Да СѓР¶))) РЇ тут измерила РґРѕРјР° РЅР° вечах процент жира - получается 19,4 %  (Р° РїРѕ программе РёР· инета - 20,3)незнаю, помоему чтот Рѕ РЅРµ так...Сѓ мен что мышцов РјРЅРѕРіРѕ)))) С…Р· РІ общем... Р’РѕС‚ Лиль, ты как измеряда % жирка РІ организме?...может Сѓ меня РЅР° весах РЅРµ % показывапет Р° РєРі) Сѓ меня весы РІРѕС‚ такие

ой, какая ты молодец! ведь главное, чтобы см уходили, а вес - это так приложение, на него одежду не оденешь))

�так,подведем итоги за день:

Сегодня неполучилось сходить на сайклы, девушка на ресепшен меня непрально записала и мне реальне нехватило мест. Поэтому я пошла на ТРХ, это силовая тренировка) Кошмар, бедные мои мышцыки)))) Ладно ноги, они тренированные, а вот все остальное)) Чуствовала себя уродом,неповоротливой коровкой))))) Надо по любому добоалять силовые тренирвки в план, а то куад это годится) В общем ТRХ рулит!)))

На счет еды... получается что сегодня не доела 100 ккал. плохо...надо брать на работу больше еды))) Еще сегодня план составила на еду - 5 раз в день через 3 часа. На каждое время определеное кол-во ккал. Незнаю, получится ли)))но по голове никто не даст,если попробую

Рђ вес чтото совсем стоит...зато СЃРј ушли, РіРґРµ -1 Р° РіРґРµ РїРѕ 0,5СЃРј. РЅСѓ ничего, Рё вес пойдет РІРЅРёР·) Р° что объемы СѓС…РѕРґСЏС‚  - это просто замечательно) Завтра измерю СЃРІРѕР№ % жира СЃ утра) надеюсь порадуют меня весы)

Надо составить план, а то без плана никуда не годится!

1) 3 раза в неделю кардиотренировки (так как 2 раза не помогают, видимо нагрузка недостаточная)

2) правильное питание, т.е. питание с 25 % дифицитом коллорий от нормы . Это 1450 в дни тренировки и 1100 в дни отдыха....незнаю что из этого получится , но попробую.

3) крутить обруч в дни отдыха

Так,чтобы еще...а да, 50 кг к маю - это реально! моя цель!

Давай давай) помсотрим)вчера весь вечер на нее пялилась, пока фотки интересные искала) надо срочно волосы отращивать...хотя может мне и не пойдут длинные) У меня в школе были до пояса волосы и мне не разрешали их стрич, ну и как только я уехала от рдителей учится в универ, я сразу их обстригла, сначало под каре а потом под мальчсика) носила оч короткие волосы года 3) красота) а потом захотелось быть более женственной что ли и я щас коротко не стригу, минимум - буб, максимум - каре разное)

ой , а я , кого же я люблю, блин, так с налету и не могу вспомнить, кого вспомню притащу за волосы))

Просто без ума от нее) ее фигуры и актерской игры...она можно сказать мой кумир) Красотка)

Ну их еще поискать надо....щаззз....

значит выкладыай красивые фигурки буду пялится))

Гы РіС‹ РіС‹, это СЏ еще без картинок написала)))) РЅРµ стала лишний раз вкусности размещать) Нечего, лучше СѓР¶ СЃС‚СЂРѕР№РЅСѓСЋ С„РёРіСѓСЂСѓ, Рё красиво Рё полезно))

у меня , находящейся в стадии пмс, твои сладкие рассказы повергли в прострацию и замутнили сознание))

кстати макарошки я тоже люблю- и считаю их очень вкусным и нужным блюдом, ням-ням

Лиль, привет) РќСѓ настраивать-то СЏ себя настраиваю, РЅРѕ Сѓ меня тоже РїРјСЃ почти...поэтому вчера вечером поела муровейник)))Рё еще птичье молоко...удовольствие обжорства РЅРµ доставило, так что тепер перед тем как слопать что нить неполезное , Р±СѓРґСѓ вспоминать то чувство разачарованности, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ было после съедения торта) РІРѕ как завернула))))

Короче сеня сайкла и обруч) вроде с утра все начала хорошо, слопала мюсли полезные, без сахара...вкуснотища и наелась) на обед правда макарошки с сосикой но без соуса, так что думаю много не наем коллорий)

Маш, как успехи с полезной едой? я вот тоже себя настраиваю не хомячить, а так хочется, ПМС на носу - есть хочу зверски, только о еде и думаю..

Так!Подведем итог за выходные. С утра блины для любимого...напекла целую гору...наелись...кошмар...надо учится готовить меньше) а то наготовишь, а потом жалко выбрасывать и сидишь доедаешь)

План на сегодня: 1) Есть только полезное в оставшуюся часть дня ожно например супчик сварганить)

                         2) Крутить РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅСѓС‚

                         3) Занятся СѓР±РѕСЂРєРѕР№ Рё потратить максимум колорий) РЇ же РЅРµ хочу вернуть себе эти 2 РєРі, Рё потом СЏ хочу скинуть оставшиеся 10 РєРі жирка)

Р’СЃРµ СЃ тобой понятно) РЇ РІРѕС‚ тоже стараюсь всем вредностями делится, или вообще РёС… РЅРµ есть, что трудно, С‚.Рє. РІСЃРµ вредное  - РІРєСѓСЃРЅРѕРµ.Р­С… быстрее Р±С‹ прошли выходные что Р±С‹ пойти РЅР° работу Рё перестать есть РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ Рё пойти РІ фитнес зал)

так получилось, половину отрезала угостила, а сама укусила и предложила МЧ, а он решил, что все отдала и все съел, ну я не стала ругаться и вырывать изо рта))) на здоровье, мне меньше всякой бяки досталось)))

Спасибочки)))) Сижу щас голодная, РїСЊСЋ миниралку....скорее Р±С‹ спать)) РЇ вгоночках - :))) Рђ РІС‹ сегодня улыбались?! :))) Худеем СЃ позитиФФом!!!  неделю только гоняемся))

а почему только четверть?

РѕРіРѕ!!! поздравляю!!!!  Р° РІ каких ты гоночках?

я тоже тут в макдаке позавчера была, съела четверть биф аля рус и картошку по деревенски...норм)

У меня 7-е место в гонках!!!! (сам себя не похвалиш - никто не похвалит)

Ура! Ура! ура!))) Лёд тронулся, дамы и господа!

Так, подведем итоги дня) Сегодя получилось как-то плотненько поесть, аж на 1500 кк, но если учесть что сеня сходила в магдак, то это отличный результат) Никаких вредностей я там не съела, только куриное филе в кляре и пирожок) Запила все зеленым чаем, красота!!!

Возможно еще вечером покручу РѕР±СЂСѓС‡, точнее надо, раз РјРЅРѕРіРѕ съела) Рё Еще кофейный скрабик РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, смотрю РЅР° ДиОне РІСЃРµ РѕС‚ него РІ восторге. 

Собираюсь на выходные к родителям, надо постаратся удержатся от маминых и папиных вкусностей)

Все удачных выходных!!!!!

Я из Челябинска))

ух, ты какая прикольная, попробуешь, потом расскажи, может я тоже найду в Москве, скорее всего есть))

я что-то забыла из какого ты города, напомни)))

грудь, так она ваще негодяйка, ей только дай, первая от меня убегать начинает))), потом то место где талия у людей бывает- там чуть-чуть худеет, хуже всего попа, а еще хуже ляхи....

)))) чего это она у тебя забаловала) надо чтоб вместе худели)))) Видела в своем фитнес-клубе, они ездали в италию летом, вот привезли новую программу.....

Поздравляю!!! У меня первая грудь худеет))) негодяйка)

где ты эту новинку видела?

Ура!!!Сегодня опять 60.1....видимо есть на свете справедливость, эта моя награда за мою силу воли))))гы-гы-гы...вчера сдала отчетик по гонкам за неделю, оказывается ушел 1 см с рук и 1 см с пузика...вот вообще незнала что худеет в первую очередь) оказывается это руки и живот)

По коллориям вроде в норме, даже бывает недобор до 1 400...т.е. постоянно недобор, но ниже 1000 я не опускаюсь, так как нехочу чтоб мой организм запустил экономичный режим)поэтому кормим его, и заставляем работать в тренажерном))) хочу ввести силовую тренировку, ТРХ называется, какая то навинка...но говорят отличный эффект

ой, у меня та же проблема, ниже 61 никак... вот тоже скептицирую)))

Может Рё хорошо жудею...только РїРѕРєР° объемы РЅРµ ушли, только вес..такк.. сколько СЏ худею то упарно, недели 3...просто ниже 60 СЏ вообще РЅРµ опускалась, Р·Р° последние лет 8))) поэтому  как то скептически отношусь Рє дальнейшему......как то неверится что похудею......Р·СЂСЏ конечно)))

против только. чтобы грудь пропадала, хотя попу тоже любит подержать. но если она похудеет, но что-нить там останется, то все будет норм и овцы целы и волки сыты))

и по-моему ты отлично худеешь))

да, нашла, давай добовляй меня) Хочеш и грудь поменьше и попу? а будущий муж не против?))))

ты меня нашлааа! хм, а я вот попу хочу поменьше, хотя и грудь, наверно, тожеее))

Ну ах, до 40))) хочу чтоб и попа была и грудь))..грудь желательно чтоб вообще не менялась)))

ну, жира у всех внутреннего много, это всякой дряни поменьше есть надо и спортом заниматься)))

сейчас как разгонишься) и до 40 дохудеешься))

Нинуль))те СЏ фотки вообще РЅРёРєРѕРјСѓ показывть РЅРµ Р±СѓРґСѓ))) как то стремно)))  там такая плюшка)))) ... Р° та РІ купальнике - Рё хорошо что плохо РІРёРґРЅРѕ))) РЅСѓ ее)))РІРёРґРЅРѕ что лишний жирок есть Рё РјРЅРѕРіРѕ)))СЏ РїРѕРєР° РЅРµ созрела РґР»СЏ РґСЂСѓРіРёС…)))))

Лиля) конечно сыкотно)))) то то вот даже вообще никаких не выставила) так что вот так)) )

А весить я решила 50, т.к. уде 60 , надеюсь все еще, вешу))))) а что вон при росте 1,70 весят 50, а мнесам бог велел с моими то 159см ))))вообще гдето читала что вес должен быть рост - 110, получается 159-110 = 49 кг. вот как.) А на счет костей я тоже почитала уже)) и вообще оказыватеся у меня жира внутренниго много.вот.

Сыкотоно фотки выставлять

В контакте, одноклассниках есть? напишу тебе в личку как меня найти))))

Рђ, кстати, так как СЏ любитель почитать РІСЃСЏРєРѕР№ лабуды, то  СЏ РіРґРµ-то вычитала, что РІСЃРµ кости всесят одинаково 3 РєРі +- какие-нить граммы , так что РјС‹ сами себе отмазы придумываем, РІРѕС‚ так-то РІРѕС‚...

Это ты решила весить 52!!

Смайлюш, так СЏ РЅРµ забываю  РЇ заглядываю - РЅРѕ РЅРµ пишу!

По поводу фоток, ты просто написала:

"Еще новость, вчера сделал фотосессию дома в купальнике....ужас...нет правда, в одежде как-то еще ниче, а когда без и еще в выигрышные позы не вставать, то вообще караул...и пузико оказывается есть, когда боком стою, и бока сзади видно, и еще ноги, кошмар...и руки тоже)))) в общем вчера так замотивировалась, что аппетит вообще пропал." - и мне вот стало интересно посмотреть :))

Т.к. фотка, которую ты выкладывала, где ты в купальнике, там плохо видно фигуру

Привет, Нинуля) Хорошо что меня не забываешь) Заходи почаще))))

Р’РѕС‚ сегодня РёРґСѓ опять РЅР° тренировку, красота...взвешалась вчера после работы РЅР° голодный желудок  - вешу 60,1 ... сеня СЃ утра РЅРµ стала взвешиватся, чтоб РЅРµ расстроится, мало ли,поела же вечером, РІРґСЂСѓРі цифра изменилась))))  Рђ фоток РїРѕРєР° нет, С‚.Рє. ничего РЅРµ изменилось....получается уже 2 кило РјРёРЅСѓСЃ...пришла Рє весу осеннему, так...РІРѕС‚ как 5 СЃРєРёРЅСѓ так выложу обязательно)))

Смайлик, привет! 

Рада что ты объявилась :))

Скажу РїРѕ своему опыту - убирать маленький вес - сложнее всего! Поэтому надо действительно брать себя РІ СЂСѓРєРё, Рё заниматься фигуркой   ...хватит дурака валять  Рђ вообще...давай выкладывай фотки своей фигурки!!! 

Привет   Setter, Р±РѕСЋСЃСЊ что РјРѕР№ путь только нечат)) СЃРєРёРЅСѓС‚ всего 1 РєРі)) Рё еще неизвестно жира ли?))

Привет! Полпути пройдено, ты молодец!