Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневник буду_мечтой

 
    
 
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оленька, ну у тебя прям натуральное хозяйство практически!!! Молодчинка!!! И умничка большая - заботишься о том, что детки кушают!!! Ох...но готовить всю эту вкуснятину и отказывать себе в ней - так сложно!!! Выдержки тебе ещё больше желаю!!! (я бы вряд ли смогла).

я запуталась, попробую разницу сократить, может белков много, согласна, поищу еще инфу.

Я вот сейчас вспомнила,мой тренер мне про белковую говорил - все спортсмены на ней в канун соревнований-сушатся!!! Но он просто говорил - жёсткая белковая диета. Предупредил,что сложно итолько. О последствиях ни слова. А потом мне сказал-но не надо тебе этой диеты и улыбнулся (может поэтому и говорить всего не стал). Я и сама запуталась. И хочется, и страшненько немного.

Ты пока изменений не наблюдаешь в себе - комфортно организму,да???

Но во мне есть один момент я могу внушить себе, что я не хочу есть и так происходит.

А как ты это делаешь??? Я как-то пробовала, если сильно захотеть,то получается,а вообще надо чем-то заниматься и не думать. Молодчинка, что графика и меню придерживаешься!!! Мне это тоже помогает.

Олюнь, а ты когда нибудь в бане натиралась содой и солью???

Иногда, чтобы стать по-настоящему счастливым, нужно сделать шаг назад... Ведь, многие двери открываются на себя.
ЖДУ В ГОСТИ:
/community/topic.php?forum_id=2745

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Пойду побегаю, а то прогуляла уже 3 сеанса.
Смогу сегодня-смогу и завтра!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сама я пеку хлеб, ну потому что есть хлебопечка она сама печет, просто кладешь ингредиенты, отличия от покупного в том, что дома такой запах, что можно повеситься, вкус намного лучше покупного, а самое главное там нет всяких добавок, сейчас чего только не кладут, улучшители хлеба, чтобы не черствел , а у меня все это дети едят, я не хочу их пичкать всякой бякой, рецептов куча можно делать хлеб бездрожжевой на закваске, а это у меня следующий этап ))))

Еще, я раз в неделю сепарирую ( теперь уже) молоко, беру цельное и пропускаю его через сепаратор, в итоге получается молоко 0,05 процентов жирности( оно у меня идет на творог) и сливки. Можно делать жирные сливки, а можно густые, вот сделала я вчера сливки, сегодня взбила их и получились взбитые сливки( это десерт для моих детенышей, для меня , как уже понятно, пытка.

Из густых получается сметана, сливки немного подкисают и настоящая сметана.
Творог это без вопросов, я то обезжиренное молоко заквашиваю ( просто кладу 1 ст ложку сметаны или сливок) и на утро у меня много творога, я его не довожу до кипения, поэтому все хорошее сохраняется

Майонез это самое легкое что можно сделать, вкус намного лучше чем покупной , а состав : 2 яйца масло раст сухая горчица немного сот сахар лимон сок , взбивается так что ложка стоит)))) конечно есть некоторые тонкости в приготовлении, но по времени минут 10

На кухне часами не стою это кажется что сложно, на самом деле современная бытовая техника и желание творят чудеса

Смогу сегодня-смогу и завтра!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ришечка, но я то в норме по углеводам и жирам, ну не знаю прям, я расстроилась((((( мне кажется белковая диета это, когда .....ой, я запуталась, попробую разницу сократить, может белков много, согласна, поищу еще инфу. 

Я как раз хочу отметить то, что нет чувства сытости и голода, спокойное состояние.

Но во мне есть один момент я могу внушить себе, что я не хочу есть и так происходит. 

Но больше всего, мне помогает план(это как на работе, у тебя есть должностные инструкции и ты их выполняешь) я планирую меню и знаю что у меня например через час будет ужин, конечно же я выдержу и самое главное не буду думать, что же съесть(а как правило, если ты голодная задумалась об этом, то сама понимаешь,  пипец)

Сейчас расскажу, что я готовлю))))

 

Смогу сегодня-смогу и завтра!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,Оленька!!!

Какая ты сильная!!! Сама печёшь и практически не употребляешь хлебушек - это круть!!! Фото не вижу=((

Вот что о минусах:

Основной минус заключается в следу­ющем: как только вы говорите приветст­венное «здравствуй» белковой диете, с этой минуты ваше питание никак не на­зовешь сбалансированным. Когда вы све­дете к минимуму потребление жиров и углеводов, ваш организм будет лишен не только строительного материала для лишних килограммов, но и многих вита­минов, микроэлементов и жирных кис­лот. Картина не утешительная — ломкие ногти, тусклые волосы, сухая кожа, не­здоровый цвет лица, возможна утомляе­мость, плохой сон. И тут витамины в таб­летках не помощники. Дело в том, что многие из них, например А,В,Е, К, надо принимать вместе с жиром, иначе они просто не будут усваиваться.
Еще один минус белковых диет - повышенная нагрузка на почки. Чем больше белков вы едите, тем интенсивнее работают почки и тем быстрее организм теряет жидкость. Таким образом, в процессе похудения существует опасность изрядно навредить себе, любимой. Чтобы этого не произошло, создатели белковых диет рекомендуют потреблять как можно больше жидкости — лучше минеральной воды. Правда, почки все равно будут работать в активном режиме. Кроме того, при белковой диете расходуется много кальция.

Плюсы Вы худеете! Это основной плюс, к то­му же быстро! При этом не испытыва­ете мучительного чувства голода, ведь белковая пища вполне способна обеспечить организм нужным количеством энергии. И вешать амбарный замок на дверцу холодильника не придется. Пи­тание будет вполне разнообразным. От­казаться придется лишь от гарниров и десертов, что, согласитесь, гораздо лег­че, чем есть одну овсянку или пить с ут­ра до вечера кефир. Ну, а главное досто­инство белковых диет в том, что лиш­ний вес вернется не скоро.

Но я всё равно хочу!!! У тебя меню меня пугает немного - ты чувство голода не испытываешь??? Или это моё ошибочное, что без углей не наешься??? Я не могу -я жаждю мучного,но не даю себе уже!!! Ломки начались=((

Мммм...увидела хлебушек - какой же он красивый-прям очень!!! Всё,ухожу от тебя уж больно соблазн велик!!!

Ты молодчинка - хозяюшка!!! А почему решила сама печь??? Из-за вкуса и качества???

Иногда, чтобы стать по-настоящему счастливым, нужно сделать шаг назад... Ведь, многие двери открываются на себя.
ЖДУ В ГОСТИ:
/community/topic.php?forum_id=2745

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу похвастаться своим хлебушком, пеку в хлебопечке, всегда пекла пшеничный, но наконец-то перешла на новый уровень сложности и полезности РЖАНОЙ 

Сама, к сожалению, могу себе позволить грамм 50 и то не каждый день, но моим всем нравится )))

 

ну а вот собственно сам хлеб))))

Смогу сегодня-смогу и завтра!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Смогу сегодня-смогу и завтра!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

раньше у меня было 57 и тд, а после зажоров больше

вот что я на сегодня( еще вчера) составила

Смогу сегодня-смогу и завтра!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну, а теперь давай толчок и хоть на 100 грамм меньше должно быть завтра :))))

помню, что говорила)  а вот про порядок цифр не поняла ..:) в смысле другим?

Ни один вкус не сравнится с ощущением своей худобы
166/62.8

id=20097

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну и забыла рассказать, вчера был вес 56,8 (зажоры там всякие)

сегодня 56,00 приятно что мой вес вернулся (Лиль, помнишь я тебе говорила, что добилась того что выше 56 не идет, вот пожалуйста пример, раньше бы у меня порядок цифр был бы другим

Смогу сегодня-смогу и завтра!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Амина, привет, а я даже и не подумала об этом, для таких людей наверное точно опасно)))

как ты себя чувствуешь? токсик есть?

Смогу сегодня-смогу и завтра!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!! Ты молодец, продолжай в том же духе))) я думаю статья написана для людей с сильным ожирением 90-120 кг например конечно бегать вредно для суставов с огромным весом!

Дай мне Бог силы изменить что я могу.
счастье полезно для здоровья

166см- сейчас 62,5
Цель I - 59 кг
цель II - 55кг
До Б 57
ВСЕГО 27 лет )))

Дочь 24/05/2011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

какая ты молодчина, а по жирам и белкам вообще супер! надо над своими жирами поработать:))) а то второй день 60...

Ни один вкус не сравнится с ощущением своей худобы
166/62.8

id=20097

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Смогу сегодня-смогу и завтра!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Смогу сегодня-смогу и завтра!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Согласна с тобой на все 100

Смогу сегодня-смогу и завтра!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хих, по этой статье и ходить вредно получается. а то " Бег приводит к травам коленей и голеностопных суставов, поскольку подразумевает повторные движения." что ж тогда делать, что вся жизнь повторяющаяся у нас)

вообще , когда я в свое время худела со 73 кг. у меня из физнагрузки была только физра в универе, где мы только и бегали, по-моему ничем другим мы не занимались, ниче , не умера и ничего у меня не сломалось и целлика тогда не было)))


Ни один вкус не сравнится с ощущением своей худобы
166/62.8

id=20097

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Н это о долгих дистанциях, я практикую рваный бег, быстро-медленно и т д

Смогу сегодня-смогу и завтра!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЛИЛЯ, ВОТ ЭТА СТАТЬЯ, НО Я ЕСЛИ ЧЕСТНО ТАК УСТАЛА ОТ ЭТОГО БРЕДА, У НИХ ВСЕ ВРЕДНО!!!!!!

Вопреки распространенному мнению, что занятия бегом укрепляют здоровье и улучшают фигуру, британские эксперты по фитнесу называют их причиной целлюлита. Об этом в понедельник сообщает газета Daily Mail. Грег Брукс (Greg Brookes), персональный тренер из Лондона, среди клиентов которого как знаменитости, так и домохозяйки, назвал несколько побочных эффектов беговых тренировок на организм.

Одним из них оказался целлюлит. Считается, что целлюлит возникает при плохой циркуляции крови, вызванной недостатком упражнений. Однако, по словам Грегга, при длительных занятиях бегом организм высвобождает свободные радикалы, которые, в свою очередь, повреждают клетки.

Кроме того, «упражнения – это полезный для организма стресс. Однако длительные тренировки вроде бега могут спровоцировать целлюлит, поскольку при постоянных нагрузках реакция организма снижается, и отток лимфы ухудшается», – говорит тренер. Карол Каплин (Carole Caplin) из фитнес-клуба (Lifesmart) придерживается того же мнения.

По ее словам, «большинство людей думают, что целлюлит можно устранить посредством тренировок. К сожалению, это не так». Кроме того, бег способствует накоплению жировых отложений. «Жир для тела – это источник энергии. Чем больше вы бегаете, тем больше организм готовится к следующей пробежке, и заранее накапливает жир.

Вы не похудеете потому, что тело – удивительный механизм, который приспосабливается ко всему. Чем больше вы бегаете, тем лучше вы учитесь это делать, и тем меньше энергии расходует организм. Как следствие, вы сжигаете меньше калорий». Бег также приводит к травам коленей и голеностопных суставов, поскольку подразумевает повторные движения.

Фиксаторы суставов только усугубляют ситуацию, перемещая нагрузку на другие участки скелета, и не излечивая прежнюю травму. По убеждению Брукса, короткие силовые тренировки эффективней для организма, чем продолжительный бег, поскольку в их результате сжигается больше калорий, чем за суточную пробежку в парке, и укрепляются сердечные мышцы.

Брукс приводит пример такой тренировки: пять минут разогрева, быстрый бег в течение 30 секунд, затем – кросс или прогулка 90 секунд. Бег можно заменить ездой на велосипеде или греблей на тренажере. Чтобы избавиться от целлюлита, проделать эту тренировку рекомендуется от трех до восьми раз.

Смогу сегодня-смогу и завтра!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ришечка,  а я же углеводы хоть и меньше ем , но норму соблюдаю, думаешь все равно это плохо, эта разница большая между угл и бел?

Смогу сегодня-смогу и завтра!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олюня, привет!!!

(наконец-то добралась я до тебя).

Какая молодчинка!!! Как же я хочу подсушиться на белковой диете... Но я попробую с октября и добавлю спорта-силовых 2-3 раза в неделю,аэробных 3 и бассейн ещё надо.

Буду почаще заглядывать-смотреть тво успехи и комментарии узнавать. Потому как не всё так радужно,как хотелось бы при максимуме белков и минимуме всего остального...недосдача для организма и последующие явления:ломкие ногти,волосы. Но я оч хочу минус 5кг!!! А плюс, что вес начнёт и уходить и быстро не вернётся!!!

Давай,ты наш первопроходец!!! Я за тобой!!! Удачи тебе, дорогая моя!!!

Иногда, чтобы стать по-настоящему счастливым, нужно сделать шаг назад... Ведь, многие двери открываются на себя.
ЖДУ В ГОСТИ:
/community/topic.php?forum_id=2745

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сколько времени ты бегаешь ? и где вычитала, дай почитать:)

ну и вкуснятина  у тебя на фотке, мням! :)

Ни один вкус не сравнится с ощущением своей худобы
166/62.8

id=20097

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

минут через 20 выпью кофе и иду гулять, похожу пешком , немного побегаю но немного, прочитала много инфы про бег, главное тело не должно привыкнуть к темпу и все такое......

блин, готовую телапию забыла взвесить, е-мое, ну ничего буду детям сегодня ее парить взвешу.

Смогу сегодня-смогу и завтра!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мой обед: телапия и овощи(перец болгарский, половинка помидорки, половинка огурчика, остальное это листья салата маленького сорт называется Корн(мой любимый, я его мечтаю выращивать сама), немного соли, перца и несколько капель бальзамико))))

Смогу сегодня-смогу и завтра!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ооооооооо, спасибки у меня тоже заморожен маленькая я ее в пароварку бросила уже, классно ты мне помоглаsmile

радостная от начала, да да да - пока были те дни зажоров, аж дышать тяжело от еды, не хочу так больше(((

Смогу сегодня-смогу и завтра!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у привет, моя крошка:) начал тебе телапию ) ( тока у меня мороженная была) вот на ней было написано так :

Б -18.6

Ж -1.9

У - 0

К - 91

от чегой-то ты радостаня, от начала?:)))))

Ни один вкус не сравнится с ощущением своей худобы
166/62.8

id=20097

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лиль, я вся такая радостная ))))

Творог решила оставить на ужин, завтрак был каша перловая на воде(я ее обожаю) без масла 

кофе и хлебец

ланч-яблоко

на обед у меня рыбешка тилапия(хрен занет ее калорийность, всю голову сломала, веду расследование) и рукола тоже не знаю, но можно взять за укроп данные. 

а у тебя как там начало?

 

Смогу сегодня-смогу и завтра!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

аа, ну, надо же так перепутать:)вот я лошара :)))))

как день начался? :)

 

Ни один вкус не сравнится с ощущением своей худобы
166/62.8

id=20097

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Лиля, это не весы(если ты о том что на заднем фоне) это Ipad мой друг и помощник))))) а весы у меня обыкновенные

вот они:

 


Смогу сегодня-смогу и завтра!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мням ням, какая вкусняшка) это на весь день?

что у тебя за весы? такие инетерсные:)

Ни один вкус не сравнится с ощущением своей худобы
166/62.8

id=20097

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

творог 200 гр

молоко (на день) что не вылью в кофе, выпью ням ням

2 яблока

2 огурца

морковка

3 перца маленьких 

мед

орехи 3 шт

при подготовке вводила информацию на кухне, чтобы около весов и потом в планировщик

 

Смогу сегодня-смогу и завтра!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

блин, я верю в это, что ты написала, тогда буду думать, спасибо за инфу

Лиль, вот , что я придумала, я готовлю еду на день вперед с вечера, все накрываю пленкой и убираю в холодильник отдльно, естественно все подсчитываю, жалко на большее времени нет, завтра придумаю более подробный план 

Вот это примерная ежедневная база продуктов, до конца не подсчитала, считаю

Смогу сегодня-смогу и завтра!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile что придумала на завтра?

вот что нашла для тебя : "Однако, не забывайте, что организм – вещь очень хитрая и продуманная. Он всегда приспосабливается к дефициту калорий, потому что всегда стремится к состоянию равновесия. Это природный механизм, сформированный в результате эволюции и отменить его невозможно, однако управлять им можно.  Однако, даже небольшой дефицит рано или поздно будет распознан организмом, и он будет стараться закрыть эту брешь. Единственным способом противостоять этому будет "заметание следов". А именно, вам придется повышать калории до уровня TDEE и даже выше для того, чтобы организм не успел определить, что с ним происходит."

TDEE (Total Daily Energy Expenditure), т.е. количество калорий, необходимых в день для поддержания веса тела с учетов уровня физической активности. Очевидно, что если вы будете больше двигаться, то вам нужно больше калорий.

Ни один вкус не сравнится с ощущением своей худобы
166/62.8

id=20097

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Амина, живот это временно, вот я уже свои и не помню))))

Лиля, я сегодня от души поела-думаю это стресс для организмаsmile так что я на верном путиsmile

сижу придумываю на завтра меню)))

Смогу сегодня-смогу и завтра!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

давай сдерживай обещание!!! удачи тебе и помни всегда есть одни решения! ох, я так не хочу увеличиваться и хочется чтоб живота было как можно меньше видно...

Дай мне Бог силы изменить что я могу.
счастье полезно для здоровья

166см- сейчас 62,5
Цель I - 59 кг
цель II - 55кг
До Б 57
ВСЕГО 27 лет )))

Дочь 24/05/2011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот ты умница, давай, давай я тебя поддерживаю. главное действовать, а не  бездействовать, тогда точно ничего не получится) пробовать новое тоже нужно, так как твой организм к настоящим нагрузкам уже адаптировался, поэтому нужно его либо замаслить , либо стрессика ему дать:)

Ни один вкус не сравнится с ощущением своей худобы
166/62.8

id=20097

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лилечка, спасибо, моя хорошая, наела кгшки так- стала работать и  машину водить-обед в столовой (первое второе третье), долго не пришлось ждать, а потом заберемен уже на вес 56, после этого худела конечно и 53 и 52 было, но когда бросила второго кормить, пошло -поехало((((

Я решила вот как: 

во-первых замотивировалась на теме фотки до и после.

и решила планировать еду на день вперед и так задача на 6 недель(попробую угли как сказала Амина есть по нижней границе, а белки по высшей) 

6 недель -это некий интервал, чтобы умаслить  мой  мозг( ну чтобы не было мучительно больно осознание бесконечности процесса))))

Блин, составлю и на ваш суд выставлю)))

Смогу сегодня-смогу и завтра!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

так , я тут :) и как же ты нахомячила свои кг-шечки?) Моя, хорошая, милая, тебе осталось чуть чуть, совсем чутка. давай собери волю в кулак и попробуй , попробуй все что угодно, например, не есть один день вообще или пробежать 6 км... или еще что-нить в таком духе  и у тебя все получится:)

Ни один вкус не сравнится с ощущением своей худобы
166/62.8

id=20097

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аминочка, теперь у тебя другой этап в жизни, если будешь правильно питаться то после родов все уйдет, у меня знаешь как было, до беременности вес был 54, когда родила 51 )))) и держался несмотря на то, что я ела как слон))))

Спасибо за инфу, сегодня я уже лучше, попробую запланировать на завтра еду))) у меня проблема в том, что все продукты натуральные и пока не могу точно знать какой процент жирности и белка например, но возможно скоро буду знать все точно))) 

Смогу сегодня-смогу и завтра!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет да ничего такого не говорила, сказала не кушать более 1800 ккал в день и на ночь кислые обезжиренные продукты если голодно спать...эх, если б придерживаться давно б свои заветные 53 весила...

Дай мне Бог силы изменить что я могу.
счастье полезно для здоровья

166см- сейчас 62,5
Цель I - 59 кг
цель II - 55кг
До Б 57
ВСЕГО 27 лет )))

Дочь 24/05/2011
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика