тук тук Рє вам можно!Вчера была Сѓ бабушки СЏ уже 55,3...СЃ 57..РїСЂРёРєРёРЅСЊ???СЏ так рада...Рё тренировки уже такие легкие кажутся...СЏ уже удовольствие РѕС‚ этого получаю....Вчера аж полдвенадцатого ночи дела,потому что весь день некогда было.....Р° пропустить РЅРµ  С…отела....Р° Сѓ тебя как дела?как успехи???????

седня нмче не делала...стыдно теперь...завтра буду делать метаболизм(тип за 2 дня))) надеюсь я не умру)) лентяйка блин

оох...сделала тренировку...в принципе руки/ноги/пресс/растяжка для меня довольно-таки легко. особенно после Джиллиан а вот упражнения на ягодицы...это нечто..я думала умру

пойду поужинаю

Понятно!Всё время пришло.сейчас меня выгонят из за компапошла позанимаюсь.и надо будет ребенка укладывать спать...удачи Бота!

ну судя по качеству видео - довольно старая. там есть тренировки на одельные части тела: пресс, ноги, ягодицы, руки и растяжка. я где-т месяц назад скачала на пресс- понравилось. пресс реально твердый стал. докачала теперь полностью, хочу попробовать

Рђ это еще чё Р·Р° тренька РїСЂРѕ фигуру Р·Р°  8РјРёРЅ???

давай! а у меня жиры частенько красненькиеа иногда наооборот недобор жуткий получается...просто не хочется есть ну хоть тресни! правда сегодня как со школы пришла да каак накинуллась на еду! стыдно самой... щас надо в планировщик питания ввести. и пойду еше позанимаюсь по "идеальная фигура за 8 мин в день" раз в тренажерку не пошла

Ладно пойду поскачу!

РќСѓ Сѓ меня сейчас РЅР° ужин :было овощное рагу 200РіСЂ. СЃ РјСЏСЃРѕРј Рё стакан молока 3,2%.РЈ меня вообще сегодня Р·Р° весь день,включая ужин, получилось съесть 995ккал.Рё больше РЅРё хочу!!!Рё ты заешь чё СЏ заметила......СЏ частенько переедаю жиры.РІРѕС‚ Рё сегодны жиры зелёненькие,Р° РїРѕ остальному РЅРµ РґРѕР±РѕСЂ! 

думаю можно уже. все должно было уже начать перевариваться давно. главное чтоб ты не чувствовала себя колобком)) у меня так иногда бывает))

я уже закончила! фуф! с каждым разом все легче!

Ага)))А слушай если полтора часа назад поела,можно заниматься?

надо лечь, втянуть живот и не дышать! а то получится как в белых цыпочках)))

я сейчас буду заниматься! ты со мной?

Влазю только в одну юбку,которая мне всё время болталась....

Добрый вечер Бота!Занималась я вчера второй раз кстати,и вчера ничего не болело.а вот сегодня пипец.садиться тяжко....У меня тоже проблема с одеждой....тяжко влезть в штаны 42размера

Атлична! у меня оказывается только одна чистая блузка осталась! Придется придумать куда деть грудь!

думаю соглашусь на вариант с юбкой. ток тут еще одна проблема - моей выросшей за зиму груди в этой блузке явно тесно...

вобще за зиму расслабилась и отрастила все что можно. нужно чтоб было постоянно лето, чтоб держать себя в форме.

теперь грызет совесть за съеденные печеньки. Печеньки - это зло! �х прислали на землю злобные инопланетяне, чтоб покорить земную расу!

одела корсет. сидит все отлично, но дышать страшно.

и думаю я брюки не натянуту на колготки теплые. а без колготок идти в наш мороз не рекомендуется. иначе в сосульку превращусь))

да и с сапогами не очень эти брюки.

есть еще вариант - одеть юбку...

втиснуться-то я в них втиснулась. но мой живот явно не смотрится в этих брюках.

итак, РІРѕС‚ СЏ  Рё РґРѕРјР°.

завтра в школе открытие мемориала и мы формируем живой коридор. директор сказала придти в классических брюках и блузке а у меня единственные классические брюки - только те самые многострадальные, которые я в августе покупала и в которые еле влазию

пошла мерить

привет! я ток со школы

у тебя же первый раз был вчера, так? у меня после первого дня все жууутко болела. надо было видеть как я по лестнице спускалась как каракатица какая-то. а еще руки болели ужасно. мой сосед по парте(тоже Женя кстати)) спрашивал постоянно что я так морщусь-корчусь, когда пишу))

после сегодняшней ничего не должно болеть. по крайней мере у меня так сильно как в первый раз ничего не болит. даже скучаю немного по этому....

да, щас опять пойду зпниматься! ток однохну чуть-чуть.

в тренажерку не пошла, блин. проект по енглишу готовила в школе, а сестренку через час уже привезут.

Привет! Слушай сегодня ноги болят!Ходить больно!!!!Но заниматься всё равно БУДУ сегодня,,,ты со монй???может со временем привыкну и болеть ни че не будеттттт

ладно, жду))

а у меня комп сецело принадлежит мне)) все уже смирилсь что я провожу с ним многие часы

тук тук это я!)))Короче напишу завтра!!!!Муж выгоняет из за компа!!!!

откопала в шкафу брюки которые брала перед началом школьного года. я в них спокойно влазила, потом начала протасовку, чтоб еще скинуть, а потом не смогла на ней просидеть(ну не могу я долго без мяса), и набрала вес.

мерила их гдето месяц назад . просто капец это было. померила вчера - уже получше, но было намнооого лучше.

повесила брюки на видное место в шкафу и мотивируюсь теперь))

все. пошла заниматься. меня Джиллиан ждет

Посе вчерашнего ничего не болит как ни странно. хотя какая-то усталостьс мышцах имеется.

утром сделала БФ, щас с джиллиан позанимаюсь. в Кинезис пойду завтра.

Слопала вафли, а потом посмотрела сколько в них ккал все, не буду больше.

баллы за гонки:

1. зеленый кк +1(день) +10 (неделя)

2. процедуры +1(за одну) +10 (неделя)

3. кардио +1(100ккал) +10(каждый день 10 мин)

4. сила +1(10 мин) +10(каждый день 10 мин)

5. мозг +1(что-то одно) +10(каждый день)

6. достижения +1

7. поощрение +10 (если каждый день)

8. +1 (-100Рі) +1(-1 СЃРј)

записалась на гоночки)) итак правила:

1. соблюдать зеленый КК

2. ухаживать за собой (косметические процедуры) наконец за себя возьмусь

3. кардиоупражнения каждый день- минимум 10 мин ну это у меня уже есть в задачах, плюс Джиллиан!

4. силовые упражнения минимум 10 мин каждый день 3 раза в неделю в Кинезис по 90 мин минимум, в остальные дни - фигура за 8 мин каждый день (пресс, ноги, ягодицы, руки) итого - 32

5. развивать РјРѕР·Рі: подготовиться Рє IELTS, делать тесты ЕНТ каждый день!!!,  дочитать РјРёСЂРЅРѕРіРѕ РІРѕРёРЅР°, гамлета.

6. достижения в учебе то за что можно собой гордиться!

7. каждый день выполнять предыдущие пункты

все-таки я сова как только за окном сгустилась темнота, так у меня энергии столько появилось-хоть вагоны разгружай! алгебру даже сделала! осталось разобраться с живаго.

NightKiss, алгебру я не буду делать) завтра перепишу у кого-нибудь, но если без литры приду, наша классная(она же ведет литру) голову откусит

Если выключаешься, лучше поспи, так как ни алгебру нормально не сделаешь, ни силы не восстановишь!
При больших физических нагрузках организму нужно больше сил на восстановление.

Приглашаю поучаствовать в гоночках /community/post.php?topic_id=21346

ох? что-то я переборщила с тренировками сегодня...еще и невысыпание мое сказывается наверное..еле по клавишам стучу.. засыпаю прям на столе...а еще литру с алгеброй делать

ух какая я молодец сегодня! сходила - в Кинезисе позанималась, пришла - БФ и Джиллиан! Энергии теперь просто через край! Хватит на тесты и домашку))) Правда наверное все болееть будет тааак завтра, тем более что в Кинезисе по 5 уг на упражнения прибавила(не все конечно).

кушала сегодня бутерброд с сыром на завтрак и перешла на чай. Конечно я больше люблю кофе, но не могу пить его без сахара. В школе съела самсу с сыром(желудок уже бурчал-неприлично было), дома- борщик, правда я почти ничего в тарелку не положила. так - бульончик. вечыером не знаю что буду есть. а вообще - не хочется, но у меня тесты еще, так что надо поесть.

в тернировках с Джиллиан перестала использовать гантели в упражнениях на бицепсы. просто сегодня утром в маечке встала перед зеркалом, покривлялась, а потом - согнула руки в локтях и развела в стороны...ё маё, не хочу быть шварцнеггером.

надо добавить что нибудь на сжигание жира, а то мышцы нарастить я нарастила, а вот жирок не ушел. кажусь еще больше

Задолбал уже этот анти-спам! Я в жизни спам не рассылала, а тут прям злостным спамером стала!

В общем. Сегодня я ничего не сделала. НАчалось с того, что я проспала и не успела сделать БФ. Носилась по дому, крася глаза, собирая портфель и пихая в рот бутерброд. Думала:ниче, днем приду-сделаю. Потом еще в Кинезис схожу. Ага, конечно, аж два раза. Началось с того, что хза оставила нас после уроков класс драить и я пришла домой к 3м. Накинулась на еду как зверь. � в Кинези не пошла из-за того что Данку привозят в 5. Даже с джиллиан не позанималась! Пристукните меня кто-нить!

Зато посмотрела SNL с Тэем

Он и будет моей главной мотивацией. Когда похудею, у меня будет парень как он, а лучше - он сам.

Знаю, звучит глупо, но сделаем скидку на то что мне 16 и у меня гормоны оооох как бушуууют

�так.

Сегодня воскресенье, поэтому встала аж в 12 Сделала бофифлекс, а семья как раз обедала. Ну просто моя 15-минутная зарядка растянулась на полчаса, если не больше.

Обедали они мантами, ну я (не знаю что на меня нашло) съела 7(!!!!) штук. Стало стыдно. Пошла, погуляла на улице полчасика. По возвращении решила позаниматься с Джиллиан. Мне так нравятся ее тренировки! Аж настроение повышается! Сделала, вся мокрая была! Еще и штаны какие-то нацепила, так меня выжимать потом можно было! Зато довоооольная))) После душа возникло желание поухаживать за собой))) Сделала маску для волос, отскрабировала руки-ноги, даже натерлась лосьоном для тела � настроение такое хороооошее! Даже домашку на завтра сделала) А про еду забыла как-то. Вечером вспомнила и съела творог с курагой. А вот 8 стаконов не получилось выпить.

Вобще мне казалось что тут такого сложного-2 литра воды в день пить? Оказалась много че. После 1-2 стаканов чувствую себя вот так

Только Что заметила что у меня бицепсы накачались уже О.о

Просто потянулась рукой назад (ну спина зачесалась=)), согнула, а там такой...буп...шарик. Вроде в тренажерке гантели ня тягаю, да и не делаю упражнения на бицепсы. Так это получается за два занятия с Джиллиан мышцы окрепли? Если да, то это клааааас. Завтра еще раз сделаю! С ней так интересно заниматься! Просто заряжает энергией! Рекомендую!

UPD: на левой руке бицепс почему-то меньше

Loki-Lomki, спасибо за совет! Сейчас поищу что еще можно придумать такого, чтоб уменьшить себя визуально. Но есть одна большая проблема - школа и школьная форма...Тут особо фантазии не разгуляться..

"Неправильности" фигуры есть у всех. � совсем необязатально доводить себя до истощения, чтобы какое-то место казалось меньше, чем оно есть. Просто нужно научиться выбирать одежду по фигуре. Есть же много советов! Например, я сразу нашла такое:

Широкая СЃРїРёРЅР°. Р’ одежде существует РјРЅРѕРіРѕ приемов вертикальных членений. РќР° СЃРїРёРЅРµ может быть продольная, РґРѕ талии Рё ниже, застежка РЅР° пуговицах или «РјРѕР»РЅРёРё», РґРІР° шва-рельефа, проходящие через середину лопаток, наконец, РґРІРµ половинки разных цветов. Р’СЃРµ это придаст СЃРїРёРЅРµ стройность, зрительно СЃСѓР·РёС‚ ее.

Я решила взяться за себя кардинально. Так сказать, не пробовать воду пальчикамми, а нырять сразу с головой.

Вот уже недели 3 я честно, каждое утро занимаюсь Бодифлексом. После пары-трех занятий было уже видно что живот уменьшился и талия чуть уже стала. Это послужило хорошим мотивом для дальнейших занятий. Замеры конечно не делала. Тупо не нашла сантиметр. Теперь жалею. Так вот. Результатов особо сильных я не замечаю. Грир писала, что это Бодифлекс не действует только на спортивных людей. А меня спортивной уж никак не назовешь. Конечно у меня были краткосрочные романы с различными видами спорта, но как-то у нас возникает взаимное недопонимание, что часто заканчивается трагически. Взять хотя бы мою интрижку с конным спортом, которая закончилась переломом позвоночника.

ТАк что теперь я хочу в тренажерку. Получается раза 2-3 в неделю только. Подготовка к экзаменам занимает много времени. А еще больше - интернет, будь он трижды проклят! Это просто наркотик...

Теперь я еще решила дома заниматься. Скачала себе видео Джиллиан Майклс и занимаюсь.

На первом 30минутном занятии я думала что просто сдохну на месте. Тяжко было жутко, но я сделала все что мне было велено. Вечер прошел в замечательном настроении и с таким же настроением и предчувствием, что скоро я стану красавицей, легла спать.

Утро началось с прекрасной мелодией на будильнике. Тока я открыла глаза и потянулась, как жуткая боль пронзила руки, а потом и ноги. У меня наверное в жизни так бицепсы не болели! НУ квадрицепсы еще куда ни шло, а вот руки... Это было жуть. Я два дня с болью разпрямляла руки, а ходить по лестнице было настоящей пыткой! Вчера уже все былонормально, так что я еще раз позанималась по видео. Было намного легче. Довольно странно, но ничего сегодня с утра не болит может что-то не то делаю?

Сейчас качаю еще две программы с Джиллиан: Проблемные зоны и Метаболизм. Займемся по ним. Буду наверное чередовать. А еще нужно найти Кикбоксинг. На казторке такого нету. Поищем на торрентсах.

Только что пришла с тренажерки, полистала форум, решила сфоткать себя для фотки ДО. Я такая толстааяяя Пару лет назад была еще толще, конечно, но я не хочууу возвращаться к этомуу! Потом скинула вес где-то до 64 с 78 почти(даже звучит страшно), а потом забросила тренажерку и опять расплылась. Сейчас где-то 70. Блин, еще и мышцы вырастила под слоем жира, смотрюсь ужасно... Все, пошла заниматься аэробикой.

�так, я здесь. Это значит я серьезно взялась за себя!
Небольшая предыстория.
Мои родители после свадьбы очень долгое время не могли родить ребенка. Пока, спустя 6 лет после того как они обменялись кольцами, на свет появилась я. Они к этому времени уже как раз закончили институт. Я вот появляюсь я. Как и следовало ожидать, росла я залюбленным, и следовательно-закормленным ребенком. В детстве я вообще не подозревала что такое чувство голода. В итоге, постоянно есть вошло у меня в привычку. � вот, мне уже 16 лет. Пару лет я с переменным успехом борюсь с лишними килограммами(а их прилично). Но в этом, 2010 году, я просто обязана от них избавиться! на носу выпускной! Я не хочу выглядеть колобком, натянувшим на себя бальное платье! Ну ладно, я не колобок. Просто у меня телосложение дурацкое. Широкая до ужаса спина. ТАк что мне надо быть тощей чтобы нормально выглядеть!

В общем, я здесь, чтобы заняться самоконтролем, и чтобы люди, находящиеся здесь периодически давали мне волшебного пендаля(без него зачастую невозможно обойтись!)

НУ, если вы это читаете, дайте какой нибудь совет отчаявшемуся(еще конечно не до конца) человеку.