Спасибки....Чайчик это сила)))

А я по апельсинчикам ударяю)) как начну их на работе разделывать, все начинают с ума сходить от аромата

Приветик, тезка:) Ну конечно:) Садись, чаем с грейпфрутом угощу

Люблю я эти оранжевые цитрусы... грейпфруты в смысле. Особенно процесс расковыривания:))))

Ну, что у меня сегодня?

Вес 67.2, но это желудок выкаблучивается, думаю завтра минус полкило будет где-то.

РЎ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј РѕРє, хотя Рё РїРѕ верхней границе... Да РЅСѓ Рё черт СЃ ней, главное что зелененькое...  

Пресс с утра покачала не очень - проснулась по будильнику, закрыла обратно глазки и открыла в следующий раз через 10 минут только:) Так что вместо положенных 25 минут только 15. Ну да ладно опять же, размялась и хорошо.

Пешие прогулки в норме - 25 минут на работу и после работы 2 часа в магазин, по магазину, из магазина. Ну не интересно мне просто так гулять, надо цель придумывать:) Поэтому все продукты сразу я не покупаю, молоко сегодня, бананы завтра, сырки послезавтра... Два гипермаркета не сильно далеко от работы, но километров 5-6 путь работа-гипер-дом занимает. � отлично. А в магазины возле дома я принципиально не хожу за едой. Люблю тележку катать, да:)

Вода - отлично. Стаканов 10 точно употребила. С этим у меня проблем не бывает.

РќР° ночь сожрала грейпфрут. Фу РЅР° меня. 

�з новенького: открыла для себя батончик Milky Way. Ага, все знаю, пустые калории. 110 пустых калорий в маленьком батончике. Но это из тех радостей которые надо себе позволять чтобы не сорваться.

Купила мороженную малинку. Завтра с утра попробую с овсянкой. Не очень глупая идея?

Приветик! Тук-тук, мона в гости?

помнится в детстве мне и в резиночки прыгать нравилось )))

да и вообще, при желании можно и без приспособлений. Другое дело, что лениво ))))

незнаю насколько оно скучное, ир:) в детстве с головой захватывало:)

А сейчас мне надо что нибудь, чем заниматься долгими зимними вечерами, смотря телик и общаясь с мужем. Обруч вот хорошо бы подошел... или орбитрек, но он в 60 раз дороже:(

ой да ладно, толстуха нашлась! и не весь дион

как по мне это дело скушное и неблагодарное (щас помидоры полетят в меня )

Меня не бьет:) У меня падает:) Звиздец, я к нему подходить боюсь, чувствую себя такой толстой дурындой:)) Весь дион крутит обруч (ну по крайней мере может крутить), а я не могу... Отвыкла от этого забавного чувства....

Тренируйся, точно получится! А синяки у многих, потом проходят и не будет больше

Привет=)Так тренируйся и будет получаться))))

У меня обруч уже два года без дела стоит...Купила,а крутить не могу,больно)Он мне бьет сзади по позвоночнику,аж синяки были...

РЈ меня новая беда-беда. Купила РѕР±СЂСѓС‡. Думала, Р±СѓРґСѓ РїРѕ вечерам телик смотреть Рё крутить. Р’ детстве РЅР° СЃРїРѕСЂ часами крутили... Рђ РІРѕС‚ фигня - РЅРµ РјРѕРіСѓ:((((( РўРѕ ли что то забыла, то ли как то РЅРµ так делаю... РќРµ крутится. 

Расстроена:(

я такое видела, но не игралась. я существо нежное, если буду думать о еде по времени буду постоянно голодная )

Привет)

�нтересный способ)))Только уж очень занудный-одни подсчеты)))

Нашла забавный способ от зажоров... Надо попробовать

�грать в выходные дни, когда дома один (одна) весь день, обмен еще не занижен, одновременно хочется есть и соблюсти коридор, и опасность зажора наиболее велика.

Правила игры, с примером:

1. Определить себе калорийность на день. 1600 ккал.

2. Определить час первой еды. 8-00.

3. Определить час последней еды. 21-00.

4. Определить длительность времени еды. 21 - 8 = 13 часов.

5. Определить, сколько и чего съесть в последний прием пищи. 1 стакан кефира = 80 ккал.

6. Определить, сколько съесть в течение дня без последнего приема пищи. 1600 - 80 = 1520 ккал.

7. Определить, сколько приходится ккал на час. 1520 : 13 = 117 ккал.

8. Округлить до десятков в МЕНЬШУЮ сторону. 110 ккал.

9. В 8-00 съесть чего хочется. Яблоко 200 граммов = 90 ккал. Делим 90 : 110 = 0,8 часа или 50 минут (с округлением до 5 минут). Следующий прием пищи в 8-50.

10. В 8-50 едим чего хотим. Хотим апельсина. 70 ккал. 70 : 110 = 0,6 часа = 40 минут. Следующий прием пищи в 9-30.

11. В 9-30 сварганили салатик. Потянул на 230 ккал. 230 : 110 = 2,1 часа = 2 часа 5 минут. Следующий прием пищи в 11-35.

12. В 11-35 оказались на прогулке в сквере. Захотелось мороженого. На выбор малое, среднее и большое. Среднее эскимо потянуло на 165 ккал. 165 : 110 = 1,5 = 1 час 30 минут. Следующий прием пищи в 13-05.

13. В 13-05 снова дома. Вытащили из морозилки и разморозили лангет. � т.д. и т.п.

Таким образом до законного в 21 час стакана кефира. � идея округлять калорийность часа в меньшую сторону понятна? Тогда к кефиру накопится еще и бонус. А ложиться спать после кефира с мармеладкой, зефиринкой или пастилкой приятнее, чем после просто тощего кефира.

Это именно игра, в которую можно поиграть для разнообразия раз в неделю, в месяц. Антизажорные свойства ее заключаются в том, что в определенное для очередного приема пищи время ты совершенно волен выбрать, что съесть (на 500 ккал) или перекусить (на 50 ккал), или вообще выпить чашку кофе, чая с карамелькой или ириской в 20 ккал, что даст еще 10 минут времени на обдумывание, чего вскорости бы схомячить. Эта свобода снимает психологическое напряжение, ведущее к зажорам, и помогает пережить наиболее опасные зажороемкие выходные.

Я сегодня молодец... пошла с подружкой в кафешку. � выпила там всего бокальчик мартинчика, хотя просидели там 2 часа. � сожрала 100 грамм суджука, дурочка такая

Кто же блин знал, что он калорийнее тортов...

Короче на вечер калорий не осталось:( Сижу, пью чай. Но я все равно молодец, прошлые пятницы были хуже. По крайней мере в коридор уложилась:)

Ой, �риш, может ты и права... Но только я знаю чем это обычно заканчивается. Родными, стабильными 68-ю килограммами)))))

А у меня наоборот! Выходные радуют, я на них себе разрешаю вкусняшку. Только немножко и в первой половине дня. � планировщих по выходным не веду и всегда отвешиваюсь в понедельник, вот!

Это наверное потому, что нет психологического барьера: "Это было нельзя, а я съела, теперь буду жрать все раз так. Гори оно синим пламенем!"

Может ты себе наоборот, разрешишь?

�так, приближаются они - страшные выходные.

�менно они всегда прибавляют мне по паре килограмм. �менно из за них график моего веса похож на кардиограмму:( �менно в следующие два дня я опять чего нибудь не то съем. �ли выпью. �ли и съем, и выпью.

РЇ РІРѕС‚ подумала... Рђ какой собственно смысл себя мучать... РњРЅРµ кажется, если Р±С‹ СЏ ТОЧНО ЗНАЛА что РјРЅРµ можно есть РІСЃРµ Рё РІ любых количествах, СЏ ела Р±С‹ намного меньше чем сейчас ем РЅР° выходных. РќСѓ РІРѕС‚ просто РЅРµ зависала Р±С‹ РЅР° этом. Рђ так... Пойдешь СЃ кем нить РІ кафешку, Р° там РїРёРІРѕ, Р° Рє РїРёРІСѓ роллы, Р° РІСЃРµ едят пиццу, Р° пиццу тоже хочется, Р° маленький кусочек можно, РѕР№, еще РѕРґРЅР° пицца, Р° это другая, Р° можно Рё этой маленький кусочек, РґР° плюс еще РїРёРІРѕ, Р° теперь уже пофиг, можно Рё чай СЃ РїРёСЂРѕР¶РЅС‹Рј... Классическая схема, каждые выходные повторяется:)

РќСѓ что же, РЅР° этих выходных РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ сказать себе последнее РІ своей жизни твердое нет зажорам. Если РЅРµ выдержу - надо будет искать какие то РґСЂСѓРіРёРµ СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ что ли... 

о! знакомо, я так мотивируюсь узкими джинсами, одеваю как сладкого хочу

попец не влазит и сразу пропадает аппетит

saena, привет, рада видеть:) расстраиваюсь, потому что в пятницу 64,3 была:) а в понедельник 67,2. Три кило как ниоткуда:(

�р, я себя воспитываю:) Одела на себя обтягивающую светлую водолазку и клеши. Смотрю на себя, и мне противно:) Очень помогает от печенек:)))) Я сейчас как раз в том весе, когда окружающих уже не должно воротить от вида моих излишек, а на меня они как тряпка на быка действуют:)

главное сразу себя в руки взять, а то потом будет тяжело это согнать. знаю не по наслышке ((

но осень на то и осень, чтоб запасти жирок на зиму, так что особого похедения не ждемс... своё бы удержать, угу

Юль,так вес же меньше чего расстраиваешься так?

Осень, блин... Холодно... � вместе с холодами пришел ОН. Жор:( Страшный зверь:( В выходные у друзей на дне рожденья наелась так, что думала лопну. Ну и конечно всякой бесполезной еды типа салатов с ведром майонеза, жирной курочки, нарезки... В результате в понедельник весила 67,2, сегодня - 65,9. На живот смотреть не могу:( Выпирает, зараза:(((

ну в принципе да, клетчатка дает сытость, но мне так на инсаньке к примеру питаться нельзя. организму нужна обычная обеденная пища. иначе откуда витамины, белок, микроэлементы? из запасов, из мышц,из костей? неееееее. так и здоровье подорвать недолго.

Это вместо обеда как бы. Дома - да, завтрак и ужин. Завтрак творог либо овсянка, ужин - овощи в большом количестве с рыбкой или мяском.

�р, идея не в том что я такая молодец и терплю. �дея в том что уже два часа (при том, что завтрак был в 7), я кроме этого кефира ничего не пила и мне не хочется совершенно. Даже кажется что переела. Говорят, клетчатка разбухает в желудке.

ой, жестоко. я не сторонник такого. А дома как питаешься? ужин?

�так открытие века... Берем литр нежирного кефира (калорийность 40 ккал на 100 грамм). Высыпаем туда 2 столовые ложки сибирской клетчатки (калорийностью которой в данном случае пренебрегаем). Пьем весь день. Есть не хочется:))))

Уже неделю на работе так питаюсь. Беру с собой на всякий случай банан - вдруг перекусить захочется. � приношу его обратно уже который день:)))

дадада... особенно первая неделя инсанити мне хорошо запомнилась... я все гадала, не сыпется ли у соседа побелка с потолка...

Прыжки и мне приходится приглушать (стелю что-то типа ковра), но я уже мягче прыгаю, чем раньше. Соседи пока не приходили

По голивудскому тренеру. Пока что мышцы отдаются жжением и талия подтягивается, значит толк есть. Но скоро, думаю, он пропадет - после недели упражнений намного легче все делаю. Перенести шреды на утро - идея хорошая, сама об этом думаю. Единственное - утро у меня начинается в 6, и в 8 уже заканчивается. А там прыжки... Боюсь соседи не поймут. Дом старый, полы деревянные...

Привет. Шреды хорошо РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚, только СЏ первый уровень Р±С‹ вычеркнула (любимый второй был помнится), Рё перенесла РёС… РЅР° утро. Это поможет разогнать метаболизм РЅР° день. Рђ РІРѕС‚ вечером 20 минутки почти бесполезны. Разгон метаболизма сразу тормозится СЃРЅРѕРј, Р° РґРѕ сжигания жира дело РЅРµ РґРѕС…РѕРґРёС‚ (используется РїРѕРєР° только гликоген). 

Ну а пресс итп качать вечером или утром разницы нет. Ты как качаешь сама или по программке?

Спасибо:) Радостно отпрыгала Джиловский 1 шред... Че то скучно после инсанити:( У меня проблема - мне нужны какие нибудь такие занятия которые не больше получаса занимают. Типа утром я качаю пресс, а вечером полчаса прыгаю. Больше получаса мне некомфортно:) Время жалко что ли...

Поздравляю с включением воды:)))

У меня веселее было. Я как то раскабанела килограмм этак на 12 что ли. А потом стала худеть резко и у меня на бедрах образовались такие ямочки мерзкие. Как мой муж на них умилялся! Сравнивал с попками младенцев и прочими нежностями. Когда я их согнала обиделся даже. Короче... ну их всех:) Для себя худею!

Привет! Мужики не замечают +- 10 кг, это 100%! Так что я прекрасно осознаю, что красивая подтянутая фигура нужно именно мне. Почему заморачиваюсь как выгляжу в процессе секаса? а фиг его знает, слава богу не напротяжение всего процесса, а только поначалу

Недавно друг заявил, что ненавидит, когда у девушки плоский живот. мдя... странные они все таки зверушки...

Ой, я в плане секса почему то таким не страдаю:) В частности я долго думала над фразой "хочется себе нравится в процессе". Мне в процессе честно говоря пофиг как я выгляжу:))))) А в результате - так тем более. Тем более, партнер уже пять лет все один и тот же, и он меня видел всякую. Мужики вообще довольно странно к нашей внешности относятся. Мой не видит разницы между накрашенной и ненакрашенной мной. При том что глаза я крашу ярко и в последнее время на себя без макияжа без слез смотреть не могу. Отвыкла:) �зменения в моем весе он определят поднимая меня одной рукой за талию. О, говорит. Килограмма на два легче стала:) В крайнем случае, положив руку на бок может заметить "а этой впадинки раньше не было". � все:) Если бы я не сушила ему мозг своим похудением, возможно и этого не заметил бы)))

ну смысл есть, секс у меня от времени года не зависит знаете ли , а мне хочется себе нравится в процессе. не стесняться и быть раскованнее.

ну а то, что осенью организм на зиму набирает жирка, так мы ему не дадим, спортом по жирку!

А у меня вес не сильно от сезона зависит, в последнее время образ жизни с временем года не меняется. Это раньше - летом в походах, зимой на диване:) Поэтому спокойно решила худеть в осень. А то все советуют "подожди до весны, какой смысл, все равно не получится, наоборот утепляться надо".

я тоже стесняюсь многое носить, те же юбки, хотя народ вокруг удивляется. говорят и потолще тебя носят короткие юбки. но я же не они. вернее это даже не стеснение, я просто не вижу что красивого в одежде, которая открывает твои недостатки фигуры.

ну и похудела - поправилась тоже нормальная ситуация. обычно летом худая, а зимой уже пофиг. разницы никому кроме меня не видно из-за одежды

хотя этой зимой уже так не хочу, раз начала заниматься спортом. в планах есть даже бассейн или йога, когда будут полегче с деньгами.

Куку, �русь:) Знаешь сколько у меня одежки такой?:( Я очень трепетно к таким вещам отношусь, например если складка на талии, никогда майку в обтяжку не одену, на отросшие уши узкие брюки тоже стараюсь не носить ну и так далее (а то бывают, знаешь ли, красавицы, не комплексующие по этому поводу, может они и правы но я так не могу). А хочется же и юбочку короткую, и джинсики, и маечку в обтяжку.

Р’ результате похудела - понакупила шмотья - поправилась - носить нечего. Нормальный цикл, повторялся Сѓ меня уже раз 15 наверное. 

РљСѓРєСѓ! Главное РЅРµ сдаваться! Одёжку РЅРѕРІСѓСЋ будет жалко )) РќРѕ лучше всего полюбить СЃРїРѕСЂС‚. Для этого РЅРµ нужно перегружаться Рё после тренек немного понаслаждаться ощущениями. Например поваляться РІ ванной, чувствуя расслабление мышц. Кайфануть короче.