Vic2010

Взвешивалась каждое утро - привычка!! и потом страх потолстеть и пропустить этот момент, хотя неделя ничего не решит, но разве что если как вчера есть как конь и так целую неделю)))

lena2009s

слушай из меня мотивировщик слабый, хотя если ты избираешь меня таковым придётся соответствовать))

Vic2010

Вот я тоже хочу так тотально обожраться и не привысит коридор, а не на 5000 калорий как вчера)

Девк вы знаете есть похмелье а есть послезажорье, те же симптомы:тошнота, боль в желудке, головокружение и т.д. и т.п.

А ты каждый день взвешиваешься? Я это гиблое дело забросила, первые дни ходила на них (на весы) поглядывала, но все-таки сдерживалась. Взвешиваюсь только по пятницам, так можно более объективно оценить результаты за неделю. А недавно еще статья была на эту тему. Смысл в том, что взвешиваться пореже :)

Я себе вчера решила сделать "тотальный зажор", объелась борща и рагу, даже позволила себе хлеб. �, представляешь, втиснулась в зеленый коридор! Аж настроение поднялось от этого!

после душа со скраьиком полегчало даже как то, такой горой себя не чувствую, хотя пару кг полюбому набрались за счёт жира и воды, ну да ладно, у меня повысилось настроение и теперь я точно не сдамся!!

РљР­Рў87

Вот это точно, надо забыть про этот мерзопакостный день, к тому же я решила устраивать раз в 2 недели тотальный зажор!!! Дабы не психовать по поводу того что ничего много и вкусного не съем пока не похудею, съем! вот попробую, посмотрм, завтра запланировала питание по нижней границе - 1200

Vic2010

конечно заглядывай) а то я тут веду монолог Гамлета и ни к чему не прихожу

Привет! Теперь РІ СЂСѓРєРё скакалку еще РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 150 Рё сгонять наеденное))) Р’ыход только такой)))Шучу...Завтра держись РІ рамка Рё забудь РїСЂРѕ сегоднящний день....Впереди только удачи Рё победы над СЃРѕР±РѕР№!

А вообще у меня такие же проблемы с питанием...Нужно разобраться зачем ты столько ешь, от скуки, или еще от чего-то...Я ем когда мне скучно, или когда надо срочно что-то делать, а не хочется и я думаю, дай-ка я перекушу...

Приветик! Так интересно читать твой дневничок! Можно к тебе заглядывать?

теперь 16 мая

1) вес тот же

2)овощи- фрукты - да +10

3)РІРѕРґР° - РґР° +10

4)Р·Рє - РґР° +20

5)скакалка 30 минут - 60 баллов

6) кофейный скраб, ац крем вечером-20 баллов

7)РґР°!!!+20

вчера прошло успешно, я как и решила так и провела день!! Сегодня всё хуже, намного, с утра поев гречки с яблоком я уехала по делам, вернулась к 3 дня и объелпсь, перечисляю: кефр - 300 грамм, хлеб в районе 150 грамм, половина булочки, сливочное масло немного, гречки полтарелки, одна сосиска, сыра грамм 50, два зефира, чай, кофе, всё это в пределах часа, вышло что за сегодня я съела около 2000, а ещё только 4 часа дня....

СЏ  РЅРµ знаю, как дальше идти Рё РєСѓРґР°

ну вот покушала гречи с кефиром, желание вкусного ушло, следующий приём пищи через 2 часа

просыпается желание съесть вкусного, очень неприятное чувство из-за него трудно не расстраиваться ибо именно в такие моменты кажется что лишаешь себя главного в жизни - еды!

Новопассит куплен, гречка есть, кефир есть, погода супер, надо убраться дома, позаниматься спортом и прогуляться

итак то что осталось в прошлом но необходимо для отчётности

   15 мая

1) вес тот же

2)овощи- фрукты - да +10

3)РІРѕРґР° - РґР° +10

4)зк - нет((

5)скакалка 30 минут - 60 баллов

6) кофейный скраб, ац крем утром и вечером-20 баллов

7)приступы булимии по новой!!!

_______________________________________________________

100 баллов

ВОТ ЭТО МЕНЯ СМОТР�ЛО, ВСТАЛА А НА ЧАСАХ УЖЕ ПЕРВЫЙ ЧАС ДНЯ...вся разбитая ночь была ужасной, желудок болит, вся отёкшая, на весы ни-ни, раз в неделю и по понедельникам!!!

Заварила себе чай с мятой, попью помедитирую, настрою на рабочий лад, всё будет хорошо!!!! я основательно за себя взялась, значит помогу себе!!! затем надо сходть купить кефира и гречки...потом позаниматься спортом, душ, процедуры, съездить в аптеку.

ещё надо придумать чем поощрить себя за сброшенный вес, но не зацикливаться на нём, стойкой мотивацией должно стать то, что пока я не могу себе позволить: высоченный сапоги или скажем мини юбка,возможно белое платье, вообщем что то что можно одеть когда ты стройная

ты ешь эти тонны разнокалиберной еды потому что расписываешься в собственной безпомощности за свой вес..ты словно говоришь, от меня не зависит мой вес..тем самым ещё больше усугубляешь ситуацию..хотя только ты способна сформировать своё тело, так как ты считаешь нужным...и много то не нужно...подумай об этом!!!

Фраза "полюби себя" кажется тупой и дурацкой...а вот уважай себя и своёдело, уважай свою мать и отца они сотворили тебя и твоё тело, уважай бога с его позволения ты живёшь...ПРЕКРАТ� ЗАСОРЯТЬ СВОЁ ТЕЛО, ТЫ ДЕЛАЕШЬ ЕМУ БОЛЬНО!!! БОЛЬНО ТВОЕМУ ТЕЛУ, ТВОЕЙ ДУШЕ, ТВОЕЙ МАТЕР�, БОГУ!!!

Задание на 16 мая!

2 тренинга (утром и вечером)

есть гречку и кефир

купить ниже перечисленный список, спорт и растяжка!!! Тянутся утром и вечером хотя бы по 20 минут!

Прогулка РІ  С‚ечении 1 часа!

АЦ процедуры

успокотельные чаи

Попытаться почувствовать как ты счастлива!!!!!

Не зацикливаться на весах

взвешиваться каждый понедельник!!! Перестать быть зависимой от показателя весов!!! Не говорить сеюе и не настраиват, как я на диете, или я худею..просто говорить...я не хочу всё это..я не хочу, мне это не интересно, сейчас я хочу просто прогуляться

утром и вечером психологический тренинг

представлять тёплый солнечный день, как ты выходишь РёР· шикарной машины РІ РјРёРЅРё-СЋР±РєРµ РЅР° высоких  С€РїРёР»СЊРєР°С…, твои РЅРѕРіРё идеальны, СЃРєРІРѕР·СЊ тонкую майку просвечиваются РєСѓР±РёРєРё пресса, ты лёгкая свободная, РЅР° тебя сворачивают лица РІСЃРµ мужчины Рё   Р¶РµРЅС‰РёРЅС‹....Оттеснть еду, попытаться представить её уже РІ переваренном РІРёРґРµ, представить какой РѕРЅР° становится перемешиваясь, стараться выработать неприятие Рє обжорству, РЅРµ винить себя, Р° просто представить как сама себе редишь Рё превращаешь еду РІ СЏРґ, сделать её мысленно имцеляющим лекарством, РЅРѕ только РІ маленьком количестве Рё СЏРґРѕРј РЅРѕ РІ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРј количестве...представить сколько еды РЅР° всей земле, Рё что съесть её РІСЃСЋ ты РЅРµ сможешь РЅРёРєРѕРіРґР°, знасит каждый съеденный лишний РєСѓСЃРѕРє это лепта РІ бездну...

Далее о питании...

сейчас РјРЅРµ нельзя широкий спектр продуктов...слшком расшатана РїСЃРёС…РёРєР°  РІС‹СЂР°Р±РѕС‚ался рефлекс...поэтому гречка Рё кефир РЅР° завтра....съесть можно РјРЅРѕРіРѕ, главное РЅРµ солить...Р±СѓРґСѓ рассматривать РІРєСѓСЃ РїРѕ РЅРѕРІРѕР№, сначала, есть можно даже РЅР° ночь..РІСЃС‘ нормально, РєРѕРіРґР° захочу Рё сколько захочу!!!

Вечернее время необходимо занять 

Ровно час необходимо уделить прогулке, даже просто читая журнал на лавочке, избегая журнала со словами "диета" "рецепты"....и прочее...решть для себя вечером тянутся, растягвать тело, затем душ или ванна при свечаз, успокаивающий чай, и сон в районе 11 вечера, вставать придётся рано, несмотря на работу во вторую смену...и начинать с растягивания тела, необходимо восстановить ночной-дневной баланс, мне так легче, утро можно начать с бодрящего кофе!

Первое  СЃР°РјРѕРµ главное - успокоиться!!!

Сейчас СЏ представлю как булимия это огромный камень Р·Р° СЃРїРёРЅРѕР№, РѕРЅР° мешает жить, Р° теперь  СЏ сбрасываю его РІ пропость, Рё РЅР° утро просыпаюсь без неё, СЏ перестану думать что смысл жизни РІ еде!!! РЇ Р±СѓРґСѓ чувствовать лёгкость, сместитьь акценты СЃ еды, перестать её ставить РІ центр, проблемы нет, СЏ её выгнала поганой метлой!!

Нужен чай СЃ мятой, успокоительное натуральное, ещё чай каркаде, РёР±Рѕ тонизирует,далее хорошую пену для ванны, РІСЃС‘ это необходимо завтра купить!!! 

Начиная СЃ 16 мая СЏ вступаю РІ очищающий этап своей души Рё тела, СЏ РІСЃРїРѕРјРЅСЋ, что такое настоящее чувство голода, что такое счастье, здоровый СЃРѕРЅ, крепкое тело, счастье!!!!РЇ каждый день Р±СѓРґСѓ настраивать себя РЅР° позитив, Сѓ меня будет отличное настроение, РјРЅРѕРіРѕ спорта, каждый день!!!

Вообщем сейчас мне важно помочь самой себе...потому что кроме тебя самой никто не поможет...надо бороться..

Для начала давай с тобой моя хорошая определимся, чего мы так боимся что так много едим?

Мы боимся поправиться, и сходим с ума, что не худеем,Дион нам обещал 65 к июлю, но у нас 78-80 гуляет с апреля, в следствии этого еда стала неким культом, успокоительным....мы одиноки, ооочень одиноки, нам кажется, что жизнь смысла не имеет, что всё проходит мимо нас...что мы никому не нужны, при этом мы перфекционисты, не умеем абы как либо хорошо либо никак....Окей определились....

Рђ чего ты хочешь? 

хочу РЅРµ зависить РѕС‚ еды, Р° удовлетворять ей чувство физического голода, Рё РёРЅРѕРіРґР° съесть шоколадку для РІРєСѓСЃР°, РЅРѕ РѕРґРЅСѓ  РЅРµ часто, хочу весит 65 РєРі, СЏ РІ 11 классе уже 74 весила...СЏ хочу быть стройной, СЏ внутри стройная

Р° зачем?? 

чтобы наконец стать собой

чтобы при беременности не весить 100 кг, с полностью растянутым квадратным телом

чтобы чувствовать себя комфортно раздетой, наслаждаться СЃРІРѕРёРј телом, РІ том чсле Рё  СЃРµРєСЃРµ, Р° РЅРµ прикрываться руками, Рё ненавидеть РІ душе себя

чтобы купить наконец себе высоченные ботфорты, и щеголять в них

чувствовать себя увереннее

нравится мужчинам

ГЛАВНОЕ!!!

НРАВ�ТСЯ СЕБЕ!!!!

осуществить мечту с 11 класса - 65 кг!!!

________________________________________________________________________________

А теперь что делать???

за 13 число:

1)вес тот же

2) овощи- фрукты - нет

3)вода - да 10 баллов

4)  Р·Рє - РґР° 20 баллов

5)только силовая, не считаем

6) кофейный скраб 20 баллов

7)  20 баллов

______________________итого

70 баллов

14 мая

1) вес тот же

2)овощи- фрукты - да +10

3)РІРѕРґР° - РґР° +10

4)зк - нет((

5)скакалка 30 минут - 60 баллов

6) кофейный скраб, ац крем утром и вечером-20 баллов

7)хлеб опять(((((((((((((

_________________________________________итого 100 баллов

Кстати прочитала тут на форуме что для отбивания аппетита достаточно добавить мяту..адская смесь если честно..меня сегодня плющит и таращит от такого чайка

итак буду кидать сюда отчёты за каждый день для гонок

1). Вес, объём груди, объём талии, объём бёдер , вес 78.5, ничего не изменилось

 2).Овощи Рё фрукты, РЅРµ менее 500 грамм РІ день +10 баллов 

3). Вода, не менее 8 стаканов в день (сюда же входит и зелёный чай например)+10 баллов

4).Соблюдение зелёного коридора калорийности и БЖУ - 0 баллов, батон и молоко меня сгубили(((

5). физическая активность (скакалка или бег) за каждые 5 минут + 60 баллов

6). Уход за собой (включает в себя антицеллюлитные процедуры, массаж, маски для волос или лица, в общем то, что требует некоторого продолжительного времени от вас, само собой, что нанесение вечернего крема на руки и лицо не считается). +20 баллов (кофейный скраб)

7). �збавляемся от вредных привычек +20 баллов (у каждого из нас есть вредные привычки, они соблазняют нас и мы не можем устоять, например каждый день мы едим сладкого больше чем положено заменяя им завтрак или обед, либо курим, либо злоупотребляем алкоголем, возможно ночью не спим, а ходим по ночным клубам, так вот выберите что вам наиболее подходит, и от чего стоит избавится) - полный я лузер я объелась хлебом((((

итого:

100 баллов!!!

всё неплохо, вес 78.8, спорта вчера было много, кофейный скраб, так что потихоньку выкорабкиваемся из зажора

вес- 79 кг, вчера был молокочай, 1 яблоко, и немного куриного мяса.

о боже, вес 80,зажорство и обжорство в кубе, плохое настроение, потеря стмула, ненависть к себе...что там ещё? вообщем опять какая то пропасть, но я обещаю не сдаваться, ни за что!!!! Завтра подумываю о гречке, надо облегчить организм, а то он сходит с ума

вчера были пицца, мороженое, реки шампанского, бананы, картошка с курицей на ночь, торта полкило тьма плохого настроения, это бёздэй мамы, вес- тонна!! Даже на весы не стоит подходить!! Ничего, свой путь я всё равно продолжаю, спасибо хоть праздники заканчиваются

вес примерно 78.2, почти 78, вчера сидя на гречке с молоком позволила себе 1 яблоко. Сегодня у меня обычный день питания- 1300 ккалорий, а вот завтра день рождения мамы, и блюд будет много на столе, хотя бы не переборщить отметку - 1800, всё-таки вес пошёл на убыль, не хочется опять останавливаться

78.5, что весьма радует скорее всего вода с кд ушла, ибо вчера я по моему питалась калорий на 2000, много конечно...видимо мало было одного гречного дня для восстановления пищевого поведения, сегодня повторяю и ем гречку с молоком.

вес 79, вчера была гречка и кефир, боже мой...какая я молодец, что достойно прошла этот день)

РџР Р�ВЕТР�Рљ.. Сѓ  меня тоже РїРјСЃ,Рё зажор,начался РІ пятницу,РІ 12 ночи,тупо встала Рё пошла готовить печеночный тортик,Рё РІ час ночи захомячила целый кусочище,Рё легла спать,(Р·Р° сутки 500РіСЂ печени)Рё еще 2 РґРЅСЏ жуткий голод,блины РЅР° ночь готовила,запеканку,потом пару дней СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ,Рё РІРѕС‚ вчера разгрузочный день,РІСЃРµ было РѕРє,Рё бац РІ 10 С‡ сьела РїРѕР» банки кабачковой РёРєСЂС‹ СЃ хлебцами,сегодня РІСЂРѕРґРµ начинется процесс РєРґ, короче РЅРµ знаю как Сѓ тебя Р° РјРЅРµ РІ РґРЅРё перед РєРґ ничего РЅРµ помогает,РјРѕР·Рі тупо отключается,хотя воля Сѓ меня есть.РЅРѕ РЅРµ РІ эти РґРЅРё,Рё СЏ пришла Рє тому что 3 недели стараться РЅРµ сдаваться,Р° РІРѕС‚ неделя РџРњРЎ дана для востановления,можно немного посрываться,РЅРѕ РІ меру,СЏ РЅРµ уменьшала режим тренировок,Рё живу надеждой что СЃ 3-4 РґРЅСЏ после начала РєРґ ,как раз майские РїСЂРѕР№РґСѓС‚,начну СЃ РЅРѕРІРѕР№ энергией Рё силой идти Рє цели..,Сѓ меня РІ эти РґРЅРё еще Рё вес РЅР° РєРі 3 увеличивается-РІРѕС‚ это удар РїРѕ РїСЃРёС…РёРєРµ.. Рё еще благо что РІСЃРµ блюда которые СЏ готовила РїСЂРё срыве,теже блины,запеканку Рё печень были СЃ обезжиренными прдуктами,поэтому РїРѕ РєРє СЏ РЅРµ ударила,Р·Р° исключением 1-РіРѕ РґРЅСЏ..

вообщем что то я разошлась,просто тема актуальная для меня,наболевшая))

заходи ко мне в дневничек,будурада,я пока там почти одна,а то как то скучно,буду каждый день выкладывать свое меню,может что то для себя найдешь)))

зажор((( миллион калорий...какой то тупик, не знаю, что делать

не менее 5 стаканов воды или зелёного чая - ДА не менее 500 грамм фруктов и овощей- ДА соблюдение калорийности от 1200 до 1500- ДА (но по самому краю) спорт- ДА не более 50 грамм сладкого - ДА не есть за 3 часа до сна - нет косметические процедуры- ДА

Девочки спасибо большое)

Столько день рождений в апреле было, ещё и в мае одно намечается, что я уже и не знаю, то л желудок растянулся, то ли критические дни, то ли мотивация ослабла...понятное дело на запале полгода нельзя худеть надо поддерживать..вопрос в том как???

Я недавно читала, что советуют увеличить в рационе долю жиров в критические дни. Типа побольше оливкого масла и других нерафинированных масел, плюс к тому - орехи.