А ты ешь на завтрак овсянку????????????????????????

Овсянка является одним из самых лучших источников клетчатки и сложных углеводов, ее химический состав включает в себя все наиважнейшие для человека компоненты: калий, магний, фосфор, хром, железо, марганец, йод, фтор, цинк, кобальт, витамины А, Е, В1, В2, В6, К.

Овсяная крупа
Это пропаренные овсяные зерна, СЃ которых сняли пленочную оболочку. Чаще всего РёС… раскатывают, чтобы РѕРЅРё стали немного тоньше Рё быстрее разваривались; РєСЂСѓРїР°, обработанная таким образом, называется «РїР»СЋС‰РµРЅРѕР№». РќРѕ СѓРІС‹, РѕРЅР° уже РЅРµ так полезна, как цельная, которую нечасто, РЅРѕ РІСЃРµ же можно встретить РІ магазинах.

Овсяные хлопья
Хлопья легко и быстро развариваются, что существенно сокращает время приготовления каши.

Толокно
Это тонко измельченные зерна овса. Его делают в несколько этапов: сначала овес замачивают, потом пропаривают под давлением, просушивают, размалывают и просеивают. Толокно, как и овсяные хлопья, усваивается гораздо лучше, чем овсяная крупа, и считается диетическим продуктом.

Овсяная мука
Овсяная мука особенно хороша для приготовления "быстрого" хлеба, например лепешек и печенья.
Чтобы самостоятельно приготовить такую муку, достаточно смолоть в блендере овсяные хлопья. Для получения 1 стакана муки потребуется 11/4 стакана хлопьев. подробнее...

Богатая кальцием, овсянка благоприятна для зубов и костей. Содержащийся в ней элемент инозитол помогает снизить уровень холестерина в крови и препятствует образованию холестериновых бляшек. Легкоусвояемая клетчатка помогает работе пищеварительной системы. �деальна для лечения и профилактики гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта. Низкий гликемический индекс позволяет диабетикам включать овёс в свой рацион. Низкое содержание жира помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Натуральный антидепрессант, овсянка помогает тем, кто подвержен депрессии и стрессам. Хороша в качестве профилактики болезней сердца и сосудов. Овёс, а особенно его отруби, богат клетчаткой и даёт чувство сытости, помогает заснуть. Помогает контролировать аппетит и следить за весом. Ускоряет регенерацию клеток.
Снижает риск рака желудка. Борется с канцерогенами. Помогает женщинам справиться с проблемами мочеполовой системы. Улучшает работу эндокринной системы. �сточник...

Овсяная жизнь

Овсянку можно назвать универсальным продуктом. Она обладает бездной достоинств. Если систематически питаться кашкой без добавления большого количества сахара и масла, естественно, можно чудесным образом похорошеть.

Спасибо большое, девочки! приятно видеть, что кто то радуется твоим успехам! У меня сегодня вес утром 87,5. Что то встал, наверное, пошла задержка жидкости перед КД.

Молодчина,будет и первая миницель и вторая.

Рђ  С‚еперь ! РџР° бам!!!!!!!!!!  РџР° бам!!!!!!!!!!  РџР° бам!!!!!!!!!!

Подвожу итоги моего 1го похудального месяца!

Вес 06.07.2010г.-92,5!!!!!!!!!!

Вес 06.08.2010г.-87,3!!!!!!!!!!!!

�того: -5,2 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

До 1й мини цели осталось 2,3 кг!!!!!!!!!

Ура!!!!!!!!!!! СПАС�БО Д�ОНу!!!!!!!!!!

хочу-РјРѕРіСѓ СЃРїР°СЃРёР±Рѕ!

 Liza007 С„отки то покажешь?

желаю удачи с работой

Поздравляю с отвесом,а меня отвесы почему-то не стимулируют,а наоборот,расслабляют,поэтому взвешиваюсь раз в неделю

Ага, привет всем! У меня сегодня радость -утром весила 87,3!!!!!!!!!!

хочу-РјРѕРіСѓ Рё Aisa
 СЂР°Р·РіСЂСѓР·С‹ СЏ устраиваю 1 СЂ РІ нед- вес СѓС…РѕРґРёС‚ РїРѕ 1 РєРі РІ нед.РџРѕ моему это РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ

 Liza007

как у тебя там подготовка к свадьбе?

Я тоже разгрузы не утраиваю,т.к. знаю,что это верный путь к срыву и многодневному зажору.А когда хочу хомячить,то заглядываю

Фотографии жесть. Если пришел Жора...

или Фотки ДО и ПОСЛЕ - обсуждения

привет. а зачем тебе так часто разгрузы? я вообще решила от них отказаться. чего нервы трепать:))

Приветик,можно к вам в гости?

Отчетик за 04

1.РљРљ Р° РҐР—

2.РІРѕРґР° РґР°

3.упры да(аква)))))))))))

4.уход -нет ))))))))))

 5. белковый ужин РЅРµ позднее 20 00 нет РЅРµ было никакого ужина было плохо
6  РњРѕР№ позитив Р·Р° сегодня-РѕР№ СЏ влезла РІ старую курточку!!!!!! Голубенькую такую любименькую!!!!!!! Рђ еще сфоталась Рё увидела что похудела!!!!!!!!Даже РјСѓР¶  заметил !!!!

Сегодня проводила разгруз в кавычках Ела ела яблоки а потом муж нажарил грибов и я не удержалась схомячила грибиков а потом у меня так болела поджелудка................. Все таки это оч тяжелая пища

сегодня утром 88,2

Все сегодня 88,9 Надо срочно брать себя в руки!!!! Сегодня питаюсь правильно а завтра разгруз!!!!!!!

Уезжаю РЅР° 1-2 РґРЅСЏ РјС‹ Р¶ живем Сѓ РјРѕСЂСЏ поэтому можно быстренько смотаться  Рё вернуться РґРѕРјРѕР№.График РґР°, СЏ сбилась. РїСЊСЋ только РІРѕРґСѓ-так уже себя приучила/

итак, голубушка, никакой паники. возьмите себя в руки. доктор уже здесь :-))

худела я легко, потому что у меня был колоссальный стимул. сейчас, как ты наверное заметила, его нету. так что полный облом. но я стараюсь, карабкаюсь, ползу, пыхчу.

думаю, ежели мы вместе возьмемся за это нелегкое дело - управимся на раз!
;-)

на сколько едешь отдыхать? неделя - две - месяц?? когда снова можно будет увидеть тебя здесь?

 РјРґСЏ, больной, конфеты - это ПРОБЛЕМА.

нужно выработать рефлекс. жратва ? а нам пофиг. мы потом поедим, попозже. только не сегодня.

думаю, нужен четкий график приема пищи.

завтрак - через час после сна

обед - через 4 часа после завтрака

ужин - очень легкий, через 4 часа после обеда

 РїРѕСЃР»Рµ 18.00 - РЅРё крошки, тока пить

кстати (очень актуально в нынешнее жаркое лето) в течение дня пить только воду. никаких там газировок, соков/нектаров, холодных чаев и прочей дряни.

Блин уберите  эти конфеты!!!!!!!!!!!!! Это слишком тяжелое испытание для моей больной  РїСЃРёС…РёРєРё

Блин завтра РјРЅРµ реально страшно будет вставать РЅР° весы РЅР° ночь слопала 6 шоколадных конфет Рё кртошку СЃ      РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґРєРѕР№ блин блин блин РџРџС† До РєРґ еще 11 дней что Р¶ такое то Р’ РєРє ваще РЅРµ вписалась спортом РЅРµ занимаюсь уже 3 день РїРѕРґСЂСЏРґ Р° завтра РјС‹ уезжаем РЅР° отдых РЅР° 2 РґРЅСЏ РЅР° РјРѕСЂРµ РјРЅРµ страшно.............. Как РїСЂ-ло СЏ всегда возвращалась СЃ РјРѕСЂСЏ СЃ офигеннымм привесом который начисто СЃРІРѕРґРёС‚ РЅР° нет РјРѕРё усилия.............РђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђ..................... Нифига себе  СЃ 116 -СЌС‚ круто

А как ты худишь?

Калории считать лень, очень, а что делать, я -пищевой наркоман, я уже смирилась, что придется контролировать себя всю жизнь

� как следствие зажорных выходных -нев.....................й привес-89,2 .Айяйяй буду исправляться

Лиза нечего стыдиться совершенно!РўС‹  же имеешь полное право поступать так как хочешь!Может Сѓ тебя просто нет РїРѕРєР°  сильной мотивации?РЇ так думаю что Сѓ тебя РІСЃРµ С…РѕСЂ. жених любит свадьба намечается СЃРѕ здоровьем особых проблем нет? Р’РѕС‚ Рё нет сильного желания что то менять. Посмотри что СЏ натворила -совсем расслабилась!!Р’СЃРµ время РѕС‚ времени отходят РѕС‚ намеченнй  цели-как только ты будешь готова- ты сделаешь это !!!!!!!!!!!!

Ох................�к................... Что тоя сегодня сожраль столько мусорной еды (попкорн сухарики печенье жирнюче еееееееееееееееееееееее) Правда все в КК

Отчетик за 01

1.РљРљ РґР°

2.РІРѕРґР° РґР°

3.упры нееееееееееет(плаванье 1 час)))))))))))

4.уход -нет ))))))))))

 5. белковый ужин РЅРµ позднее 20 00 неееееееееет
6  РњРѕР№ позитив Р·Р° сегодня-РѕР№ ......... хорошо было .....РјРѕСЂРµ ....пляж.. потом........... вредная еда ..........кайф.............

01-88,2

Это мне для мотивации

Я плакаль..................... Мне плох................

31-88,5(((((((((((((((  Наелась РЅР° ночь прада РІ РєРє РЅРѕ еще соленого .Короче РїРѕР·РѕСЂ РЅР° РјРѕСЋ голову

А начинала я с циферки 92,5

6 августа буду подводить итоги похудального марафона за месяц!!!!!!!!!!