.

� куда это мы пропали девушка,а?!Возвращайся к нам скорее!

Приветики!!!

Наконец то выбралась СЃСЋРґР°) надеюсь, что таких РјРѕРёС… потерялок меньше будет. РђРЅСЋС‚РєР° ты РЅРµ РѕРґРЅР° такая

пользуйтесь РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, найду чтонить интересное, опубликую Сѓ себя. тока С‰С‰С‰С‰  

тааак-с..ну и куда ты пропала??? возвращайся быстрее...

извините что пропала, любимый приежал на выходные. Гад накорми чипсами, так на следующий день ТАК плохо было Путь к нездоровому питанию для меня видимо закрыт)

Класная статейка про жор. Теперь понимаю почему мне так после работы хочется куска жареного мяса))))

,�ринка!

Гыыыыы,твои статейки в темку прям)))У меня позавчера че-то зажорчик на сладкое был,несильный,но былНо уже все ок))

Кажется по линеечке,ты еще немножко постройнела-молодец!!!В нужно направлении идем

�риша, привет!! Как ты? как настрой?

Кошак классный на аве, супер!

(мне в последнее время это всё сложнее сделать...)

Чойт СЏ зажралась сегодня... РїРѕ калориям РїРѕ БЖУ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ)) СЃ завтрашнего РґРЅСЏ перехожу РЅР° РЅРѕСЂРј режим Рё меню!  РђРЅСЋС‚РєР° РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ так рацион построить как ты сказала

Тихо свистнул и ушел, называеться нашел

Продукты, помогающие сжигать жир

Грейпфрут.  РћРЅ снижает уровень инсулина Рё это снижает желание чего-РЅРёР±СѓРґСЊ перекусить. Если СЃ каждым приемом пищи употреблять половинку плода грейпфрута или 150 РіСЂ. его СЃРѕРєР°, то можно Р·Р° 2 недели снизить вес РІ среднем РЅР° 2 РєРі. РљСЂРѕРјРµ того, СЃРѕРє грейпфрута можно смешивать СЃ СЃРѕРєРѕРј апельсина Рё лимона. Это дополнительно будет укреплять ваш иммунитет Рё очищать организм РѕС‚ шлаков.

Зеленый чай.  РћРЅ предотвращает образование раковых клеток Рё возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Благотворно влияет РЅР° процессы метаболизма РІ организме. Выпивая 5 чашек зеленого чая РІ день, РІС‹ теряете 70–80 калорий.

Острая пища.  РћСЃС‚рые специи заставляют организм потеть, увеличивают сердцебиение. Это ускоряет метаболизм. РќРѕ, если РІС‹ любите острые чипсы или острую жареную пищу – это РІСЂСЏРґ ли поможет вам скинуть пару килограммов.

Нежирные молочные продукты.  РћРЅРё РЅРµ только снабжают организм кальцием, РЅРѕ Рё увеличивают производство организмом РіРѕСЂРјРѕРЅР° кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира.

Р’РѕРґР°.  Р•СЃР»Рё употреблять жидкость РІ РІРёРґРµ чистой РІРѕРґС‹ РІ недостаточном количестве, то сбросить вес будет сложно. Если РІ организме недостаточно жидкости, то процессы метаболизма замедляются. Это может привести Рє снижению СѓСЂРѕРІРЅСЏ глюкозы РІ РєСЂРѕРІРё. Появляется слабость Рё головокружение.

Корица.  РћРґРЅР° лишь четверть чайной ложки корицы, съедаемой СЃ приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно Рё снижать уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё. Рђ высокий уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё, как известно, РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє образованию РІСЃРµ новых Рё новых жировых отложений.

Белковая пища.  Р‘елки необходимы для образования мышечной массы. Рђ чем больше Сѓ вас мышц, тем больше жиров РІС‹ сжигаете – даже если просто отдыхаете.
Больше всего белка в куриной грудке, рыбе, яичных белках, индейке.

Если вас мучает жор

Такое бывает с каждым: вдруг неудержимо захочется шоколадку, или селедки, или нападает страшный жор вечером перед сном. Это сигнал о том, что наш организм сейчас нуждается в определенных веществах: аминокислотах, витаминах, минералах и т.д.. Далее описание того, что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба для здоровья.

Хочется шоколада: Нехватка магния.  Содержится РІ: нежареных орехах Рё семечках, фруктах, стручковых Рё бобовых.

Хочется сладкого:

1. Нехватка С…СЂРѕРјР°. Содержится РІ: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени                      

2. Нехватка углерода. Содержится в свежих фруктах

 3. Нехватка фосфора. Содержится РІ: курице, РіРѕРІСЏРґРёРЅРµ, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых Рё бобовых

4. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте

5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот). Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Хочется жирной пищи: Нехватка кальция. Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю:

1. Нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли). Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
4. Нехватка железа. Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Хочется принять алкоголь или какие-нибудь еще средства для поднятия настроения:
1. Нехватка белка. Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.
2. Нехватка авенина (такой белок). Содержится в: мюсли, овсянке.
3. Нехватка кальция. Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
4. Нехватка глютамина (аминокислота).  РЎРѕРґРµСЂР¶РёС‚СЃСЏ РІ: сыром капустном СЃРѕРєРµ (или купить глютамин РІ порошке).
5. Нехватка калия. Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках.

Хочется подгоревшей еды: Нехватка углерода. Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков: Нехватка кальция. Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется соленого: Нехватка хлоридов. Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кислого: Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи: Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твердой пищи: Нехватка воды. Организм настолько обезвожен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется холодных напитков: Нехватка марганца. Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Жор накануне критических дней: Нехватка: цинка. Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Общий жор напал:

1. Нехватка кремния. Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка  С‚риптофана (РѕРґРЅРѕР№ РёР· незаменимых аминокислот). Содержится РІ: сыре, печени, ягнятине, РёР·СЋРјРµ, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (тоже белок). Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал совсем.
1. Нехватка витамина B1. Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина B2. Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца. Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Хочется курить:
1.Нехватка кремния. Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (тоже белок). Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

�мбирный чай

Сегодня хороший день был)

На гигиене задали написать меню и расчитать каллории за день))) но там еще и витамины(( Взяла методички про БЖУ) хочу по биохими все прочитать вспомнить эти обмены м/у БЖУ)) вспомнить все)) как мы с этими картами большими маялись)

Нагулялась сегодня по самое не могу) и погода славо богу хорошая была

РџРѕР№РґСѓ РєР° СЏ чаек СЃ имбирем сделаю  С‡РѕР№С‚ РјРЅРµ саму себя захотелось похвалить... Даже если поперло РЅР° сладкое то держу РЅРѕСЂРјСѓ, РЅРµ обжираюсь сладким РґРѕ потери пульса, чуть чуть съела Рё РІСЃРµ больше РЅРµ хочу) Рё РјРѕРіСѓ РЅРµ есть сладкое неделю Р° может Рё больше) 

РЇ только Р·Р° 8)  может РІ кедровый лог? РІ часиков 5, РїРѕРєР° РЅРµ стемнело)

РЇ сегодня РІ парке энергетиков гуляла, РјРјРјРј клааассс!!!!  Р”Р° Рё СЃ преподавателя РІ шоке))) Наконецто попала РЅР° отработку)) Рё РІР°СЂРёР°РЅС‚ знала) РїРѕРґСЂСѓРіР° прикалываеться надо РјРЅРѕР№))) РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РѕРЅ тебя Рё тем зацепит то тем, Р° ты сидишь "РІРёРґ СЃРѕ стороны РЅР° меня Рё очучения))" РѕРѕРѕ дааа есчооо))))))))))))))))

Если я раньше злилась на него а счас хорошо отношусь, не могу мне ржать хочеться)) жду его коронные приколы)))

Приветик, �риш!

Р’РѕС‚ так РїСЂСЏРј Рё РЅРµ знаешь, почему нравится картинка?  РќСѓ СѓР¶ наверника РЅРµ РёР·-Р·Р° обалденного мужкого тела, пресса, силных СЂСѓРє?))) РќСѓ ты кадр.

РџРѕРіРѕРґР° замечательная. предлагаю прогуляться завтра, РїРѕРґС‹С€Р°С‚СЊ свежим РІРѕР·РґСѓС…РѕРј, совместить приятное СЃ полезным так сказать...

Мотивашечки  

РќРµ знаю почему, обожаю эту картинку  РєСЂР°СЃРёРІРѕ

Даже не мотивашки, а план на будущее

замер талии:  80 (было: 83);  Р·Р°РјРµСЂ бёдер: 114(117);  замер шеи: 35 (35); замер СЂСѓРє: 30 (35);  замер РіСЂСѓРґРё:  103 (108);  замер верхней части РЅРѕРіРё:  62 (68). 

Выпиваю стакан воды на тощак,

Ем более 3х фруктов и овощей,

Гуляю (когда как( среднее 30 мин)

Ухаживаю за телом (сраб, массаж п/о),

Кручусь на напольном круге) 15 мин

ну такими продуктами лучше не добивать коридор.

Побольше ешь на завтрак кашу на молоке, фруктину или горсточку сухофруктов ( если есть проблема со стулом то очень советую чернослив)

полдник - бутерброд с сыром ( только хлеб цельнозерновой) или какойнибудь фрукт ил идаже овощ

на обед - супчик ( лучше овощной, но это каждому свое) или отвари макарон ( но из твердых сортов). Макароны я как отдельное блюдо ем, а не как гарнир. Можно съесть грудку с овощами или рыбку. Только не жареную.

На ужин творог в самых разный вариациях. Я вот сегодня буду делать твороженные галушки)))

а ближе к ночи стакан кефира, ряженки.

Приветик дорогие, наканецто дион заработал

Спасибо Р·Р° наставления, просто СЏ РІ шоке немного... Мужики ищут ДВП (черезчур худых), РґР° еще умных Рё красивых.... Кристи, СЏ знаю, что СЃСѓРґСЊР±Р° отпинывает если  РЅРµ твое... РќРѕ Р·Р° 3 РіРѕРґР° РїРѕРєР° СЏ РѕРґРЅР°, РѕС‚ всех отшибает, это уже СЏРІРЅРѕ что то РЅРµ то.... Анютка так Рё РѕР№РґСѓ после универа гулять  Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓ негативу отдавать энергию... Только позитифф  РћРЅРё сами пусть переживают что меня РЅРµ выбрали.

Мой вес что тогда что сейчас топчеться на 82, и ни больше и ни меньше

Вчера ходила по магазинам) смотрела в зеркало и думала... вот нет с виду 80... максимум 75 -74

Купила кофточки которые оч понравились)) Но хочу еще одну, ой как она мне понравилась, со стразиками

РќР° айробику РЅРµ получаеться ходить( РёР· Р·Р° отработок РІ универе, хотя РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ хоть 2 раза РІ неделю ходить  Р§РѕР№С‚ СЏ расслабилась, РЅРµ занималась СЃ СЃРѕР±РѕР№ РґРѕРјР°, только РїРѕ делам носилась РїРѕ всему РіРѕСЂРѕРґСѓ, как сайгак РїРѕ степи)

Счас отчетик сделаю) Девчонки помогите составить меню РЅР° 1000 - 1200 калорий  

Рђ то Сѓ меня РґРѕ того дошло... РјРѕРіСѓ РїСЋСЂРµ поесть, СЃ рыбкой, СЃ колбасой, вчера 2 чебурека сточила... РЅРѕ РєР°Р¶РґС‹Р№ день РµРј творог! РІРѕС‚ такое РјРѕРіСѓ есть чтоб калории добить(

Р�ришь, ты чего????? Какая депрессия?!!!! Бысто пошла включила любимую музыку, приняла ванну СЃ апельсиновым маслом. сделала массажик Рё РІРѕРЅ РёР· РґРѕРјР° гулять. (так Рё быть можешь изменить РїРѕСЂСЏРґРѕРє)  Р•СЃР»Рё злишься пусти негативную энегрию РІ продуктивное русло. Р’СЃРїРѕРјРЅРё сказку РїСЂРѕ лягушек, Рё заканчивай тонуть РІ болоте печали 

Р�СЂРёРЅРєР°,ты что?!!!Рђ РЅСѓ РіРѕРЅРё прочь эту депрессиюДавай поворачивать ситуацию РІ обратную сторону,Р°???РЇ,кстати,тоже  рассталась СЃ потенциальным молодым человеком,РєРѕРіРґР° новый дневник завела  то бишь 9 марта,этим обстоятельством кстати тоже объясняется часть названия моего дневничка"Новая жизнь.."))Решила как раз заняться СЃРѕР±РѕР№ еще больше,баловать себя РІСЃСЏРєРёРјРё женскими штучками Рё вообще научиться уважать себя.Рђ мужики эти-Рё правда стадо баранов,тоже уже эмоций РЅРµ хватает...Р�,кстати, как тока СЏ забила РЅР° РІСЃРµ РѕРЅ сделал сегодня первый шаг..РІ общем,РЅРµ знаю,что будет...посмотрим

Так что ты  РЅРµ впадай РІ  отчаяние,Р° наоборот,старайся себя отвлекать Рё развлекать,чтобы меньше было времени РЅР° грустные мысли Рё РЅР° нервотрепку...Возвращайся скорей

А еще знаешь,если тебя разводит судьба с человеком,а может это не твой человек и впереди тебя ждет тот самый принц на том самом белом коне(Пы.сы.лучше только чтобы конь был в виде белого мерседеса, конечно)

�риш,не грусти!просто сама для себя реши-а нужен ли тебе такой человек?!!� если ответ будет положителен,то борись за него.

P.S.Прикольный клипчик, Нюша вообще молодчинка!Отличная мотивашка

Ухожу в депрессию... Бог знает когда вернусь....

Все мужики одиковые... Стадо, кто бекнет кто мекнет кто гавкнет.....

Для настроения и мотивации кидаю клипчик на стенку

http://www.youtube.com/watch?v=0aOznGqNcec

Приветик дорогая) Настроение не айст, стараюсь менять на позитиф....

Хочу побыть одной... Ждала поддержки от одного человека а в ответ глухаю стена....

Ладно, все хорошо будет

Привет,Р�СЂРёРЅ!Красивенькая такая РЅР° выпускном ,тебе хорошо тогда было Рё правдаа РІРѕС‚ сейчас,СЏ Р±С‹ сказала,что ты меньше весишь,РЅРѕ никак РЅРµ 80 или  85...

 РќСѓ как Сѓ тебя РёРґСѓС‚ дела,как настроение,как постройнение?))

.

Добрый день!  

Кристал, СЏ худею, РґР»СЏ того С‡С‚РѕР± красивая душа СЃ красивым телом сочеталась :) Рё РІ первую очередь для себя, тк Р±СѓРґСѓ носить красивую одежду Рё без матов влазить РІ нее)) (РіРѕРІРѕСЂСЋ Р±СѓРґСѓ тк достигну этого, "хочу - хочешь, хоти дальше". Понравилась цитата, ведь это РЅР° самом деле так) "Мечты ведь, РѕРЅРё РЅРµ только для того, чтобы РёС… мечтать, Р° "РІРѕ исполнение"..) РўС‹ хоть пооосторожнее теперь( РЇ тоже ссылку хотела выложить РЅР° статью, РјРЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ это спам( СЏ РІ блоге выложила))))

РђРЅСЋС‚, СЏ раньше весила 60 - 61 РєРі Рё себя комфортно чувствовала :) СЃ течение времени забила РЅР° себя Рё РЅРµ занимлась( Кстати выложу фото тогда Рё сейчас, постараюсь сегодня это сделать  

РђРЅСЋС‚, РЅРµ РІ РѕР±РёРґСѓ!, РЅРµ РіРѕРЅРё( просто поддерживай то что есть, если пойдет похудение значит так РЅСѓРЅРѕ, если вес варьировать будет  +- 1-2 РєРі то нормально, твой вес

Баня и сауна хороша для кожи. Становиться мыгкои и нежной. Хотя я не люблю сауну, слишком воздух сухой. А в бане я ни разу ни была)))

Р­С… люблю СЏ РґРёРѕРЅ, Р·Р°  С‚Рѕ что люди СЃ мозгами дружить начинают. Вобще РЅРµ понимаю этой странной веры РІ диеты, РІ то что если неделю ничего РЅРµ жрать, то РІСЃРµ будет хорошо Рё ничего РЅРµ вернется .

Слушай, �рин, а как ты опредилиа вес которого хочешь достигнуть? Ты в нем была когдато? Просто я сейчас в дилеме по поводу веса. Вроде того что хотела изначально достигла, но вижу что этого мало. А практиченски все на работе говорят чтобы дальше не худела. Вот думаю достигну желаемых 60 кг, а вдруг и этого мало покажется

�ринка,добрый деньЯ пока не создала дневничок,вчера была забанена по своей глупости)Я ж новичок теперь типа,и ссылочку дала на сторонний сайт..впредь буду аккуратней)Так что дневничок начну сегодня,но ближе к вечеру-к ночи,сейчас пойду к Госэкзамену готовиться..Лениво,правда так,но вчера начала уже,а начало-половина сделанного,как говорится))Ссылку на дневничок сделаю в подписи!

А на счет привеса-ты сильно не переживай,это водичка!После загрузов это точно она!!сама вчера что-то много лишнего позволила,сеня 67,700...Но вот с новым дневничком начну и новое движение к стройности как раз.Да и Весна же ведь-самая лучшая мотивация))так что скоро бум разбивать мужские сердца))

Да,и ты права,Диончик учит именно правильно питаться без диет и строгих ограничений!Тоже сначала не верилось,что ДЕЙСТВУЕТ

А баня-это вещььь,оч полезно и жидкость ту же выводит лишнююА мне вот плохо даже от нахождения под душем становиться...в бане и сауне тем более..ээх,лан,прорвемся))

Кстати,тоже думаю,все-таки взвешиваться надо не каждый день..А то когда каждый день,то зацикливаться начинаешь сильно на кг и динамика не так заметна

Доброе утро =)

Хорошо погуляли конешн))) весы радуют, снова 81... рррр....

Завтра разгруз на молокочае сделаю

Спасибо дорогие)

Глория, бери конешно)) РјРЅРµ просто так удобнее, просто смайлик передвигать)  Глория, Р° РіРґРµ можно найти твой дневничок? =)

Напарились сегодня в банькееее, спасибо Катюшь за баньку

Р’ общей сложности СЃ передышками просидели РІ бане около полтора часа) Девчонки РІРѕС‚ РЅРµ поверите... Такое чувство что РјРЅРµ стал большой РјРѕР№ РїСѓС…РѕРІРёРє РѕРћ  Рђ сколько калорий баня забирает если РЅРµ секрет

Кстати стала замечать что лучше утром взвешиваться, нежели вечером(тк к вечеру вес больше становиться), и лучше взвешиваться через день или через 2 дня)

РЇ безумно рада, что можно кушать нормально Рё худеть   

Думка идет, РІРёРґРёРјРѕ замучила СЏ СЃРІРѕР№ организм  РґРёРµС‚ами,   РЅР°С‡Р°Р»Р° РµСЃС‚СЊ  РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕ, давать РІСЃРµ что РЅСѓРЅРѕ Рё пошло похудение =) 

Я правда ни на какой диете не сижу) 

Велес,приветик!!!Это я-Глория)Новый компик поставила,а пароль не сохранила..Восстановить теперь не получается страничку:ответ с Диона не приходитПришлось создавать новый аккаунт.Теперь,наверное,и ЛЖ новый начну...

С отвесиком тебя� с праздником!!!Счастья,радости,любви и весеннего настроенияПы.Сы.Я у тебя еще линеечку взяла..Ты не против?)это я про смайлик снизу линеечки)

Ура)))))Это замечательно.Тебя тоже с праздничком. Уже хотела возмущаться, куда подевалась)

С праздником дорогие!!!!!!!!!!!!!

Фух 2 дня беготни просто так не прошли) Вчера сгоняла в магазин купила настольные и напольние весы)

Решила взвешиваться утром, и сегодня была приятно удивлена))) 8 марта вешу 80 кг))))

от счастья схомячила кусочек пирога с картошкой и курицей