tia_Ramona: вопрос сбрасывать вес не стоит. Да я много набрала, но я честно понимала что лишившись 600ккал в день от спорта, и поменяв питание (до этого два года практиковала сыроедение) что бы не погубить жкт лекарствами. Так что вес для меня не стал новостью - посчитать была не проблема с самого начала.

За мотивацию спасибо - мне ее сейчас больше всего не хватает.

anlaby: про эллиптический тренажер я и не подумала - а идея хорошая!!

А восстанавливаться буду обязательно: просто по жизни привыкла все-все делать быстро - а тут вдруг так затормозилаи :)

РЈ меня травм РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было, РЅРѕ СЏ учусь РЅР° медицинского инженера Рё реабилитация после травм РѕРґРЅР° РёР· специальностей - хоть РјРѕРё знания РїРѕ большей части теоретические, должно же РѕРЅРѕ работать РЅР° практике! Главное вводить нагрузку постепенно, чтобы кости привыкли Рё окрепали. 

Если были переломы, Р° ходить РЅРµ хочется - попробуйте начать возвращение РІ СЃРїРѕСЂС‚ СЃ велосипеда или эллипсоида, там нагрузка РЅР° суставы Рё кости намного меньше, РЅРѕ достаточна чтобы кость почувствовала себя "желанной" Рё начала укрепляться. Через некоторое время тогда можно будет переходить РЅР° легкий бег трусцой, Р° месяцев через 5-6 бегать. Главное РЅРµ шокировать кость сразу, иначе велика вероятность повторной травмы. 

Удачи Рё РЅРµ отчаевайтесь! Р’ 20 лет организм еще очень хорошо справляется СЃ восстановлением себя любимого :) 

Чтобы сбрасывать вес, нужно контролировать питание.

У меня достаточно большой объем тренировок в неделю, но пока я сюда не засунулась и не начала "учет и контроль" - вес не сдигался. В принципе, он и был нормальный, но пять кило ушли с конца октября.

Что с ногами-то было? Если последствий не осталось, то беговая форма восстановится, тем более в 20.

В качестве "мотивашки": может, слышала про то, как спасали туристов из Екатеринбурга в августе 2009 г с хребта Кызыл-Аскер в Киргизии? Короче, они попали в лавину и все травмировались. Самый старший из них - мой знакомый, ему около 55 лет. У него был перелом лодыжки, травмы ребер и таза, около месяца вообще вставать не разрешали. Так вот, в новогодние праздники он уже уперся в неслабый поход, а вернувшись, ворчал, что молодежь слабая пошла - отстает.

Кстати, для снижения веса не столько интенсивный бег важен, сколько длинный. Почитай тут, найдешь что-нибудь по теме.

Спасибо за советы, наверное начну ходить.

tia_Ramona, Алисьён: Плавать в моем спортклубе негде - еще один абонемент мне тяжело финансово.

Буду_Я: Занималась йогой почти весь период восстановления - набрала 8 кг. Скорее всего, без йоги набрала бы больше, но сбрасывать вес - не верю.

Проблема, скорее психологическая - давно занималась бегом, теперь понимаю что тренировки высокой интенсивности не для меня и уже это подталкивает сдаться (есть у меня зашоренность, что в 20 нужно бегать, а ходить - после 50 :( )

На йоге тоже можно вес сбрасывать. Спрашивайте у врча, он вам распишет ваши тренировки.

Наверное, Вам можно плавать!

Почему не осилить бег? Пока нельзя? Что врачи говорят?

Что же Р·Р° дорожка такая, что СЃ нее РўРђРљ падают?

Я много лет назад ломала ногу (обе кости голени), 4 месяца в аппарате �лизарова (хорошо, что не в гипсе - с ним ходить было можно), как только из больницы отпустили домой, начала делать что-то на пресс и верхнюю часть, когда аппарат сняли - начала ходить по парку, а потом бегать, потихоньку увеличивая темп и объем.

Мне тогда было 22, месяца через 2-3 физуха восстановилась.

Примечание: я ни разу в жизни не бегала на дорожке, только по лесопарку. Могу не знать специфики.

Joes Сѓ меня изначально проблемы СЃ позвоночником (2 грыжи РґРёСЃРєР° большие) Рё СЃ суставами, поэтому бег РјРЅРµ противопоказан, Рё СЏ РјРѕРіСѓ только ходить, начинала СЃ 5 РєРј/С‡,сейчас хожу 6,5  РєРј/С‡, плюс  2 раза РІ неделю занятия РІ тренажерке СЃ малыми весами Рё, конечно, аквааэробика тоже 2 раза РІ неделю. Очень разгружает СЃРїРёРЅСѓ Рё хорошая кардионагрузка:) этого РјРЅРµ вполне достаточно, чтобы сбрасывать вес:)

Всем привет!

Хочу спросить тех, кто тренировался после/во время травмы: как вы восстанавливались?

В данный момент нахожусь в процессе выздоровления (почти 3 месяца как упала с беговой дорожки: повредила спину и ноги).

Абонемент в спортзал заморожен, да и дойти до спортзала пока сложно. Раньше занималась 6 дней в неделю, кардио+силовые.

В процессе выздоровления занималась йогой.

Сейчас есть возможность потихоньку начинать тренироваться, но я в состоянии транса - бег мне уже не осилить, тренировки меньшей интенсивности я никогда не практиковала...

Нужно с чего-то начать!

�скренне надеюсь на помощь.