Олечка,приветик!!!!

С Дневничком тебя!!!(сапосдаалая реаакция,нноо тля еестооонтсеф еето ееестееестфеннаа..)))

Как дела???  ;)  Как весна???  )

Это тебе!!   :)

Глубокоуважаемая Happi !
Ваш �ндекс Массы Тела (23.6) находитcя в пределах нормы. Постарайтесь сохранить этот вес на долгие годы. �ндексы центрального накопления жира (WHR, WTR, WAR) у вас превышают норму. Это означает, что жир у вас накапливается больше вокруг внутренних органов, чем под кожей. Эта ситуация является опасной для здоровья как на фоне нормального веса, так и повышеного. Вам рекомендуется проверить уровни в крови: холестерина, липопротеидов высокой и низкой плотности, триглицеридов и глюкозы. Признаков гормональных нарушений, которые могли бы привести к набору лишнего веса, у вас не обнаружено. Вероятнее всего, причиной лишнего веса у вас являются избыточное питание, превышающее вашу норму в 2205 ккал в сутки, либо наследственные факторы. .
---------------------------------------------------------------
Некоторые дополнительные параметры, которые были вычислены на основании ваших данных:
�МТ (индекс массы тела) = 23.6 (норма 18-25) .
�ндекс WHR (соотношение талия/окружность таза) = 0.93 (норма до 0.85) .
�ндекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.66 (норма до 1,5) .
�ндекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 2.93 (норма 2.4) .
Безжировая масса тела = 44.3 кг .
% жирa в вашем теле = 31.8 % (норма 18 - 30 %) .
Базовая скорость метаболизма = 1423 ккал .
Ваша потребность в калориях составляет 2205 ккал в сутки

На земле есть, как минимум 2 человека, за которых ты готов отдать свою жизнь.
Как минимум 13 человек по-своему тебя любят.
Единственная причина, по которой, возможно, кто-то ненавидит тебя-это потому, что он(она) просто хочет быть на тебя похожим!
Твоя улыбка может осчастливить даже тех кому ты не нравишься.
Каждую ночь кто-нибудь подумает о тебе перед тем, как лечь спать.
Для кого-то ты значишь все!
Ты особенная и уникальная.
Обязательно есть человек, который тебя любит, и о существовании которого ты даже и не знаешь.
Даже когда ты совершаешь самую большую ошибку в жизни, с этим тоже приходит что-то хорошее.
Когда ты думаешь, что жизнь отвернулась от тебя, посмотри на нее с другого ракурса.
Всегда помни, когда жизнь дает еще один шанс то у тебя все получится...!
Жизнь слишком коротка, чтобы просыпаться утром с сожалениями.
Так что люби людей, которые относятся к тебе правильно, забудь о тех, кто этого не делает, и верь, что всё случается по причине.
Если у тебя появляется шанс - бери его!
Если этот шанс меняет всю твою жизнь, позволь этому случиться.
Никто не говорил, что это будет легко...
Они просто пообещали, что оно того стоит...

ПМС - страшная штука. заставляет есть всё подряд с утра до ночи... а вчера он меня в спортзал не пускал, еле вырвалась... хотя так занималась, что уж лучше бы дома осталась- эффект был бы тот же.

я опять здесь!

сижу ем печенье...

как отказаться от сладкого???

я у себя одна!

ТАААК! где выдают Звезду Героя?))

я самый настоящий Герой!!!

сегодня в тяжелой борьбе с ленью победила, как вы понимаете, Я!!!

1. вымыла ванную комнату!

2. позанималась с Джиллиан Майклс! (только это одно уже подвиг))

3. сделала кофейный скраб!!!

я умничка!

значит ТАК.

нашла я в просторах интернета определение процента жира в организме...

определила...

плачу...

�ндекс массы тела-24
Отношение талии Рє росту -  0,50
Процент жира -30,2%
Масса тела без жира-46,1

по итогам второй недели марафона, порадоваться нечему...

вес вырос, но это и не мудренно с моими зажорами. правда весы настаивают, что это мышцы.

начались КД... есть хочется всё время...

3 раза в неделю хожу в спортзал, это радует.

промотивировалась в темке ДО � ПОСЛЕ, хоть не выходи оттуда, только она и спасает не забросить всё к известной бабушке...

из рассылки ДиОна:

...

Что касается риса, то существует специальная рисовая диета. Рис хорошо впитывает соль, поэтому во время этой диеты выводятся шлаки и отложения солей. Она позволяет потерять до 5 кг за неделю. Рацион на день состоит из:

- 500 г отварного риса,
- соевого соуса,
- 300 г отварной рыбы, курицы, нежирной свинины,
- 20 г шоколада или 1 ст. л. меда,
- 300 г салата из сырых овощей, заправленного только лимонным соком и1 ч. л. оливкового масла,
- 200 г фруктов.

Можно комбинировать прием пищи, как удобно, не выходя "за рамки".

это случилось!

я вчера вернулась в спортзал

после 2-х месячного перерыва это было как первый раз)) но на удивление, мышцы сегодня не болят...

ура! прошла первая неделя марафона!

всю неделю держалась в зелёном кк!!! и как итог - 1,2 кг!

я умничка!))

а вчера ТАК вобще- героиня!

поехала вчера от греха (т.е. холодильника) подальше с подружкой по магазинам. а в итоге, она меня затащила в макдональс... можно, конечно было попить зелёного чая, но я не такая. я взяла набор... большой

а героизм мой в том, что больше я вчера ничего не ела, только стакан кефира на ночь выпила. что бы мой организм случаем не подумал, что я голодовку объявила. и благодаря этому, мой кк остался зелёным)) а ещё, как домой приехала, до квартиры поднялась пешком и обруч пол часа крутила.))

раз-два-три,

весь мой жир сгори!

весы СЃ утра показали +100Рі 

но я на сдаюсь!

вот так и знала... заведу дневник, а писать не буду)))

у меня сегодня радость с утра была, весы показали, что я стала на 300г легче!

я счастлива!

нашла в просторах инета... улыбнуло... а ведь так и есть...

С лицом измученным и серым,
на белой смятой простыне,
как жертва бешеной холеры,
лежишь коленками к стене.


Протяжно стонешь, как при родах,
трясётся градусник в руках.
Вся скорбь еврейского народа
застыла в суженных зрачках.


По волевому подбородку
струится пенная слюна.
Ты шепчешь жалобно и робко:
'Как ты с детьми теперь одна??..'


В квартире стихли разговоры,
ночник горит едва-едва.
Темно...опущены все шторы..
У мужа тридцать семь и два.

итак сегодня мой первый день марафона похудательного.

настрой пока боевой))

даже ещё не все калории съела.

вот бы ещё попу поднять и обруч покрутить... как бороться с ленью???

Привет =)))

Спокойной ночи и приятных тебе сновидений!

До завтра!

Алла, спасибо!

котик прелесть!

сейчас уже убегаю спать, а завтра забегу к тебе в гости))

А это тебе на новоселье:

Приветики!

У тебя обязательно все получится! Обязательно!

Это для тебя:

всё. пути назад нет!

записалась в марафон на 3 месяца. 1 мая буду 55 кг!

сил мне и терпения!

у меня всё получится, ведь я умничка!))

что надо для счастья?

начну с малого:

подсчёт КБЖУ

8 стаканов воды

РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ

всем привет!

наконец-то я созрела для дневника.))

история моя такая:

худею я после 2-ых родов с июля 2007 года, тогда во мне было 78-80 кг... к декабрю того же года, мне удалось избавиться от 18 кг и остановиться на цифре 60 кг. до полного счастья оставалось -2 кг, но что-то во мне сломалось и за следующий месяц я набрала обратно 5 кг, а потом ещё и ещё...

и вот уже 3-ий год, как я нахожусь в каком-то замкнутом кругу...

с января по июль я толстею, а с августа-сентября худею. в цифрах это выглядит так: 60-67-60-67... и т.д.

сейчас я 66-67 кг, хотя ещё в декабре была 61. сил моих уже никаких не хватает, а так хочется похудеть до 55 кг...

с завтрашнего дня планирую взять себя в руки, поэтому девочки, нужна ваша поддержка. т.к. одной меня хватает только на 2-3 дня...