Спасибо огромное, allina35, действительно потеряла запал...мотивашка убийственна...хочу такое тело)мечта идиота))))

надо реально себе чтото замотивировать)а то от себя сама в шоке...а уж пенделин на самый крайний случай оставим.

Подруга стричься не заставила, хотя это было её полое право, я уже причеки выбирать начала. но она сказала"в первый и последний раз - прощаю" а так как борьба продолжается...разы по любому будут

А я тут задумалась почему вечером когда тут сижу вроде все для себя решаю, что хочу, как буду делать, а с утра ну все в тар-та-ра-ры. утро же вечера вроде мудрее.... и как съесть сколько запланировала или сколько положено, а не больше...

Лови мотивашку...

Привет,надеюсь.что РїРѕРґСЂСѓРіР° тебя РЅРµ заставила постричься? Р§С‚ото оптимизма маловато Сѓ тебя-надо найти мотивацию,пересмотреть задачи,РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё СЃ новыми силами РІ Р±РѕР№! Лень-ето легче всего,Р° РЅСѓ давай,Р° то пенделин припишу для наружного применения!  

ну вот, все рухнуло...проверим насколько я наработала привычки. не хочу назначать тренировки и бегать по времени. не хочу есть зеленую петрушку, только потому что надо, хочу есть и двигаться потому что хочу! главное не передать! но это проблема была и по ходу будет

Мда это было вроде и давно, и вроде недавно...

закончилась неделя.

Выводы: ну поездка в деревню лишь бы не дала о себе знать на боках. там конечно двигалась, но и ела тоже качественно шашлыки-машлыки и т.д. А ведь еще домой ехать а там уже другое надеюсь много пирогов бабушки не будет.

занятия были и бегала и фитнесс. положительной динамики не будет, но плюса надеюсь тоже.

планы на неделю: пропустив бег в пн, отработать его в вс. занятия не запускать, попытаться дома заниматься. ну а тут по любому надо! питаться в Коридоре, естественно. в ср-разгруз.пить воду. и не голодать, всегда с собой перекус

пн. хороший день.

заставила себя бегать с утра, было жутко сыро и дождик накрапывал, но я сказала себе, если дождя нет то надо идти и не отмазываться. хорошо пробежалась 5м-бег,1м-ходьбы три циклы. причем бега само собой столько получается. дыхалка по утру слаба.

поела тоже хорошо. уложилась в Коридор.для меня это нонсес)

выводы по той неделе: фитнесс и бег выполняла, срывалась реже, питалась по планировщику, но забивать заранее не получается. забью и не ем так. Разгруз как положено

План на эту:фитнесс так же 3 дня бега и 2 домашней аэробики, питание в коридоре стараться до, а не после забивать, чт -разгруз, не голодать питаться по распорядку, учавствовать в гонке активно

сглазила называется!

сб. все начиналось очень даже нормально. сорвалось питание, ходила по магазинам вернулась жутко голодной. Поела потом еще поела и еще раз!!!! блиииин!!!! обидно жутко! впервые вбила все что съела получилось почти 3000 ккал!!!! убийственно! НО белки не догнались! ем жирную пищу!

зато поняла почему это возникает, нельзя голодать буду таскать с собой орехи сухофрукты или еще что нибудь

ну вот сегодня пт. и кажись все получается пока тьфу-тьфу...

пн, ср, пт бегала с утра. Понравилось. Организм пока сопротивляется к таким резким нагрузкам с самого утра, ноги очень очень сложно передвигать. но ничего скоро привыкнет. В пн. ср. работала на огороде-очень уставала. оказывается очень влияет. еще в вт. чт занимались фитенессом все прошло хорошо, уже по программе не сбиваешься почти

по питанию... если в начале неделе были отступления и жуткие, то в ср была довольна собой,вбила поела, подкоррктировала, вписалась) чт. как и положенно разгруз пости не почувствовала. на твороге сидела и кефире.

и сегодня вбиваю вот буду теперь ужинать как положенно. только не могу попасть жиры выпадают, а белки не вписываются...блин...

в вт говорили с подругой, она сказала что мне надо к врачу так как у меня постоянное переедание, то есть я не могу себя остановить вовремя, а это не правильно. Я то считаю, что у меня воля слабая и вот думаю я решила ей доказать с этим питанием что все таки могу нормально есть или самой не хочется...хотя какая разница!

Нашла в одном из дневничков копирую себе, чтобы не потерять...

Р–РёРІРѕС‚

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.

---------------------------------------------

Первое упражнение
 

Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Бедра слегка касаются живота. Руки в стороны, ладони прижаты к полу.
Напрягая мышцы, вы слегка поднимаете попу, притягивая колени по направлению к плечам.
Работают: прямые мышцы нижней части живота.
Внимание: делайте подъемы за счет работы мышц, а не размашистых движений ногами. Следите, чтобы поясница не отрывалась от пола, подбородок смотрит к потолку. Поднимая ноги, делайте выдох.

Второе упражнение

Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Бедра слегка касаются живота. Руки согнуты за головой.
Напрягая мышцы, вы поднимаете верхнюю часть корпуса, притягивая ее по направлению к коленям.
Работают: прямые мышцы верхней части живота.
Внимание: делайте подъемы за счет работы мышц, а не размашистых движений корпусом. Следите, чтобы поясница не отрывалась от пола, локти смотрят в стороны. Ноги держите на весу, не опуская на пол. Поднимая корпус, делайте выдох.

Третье упражнение

Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки согнуты за головой.
Напрягая мышцы, вы поднимаете верхнюю часть корпуса, подтягивая локоть к противоположному колену. Чередуйте заходы, наклоняясь сначала к левому колену, затем к правому.
Работают: прямые и косые мышцы живота.
Внимание: во время выполнения упражнения не сводите локти вместе, они смотрят в стороны. Не поворачивайте голову, двигается только корпус. Поднимаясь, делайте выдох.

Четвертое упражнение

Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях и разведены, Четвертое упражнение стопы на полу, одна рука согнута за головой, другая вытянута вдоль тела на весу.
Напрягая мышцы, вы слегка поднимаете верхнюю часть корпуса, наклоняя его к противоположному колену. Одновременно с этим вы тянете руку, лежащую вдоль тела. Чередуйте заходы, наклоняясь сначала влево, затем вправо.
Работают: косые мышцы живота.
Внимание: не поднимайте корпус слишком высоко. Следите за тем, чтобы от пола отрывались оба плеча. Рука на весу не должна касаться пола. Поднимаясь, делайте выдох.

Пятое упражнение

Ваша РїРѕР·Р° Рё движения: РІС‹ поворачиваетесь РЅР° Р±РѕРє, затем поднимаетесь, Пятое упражнение опираясь РЅР° согнутую РІ локте СЂСѓРєСѓ. РќРѕРіРё сведены вместе, согнуты Рё находятся РїРѕРґ углом 90° Рє РєРѕСЂРїСѓСЃСѓ.
Выполняя упражнение, вы поднимаете корпус, не забывая при этом напрягать мышцы попы. Чередуйте заходы, сначала на левом боку, затем на правом.
Работают: косые мышцы живота.
Внимание: не поднимайте корпус слишком высоко. Не делайте пауз между подъемами, замедляя движения. Поднимаясь, делайте выдох.

---------------------------------------------
Простые упражнения, которые в этой статье, помогут укрепить мускулы и придадут упругость и красивую округлую форму вашим ягодицам. Главное, старайтесь выполнять их регулярно, постепенно увеличивая нагрузку.

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 15 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 15 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 15 сек.

Первое упражнение

Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки вдоль тела или чуть разведены в стороны.
Упираясь руками в пол и напрягая мышцы поднимайте таз, пока верхняя часть корпуса и бедра не составят одну линию. Руки можно чуть разводить в стороны. Затем опускайте корпус почти до пола.
Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и задней стороны бедер.
Внимание: не поднимайте корпус слишком высоко. Упирайтесь в пол пятками, а не носками. Опуская корпус, не касайтесь пола, тело остается на весу.

Ваша поза и движения: вы лежите на боку, руки согнуты в локте, одна подпирает голову, другая - опирается на пол, нога на полу согнута в колене, верхняя - вытянута.
Поднимайте и опускайте вытянутую ногу, мышцы напряжены, стопа натянута, носок смотрит в пол. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и внешнюю сторону бедер.
Внимание: поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остается на весу.

Третье упражнение

Ваша поза и движения: вы стоите на коленях, спина прямая, локти - под плечами, одна нога вытянута и работает.
Поднимайте и опускайте вытянутую ногу, пока верхняя часть корпуса и бедра не составят одну линию. Мышцы ягодиц и живота напряжены, стопа натянута, носок смотрит в пол. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и спины.
Внимание: поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остается на весу.

Четвертое упражнение

Ваша поза и движения: вы стоите на коленях, спина прямая, локти - под плечами.
Поднимайте и опускайте согнутую в колене ногу на высоту таза. Мышцы ягодиц и живота напряжены, стопа натянута. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц.
Внимание: поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остается на весу.

Пятое упражнение

Ваша поза и движения: стоя, сделайте одной ногой выпад вперед, задняя нога чуть согнута в колене. Расстояние между ногами около метра. Руки на талии, спина прямая.
Приседайте и вставайте, сгибая ногу и ведя колено задней ноги к полу, но не касаясь его. Мышцы ягодиц и живота напряжены. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и бедер.
Внимание: поднимаясь, не разгибайте заднюю ногу полностью, она всегда чуть согнута. Не касайтесь пяткой пола, она остается на весу.

---------------------------------------------

Если вы хотите иметь стройные и упругие бедра, то вам необходимо как можно больше двигаться. Старайтесь больше ходить пешком (в день не менее 30 мин.), предпочитайте лифтам лестницы, а также регулярно выполняйте упраждения!

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 15 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 15 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 15 сек.

---------------------------------------------

Первое упражнение

Ваша поза и движения: вы стоите, ноги расставлены шире плеч и расслаблены, руки на поясе, мышцы живота и ягодиц подтянуты.
Выполняйте приседания, сгибая ноги в коленях. Опускайтесь до уровня колен, представив что вы садитесь на краешек стула, который стоит за вами на некотором расстоянии.
Эффект: это упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц, сжигает калории.
Внимание: приседая, не опускайтесь слишком низко. Поднимаясь, не разгибайте колени до конца, они остаются чуть согнутыми.

Второе упражнение

Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, корпус чуть наклонен вперед, опорная нога впереди и чуть согнута в колене, другая - согнута в колене и поднята.
Делайте выпад назад, выпрямляя поднятую и согнутую ногу, а затем вновь поднимайте ее вперед, сгибая в колене. Точка опоры при выпаде - носок (не пятка!). Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет переднюю сторону бедер.
Внимание: не делайте слишком больших выпадов, держите спину прямо, не поднимайте ногу выше уровня ягодиц.

Третье упражнение

Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, опорная нога чуть согнута в колене, другая - поднята и согнута, бедро параллельно полу.
Разгибайте ногу, держа ее на весу. При этом представьте, что вы делаете легкий пинок по висящему впереди вас мячу. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет переднюю сторону бедер.
Внимание: разгибая ногу, не делайте резких движений. Выполняйте упражнение плавно и равномерно. Не разгибайте ногу до конца, пусть она остается чуть согнутой. Не прогибайтесь назад, держите спину прямо.

Четвертое упражнение

Ваша поза и движения:вы стоите, руки на поясе, корпус чуть наклонен вперед, опорная нога впереди и чуть согнута в колене, другой ногой сделайте шаг назад и опритесь на носок.
Поднимайте отведенную назад ногу, ведя пятку по направлению к ягодицам. Затем опускайте, опираясь на носок. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет заднюю сторону бедер.
Внимание: не поднимайте ногу слишком высоко, не делайте резких рывков, следите, чтобы колено смотрело в пол.

Пятое упражнение

Ваша поза и движения: вы лежите на боку, руки согнуты в локте, одна подпирает голову, другая - опирается на пол, одна нога на полу согнута в колене, другая - вытянута.
Поднимайте и опускайте вытянутую ногу, мышцы напряжены, стопа натянута, носок смотрит в пол. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и внутреннюю сторону бедер.
Внимание: поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остается на весу. Не откидывайте корпус назад.

ну вот прошла еще одна неделя. походу я никуда не успею. время идет, а вес стоит! пора брать себя в руки и реально вставать на путь похудения. Тем более если собралась на майские праздники домой, пусть там все умрут от зависти.

на этой неделе чт был разгруз день. прошел нормально. только проблемка как себя в пт остановить с утра, когда есть хочется жууутко... в чт и пт занимались фитнессом. а кстати ср. чт. и пт ходила пешком около 4 км. хорошоооо. только в сб и вс отпустила немного ела не правильно короче и по много. интересно как завтра на замеры сыграет

план: пользоваться правильно планировщиком вбивать до поедания, начать по утрам бегать ну или каждый день фитнесс. и чт разгруз

встаю РЅР° весы( грустно, почему то ушла РІ плюс( надеюсь это месячные РІРѕ всем виноваты1 потому что  ту неделю занималась почти каждый день Рё РІ последнее время забросила СЃРІРѕСЋ дурацкую привычку доедать варенье РґРѕ последней ложки, Р° результат так себе. Нет СЏ РЅРµ сдаюсь, СЏ просто как то растраиваюсь! пройдет РІСЃРµ Рё это тоже!

на данный момент в пн дегала 20 минут, хорошо получилось. В вт сама занималась одна так себе полчилось, но тоже был факт. сегодня не знаю буду ли заниматься.

завтра разгрузочный день! какой провести? ломаю голову...слышала про молокочай какой то. может попробую когда нибудь, узнаю побольше. вот

читаю свой план и улыбаюсь провалился эксперимент громко! 2 дня на гречке, приехала мама и увидала, что я чуть ли не в ообморок падаю, сил не было ваще никаких, все лень было, даже банально поесть туже самую гречку. Вот мне попало!!! бросила сразу.

за ту неделю не занималась, а тут еще и пасха наступила и организм стал отрабатывать я хватала все, мясо, вино, салаты, закуски. тут еще праздник большой, стол ломился. было очень тяжело в тот день и наследующий. Желудок вообще не справлялся

РЅР° данный момент ем РІСЃРµ гдето  2 раза РІ сутки(знаю плохо) РґРѕ отвала(что еще хуже) подозреваю чего то РЅРµ хватает РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ ем. еще занимаюсь каждый день аэробикой, РЅРµ РѕРґРЅР°, СЃ подругами. кстати СЃ РЅРёРјРё заключили СЃРІРѕСЋ РіРѕРЅРєСѓ, если проиграют то будем фоткать РІ купальниках Рё выкладывать РІ инете, еще каждую неделю РґРѕ 31 мая будем скидываться РїРѕ 20 СЂСѓР± Рё победитель забирает РІСЃРµ)  довольно

на будущее решила проводить разгрузочные дни по чт. только я ничего не знаю про них)

прошла неделя, не знаю какие результаты, даже страшно вставать на весы...вдруг все это было зря... всю неделю каждый день, кроме сб занималась по часу аэробикой. Хотя при этом в сб и вс наелась как тузик,это было жуткое перевал за коридор это по любому()опятьже боюсь забивать в планировщик

в планах прожить след неделю с гречкой каждый день по 200 грамм и какой нибудь овощ 150 грамм. 5 дней, а в сб вообще только зеленый чай! я смогу! я попробую! голова конечно поедет. а там еще Пасха. уже можно будет творог! вот это счастье)))) план понятен, принят, подписан! сделаю!

Вчера занималась с подругой уууу! вся мокрая, вот что значит прыгаь с кем то! пытаюсь её подсадить на сайт, только она все какая то помешанная на диетах, хочет сейчас и все сразу, никогда не верила что это возможно, зато заниматься начала) и я уж заодно с ней увеличила нагрузку

эх, все равно не хватает белков, ну и фиг с ними...живу же без них не нормально ну и что!

зато занимаюсь почти каждый день и хожу пешком. рада этому) питась не постоянно...утром днем или вечером 2 раза в день, но полноценно...походу повторяю прошлую ошибку, но запретить себе намного легче, чем ограничить себя

вот прошла неделя... мне она понравилась в том, что я из семи дней занималась 4 и причем очень ударно... только ела что ни попадя, не могу с собой бороться в этом смысле...и еще заметила, что когда не занимаюсь как бы отпускаю себя и позволяю многое, а когда занимаюсь не даю себе свободы. рывками как будто все...неправильно это, надо идти плавно и не резко...

ну вот если вчера все было просто замечательно, то сегодня весь коридор красный! и не позанималась...хотя сегодня есть один повод, который создает праздник, но какой не скажу!

ААА оказывается 2, взвесилась, после вчерашнего рывка отвес пол кило(знаю что не правда, но так радостно прям жуть)

ну вот если вчера все было просто замечательно, то сегодня весь коридор красный! и не позанималась...хотя сегодня есть один повод, который создает праздник, но какой не скажу!

ААА оказывается 2, взвесилась, после вчерашнего рывка отвес пол кило(знаю что не правда, но так радостно прям жуть)

вот позанималась! все по полной выполнила! хорошоо! только вот нтересно по планировщику ве ли правильно, сую в рот все попало, и не понятно правильные ли цифры, можномне ещеседня есть ли не стоит???поздно есь тоже не выход, но голодной ходиь я уже долго не могу. хотя вечером получается еще ока, утром правда если припрет, то прям зверею

пока сайт глючил потихоньку расслаблялась

прошли выходные и именно они явл главным испытанием. так какзаниматься не могу, а времени много, готовлю что нибудь вкусное. А щас какой то повертыш на кулинарии. начала эксперементы проводить.

Делала пирожки СЃ солеными огурцами, понравилось только РјРЅРµ  РѕРґРЅРѕР№, утилизовала...СЌС…, щас Р±СѓРґСѓ прыгать РїРѕРґ аэробику. зато накачала новые видео-СѓСЂРѕРєРё. хоть РѕРґРёРЅ плюс. Рё еще посчитала, осталось 7 недель, Р° СЏ даже РЅРµ начала укладываться РІ график!РђРђРђРђ!!!как это остановить!?кричу СЏ РІ темнату!

МашеуS, белки РІ большом количестве РІ орехах содержатся, РІ бобовых (чечевица,  РЅСѓС‚, фасоль,...).

я вот с прошлого года уже не могу жить без нормального завтрака, встала, сварила кашу(обязательный пункт). если все происходит иначе, как говорит мама я начинаю злиться и причем не подетстки))) мммм...каша с изюмом или черносливом...да любая овсянка на воде будет в радость. варю без сахара и почти без соли))))

но у меня проблема, что я могу с чаем налопаться варенья, как будто больше никогда его не будет...самой даже жутко становится, сама прекрасно все понимаю, а остановить не могу себя....поэтому подумала если все происходит во время чаепития, значит будем исключать чаепитие))))

Tiffany2002, а как дела у тебя с белками??? у меня постоянный недобор

А на счет поста...переворошила весь интернет, нашла гору и маленькую тележку всего интересного и полезного, стало самой интересно так питаться. только мне говорят, что у меня не пост, а диета(как бы нет главного составляющего поста:духовного ограничения). Если у меня не пост Общехристьянский, Будет у меня пост мой личный со своими ограничениями....наверно это жутко не правильно, не честно и наверно гдето глупо...чтож не судите строго

Можно на ты)))))))

Да!завтрак, как ты правильно заметила, самая главная вещь))))) вот уже почти месяц стала тоже по утрам варить геркулет на воде, только что бы это было и вкусным и полезным добавляю туда фрукты, или сухофрукты или орехи)))

например сегодня поменяла банан+каша+орешков чуть-чуть.....вышло 300Ккал...а я сыта и довольна.

Вчера варила кашу и добавила мелко нарезанные сухофрукты (чернослив,курага) и яблоко мелко резанное...можно кстати на крупной терке))))

РЅР° самом деле  С‚олько РІ  СЌС‚РѕРј РіРѕРґСѓ открыла для себя,что Рё РІРѕ вреям поста можно себя РЅРµ ущемлять РІ еде))

Правильно говорите должно чтото щелкнуть, РіРѕРґ назад щелкнуло как то само СЃРѕР±РѕР№, Р° РІ этот раз  РЅРµ полчаеся настроится.

РіСЂРёР±С‹ исключила потому что дематолог сказал РЅРµ кушать РёС…, РЅРѕ СЏ подумала  Рё решила, что РІРѕС‚ закнчтся РјРѕР№ РїРѕСЃС‚ тогда Р±СѓРґСѓ держать ту диету, это РЅРµ суть важно.

а пока заетила, что какутром поешь, так и удешь питаться,поэтому цель нрмальный минимальный, оптимальный завтрак. Я и так каждый день варю кашу, но переедаю по тихому. � пчему то еще после еды хочется всегда еще есть или это псто жажда, но ведь прям после еды пить нельзя....хм будем терпеть.

а сейчас наконец буду делать аэробику после недели перерыва! стыдно!

мне тоже мало какая мотивация помогала....звучит бонально...но пока ты не поймешь,что это надо именно тебе,чтобы чувствовать себя комфортно и видеть в зеркале то, чего ты хотела добиться))) я так же начала ЗОЖ..срывалась...злилась...искала поводы...искала мотивации для нового подвига...спорт...опять ЗОЖ...срыв...замкнутый круг...

Р° потом что-то щелкнуло РІ  РјРѕРµР№ голове...СЏ перестала нравиться себе...СЏ перестала чувствовать себя комфортно!!!конечно проще перестраиваться РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание, РєРѕРіРґР° есть стимул...РЅРѕ это дело приходящее (стимул)...Р° РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание надо переходить РЅР° РІСЃСЋ жизнь.

Когда только пришла на Дион (вторая попытка) полтора месяца назад...то уменьшала по-тихоничку количество сладкого (до этого ела в немеренных количествах). Т.к. 3 недели поста уже, то обычное сладкое нельзя. Ела в начале по ложке варенья..празда без особого удовльствия, а по привычке есть простые углеводы...потом и его есть перестала. Вчера второй раз был как готовила пироги и штрудель из слоеного постного теста бездрожевого))

Удачи в похудании)))

Привет))

а почему ты отказалась в пост от грибов? там как раз много белков...

простоя  СЃР°РјР° три недели уже РЅР° посту...РЅРѕ РіСЂРёР±С‹ ем...шампиньоны Р·Р° милую душу поглащаю))))

в эти выходные творилось чтото жуткое, я абсолютно забыла что решила худеть, ела...нет ...жрала до опупения, а ведь чревоугодие это боьшой грех. уже в вс вечером стало жутко, что же я творю и вроде образумилась. заниматься не получается, дома народу много и точно не попрыгаешь, вот праздники пройдут и погнали! еще и снег пошел как назло! бегать уже хотела начать! блин!

думаю срыв начался изза того что потеряла мотиавцию, дапостричься я все еще должна. но ведь это не страшно. не охота, да и подруга моя лучшая дооворимся... вот в прошлом году, я только совсем недовно понила почему так произошло. был парень который должен был летом приехать и очень хотелось к этому приезду чтоб он меня не узнал(в хорошем смысле) а щас нет такого, может завести вымышленного?

Спасибо, Удача мне очень нужна

А сегодня творится чтото странное, вроде не беременна, кружится голова, слабость какая то. (наверно погода виновата)))) мне все говорят питаться нормально надо, но ведь я скажу по секрету питаюсь более чем нормально. иногда себе позволяю лишнее(редко, чес слово редко) да исключила из рациона мясо, рыбу, молоко, яйца, грибы... то есть нет белка, но ведь ем каши в которых тоже есть, мало но есть.... надеюсь выживу после марта 2010

последние дни питаюсь не правильно, два раза в сутки, зато по полной.неее правильно, а что делать... голова болит пока обеда дождешься...но жить можно, потихоньку идем к целям, только слишком медленно

я лично бухаю, но могу УСКОР�ТСЯ

начал таять снег, чую уже запах весны, скоро пойду бегать. уже столько народу видала бегунов, что адже завидно...

дмашний фитнесс уступил место активному, и вот ходила на лыжах каталась на коньках. Хватает вроде активности и жить хочется, хочу заниматься, даже страшно, а вдруг фальшивое желание, перехочется потом и как заставлять...брр...но не будем об этом. питаться странно начала полезное вместе с перееданием... и как это считать. тут возникло что у меня еще одна диета появилась(по болезни) и стало катастрафически мало пищи которую я еще могу употреблять. ладно где наша не пропадала. будем штудировать кулинарные книги, ведь очень не хочется быть толстым белобрысым мальчиком)))

так так, стала потихоньку себя баловать!

но стало жутко сложно себя сдерживать... вчера сидела рядом с пирогом со смородиной! он так пах! ужас... даже не знаю как выдержала. организм стал противится такому питанию, если на главное блюдо можно чтото придумать, разнообразить, пить чай каждый день с вареньем уже надоело! хочется чтото вкусное, не обязательно вредное, но другое! а фантазии не хватает!уф как бы изза этого не сорваться!

РЅР° сегодня: уже второй день, РєСЂРѕРјРµ углеводов зелененькими ничего больше РЅРµ становится. РЅРµ знаю как набирать жиры Рё белки если  РЅРµ РјСЏСЃР°, РЅРµ молочку РЅРµ ем. РЅРµ положено... ступор.

а так же хочу бегать, а по снегу совсем не тянет.для аэробики дома нет места.... ступор

рост 168, сейчас 70, так что планирую 60. это будет оптимум. по своей конституции похудею больше будет жутко, да и наверно не смогу. пока проблема достичь этого. на данный момент хочется всего и сразу, а оно блин никак не наступает) почему то не вспоминается как в прошлом году мучалась и сколько сил положила на это, кстати я тогда дошла до 65, а вспоминается как юбки шорты слетали...

под мальчика не хочу((( да и блондинкой тоже((( это абсолютно не мое! как сказала подруга, мне будет беспонтово с тобой ходить... так что выбора у меня нет(

если этого не сделаю, то постригусь под мальчика и покрашусь в платиновую блонбинку..В этом сезоне это очень модно)) Сколько ты будешь весить если сбросишь десятку?

А какой у тебя рост и вес?

вчера поспорила с подругой. что похудею на 10 кг до 1 мая, если этого не сделаю, то постригусь под мальчика и покрашусь в платиновую блонбинку... для меня это очень жестко, хочешь не хочешь придется добиваться иначе все будут стыдися ходить рядом, да и мама убьет!

вот уже 5 дней как диета, а потом пришла в голову шальная мысль может пост подержать. сказано сделано, чую будет весело... так как столько вкусного резко появилось в холодильнике. на завтрак немного сорвалась - сельдь под шубой, стыдно((( больше так не буду.. тьфу тьфу... почему то после нового года постоянно хочется есть, а иногда деже после самого обеда хочется есть, каждые два часа и вода не помогает.

ну а так ломаю себя. привычки которые успела приобрести.

в апреле 2009го пришла на этот сайт и во многом благодаря нему похудела на 7 кг. хотя планировала 12, я не переживала, так как покупать новую одежду было плачевнее, да и узнавать переставали.

но вот прошли праздники, дни рожденья и стало страшно... вернулась на ДиОн новичком и начинаю все сначала