин, СЏ челку отпустила, РјС‹ теперь похожи СЃ тобой! РўРѕР»СЊРєРѕ РјРЅРµ РґРѕ тебя еще худеть Рё худеть конечно)))

Р� теперь та же проблема что Рё Сѓ тебя  - РќРћР“Р�!!! Теперь то, РєРѕРіРґР° правильно питаюсь, СЏ поняла, что РЅРѕРіРё - это реальная засада, Рё просто так РѕРЅРё РЅРµ СѓР№РґСѓС‚!

У нас уже весна набирает обороты. А значит скоро и лето. Конечно очень хочется прогуляться в шортиках, показать свои красивые ноги (красивые,а не сослоем жира), но что делать?

Каждый день я начинаю питься правильно и в то же время заканчиваю.

Но в этот раз я берусь и доведу все до конца.

Всегда были проблемы СЃ животом  Рё боками, РЅРѕ СЃ РЅРёРјРё СЏ справилась. Зато РЅРѕРіРё РЅРµ хотят худеть.  

Ну что ж, я решила вернуться.

Да РґР°, СЏ поняла, что очередные РјРѕРё эксперименты СЃ диетами хорошим РЅРµ закончаться, РґР° Рё СЏ РЅРµ стремлюсь похудеть Р·Р° 2 РґРЅСЏ, так что встречаем блудного сына (дочь  РІ данном случае)

Машкаааа!!! Ты СУПЕР!!! АФ�ГЕТЬ как похудела! А вот я опять все с 0 начинаю(((((

Не фига себе разница! Да она огромная.... Очень шикарно постройнела!)

23:22

еееесть хочууу!

Даа..))))

Машуль, удачи! Р’СЃС‘ получится, главное захотеть 

Всего 3 правила:

1. соблюдать завтрак-обед-ужин. без перекусов (не больше 1200 калл)

2. не есть сладкое,мучное,жирное

3. пить больше чаю/воды/кофэ.

Поехали :)

РЇ вернусь Рє вам 2 января. Р–Р”Р�РўР•        

Р’РёРєСѓСЃСЊ,  57 сейчас :)

приветик)

с возвращением)

Р° какой вес сейчас? 

РњРёРЅСѓСЃ 10 РєРі.

Разницы мало, но все таки еще впереди дойти до совершенства.)

Я думаю из фотографий видно, что  я почти пришла к своей цели. Но у меня сейчас период, когда я уже 2 недели ем все подряд. Я понимаю, что не хочу, но толкаю в себя. 

Теперь я занимаюсь волейболом, дома качаю пресс верхний и нижний - каждый день.

Еще у меня появился молодой человек, для которого и хочется стать чуточку идеальнее.  Я не хочу, чтобы похудение и высчитывание калорий стало моей целью,  я просто буду приучать себя питаться правильно. 

Вот составила небольшой план.

В 

1. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1500РєРє

2. пресс нижний,верхний.

3. 6-8 стаканов воды в день.

4. воскресенье - разгрузочный день.

В 

пока все :) У меня безумно насыщенные дни. Подготовка квна + тренировки + учеба + репетиторы + с молодым человеком время провести (куда без этого) - думаю к нг я сброшу парочку лишних кг. :)

Девушки РјРѕРё любимые,  СЏ вернулась!) РЇ похудела, стала заниматься спортом, РЅРѕ РїСЂРё этом стала очень РјРЅРѕРіРѕ есть. Хочу РІСЃРµ таки осуществить мечты, поэтому СЏ возвращаюсь.

Не буду делать замеров, не буду взвешиваться.

Я сама пойму в какой весе мне комфортно.

РЇ ухожу СЃ Диона, СЏ тут РЅРµ получаю поддержки сейчас, всего лишь потому, что выбрала РґСЂСѓРіРѕР№ путь похудания. РќРµ ожидала такого. Спасибо Р’РёРєРµ, Карине, Марине, Рё еще РјРЅРѕРіРёРј девочкам, которые меня поддерживали. РњС‹ СЃ вами спишемся РІ контакте, если нужно будет. 

Р’СЃС‘. арриведерчи. 

удачно похудеть, пышечки мои

Привет) Ну я пока 56. Скоро дальше пойду) пока отдыхаю от диет)

Привет Маша)

Ну как дела? Что с весом? )

Не чего, не будут тереться)

Спасибо, РќРѕ так кажется) РќРѕ СЏ готова жить Рё СЃ РЅРёРјРё, лишь Р±С‹ РѕРЅРё РЅРµ терлись РґСЂСѓРі РѕР± РґСЂСѓРіР°. летом туго РІ СЋР±РєРµ