РІРѕС‚, СЏ тоже готовить люблю)) сегодня рыбку запекала РІ СЃРѕСѓСЃРµ, РЅРµ удержалась, слопала РјРЅРѕРіРѕ, аж тяжко стало 

в чьем-то блоге видела этот рецепт если не ошибаюсь)))

а ты какой любишь творог?) марки?)

Все правильно! Я раньше просто ненавидела творог. но в прошлом году, когда только начинала худеть - полюбила. Да и вообще люблю молочные продукты.

А вот что я завтра сделаю на завтрак ^^ (Я просто обожаю готовить)

Сладкий омлет.

На одну порцию:
1 большое яйцо
30 мл молока
1 ч.л ванильного сахара
1 ст.л сахарной пудры
1 ст.л джема

Яйцо взбить с сахаром и пудрой,добавить молоко.
Сковороду разогреть,смазать маслом, вылить яично-молочную смесь и жарить несколько минут.
Готовый омлет положить на тарелку, смазать джемом одну сторону и накрыть второй стороной.

Р’ общем СЏ посчитала, это получается РЅР° 178 калл. 

я последнее время стала очень много творога и всяких молочных продуктов кушать, хотя раньше вообще не любила. Все-таки огранизм сампотребует то, чего ему не хватает. Так что помимо диет нужно еще и слушать свой живот)))

Я поела творога еще. Не удержалась)

СЏ имела РІ РІРёРґСѓ заменять РІРѕРґРѕР№ если нету РґРѕРјР° молока 

РѕРћ

Как можно за раз столько съесть?!

Я на завтрак мало ем.

Маш, я на минус 60 сидела месяца 3, только раскоровела. Потому что на завтрак жрала на 2000-3000 ккал) не повторяй моих ошибок

по моему во франции полные - только приезжие)))

Я не буду считать каждую калоринку, когда рзница роста и веса у меня будет такая же как у тебя=)

РЈ меня 2,5% жирности  РІ молоке моем. Рћ боже, вообще это бред читать каждую каллоринку, каждый жирок. Р’СЃСЋ жизнь так считать что ли? Нужно просто правильно питаться, чтобы иметь стройную фигуру, крепкое Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё никаких проблем. Француженки вообще РЅРµ думают РЅРё Рѕ калориях, РЅРё Рѕ жирах, РЅРё РѕР± углеводах. Просто едят РїРѕ чуть-чуть Рё РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ, Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу. Р� РІСЃРµ худенькие.

Хотя есть во Франции полные женщины, но это те, которые уже уподобаються американизму и начинают есть фастфут постоянно.

РґР°! СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ(((

А молоко не калорийное, оно жирное((

На ужин:

Омлет (1 яйцо + 100мл молока + пол помидора + 10гр сыра на терке + зелень), 2 листика зеленого салата и 1 банан.

Всего вышло РЅР°:  208 калл

итого за день:

РљРљРђР›   УГЛЕВОДЫ  Р–Р�Р Р«   БЕЛКР� 
 868        111            38        23 

Напоминаю, что  СЏ РЅР° системе "РњРёРЅСѓСЃ 60", Р° там главное правильное питание, Р° РЅРµ количество каллорий. Это СЏ так, для интереса посчитала, вообще считать там ничего РЅРµ нужно. РЇ молодец, наконец то СЏ правильно питаюсь.

Ксюш, и что теперь? Я ела по 200калл на следующий день по 3000. � нормально

А ты ссышь перед какими то углеводами!)))

Вик, да, классно. Но молоко можно не заменять. я думаю. Не такое оно уж и калорийное.

Хотя если его нет, то нормлаьно.))

Машка, я маху дала, вчера недобор, а сегодня сразу 1300 и ДОФ�ГА углеводов, аж за 200=(

от меня: молоко можно заменить водой

можно добавить мед, любые сухофрукты, вкусно с срастворимым кофе вместо какао, корицой)

ещё потом разрезаю и промазываю сметаной с медом)) няма)

Вик, спасибо, милая.

Лен, из упражнений пресс. Больше ничего не подскажу. Пресс 200 раз минимум. Каждый день лучше - бочка подтягиваются и животик.

РІРѕС‚ РѕРЅ)

(тыц) 

Лена СЏ Рђ можешь какие-РЅРёР±СѓРґСЊ СѓРїСЂС‹ подсказать или видяшки СЃ тренировками?

даа, и вкусные.

Вик, давай рецепт)

я тоже люблю готовить кекс в микре)) но у меня немного другой рецептик)) могу подкинуть если хочешь))

ого, бутеры такие низкокалорийные у тебя - круто)

Девууушки, СЏ СЃ СѓРјР° схожу целый день, вчера перетренировалась Рё умираю, как болят мышцы. Еле двигаюсь. 

На обед были 2 бутерброда (с салатом,яйцом и сметанкой) - один отдала маме.

Салат из огурца и помидора. (по половине того и того)

� банан.

Получилось на 219 калл.

Листопад, очень приятно. Как тебя зовут?

Даа, бока беда и ляхи беда у меня. Нужно по чуть худеть. но у меня были бока еще больше. убирала банками и прессом. Раньше была талия 75 - сейчас 63, и живот 92 - сейчас 79.

Вик, я в микроволновке давно делаю их. На это уходит минут 15 где-то.

Вот рецепт:

Только я уже подноровилась и делаю уже красивые)

а вот в этот раз молока не было, пришлость на воде - и перестаралась с мукой(

Маша, приветик! мне очень понравился твой дневничок и в контакте я к тебе заходила) Меня зовут Лена!

Вот хочу сразу по поводу бочков сказать, у меня они сейчас такие же как у тебя на стр.35. � сама я уже дрыщ просто, ручки-ниточки, а вот они (бочки) все там же, и им там вполне комфортно. Скажи, как ты с ними борешься, смириться с ними я не могу

приветики)))

что за маффины?) по каком рецепту?) и в сколько же ты встала чтобы печь их???О_о

Привет, конечно можно!!))))

Доброе утро всем.

Решила я значит сделать себе на завтрак маффины, да перестаралась с мукой и пересушила их. В общем пошли они в мусорное ведро :( эх

Ладно, это был первый опыт) Обед теперь в 15.00

Привет, Маша) Можно к тебе? У нас с тобой рост одинаковый и к весу одинаковому стремимся!))

Возможно, но мне тогда мой живот нравился=) � уже опять начинает нравиться.

Я за 2 дня диет столько убираю) но это просто желудок уменьшается

Вот это круто!!!=) А у меня талия сейчас 73,5, может уже поменьше=) Вот как раз где-то через пару-тройку недель будет 70см)

Я посмотрела свой старый дневник... я там за 10 дней на голодовке -2,5см с талии убрала О_о.

Вик, в аудиозаписях

Ксюш, не знаю. Завтра надо бы сделать.

Помню, что неделю назад талию меряла - было 63

Машуль, я не вижу у тебя в видео урока этого(

А ты когда последний раз делала замеры? А то мне интересно=)

Это точно.По глупости все.

Я тоже бросила, но я меньше курила. � пила. Даже вспоминать не хочется!!!

Ксюююш, вот тоже самое! мальчики по 15 лет умнее,чем те, которым по 18!

Да у меня тоже ужасное было. Я еле курить бросила в сентябре, зато теперь вообще не тянет

До этого полтора года курила.

Ну, у меня друзья не супер-пупер умные, но новую информацыю мы познаем вместе=) � мне просто приятно, что они не привязаны к вредным привычкам, хамству и тому же быдлячеству. Я бы даже сказала, что мы немного дети=) � разброс в возрасте большой: 15-20 лет, но это соооовсем не заметно. Те кому 15 лет(мальчики) самые умные и серьезные))). А вот раньше у меня тоже такое окружение плохое было. � я такая была. Но я не сбежала, меня украли оттуда, чему я до конца жизни благодарна!

Р’РёРє,  РІ контакте Сѓ меня есть альбом РІ "аудиозаписях". "французский язык" называется.

Ксюш, а у меня дерьмо люди - либо понтов дочерта, либо разговаривать кроме алкоголя не оч ем, либо просто быдло.

Фу, аж противно. Хотя есть пару человек, но они тоже хотят сбежать отсюда.

А я люблю образованных людей, с которыми можно обсудить не только как вчера погулял, но и книги, фильмы и музыку. Кто хоть что-нибудь смыслит в жизни, политике, моде. Хотя бы это. а вообще я привыкла получать какие то знания от общения и пополнять свой айкью. А тут я глупею, по-моему.