Вес начал уменьшаться параллельно объемам. Что странно - СЏ РІСЃСЋ неделю филонила Рё РЅРµ занималась спортом абсолютно. РќСѓ, РЅРµ то чтобы РѕС‚ лени, просто слишком выматывалась РЅР° работе. 1 РєРі ушел. Питание тоже РЅРµ успевала записывать. РќРѕ результат есть. РЇ СЃРѕР±РѕР№ довольна. РќР° этой неделе РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РІСЃРµ таки совместить работу СЃРѕ спортом. 

�з-за активного участия и поддержки своей группы совсем забросила свой личный дневник. Наверное потому, что поддерживая кого-то я не имею права сорваться сама. Для меня это оказалось лучшей мотивацией, чем писать самой себе в дневник)) Дела идут. В пузе минус 8 см за три недели. Вес идет не сильно, пока только 1 кг, зато объемы тают просто на глазах. Это классное ощущение!

Прошла 8 РєРј Рё РїРѕ объемам, Р·Р° неделю избавилась РѕС‚ 4 СЃРј РІ РїСѓР·Рµ. Грудь уменьшилась РЅР° 1 СЃРј,  РІСЃРµ остальное РїРѕРєР° стоит РЅР° месте. Р’ том числе Рё вес(((

Ой, ленивый сегодня день выдался...ничего толкового не делала, весь день проторчала в интернете. Зато отдохнула наконец то)) Завтра с новыми силами в бой.

Не смотря на жесткое нежелание заниматься сегодня, переборола себя и прошла на орбитреке 6 км. Не совсем то, что планировала, но лучше чем совсем ничего.

Приближаются критические дни, грешу на них в плане общего привеса. Обычно я на 1-2 кг перед ними поправляюсь. Будем надеяться, что это все таки не мое новогоднее обжорство, а задержка жидкости в организме.

Йога сегодня опять не состоялась. Завтра она у меня по плану с самого утра. Ничем не начну заниматься пока не сделаю.

Вчера в очередной раз побила свой рекорд - на Орбитреке уже 7, 5 км в день. Прошла за 52 минуты. Сегодня отвес 200 грамм. Вчера опять позволила себе много лишних перекусов. Когда уже закончаться эти праздники и мой холодильник вернется в нормальное состояние?!

Даже не заметила как прошла 7, 1 км на Орбитреке. Потом занятия на фитболе и гантели. Чувствую себя отлично. Сделала контрольные фото, но на них пока изменений по сравнению с прошлой неделей не заметно. Да и не должно быть заметно в принципе, объемы ушли всего то на 2 см.

Сегодня опять страдала жаждой обжорства, но смогла удержать себя в пределах коридора, чем неваразимо горжусь.

Завтра начинаю свой эксперимент с йогой. Встану пораньше и начну.

После Новогоднего застолья привес 400 грамм. Ужасть...но от вкусностей отказаться не смогла. Апогеем вечера было полпорции тирамису почти в полночь.

Сегодня буду отрабатывать грехи на орбитреке.

Отчет за первую неделю осознанного ЗОЖ:

За неделю всякое разное случалось, но в целом я довольна. Не смотря на два дня прогула тренировок общий отвес за неделю 300 грамм. Это, конечно, маловато, но все же лучше чем ничего.

Самое большое достижение для меня - регулярные тренировки. За эту неделю увеличила километраж на Орбитреке с 3 км до 6,3 кг (сегодня хочу пройти 6,5 км, но пока не прошла голословных заявлений делать не хочу). Далось очень легко и приятно.

Всю неделю соблюдала коридор калорий. Уже начинаю автоматически анализировать сколько мне добавит в копилку продукт, который очень хочется съесть. Здорово отрезвляет. Научилась заменять калорийные перекусы фруктами и овощами.

Никакой особой диеты я не придерживаюсь, просто ем меньшими порциями и менее калорийные продукты.

Каждое утро начинаю с 15 минутной мотивации. Сделала себе специальный блокнот в Спрингпаде где в режиме доски выложила свою теперешнюю фотку и фотки девушек с шикарной фигурой. Как говорят, все познается в сравнении и пока оно мне не очень нравится. Глядя на эти две диссонирующие картинки хочется есть меньше и двигаться больше. Кроме того, собираю по всему интернету всякие мотивирующие фотки и картинки. 15 минутного заряда хватает на весь день.

По замерам:

Есть изменения, что не может не радовать. Талия стала меньше на 3 см, рука в плече уменьшилась на 1 см, объем груди уменьшился на 2 см, живот ушел на 2 см, верхняя часть ноги стала меньше на 2 см. Все остальное на прежнем уровне.

Честно говоря, сама не ожидала таких результатов!

Вчера наконец получила свои спортивные покупки. Хула хуп это вещь! Правда боль адская, но видимо я просто еще не научилась правильно его крутить. Фитбол обожаю! Могу часами с него не слазить. Очень мне подходит этот спортивный снаряд.

Эспандеры тоже понравились, можно смотреть телик и заниматься. Удобно и практично.

Прошла вчера на Орбитреке 6,3 км. Каждый день увеличиваю километраж. Хочу дойти до 10 км в день.

Жутко стыдно признаваться, РЅРѕ вчера нажрякалась РЅР° ночь. Причем РЅРµ чего-то там,  Р° РјСЏСЃР° РїРѕ французски. Каюсь, каюсь... Очень стыдно!

Сегодня отвес 300 грамм. Ура!!!

Комбинация продуктов способствующих снижению веса: