Решила составить на завтра меню, что бы обойтись без сюрпризов. Очень тяжело дается уменьшать порции, т.к. привыкла доедать (вкусную) еду до конца. Например могла бы сьесть пол лепешки, но сьела всю (в одну харю сама), так же совсем не ела овощи, вместо бутерброда на ужин надо было сделать салат, но было лень.

Меню на завтра:

завтрак- хлопья с соком, кофе

обед- гороховый суп

ужин- батат, салат

на десерт - консервириванные персики, перекус - фрукт\йогурт

Завтрак: 2 пирожка с капустой, 4 сушеных киви, чай

Обед: лепешка с хумусом, стакан колы

Ужин: бутерброд с яичницей и огурцом, стакан колы

десерт: 2 половинки персика

Выводы:колу я не пила уже года два, а сегодня очень захотелось. Очень много мучного, даже не представляю сколько калорий я сьела т.к. ничего не взвесила. Завтра новый день и совершенно другое питание.

Отчет за 2/10
1) Вес:44.2

2) Еда после 19.30: нет

3) Сладкое: 3 сухофрукта, консервированный персик
4) Мучное: 2 пирожка с капустой, лепешка, хлеб
5) Фрукты/овощи: нет

Вот такой отчет я буду вести ежедневно, а еще буду стараться фотографировать еду, которую я ем и выставлять ее сюда.

Начинаю с нового листа. Последние 4 месяца (с переезда) я не считала калории ни разу, а так же не ограничивала себя в еде и не зацикливалась на ней. Результатом этого последовало снижение веса на целый кг!! Теперь я вешу 44.2, а минимальный вес был 43.9! Я поняла что мне надо делать, чтобы похудеть.

Во первых надо сократить порции - то-есть я ем из маленьких тарелочек каждые 3-4 часа (по возможмости).

Во вторых не ограничивать себя - то-есть можно есть сладкое и мучное, но маленькими порциями и желательно не после 5 вечера.

В третьих не есть перед сном - то-есть последний прием пищи должен быть между 17.00-19.00, потому что только так утром я вижу отвес.

В четвертых можно наедаться один раз в неделю - то-есть один из приемов пищи должен быть большим, включая сладкое и мучное, а все остальные приемы пищи должны быть минимальными.

В пятых не надо читать калории - то-есть когда я считала калории я все время была зациклина на еде и все время о ней думала, и в результате все время ела.

В шестых преслушаваться к своему ораганизму - то-есть если я наелась, надо встать из-за стола и заняться чем то другим.

Конечно же ты права Софи, я сама во всем виновата. Просто все как то навалилось, и переезд, и экзамены, и новая работа, мною ненавидемая... Короче надо выходить из этого угрюмого состояния и брать себя в руки и ноги и начинать заниматься спортом. Меня не так волнует мое питание, как отсутствие спорта. Надо сжигать наедаемые каллории ну и уменьшить сладкое конечно же. Короче все будет ок.я наверное пропаду на некоторое время и появлюсь, когда появятся какие то положительные результаты, потому что на данный момент я вгоняю себя в депресняк своими же плачущими сообщениями.

Так что до встречи всем, я надеюсь, что до скорой.

Юлек, РїСЂРёРІРµС‚РёРє! СЏ лично РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ жду Рё готовлю себе уже давно отдельно! мужу РѕРґРЅРѕ, РјРЅРµ абсолютно РґСЂСѓРіРѕРµ! пусть немного больше времени отнимает, зато РЅР° РїРѕРїРµ РЅРµ откладывается!

и вообще прекращай в неудачах винить бойфренда! ты уже большая девочка-то!!! сама же понимаешь, что он тебе насильно рот не раскроет и еду туда не положит!!! бери себя в руки окончательно! а то скоро лето уже закончится!

зы: блин, забыла! у вас же там почти круглогодично тепло!

Спасибо Соф за пинок, вроде полегчало мне.. Поужинала в 19.00, ща сижу вроде не голодная, то есть жора еще не приходилнадеюсь, что аппетит мой успокоился и я буду продолжать жить нормально, и без зажоров.

Завтрак 8.00 : хлопья, кофе

Обед 12.00: бутер с плавленным сыром, булочка с яблочной начинкой, кофе

Перекус 17.00: вафля

Ужин 19.30: макароны, курочка, капуста тушеная, вафля со сгущенкой, чай

Я знаю что очень много сладкого, но вырабаталась дурная привычка, есть сладкое после обеда и ужина. Я хоть рада что на ночь не наелась, уже хорошо. Во всем виноват бойфренд когда он поздно возвращается, то я жду его что бы поужинать вместе с ним, а сегодня я вернулась, а он был дома, и меня не ждал , так мне пришлось кушать одной! � готовить только на себя! Теперь буду стараться, что бы всегда так получалось

Юлечка, РєРѕР» тебе!!! СЃ РјРёРЅСѓСЃРѕРј!!! Рё "неуд" РїРѕ поведению!!!!! прекращай это детство!!! Рё Р±РµСЂРё себя РІ СЂСѓРєРё!!!!!!! самой же потом тяжелее будет, Юль!!!!!

Я уже отчаялась от себя... Вечером наедаюсь так, что не могу дышать... Даже не могу себе сказать нет.. что делать...? что делать...? Свалииваю все на ПМС, но в этом ли причина..? Закончится ли это состояние безумногого голода и набрасывания на еду...? Начинается дипресия из-за этого, постоянно я не довольна собой, у меня полное отсутствие дисциплины, я просто разбалованная лентяйка...как взять себя в руки..?

привет! а зачем к мясу гарнир, можно просто овощи ))) и лучше поесть побольше на завтрак (кашка,фрукты, мюсли ипр.) и в обед (суп+второе+овощи+чай с вкусняшкой), а вечером так немного перекусить, и удобно и полезно )))

Надо подумать, что СЏ Р±СѓРґСѓ есть завтра.. Очень хочется пшенки, РЅРѕ СЏ ее либо недовариваю либо перевариваю, так что портить РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РјРЅРµ РЅРµ хочется. Рђ еще утром совсем нет СЃРёР» готовитьНа обед есть РјСЏСЃРѕ, надо придумать гарнир... РќРѕ самая большая проблема вечером, всегда просыпается РІРѕ РјРЅРµ звер Р° СЃ РЅРёРј, зверский аппетит надо будет поесть РЅРѕСЂРјР°  РІ шесть, что Р±С‹ потом перекусить йогуртом или фруктом перед СЃРЅРѕРј. Р�Р· сладкого остались только печеньки (РІСЃРµ остальное сточилимороженое Рё шоколад РіРѕСЂСЊРєРёР№) Рё орешки, которые СЏ видеть уже РЅРµ РјРѕРіСѓ!

А вобще давно хочу разгрузиться, тяжесть в животе не оставляет меня ни на минуту, но не знаю на чем разгружаться.. молочку не ем, от яблок живот болит, может на бананах попробовать

Завтрак 10.00 - йогурт и бутер

Полдник 10.30-12.30 прогулка

Обед 13.00 - картофель запеченный (70 гр), мясо (120 гр), салатик (овощи с каплей майонеза), оладушки (4 штучки)

Ужин 18.30- макароны с яицом (130 гр), мясо (110 гр), овощи... и поехали... мороженое (45 гр), печенька (6 гр), орешки (400 ккал!!!!!!) ужос пинка мне!!!!

Всего - БЖУ зеленый, а вот КК красный (1730)

РљРћР РћР’РЈРЁРљРђ РјСѓСѓСѓСѓСѓСѓ

А я все никак до спорта не доберусь

lana_gregg Привет!! Не за что! Заходи по чаще!

Knopka-Sex я занимаюсь спортом дома и гуляю, но во первых это не моя качалка, а во вторых я сейчас на работу устроилась и сессию сдаю, так что спорт откладывается временно (хотя буду стараться пресс качать каждый день). Как твои успехи?

Всем привет! Я_Люлёк
СЏ как раз для тела РІСЃРµ брала - скрабики, масла Рё мыло.. очень маслянно правда РЅРѕ РЅСЂР°)), Рё Сѓ меня РІСЃРµ  СЃ запахом ванили... спасиб.Р·Р° отзыв!

Да.. Сѓ меня тоже весы РёРЅРѕРіРґР° подглючивают....  С‚Рѕ больше, то меньше показывают....

А ты спортом занимаешься сейчас?

Knopka-Sex Привет Процесс интересный, потому что не могу понять если я похудела или потолстелавесов нет, так что каждый день не могу проверять свои привесы\отвесы, в последний раз когда взвесилась, было 44.1 и это мой минимум за долгое время! Но! Рано радоваться, может весы глючали

Muchrya Я хожу и ловлю свои отражения на окнах, нууу ресторанов допустим так вот, не давно стою напротив окна какого то здания, и поправляю там юбочку, кофточку, волосы, приближаюсь к своему отражению что бы помаду поправить и понимаю, что с другой стороны сидит парочка а смотрит на меня с удивлением!! Короче я видела только себя в отражении, а они все это время за мной наблюдалипозорищеее!!!!! Так что зеркало как можно быстрее покупать надо, и весы заодно!!

Привет!

Знаешь меня тоже расслабляет отсутствие большого зеркала, поютому возвращаясь домой из поездок всегда ориентируюсь именно на отражение в своем зеркале. Ну и на весы конечно.

Мои успехи? Сильно сказано! Успехи это у Даши, а у меня топтание на 44-46 кг (как обычно).

Приветик, Люлек!!! Как процесс похудения?

Привет всем! Спасибо что меня читаете

Muchrya привет! Как успехи?

Lana_gregg привет, Лалин я тоже пару раз пользовалась, у них очень пахучие мыла и крема, в основном продукты для тела, а не для лица. Если честно, то у них очень резкие запахи, поэтому я ими редко пользуюсь, но если надо кому то подарок дарить, то это идеальный выбор. У них все такое красивое, нежное и женственное

ели да, то вот хотела спросить про косметику Laline, там у вас брала несколько баночек - понравилось, у нас тут в Москве таких нету. что про нее можешь сказать?

привет! Я_Люлёк а ты правда живешь в �зраиле?

Я читаю!

�ногда даже что-нибудь пишу!!!

Блин, а еще кроме того, что у меня нет весов, у меня так же нет зеркала в полный рост и меня это кумарит!! Если бы было зеркало, я бы видела себя бы, кобылку, и не точила бы так много!!!

Кстати вчера прыгала РЅР° скакалке (попотела малость), делала СѓРїСЂС‹ РЅР° РЅРѕРіРё Рё РЅР° СЂСѓРєРё Рё пресс,  РЅРѕ седня ниче РЅРµ болит

Меня кто нибудь читает (ну кроме Софи конечно), а то я тут пишу пишу и все потому что мне не с кем общаться... Раньше говорила с мамой о всякой всячине, а теперь когда переехала, мы стали меньше общаццаА с бойфрендом о таком не поговоришь.. короче если есть тут кто живой, откликнись

Странно как то, чувствую, что целый день только и ем, а на самом деле даже 1000 не наела, может я где то ошибаюсь..

Утром, в 9.00 ела хлопья (50 гр) ,Перекусила в универе в 12.00 бутер с паштетом, дома обедала поздно, в 17.00 супом, бутером с паштетом, закусила халвой, потом съела сливу, и в 20.00 опять бутер с паштетом и халва...(паштет и хлеб с орешками нуууу оооочень фкусные)

Прикол! Вчера была у мамы и взвесилась на своих любимых весах, и какого было мое удивление когда я увидела цифру 44.1!!! как такое может быть? Может весы глючат, я по себе не чувствую, что похудела (и не потолстела, хотя хомячу как хомяк) как бы то ни было, я приятно удивлена

Седня варила суп с картофелем и с капустой, вышло не плохо, даже фффкусно я бы добавилапосмотрим что бойфренд скажет думаю захимичить куриные грудки в лимоне, но я на седня уже закончила кушать, а мой, придет поздно, вот я и думаю что делать.. Шмешная эта (почти) замужняя жизнь

Думаю, что надо вернуться к ограничениям, но вот только к каким... Во первых, спорт должен быть ежедневный не важно какой. Я бы хотела бы скакать на скакалке, а еще я слышала, что бы разогнать целлюлит нужно просто прыгать минут 20 в день не напрягая мышцы ягодиц, но я все еще боюсь это делать из за спины. То есть мне поставили уколы в позвоночник, и боль прошла, но насчет спорта надо советоваться с врачем. Но пресс нужно ежедневно качать.

Потом насчет еды: завтра я иду устраиваться на работу (временюю, не далеко от дома, только на время ссесии), так что если возьмут, я уже смогу опредилиться со своим свободным временем, и не буду так часто дома. а еще из сладкого я оставляю себе только горький шоколад (ну например 20 гр в день). Вчера мы делали салат из овощей и куриной грудки (обжаривали кусочки), мне очень понравился и не калорийный. Кстати тушеные овощи (капуста, морковь о балгарский перец) с фаршем тоже очень вкусно, питательно и не калорийно.

Если у кого какие советы, буду рада услышать

Все шло не плохо, до ужина я наела 840 ккал и ужинала тушеной капустой с фаршем и тушеными котлетками, но какого я за семечки взялась спрашивается??? Я их даже не люблю, у меня от них губы и язык жжет, живот надувается и болит и *опа растет!!!! а еще любимый по пятам ходит и точилкой меня называет (типа точу все подряд) переехала блин на свою голову. Дома хорошо было, еды не много было, а если и было то готовила я только на себя (взяла, там салат схимичила и хожу довольная), а тут же надо готовить на двоих да еще и фантазию проявлять, блин. Теперь одним салатиком не обойдешься, теперь мясо, гарнир и салат подавай Короче надо что то придумывать, я то думала все по другому будет. Думала, что сладкого не будет, и что каждый будет есть свою еду, наивная яа еще если я вчера бокал вина выпила, и сегодня захотела еще бокал выпить за ужином, это еще не говорит что я алкоголик! Во так

Блин, все время хочу есть. У меня есть такие периоды, они проходят, это даже не зажоры, потому что выше 1500 по коридору не перехожу. Ем часто, хотя и не многу, но чуть ли не каждые два часа. Любимый в шоке переехал вместе жить на свою голову За то спортом занимаюсь, гуляю или бегаю, пресс качаю, упры там всякие. Желудок вроде успокоился, то есть не тошнит уже, кстати одна из причин моего частого питания, это потому что еда притупляет тошноту. Короче это состояние раз в пол года, я проверялась, но ниче не нашли... бум надеятся что все позади (и тошнотики и аппетит).

Юль, Р° чего С‚С‹ ела? давай, выздоравливай!

зы: и прекращай точить за компанию!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Короче до меня дошло почему мне так стремно, я просто отравилась чем тодумаю, что когда приду домой буду желудок прочищать

Блин, не могу понять: вчера ужинала в шесть (бутер с сыром и печенюшка), потом занималась спортом (быстрая ходьба 2 км, упры на ягодицы, пресс, руки), а утром встала и живот тяжелый тяжелый, уже не знаю как его сдуть. До КД еще далеко, может я поправилась и просто отвыкла от этого чувства...

Привет проблема в том что весы то мои (не кухонные) дома остались, мама за них долго боролась, теперь пока я куплю себе весы пройдет какоето время (а то банковский счет в этом месяце в шоке ). Во всяком случае взвешиваться сейчас тока себя растраивать. Блин, какой вечер ем после восьми, и утром встаю как шарик, надо есть раньше, в шесть где то. Меня помоему мой дорогой с пути истенного сбивает, сам то спортом уже начал заниматься, и поэтому вечером себе разрешает кушать, и я сним за компанию, но надо прекращать. чесно чесно

Юлек, СЏ  РІ тебя верю!!! берись Р·Р° себя срочно!!!!!!!

У нас неделя на новом месте!! Пришло время приводить себя в порядок, а то ела все что хотела и по вечерамсегодня начинаю подсчет ккал и спорт спорт спорт! До сих пор гуляли два раза по полтора часа, в первый раз даже заблудились,а во второй в лес спускались!

Вот мы и переехали!! Кайф не нормальныйтри дня переезда, осталось дождаться дивана.

В плане еды: в течении дня мы просто забывали кушать, и ели только вечером, и то не много. В первый вечер заказали пиццу, так как не было еще холодильника, а потом ели полуфабрикаты и картошку и пили вино!!! Сегодня будем борщ готовить

В плане спорта: было созжено много много ккал при переезде, куча перемытых полов и посуды, а так на выходных гулять пойдем, будем изучать окрестность!!!

Девочки, приглашаю принять участие в гоночках. Регистрация тут

Никогда не думала, что смогу перестать есть по вечерам, а теперь поняла, что это всего лишь еще одна привычка, от которой можно отвыкнуть!!! Теперь редко когда я ем после 18.00, только если не успеваю или когда вечером куда нить вылезаем круто! Теперь надо привыкнуть медленно кушать и отвыкнуть от сладкого после каждой трапезы. А еще надо привыкнуть каждый день качать пресс!

Со следуйщей недели начинается новая жизнь! Только я и Стасичкин (бойфренд/фионсе) и никаких мам и пап

Как только переедим надо начинать готовиться к сессии и срочно искать работу

Дохлики!!!! Съела бы!!!

Привет!!! Переезжаем первого числажду не дождусь!! Похудение как всегда, стоит на месте. Я вернулась в качалку- в пятницу прошла 6.5 кл. сожгла 400 ккал, и вчера прошла 4.5 кл и сожгла 300 ккал. Сегодня наверное буду дома заниматься по программе Tracy Andеrson (тренер Мадонны!), буду делать попу, живот и руки!