Когда пришла пора выбрасывать ...

Знаете ли РІС‹, сколько можно пользоваться РѕРґРЅРѕР№ Рё той же тушью? Рђ Р·СѓР±РЅРѕР№ щеткой? Как долго можно использовать РѕРґРЅСѓ Рё ту же вещь, если СЃСЂРѕРє годности РЅРµ ограничен или еще далеко РґРѕ его истечения. РћР± этом РјС‹ расскажем РЅР° примере следующих вещей, средств Рё продуктов: Зубная щетка Ее нужно менять каждые 3-4 месяца, возможно, Рё раньше, если щетинки выглядят потрепанными Рё смотрят РІ разные стороны. Всегда меняйте щетку после болезни, так как РЅР° старой, которой РІС‹ пользовались РІ разгар инфекции, остались бактерии, способные вызвать повторное заболевание. Пероксид РІРѕРґРѕСЂРѕРґР° Открытый флакон храниться 6 месяцев. Проверить годность препарата можно Рё РґСЂСѓРіРёРј СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј. Капните РІ керамическую емкость немного перекиси РІРѕРґРѕСЂРѕРґР°, если жидкость будет пузыриться Рё шипеть, то препарат еще пригоден Рє употреблению. Пероксид РІРѕРґРѕСЂРѕРґР° СЃ истекшим СЃСЂРѕРєРѕРј годности РЅРµ опасен для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, РЅРѕ неэффективен. Средство РѕС‚ насекомых Может храниться РІ открытом РІРёРґРµ около РґРІСѓС… лет, РїСЂРё условии, что эти РґРІР° РіРѕРґР° РЅРµ превышают СЃСЂРѕРє годности, установленный РЅР° флакончике. РћР±СѓРІСЊ для пробежек Меняйте тренировочную РѕР±СѓРІСЊ тогда, РєРѕРіРґР° расстояние, которое РІС‹ преодолеваете, РІ СЃСѓРјРјРµ приравнивается Рє 320-480 РєРј. Связано это СЃ тем, что спортивная РѕР±СѓРІСЊ теряет эластичность, Рё ваши суставы подвергаются нежелательным нагрузкам. Если РІС‹ РЅРµ бегаете, Р° занимаетесь различными видами фитнеса, советуем покупать новые РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё каждые полгода. Бюстье для занятия спортом Рекомендуется покупать РЅРѕРІРѕРµ бюстье СЃ интервалом РіРѕРґ – РїРѕР» РіРѕРґР°. Дальше вещь теряет СЃРІРѕСЋ эластичность Рё больше РЅРµ дает нужную поддержку молочным железам. Чтобы сохранить вещь рекомендуется стирать РІ холодной РІРѕРґРµ Рё РЅРµ подвергать машинной сушке. Лак для ногтей. Р’ открытом РІРёРґРµ лак долго РЅРµ храниться, максимум РґРІР° РіРѕРґР°, РїСЂРё условии, что РІС‹ РёРј нечасто пользуетесь, Рё лак имеет хорошую консистенцию. Далее РѕРЅ просто, высыхает Рё расслаивается. Краска для волос Вскрытую упаковку лучше выбросить РїРѕ истечении 24 месяцев. Р’ противном случае результат окрашивания РЅРµ предсказуем. Бритвенные лезвия Одноразовую бритву можно использовать РЅРµ более 3 раз. После этого лезвие тупится Рё может повредить кожу, Р° размножившиеся бактерии вызывают раздражение. Съемные лезвия РЅР° бритвах многоразового использования необходимо менять каждую неделю. Люфа Мочалку РёР· люфы следует менять каждые 3-4 недели, так как РѕРЅР° утрачивает способность убирать отмершие клетки кожи, Р° бактерии, размножившиеся РІ ней Рє этому времени, РјРѕРіСѓС‚ вызывать раздражение РЅР° коже Рё появление прыщей. Увлажняющее средство Вскрытый флакончик следует выбросить после РіРѕРґР° использования. Р�Р·-Р·Р° роста бактерий крем раздражает кожу. Некоторые компоненты такие, как альфа-гидроксидные кислоты РјРѕРіСѓС‚ достигать большей концентрации РІ старом креме, что также негативно сказывается РЅР° коже. Кремы против акне Рё кремы для лица Баночки, которыми РІС‹ пользуетесь, РјРѕРіСѓС‚ храниться Сѓ вас РЅРµ более РґРІСѓС… лет. Если РІС‹ заметили изменения цвета, запаха, текстуры, то СЃ РЅРёРјРё нужно расстаться сразу же. Солнцезащитное средство Вскрытый флакон РЅРµ храните больше РіРѕРґР°, так как средство теряет СЃРІРѕСЋ способность защищать кожу РѕС‚ солнечных лучей Рё может вызывать раздражение. Тушь РЎРѕ старой тушью нужно расстаться после трех месяцев использования, иначе бактерии, РІ обилии размножившиеся там, РјРѕРіСѓС‚ вызвать ячмень Рё даже конъюнктивит. Губка для мытья РїРѕСЃСѓРґС‹ Р’ идеале эти РіСѓР±РєРё одноразовые, так как уже после первого мытья там начинают расти бактерии. Постарайтесь менять РіСѓР±РєРё РЅРµ реже 1 раза РІ неделю. Открытая банка томатного СЃРѕСѓСЃР° Может стоять РІ холодильнике 4-5 дней, затем РІ ней начинаю размножаться плесневые культуры. РЎРѕСѓСЃ для салатов Заправку РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ оливкового масла можно хранить 3-4 месяца. РЎРѕСѓСЃ, РІ РѕСЃРЅРѕРІРµ которого лежат яйца Рё сыр, 3-4 недели. Теперь РІС‹ РІ РєСѓСЂСЃРµ, что Рё сколько можно хранить, Р° РєРѕРіРґР° приходить РїРѕСЂР° расстаться СЃ тем или иным предметом или продуктов

Мятный чай – эликсир Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ

Чай РёР· мяты РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для употребления РІ любое время РґРЅСЏ. РљСЂРѕРјРµ приятного РІРєСѓСЃР°, СЃ утра РѕРЅ РІР·Р±РѕРґСЂРёС‚, РІ обед - снимет боли Рё поможет справиться СЃ коликами РІ желудке, Р° вечером – расслабит так, как РЅРµ сможет РЅРё РѕРґРёРЅ массажист.

�з всего этого следует, что надо проследить за тем, дабы на столике всегда была чашка ароматного напитка, помогающего решить так много проблем.

Пили мятный чай еще с древних времен. Одни принимали его как успокоительное средство, другие использовали как средство, которое улучшает аппетит. � в наши дни полезные свойства мятного чая не вызывают сомнений.

Медики

 

считают, что основным лечебным компонентом этого напитка является ментол, содержащийся в эфирном масле растения. Такой чай понижает артериальное давление, стимулирует работу сердечной мышцы, лечит стенокардию, гипертоническую болезнь и атеросклероз, уменьшает головную боль.

Женщинам важно знать, что этот целебный напиток поможет избавиться от такой проблемы, как рост волос в местах не приемлемых женскому организму.

Не надо забывать об этом напитке и при диарее, усложненном дыхании, болях в мышцах, заложенности носа и болях в кишечнике. Мятный чай способен также улучшить кровообращение, справиться с головными болями, снять жар.

С помощью этого чая можно также справиться с нарушениями сна, расслабиться. Он также помогает организму бороться со стрессом, снимает напряжение.

Таисья Федосеева для Zdorovsk.ru

Слово «РјСѓРґСЂР°» буквально значит «РїРµС‡Р°С‚СЊ». Р’ Р№РѕРіРµ РѕРЅРѕ имеет СЂСЏРґ дополнительных значений, РІ том числе «Р±Р°РЅРґС…Р°» (замок) Рё «РїСЂР°РєС‚РёРєР° созерцания». Однако наиболее распространенное значение слова – «Р¶РµСЃС‚». Считается, что пальцы связаны СЃ различными видами энергии, Рё если РёС… особым образом соединять, РѕРЅРё вызывают всевозможные тонкие эффекты. Р’СЃСЏ суть РјСѓРґСЂ – РІ определенных сочетаниях пальцев, Р° каждый палец полон нервных окончаний, энергии Рё обладает СЃРІРѕРёРј особым значением. Часто РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ человека находится РІ его собственных руках. Учитывая, какая сила заключена РІ каждом пальце, это высказывание можно понимать абсолютно буквально.

Если правильно манипулировать пальцами, мудра получает силу исцелять. Давайте рассмотрим по порядку пять пальцев:

Большой палец представляет стихию земли, желудок и беспокойство.

Указательный палец представляет металл, легкие Рё толстую кишку Чувства, связанные СЃ РЅРёРј – уныние Рё печаль.

Средний палец связан со стихией огня, сердцем, тонкой кишкой, кровеносной и дыхательной системами, а также с такими качествами, как раздражительность и вспыльчивость.

Безымянный палец представляет стихию дерева Рё связан СЃ печенью, желчным пузырем Рё нервной системой, Р° РІ эмоциональном плане – СЃ гневом.

Мизинец соответствует воде, почкам и чувству страха.

Если вас переполняет какая-либо из этих отрицательных эмоций, просто несколько раз сожмите соответствующих палец, и вы почувствуете облегчение.

Правила выполнения мудр

Выполнять РјСѓРґСЂС‹ несложно. Начинайте серию РјСѓРґСЂ после «РѕРјРѕРІРµРЅРёСЏ» СЂСѓРє (держа СЂСѓРєРё перед пупочной чакрой, десять раз потрите РёС… РґСЂСѓРі Рѕ РґСЂСѓРіР°). Это поможет потоку энергии направиться Рє вашим рукам.

Мудры можно делать в любом положении. Можно сидеть, стоять, лежать и идти. Тело должно чувствовать себя непринужденно и расслабленно. Важно, чтобы вы не были скованны, так как это будет мешать нормальному протеканию энергии.

Если вы сидите, держите спину прямо (можно использовать стул с прямой спинкой); ноги должны быть скрещены. Складывайте пальцы, как это необходимо для выполнения той или иной мудры. Соединяя пальцы, надавливайте ровно с такой силой, чтобы почувствовать, как течет энергия.

Продвигаясь в своей практике мудр, делайте это постепенно. Не форсируйте события. Не пытайтесь поскорее сделать массу мудр. Не ждите чудес, чтобы потом, когда ничего не произойдет, разочароваться. Перемены, которые с вами произойдут, будут всесторонними. Когда исцеляется сознание, тело начинает реагировать соответственно, - вскоре вы начнете чувствовать себя все лучше и лучше.

Проявляйте упорство, не бросайте практику, - через некоторое время вы испытаете удивительные переживания радости и восторга, и исцеление, которое в конце-концов наступит, будет полным и бесповоротным.

Апана-ваю – РјСѓРґСЂР° для укрепления сердца

Ее называют «СЃРїР°СЃР°С‚елем», ведь эта РјСѓРґСЂР° служит первой помощью РїСЂРё сердечных   РїСЂРёСЃС‚упах. Вообще, РЅР° каждое мыслимое заболевание имеется РјСѓРґСЂР°, которая позволяет его вылечить, однако предупреждаем: если РІС‹ страдаете какой-либо болезнью, внимательно следуйте указаниям своего врача. РќРµ используйте, пожалуйста, РјСѓРґСЂСѓ исключительно как замену обычному лечению. Особенно же стоит РЅР° это обратить внимание тем, Сѓ РєРѕРіРѕ имеются заболевания сердца. Практикуйте ее для профилактики или РІ сочетании СЃ необходимым медикаментозным лечением.

�так, апана-ваю-мудра: в ней указательный палец кладут на бугор большого, а кончики среднего и безымянного соединяют с последним. Мизинец нужно вытянуть и держать расслабленным. Это можно делать на обеих руках. Мантру рекомендуется выполнять 3 раза в день по 15 минут или пока не ощутите эффект.

Предполагается, что в критических случаях это дает немедленный эффект. Ее можно также использовать на протяжении какого-то времени, чтобы укрепить сердце.

Притхви - мудра для наполнения энергией

Эта РјСѓРґСЂР° активизирует корневую чакру РІ которой пребывает наша энергия, или изначальная сила. Жизненная энергия необходима для счастливой жизни. Достаточная жизненная энергия обеспечивает человека максимумом физических возможностей, Рё тогда РѕРЅ РІ состоянии осуществить как СЃРІРѕРё физические, так Рё духовные цели. Если же РѕРЅР° уменьшается – РјС‹ чувствуем себя физически Рё психически истощенными. Чтобы осуществить СЃРІРѕРё жизненные цели, необходимо устранить дефицит энергии, Рё идеальным средством для этого является притхви-РјСѓРґСЂР°. Соедините подушечки большого Рё безымянного пальца (слегка нажимая). Остальные пальцы СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ выпрямлены.

Калешвара – РјСѓРґСЂР° для избавления РѕС‚ вредных привычек

Эта мудра успокаивает ум. Она весьма могущественна и может изменить черты характера и избавить от вредных привычек. Ее можно практиковать по 20 минут в день. В этой мудре средние пальцы должны касаться своими кончиками друг друга. Нужно соединить два первых сустава указательных, а также большие пальцы. Мизинцы и безымянные пальцы подогните внутрь. Большие пальцы должны быть направлены к груди, а локти развернуты наружу. Медленно вдохните, затем также медленно выдохните. Повторите эту процедуру около десяти раз. Наблюдайте за дыханием и постепенно удлиняйте паузы после вдоха и выдоха.

Мудра для суставов

Эта мудра, как можно понять из ее названия, очень благотворна для суставов. Ее нужно делать на обеих руках

РќР° правой СЂСѓРєРµ соедините большой Рё безымянный пальцы, Р° РЅР° левой – большой Рё средний. Эту РјСѓРґСЂСѓ нужно делать 15 РјРёРЅСѓС‚ 4 раза РІ день. РћРЅР° РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ РІ РЅРѕСЂРјСѓ энергию РІ суставах, являясь действенным средством.

Кубера – РјСѓРґСЂР° для привлечения денег

Эта мудра посвящена богу богатства. В ней используются три пальца: соединяются кончики большого, указательного и среднего пальцев. Два других пальца нужно согнуть и держать на середине ладони. Это нужно сделать на обеих руках.

Эта РјСѓРґСЂР° довольно примечательна. РўСЂРё пальца представляют здесь Марс, Юпитер Рё Сатурн. Марс символизирует силу, Юпитер – великолепие, Р° Сатурн – сосредоточенность РЅР° сути. Если эти пальцы соединить, сопровождая это интенсивными размышлениями, сила РјСѓРґСЂС‹ возрастает.

Эта РјСѓРґСЂР° служит РЅРµ только для привлечения денег. Ее можно использовать для целого СЂСЏРґР° определенных целей. Если РІС‹ РІ чем-то очень нуждаетесь – сосредоточьтесь РЅР° этом, визуализируйте Рё делайте кубера-РјСѓРґСЂСѓ. Точно сформулируйте СЃРІРѕРµ желание Рё попросите Рѕ том, чего хотите.

Овощи играют огромную роль в поддержании нормальной жизнедеятельности организма, являются основными поставщиками ряда витаминов, минеральных элементов, углеводов, пектиновых веществ и др. Но мы все время стараемся есть их как можно меньше, оправдывая себя тем, что это невкусно... Но...

Конечно, можно считать, что причина внезапного набега на холодильник - отсутствие силы воли. Но иногда причиной спонтанных приступов голода становятся наши индивидуальные особенности и привычки.

А мне нравится льняное масло.Я его и в салаты добавляю и пью так утром натощак курсами. Оно ,кончно ,горчит немного.

Люди, для которых похудение – это РЅРµ просто временный процесс, Р° практически образ жизни, прекрасно знают правила, соблюдение которых РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє снижению веса.

РћРґРЅРѕ РёР· этих правил – сокращение количество употребляемого жира, как животного происхождения, так Рё растительного. Для РЅРёС… будет большим СЃСЋСЂРїСЂРёР·РѕРј узнать, что некоторые жиры мало того, что РЅРµ представляют особенных препятствий для похудения, РЅРѕ даже способствуют ему.

Таковым является льняное масло или масло льняного семени. 

Жир вредный и полезный

Само понятие «Р¶РёСЂ» РІ похудении важно правильно интерпретировать. Сбросить лишние килограммы – это значит избавиться РѕС‚ лишнего жира. Нужно пересмотреть СЃРІРѕР№ рацион, который РІ итоге будет содержать меньше жиров.

Большинство диет предусматривают снижение употребления сливочного масла, жирного мяса, сыров, в которых доля животного жира значительна, а масло подсолнечника или оливковое показано в очень малых количествах.

РќРѕ, тем РЅРµ менее, Рё привычное растительное, Рё полезное оливковое масла – это 100% жира, Р° значит, РёС… наличие тормозит процесс похудения. 

Совсем отказаться от жиров нельзя, поскольку это представляет опасность для здоровья. Жиры необходимы для работы мозга, для гладкой и эластичной кожи, для здоровой сердечно-сосудистой системы.

Р’ отсутствие жиров РІ пище нарушается липидный обмен, который РіСЂРѕР·РёС‚ СЃР±РѕСЏРјРё РІ работе разных систем. Масло льняного семени решает несколько проблем, позволяя нам получать важнейшие для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ элементы Рё одновременно нормализовать работу организма, настраивая его РЅР° похудение. 

Кислота – залог Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ

Льняное масло – масло, которое получают путем холодного отжима РёР· семян льна. РћРЅРѕ используется РІ косметологии, диетологии Рё народной медицине благодаря СЃРІРѕРёРј чудодейственным свойствам, отличающим его РїРѕ составу РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС… растительных масел.

Масло льняного семени является источником важнейших полиненасыщенных кислот, которые необходимы для верной работы человеческого организма, что подчеркивает его высокие питательные свойства. 

В состав льняного масла входят альфа-линоленовая кислота (Омега-3 или витамин F), линолевая кислота (Омега-6), олеиновая кислота (Омега-9), и другие жирные кислоты.

Р� если Омега-6 Рё Омега-9 можно найти РІ РґСЂСѓРіРёС… продуктах питания, то Омега-3 – кислота, которая содержится лишь РІ рыбьем жире Рё РІ льняном масле. Эта кислота очень важна для сохранения правильного липидного обмена РІ организме, Рё недостаток ее влечет проблемы СЃРѕ здоровьем.

Таким образом, получается, что употребление льняного масла РІ пищу – это прекрасный СЃРїРѕСЃРѕР± обогатиться важнейшими жирными кислотами Рё параллельно наладить жировой баланс РІ организме. 

Действие льняного масла

Взяв за привычку ежедневное употребление внутрь масла льняного семени, можно значительно улучшить свое здоровье. Во-первых, организм получает суточную дозу необходимых жирных кислот без участия других масел.

Во-вторых, с помощью такого жизненно важного компонента как альфа-линоленовая кислота или Омега-3, очищаются кровеносные сосуды, в том числе от засоряющего их холестерина, улучшается работа пищеварительного тракта, и, снова не без помощи той же кислоты, липидный баланс в организме приходит в норму.

Регулярный прием льняного масла ведет Рє тому, что «РїР»РѕС…РѕР№» жир, получаемый РёР· пищи, РЅРµ будет накапливаться, Р° тот, который уже имеется, постепенно станет выводиться. Р’ итоге человек постепенно будет худеть Рё очищать СЃРІРѕРµ тело РѕС‚ токсинов, РЅРµ зажимая себя РІ тисках жестких безжировых диет. 

Употребление льняного масла

Для того чтобы принести пользу своему организму, которая даже не ограничивается похудением, достаточно принимать сначала масло по одной чайной ложке, примерно через неделю переходя на ложку столовую за четверть часа до приема пищи утром.

Это касается масла РІ чистом РІРёРґРµ, РЅРѕ РёРј также можно пользоваться, как Рё обычным растительным маслом, заправляя овощные салаты. 

Будьте осторожны: льняное масло не стоит разогревать, пользуясь им для поджаривания, потому что оно отдает свою силу лишь в холодном

Лень - великий учитель...

Жизнь полна парадоксов. � один из таких парадоксов заключается в том, что если Вам что-то (например, похудение) дается с большим трудом, то значит Вы это "что-то" делаете НЕПРАВ�ЛЬНО: Вы слишком много уделяете внимания мелочам, но забываете о главном.

�звестное правило Парето гласит: 20% усилий дают 80% результата. Подавляющую долю своих усилий (80%) мы тратим на достижение 20% результата, без которых вполне бы могли и вовсе обойтись.

Чтобы было понятнее, проиллюстрирую на примере.

Допустим, человек, затрачивая 100% усилий, может худеть на 2 кг в неделю. Он будет каждый день проводить изматывающую тренировку и строго следить за своим рационом, выбором продуктов, посвящая все свое свободное время усилиям, направленным на похудение.

А ленивый человек затрачивает всего 20% усилий, но худеет при этом чуть медленнее - по 1,6 кг в неделю (т.е. получает всего 80% от возможных результатов).

Кто из них БЫСТРЕЕ достигнет идеального веса?

Конечно, тот, кто ленивый.

Ведь первый человек, занятый каждодневным самоистязанием, сможет жить всего несколько недель (или даже дней) в таком режиме, а потом просто бросит всю эту безнадежную затею и в отчаянии махнет на себя рукой. Он купит тортиков и кексиков, включит телевизор, упадет на диван, и с самосознанием приговоренного, будет грустно поедать килограммы сладостей. В результате он ни только НЕ ПОХУДЕЕТ, он НАБЕРЕТ вес.

Статистика как раз это и подтверждает - большинство суровых диет заканчиваются НАБОРОМ ВЕСА выше исходного.

А ленивый человек, делающий всего 20% усилий, которые его совершенно не напрягают, будет стабильно и успешно продолжать худеть на 1,6 кг в неделю в течение такого количества месяцев, которое будет необходимо. Потому что он делает только главное, но не делает второстепенного. Не растрачивает силы и нервы на ненужное.

Правило Парето - универсально и применимо во всех областях жизни.

Оно применимо в бизнесе: 20% ассортимента продукции дают 80% от общего объема продаж в денежном выражении; 20% клиентов дают 80% прибыли; 80% жалоб от клиентов можно исправить, устранив 20% вызывающих их причин.

Оно применимо в обществе: 20% преступников совершают 80% преступлений; 20% водителей виновны в 80% дорожно-транспортных происшествий; 20% населения владеют 80% материальных ценностей.

Оно применимо в ежедневной жизни: 80% всего времени Вы носите 20% имеющейся у Вас одежды; 80% браков было заключено между людьми, проживавшими друг от друга на расстоянии 20% проходимого ими дневного пути.

Сила этого правило настолько велика, что способна поднять на вершину успеха не только одного человека, но и целые корпорации и даже страны.

Американский инженер Йозеф Мозес Юран, автор революции качества, сделал принцип Парето РѕСЃРЅРѕРІРѕР№ своего РїРѕРґС…РѕРґР°. Р’ РєРЅРёРіРµ, которая вышла РІ 1951 РіРѕРґСѓ, РѕРЅ заявил, что всего  20% проблем вызывают 80% брака. Значит надо выявлять Рё исправлять РЅРµ РІСЃРµ 100% причин дефектов, Р° всего 20% РёР· РЅРёС…, что приведет Рє устранению 80% брака.

В Америке Й.Юрана подняли на смех. "Такого не может. Как затратив всего 1/5 всех усилий получить 4/5 результата? Не пудрите нам мозги вашими выдумками" - говорили ему руководители американских корпораций.

Однако в 1953 году Й.Юрана пригласили с лекциями в Японию, и здесь он нашел аудиторию, готовую слушать и применять его идеи. Юран остался в Японии и начал работать с несколькими крупными японскими компаниями, занимаясь вопросами повышения качества потребительских товаров.

В то время японская экономика специализировалась на производстве низкокачественных подделок европейских и американских товаров. Но уже через 15 лет, к 1970-ым годам, когда японские товары, мотоциклы и фотокопировальная техника, начали завоевывать американский рынок, весь мир увидел, что Япония стала эталоном высокого качества и продуктивности.

При этом, что всех удивило, выпуск более качественных товаров сопровождался УМЕНЬШЕН�ЕМ их стоимости, ведь правило Парето говорит и о том, что всего 20% усилий дают 80% результата.

Теперь уже американские корпорации умоляли Юрана приехать к ним и начать внедрять правило Парето, опробованное им в Японии. В результате в 1980-ых качество американских товаров сильно выросло, а их себестоимость уменьшилась.

Например, именно такой подход позволил IBM вырваться вперед в гонке производителей процессоров. Специалисты IBM проверили, что процессор компьютера тратит 80% времени на решение 20% задач. В результате в процессоре оставили только эти 20% задач, чем существенно упросили схему процессора и увеличили его быстродействие, а остальные 80% задач вынесли за пределы процессора. Компьютер стал дешевым, небольшим и компактным.

�так, вывод: добивается оглушительного успеха тот, кто применяет правило Парето.

РЈ тех, кто РЅРµ применяет правило Парето большая часть действий представляет СЃРѕР±РѕР№ пустую трату времени, С‚.Рє. РѕРЅРё тратят  4/5 (С‚.Рµ. 80%) всех усилий Рё энергии безрезультатно, РЅР° совершенно бесполезную суету.

Например, РјРЅРѕРіРёРµ, желающие похудеть, СЃ удивлением узнают, что СЃРїРѕСЂС‚ Рё физическая нагрузку РќР• ЯВЛЯЕТСЯ важным для похудения. Её можно делать, Р° можно Рё РЅРµ делать - это РќР• Р’РђР–РќРћ для  снижения массы тела. Это важно для подтягивания мышц, формирования уже ПОХУДЕВШЕГО тела. РќРѕ для самого похудения  это РЅРµ имеет никакого принципиального значения.

А ведь именно с физ.нагрузками многие женщины в большинстве и связывают те неприятные впечатления от прошлых процессов похудения. У многих в уме сразу возникают воспоминания о залах аэробики, пот, текущий по спине и лбу, тяжелое дыхание и ощущение загнанной лошади.

Все это делалось с целью похудения, хотя к похудению это практически не имеет отношения. Это были именно те огромные усилия, которые дают 20% результата, а значит вполне можно от них отказаться.

К физ.нагрузкам я предлагаю переходить только тогда, когда похудевшее тело САМО попросит движения. Тогда это движение будет приносить РАДОСТЬ, а не умножать отчаяние.

Что же нужно сделать в первую очередь, если мы хотим похудеть?

Нужно воспользоваться правилом Парето и ВЫЯВ�ТЬ те 20% причин, которые приводят к увеличению веса на 80%. На устранение этих 20% причин и нужно направить свои усилия. Тогда можно будет худеть комфортно, спокойно, без всяких волевых сверхнапряжений.

Поэтому, формула успеха в похудении такая - сосредоточься на главном и не делай второстепенного.

Продукты, которые нас исцеляют.

Знаете ли РІС‹, что…

• Натертая РЅР° мелкой терке РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, завернутая РІ бинтик Рё положенная РЅР° ночь как свечка, лечит кровавый геморрой.

• Лук «РѕС‚ семи недуг»

Р�Р· лука делают настой – универсальное средство РѕС‚ запоров, болей РІ СЃРїРёРЅРµ, растворения камней РІ мочевом пузыре:

2/3 бутылки наполните нарезанным луком и залейте доверху водкой.

Настаивайте в течение десяти дней в темном месте.

Принимать по 10 капель перед обедом.

• Картофель.

Повязки со свеженатертым картофелем облегчат боль при ожогах.

• Капуста.

Уникальное средство при мастопатии, ангине, боли в колене, при головных болях неясной этимологии:

Прикладывать капустные листы к больному месту.

• Грецкие орехи:

Они по внешнему виду напоминают мозг и, как ни странно, именно мозг они и питают.

• Овес:

После тяжелой болезни отвар овса просто незаменим.

• РЈРєСЂРѕРї:

Р’ это трудно поверить, РЅРѕ пожилые люди, согбенные Рё сутулые – распрямляются РїСЂРё регулярном употреблении СѓРєСЂРѕРїР°.

Настои укропа успешно борются с атеросклерозом, пиелонифритом, циститом и камнях в почках.

Для борьбы с этими грозными заболеваниями:

1 ст.л. растертого укропного семени залить 0,5 л крутого кипятка и настаивать 20 минут.

Принимать по 0,5 стакана за 15 минут до еды 3-5 раз в день.

Перерыв – через неделю РЅР° 3-4 РґРЅСЏ.

• Чеснок:

В присутствии чеснока не выживают даже микробы чумы.

Лучшее средство для повышения иммунитета.

Для профилактики инфекции достаточно съедать 1-3 зубчика в день

. Чеснок способен уменьшить уровень холестерина в крови.

Знаете ли вы, что в чесноке содержатся вещества, которые подавляют рост раковых опухолей на 25% !

Чеснок – РїСЂРёСЂРѕРґРЅРѕРµ средство, которое РЅРµ дает побочных эффектов, РІ отличие РѕС‚ антибиотиков, которые Р±СЊСЋС‚ РїРѕ сердцу, почкам Рё печенги.

• Яблоки.

Слышали ли вы когда-нибудь о молодильных яблоках?

Легенда о них имеет свое основание.

Пектин, содержащийся в яблоках, способствует выделению из организма тяжелых металлов, таких как ртуть и свинец.

Яблоки помогают при стрессах, подавляют вирусы, содержат калий, кальций, фосфор, магний.

• Банан.

Знаете ли вы, что в Бразилии из бананов делают лекарства от кашля:

Банан разотрите и взбейте вилкой, залейте стаканом сладкой воды.

Пейте теплым по 1 ст.л. каждые два часа на ночь.

• Виноград.

По внешнему виду виноград напоминает альвеолы легких, а потому и используется для их лечения.

Чего только РЅРµ делают люди, чтобы избавиться РѕС‚ лишних килограммов: РјРѕСЂСЏС‚ себя голодом, принимают специальные, далеко РЅРµ безо¬РїР°СЃРЅС‹Рµ препараты, часами потеют РІ тренажерном зале...

Рђ между тем добиться этого довольно просто — надо всего лишь отказаться РѕС‚ РїРѕР·Рґ¬РЅРµРіРѕ обильного ужина. Плотный ужин РЅРµ только прибавляет вес, РЅРѕ Рё, РїРѕ мнению кандидата медицинских наук, ведущего специалиста Р�нсти¬С‚ута эпидемиологии Рё микробиологии имени Р“. Рќ. Габричевского Р—РёРЅРѕРІРёСЏ Павловича Белкина, ведет Рє болезням.

Попробуйте ограничить себя РІ еде хотя Р±С‹ РѕРґРёРЅ день. Р’С‹ сразу же почувствуете голод. РќРѕ РІРѕС‚ что инте¬СЂРµСЃРЅРѕ, никакого дискомфорта РѕС‚ 8-10-часового ночного воздержания РѕС‚ пищи РЅРёРєРѕРіРґР° испытывать РЅРµ Р±Сѓ¬РґРµС‚Рµ.

Так предусмотрено РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№: надо днем есть, Р° ночью «РіРѕР»РѕРґР°С‚СЊ».

Всем известно золотое правило: «Р—автрак съешь сам, обедом РїРѕРґРµ¬Р»РёСЃСЊ СЃ РґСЂСѓРіРѕРј, Р° ужин отдай врагу». Однако мало кто его соблюдает. РќР°¬СЃР»Р°Р¶РґР°СЏСЃСЊ обильной едой, люди РЅРµ думают Рѕ том, что наносят вред СЃРІРѕ¬РµРјСѓ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ.

Плотный РїРѕР·РґРЅРёР№ ужин, прежде всего, неблагоприятно влияет РЅР° СЌРЅ¬РґРѕРєСЂРёРЅРЅСѓСЋ систему. Днем человек черпает энергию РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РёР· углеводов, Р° ночью расходуется энер¬РіРёСЏ, взятая РёР· жировых депо.

Р’ дневное время, РєРѕРіРґР° человек ест, поджелудочная железа вырабаты¬РІР°РµС‚ РіРѕСЂРјРѕРЅ инсулин, который РїРѕ-могает сгоранию углеводов Рё сберегает жиры, откладывающиеся РїСЂРѕ запас. Рђ ночью другая эндокринная железа — гипофиз выделяет так РЅР°¬Р·С‹РІР°РµРјС‹Р№ РіРѕСЂРјРѕРЅ роста, который РїРѕРјРёРјРѕ всего прочего участвует РІ расщеплении жиров.

Подчиняясь отточенному Р·Р° тысячелетия механизму самосохране¬РЅРёСЏ, наш организм очень СЌРєРѕРЅРѕРјРЅРѕ расходует жировые запасы. Что же РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ организме, если человек плотно поужинал незадолго РґРѕ СЃРЅР°?

Поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, который «СЃРѕРѕР±С‰Р°РµС‚» гипофизу, что пища РІ организм поступила, Рё нет необходимости тратить драгоценные жи¬СЂРѕРІС‹Рµ запасы. Р� гипофиз сокращает выделение РіРѕСЂРјРѕРЅР° роста.

Это плохо, отмечает Зиновий Павлович, не только потому, что за ночь человек не похудеет, как и по-ложено ему природой. У гормона роста множество других важных функций.

Рецепторы к этому удивительному гормону обнаружены практически во всех частях нашего тела. � если ночью гормона роста вырабатывается мало, страдают все органы и системы.

Р’ детстве Рё юности продуциру¬РµС‚СЃСЏ РјРЅРѕРіРѕ РіРѕСЂРјРѕРЅР° роста. Поэтому дети Рё растут так быстро. РќРѕ обычно после 35 лет количество этого РіРѕСЂРјРѕРЅР° постепенно снижается.

РћРґРЅРѕ¬РІСЂРµРјРµРЅРЅРѕ начинается увядание РѕСЂ-ганизма. РџРѕР·РґРЅРёР№ ужин, подавляя синтез РіРѕСЂРјРѕРЅР° роста, ускоряет ес¬С‚ественный процесс старения.

— Недавно американские уче¬РЅС‹Рµ сделали важное открытие, — рассказывает Р—РёРЅРѕРІРёР№ Павлович Белкин. — РћРЅРё синтезировали РіРѕСЂРјРѕРЅ роста Рё провели его клинические испытания РЅР° РіСЂСѓРїРїРµ РґРѕР±СЂРѕ¬РІРѕР»СЊС†РµРІ — пожилых мужчин РІ возрасте РѕС‚ 60 РґРѕ 80 лет.

После шестиме¬СЃСЏС‡РЅС‹С… инъекций РіРѕСЂРјРѕРЅР° РІСЃРµ участ¬РЅРёРєРё эксперимента заметно помолодели. Без РІСЃСЏРєРѕР№ диеты Сѓ РЅРёС… исчез лишний жир, Рё РѕРЅРё стали стройными, как юноши.

Р�С… скелетные мышцы увеличились РІ объеме Рё существенно окрепли. Возросли показатели клеточного иммунитета, РѕРї¬СЂРµРґРµР»СЏСЋС‰РµРіРѕ устойчивость Рє онкологическим Рё вирусным заболева¬РЅРёСЏРј. Улучшилась работа поджелу¬РґРѕС‡РЅРѕР№ железы, сердца, печени, РјРѕР·РіР°. Р’ РєСЂРѕРІРё уменьшилось содер¬Р¶Р°РЅРёРµ холестерина Рё сахара.

— Р—РёРЅРѕРІРёР№ Павлович, РЅРѕ синте¬С‚ический РіРѕСЂРјРѕРЅ роста — это сильнодействующее лекарство, Рё назна-чать его РјРѕРіСѓС‚ только врачи. Рљ тому же его цена очень высока. Можно ли увеличить синтез собственного РіРѕСЂ¬РјРѕРЅР° роста?

— Да, можно. Прежде всего, как СЏ уже РіРѕРІРѕСЂРёР», РЅРµ следует наедаться РЅР° ночь, чтобы РЅРµ нарушать работу РѕСЂРіР°¬РЅРёР·РјР° РїРѕ производству этого РіРѕСЂРјРѕРЅР°. Рђ перед СЃРЅРѕРј РЅР° голодный желудок советую съедать небольшой кусочек (примерно 30 Рі) отварного РјСЏСЃР°, пти¬С†С‹ или рыбы Рё РѕРґРёРЅ лимон (такая рекомендация РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ язвенникам).

Это будет стимулировать гипофиз Рє производству РіРѕСЂРјРѕРЅР° роста. РљСЂРѕРјРµ того, согласно последним научным данным, если принять РЅР° голодный желудок 3 Рі аминокислоты «Р°СЂРіРёРЅРёРЅ», то выработка РіРѕСЂРјРѕРЅР° роста восста¬РЅРѕРІРёС‚СЃСЏ.

Р’ РЎРЁРђ, например, сейчас наблюдается настоящий аргининовый Р±СѓРј. РђСЂРіРёРЅРёРЅ — РѕРґРЅР° РёР· самых продаваемых там пищевых добавок.

Другим эндокринным сбоем, Рє которому РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ РїРѕР·РґРЅРёР№ ужин, является избыточная выработка РёРЅ-сулина РІ ночное время. Р’ этом РїСЂРё¬С‡РёРЅР° РјРЅРѕРіРёС… болезней: ожирения, атеросклероза, гипертонии, остеопороза, панкреатита.

Р�збыток инсулина также способствует развитию психических расстройств Рё РїСЂРѕРІРѕ¬С†РёСЂСѓРµС‚ пристрастие Рє табаку, алкоголю, наркотикам. Маленькие дети, которых приучили плотно есть РїРµ¬СЂРµРґ СЃРЅРѕРј, часто простужаются. РЈ РЅРёС… может быть дисбактериоз, желудочно-кишечные расстройства, диатез, аллергия.

— РќРѕ почему РїРѕРґ действием всего РѕРґРЅРѕРіРѕ РіРѕСЂРјРѕРЅР° развиваются такие разные болезни?

— Это зависит РѕС‚ генетической предрасположенности. РЈ каждого есть слабое место РІ организме. Рђ как известно, РіРґРµ тонко — там Рё рвется. Например, РїСЂРё гиперинсулинизме РІ почках задерживается натрий, Р° значит, Рё РІРѕРґР° (1 Рі соли задерживает 100РјР» РІРѕРґС‹).

Рљ тому же СЃРѕСЃСѓРґС‹ РїРѕРґ действием инсулина легко спазмируются. Р’РѕС‚ вам Рё предпосылки Рє гипертонии. Р�збыток инсулина усиливает активность клеток, разрушающих кости, — остеокластов, Р° это РіСЂРѕР·РёС‚ остеопорозом.

Кости при этом заболевании становятся хрупкими, и повышается риск переломов. �злишек инсулина также способствует развитию воспалительных и аутоиммунных поражений щитовидной железы.

Р�так, РїРѕР·РґРЅРёР№ ужин, стимулирующий выработку инсулина, РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє тому, что болезни, РІ том числе Рё ожирение, начинают прогрессировать быстрее. Р—РёРЅРѕРІРёР№ Павлович подчеркивает, что ожирение — это отнюдь РЅРµ косметический дефект, Р° тяжелое СЌРЅРґРѕРєСЂРёРЅРЅРѕРµ нарушение.

Многочисленные фирмы предлагают различные жиросжигатели и другие препараты, которые зачастую содержат опасные химические вещества, подавляющие аппетит.

Рђ между тем, еще РІ 50-С… годах XX века РѕРґРёРЅ американский врач предложил простой СЃРїРѕСЃРѕР± Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ лишним весом — РЅРµ есть после четырех часов РґРЅСЏ. РћРЅ помогает практически всем.

Помогает потому, что РІ этом случае РІРѕ второй половине РґРЅСЏ инсулина вырабатывается гораздо меньше, Р° вечером Рё особенно ночью, усиливается синтез главного жиромобилизующего РіРѕСЂРјРѕРЅР° — РіРѕСЂРјРѕРЅР° роста.

— Р—РёРЅРѕРІРёР№ Павлович, РЅР° сколько можно похудеть Р·Р° РѕРґРЅСѓ ночь РїСЂРё избыточном весе?

— Ночью энергия, для образования которой расщепляются жиры, тратится РЅР° так называемый РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен, то есть РЅР° поддержание жизнедеятельности организма, находящегося РІ состоянии РїРѕРєРѕСЏ.

РќР° 1 РєРі массы тела Сѓ мужчин расходуется 1 ккал РІ час, Р° Сѓ женщин — 0,9 ккал. Если произвести несложные подсчеты, то окажется, что Р·Р° 8 часов СЃРЅР° мужчина весом 90 РєРі может потерять 140 Рі жира, Р° Р·Р° месяц РѕРЅ похудеет РЅР° 4,5 РєРі.

— Значит, следуя логике Белкина, только Р·Р° счет отказа РѕС‚ поздней вечерней еды можно достичь результата, которого обычно СЃ трудом добиваются СЃ помощью сложных диет Рё изнуряющих физических нагрузок.

РџРѕР·РґРЅРёР№ плотный ужин опасен Рё тем, что РѕРЅ провоцирует стойкое нарушение СЃРЅР°. Рђ согласно исследова¬РЅРёСЏРј, проведенным РІ Швеции, хроническое недосыпание способствует ожирению еще больше, провоцируя вечернее избыточное питание.

Создается порочный круг. � причина опять же заключается в эндокринных расстройствах. Эпифиз (шишковидная железа) вырабатывает недостаточно мелатонина, который называют гормоном сна, и сон ухудшается. Таким образом, поздний ужин нарушает выработку мелатонина, а недостаток мелатонина еще больше нарушает сон.

РќРѕ Рё это еще РЅРµ РІСЃРµ. РќРµ менее драматичные процессы РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ РІ кишечнике РїРѕР·РґРЅРѕ поужинавшего человека. РџРѕ словам Белкина, там разыгрываются поистине «С€РµРєСЃРїРёСЂРѕРІСЃРєРёРµ страсти», главным «РіРµСЂРѕРµРј» которых становится двенадцатиперстная кишка — короткий участок тонкого кишечника, непосредственно отходящий РѕС‚ желудка.

Р’ нее открываются желчные протоки Рё поступают ферменты РёР· поджелудочной железы. Ночью двенадцатиперстная кишка, как Рё РјРѕР·Рі, «Р·Р°СЃС‹РїР°РµС‚». Если человек поел незадолго РґРѕ СЃРЅР°, то желудок начинает активно сокращаться Рё порциями проталкивает еду РІ двенадцатиперстную кишку, РЅРѕ РѕРЅР° «СЃРїРёС‚» Рё продвинуть пищу дальше РЅРµ может.

В итоге кишка растягивается. Помимо этого ночное переваривание пищи приводит к гастритам, развитию гнилостной микрофлоры, дисбактериозу и кишечным аллергиям.

Р—РёРЅРѕРІРёР№ Павлович убеждён, что РїРѕР·РґРЅРёР№ ужин — это расплата Р·Р° неправильно прожитый день. Р’ суматохе трудового РґРЅСЏ люди часто забывают поесть или перехватывают РЅР° С…РѕРґСѓ бутерброд.

Кроме того, накапливается эмоциональное и физическое напряжение. � придя домой, человек хочет расслабиться и получить удовольствие, которого был лишен весь день, то есть хорошо поесть. Поздняя еда становится семейной традицией. Вместе со взрослыми приучаются к этому и дети.

Существует такой феномен — «СЃРµРјРµР№РЅРѕРµ ожирение». Раньше считалось, что его причины чисто генетические. Позже врачи обратили внимание РЅР° то, что приемные дети РІ таких семьях тоже становятся толстяками. Р� пришли Рє выводу, что существует еще РѕРґРЅР° причина семейного ожирения — пагубная привычка плотно есть РЅР° ночь.

Кстати, вечером обычно тянет Рє сладкой Рё мучной пище — именно РѕРЅР° РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ максимум удовольствия, поднимает настроение. Р’ такой еде нет пищевых волокон, поэтому сахара, РЅРµ будучи связаны СЃ клетчаткой, очень быстро всасываются РІ РєСЂРѕРІСЊ, что сопровождается повышенным чувством наслаждения.

Коварный избыток инсулина, образующийся РІ ответ РЅР° быстрое Рё интенсивное насыщение РєСЂРѕРІРё глюкозой, способствует образованию РІ РјРѕР·РіРµ, точнее, РІ особых «С†РµРЅС‚рах удовольствия», серотонина, который называют «РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРј радости», Рё человек РІ течение некоторого времени (РјРёРЅСѓС‚ 15-20) испытывает очень приятные ощущения.

Так развивается пристрастие Рє гипергликемической пище, которое СЃСЂРѕРґРЅРё алкогольной Рё наркотической зависимости, поскольку Рё сладкая пища, Рё алкоголь воздействуют РЅР° РѕРґРЅРё Рё те же «С†РµРЅС‚СЂС‹ удовольствия» РІ головном РјРѕР·РіРµ.

Поэтому, - предупреждает Зиновий Павлович, очень опасно поощрять сладким маленьких детей, особенно тех, которые его очень любят.

«Р¦РµРЅС‚СЂС‹ удовольствия» были открыты РІ 50-С… годах XX века. Оказалось, что если животному ввести РІ определенные участки РјРѕР·РіР°, вырабатывающие «РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ удовольствия», электроды Рё показать, каким образом нужно нажимать РЅР° рычажок, чтобы замкнуть электрическую цепь Рё послать РІ РЅРёС… электрические импульсы, стимулирующие выработку РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ, то животное будет заниматься этим РґРѕ полного изнеможения, отказываясь РѕС‚ еды Рё питья.

РЈ некоторых людей активность «С†РµРЅС‚СЂРѕРІ удовольствия» повышена, Рё РѕРЅРё вырабатывают большое количество «РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ радости». Такие люди стрессоустойчивы. РћРЅРё легко переносят жизненные невзгоды, РЅРёРєРѕРіРґР° долго РЅРµ РіРѕСЂСЋСЋС‚, всегда сохраняют оптимизм.

Р�Рј РЅРµ нужен РћР±Р�ЛЬНЫЙ РЈР–Р�Рќ, ЧТОбЫ Р�РЎРџР РђР’Р�РўР¬ настроение. Рђ есть другая категория людей — РёС… «С†РµРЅС‚СЂС‹ удовольствия» работают плохо. Эти люди легко впадают РІ панику, РІ депрессию, плохо переносят стрессы, Р° вечером РѕРЅРё любят плотно поесть. Р� тянет РёС… Рє сладкой Рё жирной пище.

- Зиновий Павлович, что же нужно делать, чтобы не переедать вечером?

- Прежде всего, в течение дня питаться дробно, то есть, почаще и небольшими порциями. При таком питании объем желудка сокращается, и можно насытиться меньшим количеством пищи.

Завтрак должен быть полноценным — РЅРµ только кофе СЃ бутербродом. Перед СѓС…РѕРґРѕРј СЃ работы нужно постараться что-РЅРёР±СѓРґСЊ съесть или выпить чаю, чтобы вернуться РґРѕРјРѕР№ без сильного чув¬СЃС‚РІР° голода.

Очень важно, что вы едите в течение дня. Если бутерброды, кондитерские изделия, булочки, то позднего ужина вам не избежать. Но есть другая еда, которая содержит массу полезных для организма веществ и не вызывает колебаний настроения и наркотического пристрастия.

Это богатые пищевыми волокнами некрахмалистые овощи, фрукты, зелень, орехи, семечки, ягоды, а также хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, крупы, особенно гречка и неочищенный рис. �з животных продуктов следует отдавать предпочтение жирной морской рыбе, птице, яйцам, постному мясу, кисломолочным продуктам.

Пищу, богатую углеводами, лучше есть отдельно от животной и предпочтительно утром. В течение дня полезнее всего употреблять животные продукты с овощами и зеленью. Фрукты нужно съедать за 30 минут до или после еды, а жидкость пить только между трапезами.

Кофе, если пить не более двух чашек в день, активизирует работу мозга, снимает стресс, защищает от переедания и от болезней, разрушающих головной мозг, таких как болезнь Паркинсона или Альцгеймера.

Поднимает настроение и защищает от переедания и горький шоколад с высоким содержанием масла какао.

Утолять тягу к сладкому лучше медом. Любители сладкого могут воспользоваться и таким рецептом. По 100 г чернослива, кураги, инжира и изюма положите в термос, залейте кипятком и оставьте в нем на час.

После этого проверните сухофрукты через мясорубку и ешьте вместо варенья.

РќРѕ главное, настроите себя РЅР° ранний (РЅРµ позднее четырех часов РґРѕ СЃРЅР°), легкий ужин. Вернувшись РґРѕРјРѕР№, сначала снимите СЃ себя стресс — примите РґСѓС€, горячий, холодный или контрастный, РєРѕРјСѓ что РїРѕ душе.

На ужин съешьте, например, кусок отварной рыбы и салат из свежих овощей. Утром вы проснетесь с хорошим аппетитом и плотно позавтракаете. Так ранний ужин задает правильный тон всему дню.

Возможно, что именно ранний ужин вернет вам утраченное здоровье. Вы смело можете рассчитывать на уменьшение веса, нормализацию сна и артериального давления, улучшение работы сердца и органов пищеварения, повышение иммунитета.

А кроме того, избавитесь от депрессии и хронической усталости. Если относиться к вечернему голоду, как к прекрасному сверхусилию, которое поможет улучшить здоровье и изменить жизнь к лучшему, то и переноситься он будет легко и комфортно.

Автор: Татьяна Абрамова

Киви вкусный витамин

Киви можно назвать антикризисным фруктом не только благодаря факту появления на свет. Чего нам больше всего не хватает в кризисных ситуациях? Жизненной силы и выносливости. �менно этими качествами нас может снабдить маленький киви . Витамин С, надежно спрятанный под толстой мохнатой шкуркой, обеспечит нас зарядом необходимой энергии даже зимой и ранней весной, когда другие фрукты уже растеряли свои витаминные запасы. Если вы хотите быть работоспособными и преодолевать стрессы без потерь, всего один киви в день окажет вам неоценимую услугу.

Киви может помочь
при повышенном давлении, так как содержит большое количество калия;
при проблемах с желудочно-кишечным трактом после чересчур сытной трапезы не хуже рекламируемых лекарственных средств;
страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как снижает риск образования тромбов;
следящим за своей фигурой, так как содержит энзимы, способствующие сжиганию жиров, много клетчатки и мало сахаров;
желающим иметь ухоженную кожу, так как обладает тонизирующими, подтягивающими и омолаживающими свойствами.

Как выбрать киви

Покупая киви, обязательно пощупайте пушистый плод. Он должен быть не слишком твердым, но и не слишком мягким. Спелый киви должен быть упругим, но не жестким и не размякшим. Запах банана и земляники обязательно подскажет, какой плод следует забрать с собой из магазина.

РљРёРІРё – СЃ чем его едят?

Киви хорош сам по себе. Лучше всего киви есть за полчаса до обеда, завтрака или ужина, очистив плод полностью или специальной ложечкой, разрезав на две половинки.

Если вы не страдаете желудочными заболеваниями с повышенной кислотностью, можно устроить себе разгрузочный киви-день. Это не только полезно, но вкусно и недорого.

Киви можно использовать в различных фруктовых салатах и коктейлях.

Киви обладает способностью расщеплять белок, что делает мясные блюда с экзотическим плодом особенно нежными.

РљРёРІРё – прекрасное украшение кондитерских изделий Рё десертов, только желе РёР· РєРёРІРё РІС‹ РЅРµ сможете приготовить РёР·-Р·Р° ферментов, содержащихся РІ плоде.

Птица киви не умеет летать. Зато плод киви, обогатив нас витаминами, поможет нам подняться над всеми проблемами и с оптимизмом смотреть в будущее несмотря на кризисы и невзгоды.

Это интересно!

КОР�ЦА � МЕД

Обраружено, что смесь меда и корицы излечивает большинство заболеваний. Древняя медицина использовала мед столетиями. Современные ученые также признают мед в качестве очень эффективного средства для лечения всех видов заболеваний, причем без каких-либо осложнений. Современная наука говорит, что хотя мед и сладкий, прием его в определенной дозе в качестве лекарства не приносит вреда диабетикам.

Канадский журнал Еженедельник Мировых Новостей от 17 января 1995 г. опубликовал перечень болезней, для лечения которых, по утверждению западных ученых, может быть использована смесь меда и корицы.

*ПР�МЕЧАН�Е:

Мед должен быть НАТУРАЛЬНЫЙ СЫРОЙ НЕПАСТЕР�ЗОВАННЫЙ МЕД.

Если на этикетке сказано: Ч�СТЫЙ (PURE) - это скорее всего пастеризованный. Лучше всего покупать только мед, на этикетке которого написано: СЫРОЙ (RAW) или НЕПАСТЕР�ЗОВАННЫЙ. Разница в том, что пастеризация меда нейтрализует в нем все ферменты.

СН�ЖЕН�Е ВЕСА (см.ПОХУДЕН�Е):

Ежедневно утром за полчаса до завтрака на голодный желудок и на ночь перед сном, пить смесь меда с корицей (пудрой), предварительно заваренной в чашке кипятка. Если принимать смесь регулярно, это снизит вес даже самого толстого человека. Также регулярный прием этой смеси не позволяет жиру аккумулироваться.

ПОХУДЕН�Е:

Смесь готовится вечером перед сном.

1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК.

2. Вскипятить 1 чашку воды.

3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.

4. Добавить мед, когда смесь остынет. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!!

5. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник.

6. Утром выпить оставшуюся половину из х-ка, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры.

Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон, ни уксус. Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на ночь.

Это помогает почти всем. Объем талии уменьшается до уменьшения веса. Эта программа приводит к значительному уменьшению объёма талии... но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому, что корица с медом производит очистительный эффект на пищеварительный тракт и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение... причиняя образование токсических отложений (понижает "рН" - щелочную реакцию крови).
Как только это все очищено, скорее всего ваше похудение приостановится.

Другие побочные реакции от чистки могут появиться из-за выделения токсинов... Если это случится, уменьшите количество приема смеси или сделайте перерыв.

БОЛЕЗН� СЕРДЦА:

ежедневно ешьте на завтрак хлеб, намазанный вместо джема пастой из меда и пудры корицы. Это снижает уровень холестерина в артериях и спасает человека от инфаркта. Даже те, у которых уже был инфаркт, могут уменьшить риск повторного инфаркта.

Регулярное употребление меда СЃ корицей улучшает дыхание Рё укрепляет мышцу сердца. Р’ некоторых домах престарелых  Америки Рё Канады, регулярный прием смеси меда Рё корицы пациентами, заметно улучшил состояния РёС…, подвергшихся возрастным изменениям, вен Рё артерий.

 РЎР›РђР‘РћРЎРўР¬:
Недавние исследования показали, что содержание сахара в меде скорее полезно, чем вредно для поддержания сил. У пожилых людей, принимающих мед и корицу в равных пропорциях, улучшается концентрация внимания и подвижность.
Доктор Милтон, который РїСЂРѕРІРѕРґРёР» исследования, РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что ежедневный прием РїРѕР»-столовой ложки меда СЃ добавлением корицы РІ стакане РІРѕРґС‹,  после СЃ утра натощак Рё после полудня, примерно РІ 15:00, РєРѕРіРґР° жизненные функции организма начинают снижаться, повышает жизненные функции  РІ течение нескольких недель.

АРТР�Т:

Страдающие артритом РјРѕРіСѓС‚ ежедневно, утром Рё вечером, принимать 1 чашку теплой  РІРѕРґС‹ СЃ 2 ложками меда Рё 1 маленькой С‡.Р». корицы. Регулярный прием вылечивает даже хронический артрит.

В недавних исследованиях руководимых Копенгагенским Университетом, установлено, что когда доктора назначали своим пациентам смесь 1 ст.л. меда и 1/2 ч.л. корицы перед завтраком, через неделю у 73 пациентов из 200 полностью прошла боль, а в течение месяца большинство пациентов, которые не могли ходить или передвигаться из-за артрита, смогли ходить, не ощущая боли.

ХОЛЕСТЕР�Н:

2 стол. ложки меда и 3 ч.л. корицы, смешанные с 2 стаканами теплой воды, уменьшают уровень холестерина в крови на 10% в течение 2-х часов. Как и для страдающих артритом, прием смеси 3 раза в день приводит в норму холестерин даже у хронических больных. В том же журнале упомянуто, что люди, ежедневно принимающие с пищей мед в чистом виде, также меньше жалуются на холестерин.

�ММУН�ТЕТ:

Ежедневный прием меда Рё корицы укрепляет защитные функции организма Рё защищает РѕС‚ бактерий Рё РІРёСЂСѓСЃРѕРІ.  Ученые обнаружили, что мед содержит множество различных витаминов Рё железо. Постоянный прием меда усиливает способность белых кровяных шариков сражаться СЃ  бактериальными Рё вирусными заболеваниями.

ВОСПАЛЕН�Е МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ:

Принимать 2 стол. ложки корицы и 1 ч. ложку меда, размешанные в стакане слегка теплой воды. Это убивает микробов в мочевом пузыре.

ВЫПАДЕН�Е ВОЛОС:

при выпадении волос или облысении можно смазывать корни волос пастой из смеси разогретого оливкового масла, 1 ст. ложки меда, 1 ч. ложки корицы перед мытьем головы на 15 мин. Затем промыть волосы слегка теплой водой. Даже 5 мин. достаточно, чтобы был заметен эффект.

КОЖНЫЕ �НФЕКЦ��:

смесь меда Рё корицы (РІ равных количествах), нанесенная  РЅР° пораженные части кожи излечивает экзему, РіСЂРёР±РѕРє Рё РІСЃРµ РґСЂСѓРіРёРµ РІРёРґС‹ кожных инфекций.

ПРЫЩ�:

паста из 3 ст. ложки меда и 1 чайной ложки корицы. Смазывать прыщи перед сном и смывать следующим утром теплой водой. За 2 недели прыщи исчезнут полностью.

УКУСЫ НАСЕКОМЫХ:

Смесь 1 части меда на 2 части теплой воды с добавлением маленькой ч.л. корицы медленно втирать в зудящюю часть тела. Замечено, что боль уменьшается через 1-2 минуты.

НЕСВАРЕН�Е ЖЕЛУДКА:

Пудра корицы посыпанная на 2 ст.л. меда, принимаемая перед едой, снижает кислотность и помогает переваривать самую тяжелую пищу.

РАССТРОЙСТВО ЖЕЛУДКА:

мед с корицей снимает боль в желудке, а также залечивает язвы.

ГАЗ:

согласно исследованиям в �ндии и Японии, выявлено, что мед с корицей уменьшает вздутие желудка.

ЗУБНАЯ БОЛЬ:

смесь 1 ч.л. корицы и 5 ч.л. меда наложить на больной зуб. Можно делать 3 раза в день, пока боль не пройдет.

ЗАПАХ �ЗО РТА:

жители Южной Америки первым делом с утра полщут горло горячим раствором меда с корицей, чтоб сохранить приятный запах во рту на целый день.

ПОТЕРЯ СЛУХА:

ежедневно утром и вечером принимать мед и корицу в равных пропорциях.

 РџР РћРЎРўРЈР”Рђ:

страдающие от простуд должны приниматт 1 ст.л. теплого меда с 1/4 ч.л. корицы 3 раза в день. Вылечивает почти любой хронический кашель, простуду и освобождает носовые проходы.

ГР�ПП:

испанский ученый доказал, что мед содержит натуральный элемент, который убивает бактерии гриппа и спасает человека от заболевания.

Р РђРљ:

Недавние исследования в Японии и Австралии выявили, что рак желудка и костей может быть успешно вылечен. Пациенты с такого рода опухолями должны принимать ежедневно 1 ст. ложку меда с 1 ч. ложкой корицы в течение месяца 3 раза в день.

ДОЛГОЖ�Т�Е:

Чай с медом и корицей, принимаемый регулярно, задерживает наступление старости.

1 л. корицы, заваренная в 3-х стаканах воды и охлажденная + 4 л. меда. Пить 1/4 чашки 3-4 раза в день. Сохраняет кожу св

Чем полезен мед?

Мед — настоящее РїСЂРёСЂРѕРґРЅРѕРµ чудо для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё долголетия человека. Это ценное лекарственное средство РѕС‚ множества болезней. Р’ меде находится большое количество полезных для организма человека веществ — моносахара (прежде всего фруктоза Рё глюкоза), белки растительного Рё животного происхождения, неорганические Рё органические кислоты, витамины, минеральные вещества (соли кальция, натрия, магния, железа, серы, хлора, фосфора). Установлено, что мед содержит почти РІСЃРµ микроэлементы (алюминий, Р±РѕСЂ, железо, Р№РѕРґ, магний, натрий, серу, цинк Рё РґСЂ.), входящие РІ состав РєСЂРѕРІРё Рё активно участвующие РІ обменных процессах. Р’ состав РєСЂРѕРІРё человека РІС…РѕРґСЏС‚ 24 микроэлемента, РёР· которых 22 содержатся РІ мёде. Мед содержит витамины B1, B2, Р’2, B5, B6, Р’РЎ, каротин, ферменты каталаза, инвертаза, липаза Рё РґСЂСѓРіРёРµ, активно влияющие РЅР° углеводный Рё белковый обмен. Р’ меде имеются также антибактериальные вещества. Мёд — ценный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ питания. РџРѕ вкусовым Рё пищевым качествам РѕРЅ отл ичается РѕС‚ сахара Рё РґСЂСѓРіРёС… сладостей. Р’ сахаре содержится сложный тростниковый (свекловичный) сахар (сахароза). Этот сахар плохо усваивается организмом человека, поэтому РІ пищеварительных органах вначале РѕРЅ превращается РІ простые сахара — плодовый (фруктозу) Рё виноградный (глюкозу), которые Рё всасываются стенками кишечника. Р’ состав мёда РІС…РѕРґСЏС‚ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј плодовый Рё виноградный сахара (РґРѕ 75 %), которые полностью усваиваются организмом человека.

Какова медицинская ценность меда?

• Мёд оказывает общее укрепляющее действие РЅР° организм человека, повышает иммунитет, предупреждает развитие атеросклероза. 
• Мёд благотворно влияет РЅР° нервную систему организма, помогает РїСЂРё болезнях сердца, болезнях печени. 
• Мёд смягчает слизистые оболочки Рё поэтому рекомендуется РїСЂРё кашле Рё болезнях горла. 
• Мёд обладает бактерицидными свойствами, то есть способностью убивать болезнетворные микроорганизмы или задерживать РёС… СЂРѕСЃС‚.
• Мед может использоваться как наружное лечебное средство РїСЂРё заживлении ран Рё РїСЂРё лечении таких гнойниковых болезней кожи, как карбункулы Рё фурункулы. 
• Мёд может быть использован РІ качестве лечебного средства РїСЂРё РјРЅРѕРіРёС… заболеваниях пищеварительного тракта, особенно РїСЂРё язвенной болезни желудка Рё двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите СЃ повышенной Рё пониженной кислотностью.

В состав пчелиного мёда входит около 300 различных веществ, в нем имеются почти все химические элементы, необходимые для правильного функционирования человеческого организма, который усваивает его на 100%. Применение меда в ежедневном рационе питания можно назвать основой любого меню. Золотая пчелка рекомендует Вам обязательно ввести мед в свой повседневный рацион! Ведь правильное питание - это Ваше крепкое здоровье и великолепное самочувствие!

Какие есть плюсы и минусы у ароматизированного чая?

Украла с форума у Красючки

Ромашковый чай лечит

   Р”олгое время считалось, что настой ромашки снимает воспаление, успокаивает нервную систему Рё избавляет РѕС‚ бессонницы. РќРѕ недавно было выявлено еще РѕРґРЅРѕ удивительное свойство этого напитка.

Ученые из Университета в Аберистуите (Уэльс) и специалисты из Японии пришли к выводу, чтонастой на основе ромашки является прекрасным лечебным средством для больных сахарным диабетом.

Целебный напиток СЃРЅРёР¶Р°РµС‚ уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё Рё помогает предотвратить такие осложнения диабета, РєР°Рє слепота, заболевание почек, ухудшение работы нервной Рё сердечно-сосудистой систем Рё гипергликемия.

Было проведено исследование с участием добровольцев, больных диабетом второго типа. В течение 3 недель они регулярно пили ромашковый чай, и в итоге оказалось, что уровень содержания сахара в крови у них снизился на 25%.

Медики считают, что положительное влияние на организм могут оказать всего1-2 чашки ромашкового чая в день.

Уникальное свойство мандарина 
   РЈС‡РµРЅС‹Рµ РёР· Южной Кореи обнаружили целый СЂСЏРґ новых полезных свойств мандарина. Специалисты настолько впечатлены СЃРІРѕРёРј открытием, что планируют создать лечебный напиток РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ этого цитруса.

Эксперимент СЃ участием 30 человек, страдающих ожирением, показал, что СЂРµРіСѓР»СЏСЂРЅРѕРµ употребление мандаринов восстанавливает печень. Р’ С…РѕРґРµ этого исследования ученые еще раз подтвердили открытие СЃРІРѕРёС… коллег - употребление этого фрукта уменьшает жировые накопления РІ области С‚алии.

Более того, специалисты доказали, что РјР°РЅРґР°СЂРёРЅС‹ РїРѕРјРѕРіР°СЋС‚ побороть старческое слабоумие.

Напомним, что РІ С…РѕРґРµ предыдущего исследования было доказано, что эти цитрусы помогают РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ жировых отложений РЅР° талии. РўР°Рє, ученые РІ течение 2-С… месяцев делали инъекции концентрата мандаринов лабораторным мышам. Р’ результате объем жировой ткани РІ области живота Сѓ животных сократился РЅР° 59%

Читайте также:
Мандарины сохранят стройную талию
Какие апельсины помогут похудеть?
Апельсины гораздо полезнее, чем предполагалось
Киви - самый полезный фрукт
Горькая правда о грейпфрутовой диете

Укрепляем иммунитет. � не болеем!

Р—РёРјР° - РїРѕСЂР° множества праздников, веселого застолья, подарков, снежинок Рё красивых СѓР·РѕСЂРѕРІ РЅР° окнах. РќРѕ РїРѕРјРёРјРѕ названных плюсов, есть Рё огромный РјРёРЅСѓСЃ – частые простудные заболевания Рё различные неприятные РІРёСЂСѓСЃС‹.

Однако минуса может и не быть, если мы будем заботиться о своем иммунитете.

В борьбе за повышение иммунитета многие предлагают нам бегать по утрам, делать дыхательную гимнастику, правильно питаться, пить витамины, есть чеснок и еще много всего подобного.

� это полностью правильные предложения, вот только, к сожалению, делают это далеко не все, а если быть честными, то единицы. А все потому, что нет у нас времени подумать о собственном здоровье, ритм жизни такой.

РќСѓ РґР° ничего! Давайте подумаем, что большинство РёР· нас делает каждое утро? Принимает РґСѓС€, ест Рё пьет. Остановимся РЅР° душе. 

Вода не только смывает с нас грязь и плохую энергетику, но и является отличным иммуностимулятором. Включите сначала горячую воду - до ожогов, конечно, доводить не стоит, ее температура должна быть для вас комфортна - и постойте под ней минут десять.

Потом наберите таз холодной воды, не тазик, а именно таз, большой и вместительный, и вылейте его на себя сверху, потом снова постойте под теплой струей и вытирайтесь.

Я думаю, не стоит объяснять, что если вы болеете или неважно себя чувствует, то эту процедуру лучше отложить, но, если вы здоровы, то обязательно попробуйте.

Почему обливаться нужно именно РёР· таза, Р° РЅРµ РёР· душа, сейчас РѕР±СЉСЏСЃРЅСЋ. Душ – это струя РІРѕРґС‹, которая, так или иначе, будет морозить вас РїРѕ частям, Р° ведь только резкая встряска организма мобилизует его защитные функции.

РќРµ жалейте времени, эта процедура будет приносить вам удовольствие, РЅРѕ только после того, как РІС‹ действительно сначала хорошо прогреетесь РїРѕРґ теплой РІРѕРґРѕР№. Р� еще РІ этой Рё без того приятной процедуре есть РґРІР° Р±РѕРЅСѓСЃР° – улучшение тонуса кожи Рё стимуляция роста волос РЅР° голове.

После душа мы обычно едим. Не буду призывать вас к здоровому питанию, не стану настаивать, чтобы вы отказались от любимых йогуртов и бутербродов в пользу свежей зелени, орехов и сырых перепелиных яиц.

Все очень просто, надо всего лишь приучить себя съедать до еды по одной чайной ложки меда или цветочной пыльцы. � то, и другое отличные способы повысить иммунитет и укрепить защитные свойства нашего организма.

Зачастую этот несложный рецепт помогает лучше всяких поливитаминов, так как мед и пыльца содержат массу полезных веществ, которые почти полностью усваиваются нашим организмом. Кстати, врачи и диетологи рекомендуют есть мед и пыльцу именно на голодный желудок.

Теперь перейдем к тому, что надо пить с утра для того, чтобы быть здоровым. Необходимо с кофе перейти на чай, а лучше сразу на зеленый чай, а в идеале на мате.

Мате – это листья вечнозеленого тропического дерева Illex Paraguariensis, Р° РїРѕ совместительству Рё РІСЃСЏ таблица Менделеева. Чай мате является отличным энергетиком, антидепрессантом, стимулятором РјРѕР·РіРѕРІРѕР№ Рё физической деятельности, также РѕРЅ отлично очищает РєСЂРѕРІСЊ Рё выводит РёР· организма РІСЃРµ шлаки.

Заваривается мате не как все другие вида чая, но тоже просто. Засыпьте дно чашки листьями чая, залейте сантиметра на полтора холодной водой, а сверху уже наливайте горячую воду, но не кипяток, температура воды не должна превышать 70-80 градусов.

Купить мате можно РІ любом хорошем чайном магазине, лучше брать обычный классический мате, РЅРµ жареный, Рё без ароматизаторов. 

КАК ВЫГЛЯДЯТ 200 ккал?

�ногда еда выглядит не такой питательной, как на самом деле. 200 ккал это пол кило брокколи, или порция ликёра, одинаковая каллорийность, но такой разный размер.

Все продукты сфотографированы с одинкового растояния на одинаковой тарелке, диаметром 26см. Зная, что чайная ложка сливочного масла равна полутара килограмам сильдерея, в следующий раз противостоять соблазнам будет проще! =)

1425 РіСЂ сельдерея = 200 кал      740 РіСЂ перчиков = 200 кал

588 РіСЂ броколли = 200 кал          553РіСЂ дыни = 200 кал 

570 РіСЂ РјРѕСЂРєРѕРІРѕРє = 200 кал        496 РјР» РєРѕРєР°-колы = 200 кал

475 РіСЂ красного лука = 200 кал  357 РіСЂ горошка = 200 кал

328 РіСЂ РєРёРІРё = 200 кал               308 РіСЂ РєСѓРєСѓСЂСѓР·С‹ = 200 кал

290 РіСЂ винограда = 200кал       226 РіСЂ кетчупа = 200кал

204 РіСЂ копчёной индейки = 200кал  196РіСЂ клубничного йогурта = 200кал

186РіСЂ фасоли = 200РіСЂ               150 РіСЂ СЏРёС† = 200 кал

83 РіСЂ кураги = 200 кал                75 РіСЂ чизбургера = 200 кал

41 РіСЂ сникерса = 200 кал           40 РіСЂ M&Ms = 200 кал

37 РіСЂ чипсов = 200 кал                36 РіСЂ шок конфет = 200кал

34 РіСЂ жареного бекона = 200кал    34РіСЂ арахисового масла = 200 кал

33 РіСЂ соленого арахиса               51 РіСЂ мармеладных мишек = 200кал

Полезно ли грызть семечки? 

ЧТО НАДО ЗНАТЬ О ВЕЛ�КОМ ПОСТЕ?

Реабилитация куриных яиц.

Пусть пахнет он не лилией...

Льняная мука

Всё правильно написано. С мужем борюсь,потомучто вечно ноет,что ноги болят,а сам столько ест сладкого,мясного,а про соль и говорить не хочется. Всё пересолит,что я есть даже не могу. Сколько бы я ни говорила,всё бесполезно и только глотает таблетки от боли в суставах.Вот такой он вредный.

Как укрепить кости

Наталия Врублевская

РџРѕРјРёРјРѕ лекарственных препаратов, назначаемых врачом  для повышения плотности костей, имеются естественные  СЃРїРѕСЃРѕР±С‹, предупреждающие развитие остеопороза Рё способствующие его лечению – правильное питание Рё здоровый образ жизни.

Кальций – РѕСЃРЅРѕРІР°  крепких  костей

Для поддержания плотности костей в организм в достаточном количестве должны поступать минеральные вещества, служащие строительным материалом для костной ткани.

 

 

Р’ меню человека, страдающего остеопорозом или входящего РІ РіСЂСѓРїРїСѓ СЂРёСЃРєР°,  обязательно должны включаться  продукты, богатые кальцием.

Для удовлетворения потребности организма РІ этом элементе необходимо употреблять РІ день 1-2 стакана молока, кефира или йогурта или 100 Рі творога либо 50 Рі сыра твердых сортов. Рљ числу основных источников кальция можно отнести также  РІСЃРµ РІРёРґС‹ капусты, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, бобовые, орехи, зелень петрушки, яблоки, апельсины, томатный СЃРѕРє, рыбу (особенно лосось Рё сардины).

Для поддержания нормального состояния костной ткани взрослому человеку необходимо поступление РІ организм РЅРµ менее 1 грамма кальция РІ сутки, детям Рё пожилым людям – РґРѕ 1,5 граммов.

Усвоению кальция способствует витамин D, вырабатывать который организму помогают ультрафиолетовые лучи. Для этого необходимо РІ любое время РіРѕРґР° чаще бывать РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ  Рё пользоваться каждым солнечным днем для прогулок Рё принятия солнечных ванн.

Обеспечьте СЃРІРѕРё кости  необходимыми веществами

РџРѕРјРёРјРѕ витамина D, необходимо заботиться Рѕ поступлении РІ организм витамина Рђ, который также участвует РІ формировании костной ткани. Р�сточниками его являются печень, сливочное масло, молоко, яичные желтки, фрукты Рё овощи зеленого Рё оранжевого цвета.  РќРµ забывайте, что этот витамин усваивается только РІ сочетании СЃ жирами (растительным маслом или сметаной).

 

 

Для обеспечения  минерального баланса костей организму еще необходимы  магний, фосфор, медь, марганец, цинк, железо, фтор, Р° также витамины РЎ Рё Рљ. Получить РёС… можно, употребляя РІ пищу морепродукты, цельнозерновые продукты, сухофрукты (курага, чернослив, инжир).

РќРµ следует отказываться Рё РѕС‚ белков животного происхождения, без которых РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ протекать процессы построения костной ткани. Особенно полезно  регулярно включать РІ рацион питания мясные костные бульоны Рё студень, содержащий естественный коллаген.

 Р Р°Р·СЂСѓС€РёС‚елями  костной ткани являются рафинированный сахар, пшеничная РјСѓРєР°, спагетти, белый хлеб, СЃРѕСѓСЃС‹ промышленного производства, колбасные изделия,  напитки типа «РљРѕРєР°-кола», Р° также вредные привычки – избыточное потребление РјСЏСЃР° Рё соли, курение, злоупотребление кофе Рё алкоголем.

Двигательная активность укрепляет кости

Еще Аристотель РіРѕРІРѕСЂРёР»: «РќРёС‡С‚Рѕ так РЅРµ истощает Рё РЅРµ разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие». Только те кости, которые испытывают нагрузку, остаются крепкими Рё прочными.

 

 

 Р РµРіСѓР»СЏСЂРЅС‹Рµ физические упражнения Рё силовые нагрузки активизируют кровообращение,  поддерживают РІ РЅРѕСЂРјРµ кальциевый обмен РІ костях Рё, следовательно, снижают СЂРёСЃРє переломов. Большую пользу  вам принесут прогулки быстрым шагом, различные РІРёРґС‹ гимнастики, танцы, езда РЅР° велосипеде.

Остеопороз - болезнь, которая с большим трудом поддается лечению, однако его профилактика может быть достаточно эффективной. Поразит ли вас остеопороз в 70 лет, зависит, прежде всего, от того образа жизни, который вы вели за 20-25 лет до наступления этого возраста.

�сточник: сайт InHa.ru

пить или РЅРµ пить РІРѕРґСѓ

Среди наших соотечественнико⠫живет Рё здравствует» распространенное заблуждение – винить РІ лишнем весе исключительно еду. Р’СЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі заняты подсчетом калорий съеденных РІ обед котлеты Рё РїСЋСЂРµ, вечерней домашней запеканки Рё несчастной шоколадной конфеты, «РІ порыве страсти» запиханной РІ СЂРѕС‚. РќР° напитки же внимания никто РЅРµ обращает, потому как даже «РЅРµРєР°Р»РѕСЂРёР№РЅР°СЏ» кола кажется нам цветочками РїРѕ сравнению СЃ «РїРµС‡РµРЅСЋС€РЅС‹РјРё» ягодками. Р� совершенно напрасно, надо сказать…

Кто виноват и что делать?

Результаты РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· исследований, проведенных РІ Западной Европе, оказались весьма любопытными СЃ точки зрения РІРѕРїСЂРѕСЃР° «РєС‚Рѕ виноват». Оказывается, появление лишнего веса чаще связано РЅРµ СЃ пищей, потребляемой человеком, Р° СЃ напитками. Газировка, чай Рё кофе СЃ сахаром Рё даже СЃРѕРє прибавляют сотни калорий Рє ежедневному рациону. Р’РѕС‚ вам Рё лишний вес.

5-10 ложек сахара в стакане

Скажите, вы пьете чай или кофе с 5-10 ложками сахара? Нет, правда? Почему же тогда вы так спокойно относитесь к периодическому употреблению (пусть даже и в жаркий день) сладких газированных напитков типа колы?

РџРѕ словам ученых, опасность сахаросодержащих напитков заключается как раз РІ том, что РІ РѕРґРЅРѕРј стакане содержится РґРѕР·Р°, равная 5-10 (РїРѕ разным данным Рё РІ зависимости РѕС‚ конкретного напитка) ложкам сахара. Чтобы Сѓ человека РЅРµ началась тошнота РѕС‚ такого количества сахара, РІ состав напитков включается ортофосфорная кислота, которая блокирует рвотный рефлекс. РџСЂРё этом полученные калории отнюдь РЅРµ СѓСЃРјРёСЂСЏС‚ ваше чувство голода – «Р»РµРіРєРёРµ калории» РЅРµ играют роли РІ насыщении Рё никак РЅРµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вам насытиться меньшей порцией. РћРЅРё РІСЃРµ равно утилизируются РІ жир РЅР° вашей талии.

РџСЂРё этом учтите, что вам РІСЂСЏРґ ли будет достаточно 200 РјР» напитка – меньше чем Р·Р° час уйдет РїРѕР»-литровая, Р° то Рё литровая бутылка. Рђ теперь подсчитайте кусочки сахара…

Советуем РїСЂРё этом РЅРµ забывать, что РЅРµ нужно РІРѕ всех «СЃРјРµСЂС‚ных грехах» винить только колу (ей Рё так достается РѕС‚ медиков РІ первую очередь). Р’СЃРµ сахаросодержащие газированные напитки зарубежных Рё отечественных производителей наносят одинаковый вред.

РћРґРЅРѕ РёР· исследований, проведенных американскими специалистами, показало следующее. Если заменить 25% калорий, полученных РІ составе сахаросодержащих напитков, РЅР° РґСЂСѓРіРёРµ, более полезные Рё здоровые продукты, то это дало Р±С‹ РІ среднем снижение потребляемых калорий РЅР° 8 тысяч килокалорий РЅР° человека РІ РіРѕРґ. Естественно, такое снижение привело Р±С‹ Рє падению СЂРёСЃРєР° ожирения, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Однако РѕР± этом мало кто задумывается, стоя РІ магазине перед холодильником СЃ газированными напитками…

Горячо ли, холодно ли?

Существует огромная разница между тем, какими напитками – горячими или холодными – запивать пищу. Если запивать еду холодным напитком, то время пребывания пищи РІ желудке сокращается СЃ 4-5 часов РґРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚. Р’Рѕ-первых, это РїСЂСЏРјРѕР№ путь Рє ожирению, ведь такой пищей невозможно насытиться - чувство голода РїСЂРё этом возвращается очень быстро. Р’Рѕ-вторых, РІ кишечнике начинаются гнилостные процессы, потому что нормального процесса переваривания пищи как такового РЅРµ было.

Между прочим, сегодня ученые РѕР±РІРёРЅСЏСЋС‚ «РњР°РєР”оналдс» РІ том, что стратегия сети ресторанов быстрого питания была построена РЅР° этой закономерности. Р’ частности, дешевая кола, которую брали как дополнение Рє комплексным обедам, «СЃРјС‹РІР°Р»Р°» еду, РЅРµ позволяя добиться ощущения сытости. Р� люди делали заказы СЃРЅРѕРІР° Рё СЃРЅРѕРІР°. РџСЂРё этом кофе Рё чай РІ заведении традиционно стоят дороже. Так «РњР°РєР”оналдс» «СЃРґРµР»Р°Р» вклад» РЅРµ только РІ увеличение собственного благосостояния, РЅРѕ Рё РІ обострение проблемы ожирения РЅРµ РѕРґРЅРѕР№ нации. Делайте выводы Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ запивайте еду холодными напитками – РЅРё РІРѕРґРѕР№, РЅРё тем более колой.

Так ли полезны соки, как кажется?

«РљР°РЅРѕРЅРёР·РёСЂРѕРІР°РЅРёРµ» натуральных СЃРѕРєРѕРІ РІ нашем сознании привело Рє тому, что РјС‹ стали употреблять РёС…, практически РЅРµ задумываясь Рѕ последствиях. Реклама тоже сыграла немаловажную роль – натуральные фрукты, польза для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё красоты, витаминчики… Рђ ведь РІ СЃРѕРєРµ очень высокое содержание сахара, поэтому РѕРЅ РІСЂСЏРґ ли поможет вам похудеть.

РљСЂРѕРјРµ того, выжимая СЃРѕРє, РјС‹ давим пищевые волокна, что РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє увеличению РёС… калорийности. Р’ дополнение РєРѕ всему СЃРѕРєРё провоцируют мощный выброс инсулина, который повышает аппетит. РќСѓ, Р° переедание, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ РІСЃРµ Рє тем же жировым складкам…

Так что делайте выводы – пить или РЅРµ пить?.. Тем более РІ зимнее время, РєРѕРіРґР° РЅР° улице, РґР° Рё РІ офисах, нежарко. Как результат, РјС‹ пьем больше чая Рё кофе, конечно, РІСЃРµ время СЃ сахаром. Р’РѕС‚ вам еще дополнительные калории, которые «РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚» Р·РёРјРѕР№ Рё «СѓС…РѕРґСЏС‚» (правда, РЅРµ Сѓ всех) весной Рё летом.

Р� РЅРµ забывайте, что именно РІРѕРґР° была названа «Р¶РёРІРѕР№» - пожалуй, только этот напиток можно пить без ограничений Рё опасений. Будьте стройными Рё здоровыми!

Р’РѕРїСЂРѕСЃ : Как узнать, сколько РјС‹ сжигаем Р·Р° день? Более 60% полученной энергии СѓС…РѕРґРёС‚ РЅР° построение структуры организма. РќР° физическую активность тратится  20-30%, Рё около 50%, — если Р’С‹ активно занимаетесь спортом. Хотите узнать, сколько калорий именно Р’С‹ сжигаете РІ течение РґРЅСЏ? Приблизительный результат можно получить, воспользовавшись следующей формулой:

Как выбрать витамины и не навредить.

Позади холодный январь, впереди весна Рё *авитаминоз*. Нехватка витаминов РІ Р·РёРјРЅРµ-весенний сезон – проблема, касающаяся почти всех СЂРѕСЃСЃРёСЏРЅ. Р’ быту эту нехватку называют авитаминозом, РЅРѕ это РЅРµ соответствует действительности: авитаминоз – это крайнее проявление витаминной недостаточности, нередко переходящее РІ цингу или болезнь бери-бери, приводящее Рє летальному РёСЃС…РѕРґСѓ. Чаще всего врачи сталкиваются СЃ гиповитаминозом — состоянием РЅР° грани болезни, которое связано СЃ недостаточным поступлением витаминов Рё микроэлементов СЃ пищей. РљСЂРѕРјРµ витаминов, организм может недополучать микроэлементов. РџРѕ статистике, СЂРѕСЃСЃРёР№СЃРєРёРј женщинам больше всего РЅРµ хватает железа, Р№РѕРґР° Рё селена.

Бледная дряблая сухая кожа, с частыми раздражениями.
Часто выпадающие сухие волосы, секущиеся на концах Потрескавшиеся уголки губ
Кровоточащие десны
Частые простуды с трудным и долгим восстановлением
Постоянное чувство усталости, апатии, раздражения
Обострение хронических заболеваний (рецидивы герпеса и грибковые инфекции)

Возникновение нехватки витаминов может быть вызвано несколькими причинами:

1. Нарушение поступления витаминов с пищей. Недостаточность витаминов, вызванная неправильным питанием (употребление высокоочищенных продуктов лишенных витаминов, однообразным питанием, питанием концентратами и полуфабрикатами).

2. Нарушение процессов пищеварения. Наиболее частая причина нарушения процесса пищеварения – это кишечный дисбактериоз. Часто дисбактериоз является результатом лечения антибиотиками.

3. Особенности обмена веществ Сѓ детей Рё лиц людей старческого возраста. Детям особенно требуются витамины Рё минералы – Сѓ РЅРёС… идет Р±СѓСЂРЅРѕРµ развитие Рё СЂРѕСЃС‚. РЈ пожилых людей снабжение организма витаминами нарушается РёР·-Р·Р° возрастных изменений органов желудочно-кишечного тракта Рё всего организма РІ целом – снижение секреции желудка Рё поджелудочной железы, нарушение процессов всасывания связанные СЃ атрофией слизистой кишечника, хронические заболевания печени Рё почек Рё РїСЂ.

4. Вредные привычки. Курение усиливает недостаток РІ организме фолиевой кислоты Рё витамина РЎ – Рё как результат ломкость СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ, анемии, преждевременное старение. Алкоголь серьезно влияет РЅР° количество РІ организме витамина Р’1. Этот витамин занимает центральное место РІ энергетическом метаболизме организма, его недостаточность сопровождается энергетическим голоданием клеток всего организма. Клетки нервной системы Рё сердца наиболее чувствительны Рє дефициту витамина Р’1.

5. Заболевания пищеварительного тракта. Гастриты, дискенезии, дисбактериозы, урологические заболевания существенно влияют на возможность организма усваивать витамины.

�золированные витаминные недостаточности встречаются редко. Как правило, при нарушении питания или при заболеваниях пищеварительной системы ведущих к витаминной недостаточности развивается дефицит сразу нескольких витаминов.

Как правильно выбрать витамины?

Не нужно бояться синтетических витаминов. В отличие от витаминов природного происхождения (апельсины, мед, ягоды) они не вызывают аллергии и других побочных реакций.
Поливитамины последнего поколения — это химически чистые соединения, гармонично сбалансированные между СЃРѕР±РѕР№ Рё лишенные недостатков, присущих растительным Рё животным препаратам.

Сейчас в продаже можно встретить большое разнообразие различных витаминов. Для удобства их производят в виде таблеток, драже, леденцов, капсул, порошков и даже в жидком виде.
РџРѕ мнению специалистов, наиболее удачная форма выпуска — капсулы. РџСЂРё такой форме выпуска снижается вероятность РёС… взаимной нейтрализации. Продвигаясь РїРѕ кишечному тракту, капсула постепенно теряет слой Р·Р° слоем, Рё витамины РѕРґРёРЅ Р·Р° РґСЂСѓРіРёРј (Р° РЅРµ РІСЃРµ сразу) всасываются внутрь.

Говоря Рѕ составе препаратов, необходимо отметить, что РїСЂРё весеннем гиповитаминозе организм особенно нуждается РІ витаминах Рђ, РЎ, D, Р• Рё всей РіСЂСѓРїРїС‹ Р’. Витамин Рђ решит проблемы СЃ кожей, РЎ — спасет РѕС‚ частых простуд, D — облегчит усвоение кальция (улучшая состояние костей, волос Рё ногтей), Р• — придаст энергии Рё нейтрализует действие токсических веществ, витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’ СЃРЅРёРјСѓС‚ повышенную утомляемость, насытят ткани кислородом, улучшат белковый обмен РІ клетках, укрепят нервную систему. РџРѕРјРёРјРѕ витаминов РІ состав современных препаратов обязательно РІС…РѕРґСЏС‚ различные микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности клеток. Чаще всего это калий, кальций, железо, магний, селен.

Наиболее подходящее время для приема витаминов — утро. Организм настраивается РЅР° дневную активность, Рё ему пригодится дополнительная «РїРѕРґРїРёС‚РєР°». Большинство витаминов усваивается только вместе СЃ едой. Нельзя запивать витамины молоком, газировкой Рё кофе — эти напитки РјРѕРіСѓС‚ препятствовать РёС… нормальному усвоению. Витамины РІ РІРёРґРµ капсул надо принимать целиком, РЅРµ разжевывая.

Витамины жизненно необходимы для нормального обмена веществ, обновления клеток, да и просто для хорошего самочувствия. � нужны они нам не только в конце зимы, но также во время сильных стрессов, при повышенных физических нагрузках, смене климата или привычного питания. Люди, сидящие на строгих диетах и курящие, попадают в группу риска и должны пить витамины круглый год.

4 простых способа изменить свой рацион

Думаете, чтобы похудеть, нужно меньше есть. Отчасти это так, но играет роль еще и что есть. �ногда достаточно просто внести в свой обычный рацион несколько изменений, и этого будет достаточно, чтобы не только похудеть, но и почувствовать себя здоровее и энергичнее.

1. Замените «РїР»РѕС…РёРµ жиры» РЅР° «С…орошие»

Начните употреблять продукты, которые содержат мононенасыщенные жиры Рё омега-3 жирные кислоты, например: оливковое масло, рыбу, орехи, авокадо. Эти продукты вместе СЃ овощами, фруктами Рё цельнозерновыми культурами снижают СЂРёСЃРє возникновения сердечно-сосудистых заболеваний РЅР° 80 %, диабета – РЅР° 90%. Однако, если РІС‹ просто добавите эти продукты РІ СЃРІРѕР№ рацион, РЅРµ отказавшись РїСЂРё этом РѕС‚ насыщенных Рё гидрогенизированных жиров, то получите лишние калории. Как заменить «РІСЂРµРґРЅРѕРµ» РЅР° «РїРѕР»РµР·РЅРѕРµ»:

Никакого масла и маргарина.

Смотрите сами, либо РІС‹ полностью отказываетесь РѕС‚ любимого лакомство – бутербродов СЃ маслом, либо можете заменить его РЅР° хлеб СЃ оливковым маслом холодного отжима Рё различными специями. Любите картофель СЃ маслом? Замените его РЅР° обезжиренную сметану.

Добавьте орехи.

Вместо того, чтобы обжаривать куриную грудку в панировочных сухарях, запеките в смеси специй и кусочках грецких орехов или миндаля.

Кроме того, добавляйте в кашу кусочки грецких орехов и семена льна, чтобы увеличить количество омега-3 в рационе.

Больше рыбы.

Омега-3 жирными кислотами богаты только жирные породы рыб: сельдь, тунец, лосось, семга и т.п. Рыба должна присутствовать в вашем рационе не реже 2 раз в неделю.

Убираем сыр и майонез.

Прекратите класть сыр и майонез для усиления вкуса блюд. В салат можно добавлять оливковое масло, а запекать различные блюда можно и просто с приправами без сыра. Вам нравиться вкус сыра, съешьте его просто так с кофе и фруктами, не нужно добавлять в блюда при запекание и в салаты, так как этот продукт содержит много не полезных насыщенных жиров.

2. Выбирайте только цельные крупы

Зерновые, богатые волокнами, помогают предотвратить многие заболевания: от рака и заболевания сердца, сосудистой системы, до диабета. Волокна, среди которых известная нам клетчатка, усваиваются медленно, поэтому чувство сытости остается надолго. Однако, в среднем, человек употребляет менее 1/3 рекомендуемого дневного количества зерновых. �так, как обогатить рацион зерновыми, и без вреда для фигуры:

Первое, замените мюсли на крупы из цельного зерна. Для того чтобы каша быстрее варилась, замочите крупу часов на 12. �сключение могут составить только овсяные хлопья, так как разварить овсяное зерно, даже в духовке очень сложно.

Второе, выбирайте только цельнозерновой хлеб и хлебцы. �наче, какой смысл тогда вообще есть хлеб.

Третье, белый шлифованный рис замените на коричневый.

�, наконец, четвертое, если вы что-то выпекаете, добавляйте в муку отруби.

3. Больше кальция

Для профилактики такого заболевания, как остеопороз в день вам необходимо 1000 мгр. кальция, что эквивалентно 3 стаканам молока. Большинство людей, однако, недополучают кальций. Для того чтобы повысить количество употребляемого кальция делайте следующее:

Пейте молоко.

Если вы любите кофе, добавляйте в него молоко или выбирайте капуччино, латте, чтобы компенсировать потерю кальция. Обязательно съедайте в день или творожок или стаканчик йогурта. Вместо овсянки на воде готовьте ее на молоке.

Помните, что твердые сыры являются самыми жирными среди сыров, РёС… можно заменить менее жирным сыром «РњРѕС†С†Р°СЂРµР»Р»Р°».

Некоторые фрукты и овощи, также содержат кальций: ревень (в 100 гр. содержится 105 мгр. кальция), репа (104 мгр.), брокколи (43 мгр.) шпинат (30 мгр.)".

4. Больше пользы от фруктов и овощей

Употребление фруктов и овощей снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, гипертонии, рака и ожирения. В день рекомендуется употреблять от 9 до 5 порций. Что из себя представляет каждая порция и как добиться фруктово-овощного разнообразия в рационе?

Создайте цветовое разнообразие.

Употребляйте, по крайней мере, одну порцию фруктов на завтрак, обед, полдник и ужин. Что включает в себя одна порция: 1 фрукт среднего размера, 200 гр. свежевыжатого сока, 50 гр. свежих, замороженных или консервированных овощей и ягод, 100 гр. зелени, 20 гр. сухофруктов.

Добавляйте фрукты и овощи в повседневные блюда.

Таким образом, у вас не будет ощущения, что теперь вам нужно съесть больше еды. Наоборот овощи и фрукты вытеснят более калорийные составляющие обычных блюд. Пейте кофе и чай с сухофруктами вместо печенья и конфет, добавляйте замороженные ягоды в йогурты и каши.

Овощи вместо гарнира.

Картофель фри и вареный картофель на гарнир замените овощным салатом или тушеными овощами.

�так, не бойтесь перемен в питание. Конечно, они отразятся на семейном бюджете, так как овощи и фрукты стоят дороже, чем картошка и макароны. Но, это того стоит.

Полезные продукты: Полезные зимние овощи и фрукты

Диета для здоровой кожи

Про диетолога Ковалькова(Почитайте!!)

Краткий практикум успешного похудания

как цвет влияет на здоровье

Зима - ешьте грецкие орехи

Грецкие орехи - кладезь витаминов. а нам именно зимой они требуются в большем количестве. Очень полезны грецкие орехи при сахарном диабете. Улучшают пищеварение, помогают снимать приступы стенокардии, питают клетки головного мозга, заметно стимулируют мозговую деятельность. В темные короткие дни употребление грецких орехов полезно всем, кто страдает от стресса и нервных расстройств.

Грецкие орехи снижают уровень холестерина в крови, защищая тем самым от заболеваний сердца. Полиненасыщенные жиры обеспечивают организм незаменимыми жирными кислотами, которые в нем не синтезируются. Не следует волноваться по поводу жирности орехов: эти жиры полезны, поскольку относятся к полиненасыщенным..