во сколько у тебя полдник? во сколько спать ложишься?

какие промежутки между приемами пищи?

sun, немного рыбы это не очень страшно....

а я все жду, может кто-нибудь ответит, что мне с моим полдником делать)))))))))))))

расстроилась... слопала рыбы.) не много, но для сегодняшнего дня... похороны, поминки, пироги...

В результате изучения системы Дион, вот что у меня получилось .........это ужас, если я сюда скопирую все что я съела за день, то места не хватит....Так вот проблема в том, что у меня полдник самый объемный по кол и кал......и так было в принципе всегда. Нужно мне хорошо обедать, видимо

завтрак -335

обед-160

полдник -600

ужин-264

что же делать?  

EveDraper, когда написала слово худеть, хотела исправить, но убегала , поэтому оставила....я тоже не люблю это слово

кофе 70 мл!!!!!!!!!!!!ну, ты герой!!! я как минимум 3 чашки по 200 мл, но в режиме самый слабый))) В Кофе натуральном да всего 2 ккал))))))))))

А как ты собираешься худеть?

Вообще-то СЏ  стройнею (РіРґРµ прочитала что худеть РѕС‚ слова С…СѓРґРѕ стараюсь его РЅРµ использовать). СЏ РЅРµ ем после 6 вечера. каждый день бодифлексирую (РёРЅРѕРіРґР° совмещаю СЃ аэробикой) РІСЃРµ это РґРѕРјР°. РјРѕРіСѓ врубить РґРёСЃРє СЃ the chemical brothers Рё РІСЃРµ меня РЅРµ остановить. РІРѕС‚ осела РЅР° сайте осваиваюсь. оказывается СЏ потребляю каллорий РІ 2 раза меньше рекомендуемого, Рё углеводов многовато (чертова конфетка вчера Рё сегодня) РїРѕРєР° так

по поводу кофе я тоже без него жить не могу, но пью натуральный без сахара, не больше 70мл в день. специально посмотрела в свой дневник питания у меня там 30гр. кофе 2кал может лажа?

XenyAlexevna, спасибо за ответ, но нагрузка то у меня не приличная вовсе, я хожу на фитнес 3 р в неделю, странно.....

СЏ наела 1000 ккал, хочу съесть РІ 19.00 семги РЅР° пару Рё РІ принципе РІСЃС‘.....

Привет.

Если искусственно понизить коридор при порядочных нагрузках, процесс похудения может остановиться - организму будет голодно и вцепится в эти кегешки с удвоенной силой.

Примечание: голод организма и твое чувство голода - вещи мало связанные )))

Чтоб повысить калорийность рациона, начни потреблять более жирную молочку, включи в рацион орехи, сухофрукты - в них тоже порядочно ккал, а съесть нужно меньше, чем фруктов. Можешь чаще позволять себе шоколадку, завидую )))

Сейчас ввела задачи и у меня автоматически получилось 1370-1720....я столько не хочу , на что мне поменять на 1200-1500???????????????????????

а сколько жиров? углеводов? белков?

EvaDraper, очень рада, что ты к нам присоединилась)))

Мне тоже 30....вот думала, что обмен веществ изменился, а тут ввела в планировщик свою еду и в ужасе.....мой любимый кофе (из кофемашины) обходится мне аж 73 ккал, а выпить могу ведро))) сегодня выпила 3 чашки и уже 219 ккал.

А как ты собираешься худеть?

Привет, Оля Рё девочки. Буду заходить  РІ гости.

Немножко Рѕ себе: Р·РѕРІСѓС‚ Р�СЂР°. РјРЅРµ 30 очередная(надеюсь что теперь разинавсегда)попытка стать стройной)правда худышечкой РјРЅРµ РІСЃРµ равно стать РЅРµ светит, РЅРµ та конституция, РЅРѕ хочется без слез смотреть РІ зеркало :)  Хочу вернуться Рє 55РєРі наиболее комфортные для меня.

Оля ты такой живчик что я думаю что твои желанные 49 очень близко :)

Я только что пришла, хожу я на фитнес через день, сегодня был Belly dance, это восточные танцы, но в виде фитнеса, сейчас 2 часа после тренировки не ем, уже прошло 1,5 часа....

купила сейчас гель против целлюлита от Гарньер со шлифующей насадкой. Крем для попы все равно нужен, поэтому пусть он будет антицеллюлитным

Сейчас продумываю дальнейший путь......скорее всего сейчас буду убираться дома. Двойная польза: и дома порядок, и жир сжигаю))))

Сейчас пока со спрота ехала, мечтала о том, как весной буду стройной, красивой ......ах

Девочки,я раньше не занималась фитнесом в КД, но сейчас, когда дышу стремлением быть в форме способна на всё!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ой, а в КД - особенно в первый день ни то что йогой заниматься не могу- с кровати себя заставить не могу встать- все болииит..

так рассказывай, что у тебя там за спорт?

а мне в кд нравится йогой заниматься)) ненапряжно так, и мышцы растягиваются))

Сейчас у меня по плану завтрак, потом спорт.....сегодня, если честно на спорт не хочу(КД), НО, просто не надо думать хочу, не хочу....а идти или же опять 25.

Лиля, чтобы вечером написать хороший отчет, держим себя в руках.!!!!!!!!

ДЕВОЧК�!!!!!!!!!

Юля, мне тоже дион больше нравится, но в то время выбора не было)))

Сady, привет, давай с нами!!!!!!!!!

Valusic, метод один больше двигаться, меньше есть))))

если укладываться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё кушать (РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ прием пищи) РІ первой половине РґРЅСЏ, РїСЂРё  этом выпивая 8 стаканов РІРѕРґС‹ - точно похудеешь РЅР° эти несчастные 3 РєРі))

� я,и я хочу))))

А какими методами?

Привет!!! Я тоже к тебе! Тоже хочу похудеть на три кило в ближайшее время!

Привет я Юля и хочу похудеть на 3 кг к 21 марта (ДР), но если похудею раньше то буду только довольна этим я тоже до этого на пепси лаит сидела, потом сюда пришла, здесь посерьезней как то

Ушла.....давно......там как-то скучно стало.......но ему (сайту) благодарна)))))))))

а почему ушла оттуда? все заразила меня желанием))) теперь всю ночь ждать буду))

Лиля, раньше я была на сайте пепси лайт, тоже вела дневник, записывала, что ем....у меня, все зависит от желания, если оно ОГРОМНОЕ то я сразу очень активная и мало ем))))

как ты так быстро сбрасываешь? какой до этого сайт был?

ай, давай на ты) просто Лиля) представляешь и у меня настроение улучшилось, вот не знаю почему, к ночи вдруг раз и все) радостная чего-то хожу)))

если бы ты знала как я твои кг -шки хочуу))) отдавай давай)))

Лилия_86, спасибо за поддержку, у меня сегодня такое хорошее настроение из-за того, что вокруг так много худеющих, что говорить можно на одном языке

Пришла к тебе в гости))) Молодец! Хорошие цели!

Аня, давай с нами, всегда рады

сколько Ань худеть собралось

урааа)))

Привет девчат, меня зовут Аня!!! Я тож хочу к 1о марта на 3 кг похудеть, у меня ДР! Хочу с вами))))))

нет, не против) лишь бы оно тебе не во вред было)

Танюшка, спасибо за поддержку, буду стараться)))

Аня, очень приятно)))

Сейчас буду изучать всё, скажите, а Дион не против разгрузочных дней?

Оль, у тебя всё получиться! Я в тебя верю!

РђРЅСЏ)

все, блин, худющие)) но надо начинать с малого, а то ничего не получится...

Классно, Вика, буду к тебе заходить и ты ко мне заходи)))

Sun, как тебя зовут?))))

Привет всем!)

возьмите меня к себе, я к 12 марта хотела похудеть на три кг)

а к 17 мая ещё на 10

привет! Добро пожаловать! Меня Вика зовут!

Да, здесь есть гонки.

А я тоже хочу к 11 марта -3 сбросить =) Будем делиться успехами! Заходи в гости в мой дневничок! =)

Раньше СЏ  учавствовала РІ гонкахна РґСЂСѓРіРѕРј сайте, интересно.....Р° здесь есть такие, найти РЅРµ РјРѕРіСѓ.....

Всем, всем привет!!!

Меня зовут Оля, мне 30 и у меня 2 детей.

Вот моя весовая история

После рождения первого ребенка, вес стал меньше(50), чем РґРѕ беременности(54), фигура была идеальной, СЏ бегала немного РїРѕ утрам(СЃ коляской), поднималась РїРѕ ступенькам РЅР° 9 этаж СЃ ребеночком вверх, РІРЅРёР·, фитбол, пресс Рё следила Р·Р° питанием, потом перемена РІ жизни, машина, работа Рё РЅР° учет СЃРѕ второй беременностью вставала уже 55-56. После СЂРѕРґРѕРІ вес был 60, его СЏ сбросила Р·Р° месяца 1,5 РґРѕ 53....Р° недавно ...Рѕ ужас, бросила кормить РіСЂСѓРґСЊСЋ Рё результат 58,400 !!!!!!!!!!!!

РЇ 1,5 недели как поставила себе цель Рє 11 марту вес 53!!!!

� сейчас я уже 56,400

Буду рада знакомству и общению)))))))))))