|
|
|
|
|
|
 |
|
Olivkina
Diet-Баллов: 7195
Сообщений: 237
15.11.2011 11:03
|
Ой, девчонки. Булки - это наркотики. Без них ломает, но избавиться от зависимости можно!
Ольга, Рост 158, вес 61. Через год хочу весить 52 килограмма!
|
rioritta
Diet-Баллов: 7020
Сообщений: 346
13.11.2011 11:59
|
Сладкое люблю, но могу ограничивать, а вот пироги, пирожки это вообще взрыв мозга, тем более домашние мамины, как научиться и к ним спокойно относиться.
рост 163
67,6_____61,5__________58
было___тоже было____01.01.12
новая цель к 1 апреля 54
|
cherryk
Diet-Баллов: 17359
Сообщений: 884
Город: Салават
31.10.2011 8:04
|
Да уж если без сладкого хоть как то обхожусь то вот без кусочка пирога хоть раз в недельку никак...
Иду от 72 к 59
|
_Aiva_
Diet-Баллов: 994
Сообщений: 2
Город: Алчевск
15.6.2011 17:39
|
Ой,девченки, как я Вас понимаю....сама не могу без сладенького!!! Что делать? Наверно силы воли нет, раз не могу отказаться от соблазна съесть что-то вкусненькое....а потом сама и страдаю от своих "лишних" или точнее "очень лишних" килограммов.... |
мальвина
Diet-Баллов: 3406
Сообщений: 55
9.6.2011 22:02
|
а я не могу себе отказать в кексах. ем их почти каждый день. |
писимистка
Diet-Баллов: 231
Сообщений: 16
Город: Винница
7.1.2011 0:19
|
Приветик всем.И мне очень без сладкого плохо,но с недавнего времени мне удается мучное заменять--черносливом,мармеладкой,черным шоколадом,мандаринкой.А еще очень люблю--хлеб с отрубями.Раньше я ела только белый хлеб,но как-то сея убеждала,что сотрубями полезней и мне это удалось!!!У меня есть черный список продуктов,которые сначала я любила,а потом себе их запретила и было трудно.были срывы,а теперь к ним даже не тянет.Удачи
Наталья .рост -1,70.вес-92.ЦЕЛЬ-75.
|
nevena2007
Diet-Баллов: 30177
Сообщений: 4610
Город: Москва
6.1.2011 18:49
|
Я сама сладкоежка, и когда уж совсем не могу, выстраиваю план питания так, чтобы все вписалось в зеленый коридор. Из за одной булочки порой можно остаться без обеда)
Мария
Мама двух красавиц:
Невена 17.02.02 и Милена 20.12.11
Мой рост 180, 18.12.10-83 (старт), 01.03.11- 69 (цель)
Снова назад от 80 (28.08.12) до 60 (20.12.12)
Я решила,что готова побить собственный рекорд!!!
я_id=30974 я_id=32402
|
Кисюшечка
Diet-Баллов: 3908
Сообщений: 12
30.11.2010 18:17
|
Я очень люблю..пирожки! а ещё тортики и пироженки . Стараюсь с ними не пересекаться)
А насчет слоеного теста согласна, в его составе много сливочного масла, и начинка, как правило тяжеловата
Оксана
Рост 173 см. Вес 61. Верной дорогой к 57!
Весна скоро...
|
Seliya
Diet-Баллов: 43063
Сообщений: 7396
Город: Баку
11.11.2010 17:02
|
Все свои любимые вкусняшки просто нужно кушать в первой половине дня,желательно до 12.00.А отказывать себе в удовольствие это преступление!Организм не обманешь,рано или поздно всё равно сорвёшься.
Виктория:рост 160см,вес 58 кг.(пришла на ДиОн 68 кг.)
/community/post.php?topic_id=30628
|
Vera__________
Diet-Баллов: 410
Сообщений: 50
2.11.2010 16:25
|
Спасибо эти советы несомненно очень полезны, но иногда мы неподвластны своим желаниям и происходят срывы, объедания, а потом начинаешь себя ругать и от этого никуда не деться. Поэтому нужно прислушиваться к своим ощущениям и учиться ими управлять. |
hallen
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 595
1.9.2010 12:24
|
3 секрета успешной диеты
Вы решили похудеть, но все ваши усилия в итоге сходят на нет? Кто же ведет «подрывную деятельность»? Вы сами! Что ж, тогда специально для вас и совершенно секретно ведущие эксперты SHAPE объясняют, почему так происходит, и раскрывают секреты успешной борьбы с «саботажником внутри нас».
Вы хотите сбросить два килограмма, пять, а может быть, и больше? Мы подскажем, как сделать это без особых усилий. Однако мы вовсе не собираемся сажать вас на какую-нибудь «низкожировую», «низкоуглеводную» и «невкусную» диету. А вместо этого просто предлагаем ряд простых и приемлемых для реальной жизни советов!
«Главное — помнить, что правильное питание подразумевает эмоциональное удовлетворение, здоровую пищу (которая вам действительно нравится!) и комфортное окружение. Кстати, не только домашнее, но и рабочее», — подчеркивает директор Национального общества контроля за весом ДЖЕЙМС ХИЛЛ.
И это не просто слова: Хилл представляет организацию, 6000 членов которой, соблюдая диету, сумели похудеть за год как минимум на 15 (и более!) кг. Мы попросили экспертов, отвечающих за одну из вышеперечисленных сфер, поделиться профессиональными тонкостями: обычно клиенты общества платят за эту информацию довольно приличные деньги.
Руководствуясь результатами многолетних экспериментов, общество определило эффективные правила похудения. Они не требуют подсчета калорий. Однако, следуя им, вы всегда будете стройными и уверенными в себе.
ШАГ 1
Думайте головой
Эксперт SHAPE — СТЕФЕН ГУЛЛО, консультант по похудению и психолог, автор бестселлера The Thin Commandments Diet.
Миллионы женщин 1 января дают себе торжественное обещание избавиться от вредных привычек и начать худеть. Но, как показывают исследования Пенсильванского университета Скрэнтон, 25 % из них уже через неделю возвращаются к прежнему образу жизни. Почему? «Скорее всего, неудачно выбран момент для такого важного дела, — объясняет SHAPE Стефен Гулло. — И большинство дам просто не готовы к соблюдению такой «внезапной» диеты». По мнению эксперта, либо кухня у них с избытком заполнена остатками праздничного ужина и «вкусными» подарками. Либо события последних недель (шопинг, уборка, вечеринки) не позволяют реализовать их благородный план. «В первый день нового года наш мозг пребывает в праздничном настроении, и любая спонтанность в этот период подсознательно воспринимается в штыки, — продолжает Гулло. — Поэтому нам нужно время, чтобы перестроиться и тщательно продумать все этапы похудения. В противном случае каждый сбрасываемый килограмм превратится в бесполезную и изнурительную борьбу с собой». План Стефена Гулло: «Думайте головой».
СПРОСИТЕ СЕБЯ, ЗАЧЕМ ВАМ ХУДЕТЬ
«Будьте откровенны с собой — это поможет обрести и сохранить мотивацию, — утверждает Гулло. — Большинство моих клиентов чаще всего озабочены проблемой отсутствия нужных размеров одежды, а не здоровьем или собственной жизнью. Тем не менее, даже если вами движет только желание влезть в меньший размер, используйте это! Повесьте на видном месте желанную вещь. Например, купальный костюм, в который вы уже мысленно облачились, или его фото. И действуйте! Если же поводом для диеты стало желание улучшить здоровье, наклейте на холодильник фото близких и друзей, которые всеми силами вас в этом поддерживают… Фотографии будут напоминать о мотивах и не позволят энтузиазму угаснуть.
ЗАБУДЬТЕ О НАСТРОЕНИИ
Вы не сможете придерживаться намеченного плана, если всякий раз, оказавшись в стрессовой ситуации, будете утешать себя сладким. Ваш бойфренд не звонит уже целых три часа, и субботний вечер придется, судя по всему, провести в одиночестве? Шеф стихийно решил устроить корпоративный банкет по случаю завершения крупного проекта, а у вас были свои планы? Согласны, это почти катастрофа! Однако, если вы склонны есть под влиянием эмоций (негативных или позитивных — не важно), составьте альтернативный список. В него нужно включить все, что в такие минуты помогает вам держать себя в руках. Не стесняйтесь, пишите: от «позвонить друзьям» и «сделать маникюр» до «почитать модную книгу» и «отправиться с Машей в ГУМ за новым бельем». Чем больше вариантов, тем надежнее ваша защита от навязываемой стрессом еды!
«Когда вы почувствуете непреодолимое желание открыть холодильник, то благодаря списку сможете тут же переключиться на другое занятие, — обещает Гулло. — Кроме того, обязательно придумайте себе «несъедобные» поощрения. Успех, например, всегда можно отметить походом в SPA-салон, покупкой новых туфель или наслаждением теплой ванной со свечами, благовониями и душистой пеной».
ПРИГОТОВЬТЕСЬ К НЕОЖИДАННОСТЯМ
В какой-то момент ваш вес может перестать уменьшаться. А возможно, на полкило или даже на килограмм «шагнет» в неверном направлении. Не стоит паниковать! Лучше действовать по плану «чрезвычайных ситуаций». Помните, что в любом серьезном начинании всегда рассматриваются варианты типа «а что, если…»! «Продолжайте следовать плану, — советует Гулло. — И поможет вам в этом пищевой дневник. Вы наверняка о таком слышали или, может быть, даже пробовали его вести… Однако мы также уверены, что вы записывали (или все еще записываете!) в дневник только названия продуктов и количество съеденного за день. Мы же предлагаем вам также отмечать в дневнике, насколько голодны вы были перед приемом пищи и что чувствовали после еды (общее настроение и ощущения) — стресс, радость или огорчение? Так уже через несколько дней вы поймете, какие совершаете ошибки, насколько много едите, чего недополучаете… и в каких именно случаях эмоциональные факторы способны повлиять на ваш «зверский» аппетит.
Если вы покупаете только продукты с маркировкой «ДИЕТИЧЕСКИЙ», то подсознательно постоянно будете испытывать чувство досады…
УЧИТЕСЬ ЕСТЬ МЕДЛЕННО
Так вы лучше распробуете блюдо и дадите мозгу возможность «зарегистрировать» фактическую сытость. Не торопитесь проглотить порцию, не отвлекайтесь от еды на просмотр телевизора и чтение журналов (даже любимого SHAPE!) и прекратите наконец привычную обеденную болтовню по мобильному телефону! Вы должны сконцентрироваться на процессе еды. Ешьте маленькими кусочками, время от времени откладывайте вилку в сторону — и наслаждайтесь полученными ощущениями!
Низкокалорийные фрукты выручат вас во время перекусов…
ВЫБЕРИТЕ ДАТУ
Теперь, когда вы тщательно продумали свои действия по снижению веса, выберите день для начала похудения. Удостоверьтесь, что хватает времени и на покупку необходимого, и на подготовку. Если, например, вы по традиции решили начать худеть с 1 января, смело начинайте с 15-го — без упреков и обид на себя, любимую. Вам понадобится время, чтобы осознать свои действия, и это нормально. Однако не стоит откладывать процесс и на более длительный срок — иначе все мотивации окажутся под угрозой.
ШАГ 2
Не стоит экономить — сделайте из себя гурмана
Эксперт SHAPE — КОННИ ГУТТЕРСЕН, консультант Кулинарного института США в Грейстоне (Калифорния), автор бестселлеров Sonoma Diet и Sonoma Diet Cookbook.
Собравшись худеть, вы, скорее всего, вновь очистите кухню и холодильник от «вредных» продуктов. А затем гордо отправитесь в супермаркет за «диетической» едой: цельнозерновым хлебом, обезжиренной сметаной и низкокалорийным мороженым… И вновь с удивлением обнаружите, что все это не работает! «Просто у вас плохая идея и плохой сценарий, — объясняет Гуттерсен. — Ведь многие продукты, которые на первый взгляд кажутся «очень вредными» (например, горький шоколад, орехи, пицца и даже чипсы) во время диеты способны отлично выручать».
В то же время, по мнению Конни, если покупаешь исключительно диетические продукты, то подсознательно начинаешь испытывать чувство досады. «Велика вероятность, что вам не понравится новый вкус, а вернее, отсутствие вкуса, — объясняет она. — И вы автоматически потянетесь за кусочком симпатичного торта на десерт или пакетиком любимых чипсов через час после обеда».
Результаты исследований Лаборатории питания и брендов Корнельского университета доказывают, что женщины, полностью удовлетворенные ланчем, заранее планировали в течение дня есть меньше. Так что перед походом в супермаркет внимательно перечитайте советы нашего эксперта — и тогда, в отличие от «неудовлетворенных ланчем обжор», вы начнете мыслить, как специалист в области похудения, и есть, как гурман!
СОБЛЮДАЙТЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ
Можно ли есть вкусно и при этом похудеть? Конни Гуттерсен считает, что половину покупок должны составлять растительные и цельнозерновые продукты. Еще нужны — здоровые жиры (оливковое масло и орехи), протеиносодержащие (куриное мясо и рыба) и молочные продукты (обезжиренное молоко, йогурт, сыры), примерно в равном количестве. В качестве снеков подойдут поп-корн, любые растительные чипсы (можно рассматривать их как комбинацию растительных и здоровых жиров) и даже горький шоколад.
ВСЕГДА СОСТАВЛЯЙТЕ СПИСОК ПОКУПОК ЛИШЬ В ОБЩИХ ЧЕРТАХ
«Большинство диет предполагает, что вы будете придерживаться конкретного списка, — говорит Гуттерсен. — Но вы рискуете стать излишне раздражительной, чувствуя, что вам навязывают тот или иной продукт. Кроме того, если приестся одно и то же блюдо, вы не удержитесь и обязательно «сорветесь» на мороженое или пиццу». Конни советует записывать только категории продуктов (цельнозерновые или растительные), а окончательный выбор делать уже в магазине — из того, что лежит на полках. Ведь если в списке фигурируют апельсины, бананы и яблоки, то вы купите именно их. Ну а когда в нем значится просто «фрукты» — вы выберете то, что вам понравится: например, гранаты или мандарины.
ИЗБЕГАЙТЕ НАБОРОВ
Ассортимент продуктов в одном наборе побуждает съедать больше. Даже если продукты разные по цвету. Специалисты Корнельского университета обнаружили, что во время эксперимента женщины съедали на 43 «десятицветных» конфеток M & M’s больше, чем «семицветных». Сделайте полезный вывод из этого правила и не покупайте одновременно, скажем, зеленый, красный и синий виноград!
ЗНАЙТЕ, НА ЧТО ТРАТИТЬСЯ!
Если вы откажетесь от многочисленных консервов и полуфабрикатов, то «свободные деньги» можно будет использовать на покупку более дорогих, но высококачественных ингредиентов (значительно улучшающих вкус). Платить больше привычной суммы, без сомнения, стоит… за оливковое масло высшего качества, бальзаминовый уксус, сыр, свежую зелень, орехи и хорошие соусы без консервантов.
ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ПЛАНА
Волнуетесь из-за выбора продуктов и не отрываетесь от счетчика калорий? Остановитесь на одной из диет, рекомендованных SHAPE. Вот и Конни Гуттерсен тоже разработала полный семидневный план: согласно ему можно получать 1500–1700 ккал в день благодаря вкусным и качественным продуктам и худеть на 0,5 кг в неделю только за счет самой еды. Кстати, в разделе «Мастер-класс» указаны размеры порций, их состав и даны несколько рецептов замечательных и совсем не вредных для талии блюд. Используйте также один из наших фитнес-комплексов. И вы добьетесь результатов намного быстрее, чем того ожидали!
ПИТАЙТЕСЬ ПОЛНОЦЕННО!
Вместо того чтобы беспрестанно что-либо жевать, устраивайте мини-ланчи (100–200 ккал). Подойдут замороженные вафли, овощной бургер или сосиска. «Если хватать кусочки то тут, то там, сложнее остановиться, — уверяет Стефен Гулло. — Лучше сядьте и перекусите нормально — организму нужна основательность…»
ШАГ 3
Подготовьте окружающее пространство
Эксперт SHAPE — ЭНДРЮ ГЕЙЕР, психолог Пенсильванского университета в Филадельфии, изучает влияние окружающего пространства на количество и качество потребляемой нами пищи.
Если вы постоянно переедаете (речь идет о дурной привычке), то похудеть вам не поможет даже экологически чистая пища. «Многие мои клиенты покупают продукты в магазинах здорового питания, однако их вес по-прежнему остается выше нормы, — рассказывает Гейер. – Причина — искаженное восприятие порций». В числе других «виновников» переедания эксперт называет окружение, диаметр обеденной тарелки и даже размер стаканчика мороженого! Все это, по его словам, способно влиять на количество поглощаемой пищи. Справиться с проблемой помогают маленькие хитрости…
ХИТРОСТЬ № 1. Долой большие ложки!
Эндрю Гейер провел эксперимент. В офисе на десять дней поставил плошку с M & M’s с надписью: «Ешьте до отвала! Но используйте ложку». А рядом положил чайную и столовую ложки. И чем больше была ложка, тем больше M & M’s набирали люди. «Величина приборов влияет на размер порции, — утверждает Гейер. — И если вы используете небольшие приборы, то порции становятся более разумными, и вы едите меньше.
ОПАСАЙТЕСЬ МАЛЕНЬКИХ СНЕКОВ
Мини-шоколадки или стаканчик колы могут показаться хорошим вариантом для тех, кто на диете. Но Гейер считает, что чем меньше размер порции, тем больше таких «мини» съедают худеющие, в итоге всегда превышая стандартную порцию. Он называет этот эффект «обманом зрения». «Мне всегда хотелось понять, что именно все считают «стандартной» порцией, — объясняет наш эксперт. — Оказалось, участники эксперимента принимают маленький стакан за 1/2 обычного и поэтому всегда берут два стакана».
БУДЬТЕ УМЕРЕННЫ
Не жадничайте, пытаясь положить на тарелку все, что предлагают шеф-повар и меню! Вы рискуете утратить меру и понятие «стандарта». Во время недавних исследований диетологи попросили потребителей фаст-фуда оценить калорийность съеденных блюд. Любители «мегаблюд» почти вполовину занизили величину, в то время как перекусывающие стандартными порциями ошиблись лишь на 20 %. Как быть? Старайтесь себя контролировать. Взвешивайте или измеряйте ингредиенты, если не уверены в величинах. Вне дома заказывайте половину порции, закуску вместо основного блюда или диетические блюда. Избегайте «мегабутылок», даже с водой: однажды оккупировав подсознание, они всякий раз напомнят о себе, едва вы переступите порог супермаркета, — предупреждает Гейер. — Даже если напиток будет не столь безобидным, как вода».
НЕ ПОПАДАЙТЕСЬ В КАПКАНЫ ЗАКУСКИ
Ради эксперимента Гейер и исследователи из Лаборатории питания и брендов Корнельского университета поделили женщин на 3 группы. Дамам дали пакетик чипсов, усадив их перед телевизором. У 2 групп каждый 7-й или каждый 13-й чипс были красными. Оказалось, что группа, «лишенная» красных чипсов, съела в среднем 23 штуки, хотя остальные довольствовались 10. «Когда они тянулись за красным чипсом, то задумывались над тем, что едят», — объясняет Гейер. Вывод: не ешьте из пакета машинально, особенно, когда смотрите телевизор или читаете книгу. К сожалению, вы не остановитесь, пока не съедите все!
НЕ ДЕРЖИТЕ ПРОДУКТЫ НА ВИДУ
Еда на столе быстрее привлекает внимание. Это правило особенно актуально для семейных обедов. Когда все блюда и напитки рядом, вы чаще берете добавку, чем если бы ради этого вам постоянно пришлось вставать. Исключение можно сделать только для салатов и овощей. Но после ужина сразу же убирайте остатки! Ведь, как справедливо замечают известная поговорка и Гейер: «С глаз долой — из мыслей вон»!
Советы экспертов
НАСТРОЙТЕСЬ НА ПОХУДЕНИЕ
Все любят романтическую атмосферу, однако благоприятствует ли это похудению? Так что приберегите свечи для спальни и лучше последуйте нашим советам.
Включите свет. Исследования доказывают: чем ярче свет, тем меньше вы едите. Ешьте на красивых тарелках. Вам не обязательно ограничивать себя с эстетической точки зрения: если блюда сервированы на дорогом фарфоре, они понравятся вам больше. Выключите музыку (любую!). Согласно результатам исследований университета Джорджии музыка влияет на количество принимаемой пищи.
Галина, мне 32, рост 165 см
мамочка - младшему 1,7 года
вес 85 кг......хочу прежние 65 кг!!!
и они у меня обязательно будут!!!!!
|
hallen
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 595
25.8.2010 22:30
|
Фэн-шуй для похудения
Вас замучили лишние килограммы? Быстро срываетесь с диет и не выносите физических нагрузок? Обычно, подобные явления очень тесно связаны с дисбалансом между вами и окружающим вас пространством. Фэн-шуй для похудения основан на создании внутренней и внешней гармонии, то есть если вы действительно хотите стать стройной, то вам необходимо сочетать рекомендации мастеров с собственным настроем. Фэн-шуй для похудения содержит в себе ряд ценных советов. Обязательно примите их во внимание, так как они действительно помогут вам быстрее обрести нужные пропорции! 1. Держите дверь на кухню закрытой! И, если это возможно, повесьте на него зеркало, чтобы «скрыть» ее от себя. Только убедитесь, чтобы в зеркале не отражалась входная дверь и санузел. Считается, что подобное действие, помогает усилить вашу внутреннюю мотивацию к похудению и уберечь от переедания. 2. Во время трапезы, кладите себе в тарелку в два раза меньше еды и поставьте напротив нее зеркало. В этом случае, вы не только «зрительно» увеличите размер порции, но и уравновесите свой внутренний Фэн-шуй, то есть вашему подсознанию будет дан сигнал, что еды много, и вы легко сможете наесться 3. Повесьте на холодильник какую-нибудь вещь или картинку синего цвета. Мастера Фэн-шуй утверждают, что синий успокаивает наше бессознательное. Особенно в том случае, когда вы постоянно подходите к холодильнику в поисках чего-нибудь съедобного. 4. Согласно сетке Багуа, посмотрите, что находится на юго-западе, северо-востоке и в центре квартиры или дома. В этой зоне правит элемент Земля. Если вы обнаружите там нагромождение предметов или тяжелой мебели, обязательно по максимуму очистите пространство. Стихия земли очень любит свободу, а если ее ущемляют, то она застаивается, в том числе, и на вас. Здесь идет взаимодействие внешнего и внутреннего Фэн-шуй (окружающего пространства и человека). Кстати, сетку Багуа вы можете наложить на всю квартиру, или на отдельную комнату. 5. Активируйте течение положительной энергии Ци. Если вы не можете избавиться от лишних килограммов, ваш Фэн-шуй для похудения – это в том числе и избавление от застоя Ци. Вам следует, прежде всего, хорошо проветрить помещение и включить во всех комнатах свет. Затем расположите четыре небесных животных Фэн-шуй согласно всем правилам. Их присутствие заметно облегчит ваш путь к совершенству, потому что они не только защищают и оберегают жилище, но и заботятся об его жильцах. Вы даже можете попросить малинового феникса дополнительно помочь вам. 6. Избавьтесь от треснувшей посуды. Ваше похудение тесно связано с тем, какую пищу вы употребляете, а Фэн-шуй «смотрит» и на то из чего вы ее едите. Выкиньте все, даже слегка побитые или треснувшие чашки или тарелки, так вы поможете энергии Ци еще лучше продвигаться по кухне, благоприятно воздействуя на ваше внутреннее состояние. Ведь битая посуда может высасывать жизненные силы, или наоборот застаиваться в вашем теле. Специалисты утверждают, что в каждом человеке существует собственный, внутренний Фэн-шуй, который основан на мировоззрении и даже мыслях. Обязательно займитесь «уборкой» и в своей голове. Самый эффективный Фэн-шуй для похудения (в совокупности с вышеизложенными рекомендациями) – это принятие себя таким, какой есть. Чем больше вы будете отзываться негативно о своем теле, тем сложнее будет прийти в форму. Любите себя, очищайте пространство, увеличивайте благотворный приток Ци и вы надолго забудете о лишнем весе!
Галина, мне 32, рост 165 см
мамочка - младшему 1,7 года
вес 85 кг......хочу прежние 65 кг!!!
и они у меня обязательно будут!!!!!
|
светасветлана
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 89
Город: Екатеринбург
9.5.2010 8:48
|
привет. Мне нравится диета по Мантеньяку. После прочтения его книги сладкое само в рот не лезит. Хотя проходит время , даешь слабинку и.... берешь книгу!!!
Мне 34 года, рост 164см, вес 70кг (было 79кг).Двое детей: дочери- 8 лет, сыну- 10 мес.
|
Olivva
Diet-Баллов: 11012
Сообщений: 525
5.5.2010 13:53
|
После майских праздников ввела табу на кондитерские изделия...
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
LalaSun
Diet-Баллов: 7638
Сообщений: 108
27.4.2010 11:11
|
По-моему, вес у тебя итак хороший... |
6Alia13
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 8
26.4.2010 16:08
|
люблю свежий хлеб с молоком....ооо и ещё торт-суфле!!!!!!!!
я перестала молоко с хлебом употреблять. потому что не сочетается! молоко выбираю 0,5 - 1,5% - пью отдельно от всего. а вот как отбить желание есть торт-суфле со взбитыми сливками??? мой рост - 160 см, вес - 48. но я хочу 40!!!!!!!!!!!!
просто предложите вариант, чтобы мне вообще не хотелось этого торта!!!!!!!!!!!!!!! |
прима-т-онна
Diet-Баллов: 6764
Сообщений: 697
Город: С-Петербург
8.3.2008 11:15
|
ага:)) мне помогает;))
65.8----------64.3--------------------------59.9
цель 64.4 -достигнута!!!
ближайшая цель- 62.5, цель конечная - 54
мой ЛЖ:
/community/post.php?topic_id=12674
|
Monro
Diet-Баллов: 12737
Сообщений: 169
7.3.2008 8:04
|
Так хорошо сказанно "кусок слежавшегося коричневого жира". Прима-т-онна, когда в следующий раз рука потянется за шоколадом, обязательно вспомню эти золотые слова))
|
Gavrick
Diet-Баллов: 35538
Сообщений: 693
Город: Королёв
6.3.2008 7:00
|
прима-т-онна,
Конечно можно! Добро пожаловать! И успехов тебе в твоей борьбе!
Насчет булочек и стресса - это наверное у всех :) У меня, например, каждый день транспортный стресс - метро+электричка+автобус. Прихожу домой, хочется скорее съесть что-нибудь, но я стараюсь не перекусывать перед основным приемом пищи.
Пусть вес стремится к идеалу, а не к бесконечности!
__________________________________________________________________________________________
Гавриковая норка: /community/post.php?topic_id=26362
|
прима-т-онна
Diet-Баллов: 6764
Сообщений: 697
Город: С-Петербург
2.3.2008 17:47
|
привет!! я - сладкоежка, страдающая булимией(диагноз психотерапевт подтвердил) я не имею заоблачного веса, но это потому, что булимия, как часто бывает, чередуется с анорексией. и так уже 15.. ну может чуть меньше лет. я походила к психотерапевту с этой проблемой и потихоонечку всё начинает меняться. шоколаду я предпочту фрукт- ведь лучше сочная мякоть, чем кусок слежавшегося коричневого жира, хоть и вкусно пахнущего;) а с булками.. эт я вас понимаю:)) ммм. только я заметила, что булками заедаю стресс и их мне на самом деле не хочется.
всё так красиво написала, но проблем у меня всё ещё куча. в сентябре я сбежала с сайта и ушла в жесткий кулинарный загул. сейчас снова беру себя в руки. можно с вами??
65.8----------64.3--------------------------59.9
цель 64.4 -достигнута!!!
ближайшая цель- 62.5, цель конечная - 54
мой ЛЖ:
/community/post.php?topic_id=12674
|
moschino
Diet-Баллов: 19265
Сообщений: 1515
26.2.2008 11:06
|
Тогда это просто дело привычки,а не расстройство пищевого поведения,такого как булимия. |
Gavrick
Diet-Баллов: 35538
Сообщений: 693
Город: Королёв
25.2.2008 8:41
|
Namanka,
я очень надеюсь, что до такого у меня не дойдет никогда.
Пусть вес стремится к идеалу, а не к бесконечности!
__________________________________________________________________________________________
Гавриковая норка: /community/post.php?topic_id=26362
|
Namanka
Diet-Баллов: 9217
Сообщений: 696
Город: Москва
25.2.2008 8:24
|
Булимия? надеюсь, ты просто не знаешь, о чем говоришь....это ведь не просто любовь к каим-то продуктам, не обжорства, а стремление избавиться от съеденого, чаще всего либо вызыванием рвоты (звиняюсь), либо питьем слабительных, либо нереальнфм спортом..
|
Gavrick
Diet-Баллов: 35538
Сообщений: 693
Город: Королёв
25.2.2008 8:17
|
Ах, слойки с сыром! Я их обожаю, но до чего же они жирные и калорийные! Я даже пыталась представлять себя тем, что я ем, но быть золотистой слоечкой не так уж плохо, чтобы вызвать отвращение к таким продуктам. Пока нашла только один выход - резать слойку пополам. Вообще чем больше худею, тем больше мне начинает казаться, что у меня булимия :( Хорошо хоть муж за мной приглядывает, обожраться не дает.
Пусть вес стремится к идеалу, а не к бесконечности!
__________________________________________________________________________________________
Гавриковая норка: /community/post.php?topic_id=26362
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 90658
Сообщений: 36509
Город: Москва
14.2.2008 23:46
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Везунчик, у меня ощущение, что ощущение легкости слоеного теста обманчиво. По крайней мере, пирожки одинакового размера весят одинаково. Сама страдаю, ужасно люблю слойки с сыром.
Проведи следственный эксперимент, а? Посчитай калорийность этого печива ;)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Наталья_23
Diet-Баллов: 8291
Сообщений: 1131
Город: Киев
14.2.2008 19:37
|
Я кстати тоже по утрам стараюсь есть овсянку, добавляю туда курагу, чернослив, изюм и чуть-чуть миндаля! Очень вкусно, полезно и заряд энергии на весь день!
Мне 25 лет, рост 158 см,сынульке 2,5 годика, после родов набрала вес, и теперь успешно пытаюсь от него избавиться)))Удачи мне)
До_____Сейчас____Будет
72______61,8______54
Личный дневник www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=19563
|
Грэмс
Diet-Баллов: 28848
Сообщений: 14129
Город: Москва
14.2.2008 19:24
|
А мне нравится нежирный творог и запеченые мюсли, перемешать в пропорции 3 к 1 (мюсли предварительно запарить кипяточком).
Я-то блондинка, а у вас какое оправдание?
Бог создал труд и обезьяну чтоб получился человек.
А вот пингвина он не трогал, тот сразу вышел хорошо.(с)
|
везунчик
Diet-Баллов: 16189
Сообщений: 2751
Город: Санкт-Петербург
14.2.2008 19:08
|
Мне очень понравились хлопья "4 злака", покупаю вторую коробку.
В них рожь, ячмень, пшеница и овсянка, но все вместе - праздник вкуса! Овсянка отдыхает!
Что ни идёт - всё к лучшему!
|
moschino
Diet-Баллов: 19265
Сообщений: 1515
14.2.2008 18:56
|
Я тоже по утрам овсяные хлопья с медом или сухофруктами ем,а заливаю горячей водой. А белки добавляю,то орехов съем,то яйцо,то йогурт..вообщем сбалансированно пытаюсь есть.. А сегодня нашла отруби ржаные. уже попробовала..красота..10 грам.а как-будто съела два куска хлеба. с завтрашнего дня в овсянку буду добавлять. |
везунчик
Diet-Баллов: 16189
Сообщений: 2751
Город: Санкт-Петербург
14.2.2008 18:31
|
Loki, может, слоеное тесто и калорийнее. Но его меньше как-то в готовой пицце. Оно легче и тоньше. И тот же привычный взгляду кусок по калориям потянет на меньше. Мне кажется. Я просто не ем это давно, а подсчитать как-то руки не доходят.
Что ни идёт - всё к лучшему!
|
Mila_shka
Diet-Баллов: 11458
Сообщений: 4327
Город: Москва
14.2.2008 9:17
|
Сильная я тоже заливаю кефиром овсяные хлопья. Правда добавляю туда мед, какие-нибудь фрукты и иногда орехи. Питательно, вкусно, полезно и разнообразие получается =)
Прошлого уже нет, будущего еще нет, радуйся настоящему!
|
Silnaya
Diet-Баллов: 37598
Сообщений: 647
14.2.2008 9:11
|
а я последнее время ем не овсяную кашу, а овсяные хлопья(самые крупные) заливаю либо кефиром, либо ряженкой, иногда туда же еще и немного хлопьев Фитнес кидаю, можно даже 1 орешек или сухофрукт - вот в таком виде калорий на 250 все тянет - есть и правда 3-4 часа не хочется РЕАЛЬНО
всё в твоих руках!
рост 168
до родов 66
после 58.5
|
embargo
Diet-Баллов: 6914
Сообщений: 1062
Город: Москва
14.2.2008 0:23
|
А у меня овсянка быстро переваривается, через час опять есть хочу
Чем больше ты знаешь, тем дороже ты стоишь
|
Gavrick
Diet-Баллов: 35538
Сообщений: 693
Город: Королёв
13.2.2008 21:20
|
embargo,
к счастью, я макароны как раз люблю недоваренными и без всяких соусов. Когда они из твердых сортов, они сами по себе очень вкусные. :)
brookhaven,
вот овсянка это вещь, да! Когда на завтрак наемся, до обеда есть совершенно не хочется.
А вообще я тут подумала, надо бы к гастроэнтерологу сходить, может у меня дисбактериоз какой-нибудь?
Пусть вес стремится к идеалу, а не к бесконечности!
__________________________________________________________________________________________
Гавриковая норка: /community/post.php?topic_id=26362
|
brookhaven
Diet-Баллов: 11936
Сообщений: 1214
Город: Владивосток
12.2.2008 3:43
Эксперт-любитель по силовым упражнениям
|
Гаврик, крахмальные продукты - необходимы для пищеварения! Если от мучного вес сильно ползет - можно заменить на рис, картошку, овсянку. Что там еще у нас крахмалом богато?
Ира, 27 лет.
76______68_______58
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=9734
|
embargo
Diet-Баллов: 6914
Сообщений: 1062
Город: Москва
12.2.2008 1:45
|
Гаврик, а еще макароны надо варить до степени "аль денте", когда чувствуется внутри них твердость. И повнимательнее относиться к соусам. Тогда даже макароны не будут таким каллорийным блюдом.
Чем больше ты знаешь, тем дороже ты стоишь
|
Alla666
Diet-Баллов: 20331
Сообщений: 2567
Город: Новосибирск
11.2.2008 23:25
|
А я хлеб цельнозерновой подсушиваю естесственным способом, потому что ем его не каждый день. И макароны купила тёмные, из цельного зерна. Свежий хлеб обхожу за километр. Трудно удержаться. Раньше я могла и полбулки съесть. И сейчас могу, но...
Завидую серой завистью Алиссии. |
Gavrick
Diet-Баллов: 35538
Сообщений: 693
Город: Королёв
11.2.2008 23:08
|
Недавно заметила, что без хлеба и макаронных изделий мои кишки просто не работают, попробовала ввести их в рацион - сразу вес пополз вверх. Блин, что делать? От сырых овощей живот трещит по швам, да и не наедаюсь я ими. :( У меня, видимо, физическая зависимость. Сейчас стараюсь есть из мучного макароны, ржаной/отрубяной хлеб и финнкриспы и держаться подальше от сдобы.
Пусть вес стремится к идеалу, а не к бесконечности!
__________________________________________________________________________________________
Гавриковая норка: /community/post.php?topic_id=26362
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 90658
Сообщений: 36509
Город: Москва
11.2.2008 10:10
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Везунчик, слоеное тесто в 2 раза калорийнее обычного. Потому что в нем жира много.
А хлеба мягкого я тоже могу много съесть.... Выход один - сама изо всех сил его не покупаю, а когда он есть дома - не лезу в хлебницу =)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
СкорпиЕЖ
Diet-Баллов: 37069
Сообщений: 5833
11.2.2008 1:09
|
У меня такая же проблема, у нас на каждом углу пекарни, там продают не только теплый хлеб, ( по качеству французский)но и мини пицы, маленькие хачапури ( все на вес) булочек типов 100 и всего прочего. Я стараюсь обходить эти места, запах на километр. А вот два дня субботу и воскресенье потянуло и результат очень простой в коридор не уложилась два дня. Черного хлеба у нас нет , в смысле ржаного. Есть интегральный ( похож на наш рижский) пробовала типа лечебного, но он и в 4 раза дороже обычного и на нем не написано на упаковкн сколько калорий. Хлеб мягкий могу сьесть в охотку гр 200-300. за один присест. В этом себя сейчас очень сильно ограничиваю.
Это мой мир- и я его люблю
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/community/\"../images/smiles/bw.gif\")
