Mifune, коричневый сахар РЅРµ "полезен", РѕРЅ просто более полезен (можно сказать, РјРµРЅРµРµ вреден), чем белый. Р� СѓР¶ точно более полезен, чем сахарозаменители (РЅСѓ, Р·Р° исключением, быть может, стевии, такой РјРѕРґРЅРѕР№ сейчас, РЅРѕ еще РЅРµ очень изученной). РЇ РїСЊСЋ чай совсем без сахара, например =)

Никто не спорит, что Мириманова молодец, но всегда надо помнить то, что подошло одному человеку, необязательно подойдет другому. Мне как раз тоже не нравится, что можно есть "все до 12-00" и что нельзя есть после 18-00. Это очень сомнительные тезисы. Мириманова - не диетолог, она надергала идей из разных систем, и не все бесспорны, как ты понимаешь.

Врачи уверяют, что сладости надо есть РЅРµ утром, Р° РЅР° полдник, между прочим, Р° СѓР¶РёРЅР°С‚СЊ Р·Р° 2-3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°. Поэтому если ты ложишься РІ 7 вечера, то ужинать РІ 18-00 уже РїРѕР·РґРЅРѕ; Р° если РІ полночь - то рано.

Скажите, я вместо сахара в чай добавляю мед. Это может считаться что я не ем сахар, или мед можно только до 12? В книге ни слова по мед. А еще вопрос по поводу процедур с кофе (убараем растяжки) кому-нибудь помогло?

Мне тоже идея о ненужности супа не очень. Тем более, что я как раз раньше была суповой ненавистницей, практически, а теперь - зимой да, особенно, в Великий пост суп о-очень выручает: и сытно, и вкусно, и низкокалорийно.

День третий.

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ сильного аппетита СЃ утра нет. Весы отвеса РЅРµ показали, РЅСѓ Рё ладно. Рђ еще сегодня РјРЅРµ нужно ехать поздравлять кресницу. Рђ там РІСЃСЏ еда... Посмотрим, что можно сделать, РЅРѕ поехать СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ.

Почему в эту темку никто не заходит?

День второй.

 РџСЂРѕСЃРЅСѓР»Р°СЃСЊ СЏ, проснулся РјРѕР№ голод. Хочется кушать. Это хорошо. Рђ то СЏ никак РЅРµ могла заставить себя завтракать. Ушли 200Рі. Это РїСЂРё том, что позавчера СЏ была РЅР° молокочае, был отвес 1,200, Рё РѕРЅ РЅРµ вернулся. Правда, Р•.Мириманова против разгрузов, РЅРѕ СЏ решила, что РѕРґРёРЅ раз РІ неделю Сѓ меня будет молокочай.

А я нашла компромисс. Раньше вообще есть не могла, а теперь выпиваю чаю и иду на работу. А на работе завтракаю.

А в будни столько дел с утра - всех поднять, дочку умыть - что уже и проголодаться успеваю, минимум час-полтора от подъема проходит.

Завтракать я начала, будучи беременной. Вставала часов в 5-6 утра, маялась от токсикоза, часам к 7-8 уже могла съесть полноыенную тарелку каши =)

Для меня есть утром не проболема.

А есть же люди, которые в себя до часу запихнуть не могут ни куска. Мой МЧ вот...ни каши, ни йогурты, ни фрукты, ни яйца...просто не лезет в него.

Есть ведь и девочки с такими предпочтениями)))

Я кушаю сладкое...и даже вечером, просто треть от своего куска сразу "переселяю" на чужую тарелку)

а финес-инструкторы...особенно телевизионные....

� потом на ДО читала статью, о том, что десерты как раз лучше кушать вечером)))

Фитнесс- инструктор и не такое скажет! Помню, мне фитнесс- инструктор посоветовал "снизить" питание до 2000 ккал в день! (это в то время, когда у меня уже давно был 600-900ккал). Потом долго удивлялся, почему у меня вес не 40 кг.

Когда говорят "все", многие и понимают "ВСЕ". Если это "все" укладыается в коридор калорий и питательных вещест, то можно, а если выходит за его пределы - извините!

Углеводы, особенно быстроусваиваемые, действительно лучше есть в первой половине дня, но при склонности к депрессивному состоянию последний прием их лучше отнести на 15-16 часов, но не на 12.

А рекомендация за 6 часов до сна противоречит рекомендации есть каждые 3-4 часа, которая Ф�З�ОЛОГ�ЧНА.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ того, что СЃ утра можно есть РІСЃРµ...Буквально вчера РїРѕ телевизору давал рекомендации фитнесс-инструктор. Так РІРѕС‚, РѕРЅ сказал, практически, тоже самое. Суть РІ том, что если вам очень хочется, например, кусочек торта РЅРµ ешьте его вечером, Р° оставьте РЅР° завтрак. Затем, действительно, питание должно идти РІ сторону уменьшения Рє вечеру. Да,  РѕРЅ еще сказал, что РЅРµ есть нужно примерно Р·Р° 6 часов РґРѕ СЃРЅР°.

Правила РґРёРµС‚С‹ Миримановой (ознакомилась СЃ ней только РЅР° сайте РїРѕ ссылке), лично РЅР° РјРѕР№ взгляд, достаточно спорные. РўРѕ есть те моменты, которые есть Рё Сѓ нас здесь РЅРµ вызывают РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ, Р° РІРѕС‚ остальное... РќРµ забывайте, что девушка молодая, так что ее опыт далек РѕС‚ универсального.

Р’Рѕ-первых, РјРЅРµ РЅРµ нравится идея Рѕ том, что СЃ утра РІСЃРµ можно, Р° чем позже, тем меньше. Р’ смысле, что вечером углеводы легче РёРґСѓС‚ РІ жир - РґР°, РЅРѕ остальное! Р�дея равномерноего питания имеет физиологическую базу (приучить организм РЅРµ вырабатывать лишний инсулин Рё РґСЂСѓРіРёРµ РіРѕСЂРјРѕРЅС‹), Р° перегрузка едой СЃ утра Рё отсутствие ее вечером - даст еще большую СЃР±РёРІРєСѓ организму.

Во-вторых, биоритмы у людей разные, жаворонкам это, может, и приемлемо, а совам - лучше что-то из еды и на вечер перенести. Разумеется, не позже, чем за 3-4 часа до сна.

� поймите меня правильно, я не от ограничений осталась недовольна, уж по части ограничений - я спец! � если бы только ограничениями можно было бы добиться нормализации веса - я первая! Но на своем печальном опыте я убедилась, что без того, что организм приучен к регулярности питания никакие ограничения не помогут. Все советы по отказу от чего бы то ни было я читаю со смехом (вспоминаю анекдот с нашей странички \"Посмеемся\": ничего себе диетка! - с 50кг на 70). Однако, уже несколько лет питаясь идеально правильной едой я только борюсь с тем, чтобы не толстеть, а похудеть - увы! Без РЕГУЛЯРНОСТ� питания никак!

К слову, фруктоза никак не полезнее сахарозы и жир при употреблении ее набирается ничуть не меньше, просто она слаще и считается, что ее кладут меньше (что само по себе не факт).

Словом, человек не специалист и даже не очень начитана, хотя ряд здравых идей из разных источников она взяла. Так что не рекомендую. ДО лучше, хотя бы потому, что здесть ТОЛЬКО правильные и обоснованные рекомендации.

Вот интересно, сейчас только поняла, что слезть с кофейной зависимости и с никотиновой у меня получилось одновременно. Раньше я тоже без кофе - не встать, ни сесть. Потом кофемашина у меня поломалась, денежков на новую не было и пришлось мне, кофеману трясущемуся, варить его и даже пить растворимый (бр-рр-р, бяка). Как оказалось приличное кофе есть не везде..., пока наищешся, налопаешься всякой дряни. Вот так и бросила. Теперь кофе - это скорее культ. Купила себе кофейные набор с маленькими чашечками. Утром - маленькую чашечку с крошечным бутербродиком, и я готова к жизни.

 РЇ тоже несколько раз пыталась отказаться РѕС‚ кофе. Обойтись без РЅРµРіРѕ совсем РЅРµ получилось, РЅРѕ уменьшить РґРѕР·Сѓ удалось. Теперь РїСЊСЋ его только РїРѕ утрам. Р� считаю это огромным достижением, РЅРѕ завязать СЃ РЅРёРј окончательно надежды уже нет

А вот не есть по вечерам у меня получается только тогда, когда вечером есть какие-нибудь физические нагрузки. Ведь после занятий постоянно хочется пить, но никак не есть.

В ее системе весь цимес в том, что в первой половине дня разрешается "подаловать" себя, а к вечеру количество еды сокращается до нуля.

Мне лично такое не подходит, я стараюсь наоборот питаться равномерно, поскольку вечернее голодание абсолютно не для меня.

Р’РѕС‚ нашла РЅРµ так давно РёСЃС‚РѕСЂРёСЋ потрясающей девушки Екатерины Миримановой. РћРЅР° разработала СЃРІРѕСЋ систему похудения Рё сама РЅР° ней похудела РЅР° 60 РєРі Р·Р° полтора РіРѕРґР°. Теперь выпустила РєРЅРёРіСѓ Рё всех учит худеть. РќР° ее сайте (www.minus60.narod.ru) РѕРїРёСЃР°РЅС‹ РѕСЃРЅРѕРІС‹ Рё РѕРЅР° сама помогает.

Я прочитала и загорелась идеей попробовать. Тем более, что ничего сложного в этом нет и не противоречит системе Dietaonline :)

Кто-то еще хочет со мной?