Ну да, нужно постепенно. А не так как всем нам здесь хочется- быстро-быстро. Тренироваться тоже нельзя каждый день, надоест быстро и мышцы забьются. У нас холодина жуткая. Пришла с улицы уже несколько часов назад, а все согреться не могу.

Да, работать нам с тобой над собой надо много. Главное - не гнаться за быстрым результатом. Я этим летом была 94-95 кг, взялась за себя очень резво, недоедала, каждый день изматывающие треньки. Через 2 недели дошла до 89 кг, а потом пошли у нас дожди (август), стало грустно, холодно, короче, можно найти тысячу причин, по которым я ушла в зажор. �тог опять 95, даже 96 кг. Осенью бросила курить, вес поднялся до 99, потом Новый год, депрессняк и много-много вредной еды. �тог ты видишь. Теперь учусь не пороть горячку, питаться нормально. К тренировкам тоже надо подходить с умом: медленно, потихонечку, чтобы не было усталости, боли в мышцах, постепенно наращивать темп. Я начну со следующей недели, буду прорабатывать отдельные мышцы, делать растяжку. У меня несколько комплексов очень хороших, любимые - с Синди Кроуфорд. Раньше (30 кг назад) я всегда занималась именно по ним и ела все, что захочу. Если и был набор веса, то сезонный, весной все восстанавливалось. Вот такие вот дела.

Все там же)))

2007 год, Питер, точно не знаю сколько, диапазон 103 и выше. Когда вес за сотню уже не взвешиваюсь)))

Кады начнешь активные тренировки?

Приветик! На работе обед, вот решила зайти. У меня уже результат, смешной, конечно, но когда я добавлю активные тренировки...недолго жирам останется владеть моим телом. Как в той рекламе АЦЦ: "� отсюда выселяют"!

Надо будет тоже поробовать просто залить кипятком, вдруг понравится и мне

Ну мне с булками и печеньками не повезло, лопала их без меры))). Вообще со сладким нужно осторожнее, есть только с основым приемом пищи, а не вместо. Если вместо, приводит к жуткому жору! А еще стала себя я баловать, но не едой, а покупками разными. Краски вот купила и книжку. Хочу по стеклу научиться рисовать. Потом как сфотаю, выставлю. Вероятнее на этой неделе еще не начну. Сейчас пойду в ванную, полежу и ее начну изучать. Помогает, знаешь ли)))

Повезло тебе с шоколадом. Завидую!

Понятно. А хлопья овсяные у меня как раз которые варятся 15-20 минут. Но я не варю, так лопаю.

Я про процесс сантиметром замеряю, да и по одежде чувствую. А зефира и мармелада и всего могу съесть килограмм за раз. К шоколаду я отношусь более спокойно, чем к зефиру. Так что вообще не покупаю ничего сладкого домой, иначе все!!!! Конец всему пока не слопаю. Сладкое ем только в гостях, кафе. �з сладкого дома только мед и фрукты у меня))). Овсяные хлопья тоже разные бывают. Я покупаю только те, где написано варить 15-20 минут, они более натуральные. А те, которые только кипятком уже были обработаны паром предварительно. Кашку варю на молоке все же2,5% жирности, у меня жиры и так по самой низкой границе идут, так что не смертельно. При этом я кальция не добираю каждый день, а он нужен. А кальций усваивается только при добавлении жиров. �з обезжиренного молока кальций не усваивается. У меня у мамы остепопроз, так что я уже все про кальций изучила.

По поводу взвешивания раз в месяц я могу поспорить. Так ты не узнаешь, идет у тебя процесс или нет. Лучше раз в неделю. �МХО.

Если захочешь расстроиться, заходи РЅР° сайт, тут развлекут, если Рё это РЅРµ поможет, запасись зефиром, пастилой, мармеладом, вкусными сухофруктами. Это РІСЃС‘ разрешенные сладости, так как РѕРЅРё РЅРµ содержат жира. Р�, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РёРјРё РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ налопаешься (РјРЅРѕРіРёРµ такие вещи РЅРµ любят). РЇ вчера купила себе зефир, сегодня захотела сладкого, съела РѕРґРЅСѓ штучку, РІСЃС‘, больше РЅРµ хочу. Рђ съела Р±С‹ шоколадки кусочек, захотелось Р±С‹ еще. Меня РІ этом деле РЅРµ остановить .

Кашка с утра - самое то. Я детям варю на молоке, а себе - без. Овсяные хлопья вообще кипятком заливаю на 10 минут, туда мед, орехи, любимые сухофрукты или свежие фрукты. Замечательная вещь!

Завтра вот думаю встать пораньше кашу себе сварить овсяную, потому что так каши утром сегодня хотелось, а варить было уже некогда. А так лопала супчик, фрукты и пью травяные чаи. Вода никак не идет у меня. Как ты?

Да вроде все ничего. Только холодно у нас. Сегодня чуть не околела. Я взвешиваюсь не часто, раз в месяц решила. Потому что вес скачет, то воды набузгаюсь, то КД. А я если увижу привес, могу жутко расстроиться и пойти лопать конфеты. Так что мне лучше часто не взвешиваться. Я кстати, была в клинике Курпатова по проблемам с весом, мне там тоже сказала взвешиваться раз в месяц и сбрасывать не больше 3,5 кг в месяц. �наче можно не удержать вес.

Танюшка, привет! Рассказывай, как у тебя успехи?

Светочка, Спасибо за поздравления! Самое главное сейчас стратегический запаскуда-то пристроить и желательно навсегда! А дальше будем с другими целями разбираться)))

Танечка, с дневничком тебя и С ДНЕМ РОЖДЕН�Я!!! Счастья, здоровья, любви, удачи, достижения целей! Всего самого доброго и светлого!!!

Я тут в августе-сентябре сидела только на овощах и иногда курином бульоне, калорийность 600-900 всего была. Сбросила, конечно, но надо сказать не кардинально. Кг 3-4, но потом началось... Делать ничего не могу, просто нет сил, работать не могу, я риелтором самостоятельно работаю, так из дома выйти не могла, ноги не держали. Потом был жуткий срыв и лопала месяц конфеты и печеньки килограммами. Опять набрала. Сейчас за меньше чем месяц на ЗОЖ я скинула уже больше. � иногда позволяю себе всякие вскусности. Просто слова "НЕЛЬЗЯ Н�КОГДА" для моего организма как крсная тряпка для быка. Так что все можно, НО!!! очень мало!!! и очень редко!!!

Наташ, я вообще с разгрузами не дружу, или вечером или на следующий день начинается такой жор, что страшно становится. � весь этот разгруз заканчивается грандиозным загрузом. Так что я забила на разгрузы, тут они популярны, но, видимо, это не мое. В теплое время года я еще могу разгрузы и вроде бы нормально. Но вот зимой вообще никак...

Спасибо, Оля, за поддержку, просто этих дурацких килограммов так много. По одежде уже все болтается, а в зеркало посмотрю - стройностью еще и не пахнет((((

Если тебе комфортно в 1500, то думаю похудание не заставит себя ждать!

 Р”ень прошел холодно Рё неприятно, пробовала разгруз, который практикует РјРѕСЏ соседка РїРѕ кабинету. Томатный СЃРѕРє Рё черный хлеб. Беееее.

Спасибо за совет по поводу фоток. Обязательно зарегистрируюсь и буду вставлять что-нибудь эдакое))). Как прошел день у тебя сегодня?

Что-то не спится. У меня традиция уже такая - не высыпаться к понедельнику. По поводу загружаемых фото. Для начала надо зарегистрироваться на сайте www.radical.ru, затем загрузить туда необходимую фотографию из твоего компа, у нее появится ссылка, которую, в свою очередь ты вставишь через "дерево" в сообщении. Дерево возле смайлика наверху. Удачи!

детей уложила (правда, не спят, заразы). пойду побалую себя ванной, скрабиком, ароматным маслом. очень хорошо расслабляет, даёт удовольствие больше, чем от еды.

Еще раз СЃРїРѕРєРё-РЅРѕРєРё! РќРµ пропадай. Буду заглядывать РїРѕ возможности (работы РјРЅРѕРіРѕ, поэтому РЅР° работе РЅРµ РјРѕРіСѓ пользоваться ДиОном; РґРѕРјР° РёРЅРѕРіРґР° РІРѕР№РЅР° Р·Р° РєРѕРјРї СЃ домочадцами. это сегодня СЏ РёС… всех отправила РЅР° дачу свежим РІРѕР·РґСѓС…РѕРј подышать, Р° сама быренько РІ инет - 20 РјРёРЅСѓС‚ посидела, полдня прошло )

Тебе тоже сладких снов))).

Деткам моим спать пора, я пошла. Спокойной ночи!

Меня тоже РІ детстве закормили Рё приучили РјРЅРѕРіРѕ лопать. Маме пришлось голодать, РѕРЅР° РёР· многодетной семьи, РІ РІРѕР№РЅСѓ семья голодала, поэтому РѕРЅР° СЃ тех РїРѕСЂ варит РІСЃРµ жирненькое Рё высококалорийное. Р�Рј ведь приходилось есть только картошку РІ мундирах  Рё кулеш (такая похлебка РёР· РєСЂСѓРї без масла). Р–РёСЂРѕРІ РЅРµ хватало для детских организмов. Отсюда, РІРёРґРёРјРѕ Рё любовь Рє жирной пище Рё выпечке.

Да, правда, когда есть лишний вес, то люди кажутся больше что ли. У меня вот многие удивляются что у меня рост 165 см, им кажется что я выше, хотя каблуки не ношу. Сделала вывод, что я кажусь людям крупной и оттого и более высокой, чем есть на самом деле.

хотела фотки загрузить, ни фига не получилось

Про модельный рост у меня другое мнение - это гренадерский рост, а при добавлении моих 104 кг получается двустворчатый шкаф, как говорит моя маман. Она, бедненькая всю жизнь пыталась наставить меня на путь истинный в питании, а папа говорил: пойдем, дочь, перекусим чем-нибудь. Эти "перекусы" организовали мне склонность к полноте, которая после рождения 2-й дочки показала "кузькину мать". Никогда до этого не мучалась с лишним весом, ну было 2-3 лишних, так, чепуха.

Ну что ты, у тебя же рост ого-го какой модельный, значит, и остальное приложится!

Танюш, результатов у меня нет. Мне стыдно. Я корова. Но не всё так безнадёжно, завтра начинаю заново всё.

Да я уж поняла, что меньше)))

к желанным 70 кг, а может и больше...в смысле меньше, я хотела сказать.

Спасибо Наташа, меня, кстати, зовут Татьяной. У тебя тоже хорошие результаты, как я посмотрела. Так что втянешься. Я этот сайт давно уже нарыла, да времени не было совсем в конце года посидеть-поразбираться.

tak1, добро пожаловать! Я тут тоже недавно, но ничего еще не предприняла для похудения. А ты молодец, не просто наблюдала, а двигалась к намеченной цели. Желаю тебе удачи в дальнейшем освоении ЗОЖ, что в конечном итоге приведет к желанным 70 кг, а может и больше...

Хватает, даже 1500 хватает, но просто боюсь замедлить обмен веществ. Вообще сложно в выходные, весь день дома и все время хочется что-то просто жевать. А среди недели нет вроде проблем.

Привет :) :)

Успехов тебе в начинаниях, а 1700 ккал тебе хватает? �ли чувствуешь голод?

Ты молодец, главное, что вес идет на уменьшение, это очень хорошо!

У меня, кстати, тоже тяжелые кости, что мне даже не верят, когда я говорю, сколько вешу на самом деле.

Добрый всем день! РќР° Дионе СЃ 3 января 2010 РіРѕРґР°. РњРЅРµ 35 лет, СЂРѕСЃС‚ 165СЃРј.  РҐРѕС‡Сѓ 70 РєРі, кости тяжелые, поэтому РїРѕРєР° такая цель. Достигну, там будет РІРёРґРЅРѕ захочу ли что-то менять. Р РµС€РёР»Р° завести дневничок, чтобы веселее было. Разъелась СЏ РґРѕ сумашедших размеров. Р’РѕС‚ РїРѕСЂР° уже брать себя РІ СЂСѓРєРё. Вес РіРґРµ-то РІ середине декабря 2009 -103 РєРі, РґРѕ этого РЅРµ меряла, РЅРѕ думаю 106 совсем недавно было. Просто срашно было РЅР° весы вставать. РљСЂРѕРјРµ Р—РћР– активно занимаюсь фитнессом. Буду рада всем кто заглянет РІ гости.  РљРѕСЂРёРґРѕСЂС‡РёРє Сѓ меня 1500-1700, РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· рассчетов основанных РЅР° моей массетела. Потом Р±СѓРґСѓ уменьшать