Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Маленький рост, маленький вес - с 49кг до 42кг. Объединяемся (фотки) !

 
    
 
  Всего Страниц (10):    последняя7654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Женя, приветик! ну, по-моему, помело всё лучше, чем хурма!

настроение сегодня что-то было не очень. хоть и уменьшилась вобъемах, и отвес был, а такой коровой себе в зеркале показалась, когла одевалась гулять с ребенком. просто, посмотрела на себя и слезы на глаза навернулись и просто вслух сама с собой разговаривать начала в духе: долбаный жир, долбаная жирная задница, мерзкий отвислый кенгурятник и т.п.

короче, за то НАЧАЛА ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ!!! качала пресс - верний и нижний по 3 подхода по 20 раз пока на каждый отдел. не очень себя грузанула прессом на первый раз, чтоб не заболели мышцы сильно.

и самое главное - НАЧАЛА КРУТИТЬ ОБРУЧ!!! крутила 40 минут, тяжеленный такой, с мячиками. бока все красные после него. потом сразу пошла в сауну, просидела полчасика, пропотела, приняла контрастный душ и хорошенько с массажером натерлась кремами для похудения и от целлюлита (биотерм и кларанс - супер вещь!). кстати, суана и кремики у меня уже давно, а, вот, спорт забросила на какое-то время! но теперь - всё!!! обруч каждый вечер!!!!!!!!!! особенно, когда увидела, сколько я сожгла им калорий!

со следующей недельки добавлю эллипсоид (как телек поставим в спорт зал, а то так скучнооооо).

ПИТАНИЕ

06.03.10г

ЗАВТРАК

каша овсяная с ягодами и мандаринкой

сыр ольтерманни обезжиренный

хлеб и сыр филадельфия

ЛАНЧ

творог обезжиренный

хурма

ОБЕД

салат зеленый

филе с грудки медальон

гречка

хурма

соевые ростки

УЖИН

творог французский (не вспомню щас как называется, а вставать к холодильнику не охота), 36 калорий на 100г!!!!

ягоды-мандаринка

гречка-сельдерей

хлебцы елизавета с чаем

ИТОГО 1308

7.03.10.

ЗАВТРАК

каша с ягодами-мандаринкой

сыр ольтеманни кусочек

сыр филадельфия

хлеб кусочек 1

творог французский низкокалоийный

ЛАНЧ

хурма

ОБЕД

филе медальон

сельдерей

капуста квашенная

хлеб

форель малосоленая домашняя

салат айсберг свежий

ПОЛДНИК

хурма

мед (40 грамм!!!!!!! просто обожралась!!!!!!!!!! после меда, кстати, и стала в очередной раз загоняться по поводу толщины моей задницы)

УЖИН

салат зеленый

творог обезжиренный Ромашкино

мандарин

хурма

слива

ягоды

капуста квашенная

ИТОГО 1440 калорий smile но, с другой стороны, был спорт!!!

Рост 155 см,вес был...49 кг...сейчас 45кг...будет скоро - 42 кг , ОБ сейчас -(90)85 см,ОТ -(64)57 см.
Да, мама! Я хочу греметь костями!!! :)))
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=21753

ссылка

Послать личное сообщение

всем приветы!!! отчитаюсь чуть позже,  а пока  -smile новая диета! smile

1. Если никто не видит, как вы что-то едите, то это что-то НЕ содержит калорий.

2. Еда из чужой тарелки НЕ содержит калорий.

3. Если вы пьете несладкий чай с конфетами, калории конфет компенсируются несладким чаем.

4. Когда вы едите вместе с кем-нибудь, то ваши калории НЕ засчитываются, если вы едите меньше, чем кто-нибудь.

5. Если вы едите стоя, то калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.

6. Еда, которую вы употребляете в медицинских целях, НИКОГДА не засчитывается, будь то горячее молоко с маслом от простуды или шоколад от стресса.

7. Половинка печенья НЕ содержит калорий, так как при разламывании они улетучиваются.

8. Шоколад <Сказки Пушкина> считается пищей духовной и НЕ содержит калорий.

9. Все, что слизано с ножа или ложки во время приготовления или раскладывания пищи, НЕ содержит калорий, так как является не едой, а частью производственного процесса.

10. Продукты одного цвета имеют одинаковую калорийность и в целом взаимозаменяемы. Пример: лук-порей и белый шоколад, кочанная капуста и фисташковый крем.

11. Продукты из холодильника НЕ содержат калорий, так как калории - это единицы теплоты.

Рост 155 см,вес был...49 кг...сейчас 45кг...будет скоро - 42 кг , ОБ сейчас -(90)85 см,ОТ -(64)57 см.
Да, мама! Я хочу греметь костями!!! :)))
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=21753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сонечка, привет! Ты всё по хурме убиваешься...а я вот памело каждый день тепрь хрумкаю...никак не могу остановиться)))

Как настроение?

Ужасно интересно всё то, что не известно!
Меня зовут Евгения, 25 лет, рост 160, накушала себя на 51 кг
/community/post.php?topic_id=20725

ссылка

Послать личное сообщение

Первый раз сегодня попробовала соевые ростки. это, оказывается, так вкусно! а они еще с укропом были! в общем, глупым человеком была, что раньше их не ела. с сегодняшнего ужина оставила завтра на обед.

всем советую. очень достойно!

Рост 155 см,вес был...49 кг...сейчас 45кг...будет скоро - 42 кг , ОБ сейчас -(90)85 см,ОТ -(64)57 см.
Да, мама! Я хочу греметь костями!!! :)))
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=21753

ссылка

Послать личное сообщение

Итак, девицы-красавицы! что мы имеем на сегодняшний день, на 5.03.10г.

ЗАВТРАК

1)каша с ягодами и мандаринкой

2)хлеб из отрубей с сыром филадельфия

3) кусочек сыра Фрико лайт

4)хурма (сегодня на рынке сказали, что скоро будет уже "отходить"! ура!!! это конец моим мучениям и борьбы с самой собой в течение всего дня, чтоб не вточить все купленные 1,5 кг, да еще и за один присест!)

ОБЕД

1)тилапия (остатки 50г)

2)огурец, помидор (салат некогда рубить было), сельдерей

3)рис

4)хлеб из отрубей + сыр филадельфия (10г)

5)яблочко

6)мед 30г с чаем

УЖИН

1) творог обезжиренный Савушкин продукт

2) ягоды (малина-клубника-голубика)

3)мандарин, киви, яблоко

4) соевые ростки

5) хлеб из  отрубей с сыром фрико и чай

ПЕРЕКУС

хурма и миндаль 7г.

ИТОГО 1332 КАЛОРИИ

 

хурма

 

Рост 155 см,вес был...49 кг...сейчас 45кг...будет скоро - 42 кг , ОБ сейчас -(90)85 см,ОТ -(64)57 см.
Да, мама! Я хочу греметь костями!!! :)))
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=21753

ссылка

Послать личное сообщение

всем приветы! отчитываюсь за вчера, 4.03.10

ЗАВТРАК:

каша с ягодами-фруктами-мандаринкой

хлеб 8 злаков с сыром филадельфия

ЛАНЧ

творог

хурма

ОБЕД

Приезжала подруга. привезла бутылочку красного сухого. Соня, как самая главная и заправская алкашка опрокинула 150 г винца, чем прибавила себе калорий  здоровому, в общем-то, обеду.

вино 150г

форель запеченная в духовке с травами

салат зеленый

яблоки десертные тоже запеченные

ПОЛДНИК (с подругой и мужем)

на полдник немного подкачал...

сладкий десертный сыр с клюквой и орешками... это страшно вкусная вещь съела сначала 10 г, потом отщипнула кусочек еще в 5 г, в итоге, "доотщипывалась" до 50г.

кофе + молоко 10г 0,5%

УЖИН

как такового ужина не было. сходили в сауну после полдника и попили чаю с медом.

мёд 25г.

 

ИТОГО 1460 калорий. многа. привет медику и сырку. smile но, хорошо, то хоть не красный коридор.

Рост 155 см,вес был...49 кг...сейчас 45кг...будет скоро - 42 кг , ОБ сейчас -(90)85 см,ОТ -(64)57 см.
Да, мама! Я хочу греметь костями!!! :)))
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=21753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я думала, что клетчатка только в таблетках продается! спасибо за совет! поищу. да, отруби намного калорийнее...

такие сапоги и себе, и ребенку нужно) на детей безумно милые видела резиновые сапожки... в этом году просто бум на них. в Питере небывалое количество снега. так что в другой обуви не прожить просто.

72-71-70-*****************!52!

Аня, 20 лет. Рост: 168

Избавляюсь от пищевой зависимости. Хочу есть ради жизни, а не наоборот!

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=22497

ссылка

Послать личное сообщение

Девчонки, привет всем!

Итак, что мы имеем на сегодняшний день, 03.03.10Г:

ЗАВТРАК:

1) каша овсяная на воде с ягодами (клубничка, малина, голубика + мандаринка)

2) хлеб 8 злаков + сыр Фрико Лайт (ещ более легкий, чем ольтерманни обезжиренный, в олтерманни 270

 калорий, а во Фрико - 230! почувствуй разницу!)

3) традиционно-ненавистная хурма! smilesmile

ОБЕД

обедали в ресторане. что-то сегодня захотелось суши. поэтому, изменила своему любимому португальскому Дону Пери и пошла в суши бар. душу отвела...  наела там 800 калорий почти...

но с завтраком все прекрасно сочеталось на 1100 калорий в обще сложности и я даже вечером перекусила творогом и кусочком тыблочка!

отлично вписалась в коридор! 1200 с хвостиком!

Рост 155 см,вес был...49 кг...сейчас 45кг...будет скоро - 42 кг , ОБ сейчас -(90)85 см,ОТ -(64)57 см.
Да, мама! Я хочу греметь костями!!! :)))
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=21753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сонечка, ах какая у тебя классная цифра а весах!!! АААААААААААААААА, радуюсь за тебя как за себя!!! МОЛОДЦЦА!!!

Таааак, десерты....ну вообще я не сладкоешка...скорее печёное с большей радостью съем)))Но у меня были рецепты ...посмотрю  и напишу. А так всё в обезжиренный творог подмешиваю, пеку диетические оладушки и блинчики, шарлотку с минимальным количеством ккал или покупаю йогуртовые тортики)))

Ужасно интересно всё то, что не известно!
Меня зовут Евгения, 25 лет, рост 160, накушала себя на 51 кг
/community/post.php?topic_id=20725

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
приветик! я всегда рада гостям! спасибо за поддержку)) и поздравлю с отвесом. заглядывай
72-71-70-*****************!52!

Аня, 20 лет. Рост: 168

Избавляюсь от пищевой зависимости. Хочу есть ради жизни, а не наоборот!

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=22497

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, приветик всем! Спешу поделиццо радостью! Итак: талия сегодня с утра 60,5 см!!! попа - 88 см чётко, без "натяжки"!!! smileвес - 47.7кг!!!!! никогда бы не подумала, что буду так радоваться увидев эту цифру на весах! а раньше бы впала в панику и "приняла меры". села бы на голод и мочегоночки, согнала бы всё до 44-45 кг и... опять жрааааать!!! и всё в обратную сторону поеееехали!!!!!

Жень, я тоже очень рада, что познакомилась тут со всеми вами! блин, и почему меня раньше сюда не вынесло? такая поддержка колоссальная! и, прям, ответственность перед ругими чувствуешь! знаешь, а то я так устала от непонимания, полнейшего непонимания самых близких, по сути людей, родственников, которые все вместе задаются одной целью, как только меня видят - накормить до отвала!!!  а какие ты десерты еще кроме яблок делаешь?

СЕГОДНЯ, 2 МАРТА

ЗАВТРАК

1) творог 100г обезжиренный с ягодами, яблочном и мандаринкой

2) хлеб 8 злаков + сыр обезжиренный

3) хурма (ну не могу я без неё, проклятущщщщееееей!!!!!!!)

4) чуть не забыла!!! яйцо!!!

ОБЕД

1) рыба Тилапия

2) рис 

4) салат с овощами

5)хлеб 8 злаков с сыром и чаем (блин, так бутер почему-то захотелось в обед... с чего бы это? smile )

ПЕРЕКУС

1) муж соблазнил на свежесмолотый ручной мельницей и свежесваренный кофе...

2) кофе, как вы понимаете не ограничилась, и шлифанула его десертным сырком с ромом и изюмом. этот сыр выпускают очень маленькими порциями, всего по 150 грамм в упаковочке, так, вот если б была моя воля - я б этих упаковочек проглотила бы не одну штучку... это так вкусноооооооо....... но, сцуко, ТААААК жирно!!!!!!! короче, решила съесть 10г, потом, со слезами на глазах, съела еще 10.

3) а чтоб не соблазняться дальше, заточила яблоко печеное с творогом. мы сами с усами, типа!

УЖИН

1) творог

2) хурма (черт бы её уже побрал!!!!)

3) сливка

4) тыблочко

5) долечка апельсинчега (30г)

ИТОГО: 1401 КАЛОРИЯ!!! smile привет десертному сыру, бутербродам с сыром (хоть и обезжиренным) в середине дня и хурме в ненормальном количестве!!!

Рост 155 см,вес был...49 кг...сейчас 45кг...будет скоро - 42 кг , ОБ сейчас -(90)85 см,ОТ -(64)57 см.
Да, мама! Я хочу греметь костями!!! :)))
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=21753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Ой, читаю "...я пока сюда не пришла, у меня просто мозг закипал, потому как мало, кто меня понимал с моими, как говорили мне "надуманными" проблемами! было очень сложно объяснить людям, что там, где у полного человека проблема заканчивается, то у худого она только начинается!  ..." Как про себя читаю! И ещё раз убеждаюсь - хорошо, что мы все здесь собрались!!!

Какая ты умничка, перед тортом устояла!!! А замену классную сделала! Я тоже такой десерт люблю, только без мёда)))

Кстати, согласна, что после родов фигуры как-то так меняется,что объёмы меньше,а вид хуже...smile

Ужасно интересно всё то, что не известно!
Меня зовут Евгения, 25 лет, рост 160, накушала себя на 51 кг
/community/post.php?topic_id=20725

ссылка

Послать личное сообщение

Девчонки, всем приветик!

Зубная Фея, рада пополнению  в наших рядах! нас много и мы с тельняшках! знаешь, я пока сюда не пришла, у меня просто мозг закипал, потому как мало, кто меня понимал с моими, как говорили мне "надуманными" проблемами! было очень сложно объяснить людям, что там, где у полного человека проблема заканчивается, то у худого она только начинается! в общем, эстетическая проблема моего зада (размером в 2 совеццкие россии по сравнению с моим ростомsmile) - это сейчас проблема номер 1! после родов еще и проблема №2 нарисовалась, на которую и намека раньше не было - это бока и талия! smile Раньше, когда талия была существенно меньше, то и более округлая попа (а бывало, что она у меня была 93 см), чем сейчас (89см) не смотрелась так тяжело,  а сейчас.... жжжжуууууть просто..... такой тяжелый низ, даже при том, что я по объемам в некоторых местах меньше стала, чем была до родов. но мне еще всю картину страшно портят выросшие бока, просто, режут пополам фигуру и так мерзко вылезают из-под маек... ладно, не будем о грустном.

ОТЧЕТ за вчера, 28 февраля.

ЗАВТРАК

1)овсянка на воде с фруктами

2) хлеб с отрубями с сыром филадельфия

3)творог обезжиренный (обычно ограничиваюсь на завтрак только кашей, а тут так творожка захотелось)

за то хурму не стала есть!

ОБЕД плавно перетекающий в УЖИН

ездили на дачу. там сегодня первый раз после морозов и, как репетицию пред восьмым марта, делали шашлык. я себе спецом привезла филе куриное медальон (грудки), замариновала все это в соусе терияки с молодым чесночком. в итоге, к моим грудкам кинулись все! :) ну и слава богу, мне меньше досталось!

итак,

1) грудки куриные - примерно грамм 250.

2) салат из овощей - тоже грамм 250

3) форель соленая 50г

4) скумбрия - 50г

5) салат с крабовыми палками - буквально 1 навильничек, это грамм 30...

6) винищщщщще красное - 100г (не удержалась-таки, алкашня! smilesmile)

7) потом достали торт "блинный с медом" от Палыча. Палыч, сцуко, вкусный... это я знаю точно... калорийный, как черт! 450 калорий на 100г, по-моему. это ни фига не суфле на корже, когда можно крем с суфле соскрести, корж выкинуть на хрен, а суфле сточить. из этого торта "вычленять" нечего! smile именно поэтому я подготовилась к провокации заранее! напекла себе в духовке с вечера нереальный яблочный десерт! взяла яблочки семеренко кубанские, сердцевину выбила, набила их творогом обезжиренным и сверху по капельке меда (хотя, сейчас понимаю, что мед был лишним и пустыми калориями, они и сами по себе очень сладкие получаеются из духовки).

так вот, когда все начали раскладывать торт, я оугким движением руки достала лоток с яблоками и начала все это с удовольствием поглощать с чаем! мягкие, ароматные, творог запекся, сладкие... ммм.. супер просто!!!  smile когда все потянулись пробовать мои яблоки, я сказала: надо меньше петь и свое иметь! smileешьте ваш торт!!! smile но потом раздобрилась и раздала весь лоток! опять-таки, спасибо, мне меньше досталось!

я очень горда собой, что не стала жрать этот мерзкий Палыч!!! smileзато как легко и  хорошо сегодня утром! и физически и морально (а это главное!).

О ХОРОШЕМ: талия уменьшилась конкретно, четко зафиксировался 61см.

О НЕ ОЧЕНЬ ХОРОШЕМ: задница, сволочь, упирается! есть 88 с натяжкой, но надо же, чтоб без натяжки...

что касается веса - пока не взвешивалась, че-то стремно... боюсь расстроиццо... лучше, попозже, когда еще объемы немножко уменьшатся.

СЕГОДНЯ, 1 марта.

с утра сбили все планы из медицинского центра, где я щас делаю процедуры себе на задницу. блин, только с рождением ребенка поняла, как я, оказывается, ненавижу менять планы! блин, должна была идти в среду. позвонили, извинились, предложили либо сегодня либо в пятницу. а мне еще подарков целый самосвал с прицепом покупать (когда это все делать - не знаю!).

ребенка пришлось в срочном порядке пристраивать на сегодня, вместо среды. блин, если бы эти люди знали, КАКИХ праведных трудов мне стОит пристроить ребзя (блин, у мамы свои дела, не только же она нами живет!!! няню будем брать ближе к лету, с подругой он не сидит ни хрена, бабушка моя не справляется с ним, ей 83 года, муж свалил на работу. что хочешь то и делай! в итоге, умолила мужа приехать пораньше.), то просто охренели бы всем свои беспонтовым центром! фффууу... вроде высказалась...

так вот, до этой процедуры за час и три часа после нельзя есть. блин, и я на радостях так НАПОРОЛАСЬ в завтрак и ланч, что аж почти на 1300 калорий!!!

причем, нагнала себе лишку кивинкой здоровой такой и лишней хурмой... причем, едла все это, говоря по телефону, т.е. не думая!!! теперь, вот, буду сидеть сосать лапу. я думаю, не буду уже есть до завтра. благо, у меня полный холодильник диетического кисяля абрикосового и клюквенного и желе тоже диетического (во всем этом  - 0 калорий!!! ). в общем, с утра пожрал - весь день теперь свободен! есть ваще не хочу, кстати.

 

Рост 155 см,вес был...49 кг...сейчас 45кг...будет скоро - 42 кг , ОБ сейчас -(90)85 см,ОТ -(64)57 см.
Да, мама! Я хочу греметь костями!!! :)))
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=21753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Soffy,приветsmileСовершенно случайно забрела в твой дневничок,прочитав его название. Я тоже миниатюрная 158 см и 51 кг веса... Причем понимаю,что для меня это реально много и нужно 44-45smileА посмотрела на твои фотки в начале дневничка,так вообще сложилось ощущение,будто это не ты,а я на фотографии!!!У меня тоже низ по отношению к верху тяжеловат,но я стараюсь и стремлюсь к стройности и равномерности во всех частях телаsmileБуду заглядывать к тебе и тебя буду очень рада видеть у себя в дневникеsmileУСПЕХОВ!!!smile

Алёна, Рост 158 см,
вес 53------------46,5--------------45-------------подтянутое тело
1.04-------------26.06-------цель № 1 к 16.08------цель № 2(по обстоятельствам)!!!
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=22

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пысы. у меня муж 193 см ростом smile

Юля, 28 лет
153 см

- 67 ------ 57 ------ 53 -
было - сейчас - будет
02.12 -- 06.12 -- 08.12

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо!!! ну я не то, что вообще не ем, могу кефира стакан выпить, если кушать хочется)))

а монодиета для меня, думаю, не будет проблемой... открою секрет, я когда родилась, жила в очень неблагоприятном районе в плане экологии, поэтому с рождения была страшная аллергия на все продукты, кроме материнского молока, и то мама на диете из-за меня сидела... в общем, еле-еле меня к каким-то хоть продуктам приучили, но их было минимум. так что - 6 лет своей жизни я ела каждый день утром манную кашу, днем суп с фрикадельками и вечером паровые котлетки (которые сильно от фрикаделек по вкусу не отличались). и только когда мы переехали в другой город и другую вообще страну - меня попустило, слава Богу. но я настолько спокойно отношусь к однообразию в еде, я как-то даже этого не замечаю, главное - перед носом мне тортами не махать первые дней 5 smile

с силой воли был тест - когда-то получила пищевое отравление за 2 дня до дня рождения. ко мне в больницу пришли одноклассницы с тортиком в день рождения. в инфекционное отделение, представляете? я принесла им одноразовых ложек и заставила его съесть)))) а потом я отмечала его, после выписки, все ели запеченную курицу, салаты, жареную картошечку, канапушечки - а мне нельзя, надо еще пару месяцев на строгой диете. они до сих пор вспоминают, с каким спокойствием я ела отварную курочку и пюре картофельное на воде, а когда было чаепитие - грызла галетики, когда все ели именинный торт и конфеты)))

Юля, 28 лет
153 см

- 67 ------ 57 ------ 53 -
было - сейчас - будет
02.12 -- 06.12 -- 08.12

ссылка

Послать личное сообщение

я тоже очень люблю гречку, но и другие продукты тоже... поэтому, не могу долго на моно диете сидеть!

после 18-00 ешь!!! не есть после 18-00 вредно! во-первых, можешь переесть с утра следующего дня (это я все на себе проходила, знаю), во-вторых, если не есть после шести, организм находится в голодном состоянии более 10-ти часов, а этого делать нельзя, иначе всё, что на следующий день съешь - пойдет в жир!

зы: рада видеть пополнение в рядах малышек! smile

Рост 155 см,вес был...49 кг...сейчас 45кг...будет скоро - 42 кг , ОБ сейчас -(90)85 см,ОТ -(64)57 см.
Да, мама! Я хочу греметь костями!!! :)))
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=21753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет)) рост 153 см, вес скажу, как только взвешусь)))) сегодня начала гречневую диету - но не думайте, я не вдруг, я до этого перестала есть после 6 и сократила вредные продукты. первый день, мне пока все нравится, гречка с кефиром вкусная, пока я ее обожаю))) ну и упражнения каждый день усложняю, канешь))

Юля, 28 лет
153 см

- 67 ------ 57 ------ 53 -
было - сейчас - будет
02.12 -- 06.12 -- 08.12

ссылка

Послать личное сообщение

быстренько отчитываюсь за съеденное за сегодня, 27 февраля и спааааать!

ЗАВТРАК

каша овсяная с ягодами, яблочком и мандаринкой

хлеб  с отрубями и сыром филадельфия

хурма

ОБЕД

всего по немножку:

тилапия

кальмары

креветки

соус чесночный из обезжиренного йогурта

кусочек селедки на 10г, но потом пожалела, не понравилась она мне

огурец

помидорка

ПЕРЕКУС

хурма

яблоко

УЖИН

йогурт валио (40 кал на 100г)

малина

голубика

клубника

мандаринка

хурма

киви

ИТОГО 1358 калорий. хотелось бы меньше. хотя, радует, что в предыдущем посте ошиблась в бОльшую сторону!

Рост 155 см,вес был...49 кг...сейчас 45кг...будет скоро - 42 кг , ОБ сейчас -(90)85 см,ОТ -(64)57 см.
Да, мама! Я хочу греметь костями!!! :)))
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=21753

ссылка

Послать личное сообщение

Жень, а у Вас есть сеть магазинов Утконос? это заказ еды и не только через и-нет. вот там есть этот сыр фирмы Крафт (причем, именно этой фирмы, только он легкий!!!).

я уж и не загоняюсь на черном коридоре! сегодня опять 1380 с копейками наела! smile

Рост 155 см,вес был...49 кг...сейчас 45кг...будет скоро - 42 кг , ОБ сейчас -(90)85 см,ОТ -(64)57 см.
Да, мама! Я хочу греметь костями!!! :)))
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=21753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хороший отчёт! Молодец! Только не надо загоняться по чёрному коридору! Добром не обернётся)))

...а я вот только приехала, ездила по магазинам, хотела сыр филадельфия найти..так и не нашла((( завидую тебе...а вообще у меня получился ранний и лёгкий ужин..кушать хочу жутко... а у тебя так аппетитно расписано всё...пойду спать..

Ужасно интересно всё то, что не известно!
Меня зовут Евгения, 25 лет, рост 160, накушала себя на 51 кг
/community/post.php?topic_id=20725

ссылка

Послать личное сообщение

итак, дорогие мои, отчитываюсь за сегодня, 26 февраля.

калории зеленые, жиры черные, углеводы и белки зеленые.

ЗАВТРАК

каша с ягодами (малина, клубника, голубика)

хурма

киви

хлебец елизавета с сыром филадельфия

ОБЕД

тилапия

салат зеленый

хурма

слива

хлебец вафельный намазала медом (10г)

УЖИН

2 яйца на гриле (че-то на яйца  пробило вечером! чудеса, блин, да и только!)

хлеб 8 злаков

сыр филадельфия (10г)

сыр ольтеманни (15г)

творог обезжиренный с малиной, клубникой, мандаринкой, голубикой

ИТОГО 1252 калории.

Неплохо. но, хотелось бы 1200 или чёрный коридор третий день.

блин, че-то меня опять в сторону диеты обычной заносить начало с черным коридором, а?

 

Рост 155 см,вес был...49 кг...сейчас 45кг...будет скоро - 42 кг , ОБ сейчас -(90)85 см,ОТ -(64)57 см.
Да, мама! Я хочу греметь костями!!! :)))
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=21753

ссылка

Послать личное сообщение

Алла, привет! рада видеть пополнение в наших рядах! smile знаешь, тут по-моему, у всех проблема крепеньких ножек и круглой попы! так что, ты по адресу! smile

я на стрессе первый раз похудела до 42-х кг, потом стресс прошел, а 42 кг остались, я на себя посмотрела и таааак себе в этих сорока двух понравилась! хотя, раньше не особо запаривалась, мне казалось, что мои 50 - это норма. считала, что определенная одежда мне идет, а некоторые модели лучше мне не брать, волосы нужно укладывать таким образом, чтоб кругловатое лицо зрительно вытянуть  и т.д. но когда стала весить 42, поняла, что могу одеваться во что хочу и как хочу, могу  купить понравившуюся вещь, даже не меряя, а просто зная, что она мне пойдет! поняла, что могу и с волосами делать что хочу и укладывать их, по-любому!!! мне с таким весом шло абсолютно всё!!!

но я сломалась на самоуверенности... на чрезмерной самоуверенности... решила, что от стресса изменился обмен веществ и что теперь всегда такая буду (просто, я в подростковом возрасте весила вообще где-то 56кг, потом начала сама худеть постепено и дошла до 50кг и ела все, что хотела и не поправлялась, за исключением одного случая, но это совсем другая история, расскажу как-нибудь). а в то время у мсеня завязывался "ррррроооман"smile с моим будущим мужем. а что это такое? ночные посиделки в ресторанах-кафе, десерты в неимоверных количествах, кофе со сливками и арахис в сахаре в кровати...

мой организм мне за это отомстил. жестоко отомстил. smile набрала до 46-ти. и стала изо всех сил их держать. если набирала 47 - принимала меры.

потом беременность, в которую набрала 9 кило. быстро их сбросила, в принципе, но жир с боков так и не ушел. пыталась после родов опять дохудеться до 42кг, но действовала неправильно.  слишком жестко начинала себя ограничивать, хотела ведь быстрых результатов, как тогда, на стрессе. в итоге, худела до 44 кг и срывалась.

сейчас, я уверена, всё будет иначе. я ем и худею!

Рост 155 см,вес был...49 кг...сейчас 45кг...будет скоро - 42 кг , ОБ сейчас -(90)85 см,ОТ -(64)57 см.
Да, мама! Я хочу греметь костями!!! :)))
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=21753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Можно к вам, в компанию малышек? У меня рост 158, вес 45. В принципе меня всё (почти) устраивает, кроме крепеньких ножек и круглой попы. В 43 - идеально, правда, если они добыты со спортом, а не со стрессом, при котором есть, бывает вообще не могу.

Soffy, читаю - ты такая молодец, с семьёй, с малышом, так мало спишь, так разнообразно питаешься!!! А что за диетический мармелад, где покупаешь? Я люблю мармелад и зефир, и, с удовольствием ем их иногда. У тебя такие хорошие завтраки, а я по утрам совсем есть не хочу, с трудом пару-тройку черносливин в себя впихиваю или 3 ч/л творожка, и, это не зависит от того, когда я ела накануне. smile

Алла. 39 лет. Мама двух пацанов (19 и 2,6).
/community/post.php?topic_id=21252

ссылка

Послать личное сообщение

Женя, приветик! мне после масленицы и после 23-его февраля не просто стыдно стало писать свое меню, а просто рука не поднялась даже его в планировщик забить... ибо, рассчитав калорийность плова в "моих рецептах", медленно осела по стеночке от кол-ва калорий на 100г, потом, в уме прикинув, сколько таких граммов я сточила, решила просто не травмировать себя.smile

хурму люблю смертельно!!! вот, жду, всё, когда она "отойдет" наконец-то!!! а она все продается и продается!!! всё новые и новые сорта!!! блин. подстава!!! не могу остановиццо!!!

Рост 155 см,вес был...49 кг...сейчас 45кг...будет скоро - 42 кг , ОБ сейчас -(90)85 см,ОТ -(64)57 см.
Да, мама! Я хочу греметь костями!!! :)))
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=21753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Вот молодец - во время остановилась! Да, дневник дисциплинирует! Я вот тайну открою, сначала даже писать было стыдно, после праздника привысила 2 кг,!!!!!!!!!! но тут же провела день чистой воды и, фуф, всё обратно встало на место!!! Так что лучше нам не пускать жорика к себе за стол)))

А у тебя как всегда аппетитное меню! Я смотрю ты тоже любитель хурмы)))...вот только сахара в ней много..хотя меня это тоже не останавливает)))))) 

Ужасно интересно всё то, что не известно!
Меня зовут Евгения, 25 лет, рост 160, накушала себя на 51 кг
/community/post.php?topic_id=20725

ссылка

Послать личное сообщение

Итак, дорвалась до компа.

вести с полей таковы:

после зажора пловом и тортом на 23-е февраля, что-то стало мне стыдно, аж жуть... в итоге, вот уже 2 дня, сегодня третий строго блюдУ калорийность коридора. в среду и в четверг калории были черными! жиры тоже! smileбелки и углеводы зеленые. все-таки, дневник - просто чудо,  как хорош в самоконтроле! раньше, честно вам говорю, не остановилась бы на одном дне зажора, а как говориццо, до кучи, точила бы еще дня три минимум, но в этот раз остановилась, причем, не могу сказать, что это стоило мне каких-то неимоверных усилий воли.

 24 февраля, в среду ела вот так:

ЗАВТРАК

каша овсяная с фруктами

хлеб многозерновой бурже

сыр мягкий филадельфия

хурма

ОБЕД

грудка куриная

лаваш из отрубей

салат из свежих овощей

УЖИН

йогурт валио обезжиренный

добавила туда мандаринку, ягоды, сливку и три ложки клетчатки

ИТОГО - 1155 калорий

 

 

25 ФЕВРАЛЯ, ЧЕТВЕРГ

ЗАВТРАК

стандартная каша с ягодами

хлеб 8 злаков

сыр филадельфия

хурма

ЛАНЧ

творог

яблоки

мандарин

ОБЕД-УЖИН (была на косметологической процедуре, потом пошла гулять с ребенком, есть после процедуры нельзя 3 часа)

салат из свежих овощей

куриные грудки

хлеб 8 злаков

сыр ольтерманни

хурма

чайная ложка меда

ИТОГО - 1151 калория

 

 

Рост 155 см,вес был...49 кг...сейчас 45кг...будет скоро - 42 кг , ОБ сейчас -(90)85 см,ОТ -(64)57 см.
Да, мама! Я хочу греметь костями!!! :)))
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=21753

ссылка

Послать личное сообщение

Сахарочек, привет! заходи, конечно! буду только рада!

 

Чертик, у тебя-то спорт есть... а у  меня им и не пахнет даже пока.. тем более, спину сейчас лечу... лишняя отмазка, чтоб не заниматься...

Рост 155 см,вес был...49 кг...сейчас 45кг...будет скоро - 42 кг , ОБ сейчас -(90)85 см,ОТ -(64)57 см.
Да, мама! Я хочу греметь костями!!! :)))
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=21753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аа, Soffy, я тоже хочу 61 см! Да, я сыр уже наизусть почти знаю, но в планировщик это хорошая идея - так сразу видишь, а не в уме держишь. Я внезапно обнаружила в любимом ресторанчике недорогие бизнес-ланчи :) А вечером начала считать - так мило, легко вписалась в коридор.

Если я правильно понимаю, то к тому, что ты ешь, надо не забывать добавлять сожженые калории во время спорта. То есть, одно дело - просидеть день и съесть 1200, а другое - сьесть 1500 и 300 калорий сжечь. Результат вроде одинаковый, но главное - жиры по нижней трети.

Хочу вернуть молодость... т.е. 44 кг при росте 156 см. Старт - 57 с копейками, 10.07.20009. К 15 марта будет 50. Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18905
57..55..53,2..52,6...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Незачто! :)

Меня Настя зовут, надеюсь не будешь против, если я иногда буду к тебе заглядывать? Просто у нас с тобой параметры один в один (только я на сантиметр повыше) и цель одна, я тоже хочу 42 :)

Правда начинала я с 50...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Soffy

привет! Прочла твой пост! 10 г масла - это почти столовая ложка (в столовой 12 г), так что на порцию риса вполне может быть, что тебе правду сказали.

С пловом ты, конечно, перестаралась, но если завтра и в последующие дни будешь в КК, то не успеет отложиться. Кстати, есть даже теория, что на равне с разгрузочными, когда надо есть ниже КК, тоже раз в неделю надо делать "загрузочные" дни. Таким образом "раскачивается" обмен веществ, помогает перейти плато, если вес зависает. И организм немного расслабляется, типа "всё ок, вон сколько еды, запасы можно не так активно откладывать на случай голодухи" smile

Но это я тебе не ктому пишу, чтоб ты часто стала загружаться, а к тому, чтоб не особо зацикливалась и не расстраивалась. Что случилось - то не исправить, просто впредь внимательнее следи за питанием.

Успехов!

Ира, 33 года, 158 см =)

Буду как на аватарке!

Цели: 45 кг, ОТ=58, ОБ=87, ОЖ=75, ОН=47, ОпГ=67

ссылка

Послать личное сообщение

Ира и Юля!

мне кажется, что у нас с вами пограничное переходное состояние от астеника к нормостенику!

"Как всякая научная классификация, эти типы телосложения условны. Есть переходные варианты между астениками, нормостениками, гиперстениками. Но тенденция подмечена верно." - часть этого сообщения от Сахарочка, по-моему, про нас!

Сахарочку спасибо отдельное за содержательные посты!

Чертик

А я сначала вбиваю граммы и калорийность сыра в планироващик перед тем, как съесть... он мне выдает нереальное кол-во калорий... я впадаю в аут, выпадаю в осадок и желание есть больше 20-ти граммов пропадает... smile и, потом, острые ножи одной немецкой фирмы рулят! они режут тааак тонко... что можно и 20 г разрезать на несколько кусочков и наколоть на зубочистки!

Женя

а я и раньше мало спала, просто режим другой был! я просто классическая сова!

Женечка, поищи, плиз, сколько для малышек вычитать, чтоб вес точный идеальный узнать, а?

Рост 155 см,вес был...49 кг...сейчас 45кг...будет скоро - 42 кг , ОБ сейчас -(90)85 см,ОТ -(64)57 см.
Да, мама! Я хочу греметь костями!!! :)))
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=21753

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, привет еще раз всем! по всем сосокучилась! так привыкла вести дневник я, оказываеццо! и еще очень тяжело без планировщика. считала всё в ручную, с помощью калькулятора и полезной книжечки под названием "счетчик калорий", многие же продукты уже успела запомнить и высчитывала в легкую, просто!

ладно, пишу кратенько всё съеденное за 22. 02.10.

ЗАВТРАК

1) гречка, запаренная с вечера.

2) творог обезжиренный

3) хлебец Елизавета

4) мед 10г

5) сыр 20г

6) хурма

ОБЕД

Обед был в ресторане:

1) ассорти из морепродуктов, все ингридиенты по 50г: мидии, гребешки морские, семга, креветки королевские, кальмары. всё на гриле.

2) рис

3) масло оливковое 10г (блин, рис в началое съела, потом увидела, что он приправлен маслом!!!! позвала официантку, спросила, сколько примерно "влили", долго всё выясняли у шефа, в итоге оказалось грамм 10-15. блин, врут, наверное, безбожно! smile влили, скорее всего, полпузыря и рады! но, ничего мне не осталось, как поверить на слово)

Потом было кино... а в кино был ПОПКОРН... достаточно много попкорна... но он такой легкий.. короче, съела грамм 150 - 200 smile, в одной порции с маслом -  133 калории.  

В общем, есть не хотела вообще потом.

ИТОГО: 1265 калорий.

Похвально, но лучше бы набрать их во второй половине дня не попкорном, а белочком с овощами. ну, да ладно, опять-таки, делаю выводы.

А, вот, щас буду каяццо.......................

Позавтракала сегодня отлично, на 181 калорию, как всегда кашка овсяная с ягодами, хлебец елизавета 2 штучки с сыром Филадельфия (сыр нарыла офигенный, обезжиренный, 33 калории на 30 грамм! зашибись, наш размерчик!)

а, вот, ОБЕД... плавно, перетекший в УЖИН, были явно не особо здоровыми...

1) Салаты, сделанные по моей просьбе, были вполне приличными: а) салат, типа, греческий с сыром фета. много зелени, огурчиков-помидорок-перчика, масло оливковое, маслины, салат Романо. Его поела побольше, налегала на Романо и огурцы! б) салат с куриной грудкой, свежим ананасом, кедровыми орешками и экстра легким майонезом (120кал на 100г), очень вкусно..... хотела съесть побольше, но тормознулась из-за майонеза...

2) Рыба домашняя соленая семга и форель: съела парочку тоненьких кусочков (просто, напросвет таких! сама резала!) семги и парочку форели

3) А, вот, это, просто капут........... ЭТО нельзя было есть ни при каких условиях! даже, если бы на всей планете Земля не осталось бы еды, ЭТО есть было нельзя......... тем более, в таком количестве.....

ЭТО - плов узбекский... и не какой-то там диетический-обезжиренный максимально с грудками куриными или супер постной бараниной, с которой срезано всё, что можно... оооо, нееееет........ это был настоящий плов, где баранина с аппетитным жирком кипит в казане с маслом.... а потом там кипит рис....

короче, как сегодня сказала моя сестра: не считай калории в этом плове, чтоб не расстраиваццо, или выпей стакан чистого масла и посчитай калории там, вот тебе и будет калорийность 100г этого плова... smile смешно, блин.... но это был просто кулинарный шедевр, а не плов...... это не моя рисовая каша с куриными грудками и приправой для плова....

ладно, плов даже не считаю... мне страшно это делать! могу сказать лишь одно: на 600г риса и где-то на 1 кило мяса там 3 стакана масла.............smilesmile Аста ла виста, бэйби............

НО ЭТО еще не всё.... Шлифанула всё куском торта "медовик от Палыча"... 400кал на 100г...smileвточила все сто грамм.......

фсё. исповедь закончена моя.

короче, какие хочу сделать выводы: я крайне не довольна собой на этой неделе, под ЭТОЙ неделей я подразумеваю дни с прошлого вторника до этого вторника. вся жрачка больше моих запланированных 1200 калорий, много дней по верхней границе нормы. про сегодня ваще молчу...

вывод: буду следить за собой тщательнее.

теперь о хорошем: я ваще не понимаю, КАК при таком питании мой вес не поплз вверх (ттт, даже при условии КД  в данный момент) и главное, КАК объемы остались на последней успешной отметке, а талия сеголня и вообще сползла к 61-ому сантиметру!!! но это я пока не буду вносить в подпись, пока всё четко не закрепится!

вот таки дела, девочки!

Рост 155 см,вес был...49 кг...сейчас 45кг...будет скоро - 42 кг , ОБ сейчас -(90)85 см,ОТ -(64)57 см.
Да, мама! Я хочу греметь костями!!! :)))
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=21753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, Сонечка! Давно не заглядывала, соррииии!!! Ужас, как же ты ещё держишься, вообще почти не спишь....я соня жуткая, ложусь максимум в половину 12 и встаю в 9, днём иногда просто с книжкой валяюсь., реже сплю.

Девочки, всё верно говорит этот тест! У меня подруга тоже не высокого роста, на пару см ниже меня, весит так же, но обхват запястья больше, она явный нормостеник. Только с определением идеального веса путаница, маленьким девушкам, меньше 160 см надо не надо 115 вычитать, а вот сколько надо поищу и скажу, для нас подругому высчитывается

Ужасно интересно всё то, что не известно!
Меня зовут Евгения, 25 лет, рост 160, накушала себя на 51 кг
/community/post.php?topic_id=20725

ссылка

Послать личное сообщение

девчонки, всем привет! из-за снегопада накрылся и-нет, сидели отрезанные... щас с делами разберусь - напишу все подробно.

Рост 155 см,вес был...49 кг...сейчас 45кг...будет скоро - 42 кг , ОБ сейчас -(90)85 см,ОТ -(64)57 см.
Да, мама! Я хочу греметь костями!!! :)))
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=21753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага у меня та же история, но думаю что размер запястья тут не причем, и по моему я все таки нормостеникsmile

Юля 26 лет, рост 150, сейчас вес 45.2, будет: пока сама себе не понравлюсь
Всегда надо стремиться к лучшему...
id=21301

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

caxapo4ek

Спасибо! По обхвату запястья я астеник, но по описанию - нормостеник. Тест у них подкачал малёхо))

Ира, 33 года, 158 см =)

Буду как на аватарке!

Цели: 45 кг, ОТ=58, ОБ=87, ОЖ=75, ОН=47, ОпГ=67

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я могу процитировать с одного сайта :)

Антропологи называют три основных типа телосложения

АСТЕНИК - человек с длинными ногами и руками, узкими плечами, бедрами и грудной клеткой. Обмен веществ слегка повышен. Чтобы пополнеть, им надо налегать каждый день на сладкое, пиво.

НОРМОСТЕНИК - нормальный человек с нормальным обменом веществ. Таких большинство. Полнота грозит при неправильном питании с преобладанием высокоуглеводных продуктов, отягченном сидячим образом жизни. Увы, это стало распространенной привычкой.

ГИПЕРСТЕНИК - человек с широкими плечами, укороченными руками, ногами, шеей. Таких еще в народе называют <ширококостными>. Обмен веществ замедлен. Поэтому им больше всего и грозит полнота.

Как всякая научная классификация, эти типы телосложения условны. Есть переходные варианты между астениками, нормостениками, гиперстениками. Но тенденция подмечена верно.

Что вы за тип?

Большим и указательным пальцами правой руки обхватите запястье левой в том месте, где выступает косточка.

Обхватили легко, даже с перебором - АСТЕНИК. Обхватили тютелька в тютельку, даже напрячься пришлось - НОРМОСТЕНИК. Обхват не получился, как ни старались, - ГИПЕРСТЕНИК.

 

и еще:

Нормостеник (мезоморф)

Нормостеники имеют пропорциональную мускулистую фигуру. У мужчин широкие плечи и грудь, узкие бедра. Женщины этого типа часто кажутся более плотными, чем хрупкие астеники, однако большая масса тела обусловлена у нормостеников не жиром, а мышечной тканью. Люди этого типа больше других приспособлены для занятий спортом и показывают лучшие результаты. Часто у них повышенный аппетит, обусловленный высокой двигательной активностью. Вынужденные вести сидячий образ жизни, нормостеники могут набрать вес из-за положительного баланса калорий. Чтобы стать стройной и тонкой, женщине этого типа придется потерять не столько жировую, сколько мышечную ткань. Это приведет к сильному замедлению обмена веществ. А при повышенном аппетите сохранение тонкой фигурки может стать для нее очень сложной задачей. Лучшая стратегия похудения для нормостеников – снижать процент жира до минимума с помощью диеты, одновременно укрепляя мышцы. Пропорциональная фигура без складок жира привлекательна в любые времена.

А вот тут еще можно все расчитать! http://vse-diety.com/raschet-ideal'nogo-i-dopustimogo-vesa.html

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

caxapo4ek

Привет! А про нормостеников что рассказать можешь? Интересно очень!

Ира, 33 года, 158 см =)

Буду как на аватарке!

Цели: 45 кг, ОТ=58, ОБ=87, ОЖ=75, ОН=47, ОпГ=67

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прошу прощения, что вмешиваюсь в вашу беседу, но хочется поделиться своими догадками... Мне кажется, что тип телосложения (астенический, нормический, гиперстенический) определяются как раз таки по описанию, диаметр кисти тут совсем не причем, тем более для девушек небольшого роста. У меня тоже кисть 14 см, рост 156, но если я буду весить 41, это будет совсем караул! :)

Т.е., имхо, тип телосложения нужно выбирать именно по тому описанию, как вы выглядите тогда, когда не диетничаете.

Да и потом, астеники, это в первую очередь люди довольно высокого роста, они по сути очень тяжело набирают вес.

Так что я думаю что мы скорее нормостеники :)

  Всего Страниц (10):    последняя7654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика