Девчонки, приветик! эххх... сегодня суббота, надо бы дома остаццо и пожрать бы поменьше, а лучше денечек белковый себе перед воскресным зажором устроить, так нет, ведь! в ресторан несет!!! и ладно бы суши с сырой рыбой точить, так ведь, нет!!! в азербайджанский!!! здравствуй, всё горячее и жирненькое!!!! очень полезное для жировых отложений!!!!

ладно, пойду-ка я пок а пресс качну и ноги тоже.... хоть для очистки совести!!!!

Девочки, загляните ко мне, очень нужен совет!!! Не могу решить оставлять купальник или нет...

Сонечка - молодец!!!! Комментарии излишне!!!

Кстати, спешу СЃ тоой согласиться РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ интуитивного питания!  РЇ тоже заметила,что если захотелось РЅР° завтрак кофе СЃ подушечкой шоколада, Р° РЅРµ РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, то лучше позволить, иначе после РѕРІСЃСЏРЅРєРё РІСЃС‘ равно будет этот шоколад всплывать! Да-РґР°-РґР°!!!СЏ СЃ тобой совершенно согласна!!!Надо слушать себя!!!! РўРѕРіРґР° можно будет полноценно жить, худеть или уже поддерживать себя РІ форме, Рё знать,что эти мерзкие РєРі РЅРµ вернуться!!! Гармония обязательно должна быть!!!Рё РІСЃС‘ будет РћРљ!!!

РЎРѕРЅСЊРєР°!!! Молодец какая!!! Глянула фотки!!! Супер пупер!!! РЇ тоже так хочу!!!

Что за белковые коктейли и где их берут???

Саша, приветик! РїРѕ питанию СЏ вчера забыла РєРѕРµ-что важное сказать! значиццо, СЃ РљРљ Сѓ меня РІСЃС‘ очень неравномерно! РјРѕРіСѓ РѕРґРёРЅ день поесть РЅР° 700-800Рє, Р° РґСЂСѓРіРѕР№ РЅР° 1500 наточить! причем, раньше ругала себя очень Р·Р° это,  Р° тут зашла РІ дневник Рє Юле (РљРЅРѕРїРєРµ Секс), Рё оказывается, это хорошо! метаболизм раскачиваетсф таким образом. Рё еще, РІСЃРµ-таки, РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ дело, как РјРЅРµ кажется. раз РІ неделю СЏ себе делаю разгрузочный, типа, день только РЅР° белке, преимущественно РЅР° белковых коктейлях РЅР° спортивном питании. РјРѕРіСѓ РёРЅРѕРіРґР° заменить какой-то РёР· приемов пищи коктейлем, РЅРѕ это редко. так РІРѕС‚ заметила, что как только включила больше белка, дело пошло круче Рё фигура хоть каааак-то стала сушиццо, чего, РІ принципе, СЏ Рё добиваюсь!

кардио у меня не каждый день, а силовые, ну, если их так можно назвать, т.е. упры на пресс и ноги - каждый! хотя, вчера профилонила и то и другое!

знаешь, что касается питания, еще РІРѕС‚ что! СЏ себя сейчас очень внимательно слушаю, РєРѕРіРґР° ем! РІРѕС‚, например, СЃ утра планирую съесть РЅР° обед РіСЂСѓРґРєСѓ какую-нить РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ, или рыбу, Р° потом, РІРґСЂСѓРі меня торкает Рё СЏ понимаю, РЅРё фига РЅРµ хочу СЏ РјСЏСЃР° или рыбы! что СЏ  хочу творога СЃ медом! Рё фруктов! СЏ беру Рё ем это! Рё, что характерно, дольше есть РЅРµ хочу после таких РІРѕС‚ приемов пищи "РїРѕ сиюминутному желанию", так сказать. Р° если поем то, что запланировала, так Сѓ меня этот творг СЃ медом будет полдня РІ глазах стоять Рё СЏ его переем РІ итоге Рё конкретно РљРљ завышу.

За последние 4 месяца, я сбросила 5 кг...тренироваться начала последние 2...заметила,что ем в среднем 1700 кал и много спорта и уже не худею при таком КК...снижаю до 1200-1500...спорт только чтобы фигура была в норме...а формула -500кал в день и я похудею на 2 кг в месяц на мне не работает...

Если прикинуть, то сколько ты ешь, ты знаешь?

Девчонки, привет!

быстренько всем отвечаю и спаааать! :) если получится с мелким, конечно!

перво-наперво, Юлек Рё Люлек! значит, жир СЃРіРѕРЅСЏСЋ упрами СЃ гимнастической резинкой. СЏ связала концы между СЃРѕР±РѕР№, надеваю её РІ районе коленок, ложусь РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, РЅРѕРіРё согнуты РІ коленках, Рё начинаю РёС… СЃ резинкой сводить Рё разводить РІ стороны. можно таз чуть отовать РѕС‚ пола. делать, РїРѕРєР° боковые мышцы бедра Рё задницу РЅРµ будет сводить СЃСѓРґРѕСЂРѕРіРѕР№!  РЅРµРјРЅРѕР¶РєРѕ отдохнули, РїРѕРїСѓ помассировали, Рё... вперед! Рє победе РєРѕРјРјСѓРЅРёР·РјР°!!! еще разочек РґРѕ СЃСѓРґРѕСЂРѕРі!

Р�СЂРёРЅ, ем СЏ РЅР° СѓР±РѕР№! просто, РІРёРґРёРјРѕ, СЃРїРѕСЂС‚ делает СЃРІРѕРµ дело! СЏ еще кардио подключила сейчас, РёР±Рѕ чувствую себя Рє РЅРёРј готовой Рё РґРµР»Р°С‚СЊ РјРЅРµ РёС… СЃС‚ало приятно, без малейшего насилия над СЃРѕР±РѕР№. пресс делаю тоже РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ раз, РјРЅРѕРіРѕ-премного РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ, сейчас уже СЃ утяжелителями. Рё главное -СѓРїСЂС‹ делаю РїРѕ возможности каждый день!!!

еще РїРѕ питанию - СЏ совсем РЅРµ ем рафинированного сладкого, забыла что такое торты... РЅРѕ совсем РЅРµ РјРѕРіСѓ без сладкого, поэтому наше РІСЃС‘ это мёд Рё черный РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад Линдт 99%. если есть возможность заменить фрукт ягодами - заменяю, Р° бывает, что Рё СЏРіРѕРґРєРё тоже заменяю, РЅРѕ уже овощами. Р° овощи - тоже наше РІСЃС‘! РёС… ничем РЅРµ заменишь!

ем РјРЅРѕРіРѕ: творога, 1-2 раза РІ неделю тилапия,пару раз РІ неделю яйца,  1 раз РІ неделю (воскресенье) Рё просто РЅР° СѓР±РѕР№, чтоб РёР· ушей полезло - курица СЃ костра, индейка, креветки... очень редко РјСЏСЃРѕ- РіРѕРІСЏРґРёРЅР° или баранина... РЅРµ хочу его почему-то вообще! сложные углеводы - хлеб цельнозерновой, СЂРёСЃ бурый (долго Рє нему привыкала так, противный казался), гречка, РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ утром....

девочки, пыталась я уменьшать порции, че-то там себя мучала, поняла, что надо ориентироваццо только на себя. а я люблб покушать много!!! поэтому с каждым приемом пищи делаю себе таз салата!

очень много пью - литра по три за день выдуваю.

Марика, приветик! рада тебя видеть!!! забегай почаще! :)

Сандра, приветик! главное - это верь в себя и никого не слушай, я имею в виду "доброжелателей", которые тебе всячески будут дуть в уши что-то типа "Съешь, да ладно тебе! у тебя и так всё хорошо! поешь в последний раз, а со следующего дня начнешь...". как вспомню, сколько времени я потеряла, пока откладывала всё на "следующий день"..... Уверена, что у тебя всё получиццо! ведь, совсем мало времени после родов прошло!!!

Женюль, привки! ты как всегда во время с поддержкой! :) ты знаешь, пока у меня дневника не было и я вас всех не знала, я постоянно срывалась. а щас - не могу подвести никого!

мелкому няню найму, не всё же маму пользовать. он у меня такой моторный, она охренеет с ним....

Аллочка, привет! а ты куда пропала? че-то дневник у тебя не обновляется совсем! рада тебя видеть! :)

Привет, Софи!

Результат впечатляет! Ты - просто суперски выглядишь! � ведь всего за 3месяца!

Девочки, всем приветик!

вот обещанные фото, подробный атчот о том, что и сколько ем, как тренируюсь и ты.пы - сегодня ночью! щас уже реззик будет вставать, надо мне одеваться!

но одно хочу сказать - бывает у меня желание всё послать лесом, но когда смотришь на результат, понимаешь, что ВСЁ НЕНАПРАСНО!!!

�так, это было начало. Февраль.

А это - 9-ое июня! :)

Сонечка, конечно, правильнее ориентироваться РїРѕ объёмам, РІРµРґСЊ мышцы, РєРѕРіРґР° РІ тонусе, весят больше, так что РЅРµ переживай! Р’РѕС‚ выкладывай свежие фотоотчёты, РјС‹ Рё скажем, что РґР° как))) Рђ вообще даже РїРѕ сравнению СЃ уже выложеными фотками, ты добилась очень неплохих результатов!!! Р’СЃРїРѕРјРЅРё СЃРІРѕСЋ первую фотографию... Пресик, действительно, офигенный, Р° будет ещё лучше! РўС‹ умничка Рё очень целеустремлённая!

Сонь, а куда карапуза планируешь девать? ...в сад или няне?

Такой пресик...красота...мне муж заявил сегодня...когда у меня тоже такой будет??? Такого никогда и не было...мне хотя бы 12 кг сбросить..

Привет, Софи!!!

Давно не была у тебя в дневничке! � очень приятно видеть, что ты не сдаешься!!!

Фотки у тебя просто суперские все. � где беременная, и с малышом!

Так держать! Успехов 

Фотки, фотки в студию!! � подробный рассказ, что и сколько ешь, и что и сколько раз с телом своим производишь (спорт, процедуры)...

Привет, давай фоты выкладывай!! А как ты сгоняешь жир с ляжек (там где у тебя 46 см!), мне никак не удается...

Ух-ты!!!! Круто!!!! Давай выкладывай обязательно!!!!!

РЇ тоже так хочу.... Ножки убрать.... РЎРѕРЅСЊ, Р° что ты для этого делала?

Девчонки, приветик! блин, с весом, прям, фигня какая-то! сегодлня с утра опять 45,2 кг!!!!!!! я думаю, мож это у меня тогда после скумбрии соленой вес прыгнул вверх?

РґР°, Р�СЂРёРЅ, гораздо подтянутей Рё суше стала фигура! желе мерзкое СЃ РЅРѕРі СЃС…РѕРґРёС‚! причем, так интересно, СѓС…РѕРґРёС‚ РѕС‚ коленок Рє верху Рё РѕС‚ Р±РѕРєРѕРІ, РЅРѕ Сѓ же Рє РЅРёР·Сѓ, Рё РІ итоге, остались самые стойкие Рё самые древние залежи-галифе, которые Сѓ меня СЃ 12-ти лет отложились. Р° Р±РѕРєР° почти сошли вообще!!! Рё Сѓ коленок такое РІСЃРµ тоненькое Рё между РЅРѕРі РїСЂСЏРј расстояние увеличилось конкретно! фоты выложу седьни вечером для сравнения!

Soffy

а если не ориентироваться на вес, объём - в общем лучше стала выглядеть, подтянутей?

РїРѕРєР° сижу СЃ мелким..... РЅРѕ осенью  - РЅР° работу РїРѕ-любэ!!!!!!! чего Р±С‹ РјРЅРµ это РЅРё стоило!!!!!!!!!!!!!!!!!

Сонечка, ты молодец! Я тобой горжусь!

Соф, а ты работаешь? �ли пока что с мелким сидишь?

Р�СЂРїРѕРЅ, СЏ РІ РњРѕСЃРєРІРµ РїРѕРєР° что! СЃ середины РёСЋРЅСЏ РіРґРµ-то перееду! Рё РЅР° велике  СЃ ребзем Р±СѓРґСѓ катаццо РЅР° даче круглосуточно, просто!!!!!!! :)))))

Привки всем!!! :)

я на даче была, комп дома оставался. три дня до воскресенья была паинькой в плане еды, и... уррра!!! объемы окончательно сдвинулись и устаканились на отметках: талия - 57 см, бедра - 85 см, объем ноги в самом жирном месте - 46 см. вчера же, ела на убой просто!!! но сегодня с утра ничего по объемам не изменилось. сегодня, значиццо, по нижней границе нормы ем, а завтра и после завтра устрою че-нить типа разгрузов. блин, добавила щас еще кардио на эллипсоиде, удивительно легко они мне даются, хотя, раньше от кардио просто вылетало сердце, дыхание сбивалось страшно и вообще бесил меня страшно этот тренажер. но, видимо, хоть какой-то, но постоянный спорт с восьмого марта сделал-таки свое дело, и организм окреп! в общем, продолжаем в том же духе!!!

но если по объемам всё супер, то с весом все более чем странно, он у меня раньше скакал от 44,5 до 45,5 гк при бОльших объемах, нежели сейчас, а сейчас объемы уменьшились, а вес показал вчера утром - 46,2!!!!!!!!! я, конечно, много слышала о росте мышц, о том, что жир уходит медленнее, чем растут мышцы, о том, что жир очень легкий и т.п. но все равно как-то стремно, блиииин............. но объемы-то меньше стали, чем были при всем при этом, а!!!!!!!!!!!!!! короче, я решила ориентироваццо на объемы, а не на все, дабы себя не травмировать!

Ты куда пропалааааааааааа!!!!!

Приветики!!! Ты уже на даче или ещё в городе (напомни, в каком живёшь?)

КАк похудательные успехи! Смотрю, у нас с тобой сейчас вес - 45 кг, и осталось и тебе и мне по 3 сбросить! Давай как-то вместе!!! =)

Вот ты умничка и продуманка!!! Тогда езжай, я спокофна, ты останешься и с нами)))))

Девочки, приветик!!!

Женюль, я за городом да без �-нета??? да как же вы это себе представляете?????!!!!!!! да я же загнусь там на фиг!!!!!!!!! я всегда на связи!!!!!!!!!! там у мен всё подведено! еще с прошлого года!

Привет, Soffy! Как я тебе по -доброму завидую!!!Я тоже хочу лето за городом проводить!!! Для ребёнка - это лучший вариант!!!!Да и самой проще! Класс!!! А как же мы без тебя-то будем? Смотри не пропадай!

А жить спокойно можно и без пиццы, и без сладостей! Главное изменить свой внутренний настрой и хорошенько представить, как эта пицца потом может свисать с боков и округлять попу! бееее...

На доме загородом - оно суперрррр!!!! Лето, так лето! Отдохнете вместе с маленьким своим!

РЈ нас РІ Туле тоже есть Траттория "Папарацци" РЇ там лазанью обожаю!!!! РћС„игенная РѕРЅР° Сѓ РЅРёС…!!!

Девочки, я не пропала! я здесь! всегда с вами!!! читаю всех регулярно, а отписать просто нет толком времени! мы сейчас готовимс к переезду на дачу, там у нас для нас с ребзиком достраивают второй дом, поэтому очень много сейчас хлопот с заказами мебели, кухни, бытовой техники и т.д. а если в свободное время буду сидеть и писать, то на спорт времени не будет ни фига!

кратенько пишу пока, надеюсь, скоро посвободней буду! в общем, вес стоит на месте упорно, объемы тоже. разгрузы человеческие сделать не получается! потому как то сидела дома с ребзем из-за погоды, а теперь, вот, мотаюсь по магазам, а там - рестораны и суши-бары, черт бы их побрал!!!!!!!!!!!

хотя, есть поводы для гордости! сегодня вечером, вот, вышла погулять с ребзиком, попала в дождик нереальный! поднимаццо домой стало в ломину, поэтому вызвонила подругу, прыгнули с киндером в машину и поехали с подругой и с её ребенком в тратторию. они, значит, ударили по пицце-пасте, а я взяла овощной салатик и оффффигенные овощи с гриля! и ни капельки я не почувствовала себя ущемленной! да, все-таки, прав Д�он - постепенно и не торопсь надо в вопросах похудения и перестройки пищевых привычек и пищевого поведения действовать и все будет ок! просто, если так логически подумать: сколько мы себя кормили не тем, чем надо было бы - долго! многие всю жизнь! и что - разве это возможно сразу, без срывов и спокойно перейти на полезные продукты? нет, конечно! человек слаб, и особенно он слаб и падок на телесные удовольствия, а еду я считаю одним их главных удовольствий. и это очень сложно, получая ранее удовольствие от одних продуктов, резко вдруг начать получать его от других. это, стресс, если хотите!

так что так, дорогие мои! надеюсь, завтра вечером нарисуюсь у вас тут!

Сонечка!!! Куда ты пропала, милая????

Всех милости прошу в дневник-нужно ваше мнение.

Девчонки, спасибо вам! что бы я без вас делала! уже бы давно сорвалась на жрачку!!!!!!

самое смешное, что такие сообщения про усталость периодически возникают здесь у всех! :))))) и все всем миром кидаются на поддержку!!! это очень приятно! и, прям, ответственность чувствуешь, и если сорвешься на зажор, то как будто вас всех подведешь!

Жень, когда похудею до 42кг - будет легче несравнимо! понимаете, девочки, мне держать вес (любой!) гораздо проще, чем худеть!!! вот, я свои 45 кг уже давно держу особо не напрягаюсь, и зажоры у меня, и по воскресеньям конкретно дача с шашлыками-машлыками, но всё стабильно! мне гораздо сложнее собраццо, толкнуть вес вниз хоть на кило!!! вот.ю разгрузы пыталась делать на неделе - фиг вышло! ладно, буду стараццо еще больше!!!!!

спасибо, что вы у меня есть!

Ой, девочки! Вот ещё что забыла рассказать, у меня рост, оказывается, почти 160, пару мм не хватает!

Сонечка, РЅСѓ РёРЅРѕРіРґР°, обязательно, надо давать себе слабинку! Так же Рё СЃ СѓРјР° можно сойти! РњС‹ же РІСЃС‘ равно живём Рё надо жить нормально, Р° РЅРµ циклиться РЅР° весе! Р’РѕС‚ получишь ты СЃРІРѕРё 42 РєРі  Рё что дальше? Начнёшь кушать что хочешь? НЕТ!РўС‹ опять будешь думать Рё думать есть или РЅРµ есть...Р� что ты готова так РІСЃСЋ жизнь провести? РЇ - РЅРµС‚! РЇ уже поняла,что можно худеть Рё позволяя РёРЅРѕРіРґР° что-то вредное СЃ утра Рё РЅРµ каждый день, Р° раз-РґРІР° РІ неделю! Р’РѕС‚ вчера РЅР° завтрак пила кофе СЃ конфетками M&Ms, Р° РІСЃС‘ равно был потом отвес!Так что РЅРѕСЃРёРє выше Рё съешь,что-РЅРёР±СѓРґСЊ,что принесёт удовольствие! Надо же любить себя Рё баловать, РёРЅРѕРіРґР° даже вкусностью!

Сонечка, крепись родная! Это просто усталость от всего навалившегося и сразу. Пройдет пару дней, все успокоится (включая мелкого вашего ), погода с выходных уже опять +27!!! Так что осталось одну ночку пережить! � все будет СУПЕР!!!!

Девочки, приветик! РѕС…, СЃ  вами РЅРµ пропадешь!!!  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, что РЅРµ забываете!

просто, Сѓ нас пару дней такая холодрыга был, что аж СЃ мелким гулять РЅРµ ходили, Рё че-то спал РѕРЅ плохо... наверное, РЅР° РїРѕРіРѕРґСѓ так реагирует... РЅСѓ Рё СЏ СЃ РЅРёРј ночами тусовалась, Р° днем отсыпалась, Р° потом РѕРЅ вставал - Рё РІСЃС‘! играть, машинки катать, РЅР° окошке стоять часами Рё пялиццо туда машины разглядывать, РЅР° плечах Сѓ меня катаццо (блин,  СЏ СЃ недавних РїРѕСЂ Сѓ него лошадка, РєРѕРіРґР° РЅР° меня усаживается, радостно цокает язычком Рё издает Р·РІСѓРє что-то типа РёРіРѕ-РіРѕ! ), так что - фиг что напишешь!

РјРѕРіСѓ сказать тока, что  РёР·-Р·Р° тго, что пребываю РґРѕРјР° эти РґРЅРё разгрузов никаких РЅРµ получается! блин, просто РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ топчусь Рё РѕРґРёРЅ день был зажор. вес стоит. объемы - плавают РЅР° РїРѕРїРµ между 86 - 85 СЃРј, РЅР° талии 58 - 57 СЃРј.

блин, так жалко, что неделя, считай, в пустую прошла....... никаких отвесов....... ладно, нельзя падать духом!!!!!!!!!

Р° вообще, девочки, СЏ так устала... РѕС‚ этих бесконечных подсчетов калорий, РѕС‚ вечных мыслей этих РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ "съесть или РЅРµ съесть", блин, Рё шоколадки хочу замолотить половину, как РјРёРЅРёРјСѓРј, Р° РЅРµ РїРѕ 2 квадратика рассасывать.... Рё булочек СЏ хочу...... Рё пирожных........ Рё мороженое нормальное - жирный, сладкий пломбир, можно СЃ клубничным вареньем, Р° РЅРµ низкокалорийных замороженный СЃРѕРє РЅР° палке........Рё РЅРµ РѕРґРЅРѕ, Р° несколько.... Рё ваще Рё варенья тоже хочу нормального, Р° РЅРµ низкокалорийные конфитюры.......

я устала. очень устала.

Соффи, ты где, дорогая???

РЎРѕРЅСЏ!!!! Присоединяюсь РєРѕ всему сказанному!!!  РўР°Рє классно выглядела РїСЂРё беременности!!! РЇ тоже РЅРµ думала, что РїСЂРё нашем росте можно так классно выглядеть беременной!!! РЈ меня всегда мысль Рѕ себе беременной вызывала панический страх маленького колобка!!! Рђ тут ты такая классная!!! Умничка!

Сонечка, приветик!!! Я вот сижу и обалдеваю!!! Ты такая стройная, такие ручки, ножки, ну прелесть!!!Сонечка, тебе действительно худеть дальше не надо! Во всяком случае, я бы уже и не заморачивалась! КРАСОТОЧКА!!!!

Soffy, приветик! Посмотрела твои фотки - обзавидовалась... Уже жду - не дождусь, когда буду дожимать свои последние кг. Такие шорты надеть - моя мечта Но еще большая мечта - так классно выглядеть во время беременности. А то меня мысли всякие мучают (на будущее, так сказать). У меня подружка очень хорошо выглядела на 9 месяце - мужики оборачивались, но у нее рост 175 (если не выше). А при моем... А тут увидела тебя - и поняла, что все возможно - было бы желание!