РјРѕР»РѕРґРµС†...что РЅР° тренировочку собралась РІСЃРµ же))) тебе воздасться...отвесиком завтра)))))

СЏ частенько РЅР° дачных Рё квартирных сборах РЅРµ сплю РїРѕ РґРІР° РґРЅСЏ))))) сама РІ  С€РѕРєРµ  Рё  РґСЂСѓРіРёС… удивляю)))

Р° то что воздержалась РѕС‚ алкоголя молодец, Р°  РІРѕС‚ РєРѕСЃСЏРєРё СЃ едой,конечно, допустимы Сѓ всех)))только чуть количество этих РєРѕСЃСЏРєРѕРІ надо было ограничить))например, РѕРґРёРЅ молочный коктейль Рё кусочек шоколадки или печеньку)))

Отзанималась))) сначала сил не было, потом в процессе разошлась) в итоге 50 мин велотренажер+ силовые упражнения в течение 15 минут) вот) а теперь спаааааааать)))

Пойду все-таки заниматься))))))))))))))))))))

Сегодня день просто сумасшедший какой-то) поспала, только РІ 17 часов Сѓ меня обед (фрукты). такое ощущение, как будто СЏ вместе СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё вчера квасила, разбитость жуткая.. Рё как люди РјРЅРѕРіРёРµ РЅРµ СЃРїСЏС‚ РїРѕ 2 суток Рё бодрые С…РѕРґСЏС‚????..

больше всего переживаю, что похоже придется отложить тренировку((( а так не хочется.. в общем надеюсь, что к вечеру оживу)

это на сегодня мотивация) чтобы не забывать про свои цели несмотря на маленький промах!!!

ахахахаа))) да, и мне хочется жить без толстых ляшек и живота)

девочки, я вчера так налопалась(((

стыдно(((

Сѓ подружки был ДР! пошли РІ суши, СЏ там съела просто кучу РёС… (РЅРµ РјРѕРіСѓ, обожаю РёС…) съела 4 ролла СЃ овощами Рё 10 СЃ рыбой, РёРєРѕР№ Рё жаренной креветкой, то есть самые такие жирные... Р±СЂСЂ... РЅРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕ))))))))) зато героически ничего РЅРµ пила) решила отказаться РїРѕРєР° РѕС‚ алкоголя РЅР° совсем! РЅРѕ потом РјРѕРё друзьяшки решили продолжить Сѓ подружки РґРѕРјР° пить, Р° СЏ собственно собиралась РґРѕРјРѕР№ Рё там ничего РЅРµ кушать больше, РЅРѕ РЅРµ тут то было.. РІ итоге.. СЏ выпила там 2 молочных коктейля СЃ бананом, кофе СЃ шоколадом топленым, СЃС‚рескала шоколадку отдельно, печенье, Рё целую пачку кукурузных палочек(((

РІ общем ужас полнейший!!! калорий немерено, жиров еще больше.. Р°  СЃ утра РІСЃРµ так начиналось.. позанималась целый час РЅР° 2 тренажерах.. красота.. РІ итоге спать даже РЅРµ ложилась, поехала РІ 9 утра РґРѕРјРѕР№.. зато героически РЅРµ выпила РЅРё грамма спиртного, хотя РІСЃРµ напились) СЏ думаю, что СЏ лучше жирок, который наела потом СЃРіРѕРЅСЋ, РЅРѕ зато преодолею соблазн выпить))

Это точно

РЇ РІРѕС‚ тоже РІСЃСЋ жизнь склонна Рє полноте, РІ классе РІ 6 СЏ решила, что РїРѕСЂР° что то СЃ этим делать, тогда  СЏ очень сильно похудела, РІ общем сейчас такой же остаюсь, РЅРѕ хочу теперь что Р±С‹ РІСЃРµ вещи хорошо сидели Рё тд....)) Для этого надо убрать живот, Рё ляжки, Рё СЏ Р±СѓРґСѓ счастлива))

ну да) времени то много прошло) я вообще всегда склонна была к полноте) с 7 класса ходить на фитнес начала.. а в 9 классе уже знала и опробовала где-то 20 диет.. на выпускной похудела, но потом все опять набрала.. в универе первые 1,5 курса ходила пухляшкой, а потом влюбилась и похудела сама собой, но вес спустя время начал возвращаться и я как гармошка до сих пор живу) то в +, то в -) но в общем-то я считаю, что добилась огромных результатов благодаря диетам) спрот к сожалению, я не всегда включаю в свой график из-за того, что семестры разные и ходить не всегда получается) сейчас вот семестр халявный и я занимаюсь оч эффективно) и выгляжу лучше, чем когда-либо, но очень хочу теперь подтянуть тело и научиться правильно питаться и жить без диет.. чему собственно и учит ДиОн)

Вот я и к тебе заглянула! Как тебе удалось после 11 класса сбросить вес до 55? �ли просто время, нервы и силы на учебу помогли?)

Спасибо, Танюш)) я тоже хочу начать питаться как все вы, но пока мне надо просто привыкнуть все взвешивать и кушать меньше, поэтому я вот так пытаюсь себя приучить))

Сегодня запланирован фитнесс, но учитывая, что я проснулась только в 13 часов, то с завтраком покончено, начала с обеда) так что теперь дождусь, когда все уляжется и начну заниматься)))

РЈС…,

Уляля...Танюсик...с дневничком тебя))))

я против диет, но если ты себя чувствуешь на ней комфортно, то это здорово!!!!) это редкие случаи, когда люди подбирают себе идеальную диету))) да так,чтобы и без последствий еще)))

Ну в школе я почти никогда не ем, у нас не особо много уроков я выдерживаю))) буду перед школой кушать, ну и потом после)))..ой, уже хочется начать))

начинай)) конечно) и даже не задумывайся) главное просто придумай как ты в школе питаться будешь! я вот сейчас не ленюсь и беру в контейнере салат когда овощной день или грудку вареную с горошком, когда белковый ,и 3 хлебца обязательно вместо хлеба.. поела в 13 часов, а потом домой пришла и в 18-19 часов поужинала) кушать не хочется вообще))

СЏ сидела РЅР° ней перед новым РіРѕРґРѕРј, похудела РѕС‡ сильно, РіРґРµ-то 57 весила Рё РЅР° новый РіРѕРґ перед тем как сесть Р·Р° стол СЏ взвесилась Рё была 51,9) сидела дней 15 наверное.. притом начала РІ начале декабря, потом 15 дней просидела, сорвалась  Рё еще несколько дней просто считала калории РґРѕ РЅРі) РЅРѕ Сѓ меня обычно вес СѓС…РѕРґРёС‚ быстро, Р° тут самое приятное было, что вес таял РЅРµ так быстро как обычно, Р° уходили именно объемы, чему СЏ была безгранично счастлива) купила себе красивое платье Рё РјРѕР№ РјС‡ сказал, что СЏ должна быть РІ такой форме всегда)))

потом праздники Рё РІСЃРµ такое, РЅР° месяц уехала РЅР° каникулы, Р·Р° питанием РЅРµ следила, приехала РґРѕРјРѕР№-вес 55 всего был, то есть СЏ РЅРµ поправилась даже РІ принципе сильно, хотя постоянно трескала конфеты Рё прочие ненужности)) хотя обчно Р·Р° месяц такого РїРёС‚ания СЏ прибавила Р±С‹ РєРі 8-9! Рё РІРѕС‚ села опять, как приехала РґРѕРјРѕР№)) уже 6 день сижу РЅР° ней)) нравится)) обожаю ее РёР·-Р·Р° того, что худею так, Р° РЅРµ чувствую себя ущербно как обычно РЅР° диете Рё потому, что СѓС…РѕРґСЏС‚ именно объемы)

мне все сейчас подходят и говорят,что я похудела сильно, а начала я именно с нее так выглядеть)))))) в общем приятно)))

моя мечта!!

СЏ надеюсь)) завтра Р±СѓРґСѓ РїРѕРєР° РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ питаться, Р° после завтра возможно начну  Р° ты уже сколько сидишь?

девочки, я думаю, что это отличная мотивация) особенно ее пресс)))))

попробуй) не пожалеешь, честно)))

РѕРѕРѕР№....классная диетка) сейчас прочитала её маме, так РѕРЅР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РІ молодости РЅР° ней сидела Рё хорошо скидывала)))..РјРјРј, нужно пробывать обязательно 

так вот) сегодня-белковый день, все по правилам, только как всегда вместо хлеба хлебцы и плюс съела 3 мандарина (папа расхвалил,что очень сладкие и я как сластена не смогла удержаться) и половинку перца!!! зато такой кайф)) итого все равно недобор небольшой-1062 ккал, у-119, ж- 34, б- 73.. в общем-то благодаря мандаринам и перцу все не так плохо и не такой уж недобор)

физкультурой опять не занималась, решила, что сегодня у меня тоже день отдыха.. буду заниматься завтра, потому что сегодня в универе с 8 до 17 была-устала и так) а завтра не учусь-буду крутить педали и делать силовые упражнения-все по полной программе)))

так что теперь официально заявляю, что у меня дни отдыха только понедельник и вторник, так что если не буду заниматься в другие дни, то ругайте меня))

я кушаю на этой диете не совсем так, раньше делала разгрузочные дни, сейчас нет (просто поняла, что и так хорошо действует и нет смысла себя насиловать и так мало есть) но для знакомства лучше с ними))

единственное, что хлеб я заменила на хлебцы зерновые, а если ем хлеб, то только в беловые дни на ужин с сыром или ветчиной-бутеры делаю) иногда, когда учусь и выпадают белковые дни, то пью бульон на ужин, в общем, сейчас уже не так строго следую, но я совсем не ем на ней масло, мед, не пью молоко (просто не люблю), иногда когда очень хочется, позволяю себе в белковый день съесть фрукт(хоть что-то сладкое)

на обед ем куриную грудку вареную (50 гр), а 2 ложки горошка тоже накладываю 50 грамм! но даже по 50 гр если есть, то все равно сытость ПОВЫШЕННАЯ!!!!!!!!!!!!! а на овощном дне на обед ем только суп, но большую тарелищу, а на ужин винегрет (но без масла) тоже большую тарелку, грамм 350-400... смотря как голодна.

у меня мама очень плохо переносит диеты, а на этой спокойно сидит и худеет)) это тоже большой показатель, уж поверьте) притом, что она ест и мед и масло в салаты добавляет!

а самое главное, что когда с нее сходишь, то потом вес молниеносно не возвращается!!

РІ общем СѓСЂР°, что есть такая чудо диета!!!!!! РїСЂРёСЃРѕРµРґРёРЅСЏР№С‚есь, РЅРµ разочаруетесь)))

Девочки) вот сааааааамая эффективная диета, на которой я когда-либо сидела) и сааааамая сытная)))

Английская диета

два первых дня называются голодными: литр молока, стакан томатного сока, два куска черного хлеба.

Два белковых дня:

Завтрак: стакан кофе или молока, кусочек черного хлеба, половина столовой ложки сливочного масла, половина столовой ложки меда.

Обед: тарелка мясного бульона, кусок отварного мяса или рыбы, две ложки горошка, кусочек черного хлеба.

Полдник: Стакан чая или молока, половина столовой ложки меда.

Ужин:кусочек отварного мяса (или 2 яйца), 50 г сыра или постной ветчины, кусок черного хлеба, стакан кефира.

Два овощных дня:

Завтрак: два яблока или 2 апельсина.

Обед: овощной суп без сливочного масла, кусочек черного хлеба, салат, винегрет или овощное рагу, заправленное растительным маслом.

Полдник: 2 яблока или 2 апельсина.

Ужин: салат овощной с куском черного хлеба, стакан чая, половина столовой ложки меда.

Голодные дни не повторять, два белковых и два овощных дня чередовать до 20 дней. ужинать не позднее 19 часов. каждый день обязательно принимать таблетку поливитаминов. Потеря веса до 18 кг (так написано, на самом деле конечно это возможно, если вес составляет килограмм 80, 90)

умка) мы с тобй скоро палочками станем)) а диета на 20 дней рассчитана) ваще класс) напишу вечерком))

А чего это у тебя за диета такая? очень эффективная и вкусная, и сытная.... Такое бывает???

� у меня сегодня тоже -0,5

сегодня отлично провела день) не выбилась из намеченного плана, меня прямо дневничок что ли так дисциплинирует)) сегодня был белковый день, хоть весь день была в универе, но питалась правильно) в итоге 819 ккал, угл 66, жиры 31, белки 66..

знаю, что недобор жуткий по калориям и углеводам, но так должно быть, пока на диете сижу, зато привыкаю считать калории и худею))))))))))

уже -0,5 кг))

Спасибо детка за цветы) оч приятно)

у меня мало очень баллов получилось(( всего 70( я сегодня отдыхаю и физнагрузки не делаю( а почитать про уход за собой так все в сауну прям ходят!!! я не хочу никого обманывать и приписывать себе мнимые баллы)) так что в хвосте потом буду плестись)))

хотя я в себя верю) что это я правда в первый день себя так настраиваю))) все у нас получится, хоть мы с тобой и первый раз в гонках)

Я наверное представляю твой тип фигуры...думаю уберешь 5кг и всё будет более чем гармоничней!!! Тем более, мы ж теперь с тобой гонщицы, но я уже умудрилась налажать. Ела выпечку. Надеюсь, ты была умничкой?

Это тебе, в честь первого дня весны, букет подснежников

MapleSyrup

да, давай) я тебе серьезно советую скачать видео курс Синди))) это просто бесселлер)) я под него уже много лет начинаю заниматься) каждую мышцу потом чувствовать начинаешь) там то тебе и гантельки понадобятся))

а заниматься активно дома я только недавно начала)) пока есть желание-буду дома, потом как энтузиазм пройдет, пойду в фитнесклуб)

у меня рост 170, но у меня очень тонкие кости)) поэтому у меня маленький вес! и тонкие ноги и руки, а вот живот и бедра округлые (очень)-поэтому не очень гармонично((

блин, а с картинками не знаю почему так, завтра вечером попробую изменить))

Ещё мотивация, её много не бывает!!!

Tanysinka, мотивашку твою я не вижу

Вечер и у меня самый трудный период...вечер и ночь...

Я смотрю, ты интенсивно занимаешься дома, а я дома не могу , мне группу подавай!!! Но дома я кручу обруч, обычно мин 15. Гантельки есть 1,5 и 3кг, но лежат без дела. Надо мне глядя на тебя тоже домашний спорт подключать

А какой у тебя рост?

моя мотивашка на завтра)))))

сегодня вот погуляла с собакой в лесу, пока все по плану, завтрак и обед - все как запланировано) остался вечер)) самое трудное время суток((

Спасибо)) давай знакомиться)) ты откуда?

�так, отчитываюсь за сегодня)

сейчас я сижу на диете (очень эффективная и вкусная, и сытная), знаю ее уже много лет) и пока я пытаюсь приучить себя правильно все считать буду сидеть на ней, хотя больше 2 недель на ней я не могла, из-за того, что хотелось более разнообразной пищи, но это собственно как на любой другой диете.. но сейчас я буду просто с помощью ее "скелета" привыкать к нормальному питанию.. по сути, вес я хочу сбросить с помощью занятий спортом..

так РІРѕС‚.. сегодня овощной день, РЅРѕ СЏ съела еще 2 конфеты Рё 150 РіСЂ СЂРёСЃР°, РЅРѕ очень хотелось.. РІ итоге СЏ оооооооочень сыта, РЅРѕ еле набрала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ калорийности Рё углеводам, РІСЃРµ остальное РЅРµ добрала - 1207 ккал/20 жиры/229 углеводы/33 белки..

что касается спорта, то сейчас я занимаюсь под видео Синди Кроубфорд.. знаю, что там нагрузка хорошая и пока я буду заниматься так, пока энтузиазм не проидет, а потом поиду в фитнесс-клуб, уже подобрала какой))

итак сегодня занималась с Синди + 31 минута велотренажер/ 15.30 км

, привет!  РЈРґР°С‡РєРё тебе!

 РІРѕС‚ наконец-то решила создать себе дневник) РґРѕ меня только сейчас дошло, как важно заручиться дружеской поддержкой! РЅР° РґРёРѕРЅРµ СЏ давно,хотя сначала рассматривала его исключительно как калькулятор калорий) РЅРѕ буквально недавно начала пробовать использовать его РїРѕ РїСЂСЏРјРѕРјСѓ назначению Рё идти РїРѕ назначенной программе) именно поэтому нуждаюсь РІ вашей поддержке Рё надеюсь, что РѕРґРЅР° РЅРµ останусь))

путь я прошла долгий и упорный..

в 11 классе я весила 67-68 кг.. сейчас я учусь на 5 курсе и вешу 55, хотя на новый год была 52.. так что я знаю, что я смогу и буду делиться своими результатами и идеями))