|
|
|
|
|
|
 |
|
Tanysinka
Diet-Баллов: 5861
Сообщений: 231
28.2.2010 16:38
|
Спасибо, детка)) буду тоже себе вставлять мотивашки))
а насчет бутеров на ночь ты не кори себя, просто завтра начни с начала как будто ничего не было)) а завтрак у тебя такой был из-за того, что на ночь наелась) так всегда) когда на ночь ешь с утра как волк голодный) я если переела вечером, то потом с утра всегда кушать сильно хочу(((
а насчет молокочая, ты не такой пьешь видно, как мне посоветовали на ДиОне) я тут переписывалась тоже с девочками, они все говорят молокочай-молокочай) мол такая штука классная) я поинтересовалась что это такое.. в итоге.. берешь чай (заварку, но не помню черный или зеленый, я зеленый заваривала, из-за того, что черный не пью) кипятишь 1 литр молока не более чем 1,5 % жирности.. завариваешь кипящим молоком эту заварку, процеживаешь потом и целый день пьешь эту штуку и больше ничего.. все говорят, что кушать совсем не хочется) я пробовала, мне сначала понравилось.. я полдня просидела, а потом нажралась как не знаю кто))) так что я больше не пробовала, просто под конец меня уже тошнило от вкуса этого, но если хочешь, попробуй, говорят, что отвес от 0 до 1,5 кг.. у кого как пойдет.. типа кому подходит как разгруз а кому нет)
55___54___50 будет!
мой дневник - /community/post.php?topic_id=22508
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
28.2.2010 15:30
|
Сейчас открыла темку Фотки ДО и ПОСЛЕ. Просмотрела первые несколько страниц и я в приятном шоке!!!!!!!!!
Теперь раздражена ещё больше тем, что так зависима от еды....
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
28.2.2010 14:58
|
Девчушки, привет
Спасибо, что пишете мне, это очень-очень меня поддерживает!!!! Сейчас открыла страничку, тут вы- таак приятно и СТЫДНО сразу стало... Я ж каза вчера опять не могла остановится Сначала на ногчь ещё маленькую ложечку халвички съела, а она ж зараза тяжелая, поэтому наверняка я уже тогда из коридора с позором вылетела. Легла спать, около 2х ночи приехали родители от тетушки и я проснулась, вертелась, всё никак не засыпалось, пошла на кухню (Зачем???  ), а там мама тоже бессоницей мучается, сидит читает книгу и ест халву!!!! (К слову, она типа тоже худеет, т.к. купила пиджак, который ей чуть маловат, но худеет не на ДиОне, а просто старается поменьше кушать, в те дни, когда не ездит в гости, есессно ).........И тут началось самое интересное : халва+ яблоко+ булка с маслом и сыром(Блин, я же всё время ненавидела такой бутерброд!!!)- 2шт. И самое ужасное, что я проснулась голодной!!! Завтрак был тоже неадекватный, я теперь решила только молоко с чайком пить до вечера!!! Теперь выдержу по любому!!!!!! Иначе, я тогда вообще себя ненавидеть буду, а то после ночного "проишествия" и так не люблю 
Так что, Tanysinka, рано меня хвалить, если только за стремления, а не за результат! Я чай с молоком впинципе люблю, хотя говорят он не полезный...Знаю, что он на сердечно -сосудистую влияет не положительно, а ещё по ! каналу как-то показывали передачу о диетах, так вот там тоже сказали, что сочетание чай+молоко впринципе не полезно, там вещества в какой-то комплекс связываютя..к сожалению подробней рассазать об этом не могу, т.к я не уследила за их мыслью и сама не поняла, наверное жевала в это время что-то....... Но я думаю, что изредка такой напиток мне не повредит! Вон, англичане вообще без этого напитка жить не могут, файв оклок ти.
А картиночки вставляю строго по инструкции, ссылочку мне Tiffany дала (Спасибо ей большое!) /community/post.php?topic_id=2737
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
28.2.2010 0:56
|
я тож с собой водичку таскаю...и фрукты))последнее время)
правда сегодня водичку не осилила...некогда было)
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
28.2.2010 0:55
|
Все равно молодец!!! Зеленый же коридор....как говориться Москва не сразу строилась..и мы питаться правильно научимся)))я тоже сегодня хоть по калориям в зеленый коридор и попала...но картошку фри слупила..т.к. больше ничего постного в гостях есть не было))) и фруктов тааакое нереальное количество...в которые они уже наверно вредные становятся....углеводы сразу взлетели))))бррр...
вот они какие выходные))))
Таня, я картиночки на этом сайте загружаю... http://www.radikal.ru/
а потом здесь в сообщении нажимаешь в панельки рядом со смайликами на дерево и вставляешь туда ссылку))) вуаля)))
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tanysinka
Diet-Баллов: 5861
Сообщений: 231
27.2.2010 23:06
|
а как картинки на страничку добавить? что-то не пойму?
55___54___50 будет!
мой дневник - /community/post.php?topic_id=22508
|
Tanysinka
Diet-Баллов: 5861
Сообщений: 231
27.2.2010 23:02
|
а ты до этого на мч сидела?
я прсто тоже начиталась тут, все так хвалят такой разгруз.. попробовала-мне не оч понравилось((
55___54___50 будет!
мой дневник - /community/post.php?topic_id=22508
|
Tanysinka
Diet-Баллов: 5861
Сообщений: 231
27.2.2010 22:58
|
я раньше тоже в универе в столовке питалась, а сейчас приучила себя брать контейнер с куриной грудкой и хлебцами)) сначала на меня тоже все косо смотрели, но потом все привыкли) и воду таскать начала, а когда много вещей просто покупаю по пути, выпиваю и выкидываю-так проще даже))
а ты молодец, так мало на сайте, а уже так быстро себя приучаешь к коридору)))
55___54___50 будет!
мой дневник - /community/post.php?topic_id=22508
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
27.2.2010 22:40
|
Ну и есессно, рано я порадовалась Пришел брат с катка и сразу "Чё поесть?" , я пока ему на стол накрывала, сама слупила хлеба, накинулась на него, как с голодного края, а он такой свеженький, мягенький, ох ё....
Ккал-1455, Б-103, У-165, Ж-41
Хоть всё зеленое, но настроение как-то сникло
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
27.2.2010 22:02
|
Всё таки обруч покручу сегодня 15 минут!!!! 
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
27.2.2010 21:25
|
Похоже, я сегодня молодец!!!!!!!!
Наверное первый день за всю неделю, когда я правильно питалась! Калорий 1324 (наконец-то мало!), зато белка аж 93! Углеводов правда на нижней границе- 145. Но я всё равно собой довольна!!! А ведь я сегодня даже халвы слупила 55г И с водичкой всё ок
Из минусов сегодня полное отсутствие спорта
А ещё, воодушевленная своим сегодняшним состоянием, хочу отважиться на разгруз...завтра...на молокочае...но это пока неточно, посмотрю по завтрашнему своему состоянию...а то стремно как-то целый день один мч...но вставать в понедельник на весы и видеть там 55- ещё стремней!!!!!!
Худенькие ручки, костлявые плечики...ммм...
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
27.2.2010 12:41
|
Насчет питания в институте...Мне просто не надо лениться и ходить в ТЦ напротив и покупать себе йогурты, фрукты или из дома брать что-нибудь, раньше сама всегда таскала салат капуста+морковь+уксус+маслице. Все даже удивлялись, если я без него приходила! А это я просто лентяйка, со всеми буфет и там мну всякие гадости А ещё проблема, вода! Когда на учебе целый день, тяжело потом вечером после 5ти-6ти дома запихивать в себя эти стаканы, чтобы добрать до восьми , а с собой бутылку тяжко тащить, и потом замахаешься объяснять всем, что меня не сушит после вчерашнего!!!!! Хотя думаю, надо себя приучить брать 0,5л бутылочку!
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
27.2.2010 12:28
|
Ой, сдвиги...не знаю ничего, живу в неведении Я в понедельник взвесилась, теперь взвешусь в следующий! Мне страшно, если честно, вставать на весы...хотя я по себе чувствую, что в весе я не прибавила точно, но и уменьшения какие-то врядли есть...я ж ела много всё таки, всегда по верхней границе и даже обин раз был жутчайший перебор А увидеть на весах цифру 55 мне также страшно как и увеличение веса, боюсь что нет результатов... Но, сегодня с утречка я посмотрела на себя в зеркало и мне показалось, что живот уменьшился! Но потом при детальном прощупывании я поняла, что это видимо кд к концу у меня подходят, поэтому живот сдулся, жира на ощупь скока было, столько и осталось
Я вообще в первую очередь хочу животик убрать и плечи! Хотя у меня и ножки "крепенькие" и попа "хороша" со складочками (всё как положено) , но из общей картины это так не выбивается как живот. У меня плечи широкие, поэтому попа в одежде очень даже пропорционально смотриться, а без одежды, конечно ляхи висят ого-го! А вот живот ничем не скроешь...хорошо, что у женщин с живота лишнее быстрее уходит, на это и надеюсь! Попозже выложу фотки в белье, чтобы все могли оценить
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
27.2.2010 11:09
|
За неделю есть какие-нибудь сдвиги?)))
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
27.2.2010 11:09
|
О да...весна цветет и пахнет)))))) Капель...
Кстати, а как тебя зовут))) Сорри,что спустя столько времени))))
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
27.2.2010 11:06
|
у меня в универе таже проблема))) сейчас пост и кроме гречки и салата из капусты брать нечего))) хотя если ыб не пост..в принципе можно найти еду...но тянет же на булки на кассе))
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
27.2.2010 11:04
|
"умяла творога 9% со сметаной, вареньем, кекс, и творожный сырок" ...представляю сколько это вышло)))) можно списать на КД...у меян вечерками такое тож бывало))) первые КД без зажоров переношу)))
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
27.2.2010 11:02
|
ахаххаха...ого...200г варенья это мощно  )))
Я сейчас тоже на варенье падка...так как других сладостей нельзя...но больше 50 не позволяю..хотя раньше банку навернуть могла)))
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
27.2.2010 10:59
|
аххахаха...читала дневничок..оч сильно смеялась...с таким юморком все написано))
особенно про кусочек сыра Ольтермани 17%))))))))))))))
У меня тоже изначально почти 2500 ккал было)))
Молодец, йогой занимаешься)))
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
26.2.2010 17:07
|
Она мне нравится!!!! И джинсики на ней в этой рекламе сидят очень вкусно!
Да и аромат обалденный 
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
26.2.2010 13:49
|
Такая погода сумасшедшая!!!!!!!!!!!!!!!!! ВЕСНА-ВЕСНА-ЕСНА скоро!!!! Сейчас выглянула в окно, там всё солнечно!!!!!!!!!!! Вот это мотивирует даже покруче, чем красивые девочки-худышки!!!! Представляете, весна!!!!! Хочу быть самой красивой и стройной в стильняшном плащике с суперической сумочкой и на каблучках!!!!!!!!! И весить 47кг!!!!!
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
26.2.2010 13:08
|
Давно слышала об эффективности углеводного чередования. Обязательно попробую в скором будущем, но пока решила просто приучить себя к коридору калорий и бжу, а то и это пока не очень дается
Но информацию выложу!
Одна из серьезных проблем, с которой сталкиваются сидящие на диете – вес уменьшается, но вместе с жиром одновременно уходят и мышцы. В результате тело становится более худым и... более рыхлым.
Казалось бы, чтобы похудеть и сохранить тонус мышц, всего-то и надо – плюс к диете заниматься спортом. Но, к сожалению, это не всегда помогает. Переходя на режим жесткой экономии, организм волей не волей расходует все имеющиеся запасы энергии, а, значит, тает не только жировая прослойка.
Наивные любители экстрима, могут, конечно, попробовать подпитать тающие мышцы белковой диетой. Но тот, кто хоть раз пробовал сидеть «на Аткинсе» поймет: овчинка выделки не стоит. Какие мышцы, когда мозги не работают, на занятия спортом нет сил, а в зеркало даже смотреться не хочется?
В начале 1990-х, когда в России только зарождался фитнес, программа построения идеального женского тела выглядела так. Первый этап: меньше жрать + анаэробные нагрузки. Длится он до тех пор, пока все объемы и процентное содержание жира в организме не достигают желаемого значения. Второй этап: диета с повышенным содержанием белков + тренажерный зал. Акцент смещается с жира на мышцы: из отощавшей тушки лепится стройная фигурка.
Сегодня такая жесткая двухфазность необязательна. Во-первых, усовершенствовалась сама система тренировок. А во-вторых, в фитнес пришло ноу-хау культуристов – диета, сжигающая жир и сберегающая мышцы. Речь о, так называемом, углеводном чередовании. Хотя, если верить легенде, его придумали спортивные врачи не столько для культуристов, сколько для всех, переевших на праздники: с одной стороны, скинуть лишние килограммы надо, с другой, ни в коем случае нельзя терять мышцы – чревато ухудшением результатов на соревнованиях.
Углеводное чередование названо так, потому что содержание углеводов в диетическом рационе постоянно меняется. То их мало, то много, то средне. Диета поделена на четырехдневные циклы. Первые два дня – низкоуглеводные (белки – 3-4 г на кг веса, углеводы – 0,5-1,5 г/кг), третий – низкокалорийный или высокоуглеводный(белки – 1-1,5 г/кг, углеводы – 5-6 г/кг), четвертый – умеренный (белок – 2-3 г/кг, углеводы – 2-3 г/кг). Цикл повторяется 10-15 раз, в зависимости от силы воли и полученного результата. А результат должен быть таким: вес снижается за счет жировых отложений, процент мышечной ткани остается прежним.
Никаких чудес – все четко по учебнику физиологии. Оголодавший без углеводов организм переходит на самообеспечение и начинает использовать самое удобное топливо – собственный гликоген. Быстро исчерпав его запасы в печени и мышцах, он принимается за расщепление жира и к концу второго дня разгоняется до максимума. Но продолжать в том же духе нельзя, иначе включатся стрессорные механизмы, и вместо стратегически важного для выживания жира (а организм воспринимает ситуацию углеводной недостаточности как опасную для жизни) «в топку» пойдут менее ценные мышечные клетки. Многим худеющим знакома ситуация, когда на «голодной» диете вес сначала резко падает, а потом вдруг надолго замирает. Но наступает день третий. Окрыленный вливанием углеводов организм продолжает расходовать имеющийся жир, а съеденные углеводы идут на восполнение запасов гликогена. Четвертый день как бы закрепляет полученный результат.
Взвешиваться имеет смысл по завершении цикла – за четыре дня в среднем уходит килограмм-полтора чистого жира.
Плюсы углеводного чередования
Активизируется обмен веществ. С одной стороны, за счет постоянного изменения соотношения белков-углеводов он не затормаживается, как при обычных диетах. С другой, мышцы не сгорают, значит, сохраняется субстрат для сжигания жира на тренировках.
Хорошее самочувствие: физическое. Диета не мешает заниматься фитнесом (лучшее время для занятий в тренажерном зале – третий-четвертый день, а в идеале – утро четвертого дня).
Хорошее самочувствие: психическое. Никакой вялости и сонливости. К тому же разнообразие пищевого рациона помогает не чувствовать себя обделенным: в высокоуглеводный день можно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.
Поскольку уходит один жир, диета не портит, а, наоборот, улучшает внешность.
Мнение врача:
На первый взгляд кажется, что углеводное чередование достаточно серьезно научно обосновано и те, кто будут его придерживаться, имеют все шансы на успех. Однако при детальном рассмотрении этой диеты возникают некоторые вопросы.
Во-первых, вряд ли такая диета может работать долго, и виноват в этом наш хитрый организм, обладающий чрезвычайно высокими приспособительными способностями.
Да, физиологически, все так и происходит: в начале низкоуглеводной диеты организм расходует запасы гликогена, затем берется за жиры, а при сохраняющемся дефиците углеводов жиры начинает беречь, кидая в «топку» белки. Потери белков можно избежать, вовремя предоставив организму для выработки энергии необходимое количество углеводистой пищи. Авторы углеводного чередования предлагают проводить такой «обман» организма используя четырехдневные циклы, в которых чередуются низкоуглеводные, высокоуглеводные и смешанные углеводно-белковые дни.
Да, с помощью углеводного чередования организм можно «обманывать», но не до бесконечности! Изучив длительное воздействие разных диет, можно с уверенностью сказать: практически под каждую из них организм адаптируется. Ярким примером тому служат раздельное питание и вегетарианские диеты. Поэтому углеводное чередование можно использовать в течение 1-3 месяцев, то есть эта диета хорошо подойдет людям с небольшим и средним избытком массы тела. В качестве же постоянной диеты для людей с выраженным ожирением, которым приходится сбрасывать излишки веса годами, углеводное чередование не годится.
Во-вторых, недаром авторы диеты упоминают спортсменов: то примерное меню, которое предложено в диете, прекрасно подходит для тех, кто применяет интенсивные физические нагрузки. Если вы регулярно посещаете спортивный зал, и в вашу задачу входит наращивание мышечной массы – углеводное чередование прекрасно вам подойдет. Тем же, кто ведет сидячий образ жизни, или имеет очень большой вес, не позволяющий прибегать к интенсивным физическим нагрузкам, придется диету пересмотреть. К примеру, 3-4 г белка на кг веса – количество, годное только для тех, кто готовит себя к титулу «мистер Вселенная». Для обычного человека достаточно около 1 г белка на кг нормального (не фактического!) веса, а превышение этого количества может привести к неприятным последствиям.
Меню же высокоуглеводного дня предполагает, что полученные с пищей калории будут впоследствии сожжены с помощью упражнений. Если же этого не произойдет, высок риск того, что далеко не все из них превратятся в запасы гликогена, а часть все-таки пойдет на построение жиров.
В-третьих, несколько смущает «обезжиренность» базового меню. Да, тем, у кого избыток веса большой, всегда рекомендуют контролировать содержание жиров в пище. С другой стороны, если диета углеводного чередования соблюдается с целью согнать 1-3 лишних кг, такая низкая жирность не совсем оправдана.
В-четвертых, пусть авторы и не предлагают считать калории, но указывают вполне конкретные количества белков и углеводов, необходимые для каждого дня. Кстати, не совсем ясно, предлагается ли вести расчеты на кг фактической или нормальной массы тела, а ведь при большом избытке веса цифры будут ой как сильно отличаться от нормы! То есть, предполагается, что человек должен обладать хоть минимальной информацией о составе продуктов и регулярно производить определенные подсчеты. Как показывает опыт, любые диеты требующие подсчета калорий ли, очков ли, других численных показателей, не так уж удобны в бытовом плане.
В заключение хочется сказать, что на фоне многих «модных» диет, потенциально опасных для здоровья, диета углеводного чередования выглядит совсем неплохо. При ее соблюдении, пожалуй, никакие серьезные неприятности организму не грозят. Ну, а если вы все же прибавите к диете и регулярные физические нагрузки, вполне можно ждать хорошего результата.
Только не упускайте из виду, что, если ваша цель – просто снижение массы тела, а не победа на конкурсе бодибилдеров, вам придется через какое-то время переходить с диеты на рациональное сбалансированное питание, дабы сохранить достигнутый результат.
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32638
Сообщений: 4623
25.2.2010 21:19
|
Еще раз удачи!
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
25.2.2010 20:26
|
Aleksiya_Bonny, привет! Спасибо большое! Это так ободряет и вселяет уверенность, когда казалось бы чужие, незнакомые люди выказывают столько ободрительных слов и понимания!!!!!!
Над вопросами "Что? Зачем? Как сильно хочу?" я обязательно подумаю!!! Прям сейчас подумаю!
А ещё хочу попробовать кушать часто, но по чуть-чуть, чтобы желудок сузился. Над этим тоже надо подумать, как вписать это в своё дневное расписание
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32638
Сообщений: 4623
25.2.2010 20:12
|
Приветик!
У меня недавно тоже был такой период!
Все наладиться,главное во время остановиться!
Для начала нужно понять :"зачем ты стройнеешь?", "Что тебе это даст?","Сильно ли ты этого хочешь?"!
И тогда выбрать оптимальный для себя план!
Удачи тебе!
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
25.2.2010 20:02
|
Хахаха!!!!! Рано я отписалась...прошло всего-то полтора часа, но за это время я умяла творога 9% со сметаной, вареньем, кекс, и творожный сырок!!! Всё жирное, калорийное...
Сейчас наелась и теперь меня посещают мысли характера "ЗАЧЕМ???? зачем я ела, я же не хотела столько! Голод я могла и утолить своим творожком обезжиренным, он в холодильничке стоит, меня ждет! Как такое со мной произошло..." Ответа нет....
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
25.2.2010 18:21
|
Блиииин, ну что такое хоть!!!! Сейчас села всё вносить в планировщик и офигела Я сегодня ела вроде немного, но день получился отвратный из-за варенья!!! Оно невозможно тяжелое!!! Получилось, что я съела 200г +много углеводов : яблоки, помело (600г, но оно ооочень вкуснючее), морковь, 30г батона. В итоге сегодня 1438 ккал, 18 жиры, 286 углеводы, 52 белки. Это с учетом того, что часиков в восемь я съем 150г творожку. Вот как-то так...растроилась я...завтра неделя как я планирую (худо-бедно) рацион, а по себе результата не чувствую...надеюсь из за кд.
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
24.2.2010 18:39
|
Я сегодня лопала кекс и слойку с клубничным джемом Когда целый день в институте вообще не могу себя сдержать! В итоге жиров перебор на 2 пункта (62), а всё остальное зеленое: ККал 1337, Б-73, У-178. И это вместе с моим ночным сыром, я решила на сегодня его записать! В целом день неплох, сейчас убегаю на йогу, вечером покручу обруч (чтобы есть перед сном было некогда!), а ещё сегодня пешком шла где-то минут 30!
Взвешиваться,сегодня опять не взвесилась, вчера кд начались, наверняка там как было 55, так и осталось...
Я вот думаю себе разгрузочный денек устроить, но вопрос выдержу ли? Если я от голода даже заснуть не могу . Наверное, лучше повременить, пусть организм к коридору в 1200-1550 ккал попривыкнет, этож не его обычные 2500
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
24.2.2010 9:26
|
Похоже, что ни фига я не молодец .Сегодня в 3 часа ночи проснулась от...ГОЛОДА!!! Целый час наверное крутилась-вертелась, заснуть не могу! Пошла на кухню, водички попила-не помогло. Аж желудок разболелся и в висках застучало как есть хотелось! Ну думаю, ладно, если так приспичило, пойду поем...отрезала себе кусочек сыра Ольтермани 17%, слупила его быстренько и заснула. В итоге получилось на 31г сыра 84ккал, 5 жира, 9 белка. И что-то я растерялась, куда мне это записывать???
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
23.2.2010 19:34
|
Думаю, сегодня я молодец (тьфутьфутьфу, а то день-то не кончился ещё!)!!!
Хоть сегодня я и ела конфетки-шоколадки(праздник же) , но в очень умеренном количестве! По калориям сегодня даже не добрала( 1169ккал), но всё остальное зеленое!!!!
И опять в восемь вечера запланировала съесть сырок творожный, а то во первых будет совсем большой недобор ккал и иначе будет нездоровый перерыв между ужином и завтраком! Надеюсь, ничего кроме этого я вечером в рот не положу, тем более кд начались и аппетит поуменьшился
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
22.2.2010 21:44
|
Мотивашечка кстати!!!! Смотрю на её животик и думаю: "Какая я умница сегодня, что обруч 15 минут покрутила!!!"
Мне тоже предстоит много открытий в области кулинарии , вот завтра своим пообещала горбушу запечь с помидоркой, сметанкой и сыром...а себе сделаю кусочки без сметаны, уверена, получится не хуже!!!
Сегодня по питанию я молодец (наконец-то!!!), но... я планировала ужин сегодня около 20.00 за 3-4 часа до сна (185г творога обезжиренного+ 50г пюре фруктового), но тут мне позвонила подруга и мы проболтали с ней почти час! Жевать в трубку было неудобно, поэтому всё это я схомячила почти в 9 вечера! Но завтра на отвес, я всё-таки надеюсь....
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
22.2.2010 16:31
|
Вот мотивашку)удачки)))
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
22.2.2010 16:31
|
Кстати очень вкусно приготовить: творог,банан помять, порезать метко грушу и яблочко)))) такая вкуснятина...альтернатива твороженным массам, очень сладким))))
да и вообще я много вкусняшек для себя открыла)
хлеб сейчас тоже редко ем...обычно я 2 хлебца съесть могу ("Хлебец-молодец") )))))))))
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
22.2.2010 15:56
|
Понедельник, 55кг. Блин, ну не начать с понедельника, вообще глупо!!!!!!! Я здесь третий день, но пока ни разочка не уложилась в коридор а всё из-за того, что если я в планировщике увидела красную цифру(а все три дня это были жиры), то дальше со спокойной душой, что день и так загажен, шла и ела,ела,ела...типа: "Ладно, я сегодня ещё поем сыра любимого бесконтрольно, булок, орехов, сухофруктов и т.д., а завтра ни-ни". Но больше всего в этой ситуации меня удручает не то, что я много съела, а то зачем я ела! Я же не чувствовала голода,но ноги сами вели меня к холодильнику! Почему? Скука?
НО!!!!! Сейчас я поняла то, что здешние девочки поняли уже давно и следовательно добились результатов! Я не на диете! Я могу себе позволить абсолютно любую вкусняшку (любую здоровую! а нездоровую мне и не захочется, я же себя уважаю и люблю, ведь так?), просто необходимо прислушиваться к своему организму, его желаниям и потребностям, контролировать время потребления и порции...потому что 2 конфетки это также вкусно, как 22!!!
Теперь я в предвкушении новой фигуры и нового стиля питания(и жизни соответственно!)
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
21.2.2010 19:54
|
Ох, что-то я третий день пытаюсь контролировать питание, а не выходит!!! До шести все хорошо, а после ем-не могу остановиться .
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
19.2.2010 18:43
|
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
19.2.2010 15:06
|
О, цветные чернила нашла!!!
Сегодняшний день решила в планировщик не вносить, я было начала, но потом передумала...страшнооо...
В общей сложности, сегодня к трем часам уже было 3 активии-йогурта с граммами 40 отрубей ржаных, кофе 3 в 1, полторы печеньки в шоколаде, ванильная творожная масса с изюмом(сладкая и жирная! Больше не буду!), батон грамм 80, пельмени вообще даже примерно не прикину!
Написала всё, перечитала, и стыдно стало за себя...
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
19.2.2010 15:05
|
Привет, зашла удачи пожелать. На счет зажоров, так у всех бывает, может и за неделю до КД начаться. Отвлекись чем нибудь приятным- маски там, массаж, или прогуляйся сходи. Ну если в крайности впадать: то прибраться можно))
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
Setter
Diet-Баллов: 13311
Сообщений: 2538
Город: Пущино, МО
19.2.2010 15:03
|
привет! добро пожаловать =)
Теория вероятностей гласит: нет ничего невозможного!
Вика, 21 год, 167см
86______________62-58
когда-то было последние пара лет
56,5____52
есть цель
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21971
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
19.2.2010 14:59
|
Всем привет! сегодня первый день на этом сайте и сразу куча восторгов!!!!! Почитав основные принципы сайта, полазив по личным дневничкам появилось столько оптимизма, даже сама от себя не ожидала! Решила сразу завести дневник, так как многие пишут, что это здорово мотивирует. А мотивация, я думаю, будет моей главной проблемой . Калории никогда не считала, да и на диетах не сидела, хотя каждый понедельник собираюсь, но силы воли хватает максимум до обеда. Пробовала контролировать своё питание, но не так точно как здесь в планировщике, не знаю правда как дело обстояло с БЖУ. Теперь вот хочу подойти к этому делу обстоятельно, уверена, ДиОн поможет!
Мне 20 лет, мой рост 160 см, вес 55кг ровно. Последнюю неделю кушаю караул как много (списывала это на пмс, а сейчас думаю: "Ну неделю же!!! Надо брать себя в руки!") В задачах определила себе вес 47 к 1 мая. Хочухочухочу
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
, но надеюсь, хоть мышцы растут под жирком
