Отличный результат!!! Респект!

Привет!

Молодец - все зелененькое - приятно посмотреть! )

Со спиной аккуратнее... Без фанатизма )

Чего-чего а поддержки здесь действительно хватает! Это здорово!

Выглядишь шикарно! Очень рада за тебя.

А в купальном костюме - будет нам следующим бонусом Хе-хе

Лиенитэ, вот прямо с этого момента начинаю радоватся - ещё раз оглянул результаты и повод действительно есть Я пищевой "радостью" никогда не страдал, а вот скука бывает выражается в еде... Правда сейчас работы много и скучать особо не успеваешь

Чаффи, noble, спасибо За что я люблю этот форум, так это за взаимную поддержку его обитателей.

Отчёт за сегодня: в свободное от основной работы время(у меня график 1/3) решил немного улучшить своё благосостояние и подался в физический труд - он, как известно, делает из обзеьяны человека (или это не про то ). Так что "спорт" удался (вот только спина раскалывается ). По питанию вышло так:

Калории 1290-1640, 1393 ККал

Р–РёСЂ 28-63, 37 Рі

Углеводы 145-266, 170 г

Белок 75-186, 95  Рі

С водой тоже без проблем.

ПС. Обещал фото в полный рост (фото в "купальном" костюме пока не буду делать )

Привет! Результат супер! Такой симпатичный стал!

Привет!

� правда - молодчина! Приятно видеть такие изменения в реальной жизни. Супер!

По поводу "съедобной" радости - согласна с Лиенитэ - бывает... Но, думаю мы уже поняли, что это "не есть хорошо"! )

Удачи в "шлифовке"!

Не, радоваться надо) Столько уже всего достигнуто! Главное, чтобы радость не выражалась в еде: а то я вечно как сброшу пару килограммов, как порадуюсь где-нибудь в пиццерии, и полтора обратно наберу =)

Спасибо Я пока ещё не закончил("шлифовка" в разгаре), поэтому и не спешу радоваться

Ух ты! Очень здоровские результаты! Такой красивый мальчик стал, просто ах ;)

�з тебя получится отличный человек-мотиватор, буде решишься обнародовать результаты +)

Сегодня вышло так:

Калории 1290-1640, 1464 ККал

Р–РёСЂ 28-63, 55 Рі

Углеводы 145-266, 196 г

Белок 75-186, 48 г

Выглядит не очень плохо, жаль, что набрал фактически за два приёма Завтра буду внимательнее.

Привет, сложно однозначно ответить из-за чего упадок... Совокупность факторов сказывается и многие из них внешние и влиять я на них не могу.

Вот сделал "сравнительный анализ" фоток - приободрился немного Спасибо за оценку.

ООО!!! Мужчина в наших стройных рядах стройных красавиц!

Привет!

� из-за чего вдруг "упадок мотивации"? Мне кажется, собственные фото должны очень даже мотивацию подстегивать!

Тем более такой заметный результат! 

Находясь в легком упадке мотивации, решил поднимать её всеми доступными средствами. Разнообразные статьи и чтение ЛЖ на ДиОне уже не дают должного эффекта : зарядится удается на пару дней. Вот, решил мотивироваться на собственном примере.

Я совсем не хотел выкладывать старые фотки, но этот способ кажется мне действенным (надеюсь я не ошибся ) :

Так дела у меня обстояли в 2008 году. Сейчас всё это выглядит несколько дико и навевает лёгкий ужас �сторию своей жизни после 2008 я излагал, где-то раньше, суть в том, что в январе 2009 я понял, что достиг дна и начал браться за ум. Сейчас я пришёл к таким результатам(фото в полный рост не нашёл, постараюсь сделать, как доберусь до фотика):

Всё, теперь ещё осмысливаю всё это и заряжаюсь новым зарядом

"Закрою" сегодняшний день, дабы не соблазнится чем-нибудь

Калории 290-1640, 1435 ККал

Р–РёСЂ 28-63, 40 Рі

Углеводы 145-266, 191 г

Белок 75-186, 75 г

За субботу отчёта представить не могу, был в гостях, но на глаз не перебрал. Хотя мой глазомер ещё тот прибор : вчера провел сутки на работе, на глаз всё ок было, а посчитал и получилось:

Калории 290-1640, 1811 ККал

Р–РёСЂ 28-63, 45 Рі

Углеводы 145-266, 265 г

Белок 75-186, 87 г

С интересом отметил, что в бутылочке Чудо-йогурта аж 391/11/62/12 (Кк/Ж/У/Б). Похоже его надо исключать, т.к. сытости он всё ранво не даёт

NoteToSelf: нужно составлять меню с вечера

Привет!

Вечером узнаю выдержал или нет Вчера я его только составил

Я пока не на наращивание работать хочу, а на борьбу с оставшимся жирком, балго уже совсем немного осталось. До 72кг дойду, перейду на рост, но не "работа на массу" в обычном понимании, а размеренный рост на сухую массу.

Приветик:)

Как с коридором? Выдержал?

Просто, ты написал, что вес упал и хочешь спортом регулярно заниматся. Я так понимаю, для наращиваня мышцов.

Просто у мя КК от 1470 до 1800, с физ нагрузкой (аэробной), на удержание:) я конечно на удержании...но я 46 удерживаю

Чего-то жесткий коридор получился : КК 1290-1640, Жиры 28-63, Углеводы 145-266, Белки 75-186. Учитывая, что я всегда стараюсь держатся нижней границы будет сложновато первое время.

Завтра выберусь в зал, послезавтра всё будет ужасно болеть

Добрый вечер,

меня сегодня посетила мысль возрождения своего дневника, активной жизни на ДиОне и активной жизни вообще

Для начала, опишу короткой строкой, что происходило со мной с 19.4.2010 20:22. С 20.04 я устроился на работу и, как молодой специалист, пахал иногда по 68 часов в неделю в течение месяца. На фоне этого питатьтся стал абы как, спорт забросил, жизнь малость потускнела - все силы уходили на адаптацию к новому месту. С 20.05 я перешел на график сутки/трое и, казалось бы, получил наиблагоприятнейшие условия для возобновления занятий, контроля питания и пр.. Но я продолжал умело находить отговорки, о да, в этом я преуспел С того дня прошло уже две недели - пора что-то делать, а то никогда не начну... Да и абонемент пропадает

Вес за это время упал с 79,5 до 77,5-78,5, думаю за счёт растаявших немногочисленных мышц

Много раз я наступал на грабли "начну с понедельника" и решил начать с пятницы Сейчас составлю коридоры, вспомню как составляют меню, приготовлю что-нибудь отличное от бутербродов и заряжусь положительным настроем на форуме.

На этом всё. До встречи тут и в других темах форума

ana_k, ответил у тебя.

привет! как жизнь? внепохудательная) как новая работа? я вот тоже вторую неделю на новом месте-)

Доброе утро!

Ветер_ок, отличные слова У меня прям булочка, запланированная на завтрак, не лезет теперь Пойду каши лучше сделаю Спасибо!

Romi, привет! Конечно, заходи! Насчёт дневника, тут каждый сам решает - вот я чувствую, что мне сейчас это, если не необходимо, то очень поможет - вот и веду (хотя регулярно это делать не так просто, как казалось мне раньше )

привет! можно к тебе?

Меня �ра зовут. Мне 22 года, как и тебе. Понравился твой дневничок, буду заглядывать. Свой я что-то давно забросила. Думаю, может новый начать? с новыми силами?=)

Слухай,РђРЅРґСЂСЋС€, Р° ты РЅРµ унывай! Р� РЅРµ РѕСЃС‚авляй РќРђРЎ! Заходи Рє нам,Р° там гляди Рё определишься СЃ ГЛАВНЫМ РїРѕ жизни))) РџРѕРєР° РІ коллектив втянешься Рё РІСЃС‘ такое...Рђ  СЌРњРѕС‡РєР° РЅРµ такое СѓР¶ Рё важное для мужчины... РіР»Р°РІРЅРѕРµ внутренний баланс))) РђРЅРґСЂСЋС€,БУМЕР-Р±СѓРґСЊ доволен сам СЃРѕР±РѕР№ Рё РІСЃС‘!!! Р� РЅРµ бросай то,что РІ какой-то момент жизни стало для тебя чем-то ВАЖНЫМ! УСПЕХА! Рё УВЕРЕННОСТР�!  

Сегодня похвастаться нечем, и не так "нечем", когда особо не за что себя хвалить, а совсем тотально нечем Для себя придумываю всякие отговорки (ммм где-то я уже это видел) - больше всего демотивирует размер одежды - который сейчас ровная "эмочка", чего я давно за собой не помню и подсознательно доволен таким размером...

Сегодня вот такой ужас (выкладываю, чтобы подытожить день и больше не хомячить) :

Калории 1370-1720, 2192 ККал

Углеводы 154-279, 280 г

Р–РёСЂ 30-66, 84 Рі

Белок 75-191, 64 г

Мда, давно тут не было красных цифр (не уверен были ли вообще), но врать не хочется, а отчитываться нужно

Ещё раз возвращаюсь к ежедневным отчётам. Сейчас и так всё не плохо, но дальше будет хуже : со вторника выхожу на новую работу, а там новый коллектив, совершенно новые задачи и давление "армейской" дисциплины (ну и что там с общепитом тоже не ясно ). Начну сегодня, чтобы ко вторнику втянуться и держаться курса, хотя сегодня и не примерный день - питание абы какое и никакого спорта

Калории 1370-1720, 1452 ККал

Углеводы 154-279, 185 г

Р–РёСЂ 30-66, 51 Рі

Белок 75-191, 45 г

ПС. Надо чем-то(кем-то) увлечься, а то за окном весна, а я какой-то разбитый...

БАРХАТ, да, я с создание ЛЖ долго протянул - сказались стереотипы ("худеть это для женщин" и всякое такое), а сам процесс начал достаточно давно

Ого ты уже тут год? Помню как ты только завел дневник...

Привет, спасибо Ну пора уже как-то собираться

ПС. Собеседование прошло неплохо. С 20го выхожу на работу.

Привет. Почитала твой дневничок.

Успехи просто супер. Молодец.

А весной все немного пораскисли)))) Видимо авитаминоз.

Привет!

Решил напомнить о себе Моя борьба с самим собой идёт с переменным успехом, но здравый смысл потихоньку, выигрывает.

Завтра иду на собеседование. Возможно моя 3-х месячная история с оформлением разрешиться, хочется верить

Привет

Кстати, о самомотивации : чего-то мой запал, как быстро разгорелся, так и быстро угас. Только начитался мотивационных статей и побродил по форуму. Продолжаю бодаться... Сильно по моим привычкам, на начало марта вполне хорошим, ударил разгульный март. Теперь ни поесть нормально не могу (т.е. не хочу, т.к. физически я это вполне могу), ни позаниматься...

Ну вот, излил очередную порцию нытья в сеть... Предприятие озаглавленное "Записки позитивно настроенного" не может содержать столько соплей. Теперь только позитив, ЗОЖ, тренировки, ещё позитив и ещё тренировки Скоро лето, а я мягко говоря не готов.

У меня всё получиться! Вперёд!

Привет))) Вот решила заглянуть на огонёк))) А мы к родным в июне (или июле) в Петергоф едем (сами из Севастополя). А ты молодец,что в треньки снова окунулся! Поддержки тебе от друзей и самомотивации

Сходил с утра в зал : понял, что глупо ожидать сразу после перерыва в тренировках таких же результатов, как до перерыва Вроде быстро исправился.

Утренние тренировки мне, по-прежнему, нравятся куда больше тренировок в любое другое время... Эх, жаль, что скоро придётся их заменить на вечерние...

ПС. Настрой у меня не угасает - это радует

Привет!

Как-то грустно в N-ый раз писать про то, что "пора брать себя в руки", "хватит лениться" и всякое такое... Но, как вы наверное догадались, я опять с тем же, только сейчас появилось осязаемое желание, достаточно твёрдо наметились цели и мотивация на уровне (и он достаточно высок ).

Насколько плодотворным для меня был февраль, настолько бездарно прос*кхм* потерянным стал март, в плане борьбы за мечту конечно, в общечеловеческом плане он был вполне себе ничего За питанием следил вяло, время от времени, но при этом на "вредности" не накидывался, да и вообще ел на глазок, но преимущественно полезное. Тренировки почти ушли из моей жизни - сейчас опять врабатываюсь в ритм...

В общем, тем темпом мне не придти к цели вовремя (а может и вообще не придти ). Меняю курс на правильный! Удачи мне и всем участникам этого проекта!

ПС. В Питер, наконец, пришланастоящая весна!!! Снег почти стаял и солнце светит почти каждый день!!! Ура!!!

Утренние тренировки по-прежнему доставляют море приятных эмоций, а я уже и забыл, как это Продолжаю в том же духе

Дабы не расслабляться, начинаю писать отчёты :

спорт сегодня не удался - завтра будет нормальная тренировка

С питанием всё неплохо, только вот полдня ходил голодный и в вечер пришлось забиваться плотно - не хорошо, но в коридор попал, надеюсь этого достаточно

Каллории 1370-1720, 1439 ККал

Углеводы 154-279, 194 г

Р–РёСЂ 30-66, 41 Рі

Белок 75-191, 76 г

Прошу простить, за краткость - очень хочеться спать

Радастея, привет! Конечно заходи Весна у нас полным ходом - последние три-четыре дня всё течёт. Скоро затопит В такие моменты много снега кажется не самой плохой альтернативой

Ветер_ок, привет! Спасибо. Я без дневника теряю волю и начинаю пускаться во всякое, куда не надо Теперь буду писать чаще - заходи

Приветики ))) РҐРѕСЂРѕС€РёРµ успехи Сѓ тебя!!! Р� поздравляю СЃ ГОДР�РљРћРњ))) Рђ Сѓ меня РћРќ будет 5 мая.

Давненько РЅРµ оставляла тут Сѓ тебя следы))) Рђ тут смотрю-оживление, Рё решила Рё СЏ РїРѕ-хорошему подлить тебе тут...РќСѓ, вобщем, лови позитивчик))) 

Оказалось, что я зарегистрировался на ДиОне 19 марта 2009, т.е. два дня назад я тут ровно год За это время многое изменилось и многое благодаря этому ресурсу, за что я, конечно, благодарен Подводить никакие итоги не хочется - не было системы, а систему можно наблюдать лишь последние два месяца.