Рђ РІРѕС‚ СЏ как раз РІ поте лица Рё РІ подготовке Рє егэ))) РќРѕ СЏ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ РїРѕР№РґСѓ, останусь РІ своем РіРѕСЂРѕРґРµ, РЅРѕ собираюсь поступать РІ РіРѕСЃ. СѓРЅРёРІРµСЂСЃРёС‚ет. Да Рё уезжать РЅРµ хочется=) Для меня теперь главное РЅРµ место, Р° люди!

По интернету) Ну там аудио уроки. Люблю их.

У уши вторнул наушники и лежи повторяй))))

умница!!!!!!!!!!!!!!! по самоучителям?

Да, на репетиторов нет денег, да и репетиторов хороших нет. У меня только по английскому.

Но стандарные фразы знаю

ляфам

мерси

мон шер ами

и про чую чушь) пора брать серьезнее, а то пока каникулы разленилась ужасно

в Украине такая же жопа....валить отсюда надо..

ого, умница!!! восхищаюсь! сама учишь язык?

Да, учиться туда, а потом как получиться. В России жопа происходит, нужно уезжать. Во Францию хочу очень, начинаю французский учить, да и к егэ готовлюсь. Не с кем не общаюсь почти из-за этого.

да ладно тебе, все мы неидеальны))) для всех мил не будешь))

меня тоже многие любят, а многие и обсирают за спиной... от этого мне ни холодно, ни жарко))

и я мечтаю уехать уже учиться!!!

ты в Москву поедешь?

Сейчас выложу рецепт вкусняхи, довольно диетическая.

На 2 или 3 сэндвича(зависит сколько салата положить на сэндвич)

2 яйца
1/2 ст.л сметаны(20 г)
1/2-1 ч.л горцчицы(на ваш вкус)
соль перец
салат
лук и другая зелень
хлеб

Яйца отварить вкурутую.Дать остыть и мелко нарезать.(Можно натереть на тёрке
Сметану,майонез,горчицу,соль и перец смешать.Добавить к яйцам.
Булку по желанию подсушить в тостере.На каждый кусочек положить салат.
Сверху положить яичный салат.
Присыпать луком или другой зеленью и накрыть вторым куском хлеба с салатом.


Советы:
Не стоит класть много салата,потому что когда будете есть,он может вытечь.
Если хлеб сильно подсушить будет сложно есть.

ахахха, милая, я хоть и с хорошей самооценкой, но все же к хорошим людям приветлива и добра.

А вот есть те, которые ко мне не очень хорошо относятся.

(сужу по анонимным мнениям в вопроснике)

Ну это чушь все, главное, что мне так удобнее)) Хотя и близких людей почти не осталось. Ну ладно, это временно) Остался всего год и я уеду с этого города)

у тебя прекрасная самооценка и ты очень уверенна в себе)) умница))

сужу по постам из днева

Ахахах, я знаю, да и уверенности в себе хоть отбавляй. ))

Я даже по чуть начала этим пользоваться, некоторые мои слушают меня, хоть и не вижу особого интузиазма от них.

Но я капитан и как я скажу - так и будет. � везде так. Так что я особо не парюсь на счет фигуры, но летом хочется быть на высоте)

по сравнению с тем какая фигура у тебя была раньше - сейчас ты Ш�КАРНО ВЫГЛЯД�ШЬ!!!

Вик, не спортом. ввязываюсь во всякие выступления - а на носу самодельный конкурс танцев. Там и русский народный, и восточный, и современный и куча всего. вот и репетируем по 2-3 часа. Так и получилось.

Не смотри на ту фотку, там я 3 дня не выходила из дома и ела все, что попадалось под руку)))

Я даже сейчас подтянутей. А еще в марте недели 2 подряд качала пресс по 200 раз с одного захода.каждый день. Вот живот и подтянулся.

Раньше такой мамон висел!!ууу

Приветик, Машуль) удачи в похудении, все получиться)))))

хорошо выглядишь, все подтянуто)

спортом занимаешься сейчас?)

Система «РњРёРЅСѓСЃ 60». Как питаться?

Я не случайно написала - "как нужно есть", а не "что нужно есть". Дело в том, что если вы решили руководствоваться моей системой, то вам ни от чего не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется "исправить ошибки" в системе своего питания. Что я имею в виду?
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6) Пить надо столько, сколько требует организм.
7) Калории считать не нужно
8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец:)
13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)
15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. � ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)
17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи.

У кого-то нагло сперла :)

Правильное меню питания:

На завтрак вы можете выбрать:

РєСЂСѓРїСѓ (добавив фрукты, орехи или СЏРіРѕРґС‹), омлет + огурец Рё зелень, творог или запеканку РёР· творога или Р№РѕРіСѓСЂС‚, печеное яблоко, сыр + гренка + зелень + чай (можно какао «Р—олотой ярлык» СЃ обезжиренным молоком Рё сахарозаменителем), свежевыжатый СЃРѕРє + 2 сухарика

На второй завтрак:

фрукт, овощи, фруктово-овощной салат (морковь + яблоко), смузи (из кефира или йогурта и фруктов или овощей), творог, йогурт или сыр, гренки, чай + хлебцы + мед, орехи или сухофрукты, свежевыжатый сок

На обед у вас могут быть:

суп из разрешенных овощей (200 г) + 50 г мяса, 200 г мяса + овощи, картофель или спагетти из грубой муки с овощами

Полдник (должен быть в 16.00-17.00 и быть сытным):

сыр + помидоры+ зелень мясо + овощи, творог, морепродукты, кисель, компот, желе + орехи авокадо + креветки

На ужин в 19.00 выберите то, что осталось:

100% овощей, 70% овощей + 30% рыбы или грибов или крупы или морепродуктов, 100 г творога

Если вдруг в 21.00-22.00 вам дико захотелось есть, ни в коем случае не пейте сок и не ешьте хлеб. Лучше выпейте стакан кефира или съешьте 100 г обезжиренного творога (0%), или кислое яблоко или грейпфрут, или пожуйте морковку или стебель сельдерея.

Помните, что если РІС‹ пропустили ужин РІ 19.00, то РІ 21.00 вам есть нельзя, следующий ваш прием пищи после полдника – это завтрак! РќРё РІ коем случае РЅРµ ешьте после 22.00.

У меня, кстати, накачались мышцы за последние несколько месяцев. Я летом была 60 и выглядела намного толще, чем сейчас. В общем тренировки и упражнения дают о себе знать)

Я взяла) Точнее стараюсь.

Буду приучать себя кушать: завтрак/обед/ужин

без перекусов.

Так кстати француженки питаются, те, которые худые. Они едят по-малу, но строго 3 раза в день. Но могут позволить себе и десертик съесть.

Советую пить раз в день стакан воды с 1 ст. л яблочного уксуса. Разгоняет обменку. мне очень помогает даже при диетах по 300калл. Могу есть потом на 2000-2500 и не набирать, а то и больше.

Слушай Маш, у меня уже третий день недоборы=((( А началось все с разгруза в воскресенье=( Теперь не знаю как буду обменку повышать. Теперь точно при 1200-1550 ккал будут привесы.

Я тебя кстати почти догнала))) Давай бери сеья в руки!

Ох, мне очень нравится твоя фигура=)

Ну, даже не знаю, что сказать на счет бабушки. У меня все бабушки и дедушки умерли, и я видела где-то 3-4 похорон. Конечно это тяжело, особенно, года человек при смерти.

Сегодня тренировка была 4 часа, хоть и с передышкой!

Я так вымоталась, ужасно. Зато поставили половину танца.

Да и покушала я сегодня на 1250 калл примерно. После 18.00 не ем.

Вообще подумываю сесть на систему "минус 60"

Чтобы не считать никакие каллории, а то потом крыша поедет на них.

А это я после 3хдневного зажора, когда пихала в себя каждый час что-то.

Я смогу до лета похудеть на 8 кг? Мне нужно срочно брать себя в руки!

сегодня 4 часа репетиций танцев.

Мышцы содрогаются аж. Никогда столько не занималась.

Бабушка при смерти :"(

Мама на нервах, брат. Все растроенные ужасно. Не с кем подилиться даже этим. Я почти не общалась с бабушкой, да и не особо она хорошая была, никто от неё ничего хорошего не видел, но ужасно обидно это все.

Тем более, что 3го у мамы день рождение, 13 у меня и тут такое подарок.

Как мне нужна сейчас чья-то поддержка.

Боже мой, как мне нужен человек, чтобы меня контролировал первое время. Хотя бы напоминал сюда заходить..эх

Как научиться есть 3  СЂР°Р·Р° РІ день:

завтрак-обед-ужин?

почему я вечно пытаюсь перекусить чем-нибудь, даже когда не хочу?

При чем фрукты у меня редко бывают дома, да и быстро сходят на нет.

� получается, что перекусываю бутербродами. эх

надо брать себя в руки

Я ушла в зажор на неделю.

Это ужас!

Возвращаюсь  Рє вам СЃРЅРѕРІР°!

Надо брать себя в руки, осталось 2 месяца и 7 кг!!!!

Ксюша, это супер! горжусь тобой!

скоро будешь стройняшка)

=) Вот и хорошо!=) А у меня вот супер изменения!=) См уходят, я бы даже сказала УЛЕТАЮТ!

Все идет по плану. кушаю мало и только здоровую пищу.

=*

Так, составила новый план.

Первые 2 недели, начиная с сегодняшнего дня я ем когда хочу и сколько хочу, но только натуральные продукты.

молочные продукты, мясо и рыбу, яйца, овощи, фрукты.

А потом уже посмотрю, буду начинать ставить рамки.

Отлично! Я вот тоже планирую когда-нибудь перестать думать о еде. Но не сейчас))))

РЇ уже РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, что СЏ  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ ела, Рё РјРЅРµ лень РІСЃРµ это воодить Рё считать каллории.

Я хочу научиться жить и питаться, не думая о еде.

Рђ чтобы это сделать нужно решить, что то изменить  РІ голове Рё кушать только полезную пищу.

Сегодня я так и сделала и не спровоцировалась на пончики, которые лежат сейчас на моей кухне :).

я начала сладкое есть, но только по завтракам. У меня уже целые коллекции сладостей=)

100грамм)

ну там 5 штук получилось всего лишь.

оно песочное и тяжелое по-этому) и калорийное)

ну не могу я без сладкого.

зато ненавижу майонезы всякие и колбасы,сосиски и прочее.

нефига себе! сколько ж ты печенья слопала?

У меня тоже бы был, если бы печенья не поела))