Нене, для спорта, имхо, коридор отличный. При правильном распределении тренировок по любому будешь жир сбрасывать)

Ну и мышцы растить, конечно, тоже (хотя я лично яростный противник мышц, но понимаю, что в жизни они пригождаются, да и девушки их, как правило, любят =))

Я и не собираюсь Просто поставив на цель набор я получу корридор 2000+, а такого я опасаюсь - телосложение у меня "мелкое" То что либо рост, либо жиросжигания я знаю твёрдо, т.к. сам на этом шишек набил...

Т.е. я руководствуюсь не столько рпограммой ДиОна, сколько собственным опытом и прочитанной литературой, а таким образом получил нормальный корридор.

Андрей, а как ты собираешься наращивать, теряя вес? мышцы ж тяжелые =)

СЏ РІРѕРЅ Р·Р° лето РїРѕ объемам РЅР° полтора размера похудела.  Р° вес изменился РЅР° 4-5 РєРі всего....

 Рё РІСЃРµ РёР·-Р·Р° спортзала...

Я просто уже не худею, теперь хочу немножко поднарастить. Цель стоит всё равно "похудательная",но темп лишь 0.5 в неделю.

красивый коридор.

 Сѓ меня СЃРїРѕСЂС‚ плотный..3 раза РІ неделю стабильно.. Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІСЃРµ ранво минимальный стоит...

Какой у тебя замечательный коридор) Я, может, тоже себе такой сделаю попозже, когда спортом заниматься начну плотно)

Лена, спасибо огромное :)

Оксана, привет! Давненько не "виделись" Сегодня полёт нормальный, планировщик не вёл, но с моим новым корридором (1660-2010) особых сложностей не предвижу

Андрей, давай-давай) Болею за тебя всеми руками)

Ты просто молодец!!! Потрясающие результаты!!!!!!!!!!

Приветствую участников ДиОна! Снова

В Питере не слабо похолодало и прекрасное летнее настроение начало переходить в осеннюю апатию. Нашёл время на "самокопание" и пришёл к выводу, что я напрочь забросил слежение за собой - благо выработанные на ДиОне привычки "на автомате" не дали случиться ничему не поправимому. Т.е. я просто потоптался на месте некоторое время, в ключе позитивного мышления тоже результат

Не хочу попусту разбрасываться словами. Сейчас сть сильное желание вернуться в программу ДиОна. Начну пожалуй, снова

Привет! Ты, судя по дате последней записи дневник забросил, но все таки выражу респект, 30 кг это ого-го!!!! Всегда уважала мужчин, которые следят за собой и занимаются спортом! Так держать, а результаты великолепные, действительно очень похорошел :)

Приветик! Давненько РЅРµ писАла тут Сѓ тебя...РЕСПЕКТ!!! РўС‹ очень преобразился, Андрей! Р’РѕС‚ это сравнение РІ фотках ты выложил! РЇ просто восхищена! Присоединяюсь РєРѕ всем комментам РІ твою честь!!!!!  

Доьрое утро,

спасибо всем за тёплые слова. Приятно слышать

У тебя фигура очень фигуру мужа моего напоминает... кроче, вау-вау!!! Продолжай в том же духе! Красавчик

вау, какой мужчина!
 СѓРІРёРґРµР»Р° фотку, РЅРµ поленилась -  почитала дневничек..

Андрей! респект тебе! РќРёРєРѕРіРґР° Р±С‹ РЅРµ подумала что тот  хомячок, что РЅР° фото Р·Р°  2008  Рё этот стройняга - РѕРґРёРЅ Рё тот же парень.

 РєСЂР°СЃР°РІС‡РёРє ;)

Доброй ночи!

РќСѓ РІРѕС‚ СЏ "дозрел" РґРѕ более откровенных фоток, правда  РѕРЅРё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ достаточно строги, РЅРѕ РІСЃС‘ же

Настроение отменно, коридор держу, начал бегать по утрам - возвращаюсь к жизни

Нда, сочувствую. Меня, правда, торты, не так сильно привлекают, а вот мясо... От жареного мяса, шашлыка или сырокопченой колбасы отвернуться - это вообще подвиг сродни геракловому. Сегодня, правда, я питаю особенно сильное отвращение ко всему съестному, поскольку вчера хорошо так покушала и привесила почти полтора кило) Так что вот, не бери пример с меня!)

Держись, Андрей! Мы с тобой!

Добрый вечер!

Всё в моей нынешней работе хорошо, но вот частые дни рождения... А на день рождение именинник приносит несколько тортов, чтобы все угостились, но посколько коллектив, по-большей части, женский, то торты расходятся не очень и остаётся достаточно много... � если днём я легко устоял, т.к. было жарко, то сейчас оставшись наедине с двумя половинами достаточно вкусных с виду тортов, я несколько напряжён

Пересиливаю себя потребляя мясо с овощами и сухофрукты с орехами

пол указывается при регистрации на сайте...

Нет, не накосячил, в настройках врод бы пол не указывается...

неСнежинка, привет. �менно ДиОн мне так и посчитал Надо проверить настройки, мб я где-то накосячил

привет, Андрей! ты большой молодец! такие Сѓ тебя результаты! просто супер! Р¶РµР»Р°СЋ успехов Рё РІ наращивании мышечной массы! ))

Отметилась тут, потому что РІРѕС‚ хотела спросить Сѓ тебя... сейчас ты питаешься РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РѕС‚ 1290 РґРѕ 1640 РєРє. Это тебе так ДиОн рассчитал или ты сам установил себе такой? Рђ то СЏ тут читала, что... цитирую: "Программа ДиетаОнлайн РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ позволит потреблять менее 1200 ккал РІ день для женщин Рё менее 1500 ккал для мужчин." РЅСѓ вобщем РјРЅРµ интересно, почему именно такой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ тебя, Р° РЅРµ какой РґСЂСѓРіРѕР№)

 РђРЅРґСЂРµР№, Сѓ меня тоже похожий опыт, РЅР° ДиОне сразу Р·Р° месяц сбросила 9РєРі, потом целых 4 месяца топталась РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте (как ты сказал, попытки были - результата РЅРµ было)  Рё результатом стал 1 РєРі, Р° СЃ 17 мая 2010 РїРѕ сегодня сбросила влегкую 6 РєРі, короче расслабляться нельзя! Расслабишься - результат ноль, сильно расслабишься - плюсовой результат!

Молодец ты все-таки) Главное - не останавливайся на достигнутом) Я вот уже практически смирилась, что Ди Оновский рацион со мной навсегда - с незначительными отклонениями)

Petralle, спасибо

aya4ka, спасибо. Нет не всё время, просто фото за 2009 я не нашёл (ну тех, что ДО): получилось так, что в январе 2009 года я осознал всю ситуация и решил, что-то предпринимать. Это что-то была "японка" и через пару месяцев ещё раз. Особого результата не было, но до 97 со 107 спустился. Затем уехал на сборы, там растрясся малость и вернулся что-то вроде 94-95.(это был уже август 2009) Затем ничего не делал(попытки были, но плодов не было) пол года, но при этом вес не рос, а даже упал до 93 Ну и в феврале 2010 я уже серьезно подошёл к вопросу и "добил" до 76-77.

Всего получается 30 кг.

Привет. Стройность красит всегда. Симпотичный ста-а-а-а-а-л! :)

Классно!

Сколько времени у тебя заняло твое похудание? Худел этапами или все время с 2008года?

Сколько кг скинул?

Чего-то РЅР° меня РІ последние РґРІР° РґРЅСЏ накатила некоторая безразличность. Р’СЃС‘-таки работать сутки через трое Рё РґРІР° РґРЅСЏ РёР· этих трёх РїРѕ 8 часов - тяжеловато Зато, собирая еду РЅР° работу РЅР° завтра, осознал РЅРµ малый плюс суточной работы : С‚.Рє. СЃ работы РЅРµ уйти, даже РЅР° обед, то что принёс, то Рё съел, РЅСѓ Р° принесу СЏ как надо Буду СЃРЅРѕРІР° входить ритм, главное РІРѕРґС‹ РЅРµ забыть купить,  Р° то местная непригодна, как СЏ уже РіРѕРІРѕСЂРёР».

Lukovichka, спасибо Теперь приходится соответвовать всем сказанным комментариям и заниматься собой тщательнее

Просмотрела 2 странички твоего дневничка и не удержалась от комментариев...

Просто супер результат :) Ты прям герой :) Не думала, что мужчины частые посететили сего сайта :) � тем более вголову не приходило, что у них (мужчин) могут быть ВОТ ТАК�Е успехи в похудении благодаря ДиОну :) Уважаю :)

Добрый вечер!

Вот, выкроил немного времени от работы, чтобы отчитаться за день. Сегодня с питанием всё спокойно, т.к. было спланированно заранее, а не куплено на бегу в магазине 24 часа перед работой Вышло так:

Калории 1290-1640, 1455 ККал

Р–РёСЂ 28-63, 56 Рі

Углеводы 145-266, 157 г

Белок 75-186, 79  Рі

С водой жуткий недобор - местная вода из фидьтра оказалась не очень приятной на вкус, а кипячёную воду я не люблю, да и пользы в ней не много - одна накипь

Беспокойный сегодня денёк выдался: только сейчас с меня малость слезли. Эээх, большая часть смены уже прошла

Привет!

Точно! 100 лет гречку не ела - спасибо за идею.

Коридор зелен - молодец!

Так держать! )

Насчет фотика - очень тебя понимаю) Я обычно в зеркале фотаюсь, когда сама, и то приходится по нескольку дублей делать.

Коридорчик очень красивый сегодня ^.^ Тоже постараюсь себе такой сделать сегодня.)

Сегодня вышло так:

Калории 1290-1640, 1391 ККал

Р–РёСЂ 28-63, 41 Рі

Углеводы 145-266, 148 г

Белок 75-186, 102  Рі

Воду пока не допил, но постараюсь Спорт: такой же как вчера.

Пойду запарю гречку: завтра на сутки - надо запастись едой

Чаффи, ещё раз спасибо Сегодня спина уставала уже меньше, хотя крутился интенсивнее. Наверное просто адаптация к непривычным движениям.

purgol, спасибо

homkamoh, спасибо, мышцами я сейчас и занят, надеюсь к осени слепить некий каркас, хотя это наверное слишком быстро

Лиенитэ, спасибо, я не всегда такой серьезный - просто это уже ...цатый дубль (фоткал сам, на задержку фотик ставил и получалось не очень)

Сейчас вернулся домой - отдохну, фильм посмотрю или ещё чего. Короче, вознагражу себя за труды

Оч круто) Серьезный такой =)

Привет:)

СУПЕР РЕЗУЛЬТАТ!!!:) Р–РјСѓ СЂСѓРєСѓ РЅР° расстоянии:) Молодец, что решил Р·Р° себя взяться, совсем РґСЂСѓРіРѕР№ человек получился, очень-очень:)

Вот еще мышцов поднакачаешь и воообще отпад будет! Главное, не остонавливатться!:)