|
|
|
hot_or_not
Diet-Баллов: 21449
Сообщений: 2946
Город: Москва
5.3.2010 12:52
|
создавать группу нужно) но для начала нужно народа собрать...
Евгения, 20 лет, 170 см
|
Леммик
Diet-Баллов: 3069
Сообщений: 127
Город: Владимир
5.3.2010 12:20
|
Мне кажется 48 кг при твоем росте это уже какая то болезненная худоба, а не стройность. 62 кг прекрасный вес,но это ИМХО,конечно
79---------------------69------------------58
было----------------есть----------------будет
пока -10 кг!
|
Леммик
Diet-Баллов: 3069
Сообщений: 127
Город: Владимир
5.3.2010 12:18
|
hot_or_not. здорово!!!Можно попробовать! А эту группу создавать надо или можно присоединиться?
79---------------------69------------------58
было----------------есть----------------будет
пока -10 кг!
|
Villaina
Diet-Баллов: 9811
Сообщений: 452
3.3.2010 21:30
|
Леммик
рост 172-175 см. точно не знаю. ну вообще хочу чтоб было меньше 50. но я решила идти медленно, т.к. у меня ситуация не катастрофическая. имт=21. поэтому думаю к лету 55, т.е. за три месяца минус 7-8 кг (щас уже примерно 62), а к новому году уже к 47 добраться и закрепиться, если конечно кости позволят. у меня просто очень тяжелая кость=((
рост 172, вес до Б 70, вес сразу после Б - 68, сейчас 62, масенышу 8 месяцев, цель - удержание веса, с окончанием лактации начать сброс веса до 50 кг
|
hot_or_not
Diet-Баллов: 21449
Сообщений: 2946
Город: Москва
3.3.2010 16:08
|
Гонки - это объединение группы людей на определенный срок с целью более эффективного и интересного похудения и/или оздоровления.
Собирается группа людей и определяются правила участия (обычно это соблюдение коридора калорийности, фитнес, могут быть какие-то дополнительные мероприятия или упражнения). За соблюдение каждого правила участнику прибавляется некоторое количество баллов, за несоблюдение может быть наложен штраф. В условиях могут быть оговорены ограничения - по ИМТ, возрасту или иные (минимальная калорийность, максимальный сброс веса).
Перед началом гонок каждый участник дает регистрационные данные (вес, рост, коридор калорийности, который он будет соблюдать, целевой вес, замеры тушки и т.п.)
Ежедневно (еженедельно или с другой периодичностью) каждый участник гонок дает отчет по установленной форме, из которого явно видно, как он соблюдал правила.
"Админ группы", т.е. самый ответственный и технически продвинутый человек, у которого есть свободное время, заносит эти отчеты в специальную табличку (какую - это ему виднее, как ему удобнее; у нас первые гонки вообще вручную в тетрадке велись), получившиеся данные анализирует и выдает репортаж, типа "кто сколько очков набрал, кто на каком месте, кто как себя ведет" и т.п. Примеры репортажей можно посмотреть в любой репортажной теме. Рекомендую "Антилопок" и нашу "Жуки и Несравненные".
Админ гоночной группы - это НЕ администратор диет-группы и ничего общего с ним не имеет.
Баллы, начисляемые в гонках, ничего общего с диет-баллами не имеют и фиксируются только админом группы в специальном файлике учета (который придумывает и ведет сам админ), ну или в тетрадке (как админу удобно).
В конце гонок подводятся итоги (итоговый репортаж) и делаются выводы (были ли цели достижимыми, кто где и на чем срезался и так далее).
Евгения, 20 лет, 170 см
|
Леммик
Diet-Баллов: 3069
Сообщений: 127
Город: Владимир
3.3.2010 13:54
|
Villaina Молодчинка какая! Рациончик мне понравился! А какой у тебя рост? Я так поняла, что ты хочешь 50 кг?
79---------------------69------------------58
было----------------есть----------------будет
пока -10 кг!
|
Леммик
Diet-Баллов: 3069
Сообщений: 127
Город: Владимир
3.3.2010 13:51
|
hot_or_not, обьясни, пожалуйста, про гоночки. Я ничего о них не знаю(((Что за здания?Баллы? Я тут недавно
79---------------------69------------------58
было----------------есть----------------будет
пока -10 кг!
|
Villaina
Diet-Баллов: 9811
Сообщений: 452
2.3.2010 17:43
|
ну и помимо этого на стрип-пластику 2 часа в неделю, пешком с нее полчаса до дома, каждый денб пешком минут 20-30, вечером минут 10-15 пилатеса и гимнастики. вот хочу еще добавить на каждый день чего-то типа танцев, или хотя бы еще 2 часа в неделю
а и еще самомассаж утром и вечером
рост 172, вес до Б 70, вес сразу после Б - 68, сейчас 62, масенышу 8 месяцев, цель - удержание веса, с окончанием лактации начать сброс веса до 50 кг
|
Villaina
Diet-Баллов: 9811
Сообщений: 452
2.3.2010 17:38
|
рацион питания постоянно меняется, к сожалению, в зависимости от учебы, иногда, если к 1 паре ехать, приходиься вставать в 5, завтракать часов в 6. и иногда нас держат в универе по целому дню, т.е. могу приехать и в 19. но щас уже реже такое стало=)в идеале мой рацион такой ( так я питаюсь на каникулах и в выходные )
завтрак 10:00 - 100 г каши/творога, 200 кефира
ланч 12:00 - чашка кофе + что-нибудь (салатик овощной, фрукт, вкусняшка небольшая, бетерброд на хлебце... всегда поразному)
обед 14:00 - мясо/рыба + овощи/каша/картофель/макароны
ланч 16:00 - фрукт, чаще всего одно большое зеленое яблоко, во время учебы обычно вкусняшка (н-р сырок творожный)
ужин 18:00 - суп+хлебцы+что-нибудь к чаю, или фрукт, или кусочек сыра....
воду пью между каждый приемом пищи по стакану за полчаса до еды, а через час после приема пищи выпиваю стакан зеленого чая.
при таком распорядке я обычно сплю с 00:00-02:00 до 8-9 утра. Каждое утро делаю 20-30 минутную зарядку
рост 172, вес до Б 70, вес сразу после Б - 68, сейчас 62, масенышу 8 месяцев, цель - удержание веса, с окончанием лактации начать сброс веса до 50 кг
|
hot_or_not
Diet-Баллов: 21449
Сообщений: 2946
Город: Москва
2.3.2010 15:06
|
Леммик, а я почти так же - соблюдаю калораж и спорт каждый день)ну и ещё самомассаж))Кстати,а как тебя зовут? Я Женя)
А может гоночки устроем? с 8ого марта до 6ого мая?)как положена -с заданиями, баллами...как раз же ведь будет стимул!
Евгения, 20 лет, 170 см
|
Леммик
Diet-Баллов: 3069
Сообщений: 127
Город: Владимир
2.3.2010 14:26
|
Villaina, приветик! Присоединяйся! Как успехи? А какой рацион у тебя?
79---------------------69------------------58
было----------------есть----------------будет
пока -10 кг!
|
Леммик
Diet-Баллов: 3069
Сообщений: 127
Город: Владимир
2.3.2010 14:25
|
hot_or_not, конечно присоединяйся! Вместе веселей!!! Как собираешься скидывать? Я на дионе ккал считаю+спорт 3 раза в неделю. Пока результаты радуют!
79---------------------69------------------58
было----------------есть----------------будет
пока -10 кг!
|
hot_or_not
Diet-Баллов: 21449
Сообщений: 2946
Город: Москва
2.3.2010 12:40
|
Всем привет!) А у меня 6ого мая день рождения...) Если я скину к 6ому мая 15 кг - я буду просто счастлива. Ну а вообще в идеале бы скинуть килограмм 18, но не обязательно к маю. к августу надо бы. Можно присоединиться?
Евгения, 20 лет, 170 см
|
Villaina
Diet-Баллов: 9811
Сообщений: 452
26.2.2010 22:23
|
Привет. Мне нужно хотя бы до лета минус 15 кг точно. сейчас 65. Хожу на стрип-пластику, хочу записаться в другую студию на нее же, т.к. в этой всего 2 раза в неделю. Весной начну ходить в бассейн. Стараюсь много ходить/гулять. Пытаюсь придумать еще что-нибдуь. Наверно начну какой-нибудь комплекс типа калланетика/пилатеса/бодифлекса...
рост 172, вес до Б 70, вес сразу после Б - 68, сейчас 62, масенышу 8 месяцев, цель - удержание веса, с окончанием лактации начать сброс веса до 50 кг
|
Леммик
Diet-Баллов: 3069
Сообщений: 127
Город: Владимир
24.2.2010 14:17
|
Выходные прошли на ура! Всех мужчин поздравила, пришлось выпить вина и покушать суши и немного торта, но привеса не было, даже отвесик небольшой, но это потому что не переедала, все умеренно. Когда я в гостях или в ресторане и я не могу подсчитать калорийность и вес рациона, я питаюсь по правилу тарелки. 50% тарелки овощи, и по 25% гартир и мясо. Так невозможно переесть.
79---------------------69------------------58
было----------------есть----------------будет
пока -10 кг!
|
Леммик
Diet-Баллов: 3069
Сообщений: 127
Город: Владимир
21.2.2010 23:33
|
Лавенчик, и вам удачи большущей! Присоединяйся!!!
79---------------------69------------------58
было----------------есть----------------будет
пока -10 кг!
|
Лавенчик
Diet-Баллов: 522
Сообщений: 11
20.2.2010 15:30
|
Приветик))я новенькая...хочу к маю похудеть до 54...сейчас 68...
Удачки вам всем и побольше отвесиков!!))
|
Леммик
Diet-Баллов: 3069
Сообщений: 127
Город: Владимир
20.2.2010 12:50
|
Ура! Отвес 500 гр после спорта по новой методике!Работает!
79---------------------69------------------58
было----------------есть----------------будет
пока -10 кг!
|
Леммик
Diet-Баллов: 3069
Сообщений: 127
Город: Владимир
18.2.2010 17:52
|
CADY, да нет вроде, на полу вообще редко занимаюсь, в основном эллиптический тренажер и гантели)))просто раньше такого не было, вот и задумалась
79---------------------69------------------58
было----------------есть----------------будет
пока -10 кг!
|