Lisi4kaRizhaya, большое спасибоЯ вообще без масла готовлю,молочку обезжиренную употребляю каждый день,но все равно не хватаетБуду стараться

Зубная_Фея, привет!

Белков довольно много в гречке, фасоли и молочной продукции. Чтобы не перебрать с жирами - выбирай низкокалорийные варианты этих продуктов и готовь на небольшом количестве масла (или вообще без него). Удачи!

Сегодня утром встала на весы- 50.1 кг... Пока, что все по-старомуКогда уже хоть на 500 гр. двинется в меньшую сторону???

Замеры: ничего не изменилось

Отчет за вчера:

РљРљ, КБЖУ: РЅРµС‚, Ккал 1252    РЈ 149    Р– 52    Р‘ 49- перебрала жиров, недобрала белков.

Может кто подскажет из чего белков набрать,кроме курицы и рыбы???

Домашняя активность:легкий клининг.

Физ.нагрузка: РЅСѓР»РµРІР°СЏ
Для тела: а/ц скраб, контрастный душ, а/ц термоактивный крем утром и вечером.

Для лица Рё шеи: СЃРєСЂР°Р±, маска РѕС‚ прыщиков РёР· голубой глины(Garnier), крем all about eyes rich- РїРѕРґ глаза, even beter, moisture surge- РЅР° лицо Рё шею.

Массаж: Р±Р°РЅРѕС‡РЅС‹Р№ СЃ Р°/С† массажным кремом 20 РјРёРЅСѓС‚

Р’РѕРґР° 8 стаканов: РЅРµС‚, еле как набрала 5

РЎРѕРЅ 8 часов: РЅРµС‚, около 7...

Отчет за вчера:

РљРљ, КБЖУ: нет, Ккал 666    РЈ 76    Р– 27    Р‘ 31- вчерашняя история повторяется.

Домашняя активность:легкий клининг.

Физ.нагрузка: да, 2 часа прогулка быстрым шагом(7,5 км/ч) до работы и обратно.

Для тела:только душ и увлажняющий крем.

Для лица и шеи: крем all about eyes rich- под глаза, micro motion C-cerum- на веснушки(боюсь,что превратятся в пигментацию некрасивую-у меня их много), moisture surge- на лицо и шею.

Массаж: нет-сильно устала,просто намазалась кремом и легла спать.

Р’РѕРґР° 8 стаканов: РЅРµС‚, еле как набрала 3

Сон 8 часов: да.

�змерять объемы теперь буду 1 раз в неделю по понедельникам, вес каждый день в 7.30 утра. Пока колеблется в пределах 0,5 кг- от 49,9 до 50,3 кг... Эх,поскорей бы уже нормально начать худеть.

Кстати,нашла альтернативу шоколаду- шоколадный пудинг Ehrmann "Экстра удовольствие" Royal chocolate:

Ккал 119

Р‘ 2,8

Р– 3,2

РЈ 19,8

В баночке 100 гр., мне вполне хватает,чтобы не чувствовать потребности в сладком и шоколаде в частности. А вот шоколадки пару долек категорически не хватает,да и калорий в ней больше...

Отчет за вчера: 9.04

РљРљ,КБЖУ: нет,Ккал 830    Сѓ105    Р¶28    Р±43- недобрала всего, РєСЂРѕРјРµ жиров.

Домашняя активность:да, суперклининг- перебрала всю учебную литературу(за 6 лет в универе, храню для потомков- медицина,все таки,не хухры-мухры,а то, что есть у меня- нет ни у кого... Всегда пригодится)выгребла 3 громадных пакета вещей,которые уже давно не ношу,решила отдать в дет.дом+обуви 5 пар, везде протерла пыль,пропылесосила,помыла посуду... В общем, угрохала 5 часов на все это... Устала-а-а жуть!!!

Физ.нагрузка: да,30 минут из 45 положенных Pure Barre Original- чуть не сдохла(но ничего, идем через тернии к звездам!)!!!, 2 часа прогулка быстрым шагом(7,5 км/ч) до работы и обратно.

Для тела:контрастный душ,массаж жесткой щеткой,антицеллюлитный крем(получилось только во второй половине дня-после прогулки и душа).

Для лица Рё шеи: РєСЂРµРј all about eyes rich- РїРѕРґ глаза, micro motion C-cerum- РЅР° веснушки(Р±РѕСЋСЃСЊ,что превратятся РІ пигментацию некрасивую-Сѓ меня РёС… РјРЅРѕРіРѕ), moisture surge- РЅР° лицо Рё шею.

Массаж: нет-сильно устала,просто намазалась кремом и легла спать.

Вода 8 стаканов: нет,работаю-не то,чтобы попить,встать с места возможности нет

Сон 8 часов: пока нет,всего 6

Отчет за вчера:

Физ.нагрузка: 1 час С…РѕРґСЊР±С‹ СЃРѕ скоростью 7,5 РєРј/С‡- здесь почему-то отмечается,как бег,Р° СЏ просто быстрым шагом РїРѕРґ музычку РІ iPhone(шла пешком РґРѕРјРѕР№ СЃ работы),

Домашняя активность:мытье посуды,легкая уборка,готовка.

Для тела:контрастный душ,массаж жесткой щеткой,антицеллюлитный крем утром и вечером!

Для лица Рё шеи: РјР°СЃРєР° РёР· голубой глины(РѕС‚ прыщей), крем all about eyes rich- РїРѕРґ глаза, micro motion C-cerum- РЅР° веснушки(Р±РѕСЋСЃСЊ,что превратятся РІ пигментацию некрасивую-Сѓ меня РёС… РјРЅРѕРіРѕ), moisture surge- РЅР° лицо(РІСЃРµ РѕС‚ Clinique- очень нравятся).

В предыдущем посте описала глобальные планы,теперь о планах на ближайшие 2 недели:

1.Соблюдать КК,КБЖУ,записывать в дневник;

2.Пешие прогулки 1 час в день(минимум,буду стремиться к 2 часовым);

3.Вода 8 стаканов(+ зеленый чай,киви фреш);

4.Силовые 2 раза в неделю: среда, пятница.

5.Аэробные 2 раза в неделю: вторник,четверг.

6.С сегодняшнего дня курс антицеллюлитного баночного массажа через день(всего планирую пока что 10 процедур для начала,если не удовлетворит результат-продолжу)+ а/ц крем 2 раза в день.

8.Сон 8 часов-пока не получается,надо научиться ложиться раньше

Привет! :) Я тоже замерилась наконец-то! � объемы у нас ооочень похожи на данный момент

Так что, берем себя в руки!

А насчет МАЙОНЕЗА - отказаться нафиг! Хлеб с отрубями чуть-чуть можно есть, шоколад два кусочка в день тоже можно позволить... Не подходи к этому так категорично, а то намного страшнее становится А так, все будет нормально! )))

А вот,собственно и яФото не в полный рост,но вполне понятно,что нужно скорректировать

Ну вот,лентяйка и вечно отдыхающая вернулась... К своим 52 килограммам!!!Ну и,соответственно,на сайт... Теперь я постараюсь больше не халявить настолько,насколько смогу...

�так,приступим:

Сегодня 7 апреля мои параметры:

СЂРѕСЃС‚:158 СЃРј

вес: 52 кг

объем талии:64 см(стремлюсь к 58-60)

объем живота(измеряю в области боков): 78 см(74-76 т.к. это на уровне тазовых костей и хочу просто убрать поджиревшие бока)

объем бедер: 92,5 см(86 min,89 max)

объем бедер в области"ушей": 93 см(89-90)

объем 1 бедра(в самом широком месте): 55 см(47-49)

объем над коленом: 36,5 см(34-35)

объем икры: 33,5(32-32,5)

объем руки(в области предплечья): 23,5 см(что-что,а вот ручки у меня худенькие= )

За месяц моего пребывания в Тайланде мои объемы ног,талии и бедер достигли критических величин,хотя вес(на удивление) достигал максимум 51,8-и то,во время празднования дня рождения(пила вино красное,ела в основном овощи и морепродукты).

Мои цели до 6 июня 2010 года:

1.наконец образумиться и установить циферки весов на уровне 44-45 кг.

2.Ограничить потребление МАЙОНЕЗА(пишу себе специально крупно,т.к. жить без него не могу ),шоколада,мороженого,хлеба и хлебо-булочных изделий(особенно из белой муки),картофеля.

2.Хотя бы 3 раза в неделю Тай-бо(по видеокурсу с Алексеем Василенко).

3.Каждый день подход на пресс по 30 раз(это только начало,со временем надеюсь дойти до 100).

4.Питаться регулярно и вовремя,минимум 4 раза в день(хотя с работой совместить крайне сложно,получается мах 3)...

5.Есть больше овощей,фруктов.

6.Пить воды 2-2,5 литра в день.

7.Ужин заменять белковым коктейлем и не ЖРАТЬ ПЕРЕД СНОМ!!!Но для этого надо кушать в 20:00 последний раз и ложиться в 24:00,что крайне редко получается... Обычно после часа-двух ночи

8.Регулярно использовать кофейный скраб для тела Рё антицеллюлитный крем!!! 

9. Регулярно писать отчеты Рѕ съеденном, выпитом Рё физ.нагрузке РЅР° ДиОн! 

Как же давно меня здесь не было... Эххх... Физически времени не хватает-отдыхаю,работаю�,соответственно все это за пределами дома и подальше от ноутбука... Обещаю исправиться после первого апреля!!!

А пока кратко:

1.Я сейчас на стабиле 50,4 кг-вес не движется вообще... Но это и понятно-о правильном питание на ближайшие 2 недели и речи не идет,нет ни сил,ни желания готовить... Так,что питаюсь ресторанной едой...

2.�з спорта только прогулки по 1-1,5 часа в день и плавание в море-мах 30-40 минут...

3.Воды пью много,бывает что и больше 2,5 литров в день- т.к. на улице жара стоит до глубокой ночи...

4.�з приятного: завтра едем на озера(на рыбалку,да и просто позагорать),а с 27 по 29 на о.Симилан-это красивейший остров в районе о.Пхукет-рай для дайверов и рыбаковЧем мы собственно и займемсяВсе,ухожу в режим ожидания до 2 апреля!!!

Ох, Ален... Как я тебя понимаю! Такая же проблема! Ну вот сходила вчера в ресторан. Думала не буду особо есть...На! Наелась таки! В итоге с утра привес в 600 гр!!! Обидно то как! Пипец! Решила раз в неделю, точнее в понедельники, устраивать разгруз. Только вот на чем не знаю. Молокочай - противно пьется, на яблоках и кефире не могу- т.к. еще больше есть охота. Вот сижу ищу что0нибудь дельное для себя в инете... Ты тоже разгрузочный день сделай, помогает слегка ...

Я пор 10 апреля, тоже думаю - нереально!... Хотя жаль потраченных усилий...

Планировала к 19 марта,но 1000000% не получится... Но это я планировала 7 марта-сама понимала,что цель не реальная... Но главное же поставить цель!!! Так,что сейчас я не буду ставить перед собой столь сумасшедших целей... С завтрашнего дня увеличиваю количество белка в пище,т.к. на данный момент я с трудом вхожу в зеленый коридор,а то и не вхожу вовсе по белкамЖиры же приближаются к верхней границе(я выставила 20-42),в среднем 30-40 ежедневно... Теперь думаю обрести стройность к 6 июня-это более реально

Р’РѕС‚ Рё сегодня КБЖУ:1187/38/39/169 

Сегодня день просто реактивный был: встать РІ РїРѕР» 7 РЅРµ смогла,поэтому пробежка благополучно отмениласьЗато после подъема РІ 10 решили пройтись РґРѕ пляжа-покупаться,позагорать... Р СЏРґРѕРј СЃ РґРѕРјРѕРј 2 пляжа:Ката(поскромнее) Рё Карон(покруче). Вчера СЏ бегала РїРѕ Карону- РѕРЅ длиннее Рё более гладкий(песочек,как РјСѓРєР°),Р° сегодня РІРѕС‚ решили прогуляться РЅР° Ката-РѕРЅ чуть подальше-РІ 30 минутах С…РѕРґСЊР±С‹,РЅРѕ милый решил,что РјС‹ пойдем РґСЂСѓРіРѕР№ РґРѕСЂРѕРіРѕР№(РЅРµ той,что обычно) Рё что РІС‹ думаете РІ итоге???Рђ РІ итоге РјС‹ перлись РїРѕ 40РЎ жаре  РїРѕС‡С‚Рё 1,2 часа!!!!!Р’ общем,просто дали круголяНет,конечно,РІСЃРµ прекрасно-1,5 часовая физ.нагрузка-это супер,РЅРѕ РЅРё РїСЂРё такой жаре... Мало того,что СЏ просто напросто сгорела-шея,РіСЂСѓРґСЊ Рё плечи(была РІ легкой тунике),так еще Рё пришли РЅР° пляж РІ 12-соответственно больше часа РЅРµ полежишь,солнце шпарит Рё народу,как селедок РІ банкеВ 13.30 благополучно удалились Рё пошли обратно-РЅР° этот раз нормальной РґРѕСЂРѕРіРѕР№...

Это было лирическое-комическое отступление,а теперь о главном:

1.РЇ РЅРµ худею!!! Вообще!!! РќРё РЅР° грамульки!!! Да еще,Рє тому же,встала сегодня РЅР° весы 50 РєРі 800 РіСЂ.!!!РќРѕ СЏ это списываю РЅР° литр выпитой РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РІРѕРґС‹

2.Купила наконец-то овсянки... Пилять!!! 165 бат(примерно 150р) за 200 гр. Лучше бы с России привезла

3.Купила Nesvita с зеленым чаем-некое подобие белкового коктейля,который разводится с соком или молоком, только еще с какими-то мелкими частичками хлопьев: на вкус приятно,только я бы внесла корректировку в рецептуру-исключила сахар. Но т.к. для меня это был первый опыт-довольно вкусно,а главное питательно: выпила с утра(развела с молоком) около 10.30 и захотела кушать только около 14.00(обычно я кушаю по чуть-чуть каждые 2-3 часа).

4.Не могу справиться с вечерним голодом После 20.00-21.00 просто крышу срывает,хотя до этого могу спокойно вообще не есть(нет,я конечно ем-не голодаю,но по старому опыту знаю,что могу)... �,еще,не спасают меня никакие яблочки- йогуртики,подавай кусок мяса,а лучше чего-нить жарено-печеногоВот и сегодня опять схомячила кусок лазаньи потянувший на 200 гр.!!!

Понятненько!

Ты давай там, старайся! :) У меня что-то вообще никакого прогресса((( Но ради интереса, продолжу все таки, Т.к. у меня стоит дата - 10 апреля.. Остался месяц, надо до терпеть. Хотя то, что результат будет достигнут - слабо верится... А ты к какому числу вес запрограмировала?)))

Доброе утро солнышко,РґРѕР±СЂРѕРµ утро голубое небо Рё РїР°Р»СЊРјРѕС‡РєРё,Рё наконец,РґРѕР±СЂРѕРµ утро-ЯЛегла вчера РІ 22.30,С‚.Рє. после перелета жутко устала,Р·Р° РґРІР° часа РґРѕ СЃРЅР° скушала яичницу без ничего-РІ самый раз Рё легко желудку Рё сытно мозгамСегодня встала ранехонько-РІ 6 утра,выпила кружку водички Рё РІ РїРѕР» 7 уже была РЅР° выходе РІ кроссовкахсегодня СЃ утра свежо,поэтому решила побегать: РѕС‚ РґРѕРјР° РґРѕ пляжа 20 РјРёРЅСѓС‚+вдоль пляжа,итого час пробежки Рё 20 РјРёРЅСѓС‚ быстрым шагом. Пришла,приняла РґСѓС€,переоделась,позавтракала йогуртом обезжиренным СЃ РёР·СЋРјРѕРј Рё тыквенными семечками(сама естессно намешала),маленькой бутылочкой молока(200 РјР»),стаканом РІРѕРґС‹ Рё витаминкой(РїСЊСЋ Гербалайф формула 2) Рё двинула опять РЅР° пляж:позагорала часок,поплавала 20 РјРёРЅСѓС‚ Рё РґРѕРјРѕР№-Сѓ меня РІСЃРµ дозированно-РЅРµ РјРѕРіСѓ киснуть часами РїРѕРґ солнцем,как курица гриль,Р±РѕСЋСЃСЊ зажариться,РґР° Рё кожа сохнет РЅРµ смотря РЅР° крема-фильтры. РќР° ночь обязательно маслом намажусь

� да,кстати,вес у меня 50 кг 500 гр сейчас,по возможности где-нить взвешаюсь через пару дней

Юль,потому,что мы на квартире всего неделю жили-временно:ни кастрюль,ни сковородок,ни фи гаСмысла покупать на неделю не было...А так вообще в доме живем-там я готовлю без проблемСейчас на Пхукете,наконец-то в домике� наконец-то с нормальным интернетомСегодня приготовили пловчик по всем правилам-я,правда,только попробовала,а есть основательно не стала... Зато мужчины были довольны-сегодня полный дом гостей был,сели,пообедали,выпили отличного молдавского винца,потом в бассейне поплавали-красота

На сегодняшний день у меня остается 2 проблемы после переезда:

1.У нас нет весов: ни напольных,ни столовых-так,что буду мерить все на глаз.

2.На улице такая духотень,что пробежка по утрам отменяется(в пол 7 уже дышать не возможно ).

Так,что остается контролировать порции Рё качество потребляемой пищи Рё тупо загорать РЅР° солнце... Рђ,РЅСѓ еще Рё плавать Рё побольше 

Ален, а почему ты там не можешь готовить???

Сегодня опять мотались по городу и я очень захотела мороженого, заехали,покушали и передо мной вдруг встал вопрос-как мне его записывать в планировщик???Чудеса,да и только-нашла в и-нете сайт Baskin Robbins с описание КБЖУ всех сортов мороженого,правда на английском(для меня это,в принципе,не проблема) и из расчета на 113 гр.(шарик 70 гр. весит)-все себе посчитала,добавила в планировщикКак результат: очень было все вкусненько и перебор на 6 пунктов по жирам... До вечера буду питаться теперь только фруктамиНе хватает мне белков катастрофически,т.к. не готовлю дома,а ем по кафешкам+я живу с 2-мя парнями(моим мч и его другом-временные обстоятельства). Сами понимаете,что мальчикам надо: мясо,мясо и еще раз мясо,да побольше и пожирнее-приходится в первую очередь учитывать их интересы в питании,а мне уж выбирать в меню из того,что имеется... Эхх... Поскорее бы уже на дом съехать с квартиры,там хоть есть на чем себе приготовить... Мечты...Мечты...

Привет,ЖеняКонечно!!!Буду очень рада видеть тебя в своем дневничке... Да я вот тоже топчусь: то скину,то наберу... Самое сложное-это борьба с собственной спортивной ленью и ненормированный график работыНу ничего,будем вместе стараться

Привет. РЇ Женя. стремлюсь Рє 48 РєРі. примешь меня Рє себе?  Р° то СЏ как-то РІСЃРµ РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте топчусь...

С интернетом прямо-таки катастрофа,не могу ничего себе ни в рацион питания,ни физ.упр. добавить-выводит ошибкуТак,что буду просто писать,что съела и что сделала�так:

Спорт: Пешие прогулки со средней скоростью-1,5 часа+поставила над собой эксперимент-квартира находится на 21 этаже и я решила подняться пешком вместо лифта... Тяжко,скажу я вамГде-то в районе 17 этажа у меня начало давление долбить-голова слегка закружилась и уши заложило,но после легкого передыха поднялась до 21

КБЖУ: хрен его знает

Завтрак: овощной салат из салата,помидоров черри,салатного лука и пару кружочков огурцов,на заправку майонез(1 ст.л.)(больше всего в салате было салата,так что основная калорийность за счет майонеза будет)-чашка объемом 300 гр.

Обед: салат типа Цезарь,но с рыбой и без сухарей:салат,копченая рыбка(от силы 30 гр.-3 пластика), черри и совсем немного пармезана(в общем чисто тайский вариант-70% в салате трава) заправка майонезная.

3 блинчика с грибами и луком(блины на рисовой муке-это жесть,больше кушать не буду,одно расстройство).

Перекусы: дыня-100гр.,помидоры черри 50 гр.,горький шоколад 50гр.,3 сосиски размером с мизинец(мой ).

Ужин: РЅРµ было,С‚.Рє. РЅРµ было СЃРёР» Рё желания переться РІ ресторан,Р° тем более готовить...

Вода: пью много,вчера 1,5 литра выпила+томатный сок(300 мл)

День прошел крайне активно,носились РїРѕ делам СЃ часа РґРѕ пяти,потом поехали-покатались РєР° картах,СЏ устроила себе пешую прогулки Рё,как итог,РІ 22:00 валялась без задних РЅРѕРі РІ кровати P.S. Кстати,весов Сѓ меня временно нет-так,что взвешаюсь только через пару дней... Заодно посмотрю,насколько СЏ себя РјРѕРіСѓ контролировать без информации Рѕ кбжу РЅР° упаковке Рё весов для продуктов

Ну воть, в общей сложности 9 часов перелета и я в Паттайе... Ближайший месяц мне будет довольно сложно отслеживать кол-во потребляемых КБЖУ по нескольким причинам:

1.На иностранщине(продуктах, в основном, тайского происхождения не написано КБЖУ и,я думаю,что они даже и не предполагают о существовании таковых,либо указано все в процентом соотношении от дневной нормы из расчета на 2500 ккал-короче,если я буду все это высчитывать,расчеты займут целый день,который можно провести с большей пользой);

2.В ближайшие 3-4 дня придется питаться в ресторанах-кафешках,сами понимаете как сложно посчитать ккал в этом случае.

Но я очень постараюсь-обещаю!!!

P.S. или лирическое отступление: вчера в аэропорту �нчена(Сеул) позволила себе грандиозную для меня за последние 2 месяца слабость-без зазрения совести спитонила чизбургер и половину картошки фриНо выбора особого не было: все кафешки в аэропорту довольно дорогие(средний обед,ну или завтрак,в общем не важно-15-50$) и процентов 80-это традиционно корейская кухня(не путать с руссифицированной корейской),а я ее не особо люблюНе из корейских: макдональдс-блевотина(уж простите за мой французский), итальянская кафешка- не вкусно и очень дорого(паста и кофе обходится порядка 40 евро),японская-полнейшая гадость,т.к. роллы и все остальное помоему делают из заморозок, ну и Бургер Кинг,в котором я,как раз,и пообедала...Хоть и говорят,что пищевые пристрастия человек сам определяет в течении жизни и что какой-нить кабачок может быть одинаково вкусен,как и шоколадка,но ЭТОТ Ч�ЗБУРГЕР БЫЛ НЕРЕАЛЬНО ОФ�ГЕННО ВКУСНЫМВ общем,расслабилась я вчера капитально... А сегодня все по цивилу:завтрак-водичка и кефирчик с клетчаткой,второй завтрак переходящий в обед-2 ролла унаги(с угрем),2 с огурцом и лососем,2 сырых пятака гребешка(даже и не говорите,что это мерзко-для выросшей на Дальнем Востоке это вкуснятина!!!Ням) и пару пластиков сашими из семги. Все свежайшее и о-о-очень вкусноеПерекусы:дыня и помидорки черри(еще меньше чем у нас-сантиметра 2 размером) и много много воды-у нас сейчас 19:00 а я уже 2 литра выдула

P.S.S.Всех СЃ 8 марта!!!Хорошейте,цветите,как СЂРѕР·С‹ Рё худейте СЃ каждым днем!!! 

Аленка, приветик! понимаю тебя прекрасно! особенно с ночным графиком работы. сама так всю жизнь работала. но на еду с моей работой несколько последних лет времени не особо оставалось, поэтому и не запаривалась. а сейчас, вот, год уже с ребенком, сижу дома... и мыслей о еде больше, чем надо бы... какая-то нехорошая зависимость от неё начала появляццо...

после праздников РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ посидеть пару дней РЅР° белке.  люблю Рё творог Рё курочку. РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ.

Soffy, РјРѕР№ РњР§ меня пытается откормить последние 2 РіРѕРґР° СЃ переменным успехом... РЎ переменным потому,что РјС‹ живем межконтинентальными переездами:Тайланд-Р РѕСЃСЃРёСЏ-Тайланд... РљРѕРјСѓ-то это покажется сказкой,РЅРѕ постоянная смена климата,пищевого рациона Рё образа жизни уже окончательно задолбала... Р’РѕС‚ Рё завтра СЏ РѕРїСЏС‚ улетаю... Р’ общем,РїРѕРєР° СЏ там-ем как мамонт,С‚.Рє. расписания РґРЅСЏ дебильное-спишь РґРѕ обеда,вечером Рё ночью работаешь,приползаешь РґРѕРјРѕР№ РїРѕРґ утро опять ешь Рё ложишься спать. Р� так РёР·Рѕ РґРЅСЏ РІ день-2С… разовое питание Рё СЃРѕРЅ РґРѕ полудня. Р—Р° прошлый РјРѕР№ заезд(полугодовой) набрала 5 РєРі-жжжесть!!! Р’СЂРѕРґРµ Рё РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ,РЅРѕ РёР· 48 РІ почти 53 тяжеловато себя ощущаешь... Летом,СЏ весила 45-просто супер было,такая легкость Рё любимые желтые джинсы 25 размера внушали только позитив= )Сейчас 27... Желтые РЅРµ застегиваются,слава Богу,что хоть налезают вообще. Р’ этот раз поклялась себе,что Р±СѓРґСѓ стараться питаться правильно Рё бегать РїРѕ пляжу хотя Р±С‹ раз РІ  2 РґРЅСЏ!!!

Да,пробовала,очень легко день проходит-это вроде как и загруз и разгруз одновременно,но грандиозных отвесов не бывает-максимум 800гр. было,но зато вес потихоньку двигается с мертвой точки... Творога не могу много съесть,так что у меня меньше 500гр. в день уходит. А вот курицу люблю и с удовольствием на пару готовлю. Главное,воды побольше пить в эти дни. 1 раз в 2 недели делаю разгруз на молокочае или фруктах-овощах,чаще в субботу-мне так удобно,т.к. у меня такая работа,что среди недели не могу себе позволить бегать в туалет каждые 5 минут...А молокочай-это здравствую туалет. Еще заметила,что худеется легче,если кушаю овсянку с утра и клетчатку с йогуртом или кефиром 1% на ужин; а хуже-если ем свежий белый хлеб и сладкое-даже чуть-чуть,хотя очень люблю и то и другое... �,кстати,если на праздники произошел грандиозный зажор- лучше не мучить свой организм сразу,а дать ему отдохнуть пару дней-постепенно ввести в норму,а потом с новыми силами на старт похудения= ))

Ален, еще такой вопрос, ты сама пробовала эти "белковые встряски" о которых пишешь? думаю, может попробовать после праздников? а то что-то я тут уже почти месяц, а скинуть получилось всего 1300... так мало... хотя, конечно, очень подгадили масленица и 23-е февраля, но, все-таки...

p.s. а любимые и мамы - это вообще вилы!!! я когда к новому году похудела до 44кг, кем меня мама только не называла и анорексичкой, и ненормальным человеком, повернутым на сбросе веса и т.д. а муж, когда видит, как я все записываю и считаю, начинаааааает любимую песню свою: зачем тебе это? у тебя и так все отлично! ешь, что хочешь и сколько хочешь! ну, покушай со мной! ну попей чайку с глазированным сырком-трубочкой со сгущенкой-булочкой сладкой и т.д.

КАК же это всё уже НАДОЕЛО!!!

Аленка, приветик! ставлю твой дневник себе в избранное!

с наступающим тебя праздником!!! вкусных и здоровых десертов тебе за праздничным столом!

В переди выходные и праздник!!!! Главное не наесться! Так что - держим себя в руках! ))))

В принципе, если учесть чай и т.п... Тогда вполне реально для меня)))))

Юль,я прочитала статейку,что жидкость-это не обязательно чистая вода,что вполне можно и чай-но зеленый и без сахара,т.е. у меня в день получается,в среднем,3-4 стакана чистой воды и стакана 4 чая зеленого-особенно,когда чем-то занята-даже и не замечаешь,как уходитТем более,что даже если ты не будешь пить чистую воду-организм сам возьмет ее из продуктов,которые ты потребляешь в том количестве,которое ему необходимо. Дело другое,что водичка снижает аппетит,да и вообще для состояния кожи и внутренних органов полезна в чистом виде.

Настюша,привет Спасибо большое за поддержку!!! Я думаю,что сейчас иду правильной дорогой ... Зашла в твой дневничок,ты написала,что начинаешь все сначала-желаю тебе успехов. А неудачи(хотя их трудно таковыми назвать-мы постоянно совершенствуемся)-это все временно...

Молодец! Поздравляю! )))

Как же у тебя получается столько жидкости впихивать в себя??? Я вот только 1,5 л могу выпить и все...

Привет, Алёна! Поздравляю с отвесиком! Продолжай в том же духе и скоро достигнешь своей цели!

Полного отчета за 2 прошедших дня не будет-писать лень...Чесс словоВ общем-то и не было ничего интересного-я сейчас на семинарах,так что спортом мне заниматься 100% некогда,ухожу из дома в 8:00 и прихожу почти в 22:00... Соответственно,уставшая до изнеможения,пью чай и ложусь спатьСпортом могу назвать только получасовые прогулки от работы до дома-у нас,кстати,сейчас очень тепло,так что сегодня я даже умудрилась в тонюсеньких колготочках на 20 ден абсолютно не замерзнуть

КБЖУ: 1.03- 1354/90/29/178; 2.03- 1293/95/44/130- жирки РїРѕ верхней границе(РїРѕ моей границе) надо Р±С‹ уменьшить чуть... Рђ так,РІСЃРµ РІ общем-то,приятного зелененького цвета

Стала следить Р·Р° микроэлементами Рё составляющими РїРѕРјРёРјРѕ КБЖУ РІ питании,оказывается РјРЅРµ РЅРµ хватает кальция,железа,фолиевой кислоты Рё клетчатки. Стала принимать ее РІ СЃСѓС…РѕРј РІРёРґРµ вместе СЃ кефиром-довольно СЃРЅРѕСЃРЅРѕ,РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ почти как сухарики Р� уже который день перебарщиваю СЃ калием(РЅР° 800 РјРі)  Рё РІРѕРґРѕР№(больше 2,5 литров выпиваю-РЅРѕ больше СЃ зеленым чаем)...

Есть приятные сдвиги-обещала не становиться на весы до понедельника,так вот сегодня встала... 49,9 Та-а-ак приятненько,когда после долгого простоя - 700 гр.

"Мне тоже говорят,что я в весе 51 кг нормально выгляжу... Я и в весе 53 нормально выгляжу...Но я-то знаю,что в весе 45 Я ВЫГЛЯЖУ ПРОСТО ВЕЛ�КОЛЕПНО!!! Вот к этому и стремлюсь..."

молодец!!! я тебя поддерживаю на 100%))) сама терпеть не могу, когда мои старания похудеть вызывают презрительное "Да зачем тебе, нормально выглядишь.." ФАК! Я не хчоу нормально, я хочу ВЕЛ�КОЛЕПНО!!!!

Вау, и мне понравилась идея с замороженным шоколадом)))))

А про сладкое я совсем забыла: я ж вчера еще 2 шоколадки купила горькие 80 и 90% какао-вкуснотень!!! Кинула в морозилку,что не соблазниться и все не слопать-теперь буду по дольке отламывать и рассасывать(прочитала где-то в статье на ДиОн'е-попробовала и,действительно,после того,как ссосала пару долек,а не схомячила плитку целиком,больше не хотелось сладкого...)

yublaze, какая молодец. Я тоже ну о-о-о-очень люблю готовить!!!Но,когда мой красавец садится ужинать,я иногда соблазняюсь на что-нить печенько-конфетистое... Ну люблю я сладкое,люблю... � ничего не могу с этим поделать!

�так,отчет за вчера(27.02):

КБЖУ: даже не буду писать,т.к. день в 19.00 у меня закончился на 1048/23/56/114- из 2х этих несчастных чебуреком с утра я конкретно перебрала с жирами(по выставленой ДиОн'ом программе всего на 1 пункт,конечно,но из рассчитанных мной-аж на 11!!!)... Потом позвонила подруга и мы пошли в кафе... Нет,я не то,чтобы нахомячилась,как самый голодный хомяк,я просто съела половину моего любимого шоколадного чизкейка и фруктовый салат со сметаной. Придя домой я ни капли не расстроилась,т.к. все это было очень вкусно,просто не стала вписывать в "питание",т.к. знаю,что это много(просто записала себе в заметки,что так делать(т.е. хомячить на ночь,да еще и сладкое) постоянно не надо!).

Спорт: стыдно,но нет-физически не было времени,о чем напишу ниже.

Р’РѕРґР°: сегодня полная РїРѕРїР°-СЃ горем пополам буквально впихнула РІ себя несчастные 4 стакана,зато зеленого Рё красного чая кружек 7 точно!!!= )) 

�з намеченных планов выполнено:

1.Уборка квартиры:протереть пыль,пропылесосить;

2.Поменять деньги;

3.Купить продукты;

4.Постирать вещи;

5.Приготовить обед,ужин;

Ну,в общем-то и все... Просто к 20:00,когда я закончила готовить-почувствовала себя просто ЗолОшком(не Золушкой)!Уже ни на Тай Бо,ни на контрастные души- массажи физически не было сил,просто хотелось упасть на диван и уснуть,а тут подруга позвонила: пошли,да пошли... Ну и пошли,что закончилось выше изложенным в тексте

�з приятного:

1.Купила оливковое масло Borges Extra Virgin-мое любимой(милый покрутил пальцем у виска,когда увидел ценник-450 р.);

2.Купила сухофруктов: чернослив,курага и вяленые вишни и лимон- вкуснотень и полезнотень!!!3.Купила масло подсолнечное нерафинированное и кукурузное по маленькой бутылочке(просто попробовать. Нерафинированное мне нравится чуть-чуть добавлять в квашенную капусту.). Хочу еще попробовать масло: льняное, авокадо, кедровое, морковное и облепиховое- очень полезно,в них много OMEGA-3 и OMEGA-6,но все же кажется,что вкус очень специфический. Так,например,купила кунжутное-не могу ничего с ним есть-гадость редкостная,а мой салаты уплетает,аж за ушами трещит-говорит вкуснятина);

4.Купила сыр 17% жирности-первый раз... � знаете-ни чем не хуже 30-50%!!!

5.Купила феты-обожаю его в салатах,тем более вкусно и полезно!!!

6.РќСѓ Рё завершении СЃРїРёСЃРєР° зерновой хлеб 12 злаков Рё хрустящие хлебцы- калорий чуть меньше,чем РІ обычном хлебе,зато вкуснее Рё полезнее РІ 1000000000 раз!!!