|
|
|
cherry_gum
Diet-Баллов: 3276
Сообщений: 688
11.5.2010 13:51
|
А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078
|
cherry_gum
Diet-Баллов: 3276
Сообщений: 688
11.5.2010 13:24
|
WooHoo!!!
Девчонки! С завтрашнего дня участвую в гоночках для любителей скакалки и бега(в моём случае роликов) Теперь уж точно никаких послаблений не будет! =)
Вот программка на ближайшие 4 недели. Каждый день буду отчитываться по всем пунктам здесь и раз в неделю - в теме гонок:
1). Вес, объём груди, объём талии, объём бёдер (большего я считаю не нужно).За каждый отвес +10 баллов, за каждый привес- 20 баллов.
2).Овощи и фрукты, не менее 500 грамм в день +10 баллов
3). Вода, не менее 8 стаканов в день (сюда же входит и зелёный чай например)+10 баллов
4).Соблюдение зелёного коридора калорийности и БЖУ+ 20 баллов
5). физическая активность (скакалка или бег) за каждые 5 минут + 10 баллов
6). Уход за собой (включает в себя антицеллюлитные процедуры, массаж, маски для волос или лица, в общем то, что требует некоторого продолжительного времени от вас, само собой, что нанесение вечернего крема на руки и лицо не считается). +20 баллов (и указываем какой вид процедуры в отчёте)
7). Избавляемся от вредных привычек +20 баллов (у каждого из нас есть вредные привычки, они соблазняют нас и мы не можем устоять, например каждый день мы едим сладкого больше чем положено заменяя им завтрак или обед, либо курим, либо злоупотребляем алкоголем, возможно ночью не спим, а ходим по ночным клубам, так вот выберите что вам наиболее подходит, и от чего стоит избавится)
Если в течении недели вы преуспели по каждому пункту и не отступили ни разу, то вам добаляется ещё 50 баллов в качестве поощрения.
А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078
|
cherry_gum
Diet-Баллов: 3276
Сообщений: 688
10.5.2010 22:06
|
Перехожу на новую систему отчётов =) буду раз в неделю выкладывать табличку с КБЖУ
А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078
|
cherry_gum
Diet-Баллов: 3276
Сообщений: 688
9.5.2010 10:58
|
И ещё... сегодня иду в кино... но попкорн я там есть не буду! ))
А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078
|
cherry_gum
Diet-Баллов: 3276
Сообщений: 688
9.5.2010 10:58
|
Привет, девчонки =)
Итак... наконец-то майские дни рожденья закончились! И тут я с ужасом обнаружила, что до моей цели (49! кг) осталось только 3 недели... а я до сих пор 56(( Всвязи с этим приняты жёсткие меры и утверждён список продуктов, которые я есть не буду(либо в очень маленьких количествах)
1. Пиво(ТВЁРДОЕ НЕТ) остальной алкоголь - не больше бокала в неделю
2. Из мучного оставляю только серый хлеб(но его я и так ем мало) и иногда! макароны
3. Шоколад и конфеты... ОДНОЗНАЧНО НЕТ!
4. Так как пива не будет, не будет и закуски к нему(обычно это сыр)
Очень стыдно, что забросила обруч... он очень хорошо помогает бороться с пузом.. Возвращаемся... час в день, не меньше!
В планах:
1. Попробую бодифлекс... но не знаю, как получится с дыханием, у меня хронический насморк(
2. Выходить из маршрутки километра за 3 до назначенной цели
А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078
|
cherry_gum
Diet-Баллов: 3276
Сообщений: 688
9.5.2010 9:17
|
Алис, они в контакте есть) Посмотри. альбом WooHoo)
Светик, привет =) Я сама нигде ничего не пишу... замоталась как белка! Отмечала сначала дома, а потом в клубе) Танцы до упада))
А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078
|
aqua3
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 1126
Город: Москва
8.5.2010 17:25
|
Лин,я тоже хочу фотки посмотреть)) Где это можно сделать?)
Алиса, 20 лет
|
Svet04ka
Diet-Баллов: 20796
Сообщений: 5002
8.5.2010 17:22
|
Лина, привет!! Все никак не писала ничего((
видела фотки с ДР! Такие классные!! Скажи, ты у себя дома праздновала??
/community/post.php?topic_id=14187
Новый www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23121
WELCOME!
Цель 1 - 63
Цель 2 - 60
Цель 3 - 57
Цель 4 - 54
|
Masenok
Diet-Баллов: 4313
Сообщений: 1499
7.5.2010 11:15
|
Ну по-тихоньку... трудно оценить насколько правильно я дышу, но я стараюсь. Со временем точно научусь)) Главное делать КАЖДОЕ утро. Меня это очень дисциплинирует. И просыпаться легче так)) Я говорю себе "Вот сейчас сделаю упражнения и еще посплю", но спать больше потом не хочется)))
|
cherry_gum
Diet-Баллов: 3276
Сообщений: 688
7.5.2010 6:07
|
Я как-то тоже хотела бодифлексом заниматься... потом у меня не получилось правильно дышать и я забросила.. сейчас думаю, может снова попробовать? Как у тебя с дыханием?
А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078
|
Masenok
Diet-Баллов: 4313
Сообщений: 1499
6.5.2010 17:33
|
А я вот подсела на Бодифлекс по утрам. По правилам упражнения надо делать 15 минут утром сразу как только проснулся, еще не поев и не попив. Скачала видео с Чайлдерс Грир, которая придумала этот вид занятий, и занимаюсь. Это так дисциплинирует, дарит энергию и веру в успех)) Она такая худая, такая классная!!))
На самом деле работать с ней достаточно просто и уделять в день ей достаточно 15 минут, максимум 30 больше не следует, здесь поговорка "чем больше тем лучше" не срабатывает, а наоборот может все усилия свести не к тому результату который мы ожидаем.
|
cherry_gum
Diet-Баллов: 3276
Сообщений: 688
4.5.2010 22:21
|
Спасибки, Мариш)
В принципе, я не обжиралась... но продукты были довольно жирные, а ещё я всю ночь танцевала, так что, ничего страшного) Я просто обожаю своих Крылатых! День Рожденья благодаря им прошёл просто супер!) И ещё мама с подружкой здорово помогли) Наготовили вкуснятиныыы! Причём довольно полезной(была потрясающая овощная запеканка) и ещё много всего)
Сегодня был отходняк... За весь день выпила 2 йогурта, съела блинчик и пару кусочков шашлыка... Впрочем, значения почти коридорные)
Калории - 1199
Белки - 44
Жиры - 45
Углеводы - 155
Завтра начну заниматься калланетикой(скачала несколько видео).. Если шея пройдёт после танцев, повернуться не могу))
А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078
|
Masenok
Diet-Баллов: 4313
Сообщений: 1499
3.5.2010 18:33
|
Как я тут увидела, у тебя сегодня день рождения...
Поздравляю тебя!!! И пусть бежит от тебя скорее вес и прибегает к тебе позитив, счастье, идеальная фигурка и прекрасные мечты!
А не наесть не так трудно - подари сама себе на день рождения веру в идеальную фигурку, полюби себя и тогда все лишнее ты просто не сможешь положить себе в рот. Ведь ты же хочешь быть прекрасной?)
|
cherry_gum
Diet-Баллов: 3276
Сообщений: 688
3.5.2010 16:03
|
Алис, спасибо большое =) очень приятно)
Марин... движется, только вот не наесть бы сегодня всего того, что с таким трудом ушло
А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078
|
aqua3
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 1126
Город: Москва
3.5.2010 15:03
|
Линочка, поздравляю тебя С Днем рождения))) Желаю тебе успехов во всех начинаниях, исполнения заветных желаний, счастья, здоровья, верных друзей))) И самое главное оставайся всегда таким солнечным, светлым человечком)))) И все у тебя получится))
Алиса, 20 лет
|
Masenok
Diet-Баллов: 4313
Сообщений: 1499
3.5.2010 13:54
|
Приветик!
Как твой вес? Движется в сторону уменьшения?
|
cherry_gum
Diet-Баллов: 3276
Сообщений: 688
2.5.2010 21:25
|
Привеет всем!)
Отчитываюсь =)
Калории - 1399
Белки - 71
Жиры - 45
Углеводы - 148
Овощи фрукты - 5 порций
Вода - малоооо(
Спорт - двухчасовая прогулка =)
А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078
|
cherry_gum
Diet-Баллов: 3276
Сообщений: 688
1.5.2010 21:22
|
Жееесть... сразу видно, близится День Рожденья...
Планировщик не заполняла, вот примерные результаты..
Калории - явный перебор
Белки - зелёные(возможно даже по верхней границе)
Жиры - перебор
Углеводы - перебор...
Спорт... наверно пойду сейчас позанимаюсь)
А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078
|
cherry_gum
Diet-Баллов: 3276
Сообщений: 688
30.4.2010 6:02
|
Из этого выделяем Цель - сдвинуть вес с 55(в сторону 50!)
И продолжаем работать над талией и животом!
А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078
|
cherry_gum
Diet-Баллов: 3276
Сообщений: 688
30.4.2010 6:00
|
Результаты взвешивания и замеров =)
Вес - 55.. какая-то мёртвая точка! Ни туда ни сюда!
Грудь - 91(была 91)
Талия - 67(была 71)
Бёдра - 94(были 94)
Живот - 71(был 81)
Ноги в самом широком месте - 53(были 56)
А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078
|
cherry_gum
Diet-Баллов: 3276
Сообщений: 688
29.4.2010 13:32
|
Отчётик) вчера...
Калории - 1332
Белки - 77
Жиры - 42
Углеводы - 162
Спорт... скажем так, физ. нагрузка была =)))
Овощи, вода - нет... плохо(
А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078
|
aqua3
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 1126
Город: Москва
27.4.2010 22:38
|
Лин, ну как у тебя дела? Насколько похудела?
Алиса, 20 лет
|
cherry_gum
Diet-Баллов: 3276
Сообщений: 688
26.4.2010 21:38
|
Напоминание: Не забыть взвеситься и снять замеры =)
А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078
|
aqua3
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 1126
Город: Москва
26.4.2010 21:28
|
Лин, ты как всегда, молодечик)) Везде зеленые КК)) И спортом занимаешься) Так держать))
Алиса, 20 лет
|
cherry_gum
Diet-Баллов: 3276
Сообщений: 688
26.4.2010 21:25
|
Привет всем зашедшим ко мне в дневничок =)
Собираюсь спать, а значит, пора писать отчёт =)
Калории - 1537
Белки - 65
Жиры - 47
Углеводы - 192
Спорт - час обруча + 5 минут прыжков на скакалке... и ещё пешая прогулка)
Вода - 8 стаканов, Овощи-фрукты - 6 порций)
Чувствуется явное превосходство над самой собой!)
А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078
|
cherry_gum
Diet-Баллов: 3276
Сообщений: 688
26.4.2010 16:40
|
Примерно раз в неделю... А замеры снимаю где-то раз в месяц... Правда за последний месяц мало что изменилось, т.к. я не следовала рекомендациям... Но это уже в прошлом! Вперёд к красивой жизни)
А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078
|
aqua3
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 1126
Город: Москва
26.4.2010 16:15
|
Очень даже неплохо)) А ты через какие промежутки времени взвешиваешься?)
Алиса, 20 лет
|
cherry_gum
Diet-Баллов: 3276
Сообщений: 688
26.4.2010 16:14
|
Результаты... пока -300 ККал. Но я думаю, что если заниматься этим ежедневно... =)
Кстати, завтра буду взвешиваться... интересно, "полегчало"? =))
А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078
|
aqua3
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 1126
Город: Москва
26.4.2010 15:54
|
Ой, Лин, молодечик)) Потом отпишись о результатах)
Алиса, 20 лет
|
cherry_gum
Diet-Баллов: 3276
Сообщений: 688
26.4.2010 15:07
|
Намотивировалась и пошла крутить обруч =)
А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078
|
cherry_gum
Diet-Баллов: 3276
Сообщений: 688
26.4.2010 15:06
|
А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078
|
Tasya_Urievna
Diet-Баллов: 411
Сообщений: 46
26.4.2010 14:25
|
Да...прям загледенье)
|
cherry_gum
Diet-Баллов: 3276
Сообщений: 688
26.4.2010 14:24
|
Дааа, попа что надо!) И бока не висят..
А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078
|
Tasya_Urievna
Diet-Баллов: 411
Сообщений: 46
26.4.2010 13:39
|
Мммм...
Какая красивая попка*
Такууую же хочууу ^_^
|
cherry_gum
Diet-Баллов: 3276
Сообщений: 688
26.4.2010 13:36
|
Мотивашка "Красные Труселя"
А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078
|
cherry_gum
Diet-Баллов: 3276
Сообщений: 688
25.4.2010 22:27
|
Если будем стараться - поможет)
Сегодня у меня очень пёстрый коридорчик!)
Калории - 1415
Белки - 87
Жиры - 61
Углеводы - 100
Были жареные креветки с пивом, друзьями и караоке) Получилась вот такая радуга)
3 стакана воды, 4 порции овощей...
Из спорта... 5 минут скакалки и ОЧЕНЬ много бега по лестнице на 5й этаж.. (помогала парню вещи перевозить) Обруч не крутила... сил уже не осталось...
А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078
|
aqua3
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 1126
Город: Москва
25.4.2010 21:41
|
Эх, Лин, надеюсь, что мне это поможет)) И тебе тоже))
Алиса, 20 лет
|
KISSSA
Diet-Баллов: 288
Сообщений: 27
25.4.2010 18:16
|
Привееет :))
Да, 1150 ккал - это предел. А БЖУ - 135-200\26-50\60-155.
Просто многовато это для меня - 155о ккал.
Сейчас 60 кг будет 54 кг =)
Дневник: /community/post.php?topic_id=23662
|
cherry_gum
Diet-Баллов: 3276
Сообщений: 688
25.4.2010 13:41
|
Фуф... попрыгала 5 минут на скакалке, сдохла и поняла, насколько я далека от спорта..
Будем исправляться!
А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078
|
cherry_gum
Diet-Баллов: 3276
Сообщений: 688
25.4.2010 12:56
|
А насчёт шоколада и конфет... лично я в тёплое время года шоколад не ем(в магазинах он всегда растаявший, т.к. хранят его на витрине)... Заменять молочный шоколад горьким, по-моему, смысла нету(всё равно очень жирный)... А с чаем или кофе можно пожевать сухофрукты(благо выбор огромный)
А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078
|