Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Что-то нужно менять, а что? надо разобраться...

 
    
 
  Всего Страниц (6):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго утречка Зайка, ты молодчина!!!

Я вчера покинула трехзначную цифру!!!

Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да нет конечно. Это я учу его... для работы нужно, а забыла все напрочь. Вот восстанавливаю.

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зай, а ты переводчицей работаешь?smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дневник завела, чтобы все писать, а не только то, что ем и каким фитнесом занимаюсь.

Начинает садится солнышко и меня резко начало клонить ко сну, может   усталость сказывается, может еще что, но слабость такая странная, сонная... Может действительно устала?

Пойду чаю сделаю с имбирем, он лучше кофе поднимает силы. Надо еще перевести две главы Кентервильского приведения. Ой и бесят меня эти американцы! Бедное приведение! Это же что должно быть в голове, чтобы пугать приведение?!? И книга то написана давно, а читается с удовольствием. Следующей книгой буду читать "88 дней вокруг света". В детстве смотрела мультфильм, а книгу не читала, вот и совмещу полезное с приятным :)

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О ты молодец! МЧ на тебя произвел правильное действие, у меня не было такого эффекта, а должен был быть. Может он тебе как раз то, что надо!

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зая насмешилаsmileмуж сказал, что начала стройнеть. А весы так не думают ;) smile, это твоя доля жира превращается в мышцы на весах тоже самое, а оранизм меняется и становится более рельефным. По поводу утренней пробежки, ты просто герой.

Я пока держусь на МЧ, нравиться пока все, тока один минус - мочегонный онsmile Подождём-с до вечера... боюсь что МЧ и воду не смогу норму выпить, МЧ 1,5литра выпью, а воды если 1л. выпью-то я геройsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня взвесится не успела... Хнык. Напилась с просоня воды. Ну и ладно, взвешиватся буду завтра.

С утра встала раньше будильника, сделала Бодифлекс и ушла на пробежку. В утра уже была довольная и бодрая в душе. Чувствую себя прекрасно, муж сказал, что начала стройнеть. А весы так не думают ;) Раньше 5 кг сбрасывал и он не замечал, а тут всего то несколько гр и увидел. Ну ему со стороны виднее. Нам внешний вид важнее количества сброшенных кг.

Как у тебя успехи?

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго утричка, ЗАЯ! Каковы результаты на сегодняшний день?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я пробовала дома роллы делать-вкуснышка, единственное ножи тупые в домеsmile, края у ролл обкромсанные получилось, но на результат не повлияло!!!

Приятных снов, Зая!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Больше всего мне из японской вкуснятины нравятся супы и ролы. Даже водоросли уже купила, и имбирь уже какую банку втихоря лопаю, а скрутить ролы никак не решусь. Надо будет себя на выходные порадовать, только сначала все-все просчитать ;) нам лишнего не недо :)

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И не надо себя насиловать, если душа не лежит. Пробывала заниматься фитнесом, который многим помогает, а мне не нравился. И толку не было. Вес стоял как вкопанный.

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А по поводу Бодифлекса, я честно его не понимаю..дыханиене понимаю, знаю, что надо правильно питаться и отчищать всякую хрень у нас в организме!!! Когда в Борменталь ходила там было холотропное дыхание сеанс 30минут (люди себы не контролируют, дышат в разном режиме) прикольно. А БФ не понимаю я и усё

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зая, какая красотень! Тоже люблю очень суши...няма-няма!!!

Стишок прикольный, вызвал улыбку на устах!!! Сплошной позитифффчик!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моя любимая еда:

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот еще себе нашла стишок:

Мой совет не очень новый,
Он простой как дважды два,
Вместо пива, кока-колы-
Минеральная вода.
Вместо колбасы и хлеба,
Шоколада и халвы,
Встречи под открытым небом,
Запах моря и травы.
Вместо стрессов-развлеченья,
Физзарядка, мини-гольф,
Пусть не будет настроенья,
Но зато калорий-ноль.

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Ленуся! Вчера отмотала 2 тренировку и стала человеком. Правда перед этим еще 20 минут Бодифлекса сделала. Ну думаю, чего там те 20 минут, попыхчу, получу физнагрузку, а то так пройдут 20 минут и не замечу!

Голодная проходила весь день, отвеса сегодня нет. Оргназим видимо восстанавливается от резкого падния на 1,5 кг.

Сегодня только Бодифлекс был, коридор пока зеленый, очень устала с ребенком на конкурсе "Умники и умницы".  Результаты скажут только через месяц. Были городские соревнования. Ну и ладно, главное участие и что она все выдержала.

Хотим ребенка в кафешку сводить, а у меня КБЖУ впритык, думаю что делать. Ну кофе надеюсь поместится или чай зеленый, мороженое конечно не буду, а вот фруктовый салатик думаю не испортит общей картины, там 40 ккал в 100 гр! даже если 300 гр захомячу, завтра на пробежке все и выйдут ;)

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Зая, как твои делишки?!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Большущее спасибо! Какого кота суперовского подарила :) Сразу уютнее стало ;)

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бум, чаще заглядывать в твой дневничок, чтоб сама с собой не общалась!!!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О да! Кстати отчетик за вчера. Отвеса не было, наверное потому что жутко болели мышцы после первой пробежки. Коридор зеленый, Джилиан, которую запланировала на вечер не успела сделать, зарылась с английским! Вчера был только Бодифлекс 20 минут и немного погуляла 1 часик.

Зато сегодня уже и Бодифлекс сделала и побегала. После бега сразу ушли боли, чувствую себя бодрячком.

Но увы, получился сегодня разгруз. Утром бегала кровь сдавала, нужно было натощак, а потом сразу поехала оформлять загранпаспорт на ребенка и так забегалась, что в 4 только вспомнила, что не покушала. Чай только пила и воду. Хотя вот уже и солнце заходит, а кушать почему то не хочется. Разгрузы, как я уже писала, увы плохо заканчиваются. Может отвес и будет завтра, но потом или привес возращается за неделю или стоит по неделям. Ладно не буду вешать нос, буду надеятся как всегда на лучшее!

А что у вас сегодня девченки было интересного? Что сделали, чтобы постройнеть?

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Люлик! Конечно заходи, всегда рада новой компании! Как город? Красивый? Мама говорила очень большой и в нем много всего. Мама рассказывала как они в походы ходили, как варили кедровые шишки зеленые, как клубнику раздавали всем налево и направо, потому что ее были горы, как пельмени лепили всем подъездом, а потом морозили на балконе, что люди хорошие, дружные, да много чего интересного. Мне так этого в степях не хватает...

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Солнечный_Зайчик приветики,не возражаешь новым гостямsmile...заглянула к тебе на огонёк...

поехали в месте в Екатеринбург,меня наоборот туда в годик только привезлиsmileа потом уже в седьмой класс  я на Украине пошла,увезли...эх...

так циферка веса у тебя красивая,буду догонять)))

Срыв - это остановка.. Но не конечная, а аварийная!!

/community/post.php?topic_id=20704

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Заходи, гостям рада, а то пишу-пишу в одиночистве почти. Зато потом перечитывать хорошо, ошибки нахожу в том, что делаю.  На Дионе уже с 15 ноября 2009 года, но сделала несколько ошибок после Нового года, то разгружалась часто, то чистку устроила, и вот только начинает налаживатся все, как через 2 недели опять будет стресс для организма - автомобильное путешествие. Писать буду наверное редко, но буду.

И у тебя отвесики будут хорошие, главное понять, что тебе подходит и вес уйдет.

О! да ты еще из города, в котором я родилась, но увы почти не жила, увезли, когда был 1 годик. Все хочу приехать посмотреть свою Родину!

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Зайка.smile

Решила к тебе в дневничок заглянуть!!!smile

Поздравляю с отвесиком, да ещё с каким..умница. Ух ты, ы давно здесь на ДиОне?!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, несмотря на вчерашний перебор жиров, вес двинулся! На 1,5 кг. Вот вам и бег! вернее джоггинг!

Эта радость мне кажется не затмит другие радости сегодняшнего дня, но все равно буду их искать! Итак до лета осталось 7 недель. Вот мне и надо в неделю по 1 кг терять и все будет отлично!

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В начале, когда пришла на ДиОн не умела считать Ккал, не говоря уже про БЖУ. Когда начала расписывать, стало хуже. Оказался постоянный недобор, потом научилась "делать" зеленый коридор. Продержалась 2 месяца, сейчас постоянные переборы. И реагировать стала как-то не здорово на это. Даже зажоры начались и расписывать не хотелось, все что съем. Но потом взялась за голову и решила писать все! Ну и пусть вылезла за коридор или не добрала, я же человек, я же живая. Ведь коридор это рекомендация к здоровой жизни, а не самоцель. Цель сбросить вес, а придерживаясь зеленого коридора просто будет легче возратится в свою форму. Так что, с этой проблемой думаю тоже справилась.

Запланировала на следующую неделю фитнес. По плану жить легче.

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Купила новые джинсы! Ура уже не 54 размера, а 50! Да еще не 44, но уже приятно :) Это моя радость на сегодня!

Меню пришлось поменять, вылезла опять по жирам, не удержалась съела свинины и то потому что вовремя не положила кусок говядины в морозилку. Ну что делать, прийдется завтра включать повышенные силовые.

Завтра с утра начинаю делать неделю 3 тренировку Бодифлекса с Корпан. Вторая мне не подошла, были сильные боли внизу живота и отдавали по утрам в поясницу и крестец. Скорее всего сама как-то не правильно выполняла, но подсказать некому, так что лучше не буду 2 тренировку делать совсем.

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера была в гостях - поэтому утром не взвешивалась, не замерялась, все завтра! Меню расписала, коридор зеленый, осталось только придерживатся и прислушиваться к своему организму.

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утречко!

Вот отчет с первой пробежки. Лежу это я лежу, 7 часов утра. Гадский организм, хотела хоть в воскресенье выспатся, да не тут то было, он решил проснутся рано. Ну ладно, думаю. Бежать или не бежать. Предательское солнце светило через окно, птицы поют, воздух свежий. Ну как тут вылежишь?!?!?!

Дочка увязалась за мной. Пока она одевалась успела расписать предполагаемое меню на сегодня. Даже миндаль влез...

Ну не буду тянуть резину, я сразу поняла, что 4 ходьбы через 1 минуту бега - это мне мало. Начала со второй тренировке. Бегала по школьному полю, которое рядом. Там бегали еще 3 парня, усердно строили глазки, а мне то совсем не до этого было. То, что я бегаю я поняла только на 3 цикле пробега. Т.е. первые 2 я почти не почувствовала (вряд ли, но видимо сказались тренировки в спортзале, там я на тренажере бегала по 10 км по примерной программе). А вот 5 цикл был реально тяжел. Т.е. организм раскачивался долго, а потом быстро устал. Вот этого лучше и не допускать по статье ДиОна. Нужно было прекратить тренировку.

Следующая пробежка в 6 утра во вторник. Бегать буду через день. У меня всего   2 недели до отъезда, очень мало времени, некогда раскачиватся.

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жаль, что ДиОн не работал, тяжело без него, как без лучшего друга. И хотя сайт заработал раньше, но только под конец 10 дня добралась и до своего дневничка. Сколько всего интересного успело случиться.

1. Решилась зарегистрироватся в конкурсе "Худеем онлайн:Весна". Цель до конца конкурса распрощатся с 8 лишними кг-шками,  а учитывая подряд три дня зажориков, уже с 9 ;). Ухахаха. Нам легких путей не надо, чего там  с 8, надо с 9.

2. Были КД, поэтому с фитнесом плохо все. Только сегодня была первая тренировка с Корпан. Однако при любой возможности старалась ходить пешком. Если бы не ходила, наела бы наверное еще больше.

3. По бедрам ушло 2 см. Странно конечно, вес вырос, а объемы ушли. Ну ничего, время все поставит на свои места.

4. Хорош уже устраивать качели и играться, кажется пора братся за голову! Осталось меньше 60 дней.

Радоваться жизни мне ничего не мешало, даже хмурая погода и жуткие холода. Мне удавалось спать не менее 8 часов в день и выпивать не менее 8 стаканов воды. Начинать подсчет баллов начну с понедельника, ради чистоты эксперимента. Всякие процедуры пришлось отложить, потому как был мелкий ремонт в ванной, все потихоньку возобновляю.

Завтра выхожу на первую пробежку. Планирую бегать через день. Надеюсь приживется. Хотела купить сегодня скакалку, не успела. Да наверное и много будет сразу и бег и скакалку вводить. Через недельку добавлю скакалку после пробежки, если все пойдет как надо.

В понедельник выложу замеры и вес, новая точка отсчета понедельник 12 апреля.

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень сложно было научиться набирать даже нижнюю границу белков... Учитывая, что я очень не люблю мясо. Но кое-чему мне уже удалось научится. Пачка нежирного творога и даже 5% помогает быстро подобратся к минимальной границе белков, а жиров там немного. Так-же подходят нежирные сорта рыбы. Теперь в моем холодильнике стараюсь держать пачку творога и замороженную рыбу. Рыбу очень легко приготовить за 1 час в пароварке и это держурный способ добрать белков. Тем более рыба очень хорошо подходит для ужина. Кефир содержит большое количество белков, но нужно использовать не жирный, чтобы не перебрать жиры. Яйца не лучший набор белков, потому что в них содержится большой уровень холестерина. Тем более их желательно использовать для завтрака. Но иногда они также нужны.

Нельзя исключать хлеб и макароны. В них так же содержится белок и витамин В. Но приемы этих продуктов нужно хорошо контролировать, и использовать хлеб с большим количеством клетчатки, зерновой, а макароны желательно из твердых сортов.

Достаточное количество белков в гречке. Но дневную норму белков ею не наберешь, однако ее нужно держать на вооружении.

 

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 30/04/10:

1. Последний прием пищи за 3 часа до сна. ДА

2. Пить не менее 8 стаканов воды. ДА

3. Спать не менее 8 часов. ДА

4. Каждый день не менее 30 минут любой нагрузки, ходьба, кардио, силовые - без разницы, важно чтобы были. ДА, БФ 2 занятие 20 минут, ходьба пешком 30 минут

5. Держать  зеленый коридор КБЖУ. Недобор ккал, углеводов и белков, а вот по жирам перебор на 7 единиц. Перебор жиров получился молока, ну очень хотелось... И после него кушать вообще не захотела...  НЕТ

6. Каждый день вечером наносить любой антицеллюлитный крем. Скоро же лето! ДА

Исправляюсь, но не выполнила одну из задач. Основная проблема, не работал сайт и не смогла посмотреть жирность продуктов. Какой уже раз ставлю себе задание носить с собой распечатанную таблицу калорийности, чтобы не переберать... До конца недели обязательно сделать и положить в сумку. Мой сброс веса в моих руках, а Дион мне только помогает в этом.

Итого за день 5 баллов. Итого за неделю 9 баллов.

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Проспала, БФ с утра не сделала, значит силовые сегодня видимо не удасться сделать, хотя, было бы желание, а возможности найдутся.... Ко всему добавился жуткий туман на улице, давно такого не видела, прямо молоко, а собиралась пройтись пешком. Ну пешком, учитывая, что проспала, тоже не успела бы. И вот в таком мрачном настроении заползаю на кухню в поисках поводов для радости.

И тут поехало: вкусный, согревающий, пробуждающий чай с имберем - раз радость, распустила почти верба принесенная домой в воскресенье - два радость, желание жить пробудилось - три радость. Вышла с урока английского и увидела светящееся солнце - четыре радость, прогулялась по свежему воздуху наслаждаясь запахом распускающихся почек - пять радость. Увидела распустившийся первоцвет - шесть радость. Вкусно пообедала после прогулки - шесть радость! И так дышать легко стало, когда столько радостей в жизни появилось! Просто душа запела!

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за вчера. Выдержала не залезть на весы! Нужно добавить в условия на следующую неделю smile

1. Последний прием пищи за 3 часа до сна. ДА

2. Пить не менее 8 стаканов воды. ДА

3. Спать не менее 8 часов. НЕТ

4. Каждый день не менее 30 минут любой нагрузки, ходьба, кардио, силовые - без разницы, важно чтобы были. ДА, БФ 2 занятие 45 минут

5. Держать  зеленый коридор КБЖУ. ДА

6. Каждый день вечером наносить любой антицеллюлитный крем. Скоро же лето! НЕТ

Итого 4 балла.

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня 88,6 кг. Прекращаю ежедневные взвешивания. Думаю пора начинать считать не граммы, а кг-шки.

Мои замеры на утро:

ОТ - 82 см

ОЖ - 107 см

ОБ - 109 см

Он - 66 см

Ош - 33 см

Ол - 37 см

Ор - 30 см.


Ну вот. Замеры есть. Подведение итогов раз в неделю по понедельникам. Задачи:

1. Последний прием пищи за 3 часа до сна.

2. Пить не менее 8 стаканов воды. Спорный пункт, но все равно пью. Когда пила мало, вес набирался.

3. Спать не менее 8 часов.

4. Каждый день не менее 30 минут любой нагрузки, ходьба, кардио, силовые - без разницы, важно чтобы были.

5. Держать  зеленый коридор КБЖУ.

6. Каждый день вечером наносить любой антицеллюлитный крем. Скоро же лето!

Итак за каждый выполненый пункт в день по 1 баллу. Максимальный счет 42 балла в неделю.

Ну и общие задачи, перед тем как положить кусок чего-то в рот спросить себя: а хочу ли я это, а оно мне нужно? Если получен ответ "да", при этом коридор зеленый - кушаем с удовольствием!

Промежуточная цель к 1 июня 2010 г. 80 кг.

Дорогу осилит идущий! Вперед! Вперед! Вперед!


 

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра все напишу, может завта не будет глючить...

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой ну замучалась я писать одно и то же по 100 раз. Горе какое-то, ну когда же наладится работа сайта...

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, правильно замечено.Только вот в нашей большой семье холодильник и так полупустой...И не потому что мы продуктов мало покупаем...Вот веришь-нет, ну пять раз в неделю в магазин хожу стабильно!

А худеет народ и в самом деле по разному.

Прощаюсь с лишним жиром навсегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот именно догоняю уже какой месяц подряд. Как только начинаю догонять, сразу находится причина нахомячится и опять догоняю smile

Ну как народ сбрасывает по 10 кг за 2 месяца и по 30 за год? А мы медленно и уверенно, радует, что хоть уверенно smile  Что-то у меня сегодня жор как раз и образовался. Правда написано было в одной из статей, что холодильник надо держать полупустым, лучше лишний раз в магазин пробежатся, чем потом доедать то, что может пропасть.

Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
  Всего Страниц (6):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика