|
|
|
|
|
|
 |
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
10.4.2011 10:43
|
Позитив - это когда выбрался в лес и увидел ежа или белку, когда транспорт не подвел тебя утром и ты раньше (!) пришла на работу и можешь в тишине насладиться чашкой кофе, когда купленная одежда просто великолепно сидит и при этом - удобно! Когда твой малыш сказал новое слово ( последнее у нас - огонь), когда весной первый раз садишься на велосипед, когда приехав на дачу, обнаруживаешь, что взошли тюльпаны.... Хочу позитива!
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
18.8.2010 0:05
|
Ну вот, я добралась до дневника, вчера вернулись из больницы с младшим, да, когда болеют дети, не до похудения. Вот осваиваю технику внутримышечных уколов, вообщем контроль еды и физ нагрузки откладываю до сентября.
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
6.8.2010 1:15
|
Как худеет Хайди Клум после родов
 Однажды ей уже приходилось изумлять публику, выйдя на подиум в показе Victoria’s Secret всего лишь через 3 недели после родов. Тогда над фигуркой Хайди Клум «колдовал» Дэвид Кирш — фитнес-гуру Голливуда.
Сейчас 36-летняя модель уверена в том, что лучшая альтернатива диете — это... дети, именно они (не считая Дэвида Кирша, конечно) помогают маме быть в отличной форме. Тайна роскошной фигуры Хайди Клум «кроется» в постоянном движении. До четвертой беременности она возилась в саду с детьми, прыгала с непоседами на батуте, ходила в их компании в парк кормить уток, играла с мужем в теннис и даже лазала по деревьям — на одном из них устроен детский «скворечник» - уютный шалашик на ветках. «Я спокойна, как Будда, - утверждает заметно округлившаяся супермодель — я знаю, что верну свою фигуру». Скорее всего, что и после рождения дочки, Хайди Клум воспользуется тем же самым методом, что и в прошлый раз - «Нью-йоркской диетой» Дэвида Кирша. Ее изобретатель Дэвид Кирш — по профессии адвокат, но это не отпугивает его звездных «фанатов» (среди них Наоми Кэмпбелл, Сара Коннор и Лив Тайлер) — посетителей клуба Madison Square Club, проходящих курс «фитнес-диетотерапии». Итак, для того, чтобы худеть также, как Хайди, и очень быстро вернуть себе форму после родов, вам понадобятся: стальная сила воли (1 этап диеты вводит очень жесткие ограничения в рацион), гантели, фитбол, утяжелители и степ-платформа (предполагается ежедневная спортивная нагрузка). Ни в коем случае нельзя придерживаться 1 или 2 этапа этой диеты долго! Назвать их сбалансированной системой здорового питания— значит погрешить против истины. На протяжении всей диеты запрещается есть после 19-00. Нью-йоркская диета 1 этап диеты На 1 этапе диеты придется попрощаться с большей частью углеводов — это значит, что все это время придется обходиться без фруктов, молочных продуктов, хлеба, макарон, картофеля и риса, алкоголя, сладкого и жирного, и забыть о том, что на свете существуют алкогольные напитки. Основу рациона будут составлять рыба, овощи, постное мясо, зеленый салат и белковые коктейли. Есть нужно 5 раз в день, через каждые три часа. Этот этап длится 2 недели и способствует быстрому снижению веса. 2 этап диеты На 2 этапе диеты ограничения становятся чуть менее жесткими — в меню вводятся фрукты, молочные продукты (правда, это всего лишь сыворотка, а не молоко), цельнозерновые продукты и немного жиров. Этот этап предназначен для стабилизации нового веса, но, как правило, и на нем похудение продолжается. Длительность этапа — 2 недели. 3 этап диеты Заключительный этап в идеале длится всю жизнь  и служит для поддержания веса. Увеличивается количество потребляемых углеводов и жиров. Но среднесуточная калорийность по-прежнему должна составлять около 1 200 килокалорий. Если при таком питании вдруг начнется новый набор веса, то необходимо вернуться к первым двум этапам. Обязательная важная часть каждого этапа диеты — это физическая нагрузка. Необходимо заниматься по 60-90 минут каждый день, комбинируя аэробные и силовые упражнения (Дэвид Кирш называет этот комплекс кардио-скалптингом). Комплекс упражнений к нью-йоркской диете 2 минуты: наклоны вперед «Доброе утро» Это упражнение Дэвиду когда-то показал его отец, тогда оно стало его любимым и остается таким до сих пор. Наклоны помогают разогреть все мышцы спины и ног. Их можно выполнять и отдельно от всего комплекса утром, только что встав с постели. Ноги чуть шире плеч, руки за головой. Наклонитесь вперед, смотрите туда же, ноги и спина остаются прямыми. Как только корпус будет параллелен полу, сделайте глубокий выдох и вернитесь в исходное положение. Прогревайте мышцы таким образом около 30 секунд, прежде, чем перейти ко второй фазе упражнения. Во второй фазе как только корпус будет параллелен полу, согните и распрямите колени, затем вернитесь в исходное положение. 1 минута: разножка - прыжки на месте с переменой положения рук и ног.  30 секунд: «Походка утконоса» Фирменное упражнение Кирша, которое со стороны выглядит как «ужас-ужас», но именно оно способно сжечь лишний жир на ягодицах и бедрах. Ноги шире плеч, руки за головой, ягодицы отведите назад максимально далеко и двигайтесь вперед, начиная движение с пятки. Если вы все делаете правильно, то будете во-первых, похожи на настоящего утконоса, во-вторых, почувствуете жжение в мышцах. Это упражнение не из самых легких, не расстраивайтесь, если не получится выполнить его сразу, необходимы и сила и координация. Вес тела должен обязательно приходиться на пятки, а шаги ни в коем случае не должны быть слишком большими, чтобы не давать излишнюю нагрузку на колени.  1 минута: «Бой с тенью» Отличное упражнение для мышц спины, рук, живота. Можно вести бой с тенью как с утяжелителями, так и без них. Наносить удары нужно не очень быстро, чтобы не травмировать локти и плечи. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы живот был втянут, а мышцы пресса напряжены.  1 минута: «плие» (глубокие приседания с разведенными коленями) Ноги на ширине плеч, колени согнуты, ступни развернуты под углом 45 градусов наружу. Ягодицы отведены назад максимально далеко, опора на пятки. Оторвите пятки от пола, затем поставьте их обратно, напрягите квадрицепсы (переднюю поверхность бедра) и повторите упражнение еще раз. Если вам тяжело дается это упражнение, то попробуйте выполнять его вместе с партнером — будет проще.  2 минуты: выпады Поставьте ноги на ширину плеч, вес тела должен приходиться на пятки, вдохните и сделайте шаг назад левой ногой. Опускайте корпус до тех пор, пока обе ноги не образуют угол. Выдохните, вернитесь в исходное положение. Затем поменяйте ноги. 1 минута: выпрыгивания — присядьте, а затем выпрыгните вверх, затем вернитесь в исходное положение.  1 минута: обратный жим Лягте на спину, согните ноги в коленях и зажмите фитбол между ними. Таким образом нижние мышцы пресса будут изолированы. Сделайте перекат, так, чтобы колени оказались максимально близко к подбородку. Теперь «давите» мышцами пресса наружу, будто вы хотите вытолкнуть мяч. Ваша задача — ощутить мышцы живота, а не бедер. Сконцентрируйтесь на них.  2 минуты: упражнения на степ-платформе Шагните на ступеньку, согните ногу в колене, подтяните ее к груди, вернитесь в исходное положение, затем поменяйте ноги. После шагните на ступеньку, сделайте мах назад прямой ногой. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги. Регулируйте нагрузку, меняя высоту степ-платформы. Если у вас нет степ-платформы, вполне подойдет обычная невысокая скамеечка, или 3-4 тома «Советской энциклопедии». 1 минута: отжимания — принять упор лежа и делать классические отжимания от пола. Если упражнение дается тяжело, ноги можно согнуть в коленях. Затем отдых в течение 2-3 минут — в это время можно попить воды. Потом необходимо повторить всю серию от 2 до 4 раз, надев утяжелители на ноги и взяв в руки гантели (начинайте с минимального веса).
 Параметры Хайди Клум Рост 177 см
Вес 54 кг
Грудь 94 см
Талия 65 см
Бедра 98 см
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
6.8.2010 1:06
|
Спасибо, Леночка! Я действительно мало уделяю время детям. А телевизор я не смотрю практически, нет времени, я работаю дома, вот такая фигня. Ну ничего инциндент с пулькой заставил меня задуматься о многом, буду вносить коррективы в дневное расписание, дети главнее работы, надо мне это помнить!
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 10809
Сообщений: 977
5.8.2010 10:28
|
Ань, а ты попробуй не кушать, а посмотри мультик с детьми или почитай младшему книжку! И настроение поднимется, и детям уделишь время! А вообще, если уж очень-очень хочется кушать, нарежь некрупно огурцов, помидоров, пеца болгарского и кушай по кусочку или ягоды мелкой и кушай по ягодке. только не перед телевизором и не за книжкой! Можно рассасывать лединец!
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
4.8.2010 19:11
|
У меня младший Егорка заболел, вчера скорую вызывали, т.к. терял сознание от температуры, вообщем стресс на стрессе, т.к. позавчера старший Мишка выстрелил из пистолета пластиковой пулькой в маленького мальчика... я давно так не краснела... Хотя сама виновата, надо было не покупать, но сработала фраза:.."мама, у всех есть, а я один, как недоделанный...". Вот как с ними похудеть, я ведь стрессы заедаю...
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 10809
Сообщений: 977
3.8.2010 8:54
|
Я сейчас дома хочу позаниматься. У меня есть курс на DVD. А вообще иногда и в спортзал хожу. Я уже не новичок, поэтому позволяю себе и дома заниматься без инструктора. Утром, сразу как проснусь, обязательно натощак.
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
2.8.2010 11:12
|
Вот, взяла из чужого дневника.
Антицеллюлитный баночный массаж
По просьбам худеющих рассказываю подробно! После того как мы худеем у нас уходит верхний слой жира и обнажается целлюлит! Избавляться от него хирургически - больно и страшно! Избавляться в салонах массажем - дорого и больно. Заниматься спортом - надо, но лень) Поэтому есть замечательный способ избавления от целлюлита и жира - баночный массаж.
Что для этого нужно
Для этого потребуются в первую очередь банки. Продаются банки в аптеках, в переходах метро... стоят около 50-60р за банку или 2 банки. (Продаются по 1,2,8 банок... в аптеках советского типа, в переходах, в лавках жизни, по интернету) Для массажа потребуется всего одна! Это не та банка которую на спину ставят! Это специальная массажная банка сделала из пластика или силикона. Стеклянные банки не подходят... Банки с присосками кто-то умудряется использовать, ноя советую найти именно такие....
Дальше нужно масло! Без масла делать нельзя! Масло смягчает кожу и позволяет банке скользить по коже не раня её! Масла бывают обычными и специальными! Лучше брать масло массажное антицеллюлитное с разогревающим эффектом.
Масло мазать нужно не жалея! Чтобы было скользко. Не экономить!! Банки масла должно хватать всего на несколько сеансов массажа...
Скраб! По желанию, но с ним эффект усиливается.... Скраб лучше брать также разогревающий! Наноситься перед массажем. Удаляются частички кожи.. Кровь приливает к коже... Массаж становиться менее болезненным.
Как делать
Дальше кто как делает... Лучше делать в душе! Лучше горячем. Чтобы было тепло и кожа лучше разогревалась! Делать по не разогретой коже нельзя.... Нельзя торопиться!
Обмазываемся маслом. На чистую кожу после скраба присасываем банку... Присасывать не сильно! Не более 1 см чтобы засосало! На одном месте банку держать нельзя - будет синяк. Её нужно постоянно перемещать.... Эффективнее всего ритмичными круговыми движениями снизу вверх, т.е. от коленок и выше! За банкой будет оставаться красный след! А ещё жгёт, чешется и очень больно.... (со временем боль проходит и становится оч приятно...) Больно действительно сильно.... Но если представлять как от каждого движения разрушаются целлюлитные клетки, то скорее приятная боль!
Я делаю живот круговыми движениями, затем бока. Бока делаю сперва поперечными по рёбрам - очень больно. Потом делаю вдоль боков! Бока очень хорошо от этого уходят! Затем делаем бёдра и всё что прилагается к ним... тоже самое я делаю горизонтально и вертикально. Ноги снизу вверх проходим круговыми! На них часто синяки и появляются... особенно на внутренней поверхности ноги... там лучше меньше присасывать банку! (По инструкции делать там массаж банками не рекомеждуется.) Банку периодически отлеплять! Так как на разных частях тела присасывать надо по разному. Не стараться сделать за один раз всё... присасали, сделали зону... перешли на другую часть... потом можно вернуиться... Всю процедуру делать кто сколько может... Я делаю от 5 минут до полу часа... Зависит от скорости и т.д...
При правильном выполнении СИНЯКОВ БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО. У меня синяки были только после первого курса. Теперь я точно знаю как правильно делать себе... каждый изучает сам и приноравливается к своему организму...
Что потом
После того как всё сделали масло лучше не смывать. Лучше всего, пока кожа разогретая, обмотаться плёнкой пищевой (широкая плёнка стоит около 20р в хозтоварах). Обматываешься как мумия (1-2 слоя), одеваешь брюки - лучше "термо" и идёшь заниматься спортом! Без спорта смысла плёнки почти нет... кожа просто остынет...В пленке проводим 1,5 часа! После, когда снимаешь плёнку, будет видно - сколько вышло воды из кожи! Вода, за которую держался целлюлит. Чем активнее мы проволим 1,5 часа тем больше теряем воды и объёмов... Можно сразу после массажа измерить новые объёмы!
Массаж повторять через день! Чаще не нужно, лучше дать передохнуть денёк и повторить. В сочетании с диетой и спортом даёт потрясающие эффекты!
Как дополнение хорош контрастный душ! И намазаться кремом от целлюлита той же фирмы, что и масло...
Желаю всем удачи! Предлагаю в этом посте обсуждать антицеллюлитный массаж и готовиться к лету!
Повторяю: Банки не средство для похудения! Они подтягивают кожу и убирают целлюлит!!!
В основе действия баночного массажа лежит рефлекторный метод, основанный на раздражении кожных рецепторов, создавшимся вакуумом. Под влиянием баночного массажа улучшаются перифирическая циркуляция крови, лимфы, межтканевой жидкости. Устраняются явления застоя, усиливаются обмен веществ и кожное дыхание в массируемом участке тела. Кожа становится упругой, повышается ее сопротивляемость к температурным и механическим факторам, улучшается сократительная функция мышц, повышается их тонус, эластичность. При воздействии вакуум-терапии происходит выделение эстракта сальных и потовых желез. В его состав входят помимо солей, мочевина, ацетон, желчные кислоты, которые в определенных концетрациях токсичны для организма, это дает возможность сравнивать метод баночного массажа с эффектом бани. ПРИ ЦЕЛЛЮЛИТЕ проводят баночный массаж мышц бедра и ягодиц.
ПРИ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОМ БАНОЧНОМ (ВАКУУМНОМ) МАССАЖЕ ПРОИСХОДИТ МЕХАНИЧЕСКИЙ РАЗРЫВ ГИПЕРТРОФИРОВАННЫХ ЖИРОВЫХ КЛЕТОК!
Противопоказанием к применению является болезни кожи. Банки не ставятся на позвоночник, область сердца и почек, молочные железы у женщин.
Вакуум-массаж (одна из разновидностей – аппаратный баночный массаж) проводится специальным аппаратом с регулируемым давлением воздуха. С помощью мощного вакуума кожа проблемных зон втягивается настолько сильно, что соединительная ткань капсулы, в которой находится "твердый" жир, разрывается. А так как при целлюлите именно распираемые жиром капсулы натягивают кожу, делая ее неровной, после их разрыва натяжение ослабевает, кожа выравнивается, а разбитый вакуумом жир становится более "мягким" и доступным для транспортирования и липолиза. Вакуумный массаж улучшает также кровообращение и иммунитет (поэтому банки издавна применяли при лечении простудных бронхо-легочных заболеваний).
Медовый массаж не советую и не рекомендую делать самостоятельно в домашних условиях!!
Банка уже есть, теперь надо попробывать!
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
1.8.2010 18:42
|
Спасибо :) Йогу я еще не пробовала, но много хорошего слышала, ты в группу ходишь, или сама занимаешься?
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 10809
Сообщений: 977
1.8.2010 16:10
|
Ань, УДАЧИ тебе! Я завтра с утра йогой позанимаюсь! и вообще сегодня начну более активную жизнь! Засиделась я в своем болотце!
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
1.8.2010 11:10
|
Ну вот, всех подруг из-за рубежа проводила, теперь возвращаюсь в круг стройнеющих, сегодня отслеживаю питание, воду и спорт. Пожелайте мне удачи!
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
1.8.2010 11:07
|
Лен, а ты разгрузы пробовала?
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 10809
Сообщений: 977
29.7.2010 10:06
|
Ань у меня гости, но свое питание контролирую строго. Результаты скромные. Никак вес уходить не хочет. Самый оптимистичный результат был 54,4 кг. Я планирую снизить верхнюю границу коридора до 1300 ккал. Ничего не успеваю, плавание забросила. Может дома спортом попробую заняться.
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
27.7.2010 20:58
|
Ой, Лен, классная аватарка! Успехи пока скромные, ПМС дает о себе знать, вот завтра собралась на молокочай, надо попробывать столь хваленое средство. Как ты?
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 10809
Сообщений: 977
26.7.2010 17:57
|
Ань, как дела? Есть успехи?
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
23.7.2010 14:32
|
РЕЦЕПТ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Берем день и хорошо очищаем его от зависти, ненависти, огорчений, жадности, упрямства, эгоизма, равнодушия!
Добавляем три полные ложки оптимизма, большую горсть веры, ложечку терпения, несколько зерен терпимости и щепотку вежливости и порядочности по отношению ко всем!
Всю получившуюся смесь заливаем сверху ЛЮБОВЬЮ!
Теперь, когда блюдо готово,украшаем его лепестками цветов доброты и внимания.
Подавать ежедневно с гарниром из теплых слов и сердечных улыбок!
Удачного ДНЯ!!!
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
23.7.2010 0:27
|
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
23.7.2010 0:24
|
Сегодня зеленый коридор и весь день - сидячая работа, жара просто выматывает.
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
22.7.2010 0:10
|
вот мотивация , хочу купальник и такое тело!
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
21.7.2010 23:43
|
Да, тебе полегче, мне надо скинуть какминимум 20 кг :)
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 10809
Сообщений: 977
21.7.2010 23:18
|
У меня есть одна такая юбка, я её не выбрасываю специально. Когда я была на первых месяцах беременности она на мне крутилась (была свободная). В этой юбке я выходила из роддома. Тогда она на талии сидела жёстко. Потом я перестала в эту юбочку влезать! Но иногда я её одеваю, чтобы с эталоном сравнить! Юбка сходится, только вот сидит как на барабане. А надежда, что я в нее влезу не покидает!!! Только случится это когда килограммов будет поменьше на 3-4.
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
21.7.2010 23:00
|
Да уж, искушения повсюду, но я вот сегодня достала свое старое платье... которое я даже в растёгнутом виде надеть не могу, и все... с растройства съела пол мороженного. вот тебе и мотивация!
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 10809
Сообщений: 977
20.7.2010 22:27
|
Ань, спасибо, попробую! Я завтра с подругой собираюсь в пивной ресторан отпуск отметить. Там все такое мясное, сырное и вкусное. Прямо не знаю, дать себе слабинку или сидеть и кушать исключительно глазами
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
20.7.2010 13:27
|
Отчитываюсь за выходные. Суббота, Воскреснье - было очень жарко, есть не хотелось, но позволила себе шоколад и зефир. А вчера в Понедельник - был пикник с подругой из Германии - короче, обжираловка, т.к. дорвалась до кукурузы вареной плюс шашлык свиной, ну вообщем сегодня пытаюсь меньше есть.
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
20.7.2010 12:53
|
Лена, привет! Я пользуюсь клавишей Print Screen затем вставляю в Photoshop или Paint, вырезаю, что нужно и через Радикал фото загружаю http://www.radikal.ru/addeffects.aspx (Меню - открыть открываешь свою картинку, можно поменять размер и другие параметры и Меню- Загрузить, получаешь ссылку твоего рисунка, которую вставляешь в окошко вставки изображения Меню наверху с деревцем), может запутанно объяснила, если что, спрашивай что не понятно. :)
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 10809
Сообщений: 977
19.7.2010 23:18
|
Анечка, а как можно так таблички из плана питания вставлять, чтобы картинкой получилось?
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
16.7.2010 18:04
|
Сегодня много работы, поэтому фоторепортажа нет. Вечером уезжаю на дачу, буду худеть там!
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
16.7.2010 1:32
|
вот и весь список :), что-то большой объем получается, а абрикосы я вообще на глаз вес написала, т.к. таскала их весь день.
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
16.7.2010 1:26
|
Вот, выкладываю свое меню на 15.07.2010
На завтрак был кефир и хлеб,
Затем на ланч - абрикосы и кофе с молоком (кофе нет на фото)
Это - обед , постный борщ, хлеб, чеснок и огурец.
Это продолжение обеда - бутерброды с красной рыбой и маслом и кофе и шоколадной конфеткой:)
Ну это у меня жаренный хек и огурцы на ужин.
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
15.7.2010 19:31
|
ВОТ ТАКОЙ ЖИВОТИК Я ХОЧУ!!! Пошла крутить обруч.
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
15.7.2010 18:46
|
Все! Хочу убрать живот! Сегодня буду искать комплекс упражнений.
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
15.7.2010 14:22
|
Вот именно пицца все и испортила :( + 250 лишних кк, ладно, сегодня буду сдержаннее в еде.
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
15.7.2010 13:36
|
Это завтрак
это обед
Это перекус, а на ужин была грибная пицца
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
15.7.2010 13:25
|
Да, Лена, я с тобой согласна, вот сейчас попытаюсь выложить фото своей еды за 14.07.2010
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 10809
Сообщений: 977
14.7.2010 13:14
|
Я согласна, что еда - одно из немногих удовольствий, которое легко можно себе позволить! И тут главное сделать удовольствием сам процесс, а не получать удовлетворение от того, что желудок полон!
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
14.7.2010 12:17
|
Разгруза делать не буду. Вычитала, что это малорезультативно, только лишний стресс, а я решила худеть без стрессов, их и так много в моей жизни. :)
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
14.7.2010 2:46
|
Сегодня решила фотографировать свою еду, что из этого выйдет, покажу завтра :))
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
14.7.2010 2:40
|
Так, что-то 13.07 я расслабилась по коридору 150кк лишних, зато позанималась с Синди Кроуфорд 25 мин. Какая я умничка - заставила таки себя! Завтра хочу сделать разгруз, только не решила какой, скорее всего - кефир.
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
14.7.2010 1:01
|
Я тебя очень понимаю, у меня есть подруга, так в те далекие времена, когда мы учились вместе в школе, она не могла влезть в мои вещи, а все считали, что она худее, рост у нее правда 175см.
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 10809
Сообщений: 977
13.7.2010 21:56
|
Вообще-то я не высокая. Рост 163 см. Но я из тех, кому полнота не идет. Некоторые как плюшечки сдобные - такие хорошие, что когда худеть начинают сразу дурнеют. У меня иначе, мне хорошо 52 кг. Когда больше, ноги в бедрах сразу полнеют, а самый раздражающий фактор - жир на коленках! Во времена моей большой полноты он туда попал, а назад никак не выходит!!!
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
