СЌС…...жаль, что  РЅРµ  РїРµСЂРµСЃРµРєР»РёСЃСЊ  Р±РѕСЊС€Рµ  С‚СѓС‚(((((((((((((((((((((((((((((

моя мотивация))))))))))))))) хочу такой же живот!

итак, сегодня я накрутила на велотренажере 45 минут (23 км), с питанием пока все отл, главное вечер продержаться!!!

привет, мой дорогой дневник! вчера просто ужас был какой-то!!! я ела достаточно много, но это все были овощи и фрукты, поэтому по коридору все отлично было, но я почему то постоянно хотела что-то съесть, несмотря на то, что я была абсолютно сыта.. уже легла спать (специально раньше, чтобы не думать о еде), но потом ночью проснулась и все равно что-то хочу.... долго думала как бы это решить и съела сосательную конфетку и вот только после этого спокойно уснула на всю ночь! не хочу ночных поеданий!!! как от этого отделаться?

однако сегодня новый день и новая пища)) на завтрак 3 хлебца и кофе, в обед планирую позаниматься на тренажере!

сегодня был отличный день,я очень с пользой для тела и для дела его провела) накатала 30 минут на велотренажере+рацион в норме!!! кроме того, погода сегодня просто шикарная была, я гулять с собакой в лес на час ходила))) так что я умка сегодня))))))))))))) ура)))))))))))

а вот моя мотивашка на сегодня))))

обожаю Альбу!! она по-моему пример для любой девушки, мечтающей о красивом теле!!

в общем считаю, что я пока молодец) стойко выдерживаю все предписания, вчера и позавчера накатала по 40 минут на велотернажере.. тяжело вновь втягиваться, мышцы отвыкли от нагрузки, но пока я полна оптимизма!!! так что буду идти к цели..

хотя я уже поняла, что я не хочу худеть по кг, хочу уменьшение объемов, а то кг уходят, а вот попа как была круглой и живот выпирающим, так и остались.. так что надо, надо заниматься спортом!! сейчас вот недельку еще поучусь, втянусь в расписание и думаю начну искать подходящий фитнесс клуб! а пока велотренажер!!!! эх, жди меня))) я уже иду))

а вот и я))) долго отсутствовала и запустила и дион, и дневник, но к счастью не себя)))

сейчас вес 52,6!!!

правда за лето забросила спорт, но у меня все равно активные дни были, каждые выходные с палатками то на Финский залив, то на озера, то еще куда нить)) и конечно море))) 2 раза даже ездила)

вот именно после возвращения с моря я и решила продолжить начатое,тем более радует похорошевшая кожа и ногти наконец-то нормальные стали)))

вчера в общем начала опять крутить педали, всего на 20 минут меня хватило, не то, что по весне по часу наяривала(((( ну ничего, я думаю, что со временем и до этого дойду))) сегодня вот опять планирую через часик покрутить, чтобы не терять стимула и начинать втягиваться))

эх.. только вот похоже, что не я одна забила на дион и все мои собесеницы слились(((( это так??? где вы???? ау((((((((((

Привет,дорогая)))

молодец, что двигаешься по направлению к цели)))

да, это страшные вещи...я таких фильмов не смотрела...пару фотографий только видела...но представляю что отвращение к еде возникает приблизительно такое же как после просмотра фильма по телевизору, где показывают какие продукты нам втюхивают...и из чего они сделаны.........

людоедство это вообще ужасно((( как  С‚ак...что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ  РјРѕР·РіСѓ, что должно такое произойти!!!!!

кто-то долго перестаивает РјРѕР·Рі Рё программирует РЅР° похудение Рё отказ РѕС‚ определенных продуктов...Р° потом просто РЅРµ  РјРѕР¶РµС‚ остановиться Рё РІСЃСЏ еда кажется лишним отложенным килограммом РЅР° РїРѕРїРµ Рё тд.

а все потому, что ему кажется что разницы никакой у них нет в отражении......

РІРѕ всем виноват РјРѕР·Рі.....РІРѕС‚ такой РІРѕС‚ РѕРЅ Сѓ  РЅР°СЃ странный.......

привет, Танюш) все отлично) худею понемножку)

РІРѕС‚ сходила РЅР° семинар, РѕРЅ был посвящен анорексии Рё булемии... РѕС‡РµРЅСЊ страшные вещи рассказывали, РЅРѕ поняла только РѕРґРЅРѕ... РІСЃРµ это отношение Рє еде формируется РІ детстве РЅР° фоне различных стрессовых сутуаций.. еда  нами рассматривается как средство получения любви, РјРЅРѕРіРёРј начинает заменять секс, любые теплые отношения Рё это РІСЃРµ РЅРµ РѕС‚ того, что РјС‹ такие слабовольные, Р° потому что Сѓ нас такое отношение Рє пище было Р·Р°Р»РѕР¶РµРЅРѕ вообще РІ младенчестве, РєРѕРіРґР° еда для нас ассоциировалась СЃ теплом мамы, РјС‹ получали СЃ помощью ее кормления РЅРµ только пищу, РЅРѕ Рё заботу.. потом показали просто наистрашнейший фильм РїСЂРѕ то как булемичка РІ итоге съела девочку, больную анорексией.. может кто-то был РЅР° подобных семинарах Рё понимает Рѕ чем СЏ??? после этого как-то кушать совсем РЅРµ хочется...

вот так вот)

Привет,девчонки)))

как  РІР°С€Рё дела? как успехи?

РІРѕС‚ СЏ  Рё вернулась Рє  РІР°Рј ...продолжать этот похудательный марафон))))))

бегать абсолютно некогда...поэтому скорей всего начну бегать только РІ  РєРѕРЅС†Рµ мая, РєРѕРіРґР° закрою сессию Рё пройдет РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ...Р° сейчас полная запарка))

хотя Сѓ  РјРµРЅСЏ работа  РѕС‡РµРЅСЊ подвижная...РёРЅРѕРіРґР° опаздываю Рё побегать приходится....Р° обычно просто РјРЅРѕРіРѕ РґРѕ объектов пешком идти надо (быстрой С…РѕРґСЊР±РѕР№ занимаюсь)...то лестницы, эскалаторы...то еще  С‡РµРіРѕ...вообщем РІРѕС‚ такие  Сѓ  РјРµРЅСЏ дела...

СЃ  Р·Р°РІС‚рашнего РґРЅСЏ начинаю  РѕРїСЏС‚СЊ РІСЃРµ  РІР·РІРµС€РёРІР°С‚СЊ...Р·Р° месяц хочу Рє 52)))

привет) сегодня пробежка 19 РјРёРЅСѓС‚) притом только зашла РґРѕРјРѕР№ начался РґРёРєРёР№ ливень, СЏ так рада, что СЏ успела, Рё что вообще пробежалась, хотя РЅРµ планировала, РЅРѕ завтра конференция Рё потом самое интересное-РїРѕР№РґСѓ РІ институт практической психологии РЅР° семинар "Любовь Рё голод" Рѕ том, как развивается зависимость РѕС‚ еды Рё как СЃ ней бороться)-так что некогда РјРЅРµ бегать будет))) РѕС‡ интересно, жду завтра СЃ нетерпением))

это точно, Мариночка)

в общем сегодня пробежала 17 минут, чувствую, что могу и больше, но не хочу бежать вперед паровоза, я вообще сегодня должна по программе только 15 бежать! чувствую подъем сил) пока с питанием порядок, вечером еще отпишусь)

Так держать!!!!!

Стричься тоже нужно,это очень приятно (если мастером довольна) и тоже мотивация! Ну не бывают классные стрижки и толстые щечки! )))))

сегодня не бегала, хотя собиралась, но подстриглась)) так что завтра просыпаюсь и бегу, в универ не надо, так что надеюсь, что завтра ничто не испортит моих планов)))

с питанием все в норме, хотя время 2 час, а я только ужинаю((( зато по калориям даже недобор..

Привет, бегущим!!!!!!!!!!!!!! Какие новости?????????

сегодня к счастью, питание вновь в норме, завтра побегу, хотела в среду, но нет сил терпеть, хзочу скорее продвинуться по программе)))

это моя мотивашечка))

ахаххахаа))) вечером, если у тебя не очень сложный день и есть силы-идеальный вариант лично для меня.. я просто такая соня и встать рано для пробежки себя заставить никак не могу))) а вобще не обязательно ведь на стадионе бегать, ты вообще меняй места пробежек-так интереснее, пока бежишь вокруг ведь смотришь, когда приедается одно и то же место- не доставляет удовольствие процесс))) и вообще я считаю, что бег-это идеальное средство для приведения своих мыслей в порядок))) и еще часто когда бегаю начинаю себе представлять какая я буду крепкая, сильная, красивая и тд, что в общем-то придает сил бежать дальше))) так что это такой путь к твоей мотивации)) во время обычных занятий или аэробики и тд так не подумаешь))