�нночка selenulka! Конечно я буду очень рада, заглядывай, пиши свое мнение.

Анечка, привет, можно к тебе?

цели у нас схожие....живот)))

я на Дионе только месяц, но уже привыкла к режиму и, хочу сказать, объем порций сократился примерно через 2 недели! не сразу я поверила в то, что можно есть и худеть, но сейчас уже реально вижу что оно работает!!! кстати, по поводу сладкого: тоже не могла раньше остановить себя - если уж купила шоколадку, то съедала ее всю сразу. Поэтому первые 2 недели не позволяла себе вообще ничего! теперь я могу!!!! я могу купить шоколадку и есть ее неделю, угощая домашних при этом))) так что успехов тебе!

Вообще я как планирую: сначала немного похудеть. Например, до 75 кг, а потом заниматься более серьезной физкультурой. С марта месяца у меня будет интернет без ограничения траффика и буду делать упражнения с вконтакта. Там группа ДиОна

А пока качаю пресс 60 раз. � приседания (раз 20). � самое главное вакуумная банка. Ей делаю массаж, просто наливаю на живот гель, и вожу банкой. Минут на 5 меня хватает.

Думаю все надо делать в совокупности. �знутри и снаружи.

Насчет завтраков, Света, ты, конечно же права. Я знаю, знаю. С утра не могу есть, убегаю на работу, а там как-то неудобно завтракать. Мы все на чаях.

привет, уменьшить дивот и моя цель, я буду тебя поддерживать, иногда попинывать, если позволишь=)у меня в дневнике много интересного про хивот есть

глупый вопрос дома конечно ,а чего такое растояние между приёмами пищи

слушай  Р° ты РґРѕРјР° или РЅР° работе?

А сейчас варила суп: томатный с фрикадельками. ВКУСНЯТ�НА!!! Съела наверное грамм 200, горяченького. На желудке приятно. Следующий прием в 16-00, а может в 18-00 (Как получится)

слушай завтраки можно любые делать,начиная от каш и заканчивая бутерами ,у меня например часто бутеры ,я без них не могу ,если не съем хлеба утром то голодная ,а коридор у тебя какой ща?

я бы на яблоках умерла бы ,слушай а ты пресс качаешь и вообще что за упражнения делаешь ,а я блоки я бы тебе посоветовала заменить полноценным завтраком,но у кого какой вкус

Привет Света! Спасибо! (Правда маловато будет) Да название сменила, живот это моя проблема. Буду разрабатывать "свою" систему антижирногоживота.

Светик! А яблоки - это и есть мой завтрак? Как ты думаешь, это наверное, не совсем правильно, но я их очень люблю, и другого завтрака не представляю.

еле тебя нашла ,ты название сменила.и с отвесиком тебя.

Анютка а чего же так ,яблоки ,а где завтрак или у тебя разгруз?

УРА! УРА! УРА! У меня небольшой отвес! в 100 ГР. Но все равно я очень рада.

Ну чтож, я начала все хорошо. С утра много воды, яблоки и пока больше ничего. Держусь, держусь, стараюсь. Кстати, я сегодня проснулась оч бодрая. Продержаться бы в таком насторении до вечера.

Да еще одним пунктом добавлю: прием витаминов (я пью Черника Форте. Пила до этого алфавит, компливит. Но после черники форте у меня действительно ногти перестали слоиться и ломаться!!!)

�так:

1. Не есть после 18-30.

2. Зарядка (10-15 минут)

3. �сключить из рациона: мучное, сладкое, сахар, майонез.

4. Питаться 4 раза в день: в 9-00, в 12-00, в 15-00, в 18-00.

5. Могу съесть что захочу (искл. п.3) но только определенное количество ( у меня есть такая пиала)

6. Пить много воды, зеленого чая.

7. Прием витаминов.

Помню, в первое свое похудение, самое сложное было... начать.. Это очень сложно. Вес в начале не уходил совсем, где-то через неделю, стали уходить ненавистные граммы. ТОгда уже стало легче - видно результат. ААААААААААААА Где же набраться мужества, чтобы продержаться эту неделю? "Втянуться".

Вот еще немного для информации:

Большой желудок: как уменьшить размер желудка без хирургического вмешательства и избежать боли в желудке? Часто люди думают, что большой желудок является причиной их лишнего веса. Но правда ли это? В медицине уже давно известно, что желудок принимает форму и размер поглощенной в него пищи. А это значит то, что размер желудка напрямую зависит от того, сколько вы едите. Кроме того большое поглощение пищи может вызвать резкие боли в желудке. Отсюда следует, что хроническое переедание приводит, во-первых, к лишним килограммам, а во-вторых, к большому размеру желудка. В результате чего тучные люди начинают винить в своем лишнем весе свой большой желудок, хотя тот на самом деле с трудом справляется с поставленной перед ним задачей переваривания больших объемов пищи. Медики даже выделили несколько видов размеров желудка, а точнее растянутости желудка. Средней степени растяжения соответствует грушевидная форма, высокой степени растяжения - мешковидная форма. Отсюда следует, что большой желудок, который так долго обвиняли в лишнем весе человека, является не анатомическим явлением, а результатом образа жизни человека, точнее образа питания человека? который может привести к тому, что вам понадобится лечение язвы желудка народными средствами.

Далее РјС‹ сталкиваемся СЃ таким РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј: как уменьшить большой желудок? РћРґРЅРё вам ответят – для этого существует С…РёСЂСѓСЂРіРёСЏ, которая позаботиться Рѕ том, как Рё насколько, откорректировать размер вашего желудка, Р° РґСЂСѓРіРёРµ посоветую сократить размеры приема пищи Рё попробовать питание РїСЂРё СЏР·РІРµ желудка, которое можно отнести Рє разряду диет. Причем последний СЃРїРѕСЃРѕР± будет РєСѓРґР° эффективнее первого. Ведь после сокращения размера желудка СЃ помощью С…РёСЂСѓСЂРіР° РІС‹ РЅРµ поменяете себя Рё СЃРІРѕРё пищевые привычки, то есть начнете дальше растягивать СЃРІРѕР№ желудок, принимая большие объемы пищи Р·Р° РѕРґРёРЅ раз, РїСЂРё этом испытывая боли РІ желудке. Рђ РІРѕС‚ если РІС‹ измените СЃРІРѕР№ режим Рё привычки питания, то сразу «СѓР±СЊРµС‚Рµ РґРІСѓС… зайцев»: лишитесь большого желудка Рё справитесь СЃРѕ СЃРІРѕРёРј чревоугодием. Механизм такого уменьшения объема желудка основан РЅР° физиологических, анатомических Рё гистологических особенностях желудка.

Давайте подробно опишем, как ваш желудок будет самостоятельно сокращать свои размеры. После того, как желудок полностью выполняет свои функции переваривания пищи, он опустошается, а пища поступает в 12-перстную кишку. Спустя некоторое время (от 90 до 240 минут), если в желудок не поступает пища, он начинает сокращаться, тем самым уменьшает свои размеры. �менно в это время люди ощущают чувство голода. На самом деле это просто сигнал пустоты в желудке, который вырабатывается вследствие частого приема пищи довольно часто. Чтобы победить это чувство голода (ложное), можно выпить стакан воды или чашечку зеленного чая, после чего чувство голода уйдет, причем надолго. С этим ощущением бороться очень сложно, особенно людям, страдающим пристрастием к пище. Заметьте, что чем больше вы едите, тем больше вам хочется и наоборот. Все это говорит о том, что желудок человека способен быстро растягиваться и сокращать свои размеры. Следует заметить, что большой желудок - это еще и больной желудок. Ведь вследствие постоянного переедания люди часто жалуются на рези в желудке, газы в желудке, опущение желудка. � если не сократить свои аппетиты даже после удаления желудка, хорошего результата вы не получите.

Да, Натусик ты молодец! Результаты у тебя очень хорошие. Тоже так хочу!!!

Вычитано на другом сайте:

Зная время нахождения пищи в желудке, нетрудно будет рассчитать время следующего приема пищи:

1-2 часа - вода, чай, кофе, бульон, молоко, яйца всмятку, рыба речная отварная

2-3 часа - яйца сваренные вкрутую, омлет, рыба морская отварная, отварной картофель, хлеб

3-4 часа - курица и говядина (отварная, хлеб ржаной, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, картофель жареный, ветчина

4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо

5-6 часов - грибы, шпик

Главное: не есть за 3-4 часа до сна! Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то можно не только похудеть, но и сохранить здоровым желудочно-кишечный тракт. Постепенно желудок начнет уменьшаться в объеме.

Красивый живот  
Это интересно - Это интересно 

  "РћС… СѓР¶ этот выпяченный живот! РћРЅ портит РІСЃСЋ фигуру. Его даже РЅРµ скроешь СЃ помощью эластичного белья. Что же делать? Ведь хочется быть красивой!" 

  РћР± этом думают РјРЅРѕРіРёРµ женщины, Р° РёРЅРѕРіРґР° делятся советами - правильными Рё неправильными. РџРѕСЂРѕР№ Сѓ РјРЅРѕРіРёС… молодых женщин, РЅРµ имеющих больших запасов жира, Рё даже Сѓ тонкокостных, живот торчит. Значит, дело РЅРµ только РІ лишнем весе. Рђ РІ чем же? Форма живота зависит РѕС‚ толщины жирового слоя Рё состояния мышц брюшной стенки. Р–РёСЂ откладывается как РЅР° мышцах живота, так Рё РІ брюшной полости. РќРѕСЂРјРѕР№ можно считать такое ее состояние, РїСЂРё котором брюшная стенка выпячивается незначительно Рё живот плоский. Слабость этой РіСЂСѓРїРїС‹ мышц РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє образованию выпяченного или отвислого живота. Мышцы брюшной стенки Рё тазового РґРЅР° играют важную роль РІ нормальном расположении органов брюшной полости. Р�С… развитие Рё положение влияют РЅР° протекание беременности Рё особенно СЂРѕРґРѕРІ. Слабость мышц брюшного пресса может привести Рє опущению внутренних органов, Р° также Рє нарушению моторной функции желудка Рё кишечника. Какие же причины способствуют ослаблению этих мышц? 

  Прежде всего, мышцы ослабевают, если РёС… РЅРµ тренировать. РЈ школьниц Рё студенток, которые РјРЅРѕРіРѕ часов ежедневно СЃРёРґСЏС‚, сутулившись, ослабевает прямая мышца живота. РўРѕ же самое РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, РєРѕРіРґР° РІС‹ стоите Рё ходите СЃ неправильной осанкой (опущенной РіСЂСѓРґРЅРѕР№ клеткой). Чтобы мышца РЅРµ провисала, РєРѕРіРґР° стоите, приподнимите РіСЂСѓРґРЅСѓСЋ клетку, натяните брюшную стенку, Рё живот уплощается. Мышцы брюшного пресса сильно растягиваются также РІРѕ время беременности. 

Постоянно укрепляйте мышцы живота СЃ помощью упражнений. Только выполнение этих условий даст положительный эффект. 


  Брюшная стенка состоит РёР· СЂСЏРґР° мышц - РїСЂСЏРјРѕР№, поперечной Рё косых. Прямая мышца живота - РѕРґРЅР° РёР· наиболее сильных мышц брюшного пресса, мощный сгибатель позвоночника. Укрепить эту мышцу можно РґРІСѓРјСЏ основными типами упражнений: 


Р°) поднимая РЅРѕРіРё Рё таз РїСЂРё фиксированной РіСЂСѓРґРЅРѕР№ клетке РІ положении СЃРёРґСЏ Рё лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ; 

Р±) поднимая туловище РїСЂРё неподвижном тазе РІ положении лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ. 


  РћР±Р° эти СЃРїРѕСЃРѕР±Р° имеют СЃРІРѕСЋ специфику. РџСЂРё первом СЃРїРѕСЃРѕР±Рµ мышца работает преимущественно РІ изометрическом режиме (изометрический режим характеризуется тем, что прямая мышца напрягается, РЅРѕ почти РЅРµ укорачивается, так как места ее прикрепления РЅРµ сближаются). Р’ этом случае наибольшее напряжение наблюдается РІ нижней части РїСЂСЏРјРѕР№ мышцы живота, РіРґРµ обычно живот выпячивается, поэтому необходимо это упражнение выполнять каждой женщине. 

  РџСЂРё втором СЃРїРѕСЃРѕР±Рµ мышца живота работает более динамично, Рё наибольшая нагрузка падает РЅР° ее верхнюю часть. Существует Рё третий, смешанный, тип укрепления мышцы, РїСЂРё котором РѕРЅР° работает Рё РІ изометрическом Рё динамическом режимах. Например, такое упражнение: РёР· положения лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ сесть Рё одновременно поднять прямые РЅРѕРіРё, Р° затем РІРЅРѕРІСЊ лечь. 

  Чтобы укрепить мышцы живота, важно выполнять упражнения Рё первого, Рё второго, Рё смешанного типа. Важную задачу выполняет поперечная мышца живота. РћРЅР° опоясывает брюшную полость, располагаясь перпендикулярно РїСЂСЏРјРѕР№ мышце. Ее функция состоит РІ сближении нижних ребер, что способствует выдоху. Таким образом, мышца укрепляется РїСЂРё втягивании брюшной стенки. РџСЂРё тренировке мышц живота РЅРµ выполняйте упражнений СЃ большим напряжением, так как это может привести Рє РёС… расхождению Рё образованию грыжи. РќРµ повторяйте многократно легкие упражнения. Это малоэффективно. 

  Привожу физические упражнения динамического Рё статического характера, изложенные РїРѕ принципу - РѕС‚ легких Рє более сложным. Овладев простыми, выполняйте более сложные. Каждое упражнение повторяйте РЅРµ менее 16-20 раз. 

  

Упражнения для укрепления мышц живота. 


1. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение - лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, СЂСѓРєРё положите РЅР° затылок. Согните РЅРѕРіРё, колени подтяните Рє РіСЂСѓРґРё, затем РЅРѕРіРё выпрямите вверх Рё медленно вернитесь РІ Рё. Рї. 


2. Р�. Рї.- то же. РќРѕРіРё слегка приподнимите. Разведите РёС… РІ стороны Рё сводите скрестно. Голову слегка приподнимите. Вернитесь РІ Рё. Рї. 


3. Р�. Рї.- то же. Медленно поднимайте Рё опускайте прямые РЅРѕРіРё. 


4. �. п.- то же. Согните ноги в коленях и имитируйте движения велосипедиста
 

5. Р�. Рї.- то же. Поднимите РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ; опуская ее, поднимайте РґСЂСѓРіСѓСЋ, вертикально РїРѕРґ углом 90°
  

  

6. Р�. Рї.- то же. Закрепите стопы, положите кисти РЅР° затылок. Сядьте, затем медленно ложитесь. Чтобы усложнить упражнение, СЂСѓРєРё поднять вверх. 


7. �. п.- то же. Сгибая ноги, сядьте, затем медленно вернитесь в и. п.

8. Р�. Рї.- то же. Поднимая прямые РЅРѕРіРё, сядьте, медленно опуская РёС…, вернитесь РІ Рё. Рї. Упражнения Р±СѓРґСѓС‚ еще эффективнее, если делать РёС… СЃ предметами (надувным или набивным мячом, гантелями), которые удерживаются ногами РїСЂРё РёС… подъеме или руками РїСЂРё поднимании туловища. 


9. Р�. Рї.- СЃРёРґСЏ РЅР° стуле, РІ руках РјСЏС‡. РќРѕРіРё закрепите, СЂСѓРєРё поднимите. Наклонитесь назад, коснитесь мячом пола Рё РІРЅРѕРІСЊ сядьте. 


10. �. п.- стоя на коленях, руки опущены. Медленно наклоняйтесь назад, не сгибая ноги в тазобедренных суставах, и вернитесь в и. п.

11. Р�. Рї.- лежа РЅР° скамейке, поставленной наклонно, головой вверх, руками держитесь Р·Р° нее вверху. Поднимайте как можно выше прямые РЅРѕРіРё. 


12. Р�. Рї.- лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, невысоко поднимите РѕР±Рµ РЅРѕРіРё. Партнер толкает РёС… РІРЅРёР·, Р° РІС‹ старайтесь удержать РёС… поднятыми. 


13. Р’РёСЃ РЅР° гимнастической стенке или перекладине. Медленно сгибайте РЅРѕРіРё, колени подтяните Рє РіСЂСѓРґРё, вернитесь РІ Рё. Рї. 


14. Р’ РІРёСЃРµ медленно поднимайте Рё опускайте прямые РЅРѕРіРё. 


15. Р’ РІРёСЃРµ РЅРѕРіРё подняты. Выполняйте РёРјРё круговые движения. 


Последние 3 упражнения легче выполнять РІ быстром темпе Рё СЃРѕ слегка согнутыми ногами. 


Тренировать поперечную мышцу живота лучше, выполняя упражнения РІ положении лежа РЅР° животе или стоя РЅР° четвереньках .РќР° счет 1 - втяните живот, РЅР° 2-7 - держите, РЅР° 8- расслабьте. Повторяйте это упражнение как можно чаще. 

  

Нужно укреплять РЅРµ только мышцы живота, РЅРѕ Рё СЃРїРёРЅС‹, иначе укрепление только РѕРґРЅРѕР№ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц может вызвать нарушение осанки. Тренировать эти РіСЂСѓРїРїС‹ мышц желательно ежедневно, включая упражнения РІ утреннюю Рё оздоровительную гимнастику. 


При соблюдении названных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут надежно держать брюшную стенку. А пока - поднимите грудную клетку, подтяните живот, и ваша фигура уже от этого станет красивее.

Рќ Сѓ РІРѕС‚ СЏ переименовала СЃРІРѕР№ дневник: Было: "Волшебный дневник - РїРѕРјРѕРіРё РјРЅРµ похудеть!" РќРѕ ведь чудес РЅРµ бывает. Р� потом СЏ поняла РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ проблему: Сѓ меня огромный желудок. РњРЅРµ его надо уменьшать. РЇ Р±СѓРґСѓ есть маленькими порциями, как Рё писала раньше.  РљС‚Рѕ может дать советы, Р±СѓРґСѓ очень рада!

Привет Оля-марипоса! Спасибо! Очень приятно! Спасибо!

Понимаешь, я пробовала питаться правильно, ела часто, в конце дня мне казалось что я очень переела. � для меня лучше не есть совсем сладкое. Одну дольку я несмогу, обязательно съем всю плитку. В этом моя большая беда.

привет!Желаю удачи,терпения и трудолюбия в достижении цели

Привет Натусик какая ты молодец! А похудела с помощью диона? Расскажи, в чем ограничивала себя?

мне кажется ты себе задачи очень сложные поставила. в планировщике приемы пищи разделены на 6 раз - а ты себе до 4х урезала, на счет исключения продуктов (п.3_ ты тоже по-мойму погорячилась. т.е. каждый кусочек "вредной" пищи ты будешь воспринимать как нарушение и будешь чувствовать себя виноватой. я каждый день ем шоколад по чуть-чуть, и ничего вроде, процесс идет.

приветик. мне тоже 26, рост 167. после родов была 78 кг. за 9,5 месяце удалось избавиться от14 кг.

твоему детенку сколько?

Привет дневник! Вчера вечером старалась не есть на ночь. Сегодня вроде полегче в теле )))) нА ВЕСАХ РОВНО 80. Я и то рада, а то в последнее время даже до 80,4 доходило.

Но с выполнением поставленных мною задач пока не складывается. Но я буду стараться.

Привет дневник! Вчера ходила в кафе с подругами. Посидели нормально, я старалась держаться, но у меня не получилось. Я съела салат, картошку и рыбу. Но если учесть, что я с обеда вообще ничего не ела, я себе это простила. Теперь главная задача продержаться в выходные.

РЈ меня такое ощущение, что Рє РјРѕРёРј бокам, ногам, животу, рукам, Рє РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєСѓ РїСЂРёР»РёРїРёР»Рё тесто. Совершенно РјРЅРµ РЅРµ нужное. РЇ должна похудеть. РЇ должна держать себя РІ руках. РЇ РІСЃРµ СЃРјРѕРіСѓ. РЇ обязательно сумею.

Я так думаю что все мои переедания от "нечего делать". Мне нужно какое-нибудь хобби, или занятие. Ведь я много раз замечала, что когда рука тянется к очередному бутеру, а живот предательски гудит, то я совсем не голодна. Допустим я съела йогурт или творожок. Но ведь в моем трехлитровом желудке, это капля в море. Мне надо уменьшить желудок. Это возможно двумя способами: хирургическим ( не мой случай) и есть порционно. Вот! То что нужно!

� Анечка, пожалуйста, найди себе уже какое-нибудь занятие по душе.

Светик! Думаю, что да, салат наверное можно, а то потом сорваться можно. Еще хуже будет!

вижу настрой боевой ,думаю салат то на встрече с подружками можно будет позволить или как, просто так будешь сидеть?

Привет Света! Очень рада знакомству! Заходи ко мне почаще - буду очень рада!

Почти про меня (вычитала на другом сайте):

Где кроется причина лишнего веса

Р�РЅРѕРіРґР° простые обыденные вещи заставляют задуматься над тем, как ты живешь Рё что делаешь неправильно. Р� удивляешься, насколько простым может оказаться выход РёР· сложившейся, казалось Р±С‹, РЅРµ разрешимой, ситуации.  

РџРѕСЂРѕР№ бывает задумываешься, глядя РЅР° проходящих РјРёРјРѕ женщин Рё девушек СЃ отличной, можно сказать идеальной фигурой. Р� думаешь РїСЂРѕ себя: «Р’езет же некоторым… Р� как это Сѓ РЅРёС… получается? Такие стройные РЅРѕРіРё Рё тонкая талия. Р� почему же Сѓ меня РІСЃРµ РЅРµ так?»

После чего начинаешь заниматься «СЃР°РјРѕРєРѕРїР°РЅРёРµРј», упрекаешь себя, РІ тайне думая, что такой фигуры тебе РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ добиться. Р�менно эта мысль блокирует твое желанное похудение, РѕРЅР° остается РіРґРµ-то глубоко РІ твоем подсознании Рё каждый раз заставляет тебя нарушать очередную диету. Рђ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ это потому, что ты себя сама убедила РІ том, что похудеть РЅРµ сможешь Рё РІСЃРµ диеты Рё остальные ухищрения РІ этой области – бесполезны. 

Р� дело даже РЅРµ РІ шикарных фотомоделях, которые красуются РЅР° страницах глянцевых журналов. Ведь ты знаешь, что РёС… фотографии тщательно редактируются РІ фотошопе. РњС‹ РіРѕРІРѕСЂРёРј СЃ тобой Рѕ реальных девчонках, девушках Рё женщинах, Сѓ которых потрясающая фигура, идеальная линия бедер, плоский живот Рё изящная РїРѕС…РѕРґРєР°. Значит люди РїСЂРѕР±СѓСЋС‚, делают Рё Сѓ РЅРёС… это получается… Так почему же ты думаешь, что Сѓ тебя РЅРµ получится похудеть?

РќРѕ однажды РІ твоем сознании что-то меняется, как будто включается лампочка РІ темном РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, Рё ты понимаешь, что живешь РЅРµ правильно. Точнее вообще РЅРµ живешь, Р° существуешь. 

РўС‹ РІРґСЂСѓРі понимаешь, что РІСЃРµ дело РІ твоей голове, РІ твоей психологии закомплексованности Рё отношении Рє себе. Зацикливаясь РЅР° каждом лишнем килограмме Рё скрупулезно подсчитывая каждую калорию РІ тарелке СЃ салатом, ты блокируешь СЃРІРѕРµ продвижение Рє заветной цели. Поскольку, как показывает теория Рё доказывает практика, нужно загадать желание Рё отпустить его РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ плавание – Рё только тогда РѕРЅРѕ непременно сбудется.

Р’ том, что ты РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ сидишь РЅР° диетах, Рё еще РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ наслаждаешься красотой Рё стройностью своей прекрасной фигуры, скрытой РїРѕРґ слоем накопленного жирка, виновата ты сама Рё причина РІ твоей безграничной лени. Стрелка весов РЅРµ двигается СЃ места или ползет вверх? Признайся себе честно: выискивая РІ журналах Рё ежедневно читая РЅР° сайтах РІ интернете очередную РЅРѕРІРѕРјРѕРґРЅСѓСЋ диету, ты соблюдаешь ее день, максимум РґРІР°, Р° потом срываешься…

Так зачем же ты себя мучаешь, СЃ таким РїРѕРґС…РѕРґРѕРј так Рё останешься РЅР° РІСЃСЋ жизнь толстушкой СЃ несбывшейся карьерой фотомодели. 

Но если это не для тебя, то остановись. Ведь другие смогли постройнеть, а почему ты не можешь? Чем ты хуже той великолепно сложенной девушки, на которую оглядываются и которой восхищаются мужчины?

Помни, все зависит от тебя и вся проблема лишнего веса у тебя в голове.

Автор Катерина Ленская

привет Анютка ,поздравля с Дневничком ,всё будет хорошо ,у меня такой же вес,если позволишь буду заглядыват ,а если захочешь присоединяйся к нам

тут

�так, для начала я составлю план действий:

1. Не есть после 18-30.

2. Зарядка (10-15 минут)

3. �сключить из рациона: мучное, сладкое, сахар, майонез.

4. Питаться 4 раза в день: в 9-00, в 12-00, в 15-00, в 18-00.

5. Могу съесть что захочу (искл. п.3) но только определенное количество ( у меня есть такая пиала)

6. Пить много воды, зеленого чая.

РџРѕРєР° РІСЃРµ. После РїСЂРѕС…РѕРґР° 1-РіРѕ этапа РґРѕР±Р°РІР»СЋ больше физ упражнений.

Дорогой дневник! Сегодня РјРЅРµ предстоит очень важное дело! Вечером СЏ встречаюсь СЃ подружками, которых давно РЅРµ видела. Пойдем РІ кафе. РњРѕСЏ задача: РїСЂРёРґСЏ СЃ работы: принять РґСѓС€, боевой макияж, РґСѓС…Рё, одеться красиво. Р� самое главное ничего РЅРµ есть: никаких салатов, тем более горячих блюд.

Меня Р·РѕРІСѓС‚ РђРЅСЏ! РњРЅРµ 26 лет. РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 166 СЃРј. После СЂРѕРґРѕРІ поправилась РґРѕ 87 РєРі. Это был самый большой вес который был РІ моем теле. Затем РјРЅРµ удалось похудеть РґРѕ 74 РєРі. Сейчас РјРѕР№ вес 80 РєРі. Р� Сѓ меня огромный живот! РљРѕРіРґР° СЏ его выпячиваю то становлюсь 9-месячной беременной((( Р� СЏ очень хочу похудеть РґРѕ 67 РєРі. Р� уменьшить желудок. Это РјРѕСЏ цель!  РўР°РєР¶Рµ Сѓ меня будет 2 промежуточных цели: 75 РєРі Рё 70 РєРі. Р�так, СЏ ступаю РЅР° путь похудения, СЃ этой минуты! Дорогой волшебный дневничек РїРѕРјРѕРіРё РјРЅРµ!

Привет! Я решила завести свой личный дневник! Буду сюда писать свои мысли, цели, достижения и неудачи. Буду рада всем гостям!