ссылка
Ответы найдете в этой теме.
Обсуждения ,так же,на эту тему можно вести в ней.
Хожу на шейпинг 3 раза в неделю,хочу похудеть, новичок. Подскажите, какие продукты точно нельзя есть после шейпинга чтоб не нарастить мышцы и в течение какого времени, а то тренер всё как то образно объяснила...