Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Записки охотницы

 
    
 
  Всего Страниц (20):    последняя 19181716151413первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня на весах 74,7smile. Скачала 8-ми минутные тренировки вечером буду заниматься. Когда же этот обжор кончится. Не могу как домой прихожу так на все запреты плюю. В голове надо что-то менять.

/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сбросить 6-7 килограмм за три месяца не так уж сложно! При этом не прийдется голодать и в чем то себе отказывать, так как выбор меню остается за вами!. Все, что от вас требуется-это следить за стрелкой на часах, так как наш организм работает по часикам.

Самым первым начинает работать желудок с 7 до 9 часов утра, в это время лучше всего позавтракать, каша или мюсли замечательно подойдут. Но не стоит ограничивать этим свой завтрак, можно добавить орехи и фрукты.

Чуть позже с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время, как поджелудочная железа активно работает. Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит, лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом.

Обычное время ланча с 11 до 13 часов.В это время активно работает сердце-значит переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом, лучше всего супом или салатом.

Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить! На ужин подойдет курица, рыба, креветки плюс к этому гарнир из тушеных овощей.

С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот крообращение в это время интенсивное! Это самое хорошее время для вечерней прогулки.

С 21 до 23 часов заниматься можно чем угодно, что нравится,тем и занимайтесь.

С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь.Никакой жирной пищи!Перекусить можно фруктом.

С 05 до 07 утра это время пробуждения толстого кишечника. Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды, так же можно сьесть немного сухофруктов.

Поняв миханизм работы наших органов и придерживаясь советов, приведенных выше, можно не только похудеть, но и жить в полном согласии со своим организом!
/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Гимнастика: (Взяла с другого сайта)
Итак, первое упражнение будет очень простым. Оно известно всем, так как выполняли мы его, будучи маленькими девочками. Это ходьба на месте. Ходим на месте, при этом подымаем наши колени как можно выше. Очень важно следить за дыханием – первые четыре шага нужно делать вдох, другие четыре шага – выдох.

Второе упражнение будет таким: встаньте на ноги, поднимите обе руки вверх, после чего отведите одну ногу назад, а туловищем прогнитесь вперед, затем вернитесь в исходное положение. После этого согните ногу и подведите ее к груди, можно помогать руками. Затем то же самое проделайте и второй ногой. И так четыре – шесть раз.

Расставьте ноги, достаньте правой рукой до левого носка ноги, затем левой рукой до правого. Всего четыре – шесть раз.

Выполняя следующее упражнение, расставьте ноги и начните делать круговые движения тазом. Осуществляя данные движения, не забывайте то втягивать, то расслаблять мышцы живота. Сделайте шесть круговых движений в одну сторону и шесть в другую.

Следующее упражнение необходимо выполнять шестнадцать – двадцать раз. Необходимо встать прямо и положить руки на живот. После чего делаем по три приседания сразу. Выполнять данные приседания нужно очень быстро, при этом надавливая руками на живот.

Для выполнения следующего упражнения возьмите стул. Поставьте стул и встаньте за его спинкой. Руки положите на спинку стула, отведи одну ногу в сторону, и сделайте ею несколько круговых движений. То же самое проделайте и со второй ногой. Данное упражнение нужно выполнять восемь – двенадцать раз.

Держась руками за стул, встаньте на носочки, после чего начните делать пружинистые движения, во время которых необходимо разгибать и сгибать ноги непосредственно в голеностопных суставах. Данное упражнение нужно делать на протяжении пятнадцати – двадцати секунд.

Следующее упражнение подразумевает прыжки. Прыгать нужно как на двух ногах, так и на каждой ноге поочередно. После таких прыжков очень важно немножко походить.

Гимнастика для похудения включает в себя и некоторые упражнения на спине. Необходимо лечь на спину, после чего согнуть ноги в коленях и сесть. После этого ноги можно выпрямить и начать прогибаться всем корпусом вперед. Прогибаться нужно до тех пор, пока Вы не достанете лицом своих коленей. И так шестнадцать раз.

Заключительное упражнение гимнастики для похудения таково: встаньте, разведите ноги, затем руки и отведите их назад. После этого прогнитесь, при этом, сделав вдох, и наклонитесь вперед, при этом выдохнув воздух. И так три - четыре раза.
/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile75,0smile

/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

давно не появлялась тут, и вот наела пару килограмм лишних. Вес сегодня 74,0 кг. Хочу опять начать все сначала))) Сегодня день 1.

/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу вот так:

/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты молодец, я тоже постораюсь прийти в нормальный режим, а то эти выходные только всё портятsmile

Наташа 24г
рост 160см вес 64кг
1цель-55кг
2цель-50кг
калории -это такие противные штучки,которые приходят ночью и ушивают нашу одежду!
/community/post.php?topic_id=30722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хеллоу всем! В выходные одни соблазны: и пиво с пиццой, smileи гости вечерние. Я особо не наедалась, но и чуть поела. Сегодня вес 72,500. Я держусь, соблюдаю коридорsmile, и еще в моей жизни появился обруч. Не такой, как у меня был, простой железный, а массажный и потяжелее. Я никогда и не думала, что от него может быть такой эффект. Действительно все бока болят, синяков пока не вижу, но талия заметно уменьшается. Кручу пока по 3 минуты в каждую сторонуsmile.  Простым обручем крутила по 10 минутsmile, эффекта особого не былоsmile. Короче, всем советуюsmile.

/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик,ну у тебя все замечательноsmile!Вес тронулся идет на снижение,а у меня пока стоит на местеsmile.Поиду пресс покачаю,печенюшек наелась можно и поработатьsmile

Алина 29 лет.Доченьке 4 года
рост 168см
85...00...60
было..есть...скоро будет
мой дневничок /community/post.php?topic_id=23797 заходите буду рада всем!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Умница хороший отвес)))smile

Наташа 24г
рост 160см вес 64кг
1цель-55кг
2цель-50кг
калории -это такие противные штучки,которые приходят ночью и ушивают нашу одежду!
/community/post.php?topic_id=30722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

72,200 smile

/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, сегодня вес 72,900.smile Вчера тоже хорошо держалась, только вечером с фруктами перебрала. Алин, мне кажется что на такой отвес много факторов повлияло.smile Те же КД, у меня всегда после них хорошо живот сдувается. Может много воды выпила.. Даже не знаю... Но факт на лицо, и главное, я боялась что может весы ошиблись или организм чудит, и сегодня опять будет на 73,500 например. Но вес держится. А как у вас дела? 

/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик,НУ ТЫ МОЛОДЕЦ!!!!!!!!smile Это правда что на твороге и фруктах можно 1,5кг скинуть или ты еще чем занималась??????

Алина 29 лет.Доченьке 4 года
рост 168см
85...00...60
было..есть...скоро будет
мой дневничок /community/post.php?topic_id=23797 заходите буду рада всем!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МОЛОДЧИНКА!!!smileТак держать)))

Наташа 24г
рост 160см вес 64кг
1цель-55кг
2цель-50кг
калории -это такие противные штучки,которые приходят ночью и ушивают нашу одежду!
/community/post.php?topic_id=30722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

WOW! Какие картинки! Особенно мне понравились голубые штанишки! Спасибо девченки. Наташ, фруктики я обожаю))) Спасибочки))))))

Вчера продержалась отлично весь день, без особых напрягов. Ела творог и фрукты: груши, яблоки и ананас вечером.

И сегодня на весах у меня, внимание, та-да-дам: 73,000. Отвес -1,5 кг. За всю мою похудательную  историю такого отвеса никогда не было. Я довольна и готова продолжать в том же темпе!

 

/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анечка привет!!! Как настрой?Как первый день прошёл?

Это тебе)))

Наташа 24г
рост 160см вес 64кг
1цель-55кг
2цель-50кг
калории -это такие противные штучки,которые приходят ночью и ушивают нашу одежду!
/community/post.php?topic_id=30722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анютка,привет. Опять все сначала? Молодец!Я с тобой но не с понедельника и даже не со вторника,а со среды! Муж едет на работу на 15дней,готовить особо не надо!Начну с разгруза,+ спорта немного.Хочу бегом заняться,но вот не знаю куда бы дочу деть пока бегать буду,даже подкинуть не кому.smile.Питаться надеюсь правильно буду.Правда скоро КД боюсь не удержусь от сладенького.

Тебе для мотиваций

   

Алина 29 лет.Доченьке 4 года
рост 168см
85...00...60
было..есть...скоро будет
мой дневничок /community/post.php?topic_id=23797 заходите буду рада всем!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я думаю что 27. Просто я в одно и тоже место уже много лет джинсы покупать хожу и  там прямо на тебя посмотрят размера не спрашивают и только модели разные предлогают, поэтому я в размерах не сильна)))

Наташа 24г
рост 160см вес 64кг
1цель-55кг
2цель-50кг
калории -это такие противные штучки,которые приходят ночью и ушивают нашу одежду!
/community/post.php?topic_id=30722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ого! 46 размер - это круто. У меня верх еще на 46 может тянуть, а вот низ никак! А это по размерам джинс какой размер?
Сегодня ЗОЖ, потому что очень попрпавилась за последние дни. Сегодня думала будет отвес, за счет спорта вчерашнего. Так ничего подобного, похоже сгущенка взяла верх))))) 74,500((((((  Ну ничего, ничего! Все поправимо, завтра уже будет меньше, я уверена.

/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня тоже мотивация джинсы которые я осенью купила, по русски 46 размер дудочки, они у меня не застёгиваются теперь, ПОКА!!!не застёгиваютсяsmile

Наташа 24г
рост 160см вес 64кг
1цель-55кг
2цель-50кг
калории -это такие противные штучки,которые приходят ночью и ушивают нашу одежду!
/community/post.php?topic_id=30722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет ! Наташ, рада что мы вместе! Будем поддерживать. Итак. У меня сегодня вес 73,600. Питание - ну так, с переменным успехом. Вечером была сгущенка. Но, спорт сегодня присутствовал. Большущий заряд бодрости придал. Еще - мотивация джинсы. Купила 29 размер, но они были единственные которые на меня натянули. Остальные 29 -е на меня не налезли. А  эти стрейчивые.

Итак, начинаем с завтрашнего утра.

Маленькая зарядка приветствуется. Питание только здоровое, овощи, фрукты рыба, молочные. Сладости исключить, кроме сухофруктов в малом количестве. Еда 3-4 раза в день, небольшими порциями. И еще - самовнушение. Каждый день по несколько минут. Маски, обертывания, массаж приветсвуется. Попробую все сначала. Пока условие продержаться без срывов 1 неделю!

Мотивация:

/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анечка привет я с тобой)))У меня тоже КД сегодня вместо отвеса привес+100 но ничего я не расслабляюсь!!!

Наташа 24г
рост 160см вес 64кг
1цель-55кг
2цель-50кг
калории -это такие противные штучки,которые приходят ночью и ушивают нашу одежду!
/community/post.php?topic_id=30722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем! Алина, Наташа, спасибо за поздравления! И вас тоже с прошедшими! Женского счастья, цветов и моря любви !!! 
У меня выходные прошли на славу. БЫла в театре, в кафе, в гостях. Вообщем наела я много лишних килограмм. Сегодня вес с утра был 74,500(((((((( Но у меня пришли КД, так что думаю завтра будет отвес!

Погода солнечная, прямо настрой такой весенний создается. Только вес лишний все дело порти. Пора всерьез думать о похудении.

Вообщем я решила устроить себе 3-недельный марафон: начиная с понедельника. ТОлько правильное питание, 3 раза в день,  обертывания, скрабы, массаж, минимум спорта. ТОЛЬКО 3 НЕДЕЛИ!!! Кто со мной. присоединяйтесь.  Отчет каждый день на Дионе.

/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анечка поздравляю тебя с 8 марта!!!

 

Наташа 24г
рост 160см вес 64кг
1цель-55кг
2цель-50кг
калории -это такие противные штучки,которые приходят ночью и ушивают нашу одежду!
/community/post.php?topic_id=30722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алина 29 лет.Доченьке 4 года
рост 168см
85...00...60
было..есть...скоро будет
мой дневничок /community/post.php?topic_id=23797 заходите буду рада всем!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже хочу пивоsmile

Наташа 24г
рост 160см вес 64кг
1цель-55кг
2цель-50кг
калории -это такие противные штучки,которые приходят ночью и ушивают нашу одежду!
/community/post.php?topic_id=30722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Настоение отличное, погода вчера радовала солнышком и веселой капелью, сегодня тучки но все равно уже пахнет веснойsmile Вес сегодня 73,800.

Вот мой вчерашний рацион:

утром - 200 грамм Оливье

обед - курица жареная с диким и бурым рисом

ужин - яблоки 350 грамм.

А потом муж рубку соленую притащил и я так ее наеласьда еще и с пивом. Аяяй

/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа 24г
рост 160см вес 64кг
1цель-55кг
2цель-50кг
калории -это такие противные штучки,которые приходят ночью и ушивают нашу одежду!
/community/post.php?topic_id=30722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алина 29 лет.Доченьке 4 года
рост 168см
85...00...60
было..есть...скоро будет
мой дневничок /community/post.php?topic_id=23797 заходите буду рада всем!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Натали! К 8 марта все хочу похудеть, и потом много всяких намечается кафе, ресторанов, театров и дней рождения в марте месяце.Да, Наташ, ты конечно права, надо с чего-то начинать. У меня сегодня разгрузочный день - молокочай! А завтра подключу спорт.

/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анечка привет!!! Не расстраивайсяsmile, а неделя это не так уж и мало за неделю можно скинуть 1кг!!! Если постараться, а если воды много в организме то т ещё больше.Ну ка соберись и не раскисай!!! Я вот сегодня опять всё заново начала вчера обруч массажный купила на 2кг с утра покрутила а к обеду синяки по бокам и не чего эти синяки как бальзам на душу, сразу видно, что не лентяйничалаsmile Так бери обруч в руки и за работу у тебя целая неделя и к с тате почему неделя, что за событие?

Наташа 24г
рост 160см вес 64кг
1цель-55кг
2цель-50кг
калории -это такие противные штучки,которые приходят ночью и ушивают нашу одежду!
/community/post.php?topic_id=30722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох, покинула я ряды стройнеющих. У меня есть всего неделя чтобы придти в форму. Сегодня на весах более 73 кг увидела. о ужас! Ну сама виновата.

/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик,ну ты прям кулинар-кондитер!!!!Молодец!!!!Главное самой все по меньше употреблять{#emotions_dlg.ad}.

Видимо зима уже достала,у все аппатия ко всему.Надо однако витаминки пить начинать,чтоб заряд бодрости был каждый день,тогда и спорт будет,энергию то девать куда то надо{#emotions_dlg.ad}

Алина 29 лет.Доченьке 4 года
рост 168см
85...00...60
было..есть...скоро будет
мой дневничок /community/post.php?topic_id=23797 заходите буду рада всем!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем{#emotions_dlg.prv02}! Давно я уже не заглядывала сюда. Вес топчется на месте, впрочем другого я не ожидала. Хорошо хоть не набираю лишнего{#emotions_dlg.ao}. Но все равно, стоял бы он на отметке 67- я была бы довольна. Может из-за зимы? Хочется есть всегда безумно. Скорее бы весна{#emotions_dlg.nekto}. На завтрак яблоко, на обед или творожок или снежок. На ужин курица с овощами. Спортом не занимаюсь вообще, ни растяжку не делаю, ни обруч{#emotions_dlg.ah}. Надо меняться))

Что-то меня пробило на кулинарные рецепты.{#emotions_dlg.bo} Готовила и роллы недавно, эклеры пекла, хочц пироги напечь в выходные.А еще холодец варила первый раз, сама))) Вроде получилось{#emotions_dlg.ay}.

 

/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки! Сегодня вес 72,600. Вчера вечером съела мороженое 500 грамм и позавчера вечером тоже{#emotions_dlg.ah}. А вес почему то не поднялся. Может из-за этих дел{#emotions_dlg.bn} Алин, спасибо за мотивашку. Я сладенькое люблю. Но ананасовые чипсы покупаю редко, поэтому под рукой обычно конфетки-шоколадки. Не знаю чем сегодня пообедать, тянет на вредности.

/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,Анютик.

А я вот когда делать не чего воду пью,и чем больше тем лучше чтоб не "нажраться",вроде помогает. Только вот не знаю что делать когда сладкого охота!Одна конфетка особо не помогает,пробовала заменить чипсами ананасовыми, 300гр могу за вечер съесть.Чаще так бывает когда пытаюсь полностью отказаться от сладкого.А ты к сладенькому как относишься?

Мативашка для тебя

 

Алина 29 лет.Доченьке 4 года
рост 168см
85...00...60
было..есть...скоро будет
мой дневничок /community/post.php?topic_id=23797 заходите буду рада всем!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я начинаю проблемы зажовывать, у кого-то кусок в горло не лезет, а я бы целого слона съела(((

Наташа 24г
рост 160см вес 64кг
1цель-55кг
2цель-50кг
калории -это такие противные штучки,которые приходят ночью и ушивают нашу одежду!
/community/post.php?topic_id=30722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Сегодня вес был 73,000. Я вот заметила, что когда делать особо нечего, я начинаю поглащать еду, просто как трангладит. Не могу справиться с собой. Даже уже не лезет, а все равно запихиваю. Вот если бы это чувство в себе убрать, думаю давно бы дошла до заветных 65 кг. 

/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Скоро увидишь,тут{#emotions_dlg.bf} немного осталось,держи мотивашку

Наташа 24г
рост 160см вес 64кг
1цель-55кг
2цель-50кг
калории -это такие противные штучки,которые приходят ночью и ушивают нашу одежду!
/community/post.php?topic_id=30722
  Всего Страниц (20):    последняя 19181716151413первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика