Lemura Привет) Спинка у меня всегда прямая) Еще с детства) � пузика как такового нет) у меня просто талии нет)))) Щас напишу замеры)

Привет Смайлик :)))

Внесу РІСЃС‘ таки СЃРІРѕСЋ лепту опять: силовые делать РІСЃС‘ таки немного надо! РћРЅРё РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ мышцы РІ тонус Рё фигура выглядит более подтянутой (СЃРїРёРЅР° более прямая, РїСѓР·РёРєРѕ РЅРµ так вываливается:)) хотя какое Сѓ тебя там РїСѓР·РёРєРѕ 

А ты делала свои замеры?! очень интересно узнать твои объёмы

Новый день - новые дела )Р’РѕС‚ думаю ,стоит ли заниматся силовыми упражнениями? С‚.Рє. результат РІСЃРµ равно РЅРµ увижу РїРѕРґ слоем жирка, поэтому смысла наверно силовыми заниматся РїРѕРєР° нет (Рє тому же слышала,что если анимаегься силовыми,жировая ткань может РІ мышечную перейти Рё СѓСЃРµ, объемы РЅРµ СѓР№РґСѓС‚) Щас РІРѕС‚ делаю РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ СѓРїРѕСЂ РЅР° сжигание жира РІРѕС‚ РЅР° таком агрегате 

Так...поужинала все таки гречкой) но она блин такая вкусная.ммм...и полезная)))

� Ура!Я сходила на фитнесс) и записалась на четверг!)

Лиля) Да ,РјРЅРµ тут РІСЃРµ помогают, СЏ обживаю своей дневник))) Рђ вес РѕРґРёРЅ,СЏ тебе клянусь) честно) просто ракурс удачный Рё фото удачное)

я тут надумала еще в гоночки вступить,правда девченки уже неделю в забеге...ну да ладно,хоть попробую))

привееет! отшла я от своих празднеств и к тебе кинулась) а ты тут уже и подпись сделала и фотки выложила, отлично выглядишь! и фотки по-любому в разных весах!!!
мне кажется тоже лучше не завтрак гречка, а вечером ряженка...

Lemura

Стараюсь=)   Рђ СЏ РІРѕС‚ наоборот хотела только пообедать своей любимой гречкой, Р° РЅР° ужин ряженку....  

Спасибо Р·Р° комплимент) совсем меня девченки засмущали))) Рђ СЏ вступила РІ гоночки)))!РЈСЂР°!Щас только РІРѕС‚ разберусь как РѕРЅРё работают Рё сразу начну худеть) хотя уже процесс есть) Р� РІСЃРµ благодоря вам, девченки)  РџРѕС‚РѕРјСѓ что раз написла что то РІ дневнике, надо делать, Р° то получается что РІСЂСѓ,раз РЅРµ делаю что написала) так приятно,что жэто работает)

Не плохой отчётик :)) Только завтра покушай по лучше, раз спортом заниматься будешь!

Приветик!

Вот я тебя и нашла:)))

Ты выглядишь ну просто суперски! Молодчинка!

Так....подведем итог дня)

РќР° ужин слопала гречку СЃ РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№ Рё луком)  Это хорошо..правда РїРѕ моему съела РјРЅРѕРіРѕ...

� еще записалась на фитнес, завтра пойду!Ура!!!

Р� Еще РѕРґРёРЅ плюс!РћРІСЃСЏРЅРѕРµ печенье кончилось!)))) Р�того Р·Р° день 1000 РєРє. Это хорошо) Рё вес сразу уменьшился) РЅР° 400 РіСЂ. Р’РѕС‚ что значит РЅРµ переедать) 

Таккк...план на завтра:!1) вступить в гонки и с помощью них запустить похудательный процесс

2)РќРђ завтрак творог, РЅР° обед гречку, Р° РЅР° ужин...РјРјРј..что Р±С‹ съесть такого низкоколлорийное РЅРµ кислое РЅР° ужин?.. может Сѓ РєРѕРіРѕ есть идеи?)  

3) Потратить 450 ккал на кардиозанятии...так сказать поплавить жирок)

РќСѓ РІРѕС‚ девченки, РјРѕР№  план РЅР° завтра Рё отчет РЅР° сегодян)

Не плохой денёк :) Молодец!

з.ы. обожаю овсяное печенье

Думаю, овсяное печье - самое полезное из "вредностей"!

Lemura РџСЂРёРІРµС‚)

Р’ общем коротко) РќР° завтрак кашу поела  - молодец!

Р’ обед попила биобаланса СЃ черносливом - РјРѕР»РѕРґРµС†!

Перекусила 60 гр печенек овсяных .-- не молодец!

Хотя СЏ слышала,что РѕРІСЃСЏРЅРѕРµ печенье РїРѕР»РґРµР·РЅРѕ ?)

Еще хочу поесть на ужин гречку с овощами и записатся на сайклы

Смайлик, как день проходит?! :)) Есть чем похвастаться?

Удачи тебе завтра!!!

Так - план на завтра:

1) завтрак  - кашка 5 злаков, Р° РЅРµ бутерик СЃ колбаской)

2) записатся на сайклы, пока 2 раза в неделю

3) никаких овсяных печенек, которые лежат в столе на работе и безумно вкусно пахнут...отдать их кому- нибудь, чтоли?

CADY

Спасибочки)

Lemura

Спасибочки за разъяснения))

А в платье у меня действительно такой же вес)) просто фасончик удачный))))

Allohka

Спасибо за комплимент)) одежда- великое средство для "декорирования" фигуры)))))) А завут меня Маша) а тебя?

-Tanechka-

Так приятно)) уже 2-й комплимент)) Спасибо) Прям щас иду к тебе на страничку, чтобы поскорее узнать твой секрет похудания)))

Привет!!! Действительно, в платье ты выглядишь намного стройнее!!

Напиши себе сначала цель.�змерь свои объёмы и напиши в дневничке,потом допустим через месяц скинешь новые объёмы и сравнишь,Отчётик себе составь из тех действий,которые ты делаешь для улучшения себя каждый день,пиши в дневничке,рацион питания можешь выкладывать.Ты просто позаходи по дневничкам у девочек и посмотри.

приветик!!!!ну ты в платье выглядишь просто очень стройной девушкой.это давно было? и еще как тебя зовут?

А ты уверена что на фотке в платье у тебя вес такой же, как в купальнике?! :)

Smile180585

Никакой РЅРµ поросёночек, просто немного лишнего!  

В дневничках обычно пишут, как будут достигать своей цели; каким спортом заниматься, писать отчёты и т.п.

Желаю тебе удачи, в достижении поставленной цели :)

А вот я этим летом) В одежде намного привлекательнее))) хотелось бы и в купальнике выглядеть красиво )

Вот тот поросеночек в желтьом купальнике - это я))) Прошлым летом....но в принципе ничего не изменилось(...

� кстпти ,кто мне подскажет с ведением дневничка! Что ту писать? хотябы в общем) вот такой я еще в этом лузер) еще бывает и орфография хромает, так что все извиняйте)

почитай тут :)

O_Ksana

Ну выгляжу даже незнаю на сколько)) Щас скину удачную фотку и не удачную))) а вы уж скажите мне, сколько во мне лишнего))) ок? правда хз как выклаждывать фоты)))бум разбиратся)

Allohka

Привет))) РћС‡ рада знакомству) после выходных привес аж целых 400 РіСЂ)  родители откармливают...видили те СЏ мало ем)))) РЅРѕ думаю РїРѕР№РґСѓ РЅР° работу завтра, Рё РІСЃРµ скинется,так как там ем РїРѕ часам) завтрак обед Рё ужин)) Р° РЅРµ тогда,РєРѕРіРґР° занятся нечем)))

Лилия_86  

Слушай,а я незнаю как делать надпись внизу))))) поможешь)?

А сайклы - это кердиотренажеры) велики прикрученные к полу, с разной нагрузкой, то в гору и стоя,то по равнине и сидя, но быстро) в общем 600 к кал за занятие сжигаются....пот градом, ног не чувствуешь, зато результат есть) и главно на след день ничего не болит. Главно натренировать сердце,чтоб не задыхатся и вообще супер будет)

Я знаю, что такое 62кг, тоже когда-то была и думала, как бы скинуть......главное - не набрать!!!!!

А ты говоришь, что никто не верит, значит выглядишь намного стройнее????

приветик  Рё СЏ 62!!!!РѕС… СѓР¶ эти 62!рада знакомству!

нет, СѓР¶ ,никто тебя исключать РЅРµ будет! РЇ РјРѕРіСѓ тобой командавать)  что такое сайклы?
сделай себе подпись внизу)) или ломает?

кстати сама последнее время не могу себя заставить заниматься- вот тоже с понедельника хочу начать, я в приниципе и сегодня готова, но что-то смущают меня праздничные впереди выходные)))

Все, с понедельника записываюсь на сайклы!� если я опять поленюсь, исключайте мен из своих рядов!

Ура)))) Да как как)) вчера на ужин слопала макароны с майонезом,.........кошмар!!!!!!сама незнаю как так получилось.....я майонеза тысячу лет не ела)))))видимо так действуют холода...у нас -30....

Привет! А вот и я ! как успехи?

Привет Всем кто посетил мою страничку)

Девушки,красавицы и умницы) Нуждаюсь в вашей помощи) советах и мотивации, а то одна я не смогу)

Коротко обо мне. 24 года рост 159 вес 62 кг) стремлюсь к 55. Кость тжелая, никтоне верит что столько вешу)

В общем Жду Вас!))))