|
|
|
|
|
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
27.3.2010 19:45
|
приветик! Поаккуратней с печенюшками. При тренировках лучше уж выдерживать режим питания.У меня знакомая ходила на шейпинг, но питалась не по рекомендациям(думала,что ей достаточно упражнений)-так ее понесло вширь!!! Уж если хочется, то в первой половине дня и не каллорийных. Я жую вафли "Леди Джем"-они рактически без жира.
как давно ты занимаешься шейпингом?
Кстати мы с тобой одного роста и примерно возраста. Мне 37. Только твой вес у меня в идеальном!!! Так что тебе может и можно позволить себе печенюшек и заниматься в свое удовольствие.
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
27.3.2010 11:19
|
Нектарина! Всегда за дружбу!!! Только выходить редко получается. С весом - опять привес, 59,6. Надо в печенюшках себя ограничивать. да в день тренировки не есть. Хотя по измерениям в Шарме у меня уменьшается жир. и увеличиваются мышечная ткань... 1 раз была на тренеровке, дома не делаю пресс, а про попу совсем забыла - айай! Мазала кремом 2 дня последние. Сегодня пояс на талию натянула.
Тренер _ Света, она молодая. В тренировке делаю пресс, но тренировка 2 раза в неделю
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
25.3.2010 1:48
|
Приве!Давай дружить домами-.
Араньше шейпинг и в Соломбале был и на Варавино.Хотя мне Шарм очень нравился! Кто у тебя тренер?.У меня была Татьяна.Фамилию не помню А начальником была Наташа.А у тебя кто тренер?.
А почему у тебя пресса мало получаетс? Ведь в тренировке много повторений на пресс.
Если только загар ладоней!
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
24.3.2010 9:44
|
Девочки, привет! Спасибо, что зашли. Про похудение: проходила курс Борменталь в 2007 году (не сочтите за рекламу, это правда), в основном - снижение калорийности и забота о себе, поиск новых хобби... Вообщем, очень действенно. Похоже на то, что предлагает Дион. Да, и мотивация дополнительная, естественно (в т.ч. и денежная:)). 2 года себя держала, а сейчас как-то расслабилась! Всем, конечно же удачи, и активности!
Нектарина, а где ты теперь? Я в Шарм хожу, больше по шейпингу нет ничего в Архангельске. Других направлений много, но я шейпинг выбрала, т.к. "аэробикой" я на занятиях в ансамбле занимаюсь, мыщцы бы хотелось подтянуть! А по прессу, это здорово - гонки, но я там всегда последняя почти:), т.к. сил под вечер нет. Сейчас в командировке вообще не делала.... Но, гоняться так гоняться!
Вообщем, уже написала, ничего не делала. Вес еще не знаю, завтра уром взвешаюсь, но объемы стали больше на 1 см! Кошмар! Буду сваливать все на КД, которые всё никак не могли начаться и наконец...
Так, отдыхаю после поездки и снова берусь за себя! Да, попробывала кофейную гущу (я ее прямо так намазала), приятный запах и кожа не шелушилась. Интересно, а цвет загара так можно себе сделать?
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
24.3.2010 0:16
|
Привет Галя! мы с тобой гоняемся по прессу-это во первых.Во-вторых я тоже ходила на шейпинг, когда жила в Архангельске. Но это было очень давно. Мне очень нравилось. Я ходила в Шарм. А ты где занимаешься?
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
-__-Слонышко-__-
Diet-Баллов: 4371
Сообщений: 1176
Город: Комсомольск-на-Амуре
21.3.2010 10:40
|
Привет, Галя))) Меня зовут Лена))) Будем знакомы))))!!!!!!!Присоединяюсь к DobrayaZlyuka -расскажи как смогла похудеть на 25 кг)))... Очень интересно!!!!! Я тоже к лету хочу, только 50 кг))) Желаю нам всем удачи!!!!! Мы обязательно всё сможем)))
|
DobrayaZlyuka
Diet-Баллов: 10052
Сообщений: 1675
21.3.2010 10:35
|
Привет! Галь, а в прошлый раз ты как похудела? Ничего себе - 25 кг.
Лена, 27 лет, рост 165, ИМТ 19,5
Чистота и свежесть! Легкость и красота!
/community/post.php?topic_id=22118
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
21.3.2010 0:11
|
Уезжаю завтра в командировку, может похудею! Сегодня 58,9. Фу! КД еще на подходе... Занималась сегодня 2 часа танцами... Мазь - да, каждый день. Забросила пока качать пресс, сил как-то нет...
DobrayaZlyuka, привет! Поощрять себя - это и правда, здорово помогает! Это я на прежнем опыте могу подтвердить. Сейчас пока не получается....Заходи!
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
DobrayaZlyuka
Diet-Баллов: 10052
Сообщений: 1675
20.3.2010 14:01
|
Приветик! А здорово ты придумала поощрять себя за успехи, надо позаимствовать идейку!!! Буду заглядывать! Удачи!
Лена, 27 лет, рост 165, ИМТ 19,5
Чистота и свежесть! Легкость и красота!
/community/post.php?topic_id=22118
|
Arinita
Diet-Баллов: 7198
Сообщений: 1363
Город: Montreal
18.3.2010 1:08
|
Перед КД обычно бывает привесик! Должен сойти. :)
Аня 31, рост 158 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
FB: https://www.facebook.com/fitolifecom
INSTAGRAM: @fitolife_com
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
17.3.2010 23:40
|
Опять и привесик:) 58,6 два дня, но тут по кафешкам все, да и винцо красное... Скоро КД. Правда, в понедельник после шейпинга вообще была 58,1 - могу значит! Вечером пью ( сейчас) ряженку, 64 ккал, 4%. Так уже весны хочется! А то мерзну и ем, т.е. чай для согревания.
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
Arinita
Diet-Баллов: 7198
Сообщений: 1363
Город: Montreal
17.3.2010 0:02
|
Хорошо... отвесик! Я тоже вечером кушаю, но салат с творогом обычно. Творог 0% жирности. И нормалёк! Или кифир с клечаткой пью... тоже хорошо!
Аня 31, рост 158 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
FB: https://www.facebook.com/fitolifecom
INSTAGRAM: @fitolife_com
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
15.3.2010 22:51
|
Вес 58,4. Сегодня был шейпинг плюс тренажерка, мазь. Но вечером опять наелась! Что-то с этим делать...
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
14.3.2010 23:03
|
У меня есть остатки от Фитнес боди, просто крем. Надо перемешать, чтобы не пропадало Я еще не пробывала, сегодня хотела, но ...
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
Arinita
Diet-Баллов: 7198
Сообщений: 1363
Город: Montreal
14.3.2010 22:59
|
Да.... сайт не работал! Я уже так испугалась! :)
Я добавляю кофе в горячий скраб от Фитнес Боди! Хотя и чистый кофе тоже хорош....
Аня 31, рост 158 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
FB: https://www.facebook.com/fitolifecom
INSTAGRAM: @fitolife_com
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
14.3.2010 22:56
|
Что-то совсем глючило. 58,4 вес. Была на занятиии шейпинга, на танцевальном, качаю пресс.
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
11.3.2010 22:38
|
Спасибо, Аня! Попробую... А ты не пробывала?
А я сегодня - 58,7! Нравится! Сегодня: шейпинг без тренажерки, мазь, сечас еще на пресс сделаю (еще не сделала). Савлю себе дополнительный стимул: когда буду весить 58, то записываюсь на 5 сеансов массажа! Упс, что-сайт глючит, уже 3-ее послание, а теперь 2 сообщения. Ну пусть... Так, буду про фоты узнавать - как вставить!
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
11.3.2010 22:37
|
Спасибо, Аня! Попробую... А ты не пробывала?
А я сегодня - 58,7! Нравится! Сегодня: шейпинг без тренажерки, мазь, сечас еще на пресс сделаю (еще не сделала). Савлю себе дополнительный стимул: когда буду весить 58, то записываюсь на 5 сеансов массажа!
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
Arinita
Diet-Баллов: 7198
Сообщений: 1363
Город: Montreal
11.3.2010 1:09
|
СКРАБ КОФЕЙНЫЙ
Залить кофе кипятком чтобы получилась не очень густая каша, накрыть блюдечком и дать постоять минут 10. Потом намазться этой кофейной кашей, и хорошенько себя помассировать, особенное внимание уделяя так называемым "проблемным зонам" в которых живет целлюлит. Потом постоять в таком виде еще минут 5-10 и смыть. После этого не нужно мазаться никакими кремами или молочками для тела, потому что масла, содержащиеся в кофе остаются на коже, и самое главное - это смерть для целлюлита! После 4-5 применений пропадает целлюлит на начальной стадии. Объясняется такой эффект очень просто - во-первых, хороший массаж, а во-вторых, во всех средствах от целлюлита содержится кофеин, а тут его поступает на кожу гораздо больше и эффект практически сразу виден.
А вот рецепт модернизированный: Кофе, столько же какао , немножко корицы и молотого имбирябкрасного перца.Дальше все как в предыдущем рецепте - намазаться, потереть, постоять и смыть.
Можно дабавлять эфирные масла например апельсина,лимона грепфрукта.По 5-6 капель и под конец Лучше всего вначале их разбавить в пол чайной ложечке основного масла,можно миндального.можно оливковое.разбавить можно и меде и сливках.
Аня 31, рост 158 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
FB: https://www.facebook.com/fitolifecom
INSTAGRAM: @fitolife_com
|
Arinita
Diet-Баллов: 7198
Сообщений: 1363
Город: Montreal
11.3.2010 0:54
|
Вото вот! С горем попалам сползла к 59.1 и то... 3 недели уже туда сюда.... 59.1 - 59.8 -.60.3.... и т.д...
Уф... как надоело...
Аня 31, рост 158 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
FB: https://www.facebook.com/fitolifecom
INSTAGRAM: @fitolife_com
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
11.3.2010 0:26
|
Arinita, Аня, привет! Ты и весишь, как я сейчас, да? У меня колеблется на 1 кг туда-сюда. Я бы для начала и 55-тью была довольна. А 49 - эт уже идеал! Заходи! Тоже к тебе буду заглядывать!
буду_мечтой, Оля, а какие были ощущения? При 49? А мазь - антицеллюлитная, похоже. сначала была "Фитнес -боди. Активный сжигатель жира", его мало осталось, уже не могу добыить. Купила теперь Garnier? bodytonic. Что то по русски и не написано на нем. Это для самоуспокоения больше, наверное. Не думаю, что они чем-то помогают, но вдруг немного стонизируют! Кофе пока получается гадость, надо искать верные пропорции!
Сегодня качала пресс, мазалась (животик, бедра). Почти вписалась в коридор, но шоколадка была такая ммм, съела еще кусочек. Кстати, после эксперементов с кофеваркой осталось много кофейной жижи, кто-то из него делал скраб... Надо рецептик поискать!
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
буду_мечтой
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 601
9.3.2010 17:10
|
Галя, привет, а что за мазь у тебя, не понимаю?
Кофеварка-это классно, капучино научилась делать? у меня тоже есть кофемашина, но капучино не делаю, как-то всё времени не нахожу разобраться))
Я вообще поняла, что цель надо дробить, вот пока у меня цель 53, а потом дальше пойду....49 у меня было, ощущения не передать)))
Смогу сегодня-смогу и завтра!!!!!
|
Arinita
Diet-Баллов: 7198
Сообщений: 1363
Город: Montreal
9.3.2010 0:20
|
Привет! :) Я бы тоже хотела хотя бы 52 для начала.. Худею с 62.4 ... Цифра 59 - 60... последнее время не хочет меняться... Ух тяжко!
Можно буду заглядывать? У нас параметры похожи и цели :)
Аня 31, рост 158 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
FB: https://www.facebook.com/fitolifecom
INSTAGRAM: @fitolife_com
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
8.3.2010 23:46
|
Сегодня вес 59,2. Отдыхала... Завтра начнется гонка, так что дополнительный стимул есть. Как же тут вставлять фоты?! Сегодня приснилось, что танцую сольный танец, причем совершенно не волнуюсь... Это знак
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
8.3.2010 0:59
|
Да, решила участвовать снова в гонках. Как-то они у меня не очень... но буду стараться...
***Идеальный пресс!*** ПЕРВЫЕ ВЕСЕННИЕ ГОНКИ 2010
Дата начала гонок: 9 Марта 2010 Дата окончания: 9 Апреля 2010
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
8.3.2010 0:38
|
вес - 59,1 Занятия по танцам отменили... Зато упражнения поделала (ягодицы) из Шейпа). Плюс мазь. По калориям конечно нет - мои мужики меня поздравляли и подарили кофеварку. Волт только бы разобраться с ней, каппучино хочется... Всех с 8 Марта!!!
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
7.3.2010 1:01
|
буду_мечтой, у тебя классный прогресс! И цель одна у нас, только я ростом ниже:) Я подсчитала, что к июлю...
Летящая, не намного толще:). А насчет еды в день тренировки, вот что написано в памятке по питанию: до и после тренировки в течение 5 часов нельзя употреблять полноценные белки. Можно есть овощи, фрукты, салаты, кашу на воде. Последний прием пищи за 3 часа до занятия, не более 400 ккал. 3 часа после заняия не употреблять никакой пищи, можно пить чай, настои из трав, плодов шиповника. Через 3 часа можно съесть овощи, фрукты, ягоды в сыром виде 200 г, но не более 100 ккал. Еще через 2 часа (т.е. через 5 ч после тренировки), только не перед сном, возможен нормальный прием пищи. Я конечно не выполняю:)
Сегодня вес 58,8. Мазалась! Вот. А занятий не было по танцам, люди выступали, но без меня, потому что последнее занятие я прогуляла.
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
5.3.2010 23:15
|
Snegala
я потолще тебя буду)
не надо себя голодом морить - не слушай ее. ты и так не ешь за час-2 до заняти, сами занятия, а потом еще столько времени не есть!.
не, не покатит. замедленный ОВ нам не нужен)
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
буду_мечтой
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 601
4.3.2010 23:17
|
привет, я тоже хочу 49) а ты к лету?
Смогу сегодня-смогу и завтра!!!!!
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
4.3.2010 23:11
|
Вес - 59,1. Шейпинг - 1 час + тренажерка пол-часа. Пока все, что смогла выдержать:)
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
3.3.2010 23:44
|
Сегодня вес 58,9. Врде ничего спец. не делала. Сегодня - мазь, в коридор вписалась! Упражнений не делала, зато много пешком ходила, тепло у нас, оттерель, здорово! Хоть сегодя у меня "день обломов", но настроение хорошее. Пораньше пойду спать лягу! (чтобы не съесть чего)
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
3.3.2010 0:08
|
Да я через 1,5 ем. А про 3 - тренер по шейпингу утверждает! Спасибо за пожелание! У нас параметры и желания похожи?!
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
2.3.2010 23:49
|
привет)
после занятий не есть надо 2 часа, а не 3)
а вообще - желаю удачи в постройнении!!!
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
2.3.2010 23:44
|
Вес - 59,5. Сегодня ничего не выполнила
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
1.3.2010 23:30
|
Вес - 59,2. Занималась шейпингом! И полностью тренажерка! Ура! Вот только с калориями! Опять пробюлема. Тортик остался, такой аппетитный. Ела, чтобы получить удовольствие - это правда, признаю! Дополнительно не делала. Мотивашку себе надо придумать (это я про еду!). Чтобы такого придумать?!
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
27.2.2010 23:18
|
Вес - 59,0 . Чуть прибавился. Вечером наелась из-за расстройства, сын плохо себя вел. Купила "Шейп", а там как раз про эмоции и заедание их. Прям про меня! Да еще упражнения на ягодицы. Завтра еще и на танцы не получится... Мазалась кремом - вот ивсе, что выполнила. Настроение плохое... Буду вдохновляться чтением - это мне всегда помогало!
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
26.2.2010 23:18
|
Перебор по ккал и вчера, и сегодня, но вес - меньше, вчера 59,1, а сегодня вообще 58,8. Хорошо! Это сказывается снижение ккал 2 дня назад. Завтра опять прибавиться (ттт). Шейпинг - по 1 часу и вчера, и сегодня. Вчера - еще тренажерка активно 0,5 часа. Крем был и вчера, и сегодня. Проблема возникает с едой по вечерам - вот если бы сразу спать укладывалась... А то есть хочется после тренировки....
Завтра - беру еду с собой на работу, чтобы печенюхами не объедаться. Занятий танцаи не будет - что-нибудь по кассете потанцевать!
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
24.2.2010 23:23
|
Итак, сегодня - перебор по ккал, на шейпинг не пошла (отработка)... И вообще... Вчера вес был 59,3, а сегодня - 59,7. Хотя вчера вписалась в коридор. Сил что-то нет, чем-то занматься... пойду спать уже... Завтра, с новыми силами - буду продолжать!
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
24.2.2010 0:45
|
Отчитываюсь за сегодня. Калорийность сегодня - 1418,9 ккал. Ура! Сегодня выступали, так что пол-часа танцев защитаю себе (да еще волнение тоже сжигает калории). Да, кремом мазалась! Вот какая молодец! А еще наши девочки выиграли золото! И Россия теперь на 7 месте.
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
24.2.2010 0:33
|
Зовут меня Галя, 40 лет:) Рост 158. ОГ - 81, ОТ - 70, ОБ - 97. Почти 3 года назад я похудела на 25 кг, самый минимум был - 52 кг. Было клево, только сидет на попе больновато. Потом вес держался в пределах 55, было комфортно и хорошо. Видно, расслабилась... За последние пол-года прибавила 4 кг. Это мне очень не нравится! Животик и попа особенно (хотя и сидеть стало мягче). Так что решаю , что к лету я убираю эти набранные кгэшки, ну и за компанию еще столько же. Вес 49 - это по шейпинг модели мой идеал, так что буду стремиться.
Итак, задание себе:
1. В будние дни - 1200 -1550 ккал, в праздники - до 2000 ккал
2. Соблюдать требования по питанию во время тренировок (не есть после тренировки 3 часа)
3. Заниматься шейпингом (продолжать). Тренажерка - обязательна каждый раз! - 2 р. в неделю
4. Занятия танцами - 2-3 раза в неделю - по полной.
5. Дополнительно - на пресс и попу (подтянуть) - здесь еще подобрать надо
6. Мазаться кремом от целлюлита.
За каждую неделю выполненных заданий - приз себе какой-нибудь! Из одежды, украшений или книгу.
Какой срок себе даю: подсчитала, до 1 июля 2010
Как узнаю, что достигла результата: по весам, вес 49 кг. Дополнительно - танцую соло или индивидуальный номер!
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|