А у меня перетекает завтрак в обед =) В 10 начинаю завтракать, в 13:00 обедаю плотненько =)

А вот ужин стала сейчас делать легким. А вот когда обеда не будет днем, кушать хочется и ужин получается и за обед еще =( Отвесика конечно можно не ждать, но зато все будет в норме за день.

Перед тренировками кушать обязательно! За час-полтора-два. Не меньше!

а обед? ))) у меня ужин часто вместе с обедом получается))) или завтрак с обедом. в общем с обедом у меня совсем не ладится))

у меня щас тоже завтрак 500-600каллорий, а вот ужин уже 300гдето))

я всегда плотно завтракаю. минимум на 400-500 калорий.

спасибо про объяснение, что творится с углеводами. не зря видимо перед тренировками советуют съедать чтото углеводное..

Девочки, приглашаю поучаствовать в гоночках /community/post.php?topic_id=21346

Предлагаю статью: Завтракай, чтобы похудеть

Первый и самый простой шаг, который ты можешь сделать навстречу здоровой жизни, - завтракать. Люди, которые регулярно завтракают:

-Запускают свой метаболизм уже с утра, и таким образом организм сжигает больше калорий.

-В течение дня потребляют меньше калорий

-Увеличивают выработку лептина в своём организме

"Лептин? А что это такое?" - спросишь ты. Лептин - это гормон, который подавляет аппетит. После плотного завтрака твой организм начинает вырабатывать лептин.

Так как лептин подавляет чувство голода, то это значит, что те люди, которые плотно завтракают, будут потреблять меньше калорий в течение дня. Совсем недавно было проведено исследование, в котором изучались дневники питания 600 мужчин и женщин, и выяснилось, что чем больше человек съедал на завтрак, тем меньше калорий он потреблял в течение дня. Так что, хорошо завтракая, ты сможешь сократить потребление калорий.

овощи Рё фрукты РІ любом РІРёРґРµ - только приветствуются! Р’итамины, микроэлементы, пектиновые вещества Рё РјРЅРѕРіРѕ РґСЂСѓРіРёС…, полезных веществ, Рё клетчатка, которая помогает перистальтике кишечника.

 "Львиную долю" СЃСѓС‚очного рациона РїСЂРёРЅРёРјР°Р№С‚Рµ РЅР° завтрак. Большая ошибка "приходить" Рє вечеру СЃ 500Ккалориями.

Я тоже добираю фруктами, если вдруг получается недобор, хотя получается он крайне редко.

Но мне кажется, что если съели на 500 ккал. то можно побаловать себя чем-то любимым, если это не торт с маслянным кремом на ночь, конечно.